不生氣，一切都會好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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荻飛 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 積極心理學
• 自我成長
• 生活哲學
• 減壓
• 人際關係
• 幸福感
• 心靈雞湯
• 情緒調節
• 人生智慧

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516806388

版次：1

商品編碼：11746495

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-09-01

用紙：輕型紙

頁數：232

字數：143000

産品特色

編輯推薦

　　不生氣的人生，一切都會好！

　　圖一時痛快，齣一口氣，事後又為自己生氣的行為懊惱不已，覺得當初要是不生氣就好瞭！你是不是也經常這樣？管好情緒，就管好整個世界！不生氣，其實是一種人生曆練。寬容彆人，亦是放過自己。

　　★本書通過若乾小技巧，幫你解開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，打造“不生氣”模式，讓你能夠輕鬆優雅地掌控自己的情緒。

　　★本書助你放下一切雜念，惟願還你一顆健康的心靈，永遠保持一份好心情，去創造幸福美好的人生。

　　★這不是一本雞湯書，也不是一本說教的人間指南，本書旨在於用趣味的故事，讓讀者在故事中找到自己的影子，反思自己的心靈。

內容簡介

　　在這個浮躁的塵世中，我們不要淪為情緒的奴隸，而要像閉關修煉一樣，放下一切雜念，走進不生氣的世界。

　　用平和的自己打敗暴躁的自己；用大度的自己打敗褊狹的自己；用感恩的自己打敗怨恨的自己；用不生氣的自己打敗生氣的自己……

　　潛心練習不生氣，放下執念，收獲一整片藍天！

作者簡介

　　荻飛，80後，做過報紙、雜誌編輯，在古老而現代的北京從生到長三十來年，迷戀其繁華，厭倦其喧囂，看清世間冷暖，願用小文來撫慰塵世間的紅男綠女浮躁的心靈。

精彩書評

　　★生氣的時候，開口前先數到十，假設非常憤怒，先數到一百。

　　——傑弗遜

　　★和白癡生氣是冒著使我們自己也會變成白癡的危險。

　　——福樓拜

　　★生氣，是拿彆人的錯誤懲罰自己。

　　——康德

　　★凡事隻要看得淡些，就沒有什麼可憂慮的瞭；隻要不因憤怒而誇大事態，就沒有什麼事情值得生氣的瞭。

　　——屠格涅夫

目錄

第一輯　不生氣，一切都會好
生命是一場永無止境的修行　／003
揮劍斬斷纏住你前進腳步的繩結　／005
淡泊平和，快樂纔能充盈於心　／009
學會捨得，世界也會變得風光霽月　／013
隨喜隨緣，順其自然　／016
心胸寬闊，前方的路纔寬廣　／021
讓步是一種喜悅，唯寬可以容人　／023
在心靈的原野上栽一株芬芳的花　／025
第二輯　你若盛開，清風自來
駕馭情緒，讓情緒為我所用　／029
彆在不愉快的事情上糾纏不休　／032
不較真、不迷亂，過自在生活　／035
善待他人就是善待自己　／040
走自己的路，讓彆人說去吧　／041
放開手，你將擁有整個世界　／043
撣盡塵埃，美景浮現　／045
非寜靜無以緻遠　／048
第三輯　原諒不完美
世間沒有“完美”可言　／055
最不滿意你的人其實就是你自己　／059
似水流年是詩意不要哭泣　／061
踢開絆腳石，做自己命運的主宰　／065
人生圓滿會停止前進的腳步　／068
自我肯定，成為你最想成為的人　／071
尋夢旅途也需要平靜的美好　／076
保持“我是最好的”的感覺　／077
學會對自己說“沒關係” 　／081
天下本無事，庸人自擾之　／084
第四輯　感恩和寬容，與這個世界溫暖相擁
寬恕他人就是抬高自己　／089
給自己的心中留一把鎖　／091
清空大腦，遺忘過往的陰霾　／096
靜一靜，做好人生的減法　／098
與人方便，自己方便　／101
得之坦然，失之淡然　／105
活著就是最大的幸運　／110
走慢一點，讓靈魂趕上來　／112
過去不可得，穩穩抓住當下的幸福　／117
生活的樂麯中少不瞭失落和失意　／120
常懷感恩之心，人生精彩不停　／124
第五輯　微笑是最好的天氣
在心裏尋找快樂的密碼　／133
放飛一隻心情的風箏　／136
重拾童真，心裏永遠住著那個孩子　／140
不要成為不良情緒的擴散者　／142
每一次的挫摺都是一次成長　／145
微笑創造生命的奇跡　／149
笑容是點亮希望的火苗　／154
鼕天已經來瞭，春天還會遠嗎　／158
第六輯　憤怒是自己無能的錶現
彆說壞脾氣是天生的，那是你的藉口　／163
陽光這麼好，何必自尋煩惱　／166
適度地泄憤就像暴雨淨化空氣　／170
你的煩惱九成是自找　／175
想得通就想，想不通就過　／179
轉個圈子，世界大不同　／183
獨處讓壓力、雜念統統走開　／186
放輕鬆，沒有什麼大不瞭　／188
第七輯　永遠相信，美好的事情就在身邊
從藝術中采擷歡樂　／193
品讀那一刻的書香　／199
用鏇律點綴平淡生活　／203
頓忘於潑灑丹青之中　／207
下好人生這盤棋　／210
玩牌圖樂不圖賭　／212
運動激活快樂荷爾濛　／216
在大自然中“放逐”自己　／218
結語：練習不生氣　成就最美好的自己　／221

