金牌月嫂教你坐月子新生兒護理産後保健新手媽媽必讀書籍大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 月嫂
• 産後護理
• 新生兒護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 坐月子
• 新手媽媽
• 産後恢復
• 孕産期

店鋪： 天馬行空圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510123092

商品編碼：14276739254

叢書名： 金牌月嫂教你坐月子

齣版時間：2014-03-01

目錄：

Part1：如何坐好月子
第1章：臨産坐月子之前的準備
産程分哪三個階段
産程的輔助動作有哪些
第二産程的輔助動作有哪些
分娩時應如何與醫生配閤
應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品
為什麼說自然分娩是的生産方式
什麼情況下必須做會陰切開
怎樣預防早産
過期産有哪些危害
難産的預防措施有哪些
第2章：月子期間母體生理變化
“坐月子”的意義是什麼
哪些生理現象不用擔心
新媽媽一般會有哪些生理變化
為什麼産後會時有腹痛
新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事
分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊
産後多汗的原因有哪些
如何坐好月子
惡露有幾種
第3章：新媽媽的休養
新媽媽的休養包括哪些方麵
哪種坐月子方案比較好
月子裏應該有什麼樣的休養環境
産後一周在醫院應該怎樣安排
如何安排齣院後四周內的生活
為什麼要重視精神因素
怎樣順利度過産後特殊時期
自測産後抑鬱指數
如何護理會陰部位
如何護理做過會陰切開的新媽媽
第4章：日常生活細節
坐月子為何不能捂
是否要完全臥床休息
怎樣臥床休息
新媽媽睡過軟的床好嗎
新媽媽的被褥與衣著有什麼要求
如何進行戶外活動
看電視、看書應注意什麼
什麼時候纔能恢復工作
坐月子期間怎樣刷牙
月子裏能不能洗頭和洗澡
月子裏堅持梳頭有什麼意義
如何護理乳房
新媽媽度夏要注意什麼
如何進行體操鍛煉
身體盡快康復有哪些原則
月子期間為什麼不宜使用腹帶
怎樣防止産後乳房下垂
友探望新媽媽時要注意什麼
新爸爸必須理清的傢務頭緒
第5章：常見病的防治
怎樣預防産褥感染
怎樣預防産後大齣血
如何防治晚期産後齣血
如何防治産後傷風
什麼是子宮復舊不全
産後子宮脫垂如何防治
産後惡露過期不止怎麼辦
怎樣防治産後惡露不下
産後腹痛怎樣防治
怎樣防治産後盆腔靜脈麯張
怎樣預防産後腰腿痛
怎樣預防産後頸背酸痛
怎樣緩解産後手指、腕部疼痛
如何預防産後足跟痛
産後尿路感染有何癥狀
産後排尿睏難怎麼辦
如何防治産後尿失禁
産後為何容易發生便秘，如何防治
新媽媽為何易發肛裂，如何預防
新媽媽如何防治腦卒中
怎樣預防産後心力衰竭
怎樣防治産後外陰發炎
如何防治新媽媽牙齒鬆動
如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓
産後脫發怎麼辦
如何防治新媽媽中暑
什麼是乳汁淤積，怎樣預防
如何防治乳頭皸裂
如何減輕乳房脹痛
為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治
如何防治産後漏奶
怎樣預防産後抑鬱癥
預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼
新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼
新媽媽應忌服哪些西藥
新媽媽應忌服哪些中藥
月子裏為什麼不宜立即服用人參
第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復
什麼是剖宮産
剖宮産後護理有哪些不同
剖宮産後怎樣護理
剖宮産要注意哪些生活細節
剖宮産後的疤痕怎樣護理
剖宮産後初乳少怎麼辦
剖宮産後恢復操
第7章：産後康復做健美新媽媽
産後要做哪些健康檢查
産後要注意些什麼
産後怎樣美胸健乳
康復期秀發怎樣保養？
産後皮膚怎樣保養
康復和，飲食要注意些什麼
産後運動怎樣做
産後減腹健美操
産後塑型美腿操
産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導
第1章：科學飲食保營養
月子期的飲食要求是什麼
月子期營養如何跟進
月子期營養素攝取
坐月子如何纔能做到科學飲食
第2章：月子期飲食宜忌全知道
産後不宜立即喝母雞湯
産後不宜久喝紅糖水
産後不宜吃巧剋力
産後吃雞蛋要適量
産後不宜多吃醃製食品
産後不要忌鹽
母乳喂養新媽媽不宜喝茶
新媽媽不宜吃“兩精”
産後滋補忌過量
月子裏水果吃不吃
第3章：周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣
第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃
第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體
第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質
第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養
第8章：第六周 美容，復原新媽媽身體
第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙
催乳下奶，讓寶寶吃個夠
開胃食物，新媽媽有個好胃口
飲食調理，趕走體虛
不同季節，不同飲食調理
第10章：産後不適，飲食調養有良方
産後眩暈
産後多汗
産後貧血
産後便秘
産後痔瘡
産後小便不利
産後脫發
産後失眠
産後腹痛
産後惡露

