名醫講堂求醫助己係列：頸椎病防治與康復 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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趙平著

圖書標籤:

頸椎病
康復
保健
醫學科普
健康指導
養生
名醫講堂
防治
自我護理
骨科

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齣版社：中國科學技術齣版社

ISBN：9787504667434

版次：1

商品編碼：11702886

包裝：平裝

叢書名：名醫講堂求醫助己係列

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：輕型紙

頁數：112

具體描述

內容簡介

　　《名醫講堂求醫助己係列：頸椎病防治與康復》從頸椎癥狀齣發，介紹相關的人體結構，分析病因及可能的疾病，詳盡地告知讀者如何求醫問藥。該書不僅講解瞭頸椎病的治療、康復及預防知識，還介紹瞭頸椎病常用的保守治療方法、頸椎病的誤區及解析、頸椎健康的保健常識等，並配以圖片，非常實用，而且一讀就懂，簡單易操作，非常適閤老百姓閱讀。作者長期緻力於臨床一綫，積纍瞭大量的臨床經驗，又常年從事科普創作，深知讀者的需求及如何從百姓的角度解讀頸椎病的相關知識。

作者簡介

　　趙平，現任空軍總醫院全軍中西醫結閤正骨療法治療中心（國傢中醫藥管理局脊柱軟傷專病中心）主任，主任醫師，中國中醫科學院、北京中醫藥大學等院校客座教授。中央及中央軍委保健委員會會診專傢，中華中醫藥學會推拿委員會及整脊委員會副主任委員，北京中醫藥學會推拿委員會主任委員，全軍中醫學會骨傷專業委員會副主任委員，空軍級專傢。趙平教授係我國著名骨傷專傢馮天有教授的首位碩士研究生。從業近30年，是國內著名的脊柱軟傷治療專傢。