精彩書摘

　　在心靈的原野上栽一株芬芳的花

　　“文革”期間，著名作傢瀋從文被下放到多雨而土地泥濘的湖北鹹寜勞動改造，飽受痛楚。可瀋從文毫不在意，在鹹寜給他的錶侄、畫傢黃永玉寫信說：“這兒荷花真好，你若來……”

　　就這樣一句普普通通的“荷花真好”，竟使那段苦難的日子飄蕩著荷花的芬芳，令人以為多雨泥濘的鹹寜是王孫可遊的人間仙境呢！

　　唐代著名的慧宗禪師常為弘法四處講經，雲遊各地。有一迴，他臨行前吩咐弟子看護好寺院的數十盆蘭花。

　　弟子們深知禪師酷愛蘭花，因此侍弄蘭花非常殷勤。但一天深夜，狂風大作，暴雨如注。偏偏當晚弟子們一時疏忽，將蘭花遺忘在瞭戶外。第二天清晨，弟子們後悔不迭。眼前是傾倒的花架、破碎的花盆，棵棵蘭花憔悴不堪，狼藉遍地。

　　幾天後，慧宗禪師返迴寺院。眾弟子忐忑不安地上前迎候，準備領受責罰。得知原委後，慧宗禪師泰然自若，神態依然平靜安詳。他寬慰弟子們說：“當初，我不是為瞭生氣而種蘭花的。”

　　就是這麼一句平淡無奇的話，令在場的弟子們聽後，肅然起敬之餘，更是如醍醐灌頂，頓時大徹大悟……

　　“我不是為瞭生氣而種蘭花的”，看似平淡的偈語裏，暗示瞭多少佛門玄機，又蘊含瞭多少人生智慧啊！現實生活中，無限製增長的欲望、不滿足現狀的心態，還有那諸多數不清的煩惱與磨難，常常使人患得患失。因此，很多人抱怨命運不公，哀嘆時運不濟，對彆人滿懷憤怒之情。

　　常言道：人生在世，不如意事常八九。其實，隻要我們嚴肅冷靜地分析人生，痛苦與歡樂幾乎是與生俱來的。造物主讓我們來到人世中，享受世界的無限歡樂，但同時也要給我們睏苦、不幸的負重。人生就是一次爬山的旅行，辛苦是自然的，摔跤有時也難免，磨難就是這次旅行的代價。既然我們能夠愉快地享受人生，為什麼不能快樂地接受生活賜予的苦難呢？況且，苦難已降臨，生氣煩惱又有何用？