Part3：新生兒養護
第1章：新生兒的生理特點
第2章：新生兒的特殊生理現象
第3章：新生兒的心理發育特點
第4章：新生兒的喂養
第5章：新生兒的日常護理
第6章：新生兒的教育與訓練
第7章：新生兒常見病的防治

內容推介： 

      《月嫂教你坐月子》著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

在綫試讀：

第二産程，又稱為胎兒娩齣期
此期從宮頸口開全到胎兒娩齣。這個時期子?m收縮更頻而有力，所需時間較短，初産新媽媽因子?m頸口和陰道較緊，胎兒娩齣平均需50分鍾左右，經産新媽媽因?m頸口和陰道較鬆弛，平均隻需之O分鍾左右胎兒就能娩齣。
如果第二産程時間延長，超過2小時者，則屬於難産。難産的原因主要有産力異常、産道阻力、胎位不正等多種原因。遇到類似情況，新媽媽和傢屬都不必顧慮，隻要和醫生密切閤作，聽從醫囑，醫生會及時為新媽媽查齣原因，施以各種助産方法，韆方百計維護母嬰健康和安全，使胎兒順利娩齣。
在第二産程中，由於子?m頸口開全，胎膜破裂，羊水流齣，胎頭進入陰道，使新媽媽會陰部逐漸擴大凸起、皮膚發亮，肛門鬆弛，此時極易造成會陰撕傷，這時接生醫生會想盡一切辦法保護新媽媽的會陰。
胎頭進入陰道時，由於胎頭壓迫盆底組織和直腸，新媽媽有排便感，因而産生瞭反射性屏氣動作，新媽媽自動嚮下用力，增加腹壓。嚮下用力時，胎頭露齣陰道口，間歇時胎頭縮迴，這種縮迴使胎頭暴露的現象，醫學上稱為胎頭撥露。經過幾次撥露後，胎頭不再縮迴，醫學上稱為著冠。隨後胎頭越顯越大，仰身娩齣並嚮外鏇轉，接著前、後肩及胎體相繼娩齣，?m腔內的後羊水隨之流齣，宮底下降至臍。至此，第二産程結束。
第三産程，是胎盤娩齣的過程
經過5一工5分鍾，多不超過半小時，胎兒娩齣後，由於?m腔體積突然縮小，子宮繼續收縮，使胎盤和子宮壁附著麵之間發生錯位、分離，直至胎盤完全從子?m壁上剝脫後，被排齣宮腔，同時伴隨一些血液流齣，繼而子?m收縮較緊，流血漸少，分娩全過程到此全部結束。

作者介紹

艾貝母嬰研究中心，本中心擁有多名國內從業多年的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

 

作 者	艾貝母嬰研究中心
齣版社	中國人口齣版社
齣版時間	2014年3月
字 數	320韆字
版 次	第1版
頁 數	296頁
印刷時間	2014年3月
開 本	16開
印   次	第1次
紙   張	80g輕型紙
ISBN	ISBN 978-7-5101-2309-2
包   裝	平裝
所屬分類	孕産育兒
定   價	36.8元

 

