具體描述
編輯推薦
《心理谘詢師筆記》探討瞭很多一直睏擾心理谘詢師的問題，是一個心理谘詢師的實踐與感悟。主要闡述瞭：心理谘詢的本質、心理谘詢的原則、潛意識經驗、靈性、愛的藝術、如何認知自我、繪畫治療、溝通的奧秘、如何尋找快樂、孩子的教育以及人的潛能等。作者以獨特的視角，理論聯係實際，通過生動的語言，深入淺齣，使本書具有很強的哲理性、啓發性和可讀性。
內容簡介
《心理谘詢師筆記》是一個谘詢師實踐和感悟的著作，涉及的主題既有普遍的又有一直睏擾心理谘詢師的話題。縱覽全書包括下列問題：心理谘詢的本質、心理谘詢的原則、潛意識經驗、靈性的問題、愛的藝術、如何認知自我、繪畫治療、溝通的奧秘、如何尋找快樂、孩子的教育以及人的潛能等問題。這些問題的闡述，貼近實際，都是基於作者獨特的領悟。
作者通過生動的語言深入淺齣，理論聯係實際的寫作風格，使本書具有很強的哲理性和可讀性。《心理谘詢師筆記》適閤從事心理谘詢的專業人士、心理學愛好者，以及渴望獲得心理成長。
作者簡介
宋興川（1964—），教授，博士，浙江麗水學院心理學學科帶頭人，心理研究所所長，中國社會心理學會理事，中國心理聯盟成員，福建榕城監獄心理矯治中心專傢顧問。 主要學曆： 1987年獲得陝西師範大學教育學學士學位： 1990年獲陝西師範大學心理學碩士學位： 2003年獲得北京師範大學心理學博士學位； 2006年南開大學社會學博士後流動站（社會心理學方嚮）齣站人員。 現就職於浙江麗水學院。目錄
走近心理谘詢（自序）第一章 心理谘詢
心理谘詢師
拯救心靈
深深的意識經驗
恒：精神世界的一種錶徵
有一種力，叫生命力
第二章 溝通的秘密
尊重的學問
放下自己學會傾聽
共情
人生最大的能力是感動
保密
第三章 谘詢的“道”
谘詢的“道”
調班的女孩
尋找生命成長的能量
傷口吸引：命運的轉迴
輪迴
第四章 愛的力量
愛的分寸
愛我的人傷我最深
愛的錯位
愛與被愛
愛的缺失
熱愛與堅持
第五章 理性的力量
參考係
算命的玄機
危機乾預
美麗的神經癥
是幫助還是包庇
第六章 人的天性
人的天性
12歲之前的人生不容忽視
焦慮與恐懼
生命的記憶
瞭解我們的行為
第七章 學會認知人
學會認知人——人生的需要
從曆史瞭解一個人
你的愛好背後隱藏的是什麼？
覺察內心秘密的方法：繪畫
第八章 吾畫吾心
繪畫解密的分析
真實——我們內心的繪畫
繪畫能真實洞悉我們的內心
房子的秘密
尋覓生活的意義
第九章 傾聽內心
聽從內心的召喚
內心的強大
“奔奔族”：網絡、成名與個性
關照你的內心和行為
要學會放手，你就會收獲很多
人生在於自己的經營
第十章 學會說話
會說話
夫妻溝通
撒謊的背後
做得比說得更好
我們是怎樣教育孩子的？
第十一章 尋找快樂
“情緒詞匯”小注釋
音樂、情緒、人生
快樂是最重要的
快樂的密碼
本性、角色與行為方式
第十二章 積極教育
走近中學生
從歸因理論看“逆境教育”
淺談中學寫作教學中的歸因效應
挫摺教育，中學生的一門必修課
給孩子一些自主感
第十三章 自我成長
人生驛站
病：醫治心靈疾患的契機
愛一個人要全部包容
是環境影響人還是決定人
人的潛能有多大
後記：寫給自己看的文字
精彩書摘
我喜歡上心理學，純屬偶然。在20世紀80年代，高考報誌願時，師範大學的各係都能在中學找到相應的課程，唯獨教育專業沒有，所以我就毫不猶豫地選擇瞭它。因為自小待在山溝裏，我很想到外麵走走，想過遊走不定的生活，我不想過學校固定的生活。我很熟悉老師，想做不熟悉的職業。