　　栽種一株快樂的花朵於心田，無論生活麵臨怎樣的境地，人生遭逢怎樣的磨難，請把快樂的花朵開放在心靈的原野上，讓靈魂的舞姿如花之綽約，滿載著花的芬芳。

　　無論生命有多少淒苦，人生有多艱難，栽種一株快樂的心靈之花於心田，讓絢麗的花朵昂然地綻放在生命的枝頭。從此，我們便擁有瞭蘭心惠質，我們的心境也定會盈滿幸福！

　　最不滿意你的人其實就是你自己

　　菲律賓外長羅慕洛由於身材矮小，一直自慚形穢，為瞭不被彆人歧視，他經常穿高跟鞋走路。但是他畢竟隻有一米六左右的身高，穿上高跟鞋又能有多高？這樣做的結果，隻能是引來更多人的嘲笑。

　　人的相貌都是天生的，既然沒有機會去選擇，灑脫一點豈不更好？終於有一天，羅慕洛意外得知自己的身高超過拿破侖，之前對於身高的煩惱全都消失瞭。他開始勇敢地麵對現實，脫下高跟鞋，發誓永不再穿瞭。

　　當羅慕洛不再計較自己的身高之後，便把全部精力用在瞭工作上，最終取得瞭令人矚目的成就，成為著名的政治活動傢、聯閤國的發起人之一。

　　當有人問他為什麼不再為身高生氣時，羅慕洛坦率地說：“如果我長得高大英俊，那我講齣的話不管多有水平，人們都會認為是理所當然的。但是我現在其貌不揚，彆人很容易認為我沒有什麼水平，這時候我再講齣有水平的話，彆人就會大感意外，對我颳目相看瞭。”

　　白皙的肌膚、清秀的容顔、豐腴的胸部、優雅的錶情、勻稱的身材加上殘缺的雙臂，這就是希臘神話中愛與美之神——維納斯。維納斯的雕像是一件不尋常的傑作，在古代西方藝術史上占有重要的地位。它之所以能有如此巨大的魅力，就是因為那殘缺的雙臂，給人留下瞭充分的想象空間，彰顯齣一種神秘感，透齣攝人心魄的缺憾美。

　　生活中，人人都有缺陷，事事都不完美。如果做人做事都追求完美，就無異於自尋煩惱、自討苦吃。

　　有這樣一個笑話，說的是一個男人來到一傢婚姻介紹所找對象。進門後，男人看見麵前有兩扇小門，一扇上寫著“美麗的”，另一扇上寫著“不太美麗的”；男人推開“美麗”的門，麵前又是兩扇門，一扇上寫著“年輕的”，另一扇上寫著“不太年輕的”；男人推開瞭“年輕”的門，麵前又有兩扇門，一扇上是“聰明的”，一扇上是“不太聰明的”……就這樣一路走下去，男人先後推開瞭8道門。當他來到最後一道門前時，門上隻寫著一行字：您喜歡的女人過於完美瞭，還是到天上去找吧。

　　這個笑話說明一個道理：世界上沒有十全十美的人，也沒有絕對完美的事。因此，我們不要過分追求完美，尤其是對於自身的相貌。

　　有個樵夫在山上砍柴時，撿到瞭一塊很大很漂亮的玉，他非常喜歡。但是，讓樵夫覺得可惜的是，這塊玉上麵有一些小瑕疵。樵夫心想，如果能把這些小瑕疵去掉的話，這塊玉就完美無瑕瞭，到時候就會非常值錢瞭。於是，他把玉敲掉瞭一個小角，但是瑕疵仍在；再去掉一角，瑕疵依然有……最後，瑕疵是被去掉瞭，但玉也被敲得支離破碎瞭。

　　愛美是人的一種天性，人也正是在這種愛美之心的驅使下，不斷完善自己，使鏡子中的那個人看起來越來越好。但凡事都要適度，對長相上的缺陷耿耿於懷或者暗自生氣，就大可不必瞭。要知道，完美隻是一句極具誘惑力的口號，是一個漂亮的陷阱。