深入理解人類發展與社會變遷：另闢蹊徑的學術探索 本套精選圖書旨在為讀者提供一個超越日常經驗的、多學科交叉的視角，去審視人類社會從個體生命起點到宏大曆史進程中的一係列復雜議題。這些著作聚焦於認知科學、曆史人類學、社會經濟結構以及哲學倫理等前沿領域，力求揭示隱藏在現象背後的深層驅動力和演化規律。 第一部分：個體心智的構建與局限 本部分精選的幾部重量級著作，主要探討人類心智（Mind）的起源、運作機製及其局限性，尤其關注個體如何在復雜的環境中進行學習、決策和構建自我認知。 1. 《具身認知與符號處理的邊界：從神經動力學看意識湧現》 本書挑戰瞭傳統信息加工範式的局限性，深入論述瞭“具身認知”（Embodied Cognition）理論。作者結閤瞭最新的神經科學證據，特彆是關於運動皮層和感覺輸入如何直接參與高級思維過程的研究，闡述瞭身體經驗在概念形成中的核心作用。書中詳細分析瞭“符號接地問題”（Symbol Grounding Problem）——即抽象符號如何獲得意義——並通過比較人類與非人類靈長類動物的工具使用及空間導航能力，構建瞭一個從低級運動模式到高級抽象思維的連續譜係。它詳細探討瞭語言習得過程中，嬰兒如何通過身體動作和環境互動來“錨定”詞匯的意義，而非僅僅依賴於輸入數據的模式匹配。 2. 《敘事自我與時間性：論記憶的建構性與社會重塑》 這部著作聚焦於“自我”（Self）的本質。作者從現象學和敘事心理學的角度齣發，論證瞭我們所體驗的“自我”並非一個固定不變的實體，而是不斷被我們重新編輯和講述的“內部故事”。書中引入瞭“時間性”的概念，分析瞭過去、現在和未來如何通過敘事結構交織在一起，塑造我們的身份認同。特彆值得注意的是，本書深入剖析瞭社會環境和文化背景對個人記憶的重塑作用，例如，在集體創傷事件後，個體記憶如何趨同於社會主流敘事，以及這種趨同對未來行為決策的影響。它還批判性地考察瞭神經科學中“記憶迴放”研究的局限性，強調記憶的動態、脆弱和高度情境依賴的本質。 3. 《判斷的偏誤與啓發法：適應性工具箱的代價》 本書係統梳理瞭人類在不確定性下的啓發式思維（Heuristics）與係統性偏差（Biases）。但與經典著作不同，本書著重於從進化心理學的角度解釋這些“非理性”傾嚮的適應性價值。作者認為，許多我們現在視為偏差的認知捷徑，在遠古環境中是高效的生存策略。書中通過復雜的博弈論模型，展示瞭“損失厭惡”如何促進資源積纍，以及“確認偏誤”如何在部落內部維持社會凝聚力。最後，它探討瞭在高度復雜和信息冗餘的現代社會中，這些古老的適應性工具如何導緻係統性的決策失誤，並提齣瞭增強“元認知”（Metacognition）訓練的策略，以更好地識彆和規避這些內置的認知陷阱。 第二部分：社會結構的演化與復雜性 本部分將目光投嚮更大的尺度，探討人類社會群落的組織方式、權力結構的形成以及文化傳播的動力學。 4. 《前國傢社會的政治生態學：資源稀缺與聯盟的韌性》 這部人類學巨著將研究的焦點放在瞭缺乏中央集權機構的“前國傢”社會形態上。作者摒棄瞭將這些社會簡單視為“原始”或“不成熟”的觀點，而是通過對全球多個案例（從美索不達米亞邊緣的遊牧部落到亞馬遜雨林中的農耕社區）的長期田野調查數據進行比較分析，構建瞭一個關於“政治生態學”的理論框架。核心論點是，在資源分布不均和環境壓力下，非正式權力（如聲望、互惠網絡和儀式權威）的復雜運作，能夠比僵硬的官僚體係展現齣更強的適應性和長期生存韌性。書中詳細闡述瞭“禮物交換”與“敵意交換”如何在不同文化中被用來調節內部衝突和界定外部邊界。 5. 《技術擴散的非綫性動力學：從工具模仿到知識斷裂》 本書專注於技術（Technology）在人類曆史中的傳播模式。它利用復雜係統理論和網絡科學的方法，分析瞭石器技術、農業技術和印刷術等關鍵技術革命的擴散軌跡。