內頁插圖

脊柱的智慧：掌握頸椎健康，重塑活力生活在這快節奏的現代社會，頸椎的隱痛與不適，已成為許多人生活中揮之不去的身影。長時間的伏案工作、低頭族的生活習慣、不當的坐姿睡姿，都在悄無聲息地侵蝕著我們頸部的健康，為日後的諸多煩惱埋下隱患。本書並非一本簡單的疾病手冊，它是一次關於我們脊柱智慧的探索之旅，一次對頸椎健康積極應對的深度解析。我們將帶領您撥開迷霧，深入瞭解頸椎的生理結構、功能特性，以及那些常常被忽視的，但對維持其健康至關重要的細節。從年輕時的預防意識，到麵對早期不適的敏銳察覺，再到形成嚴重問題的有效乾預，本書將為您提供一個全麵、係統、科學的行動指南，幫助您不僅擺脫頸椎病的睏擾，更能建立起長久的健康基石。第一篇：認識你的“生命綫”——頸椎的奧秘與常見威脅在踏上康復之路前，瞭解我們的身體是至關重要的一步。頸椎，這位於我們頭顱與軀乾之間、如同一座精巧橋梁的脊柱部分，承載著何等重任？我們並非簡單地介紹骨骼、韌帶、肌肉的組成，而是要揭示它們之間精妙的協同作用，如何支撐頭部，允許我們進行如此豐富的麵部錶情和精細的頸部動作。我們將以通俗易懂的語言，圖文並茂地展示頸椎的“七節生命綫”——頸椎的每一塊骨骼、每一處椎間盤、每一條神經根，都與其功能緊密相連。您將瞭解到，頸椎在我們的日常活動中扮演著怎樣的角色：從專注閱讀的眼神，到迴首一望的瞬間，再到吞咽咀嚼的細微動作，無不依賴於頸椎的穩定與靈活。我們會解析，當這些精密的結構麵臨挑戰時，會發生怎樣的變化。 “低頭族”的代價：長期、過度的低頭姿勢，是如何悄悄地增加頸椎的負擔，導緻肌肉勞損、韌帶牽拉，甚至椎間盤的早期退變？我們將量化這種壓力，讓您直觀地理解不良姿勢帶來的纍積性損傷。 “疲勞的根源”：頸部肌肉的長時間緊張，不僅僅是酸痛那麼簡單。它可能引發頭痛、肩背僵硬，甚至影響到上肢的血液循環和神經傳導，成為全身疲勞的一個重要“幕後推手”。 “年齡的痕跡”：隨著年齡的增長，頸椎也會經曆自然的老化過程。退行性改變，如骨質增生、椎間盤變薄、韌帶鈣化等，是如何悄然發生，並逐漸侵蝕頸椎的健康？我們將為您梳理這些生理性變化，區分與疾病的界限。 “無形的殺手”：除瞭不良姿勢和年齡，我們身邊的環境因素，如寒冷刺激、潮濕環境、不當的枕頭高度，都可能成為加劇頸椎不適的“導火索”。通過這一篇的學習，您將對頸椎的構造、功能以及常見的緻病因素有深入的認識，為後續的預防和康復打下堅實的基礎。第二篇：預警信號與精準辨識——早期發現，刻不容緩很多時候，頸椎問題並非一日之寒，而是由一係列細微的身體信號逐漸演變而來。本書將教會您如何成為自己身體的“偵探”，敏銳地捕捉這些“預警信號”，從而在問題尚不嚴重時便予以重視和乾預。頸部酸脹不適：這是最常見的早期癥狀。我們將深入分析，這種酸脹究竟是肌肉疲勞，還是早期炎癥或神經壓迫的錶現？不同性質的酸脹，可能指嚮不同的問題。落枕的睏擾：頻繁或難以緩解的落枕，絕非簡單的“睡姿不對”。它可能預示著頸椎關節的失穩或周圍肌肉的緊張。頭痛與頭暈：頸源性頭痛，常常被誤診為偏頭痛或緊張性頭痛。我們將解析頸椎問題是如何通過影響椎動脈、頸神經等，引發一係列頭麵部不適。手臂麻木與無力：當頸部神經受到壓迫，信號無法順暢傳遞，手臂的麻木、刺痛，甚至力量的減弱，都將成為重要的報警信號。我們將區分不同神經根受壓的錶現，幫助您大緻判斷受纍的區域。肩背部的僵硬與疼痛：頸部的問題常常會牽連到肩部和背部，導緻肌肉的緊張、僵硬，形成惡性循環。我們將提供一係列簡單的自測方法，讓您在日常生活中，通過一些簡單的動作和感受，來評估自己頸椎的健康狀況。同時，我們也會指導您如何正確地嚮醫生描述癥狀，提供更精準的信息，從而獲得更有效的診斷。第三篇：主動齣擊，構築健康長城——全方位的預防策略預防勝於治療，這句話在頸椎健康領域尤為適用。本書將為您提供一套係統、可行的預防體係，將頸椎保健融入您的日常生活。 “體態管理”的藝術：正確的坐姿：從辦公桌椅的選擇，到屏幕的高度，再到身體的放鬆技巧，我們將為您提供詳細的指導，讓您在工作時也能保護頸椎。高效的站姿：站立時，如何保持脊柱的自然生理麯度，避免圓肩駝背？健康的睡姿：選擇閤適的枕頭，掌握正確的睡姿，是守護頸椎健康的關鍵。我們將為您分析不同枕頭的優缺點，以及適閤不同睡姿的人群。 “科學運動”的智慧：頸部放鬆操：提供一係列簡單易學、安全有效的頸部拉伸和放鬆練習，緩解肌肉疲勞，改善血液循環。核心肌群的強化：強健的肩胛帶和核心肌群，是支撐頸椎穩定的重要基礎。我們將介紹一些適閤初學者的核心訓練方法。全身運動的益處：適度的全身運動，如散步、遊泳、瑜伽等，對整體脊柱的健康都大有裨益。 “生活細節”的優化：用眼衛士：如何科學用眼，減少長時間盯屏幕帶來的疲勞？抗寒保暖：尤其在鞦鼕季節，如何做好頸部保暖，避免受涼引起的不適？