讀瞭教育專業後，發現教育學、教育史、心理學是它的三大主乾課。在學習中，我喜歡上瞭心理學。畢業之後，我任教於高校。工作之餘，我常和學生交流思想，漸漸喜歡上瞭心理谘詢與治療。然後，我開始關注自己，也有意識瞭解彆人，積極幫助彆人解除心理睏惑。不過，這些都是好奇與興趣，真正讓我把心理學當作一項事業與追求則是在北京讀博士的時候，因為在那時我參加瞭美籍華人李紹昆、張寶蕊的心理谘詢師培訓班。他們的谘詢技能、催眠以及團體輔導等，尤其現場觀摩她對一位學員的谘詢，為我打開瞭一個探究心靈的神奇領域，同時召喚我踏上尋找自我的旅途。從此，我的任何學習、科研、教育，也都和探索心靈，拯救靈魂的迷失有關。
我是自上而下開始走上心理谘詢之路的，也就是說，我不是沿著先參加各種培訓、然後是實踐的那種自下而上的過程。我是先從對心理學的研究開始介入，並逐步投入心理谘詢的，所以，我喜歡思考與研究，對心理谘詢與治療，喜歡嘗試一些新方法，更喜歡整閤。無疑，這就是我走的賦有特色的心理谘詢與治療的路子。
我認為心理谘詢師要想幫助彆人首先得幫助自己。很多走上心理谘詢道路的人，都是由解決自己的問題開始的—榮格和阿德勒都是這樣。做精神分析的人都知道，如果自己的問題沒解決，就會把自己的問題帶到谘詢活動中，很容易産生“移情”，從而妨礙對來訪者真實問題的探究與分析。可以說，我們認識自己有多少決定瞭我們對來訪者探索有多少。心理谘詢師是一麵鏡子，如果上麵有汙點，那就壞事瞭，一定也會把這個汙點映射到來訪者身上，讓人誤以為照齣的是來訪者身上的汙點。因此，認識自己這是其一，走齣自己的心理問題更重要。因為隻有谘詢師心理健康瞭，纔會懷有積極健康的心態，開始其助人的工作。
我認為心理谘詢師要接地氣，倡導本土治療。人是一定文化下的産物，人的成熟是與人交往中社會化的結果，所以人是文化的産物。國外的心理谘詢與治療方法走在我們前麵，虛心的學習固然重要，但更要結閤自己的文化，進行必要的揚棄。心理谘詢是助人的事業，涉及麵對麵的交流與溝通，在此過程中，尊重、溫暖、共情、傾聽，積極關注是建立信賴關係的基礎。這是不管在任何文化背景下都需要的，也是我們進行心理陪伴的精髓。然而，在進行危機乾預時，就充分體現齣文化的優勢瞭。對信奉宗教的人來說，宗教對亡靈的超度就能極大地撫慰遇難親人傷痛的心。瞭解當事人的文化背景不僅有助於進入他的內心，還有助於汲取他原有文化中的積極因素，十分有效地幫助他。
我認為心理谘詢師的人品很重要。心理谘詢是幫助人的事業，凡是與人溝通的工作，尤其麵對麵的，你的個人修為對彼此的關係有重要的影響。如果來訪者對谘詢師不喜歡，那將很難開展工作。因為，人品的優劣會在互動的相處中反映齣來。人常說：相由心生。人品如何不僅在麵部，還會在行為中錶現齣來。一次谘詢可能讓對方很難感受到，但是多次谘詢後就很容易使對方感受到瞭。無疑，真誠、袒露是谘詢師必須做到的，不用說，你的個人修為也會不經意地流露。中外許多谘詢大師不僅谘詢技能高超，而且更重要的是他們人格魅力的偉大，你想從事這項工作，並持續得久遠，那就必須加強自己的品德修養。
我認為心理谘詢師要有理有情。心理谘詢師要陪伴來訪者，不僅要聽懂來訪者的心聲，還要體會對方的情緒，所以谘詢師不僅要有頭腦，更要有心，或者說是愛心。作為谘詢師，你可能擁有很多心理學知識，有許多瞭解人的方法，但並不能成為好的谘詢師，因為谘詢不是說教與爭論。在某種意義上，如何體會對方的情感並準確錶達齣來，這對谘詢的成功更加重要。這就是共情的魅力。有心理問題的人，一般是錯誤的認知影響瞭情緒的睏擾，隻要谘詢師體會並錶達瞭對自己痛苦的情緒，谘詢師就可以由此進入對方的內心，對方也願意敞開心扉嚮你傾訴。這就等於將對方的創傷治好瞭一般，因為他嚮你宣泄瞭情緒。實際上，來訪者都有自我修復能力的，在他訴說過程中很多就已澄清瞭睏惑，理清瞭思緒，也悟齣瞭睏擾的原因。所以，對於許多適應性問題，谘詢師有情的陪伴更重要。無疑，任何來訪者都喜歡有生命的、有血有肉的谘詢師。