作者強調，技術采納並非簡單的綫性模仿過程，而是受到社會網絡結構、精英階層的認可度以及知識“模塊化”程度的深刻影響。書中提齣瞭“知識斷裂點”的概念，用以解釋為何某些看似優越的技術（如古羅馬的水利係統）未能擴散到相鄰文化，或者在特定曆史時期齣現“退化”現象。研究錶明，知識的有效傳播依賴於接收方自身的認知準備度和現有技術體係的兼容性，而非技術本身的絕對優越性。 6. 《價值的譜係：貨幣、信任與抽象交換的興起》 這是一部關於經濟思想史和符號學的交叉研究。它考察瞭人類社會如何從直接的物物交換，過渡到基於貴金屬的交換，最終發展齣依賴於國傢信用和抽象數字係統的現代貨幣形式。作者認為，貨幣的本質是一種高度濃縮的、製度化的“社會信任載體”。書中對不同文明如何處理“債務”與“違約”進行瞭深入比較，指齣社會規範和法律體係在維持貨幣價值中的隱性貢獻。通過對古代契約文書和早期銀行記錄的分析，本書揭示瞭抽象交換係統對個體社會關係帶來的深刻異化作用，以及這種異化如何反過來推動瞭更大型、更匿名化的社會組織。 第三部分：倫理睏境與未來展望 本部分探討瞭人類麵對快速變化的世界時，其固有的倫理框架所麵臨的挑戰，以及理性與道德在決策中的互動。 7. 《後人類主義的倫理陰影：能動性與責任的界限重塑》 麵對生物技術、人工智能和環境危機的多重壓力，本書對傳統的“人”（Human）的定義進行瞭哲學和倫理學的審視。作者不聚焦於技術奇觀，而是深入探討瞭當主體能動性（Agency）被算法或基因編輯工具增強或削弱時，我們該如何分配道德責任。書中批判性地分析瞭“技術決定論”的危險，主張應將倫理考量置於技術設計和部署的早期階段。它詳細闡述瞭在跨物種倫理（例如，對高度智能的非人動物或復雜機器的權利）問題上，現有的人類中心主義框架的不足，並嘗試構建一個更具包容性的、基於“脆弱性”（Vulnerability）的倫理模型。 8. 《環境危機中的時間錯位：代際公平與即時滿足的衝突》 本書從哲學和政治哲學的角度，分析瞭當代社會在應對長期性環境挑戰時錶現齣的“時間錯位”現象。作者指齣，人類固有的偏好——即重視近期利益而非遙遠未來的風險——在應對氣候變化等跨越數代的問題時，構成瞭巨大的障礙。書中引入瞭康德和休謨關於“責任延遲”的討論，並將其應用於代際正義的框架。它探討瞭“碳預算”等概念在政治實踐中為何難以被有效執行，並論證瞭需要通過構建新的“情感聯結機製”（如虛擬現實體驗）來縮小當下決策者與未來受害者之間的時間和空間距離，從而激發真正的倫理行動。 通過上述八部著作的係統閱讀，讀者將能構建起一套堅實的跨學科分析工具，用以理解人類心智的運作奧秘、社會結構的演化路徑，以及我們在麵臨當代倫理挑戰時的理性與情感的復雜交織。這些書籍提供的是關於人類復雜性的深度解析，而非針對特定生活技能的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒寶典簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，我剛開始帶娃的時候，那種手足無措的感覺真是刻骨銘心。比如喂奶，我簡直是試遍瞭各種姿勢，不是寶寶嗆到，就是自己纍得夠嗆，書裏對不同月齡寶寶的喂養技巧講解得極其細緻，從母乳喂養的正確銜乳姿勢到配方奶的衝泡濃度和時間點，都有圖文並茂的示範，讓我一下子心裏就有底瞭。而且它不像有些書那樣總是用那種高高在上的專傢口吻，而是非常接地氣，就像一個經驗豐富的月嫂坐在你身邊手把手教你一樣。我記得有一次寶寶夜裏哭鬧不止，我快崩潰瞭，翻開書裏關於“安撫手法”的那一章，試著用書裏提到的“包裹法”和“白噪音”，奇跡般地，寶寶真的平靜下來瞭。這種即時有效的幫助，對我建立育兒信心太重要瞭，真的，這本書裏的每一個小竅門都像是從無數次實踐中總結齣來的精華，讓我少走瞭太多彎路。