情緒管理：壓力和焦慮也會導緻肌肉緊張，學會放鬆，對頸椎健康至關重要。我們將強調“循序漸進”和“持之以恒”的原則，讓您將這些預防措施內化為習慣，真正做到“未雨綢繆”。第四篇：重塑活力，科學康復——應對與改善的行動指南當頸椎問題已經齣現，並且影響到生活時，科學的康復策略是重拾健康的必經之路。本書將為您提供一係列行之有效的康復方法，幫助您逐步改善癥狀，重塑活力。 “專傢診療”的正確打開方式：就醫流程：當您決定尋求專業幫助時，應該選擇哪些科室？醫生會做哪些檢查？您需要提供哪些信息？影像學解讀：瞭解X光片、CT、MRI等檢查結果，如何幫助醫生做齣診斷，以及這些影像學報告的意義。常見的治療手段：物理治療（如牽引、推拿、針灸）、藥物治療、以及在特定情況下的微創治療和手術治療，我們將對其原理、適應癥和局限性進行詳細闡述。 “居傢康復”的實踐指南：溫和的康復性運動：在醫生或治療師指導下，進行專門設計的康復性運動，以恢復頸椎的活動度、穩定性和力量。熱敷與冷敷的科學運用：掌握在不同情況下的熱敷和冷敷技巧，緩解疼痛和炎癥。輔助工具的選擇與使用：如頸托、支撐帶等的正確使用時機與方法，以及一些有助於緩解癥狀的輔助器材。 “心理調適”的力量：長期受頸椎病睏擾，容易産生焦慮、抑鬱等負麵情緒。我們將探討心理調適在康復過程中的重要性，並提供一些簡單易行的應對方法。本書並非鼓勵您自行診斷和治療，而是為您提供一個更清晰的認知框架，讓您在專業醫療指導下，更能理解和配閤治療，更積極主動地參與到康復過程中。結語：擁抱健康，從“頸”開始頸椎健康，關乎著我們的生活品質，也影響著我們的人生高度。這本書，希望成為您守護頸椎健康的忠實夥伴，為您提供知識、信心和力量。讓我們一起，從認識頸椎開始，從預防做起，從科學康復齣發，共同構築堅實的健康長城，擁抱一個更加輕鬆、活力、無憂的生活！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我是一名長期伏案工作的白領，頸椎問題已經伴隨我好幾年瞭，有時候嚴重到影響睡眠和工作效率。我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。當我看到《名醫講堂求醫助己係列：頸椎病防治與康復》這本書時，我立刻被它的名字吸引住瞭。“求醫助己”這四個字，正是我內心深處的渴望——我不想僅僅是被動地看醫生，而是希望能夠通過自己的努力，更好地管理我的頸椎健康。我最期待的是書中關於“防治”的部分。我希望它能詳細講解導緻頸椎病産生的各種原因，從生活習慣、工作環境到運動損傷，能夠有一個全麵的梳理。並且，我希望它能提供一些切實可行的預防措施，比如在工作時如何調整坐姿、如何選擇閤適的辦公傢具、如何進行簡短的辦公室運動等。我想知道，有沒有什麼“小動作”或者“小竅門”，可以在日常生活中輕鬆地做到，從而有效地減少頸椎的負擔。同時，我也非常關注“康復”的部分。我希望書中能介紹一些循序漸進的康復訓練方法，並且能有非常清晰的圖解或視頻演示（如果這本書有配套的視頻的話）。我不想一開始就做一些過於劇烈的運動，而是希望能夠從最基礎的拉伸開始，逐步增強頸部肌肉的力量和柔韌性。我更希望這本書能告訴我，在康復過程中需要注意哪些事項，避免哪些誤區，以及如何判斷自己的康復進度。這本書在我看來，不僅僅是一本醫學書籍，更像是一個貼心的健康指導顧問，能夠幫助我從根本上解決頸椎問題，重拾健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我眼前一亮，它傳遞齣一種積極嚮上的力量，讓我覺得頸椎病並非不可戰勝的頑疾。我是一名退休的老年人，隨著年齡的增長，頸椎問題也越來越明顯，有時候甚至會影響到我的日常生活，比如做傢務、看書都會感到不適。我希望這本書能夠提供一些針對老年人頸椎特點的防治和康復建議。我非常期待書中能夠詳細解釋頸椎病的成因，特彆是對於老年人來說，哪些因素是導緻頸椎病加重的主要原因？是骨質疏鬆？是椎間盤的退行性改變？還是長期積纍的勞損？我希望它能夠用通俗易懂的語言解釋清楚，讓我能夠明白“知其然，更知其所以然”。在康復方麵，我特彆關注書中關於“居傢康復”的內容。我希望它能提供一些簡單易學、安全有效的鍛煉方法，最好是有詳細的圖片或者分解動作說明，這樣我纔能在傢中自己進行練習，而不必擔心動作不規範而加重病情。同時，我也希望書中能介紹一些關於飲食調理、生活起居方麵的建議，比如哪些食物對頸椎有益，在睡眠時如何選擇閤適的枕頭等等。我更希望這本書能夠強調“求醫助己”的理念，鼓勵我們老年人積極地去瞭解自己的身體，主動地去采取措施，而不是僅僅依賴藥物和醫院。它應該能給予我們一些信心和力量，讓我們相信通過科學的方法，我們能夠有效地改善頸椎狀況，提高生活質量。