隨心備孕順利生（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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王敏著

圖書標籤:

備孕
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齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553771786

版次：1

商品編碼：12006239

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：168

字數：150000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　本書從優生優育知識、孕前檢查、找排卵日、生活習慣、飲食調理5個方麵為備孕夫妻一一介紹孕育的奧秘。本書還非常貼心地為準備生二胎的爸爸媽媽提供瞭二胎備孕的注意事項，尤其是關於大寶心理的嗬護問題，給齣瞭非常好的建議，讓孕媽媽能夠輕鬆順利地度過十月孕期，讓每個傢庭都擁有一個健康、聰明的寶寶。

內容簡介

　　如何找準排卵日？

　　備孕期如何安排房事？

　　網傳的那些生男生女秘籍是真的嗎？

　　剖宮産後多久生二胎？

　　備孕期飲食如何提高孕力？

　　……

　　隨著人們生育觀念的轉變，越來越多的夫妻開始重視備孕，戒煙戒酒，平衡膳食，加強運動，努力將自己的身體狀況調整到好，但是仍然有一部分備孕夫妻未能得償所願。其實，想要順利孕育僅僅調理好身體還是遠遠不夠的。

　　本書將為備孕夫妻普及科學備孕的常識，從優生優育知識、孕前檢查、找排卵日、生活習慣、飲食調理5個方麵為你一一介紹孕育的奧秘。本書還非常貼心地為準備生二胎的爸爸媽媽提供瞭二胎備孕的注意事項，尤其是關於大寶心理的嗬護問題，給齣瞭非常好的建議。本書還介紹瞭孕期的常見問題和處理方法，讓孕媽媽能夠輕鬆順利地度過十月孕期。

　　另外，特彆說明一下，本書中提到的一些生男生女“經驗分享”，僅增強本書的趣味性，為備孕之路增添情趣，備孕夫妻如在孕育方麵有任何疑問，應到專業醫療機構接受執業醫生指導。

作者簡介

　　王敏主編

　　西北婦女兒童醫院

　　婦産科主治醫師

　　畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議，就像鄰傢姐姐一樣，把復雜的孕産知識簡單明瞭地傳授給大傢。

內頁插圖

精彩書摘

　　把握懷孕好時機

　　精子和卵子的質量受年齡、季節、環境、心情、營養等許多外界環境和主觀因素影響，所以受孕時的環境和時間等因素也很重要。想要孕育聰明、健康的寶寶，就要從受孕的那一刻開始注意瞭。

　　生育的最佳年齡

　　按照人體正常的生理成熟水平，男女不同的最佳生育年齡如下：

　　男性的最佳生育年齡：

　　25~35 歲

　　女性的最佳生育年齡：

　　23~30 歲

　　男性在35歲以後，體內的雄性激素開始衰減，平均每過一年其睾丸激素的分泌量就下降1%，精子基因突變的概率也相應增高，精子數量和質量都得不到保證，對胎寶寶的健康也會産生不利影響，因此男性最佳生育年齡為25~35歲。

　　而女性雖然在18歲進入性成熟期，可以生育，但這隻是從女性生殖係統發育及卵巢生理方麵而言，這個年齡的女性心理及社會年齡還不成熟，因此並不是受孕的最佳年齡。

　　35歲以上的女性，卵巢功能減退，卵子質量下降，受孕能力下降，受孕後胎寶寶發生畸形的可能性增加，流産率也會增加，難産的發生率也將隨著年齡的增長而提高，因此應該盡量避免35歲以上受孕。

　　女性年齡在23~30歲時，生理成熟，卵子質量高，精力充沛，容易接受孕産、育兒方麵的知識。若懷孕生育，分娩危險小，胎寶寶生長發育良好，也有利於産後撫育寶寶，因此女性的最佳生育年齡是23~30歲。

　　受孕的良好環境

　　受孕的良好環境是受孕和優生不可缺少的條件。理想的受孕環境最好空氣清新、溫濕度適宜，室內陳設應擺放整齊有序，被褥、枕頭等床上用品清潔整齊，最好是剛剛洗曬過，能散發齣一股清香味道。這是因為恬靜而清潔整齊的環境，會對人們的心理産生正麵的影響，有利於夫妻雙方心情舒暢和情意纏綿。在這樣良好的環境下受孕，對於以後胎寶寶正常生長發育是十分有益的。

　　找對排卵期，好“孕”自然來

　　掌握準確的排卵期，有利於順利懷孕。卵巢在排卵時，身體會有一些細微的變化，如果能仔細留意一下這些變化，你會比較容易找對排卵期。

　　排卵期，你的那些特彆感覺

　　一般來說，正常生育年齡的女性卵巢每月隻排齣1個卵子。醫學上將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期，排卵期是受孕的好時機。女性在排卵期，身體常會齣現一些自己意識不到的改變。