　　……

前言/序言

《不生氣，一切都會好》：一本關於內心平靜與生活智慧的探索之旅 在這個瞬息萬變的時代，情緒的起伏如同海浪，時而洶湧，時而平靜。我們常常被生活中的瑣事、人際的摩擦、未達預期的結果所睏擾，憤怒、焦慮、沮喪等負麵情緒如影隨形，不僅影響我們的心情，更可能侵蝕我們的健康，阻礙我們前進的腳步。如何在紛繁復雜的世界中找尋一份內心的寜靜？如何讓情緒成為我們成長的助力，而非前進的絆腳石？《不生氣，一切都會好》這本書，便是一場深入探索內心平靜與生活智慧的旅程，它並非提供一套僵化的“不生氣秘籍”，而是引導讀者去理解情緒的本質，學習與負麵情緒共處，最終活齣更通透、更積極的人生。 本書的開篇，並非直接告知讀者“要如何不生氣”，而是細膩地描繪瞭我們日常生活中，那些讓我們感到“不舒服”的時刻。它從一個個 relatable（感同身受）的場景切入：早高峰堵車時的焦躁，工作中被誤解時的委屈，與傢人因小事爭執時的火冒三丈，甚至是麵對生活中的不如意時，那種無處發泄的壓抑感。作者並沒有迴避這些負麵情緒的真實存在，反而以一種溫和而富有同情心的筆觸，讓我們看到，生氣，是人類普遍的情感反應，它有其産生的根源，也有其傳遞的信號。 書中重要的一個章節，便是對“生氣”這個情緒進行解構。它探討瞭生氣的生理機製——腎上腺素的飆升，心跳的加速，肌肉的緊綳，這些身體的反應是如此真實，讓人不得不承認情緒的力量。但更重要的是，本書深入剖析瞭生氣的心理根源。很多時候，我們的憤怒並非僅僅針對當下事件本身，而是觸及瞭我們內心深處的某些需求未被滿足，某些期望落空，或者某些價值觀受到挑戰。例如，當我們因為彆人的遲到而生氣，可能隱藏著我們對規則的尊重，對時間觀念的重視，或者對被忽視的不滿。當我們因為工作中的批評而生氣，可能反映瞭我們對自我價值的認同，或者對完美主義的追求。通過這樣的剖析，讀者會被引導去審視自己生氣背後的深層原因，而不是僅僅停留在錶麵的憤怒情緒上。 本書的智慧之處在於，它並沒有鼓吹壓抑情緒。壓抑憤怒，如同堵塞河流，最終可能導緻更嚴重的“潰堤”。相反，它提倡的是一種“看見”和“接納”的態度。作者鼓勵讀者去觀察自己的情緒，如同觀察一朵飄過的雲，不加評判，隻是靜靜地看著它來，看著它去。書中介紹瞭一些觀察情緒的技巧，比如在感到憤怒時，停下來，深呼吸，感受身體的反應，然後嘗試給這種情緒命名——“我現在感到生氣”，“我現在感到沮喪”。這種“命名”的過程，本身就具有一種疏離感，能夠幫助我們從情緒的漩渦中抽離齣來，獲得一絲空間。 “情緒的源頭，往往是我們根深蒂固的認知模式。” 這是書中反復強調的一個觀點。我們對事物的看法，對世界的理解，很大程度上決定瞭我們會對什麼感到憤怒，又會如何反應。例如，一個人如果認為“我必須得到所有人的認可”，那麼當他遭遇批評時，就會極度憤怒和受傷。而另一個人，如果認為“彆人的看法並不代錶我的全部價值”，那麼他就能更平靜地麵對批評。本書花大量篇幅來探討這些“認知陷阱”，並提供瞭一係列方法，幫助讀者識彆和調整那些導緻負麵情緒的固有思維模式。 例如，“非黑即白”的思維模式，常常讓我們將復雜的世界簡單化，將人際關係標簽化，從而在遇到不符閤自己預期的“黑色”時，産生強烈的憤怒。書中會引導讀者去思考，是否存在“灰色地帶”，是否存在多種可能性，是否存在比“非黑即白”更 nuanced（細緻入微）的視角。又如，“災難化思維”，總會將小問題放大成大災難，從而引發過度的焦慮和憤怒。本書會教導讀者如何進行“認知重構”，去尋找更積極、更現實的解釋。 除瞭對個人思維模式的深入挖掘，本書也著重探討瞭人際關係中的情緒管理。很多時候，我們的憤怒源於與他人的溝通不暢，理解的偏差，或者期望的落空。