總而言之，我期待這本書能夠成為我晚年生活中一份寶貴的健康指南，幫助我更好地照顧我的頸椎，享受健康、快樂的晚年生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於頸椎病的科普書籍實在太多瞭，很多都泛泛而談，或者過於專業晦澀，難以理解。但這本書給我的第一印象卻很不一樣。它的語言風格比較平實，沒有過多的醫學術語堆砌，讀起來感覺很親切，就像是和一位經驗豐富的醫生在聊天一樣。我尤其喜歡它在介紹疾病時，會引用一些真實的病曆或者患者的經曆，這樣能讓我更容易理解疾病的實際錶現和帶來的影響。我希望這本書能夠深入淺齣地講解頸椎病的病理機製，而不是簡單地羅列癥狀。比如，它能否解釋一下頸椎的解剖結構，以及在頸椎病發生時，哪些部位受到瞭損傷，為什麼會齣現頭暈、麻木、疼痛等癥狀。如果能有圖文並茂的插圖來輔助說明，那就更好瞭。此外，我也非常關心書中關於治療和康復的部分。我希望它能介紹一些主流的治療方法，比如藥物治療、物理治療、手術治療等，並說明它們的適應癥和禁忌癥。同時，我也希望它能提供一些傢庭康復的指導，包括如何在傢中進行頸部拉伸、按摩、熱敷等，以及如何調整生活習慣來減輕癥狀。總而言之，我期待這本書能成為一本既有深度又有廣度的頸椎病科普讀物，能夠幫助我更全麵地認識頸椎病，並找到有效的防治和康復方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書，光聽名字我就覺得它充滿瞭力量和希望。作為一名經常需要長途跋涉的旅行愛好者，我深知頸椎健康對生活質量的影響有多大。長時間的奔波，加上不規律的休息，總是讓我的頸部感到僵硬和酸痛，有時候甚至會引發頭暈，嚴重影響我的行程。我一直想找到一本能夠讓我自己在傢就能進行一些基礎的保健和康復的書籍，而《名醫講堂求醫助己係列：頸椎病防治與康復》恰好滿足瞭我的這一需求。我非常好奇書裏關於“名醫講堂”的部分。我期待它能夠匯集一些在頸椎病領域有豐富經驗的專傢的見解和建議。這些名醫會不會分享他們多年的臨床經驗，給齣一些關於頸椎病最新、最有效的治療和康復的思路？會不會有一些關於預防和治療的“獨門秘籍”？我希望這本書能夠提供一些我以前從未接觸過的、但卻行之有效的知識。另外，對於“求醫助己”這一點，我特彆看重。我希望書中能夠提供一些關於頸椎病自我評估的方法，讓我能夠大緻瞭解自己頸椎的狀況，知道哪些動作是安全的，哪些需要避免。並且，我期待書中能夠詳細介紹一些簡單的、可以在日常生活中隨時進行的練習，比如利用碎片時間就能完成的伸展運動，或者一些簡單的按摩手法，能夠幫助我緩解肌肉的緊張，改善血液循環。總而言之，我希望這本書能夠成為我頸椎健康的“隨身醫生”，讓我不僅能夠瞭解頸椎病，更能掌握主動管理自己頸椎健康的方法，讓我的旅行之路更加舒心和自在。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受到頸椎不適睏擾的人，我一直都在尋找能真正幫到我的書籍。偶然間翻到瞭這本《名醫講堂求醫助己係列：頸椎病防治與康復》，雖然還沒有深入閱讀，但單看目錄和一些零散的文字，我就能感受到其中蘊含的專業和實用性。首先，這本書的標題就很有吸引力，它強調瞭“求醫助己”，這說明它不僅僅是提供醫學知識，更是在倡導一種積極主動的健康管理方式，鼓勵讀者自己去瞭解、去行動。我特彆關注書裏麵關於頸椎病成因的分析，很多時候，我們隻是知道脖子疼，卻不清楚到底是什麼原因造成的，是長期的不良姿勢？還是電腦手機過度使用？亦或是年齡增長帶來的退行性變化？如果這本書能係統地解釋這些，並提供一些初步的自我診斷的思路，那對我來說就非常有價值瞭。另外，我也期待它能詳細介紹各種常見的頸椎病類型，比如頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型等，並針對不同類型給齣相應的防治建議。如果書中還能包含一些簡單易學的日常鍛煉方法，並且有清晰的圖示指導，那更是錦上添花瞭。我一直認為，與其被動地接受治療，不如主動地去學習如何預防和緩解，這本書給我的感覺就是一本能夠幫助我實現這一目標的有力助手。我非常期待能通過這本書，更深入地瞭解我的身體，找到適閤自己的康復之路。

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，價格滿意。。。

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書的內容不錯，很不錯

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