我認為心理谘詢師要廣泛學習。瞭解人的方法很多，對人的睏擾疏導、對人精神的提升並非是心理學一門學科，所以心理谘詢師需要專業成長，需要不斷地學習。凡是關注人的所有人文學科知識都對提升心理谘詢師的專業發展具有滋養作用。從心理學到心理學是成就不瞭一個心理谘詢大師的。所以，緻力於心理谘詢事業的人要嚮其他人文學科學習，比如文學、藝術、倫理、政治、曆史等。谘詢師還要嚮民間文化學習，如果有可能的話，每個地方的風俗習慣都需要學習或涉獵，要知道許多心理問題就是由於不同文化衝突造成的，文化治療也是本土治療的一個縮影。作為谘詢師，你還要嚮同行學習，他們特殊的案例或方法或許會激發你想得更多，從而豐富你谘詢的經曆。不可否認，必要的督導是重要的，尤其是年輕的、剛入行的新手，適時的督導會縮短你由新手到熟手的時間。
不管怎麼說，谘詢是語言溝通的過程，你要嚮彆人學習如何講故事，如何讓自己的溝通有親和力，更有魅力。
我認為心理谘詢師的人格魅力比方法更重要。方法重要，谘詢師要盡可能學習不同的流派及方法，谘詢師要多實踐，多接個案，並對每次的谘詢寫齣總結及反思，這對初學者重要也對成熟者重要。因為谘詢無止境，每個個案，尤其特殊的，對谘詢師構成挑戰的，它們都是促使谘詢師專業成長的契機，所以，谘詢師要懷著感恩之情對待每次谘詢，及時寫下總結是谘詢師敬重對方的錶現。不過，隨著谘詢師的專業成熟，會發現谘詢有方法也沒方法，當谘詢師全身心陪伴對方的時候會忘瞭方法。谘詢師谘詢的技能、方法已融閤，在其轉化為能力的同時，也就成為谘詢師的人格魅力瞭。麵對谘詢的來訪者，谘詢師會隨著谘詢過程的力量——谘詢力，雙方，尤其谘詢師，而協調一緻地變化。此時的谘詢錶麵上是雙方的互動，其實背後則是一種藝術。
這麼多年來，我正是懷著對谘詢的熱愛開始這項工作的。我非常珍惜每次谘詢的那些機會，反映在行動中就是寫反思與總結。我還利用一切學習的機會，與同行和水平高的人交流，這些學習經曆使我心理谘詢的專業得到快速提高。
正是懷著對人生的悲憫意識，以及敬重心靈溝通的活動，我把谘詢過程中能讓我感動或感悟的事件、啓迪的思想寫下來，一是化解我的睏惑，讓我的心靈平靜—這說明寫作具有治療作用；二是寫齣來為瞭讓我記住，融化到我的人格中，我認為凡是寫齣來的東西纔是自己的東西。當我把這些思考的東西放在一起時，不經意間竟然形成瞭一個集子，我很樂意與大傢分享我思想走過的路。
分享能帶來快樂，還能帶來友誼。
我真誠地嚮大傢敞開心靈，嚮大傢走來。我也很希望得到大傢的迴應，為的是，能讓我們一同攜手，在心理谘詢的路上走得更遠！
我要感謝浙江麗水學院、麗水學院教師教育學院的傾力資助！
我要感謝李麗虹、上官雲彥、黃愛玲、唐曉誠、劉燕燕、程翠萍、高偉光、方盛良的鼓勵和支持！感謝李麗虹在文稿修改、校對中的辛勤付齣！
我更要感謝為本書提供大量插圖的無名學生。
我祝願你們能夠跨越人生遭遇的任何艱難與險阻！明天比今天好！
是為序！
深深的意識經驗
我們知道自己叫什麼名字，但不一定瞭解自己的行為錶現，更不知道自己行為背後的原因。如果是良好的行為習慣，我們心裏漠然，坦然處之，心緒寜靜。如果是怪異的行為，那會引起彆人反感，或睏擾自己正常的生活，結果將帶給我們痛苦。
如何探究行為習慣背後的潛在原因，然後采納適宜的方法修正我們固有的觀念，進而改變我們的習慣，努力形成我們期待的行為—這是我們非常感興趣的，這也是一個專業心理治療的過程。不同的心理治療方法都是為我們提供如何洞悉內心經驗，也就是行為習慣背後的原因服務的，這些統稱意識的經驗。它是由我們以往的經曆沉積
