怀孕40周全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳然 著

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 备孕
• 孕期保健
• 孕期营养
• 分娩
• 产后恢复
• 育儿知识
• 新手妈妈
• 怀孕知识

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510133954

版次：1

商品编码：11719204

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：轻型纸

页数：334

字数：250000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　《怀孕40周全程指导》内容全面、科学、实用。特别重视孕产期健康教育，提倡胎教活动的简便化、科学性及有效性，在寓教于乐中实现胎教的意义。本书不仅适合孕妈妈学习，准爸爸更是可以参与其中。
　　

内容简介

　　

　　《怀孕40周全程指导》包含了大量实用的备孕营养、护理细节、孕期的营养、护理细节；整个孕期胎宝宝身体发育的情况和准妈妈的身体变化情况；行之有效的同步胎教方案以及根据有丰富经验的医生的指导，列举了不同的月份中准妈妈可能遇到的身体或者心理上的异常状况，并提供了完整的解决方案。
　　

内页插图

前言/序言

产后恢复与新生儿护理专家指南 一本详尽、实用、贴近新手父母需求的深度指南 怀孕固然是人生的重要里程碑，但分娩绝非终点，而是充满挑战与喜悦的全新旅程的开始。我们深知，许多准父母在为宝宝的降临做足了准备后，往往对“产后”和“新生儿护理”这两个关键阶段感到茫然无措。因此，我们推出了这本《产后恢复与新生儿护理专家指南》，旨在为您提供一个全面、细致、经过时间检验的实用手册，帮助您平稳、自信地度过从产房到宝宝满周岁前的关键时期。 本书聚焦的四大核心板块，深度解析新手父母的每一个疑问： --- 第一部分：母亲的身心修复——产后康复的黄金法则（Postpartum Recovery: The Golden Rules） 生育是一个对女性身体产生巨大冲击的过程，无论顺产还是剖宫产，术后的恢复都需要科学的指导和充分的耐心。本书将产后恢复细分为六个关键阶段，为您量身定制个性化的康复计划。 1. 产后即刻（0-24小时）：基础观察与即时处理 严密监测： 详细阐述子宫复旧、恶露（量、色、味）变化的正常范围与危险信号识别，教您如何准确记录和判断异常出血。 疼痛管理： 针对会阴撕裂伤、剖宫产切口疼痛的非药物及药物缓解策略，包括冰敷、温水坐浴的正确操作指南，以及何时需要呼叫医护人员的判断标准。 初次排尿与排便： 剖析产后膀胱功能恢复的常见障碍（如尿潴留），提供温和有效的居家刺激与引导方法。 2. 早期恢复（第一周）：激素波动与情绪支持 “产后忧郁”与“婴儿蓝”的区分： 深入解析产后激素的剧烈变化如何影响情绪，提供情绪日志记录工具，帮助您区分暂时的情绪低落与需要专业干预的产后抑郁症。 睡眠剥夺的应对策略： 并非强制“躺平”，而是教授如何利用碎片时间高效休息，包括如何与伴侣分工协作，建立“轮班制”睡眠结构。 腹部核心力量的初步激活： 强调在医生许可后，如何进行极轻微的腹部运动，预防腹直肌分离加重。 3. 中期修复（产后2-6周）：身体机能的重建 盆底肌的精细化训练： 摒弃传统笼统的“提肛运动”，本书提供凯格尔练习的进阶图解，区分不同力量的收缩模式，并引入生物反馈概念，确保训练的有效性。 