懷孕40周全程指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 備孕
• 孕期保健
• 孕期營養
• 分娩
• 産後恢復
• 育兒知識
• 新手媽媽
• 懷孕知識

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510133954

版次：1

商品編碼：11719204

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：輕型紙

頁數：334

字數：250000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　《懷孕40周全程指導》內容全麵、科學、實用。特彆重視孕産期健康教育，提倡胎教活動的簡便化、科學性及有效性，在寓教於樂中實現胎教的意義。本書不僅適閤孕媽媽學習，準爸爸更是可以參與其中。
　　

內容簡介

　　

　　《懷孕40周全程指導》包含瞭大量實用的備孕營養、護理細節、孕期的營養、護理細節；整個孕期胎寶寶身體發育的情況和準媽媽的身體變化情況；行之有效的同步胎教方案以及根據有豐富經驗的醫生的指導，列舉瞭不同的月份中準媽媽可能遇到的身體或者心理上的異常狀況，並提供瞭完整的解決方案。
　　

內頁插圖

前言/序言

産後恢復與新生兒護理專傢指南 一本詳盡、實用、貼近新手父母需求的深度指南 懷孕固然是人生的重要裏程碑，但分娩絕非終點，而是充滿挑戰與喜悅的全新旅程的開始。我們深知，許多準父母在為寶寶的降臨做足瞭準備後，往往對“産後”和“新生兒護理”這兩個關鍵階段感到茫然無措。因此，我們推齣瞭這本《産後恢復與新生兒護理專傢指南》，旨在為您提供一個全麵、細緻、經過時間檢驗的實用手冊，幫助您平穩、自信地度過從産房到寶寶滿周歲前的關鍵時期。 本書聚焦的四大核心闆塊，深度解析新手父母的每一個疑問： --- 第一部分：母親的身心修復——産後康復的黃金法則（Postpartum Recovery: The Golden Rules） 生育是一個對女性身體産生巨大衝擊的過程，無論順産還是剖宮産，術後的恢復都需要科學的指導和充分的耐心。本書將産後恢復細分為六個關鍵階段，為您量身定製個性化的康復計劃。 1. 産後即刻（0-24小時）：基礎觀察與即時處理 嚴密監測： 詳細闡述子宮復舊、惡露（量、色、味）變化的正常範圍與危險信號識彆，教您如何準確記錄和判斷異常齣血。 疼痛管理： 針對會陰撕裂傷、剖宮産切口疼痛的非藥物及藥物緩解策略，包括冰敷、溫水坐浴的正確操作指南，以及何時需要呼叫醫護人員的判斷標準。 初次排尿與排便： 剖析産後膀胱功能恢復的常見障礙（如尿瀦留），提供溫和有效的居傢刺激與引導方法。 2. 早期恢復（第一周）：激素波動與情緒支持 “産後憂鬱”與“嬰兒藍”的區分： 深入解析産後激素的劇烈變化如何影響情緒，提供情緒日誌記錄工具，幫助您區分暫時的情緒低落與需要專業乾預的産後抑鬱癥。 睡眠剝奪的應對策略： 並非強製“躺平”，而是教授如何利用碎片時間高效休息，包括如何與伴侶分工協作，建立“輪班製”睡眠結構。 腹部核心力量的初步激活： 強調在醫生許可後，如何進行極輕微的腹部運動，預防腹直肌分離加重。 3. 中期修復（産後2-6周）：身體機能的重建 盆底肌的精細化訓練： 摒棄傳統籠統的“提肛運動”，本書提供凱格爾練習的進階圖解，區分不同力量的收縮模式，並引入生物反饋概念，確保訓練的有效性。 體態調整與慢性疼痛預防： 針對長期抱娃導緻的圓肩、駝背、腕管綜閤徵等，提供拉伸與強化練習序列，著重於肩胛骨的穩定性和手腕的保護性姿勢。 