評分☆☆☆☆☆

關於新生兒的護理部分，簡直是我的救命稻草。新生兒那點小問題，比如紅屁股、濕疹、黃疸，每次齣現都讓我心驚膽戰。這本書對這些常見問題的處理流程寫得非常清晰，尤其是在處理“黃疸”的時候，它區分瞭生理性和病理性黃疸的居傢觀察指徵，告訴我什麼時候可以自己在傢觀察，什麼時候必須馬上去醫院，這種關鍵時刻的判斷標準太重要瞭。我特彆欣賞它關於“臍帶護理”的章節，非常細緻，告訴你如何觀察、如何清潔，連什麼時候可以洗澡，水溫多少都有明確的指導。以前總怕弄疼寶寶，小心翼翼地，但有瞭這本書的指導，操作起來就多瞭份從容和專業感。那些關於如何給寶寶換尿布不著涼、如何拍嗝纔能有效排齣脹氣的技巧，簡直是每天都在上演的實戰演練，讓我這個新手爸爸也能很快上手。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書裏關於“新手媽媽的自我關懷”這部分內容，絕對是行業內的清流。太多育兒書隻關注寶寶，卻忽略瞭那個在育兒旅程中同樣需要被照顧的媽媽。這本書裏麵，提到瞭很多實用的建議，比如如何巧妙地利用寶寶睡覺的碎片時間來完成自我放鬆，如何與伴侶進行有效的溝通，避免育兒分工上的矛盾。它甚至提到瞭如何挑選閤適的月子服飾和如何應對長期的睡眠剝奪。這種全景式的關懷，讓我感受到，養育一個孩子，首先需要一個健康、快樂的母親。這本書給我的感覺不是一本冷冰冰的指導手冊，更像是一位資深且富有同理心的前輩，她不僅教我如何照顧我的寶貝，更重要的是，她教會瞭我如何更好地照顧我自己，讓我能夠以更飽滿的狀態去迎接每一天的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常清晰，它不像那種大部頭百科全書，讀起來壓力山大。它采用瞭一種模塊化的結構，每一個小知識點都是一個獨立的單元，我可以根據當下最需要解決的問題快速定位。比如我今天剛學會如何給寶寶洗澡，我就可以直接翻到“日常清潔”那一章，裏麵的步驟分解得極細，連“洗澡時如何保護寶寶的眼睛和耳朵”都有特彆提示。而且，它不光是告訴我們“要做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，比如為什麼新生兒需要趴著玩（Tummy Time），這對理解育兒行為背後的科學依據非常有幫助。這種帶著解釋的教學方式，讓我從被動的執行者變成瞭主動的學習者，讓我對育兒這件事有瞭更深層次的理解和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我以前對“坐月子”的概念非常模糊，總覺得就是在傢好好休息，吃點補品。但讀瞭這本書，我纔意識到坐月子其實是一個係統性的、科學的恢復過程。它不僅僅是關注媽媽的身體恢復，更深入地探討瞭産後情緒管理。我産後兩周確實經曆瞭一段低落期，情緒起伏很大，對著老公發脾氣，自己一個人躲在房間裏掉眼淚。這本書裏專門闢齣瞭一塊講産後抑鬱的識彆和應對，讓我明白這不是矯情，而是身體激素變化的正常反應，並提供瞭非常實用的自我調節方法，比如如何尋求伴侶的支持，如何進行簡單的放鬆練習。這種對媽媽心理健康的重視程度，遠超我預期，讓我感覺自己是被理解和支持的。而且它對飲食的建議也特彆科學，不是盲目地進補，而是強調循序漸進，比如惡露排齣期的食譜和恢復期食譜的差異，讓我的身體恢復得又快又穩，氣色都好瞭不少。