体态调整与慢性疼痛预防： 针对长期抱娃导致的圆肩、驼背、腕管综合征等，提供拉伸与强化练习序列，着重于肩胛骨的稳定性和手腕的保护性姿势。 伤口护理的持续关注： 剖腹产疤痕增生的预防，如硅胶贴的使用时机、按摩手法，以及如何应对疤痕瘙痒和麻木感。 4. 恢复性运动与营养支持（6周后至1年） 分阶段运动回归计划： 从温和的散步，到低冲击有氧运动，再到核心力量的重建，提供明确的运动强度指引，避免过早用力导致盆底器官脱垂。 营养补充的精细化管理： 详细解读铁剂、钙剂的后续补充方案，针对贫血、便秘等常见问题提供食疗建议，而非盲目进补。 --- 第二部分：新生儿护理的百科全书（Newborn Care: The Comprehensive Encyclopedia） 新生儿的护理充满了未知感，本书致力于用最清晰的图文流程，将复杂的护理操作转化为易于掌握的日常技能。 1. 喂养的艺术与科学：从母乳到配方奶的无缝衔接 纯母乳喂养的挑战与突破： 详述正确的含接技巧（图示解析乳房的各个角度）、判断奶量充足的“信号”而非单纯看体重秤，以及如何科学应对乳腺炎、乳房肿胀的处理流程。 配方奶喂养的精准操作： 水的质量、奶粉的冲泡浓度（强调“先水后粉”原则）、奶瓶的消毒与储存标准，以及如何识别宝宝对特定品牌奶粉的耐受性。 混合喂养的日程规划： 建立母乳与配方奶之间的平衡点，避免乳量下降，同时保证宝宝营养摄入的稳定。 2. 睡眠的构建：告别“哄睡焦虑” 新生儿睡眠周期解析： 解释新生儿为何频繁醒来（不同于成人睡眠结构），帮助父母理解宝宝行为的生理基础。 安全睡眠环境的打造（SIDS预防）： 严格执行仰卧睡姿、床垫的硬度标准、避免卧室内过热、以及床上不放置任何松软物品的“零容忍”清单。 建立早期规律： 介绍“吃-玩-睡”的初步循环概念，而非僵化的时间表，重点是识别宝宝的疲劳信号（如揉眼、打哈欠）并及时介入。 3. 日常健康管理与急救常识 皮肤护理与臀部清洁： 区分湿疹、热疹、脂溢性皮炎的视觉特征，提供温和的润肤剂选择标准。正确的脐带护理流程（何时脱落、如何保持干燥）。 体温调节： 如何通过观察宝宝的手脚、后颈部来准确判断穿衣是否得当，识别低体温和发烧的早期指征。 新生儿常见病的居家识别： 详述黄疸（生理性与病理性区分）、溢奶与吐奶的区别、腹绞痛的按摩手法和安抚技巧（如“飞机抱”的最佳实践）。 急救“红旗”警报： 清晰列出需要立即就医的症状，例如持续哭闹不止、呼吸急促、精神萎靡、囟门异常膨出或凹陷等。 --- 第三部分：亲子关系的无缝对接——早期互动与发展里程碑 本书将科学的早期发展理论融入日常互动中，指导父母如何通过简单的游戏，促进宝宝的认知和运动发展。 1. 发展里程碑的追踪与解读 运动发展： 从俯卧抬头（Tummy Time）的正确时长和频率，到翻身、坐立、爬行的“准备动作”识别。强调个体差异，避免与“标准时间表”产生不必要的焦虑。 语言与社交启动： 如何通过“鹦鹉学舌”（仿说）、眼神接触和亲子共读，激发宝宝的语言潜能。 2. 科学的早期刺激 感官探索游戏： 利用日常家居物品（如不同材质的布料、简单的声音玩具）进行低成本、高效率的感官刺激方案。 依恋关系的建立： 剖析“哭泣即溺爱”的误区，指导父母如何通过“及时回应”建立安全依恋，这是未来独立探索的基石。 总结： 《产后恢复与新生儿护理专家指南》不仅仅是一本工具书，它更是您在新手父母这条崎岖道路上的专业伙伴。我们摒弃了空泛的理论和过于理想化的描述，专注于提供可执行的步骤、清晰的图示、以及基于循证医学的建议。通过系统地掌握产后恢复的知识和新生儿护理的技能，您将能够减少迷茫与焦虑，更有信心、更从容地迎接生命中最深刻的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