到內心，日積月纍層層疊加而成的。我們從小到大，每一天的經曆都會沉澱到內心，有些平淡無奇會逐漸忘卻，然而有些重大人生事件，卻讓我們捲入過多的情感，不僅改變瞭我們的思想和行為，反而會在我們的意識層麵，也就是覺醒層麵停留的時間長些。如同某些傷痛會影響某些人的時間可能久些，但是終因生活要嚮前走，我們會一天天走過，隨著歲月流逝，也就是那些曾經讓人放不下的傷痛，也很快被擠壓到更深的意識底層。人的意識經驗就這樣像滾雪球一樣，越聚越大，早年的、核心的也被擠壓得越來越深，也就是新近的經驗嚴嚴實實裹著它，以至於我們忘記瞭它。無疑，我們很想衝破這些外圍的包裹而觸及它、喚醒它。
這就是意識經驗，以及它的形成過程。那麼意識經驗具有哪些特點以及對我們生活有哪些影響呢？
意識經驗是一種能量，對我們的生活産生深刻的影響。
人的意識是對客觀世界的反映，這包括認知、情感體驗。這些統統稱為意識經驗，留存在人的大腦裏，形成人的自我概念而對人的未來期待、行為定嚮以及解釋世界的方式産生深遠的影響。意識經驗具有啓動、減弱或製止行為錶現的作用，因而也是一種具有動力性的能量。它還錶現為一種需求、欲望，驅動人産生一定的實現目標的意誌行為。根據行為結果，可以把這些意識經驗歸為兩類：正嚮的、負嚮的。性質的不同對我們的情緒、行為頗有影響，也對周圍環境産生廣泛的影響。不過，這些影響發乎於我們意識深處，它們都具有很強的感染性，能把我們本性的性質通過投射、放大而錶現齣來，從而彰顯我們自我意誌的力量。這些都是不以我們人為的意誌所能左右的，它們已成為我們自我獨特生命的一部分，它們使我們與其他人區彆開來。可以說，過去的經驗塑造瞭我們的生命，相應的生命活動又強化瞭我們的意識經驗，讓我們不能自已。
意識經驗不僅有兩種性質，而且可以疊加、蓄積。
我們一齣生意識是一張白紙，隨著歲月流逝，我們經曆的事情增多，意識經驗也開始積纍，有些是主動的，錶現為要挑戰，滿足自己的好奇心，體現自己價值的偉大經曆；有些是被動的，錶現為遭遇的挫摺，可以預料但又無法擺脫的劫難，比如，隨著我們的長大，承擔的角色越多，遭遇的艱難也越多。人生經曆的沉浮，這些會讓我們高興，或讓我們沮喪，兩種經驗先後分門彆類進入我們內心的意識，它們不會消失，會疊加纍積，一層一層的，如後浪推前浪一樣，時間越久遠，越被擠壓到意識的深層。由於我們一直在追逐明天、新奇、挑戰，這些意識經驗被壓抑在我們內心深處，不曾或很難齣離層層背負的經驗而現身我們覺醒的意識中，進而受到關注、撫慰和滿足。這些意識經驗以不同的扭麯方式在我們意識的汪洋大海裏翻騰，甚至咆哮，有時也會暫時平靜，這些有生命的經驗在不停呼喚。
意識經驗可以彌散於我們的軀體，尤其是交感神經和副交感神經，從而影響我們的身體健康。
中國中醫的經絡學說認為人的周身有一張我們看不到的經絡，人的氣血會沿著這些相通的經絡流動。如果經絡暢通，流動的氣血沒有阻滯，人就能很快排齣體內各髒器的毒素，人的周身就健康。這正是中醫常說的：“通則不痛，痛則不通。”我們的意識經驗是一種能量，可以轉為這種氣，彌散並活躍在我們內心，尤其是創傷性經驗，會讓我們情緒波動，從而影響到管理我們髒器的交感神經與副交感神經的協調活動。這種氣可以阻滯或紊亂我們氣血的流通，甚而在某個部位造成瘀滯，降低這個部位人體的免疫力從而引起病變，損害我們身體的健康。當下社會高發的各種癌癥中，長期鬱悶的情緒以及暴怒、悲傷等引發的不良行為習慣是主要的緻病因素。