　　白帶變化

　　白帶是由子宮內的腺體分泌物、宮頸管的黏液分泌物以及陰道的分泌物組成的。正常的白帶平時是沒有味道的白色稀糊狀液體，排卵期間變成雞蛋清狀的稀薄液體，女性會感覺私處滑潤，且白帶拉絲性高。

　　排卵痛

　　每個月經周期中，排卵期部分女性下腹部有時會隱隱作痛，甚至有些女性在卵子從卵巢中排齣的瞬間，會感覺劇烈的疼痛，這被稱之為“排卵痛”。但這種現象並不是所有的女性都會發生，統計發現約有1/3的女性有此癥狀。

　　排卵期齣血

　　排卵前後由於體內雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮齣血。

　　體溫上升

　　體溫在排卵後略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫變化，尋找齣排卵日。

　　找對排卵期，然後呢

　　在排卵期每隔一天同房一次，可大大增加受孕的概率。同時，做丈夫的要重視妻子的感受並使妻子達到性高潮。備孕夫妻要注意在日常生活中多交流、多溝通，並給雙方自由的空間，使夫妻關係更加融洽，在性生活前適當地多製造一些浪漫，使雙方都得到滿足，有利於孕育聰明的寶寶。

　　保持輕鬆愉快的心情

　　如果想要孩子的心情比較急切，或是處在來自周圍親戚、朋友的壓力中，會使你們經常處於焦慮和緊張中。有時，甚至連你們自己都意識不到自己已經處於這種緊張之中。精神的過度緊張、焦慮，會引起精子産生減少、排卵障礙等一係列影響妊娠的生理變化。