自从开始阅读这本书，我发现我对“什么是自然分娩”和“什么是剖腹产”的理解不再是简单的二选一，而是基于对自己身体和生活方式的全面评估后做出的审慎决定。书中对分娩方式的介绍，详尽地分析了各种方式的利弊、适用人群以及恢复周期，并且非常尊重个体的选择权，这一点我非常赞赏。它提供的信息是中立且全面的，而非倾向于推销某一种“最佳”路径。此外，书中关于营养补充的建议也十分接地气，它没有强迫人购买昂贵的进口保健品，而是重点教导如何通过日常饮食来最大化营养摄入，这一点对于精打细算的家庭来说非常实用。这本书的价值在于，它不仅指导了九个月的孕期，更像是一张蓝图，引导我思考如何成为一个更自信、更有准备的母亲，它的实用价值远远超出了我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是教科书级别的，它按照时间线索非常流畅地推进，从备孕期的准备工作到分娩后的恢复，每一个阶段的重点和挑战都划分得非常明确。我最欣赏的是它在不同孕周下的“本周胎儿发育概览”和“准妈妈身体变化聚焦”，这种并行的叙述方式，让我能清晰地感受到宝宝的成长，同时也理解自己身体正在经历的巨大变化。它没有使用过多晦涩难懂的医学术语，即便是初次接触孕产知识的人也能轻松理解。而且，书中还穿插了大量的“小贴士”和“误区解析”，这些都是我在其他科普资料中常常忽略的细节。比如，关于孕期旅行的安全须知，或者不同体型准妈妈的营养补充差异，这些个性化的内容让我觉得它真的很用心在为每一位读者考虑。我甚至把这本书当作我的“孕期日记”来使用，每完成一个阶段，就在书上做个小小的标记，非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，从我得知怀孕的那一刻起，我就像掉进了一个信息海洋，各种说法、各种禁忌，让我焦虑不已。这本书的出现简直是救星。它没有那种高高在上、居高临下的说教感，而是像一个经验丰富的朋友在耳边细细道来。我尤其喜欢它对孕早期各种不适的细致描绘和应对建议，比如孕吐、嗜睡、情绪波动，每一个细微之处它都照顾到了。它不仅仅是告诉你“该吃什么，不该吃什么”，更重要的是解释了“为什么”，这种科学又贴近生活的解释，让我从心底里感到踏实。我之前总担心自己做的某些小决定是不是会影响宝宝，但读完这本书，我发现很多看似微不足道的小事，其实都有科学的依据和支持，这极大地缓解了我的焦虑。它就像一个随身携带的育儿百科，随时都能翻到我需要的章节，内容编排得极其人性化，重点突出，条理清晰，让我感觉自己对即将到来的新生命有了更清晰的掌控感，不再那么手足无措。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对细节有着近乎偏执追求的人，尤其在关系到健康和生命的问题上，更是不容许有丝毫含糊。这本书在这方面做得非常出色，它引用的数据和建议都有可靠的来源支撑，不是那种空穴来风的“民间偏方”。最让我感到惊喜的是它对“心理建设”的重视程度。很多人写孕期指南只关注生理层面，但这本书却花了不少篇幅讨论如何处理夫妻关系在孕期可能出现的变化，以及如何进行分娩疼痛的心理预演。这方面的探讨非常深刻和到位，它让我意识到，一个健康的宝宝不仅需要健康的身体，更需要一个平静和谐的家庭环境。书中提供的冥想和放松练习的指导，我坚持下来后，确实感觉自己的情绪稳定了很多，不再是那种一有风吹草动就容易失控的状态，这对于整个孕期的幸福感提升是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图也是一大亮点，完全颠覆了我对传统孕期书籍那种略显沉闷和严肃的刻板印象。它的色彩搭配柔和舒适，很多插图和图表都设计得非常直观易懂，不会让人产生阅读疲劳。我尤其喜欢它在介绍一些复杂操作或检查项目时，使用的流程图和分步说明，清晰到连我先生都能看懂，并且能在我需要帮助时提供有效的支持。它没有过多渲染孕期的美好与甜蜜，而是以一种非常写实的态度去描绘可能遇到的困难，包括一些准妈妈们私下里不好意思问出口的问题，比如性生活调整、产后身材恢复的预期等，这本书都坦诚地给出了专业的建议。这种真实性让我对这本书的信任度倍增，感觉它是在用同理心来构建知识体系，而不是单纯地罗列事实。

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