意識經驗裏有真正的自我。
現代人在追逐物質欲望的滿足時會迷失自我，即使生活水平提高瞭，人們卻並不幸福。也許得到瞭金錢、官位，卻內心孤獨，感受不到人生的意義及生存的價值。更多的成功人士在他們耀眼光環的背後，內心卻是難以言說的高處不勝寒。這些都是迷失自我的人，他們在尋找真實自我的過程中，會有各種各樣的錶現：有些人放縱自己挑戰各種倫理、甚至法律底綫，有些人痛苦地自殺，還有一些令我們羨慕的人走上慈善，關愛人類的大愛之路。這幅社會圖景實際告訴我們：人們在滿足欲望、追求卓越時會走嚮異化，我們的自我會不經意間迷失，人持久的生命力是自我潛能的實現。在我們意識經驗裏，也許很深的層麵是我們生命走過的曆程，那起點是我們真正自我的呐喊，一旦找到並守望，我們的人生就會充滿激情與力量。
……
前言/序言
用戶評價
字裏行間流淌著一種智慧，一種不動聲色的力量。 這本書不是那種讀起來熱血沸騰、立刻就能解決所有問題的“雞湯”式讀物，而是以一種更加沉靜、更加內省的方式，觸及瞭許多我們常常忽視卻又至關重要的心理議題。我非常欣賞作者對“認知失調”的解讀，它解釋瞭為什麼我們有時候會為瞭維護自己的信念而選擇性地忽視事實，以及這種心理機製是如何在無形中影響著我們的判斷和決策。讀到這部分時，我腦海中閃過許多曾經讓我睏惑的場景，那些自己固執己見、不願改變的時刻，似乎都有瞭閤理的解釋。它讓我意識到，認識到自己的認知偏差，本身就是一種巨大的進步。書中關於“創傷”的論述也十分細膩，作者沒有停留在描述創傷的嚴重性，而是更關注創傷如何塑造個體的認同感，以及如何在漫長的修復過程中重新找迴失落的自我。我特彆被其中一個關於“復雜性創傷”的觀點所吸引，它讓我理解到，那些看似微不足道的童年經曆，也可能在成年後留下深遠的印記。這本書給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種看待問題角度的轉變，一種更加 empathetic 的視角，去理解那些在生活中掙紮、前行的人們。
評分這本書像一位經驗豐富的嚮導，引領我踏上探索自我心靈的旅程。 它沒有空泛的理論，而是充滿瞭紮實的見解和生動的案例。我特彆被書中關於“溝通的藝術”的論述所吸引，作者詳細分析瞭無效溝通的根源，並提供瞭一些行之有效的溝通技巧，例如積極傾聽、清晰錶達以及非暴力溝通等。我開始嘗試在日常生活中運用這些技巧，雖然有時會顯得有些笨拙，但效果卻是顯而易見的。我發現，當我可以更有效地錶達自己的想法和感受時，我與他人的關係也變得更加融洽。書中對“習慣養成”的心理學原理的闡述也讓我大開眼界，它解釋瞭為什麼我們很難改變舊習慣，以及如何纔能更科學、更可持續地培養新習慣。讀完這一部分，我對自己想要達成的目標有瞭更清晰的規劃，也更有信心去付諸實踐。這本書不僅是知識的傳授，更是一種能力的提升，一種讓我們更好地生活、更好地與他人連接的能力。
評分這本書給我帶來的，是一種久違的寜靜和深刻的自我覺察。 它並沒有試圖用復雜晦澀的術語來“嚇倒”讀者，而是用一種樸實而富有洞察力的語言，娓娓道來。我反復品讀瞭書中關於“情緒管理”的章節，作者並沒有簡單地教導如何“壓抑”或“控製”情緒，而是引導我去理解情緒産生的根源，去接納它們，並從中學習。我開始嘗試在日常生活中運用書中的一些方法，例如在感到焦慮時，不再急於否定或逃避，而是嘗試去感受它的存在，去問問它想要告訴我什麼。這種改變雖然微小，卻帶來瞭意想不到的平和。書中對“邊界感”的探討也讓我受益匪淺，我一直以來在人際關係中都有些“討好型”的傾嚮，這本書讓我明白，清晰的邊界不是冷漠，而是對自己和他人的尊重。理解瞭這一點，我開始嘗試更堅定地錶達自己的需求，雖然有時會感到些許不適，但長遠來看，這反而讓我的關係更加健康。它讓我明白，真正的連接，不是犧牲自我，而是以真實的自我去與他人相遇。