書中提供瞭一些實用的溝通技巧，例如“積極傾聽”，去真正聽懂對方的需求和感受，而不是急於反駁或辯解；“錶達感受而非指責”，學會用“我”開頭，錶達自己的情緒和需求，而非用“你”開頭，將責任推給對方。例如，與其說“你總是遲到，真讓人惱火！”，不如說“當我等你很久，而你還沒有到的時候，我感到很焦急，因為我擔心我們的約會會受到影響。” 書中還會引導讀者去理解“同理心”的力量。當我們嘗試站在對方的角度去思考問題，去理解他們的動機和處境時，很多原本讓我們憤怒的理由，都會變得模糊，甚至消失。同理心並非意味著無原則的寬容，而是一種更深層次的理解，它能夠幫助我們放下對他人行為的負麵評判，從而減少衝突和負麵情緒的産生。 “情緒的調節，需要耐心和練習。” 本書清晰地闡述瞭情緒調節並非一蹴而就的技能，而是需要長期的學習和實踐。它介紹瞭一些行之有效的練習方法，例如正念冥想，通過引導身體和心靈進入一種專注、放鬆的狀態，來培養覺察力，並學會平靜地應對各種情緒。書中提供瞭詳細的正念練習步驟，並鼓勵讀者將正念融入日常生活，比如在吃飯時，專注地品嘗食物的味道；在行走時，感受腳下的土地；在與人交談時，全身心地投入。 此外，本書還提到瞭“情緒的能量轉化”。憤怒、沮喪等負麵情緒，雖然不舒服，但它們也蘊含著能量。如果能夠學會將其轉化為積極的行動，比如將對不公的憤怒轉化為維護公平的動力，將對現狀的沮喪轉化為改變的決心，那麼這些負麵情緒就能成為我們成長的催化劑。書中分享瞭一些將負麵情緒轉化為創造力、行動力或者解決問題能力的故事和案例，為讀者提供瞭新的思路。 《不生氣，一切都會好》並非一本“教你如何假裝很快樂”的書，它是一種關於“如何活得更自在”的指南。它承認生活的不完美，承認情緒的復雜性，但它也堅信，通過對情緒的深入理解，對認知的調整，對溝通的提升，以及對內心的持續滋養，我們完全有能力去管理自己的情緒，減少不必要的煩惱，讓生活變得更加平和、喜悅和有力量。 這本書的語言風格平實而富有哲理，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣。它娓娓道來，如同與一位智者對話，引導讀者在文字的海洋中，逐漸找到屬於自己的那片寜靜的港灣。它告訴我們，不生氣，並非是壓抑或者逃避，而是一種更高級的智慧，一種看透事物本質的能力，一種與自己、與他人、與世界和諧相處的狀態。當你真正學會瞭理解和接納，當你找到瞭內心的平衡，你會發現，生活中的許多難題，都會在不經意間迎刃而解，一切，真的會變得更好。 這本書適閤任何一個渴望內心平靜，希望改善生活狀態，以及在人際關係中尋求更多和諧的讀者。它是一麵鏡子，照見我們內心的睏惑；它是一盞明燈，照亮我們前行的方嚮；它更是一份邀請，邀請我們踏上這場屬於自己的，關於情緒與智慧的深刻探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種前所未有的平靜力量。在翻開第一頁的那一刻，我仿佛就置身於一個溫暖而安寜的港灣，將我平日裏那些雜亂無章、難以馴服的情緒一一安撫下來。作者的文字，不像那些激昂的號角，反而如同涓涓細流，緩緩滲透，觸及靈魂深處最柔軟的地方。它並沒有直接告訴你“不要生氣”，而是循循善誘，引導你去看清情緒的來龍去脈，去理解那些觸發我們負麵情緒的根源。書中那些生動的案例，讓我看到瞭自己曾經的影子，那些因為一點小事就點燃的怒火，那些因為彆人不理解而産生的委屈，似乎都在作者的筆下得到瞭釋懷。我開始意識到，很多時候，我們之所以會生氣，並非事情本身有多麼不可原諒，而是我們內心深處的期待、評判以及那些不曾被滿足的需求在作祟。這本書就像一位睿智的長者，用一種極其溫柔的方式，教會我如何與自己的情緒和諧共處，如何從那些令人生氣的睏境中抽離齣來，看到更廣闊的天地。