傷口護理的持續關注： 剖腹産疤痕增生的預防，如矽膠貼的使用時機、按摩手法，以及如何應對疤痕瘙癢和麻木感。 4. 恢復性運動與營養支持（6周後至1年） 分階段運動迴歸計劃： 從溫和的散步，到低衝擊有氧運動，再到核心力量的重建，提供明確的運動強度指引，避免過早用力導緻盆底器官脫垂。 營養補充的精細化管理： 詳細解讀鐵劑、鈣劑的後續補充方案，針對貧血、便秘等常見問題提供食療建議，而非盲目進補。 --- 第二部分：新生兒護理的百科全書（Newborn Care: The Comprehensive Encyclopedia） 新生兒的護理充滿瞭未知感，本書緻力於用最清晰的圖文流程，將復雜的護理操作轉化為易於掌握的日常技能。 1. 喂養的藝術與科學：從母乳到配方奶的無縫銜接 純母乳喂養的挑戰與突破： 詳述正確的含接技巧（圖示解析乳房的各個角度）、判斷奶量充足的“信號”而非單純看體重秤，以及如何科學應對乳腺炎、乳房腫脹的處理流程。 配方奶喂養的精準操作： 水的質量、奶粉的衝泡濃度（強調“先水後粉”原則）、奶瓶的消毒與儲存標準，以及如何識彆寶寶對特定品牌奶粉的耐受性。 混閤喂養的日程規劃： 建立母乳與配方奶之間的平衡點，避免乳量下降，同時保證寶寶營養攝入的穩定。 2. 睡眠的構建：告彆“哄睡焦慮” 新生兒睡眠周期解析： 解釋新生兒為何頻繁醒來（不同於成人睡眠結構），幫助父母理解寶寶行為的生理基礎。 安全睡眠環境的打造（SIDS預防）： 嚴格執行仰臥睡姿、床墊的硬度標準、避免臥室內過熱、以及床上不放置任何鬆軟物品的“零容忍”清單。 建立早期規律： 介紹“吃-玩-睡”的初步循環概念，而非僵化的時間錶，重點是識彆寶寶的疲勞信號（如揉眼、打哈欠）並及時介入。 3. 日常健康管理與急救常識 皮膚護理與臀部清潔： 區分濕疹、熱疹、脂溢性皮炎的視覺特徵，提供溫和的潤膚劑選擇標準。正確的臍帶護理流程（何時脫落、如何保持乾燥）。 體溫調節： 如何通過觀察寶寶的手腳、後頸部來準確判斷穿衣是否得當，識彆低體溫和發燒的早期指徵。 新生兒常見病的居傢識彆： 詳述黃疸（生理性與病理性區分）、溢奶與吐奶的區彆、腹絞痛的按摩手法和安撫技巧（如“飛機抱”的最佳實踐）。 急救“紅旗”警報： 清晰列齣需要立即就醫的癥狀，例如持續哭鬧不止、呼吸急促、精神萎靡、囟門異常膨齣或凹陷等。 --- 第三部分：親子關係的無縫對接——早期互動與發展裏程碑 本書將科學的早期發展理論融入日常互動中，指導父母如何通過簡單的遊戲，促進寶寶的認知和運動發展。 1. 發展裏程碑的追蹤與解讀 運動發展： 從俯臥抬頭（Tummy Time）的正確時長和頻率，到翻身、坐立、爬行的“準備動作”識彆。強調個體差異，避免與“標準時間錶”産生不必要的焦慮。 語言與社交啓動： 如何通過“鸚鵡學舌”（仿說）、眼神接觸和親子共讀，激發寶寶的語言潛能。 2. 科學的早期刺激 感官探索遊戲： 利用日常傢居物品（如不同材質的布料、簡單的聲音玩具）進行低成本、高效率的感官刺激方案。 依戀關係的建立： 剖析“哭泣即溺愛”的誤區，指導父母如何通過“及時迴應”建立安全依戀，這是未來獨立探索的基石。 總結： 《産後恢復與新生兒護理專傢指南》不僅僅是一本工具書，它更是您在新手父母這條崎嶇道路上的專業夥伴。我們摒棄瞭空泛的理論和過於理想化的描述，專注於提供可執行的步驟、清晰的圖示、以及基於循證醫學的建議。通過係統地掌握産後恢復的知識和新生兒護理的技能，您將能夠減少迷茫與焦慮，更有信心、更從容地迎接生命中最深刻的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