評分這是一本能夠真正改變你看待世界和看待自己的書籍。 它以一種極具人文關懷的視角，深入剖析瞭人類情感的復雜性和多樣性。我被書中對“抑鬱癥”的描述所深深打動，作者並沒有將患者簡單地標簽化，而是以一種充滿同理心的方式，展現瞭他們所經曆的痛苦、掙紮以及對重拾生活希望的渴望。這讓我對那些身處睏境的人們有瞭更深的理解，也讓我明白，在伸齣援手之前，接納和傾聽纔是最重要的。書中關於“心理谘詢倫理”的討論也讓我印象深刻，它強調瞭在谘詢過程中保護來訪者隱私和尊嚴的重要性，也展現瞭谘詢師的專業素養和人文關懷。讀到這部分時，我感受到瞭這個職業的神聖和不易。這本書讓我明白瞭，理解人性，需要耐心、需要智慧，更需要一顆柔軟的心。
評分這是我讀過的最能夠引起共鳴的心理學書籍之一，沒有之一。 作者以一種極其真誠和細膩的筆觸，描繪瞭人類在麵對生命中的起伏時所經曆的各種情感體驗。我被書中對“失落與悲傷”的描繪深深打動，作者並沒有迴避這些痛苦的情感，而是以一種充滿尊重和理解的方式，展現瞭人們如何穿越悲傷，重新找迴生命的意義。我曾經曆過一些失去，當時的我感到無比的絕望和無助，而這本書讓我明白，悲傷是一種自然的反應，它需要時間去療愈，需要被看見和被允許。書中關於“意義的追尋”的探討也讓我受益匪淺，它讓我思考，在生活的迷茫中，我們如何纔能找到屬於自己的方嚮和價值。我開始意識到，生活的意義並非外在給予，而是需要我們在經曆中去創造和發現。這本書給我帶來的，是一種力量，一種麵對睏境的勇氣，以及一種對生命更深層次的理解。
評分震撼！這絕對是我近年來讀過的最引人深思的心理學書籍之一。 它沒有故弄玄虛的理論堆砌，而是以一種極其貼近生活的方式，剖析瞭我們日常生活中可能遇到的種種心理睏境。我尤其被書中對“防禦機製”的描繪所打動，那些看似荒謬的自我保護方式，在作者的筆下，卻展現齣其背後巨大的痛苦和無助。讀到某個案例時，我竟然驚奇地發現，我自己在某些情境下也曾錶現齣類似的反應，那種被深刻理解的感覺，簡直無以言錶。它讓我開始審視自己那些不自覺的“逃避”和“閤理化”，去思考它們究竟是為瞭保護什麼，又在阻礙什麼。這本書的魅力在於，它讓你看到自己，同時也讓你看到他人，不再輕易評判，而是多瞭一份理解和包容。我開始意識到，每個人都在用自己最熟悉的方式與世界互動，而很多時候，他們的行為背後，隻是隱藏著一個想要被看見、被理解的靈魂。作者對“依戀關係”的探討也十分深刻，它解釋瞭為什麼我們在親密關係中會産生如此多的矛盾和不安，以及如何纔能建立更健康、更穩定的人際連接。讀完這一部分，我仿佛醍醐灌頂，對過去一些不愉快的經曆有瞭全新的認知。這不僅僅是一本書，更像是一次深刻的自我對話，讓我更清晰地認識到自己的內心世界，也更有勇氣去麵對那些曾經讓我感到棘手的關係難題。
評分閱讀這本書的過程，就像是在進行一場深入人心的對話。 作者的筆觸細膩而富有感染力，能夠輕易地觸碰到讀者內心最柔軟的部分。我特彆喜歡書中對“童年經曆”如何影響成年後人格形成的論述，它詳細地描繪瞭不同的養育方式可能帶來的不同影響，以及個體如何通過覺察和療愈來重塑自己的生命軌跡。讀到某個案例時，我仿佛看到瞭自己童年時的一些影子，那些未曾得到滿足的需求，那些在成長過程中留下的傷痕，在作者的文字中得到瞭溫柔的撫慰。它讓我明白，我們都不是完美的，我們都帶著過去的印記前行，而這份認知，本身就是一種釋放。書中關於“自我價值感”的探討也十分深刻，它解釋瞭為什麼有些人會過度追求外部認可，以及如何纔能建立內在的、穩固的自我價值。我開始反思自己對於成功的定義，以及我是否過於依賴他人的評價。這本書幫助我認識到，真正的價值，源於內心的充盈和對自我的接納。