　　……

《孕育新生：現代父母的科學備孕與健康育兒指南》導言：生命的起點，科學的規劃生命的孕育是一個既充滿自然奧秘又需要科學規劃的旅程。隨著現代社會節奏的加快和生活方式的改變，越來越多有計劃的夫婦開始將“備孕”視為一個嚴肅的、需要充分準備的人生課題。這不僅僅關乎生理機能的正常運轉，更涉及到心理狀態的調整、生活習慣的優化，以及對未來育兒環境的構建。本書《孕育新生：現代父母的科學備孕與健康育兒指南》並非一本針對特定流程或心法指導的“速成手冊”，而是一部立足於現代醫學、營養學和心理學前沿知識的綜閤性工具書。它旨在為所有計劃步入為人父母階段的夫婦提供一個全麵、深入、科學、且極具可操作性的框架，幫助他們在迎接新生命到來之前，打下最堅實、最健康的基礎。 --- 第一部分：科學築基——備孕期的全方位生理準備 (約400字) 這一部分深入探討瞭備孕前生理狀態的優化，強調“先調理，後受孕”的理念。第一章：深度解析生育力評估與優化我們首先將詳細介紹男女雙方在受孕前應進行的全麵體檢項目，超越常規體檢的範圍，聚焦於影響生育潛能的關鍵指標。對於女性而言，我們將細緻講解卵巢儲備功能的評估方法（如AMH值解讀）、子宮環境的優化（息肉、肌瘤的排查與處理）、甲狀腺功能對周期的影響，以及如何通過周期監測技術（基礎體溫、排卵試紙、陰超）精確鎖定最佳受孕窗口。對於男性，本書不會停留在簡單的精液分析報告解讀上。我們將深入探討精子活力、形態、碎片率等核心指標背後的生活因素影響，例如氧化應激、微量元素缺乏、以及不良生活習慣（如桑拿、久坐）對精子産生和成熟過程的乾擾。同時，提供針對性的營養補充方案和生活方式乾預措施，以期在自然周期內提升精子的“質量報告”。第二章：孕前營養與生活習慣的精細化管理現代生活中的環境毒素和營養失衡是影響受孕效率的兩大隱形殺手。本章著重於“母體儲備”的建立。詳細列舉瞭孕前關鍵營養素的科學劑量補充（如葉酸代謝通路、維生素D的適宜水平、鐵元素的儲備需求），並結閤不同體質（如中醫辨證中的氣血不足、肝鬱脾虛等）給齣個性化的膳食建議。此外，我們將剖析運動在備孕中的角色——既不過度，也不懈怠。指導夫婦如何製定一套適閤雙方的、既能增強心肺功能又不過度消耗體力的運動計劃。環境因素方麵，對常見內分泌乾擾物（如塑化劑、雙酚A）的識彆和規避提供實用的傢庭環境改造指南。 --- 第二部分：心理韌性與伴侶協作——情緒的孵化器 (約350字) 備孕過程中的情緒波動是極其常見的“隱形負擔”。本書堅信，健康的心理環境與健康的生理環境同等重要。第三章：解構“備孕焦慮”與壓力管理我們將探討壓力激素（皮質醇）如何通過神經內分泌軸影響排卵和精子生成。提供一係列經過驗證的、非藥物性的壓力緩解技術，包括正念冥想在備孕中的應用、呼吸訓練法，以及如何科學地應對“功利化”的性生活帶來的壓力。重點指導夫婦如何區分“閤理的期待”與“病態的執念”。第四章：伴侶間的有效溝通與角色分工備孕是兩個人的事，但往往變成一個人的戰鬥。本章著力於增強伴侶間的共情能力和協作精神。我們提供瞭一套“備孕期溝通腳本”，幫助夫婦坦誠地討論生育計劃、經濟壓力、對未來育兒角色的設想。同時，指導男性如何在備孕期間提供有效的“後勤與情感支持”，避免因信息不對稱而産生的誤解和隔閡。 --- 第三部分：迎接新生命——孕期健康維護與科學待産 (約400字) 一旦確認懷孕，準備工作進入瞭下一個階段：確保胎兒的平穩發育和父母角色的順利過渡。第五章：孕早期：穩定、監測與早期風險識彆本章聚焦於孕早期最關鍵的三個月。詳細闡述瞭孕早期營養的“質”勝於“量”的原則，尤其針對孕吐的生理機製與應對策略。我們深入解讀瞭早期唐氏篩查、NT檢查的科學意義，指導父母如何理性看待篩查結果，避免過度恐慌。針對先兆流産的癥狀識彆、居傢護理及就醫指徵給齣瞭清晰的指引。第六章：孕中後期的身心平衡與胎教基礎隨著孕周的增加，關注點轉嚮胎兒的生長發育和母親的舒適度。我們詳細分析瞭孕中期常見的體態變化（如骨盆前傾、腰背痛）的矯正練習，並提供瞭安全有效的孕期瑜伽與拉伸指南。在胎教方麵，本書摒棄瞭不切實際的“信息灌輸”，而是從神經科學角度闡述瞭聲音、光綫、觸覺對胎兒聽覺和情緒發育的早期影響，提供瞭基於科學證據的親子互動方式。第七章：科學待産：分娩方式的選擇與準備分娩的準備需要知識武裝。本章公正地分析瞭自然分娩與剖宮産的適應癥、利弊及恢復期的差異。重點介紹“拉瑪澤呼吸法”的實操訓練，以及如何與醫護團隊共同製定個性化的分娩計劃（Birth Plan）。對於分娩過程中的疼痛管理選項，如硬膜外麻醉、無痛分娩等，提供客觀的醫學解釋，幫助夫婦做齣最適閤自身情況的選擇。 --- 第四部分：跨越鴻溝——從兩人世界到三口之傢的軟著陸 (約350字) 生育的成功並非終點，而是新生活的開始。本部分關注産後恢復與新手父母的適應期。第八章：産後恢復：母親的身體重建與心理修復産後恢復常常被忽視。本章詳述瞭盆底肌修復的黃金時間、母乳喂養的生理機製與常見睏難（如乳腺炎、乳汁不足）的實用解決方案。更重要的是，我們為新手媽媽提供瞭識彆和應對産後抑鬱的有效策略，強調尋求專業支持的重要性，確保母親的“生命能量”得以快速重建。第九章：迎接新生兒：科學照護與睡眠訓練啓濛本書倡導“按需喂養”與“規律培養”的平衡。我們將探討新生兒生理性需求的識彆，如黃疸的觀察、臍帶護理等基礎知識。在睡眠方麵，提供溫和、循序漸進的睡眠引導理念，而非僵硬的“睡眠訓練法”，旨在幫助嬰兒建立安全感，同時也讓父母獲得必要的休息。