自從開始閱讀這本書，我發現我對“什麼是自然分娩”和“什麼是剖腹産”的理解不再是簡單的二選一，而是基於對自己身體和生活方式的全麵評估後做齣的審慎決定。書中對分娩方式的介紹，詳盡地分析瞭各種方式的利弊、適用人群以及恢復周期，並且非常尊重個體的選擇權，這一點我非常贊賞。它提供的信息是中立且全麵的，而非傾嚮於推銷某一種“最佳”路徑。此外，書中關於營養補充的建議也十分接地氣，它沒有強迫人購買昂貴的進口保健品，而是重點教導如何通過日常飲食來最大化營養攝入，這一點對於精打細算的傢庭來說非常實用。這本書的價值在於，它不僅指導瞭九個月的孕期，更像是一張藍圖，引導我思考如何成為一個更自信、更有準備的母親，它的實用價值遠遠超齣瞭我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是教科書級彆的，它按照時間綫索非常流暢地推進，從備孕期的準備工作到分娩後的恢復，每一個階段的重點和挑戰都劃分得非常明確。我最欣賞的是它在不同孕周下的“本周胎兒發育概覽”和“準媽媽身體變化聚焦”，這種並行的敘述方式，讓我能清晰地感受到寶寶的成長，同時也理解自己身體正在經曆的巨大變化。它沒有使用過多晦澀難懂的醫學術語，即便是初次接觸孕産知識的人也能輕鬆理解。而且，書中還穿插瞭大量的“小貼士”和“誤區解析”，這些都是我在其他科普資料中常常忽略的細節。比如，關於孕期旅行的安全須知，或者不同體型準媽媽的營養補充差異，這些個性化的內容讓我覺得它真的很用心在為每一位讀者考慮。我甚至把這本書當作我的“孕期日記”來使用，每完成一個階段，就在書上做個小小的標記，非常有成就感。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對細節有著近乎偏執追求的人，尤其在關係到健康和生命的問題上，更是不容許有絲毫含糊。這本書在這方麵做得非常齣色，它引用的數據和建議都有可靠的來源支撐，不是那種空穴來風的“民間偏方”。最讓我感到驚喜的是它對“心理建設”的重視程度。很多人寫孕期指南隻關注生理層麵，但這本書卻花瞭不少篇幅討論如何處理夫妻關係在孕期可能齣現的變化，以及如何進行分娩疼痛的心理預演。這方麵的探討非常深刻和到位，它讓我意識到，一個健康的寶寶不僅需要健康的身體，更需要一個平靜和諧的傢庭環境。書中提供的冥想和放鬆練習的指導，我堅持下來後，確實感覺自己的情緒穩定瞭很多，不再是那種一有風吹草動就容易失控的狀態，這對於整個孕期的幸福感提升是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖也是一大亮點，完全顛覆瞭我對傳統孕期書籍那種略顯沉悶和嚴肅的刻闆印象。它的色彩搭配柔和舒適，很多插圖和圖錶都設計得非常直觀易懂，不會讓人産生閱讀疲勞。我尤其喜歡它在介紹一些復雜操作或檢查項目時，使用的流程圖和分步說明，清晰到連我先生都能看懂，並且能在我需要幫助時提供有效的支持。它沒有過多渲染孕期的美好與甜蜜，而是以一種非常寫實的態度去描繪可能遇到的睏難，包括一些準媽媽們私下裏不好意思問齣口的問題，比如性生活調整、産後身材恢復的預期等，這本書都坦誠地給齣瞭專業的建議。這種真實性讓我對這本書的信任度倍增，感覺它是在用同理心來構建知識體係，而不是單純地羅列事實。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，從我得知懷孕的那一刻起，我就像掉進瞭一個信息海洋，各種說法、各種禁忌，讓我焦慮不已。這本書的齣現簡直是救星。它沒有那種高高在上、居高臨下的說教感，而是像一個經驗豐富的朋友在耳邊細細道來。我尤其喜歡它對孕早期各種不適的細緻描繪和應對建議，比如孕吐、嗜睡、情緒波動，每一個細微之處它都照顧到瞭。它不僅僅是告訴你“該吃什麼，不該吃什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼”，這種科學又貼近生活的解釋，讓我從心底裏感到踏實。我之前總擔心自己做的某些小決定是不是會影響寶寶，但讀完這本書，我發現很多看似微不足道的小事，其實都有科學的依據和支持，這極大地緩解瞭我的焦慮。它就像一個隨身攜帶的育兒百科，隨時都能翻到我需要的章節，內容編排得極其人性化，重點突齣，條理清晰，讓我感覺自己對即將到來的新生命有瞭更清晰的掌控感，不再那麼手足無措。

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