評分初次翻閱，就被其中深邃的洞察力所吸引。 那些關於理解人類內心深處復雜情感的描述，簡直像一把鑰匙，悄悄地打開瞭我一直未能觸及的幽暗角落。我常常在想，為什麼有些人會做齣某些看似難以理解的行為？這本書並沒有直接給齣標準答案，而是通過細膩的筆觸，引導我去感受、去體會，去看到行為背後潛藏的動機和需求。作者在描繪谘詢過程時，那種既專業又充滿人文關懷的態度，讓我肅然起敬。我特彆喜歡其中對“共情”的闡述，它不僅僅是一種技巧，更是一種對生命體驗的尊重和接納。讀著讀著，我仿佛也能感受到谘詢師與來訪者之間建立的那種信任和連接，那是一種靈魂深處的碰撞，一種相互理解的溫暖。書中舉的案例，雖然簡略，卻都直擊人心，讓我反思自己在人際交往中的一些盲點。例如，有一次提到關於“原生傢庭”對個體的影響，我立刻聯想到瞭自己成長過程中一些難以釋懷的片段，那些不自覺的反應模式，似乎都有瞭某種解釋。它讓我明白，我們都不是孤立存在的，過去的經曆，無論多麼微小，都會在我們身上留下印記，塑造著我們今天的模樣。這本書像一位循循善誘的長者，不疾不徐地引領我探索自我，認識他人，從而更加平和地看待生命中的種種挑戰。
評分每一頁都充滿瞭智慧的光芒，每一次翻閱都帶來新的感悟。 這本書並沒有提供現成的“解決方案”，而是引導你去探索，去思考，去發現屬於自己的答案。我特彆喜歡書中關於“人際衝突”的分析，它揭示瞭衝突背後隱藏的權力鬥爭、需求未被滿足以及溝通障礙等深層原因，並提供瞭一些建設性的處理方式。我開始意識到，很多時候，衝突並非不可化解，關鍵在於我們是否願意放下預設的立場，去傾聽對方，去理解對方。書中關於“原生傢庭”對婚姻關係的影響也讓我受益匪淺，它幫助我理解瞭為什麼有些夫妻會陷入相似的模式，以及如何纔能打破這些負麵循環，建立更健康、更和諧的伴侶關係。讀完這一部分，我對自己的婚姻有瞭更深的思考，也更願意去經營和維護。這本書讓我明白，關係是需要學習和成長的，而自我成長，是所有關係的基礎。
評分這本書以一種極其溫和而又極具穿透力的方式，觸及瞭我們內心深處的隱痛。 我反復咀嚼瞭書中關於“自我接納”的論述，作者並沒有鼓吹“完美主義”，而是鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去看到自己的優點和價值。這讓我意識到，我一直以來都在追求一個虛假的、完美的自己，而忽略瞭那個真實而可愛的我。書中的一些練習，雖然看似簡單，卻充滿瞭力量，它引導我去發現自己的閃光點，去肯定自己的存在。我開始嘗試用更友善的眼光看待自己，不再因為一些小錯誤而過度自責。書中對“社會壓力”如何影響個體心理健康的分析也十分到位，它揭示瞭我們在社會競爭和期望下所承受的巨大壓力，以及如何纔能在這個充滿挑戰的環境中保持內心的平靜。讀完這一部分，我感覺自己仿佛卸下瞭許多不必要的包袱，可以更輕鬆地呼吸。
評分很不錯得一本書！
評分快捷，正版
評分非常好
評分很不錯得一本書！
評分不錯不錯！！！！！！
評分不錯不錯！！！！！！
評分還沒看，好評…………
評分這本書內容好像很一般，至少是沒起來怎麼那麼多灰瞭不知道這個是在櫃麵反過來嘛，這個書是不是存在久瞭，而且沒有塑料袋包裝
評分好好好好好好好好好好好好好好好好好好
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