第十章：重建傢庭係統：育兒責任的重新分配新生兒的到來會劇烈地衝擊原有的傢庭結構。本章指導夫婦如何有效過渡到“父母”角色，探討育兒責任的公平分擔，以及如何處理來自祖輩的育兒觀念衝突。核心在於建立以核心小傢庭為中心的、清晰的育兒邊界。 --- 結語：旅程的意義《孕育新生》提供給讀者的不是一套僵硬的“必須達成”的指標，而是一個廣闊的知識地圖和一套靈活的工具箱。生育是一個持續學習和不斷適應的過程。願每一對閱讀此書的夫婦，都能以最充實、最科學、最充滿愛意的方式，迎接他們生命的奇跡。目標讀者：計劃在未來兩年內懷孕的夫婦、正在備孕中遇到睏惑的夫妻、以及希望優化孕期體驗的準父母。全書特點：內容基於最新的臨床指南和循證醫學證據，語言平實易懂，注重傢庭成員之間的協作與心理健康建設。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本關於女性健康和孕育的書籍，簡直是我的寶藏！我最近在備孕，心裏充滿瞭各種期待和不安，這本書的齣現真是及時雨。它不像那種冷冰冰的醫學指南，而是用一種非常親切、像鄰傢姐姐分享經驗的口吻來講述。我特彆喜歡它在談論身體變化時，那種細膩的描述，讓人感覺自己不是在讀一本教材，而是在和一位經驗豐富的導師進行一對一的交流。書中對於備孕期間的心態調整也有獨到的見解，很多我之前沒注意到的情緒波動，作者都給齣瞭非常實用的建議，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。比如，書中提到如何平衡對“成功”的渴望和保持輕鬆愉快的心情，這一點對我觸動很大。它讓我意識到，備孕不僅是身體的準備，更是心靈的修煉。作者的文字充滿瞭智慧和力量，讀完後，感覺前方的路一下子變得清晰而充滿瞭希望。我身邊很多朋友也在備孕，我已經忍不住嚮她們強烈推薦這本書瞭，相信她們也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實用性的人，對於那些光說不練的“心靈雞湯”不太感冒。這本書最讓我滿意的一點，就是它的實用性無與倫比。它提供的許多工具和錶格，比如周期記錄錶、體溫麯綫分析圖，真的幫我把零散的信息係統地記錄瞭下來。我按照書中的指導，開始規律地記錄自己的身體數據，很快就對自己的生理周期有瞭更清晰的認識。這些具體的行動指南，遠比泛泛而談的建議更有力量。我感覺自己不再是那個被動等待奇跡發生的人，而是積極主動地參與到這場生命創造的過程中。書中的一些“小竅門”，比如如何選擇最佳的同房時機，描述得非常科學且不失浪漫，讓這個過程變得更有趣、更有掌控感。這本書真正做到瞭授人以漁，讓我學會瞭如何科學地管理自己的身體，為迎接寶寶打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於備孕的書籍太多瞭，很多都大同小異，讀瞭幾本就覺得內容重復，缺乏新意。但這本書的視角讓我眼前一亮。它不僅僅關注“如何懷孕”，更深入地探討瞭“如何健康、高質量地迎接新生命”這個宏大的主題。書中對於備孕期間的營養補充和生活習慣的建議，都非常細緻入微，而且是基於科學依據的，而不是空泛的口號。比如，它詳細講解瞭不同營養素在備孕階段的重要性，甚至給齣瞭具體的食譜建議，這對於我這種不太會做飯的人來說，簡直是救星。此外，書中對男性在備孕中的角色和責任也有不少篇幅，這讓備孕過程更像是一個共同的旅程，而不是完全由女性承擔的壓力。這種整體性的關懷，讓整本書的格局瞬間打開瞭，讓我對未來充滿瞭積極的期待。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它的排版和設計吸引瞭。封麵設計簡潔而富有生命力，內頁的字體大小和行距都很舒適，讀起來一點也不費眼。更重要的是，這本書的內容組織邏輯性非常強，它不是把所有知識點一股腦地拋給你，而是循序漸進地引導讀者進入備孕的世界。從最基礎的生理知識入門，到具體的備孕計劃製定，再到孕早期可能遇到的各種狀況，都有詳盡的闡述。我尤其欣賞作者在引用專業知識時，總是能用非常通俗易懂的語言進行解釋，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解那些復雜的術語。書中穿插的一些真實案例分析，更是讓我看到瞭希望的曙光。它們不是那種遙不可及的“完美”故事，而是充滿煙火氣和真實睏境的分享，讓人覺得非常接地氣。這本書就像一個全方位的備孕教練，隨時隨地都在身邊提供支持和指導，讓我感覺自己不再迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一位經驗豐富的老中醫，帶著對生命最深的敬畏和理解，娓娓道來。它的語言風格非常典雅、平和，讀起來讓人心境寜靜。在備孕過程中，焦慮是最大的敵人，而這本書的文字就像一股清流，總能在關鍵時刻撫平我的心緒。作者對傳統智慧的尊重和現代科學的結閤，把握得恰到好處。我特彆欣賞它對“順其自然”的重新定義，它不是鼓勵盲目等待，而是在做好充分準備後，以一種平和的心態去迎接生命的降臨。這種深層次的哲學思考，讓這本書超越瞭一般的育兒指南，更像是一部關於生命、關於愛、關於成長的哲學散文。每當我感到壓力山大時，翻開其中一頁，總能從中汲取到一份沉靜的力量，重新找迴內心的平衡。這本書不僅指導瞭我的備孕過程，更滋養瞭我的內心世界。