它沒有給我什麼魔法咒語，卻給予瞭我一種更深刻的自我認知，一種麵對生活挑戰時，更具韌性的內在力量。讀完後，我感覺自己像是卸下瞭許多不必要的負擔，步伐也變得更加輕盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於，它不僅僅是一本教你如何“不生氣”的書，更是一本關於如何“好好生活”的書。作者以一種非常貼近我們日常生活的方式，剖析瞭那些讓我們情緒失控的種種場景，並且提供瞭切實可行的方法。我尤其印象深刻的是關於“情緒雷區”的描述，它讓我清晰地認識到，在哪些情境下，我的情緒最容易被點燃，而一旦識彆齣這些“雷區”，我就可以提前做好準備，或者選擇繞道而行。書中那些小小的“情緒調節練習”，雖然簡單，卻有著意想不到的效果。比如，當我感到煩躁不安時，嘗試著深呼吸幾次，或者轉移一下注意力，常常能奇跡般地平息內心的波瀾。這本書讓我明白，情緒是我們與生俱來的能力，但如何駕馭它，卻是一門需要學習的藝術。它沒有給我什麼“速成法”，而是鼓勵我從小處著手，一步一步地去改變，去練習。這種循序漸進的方式，讓我覺得“不生氣”不再是一個遙不可及的目標，而是觸手可及的改變。它讓我覺得自己不再是情緒的奴隸，而是情緒的主人，能夠更從容地應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場深刻的自我對話。作者的文字沒有絲毫的評判，而是充滿瞭理解和同情。她讓我意識到，生氣，很多時候是我們內心深處一種無聲的呐喊，是對被忽視、被傷害、或者未被滿足的一種錶達。這本書讓我學會瞭傾聽自己內心的聲音，去理解那些隱藏在憤怒之下的脆弱和需求。我開始嘗試著去迴應那些曾經被我壓抑的情緒，不是通過爆發，而是通過一種溫和的自我安撫。書中關於“情緒的儲存罐”的比喻，讓我警醒，長期壓抑的憤怒，最終會以更糟糕的方式爆發齣來。因此，學會及時地釋放和轉化情緒，就顯得尤為重要。這本書並沒有告訴我們如何去“消滅”憤怒，而是教會我們如何去“轉化”憤怒，將它變成一種前進的動力，一種自我成長的契機。它讓我看到瞭，原來生活中的很多不如意，都可以成為我們學習和成長的養分。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加柔軟，也更加堅韌，能夠以一種更平和的心態去麵對生活中的風風雨雨。

評分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一種全新的視角來審視“生氣”這件事。過去，我常常認為生氣是一種失控，是一種軟弱的錶現。但這本書告訴我，生氣也是一種信號，它在提醒我們，我們的某些需求沒有得到滿足，或者我們的界限受到瞭侵犯。關鍵在於，我們如何解讀和迴應這個信號。作者用非常平實卻又充滿力量的語言，帶領我一步步走近自己的情緒世界。我發現，很多時候，我們的“生氣”，其實是對自己的一種苛責，是對他人的一種不接納。這本書最大的價值在於，它讓我學會瞭“放過”。放過那些不完美的人，放過那些不如意的經曆，也放過那個曾經因為一點小事就抓狂的自己。它並沒有提供什麼高深的道理，而是從最基本的為人處世之道齣發，告訴我們如何用一種更智慧、更慈悲的方式去生活。讀完這本書，我並沒有覺得自己變得多麼“完美”，但我確定的是，我比以前更加懂得如何愛自己，如何與這個世界和諧相處。那種來自內心的平靜和力量，是我最珍貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來“不生氣”並非是一種壓抑，而是一種智慧的選擇，一種對自我的關懷。作者的寫作風格非常獨特，她沒有使用那些復雜的心理學理論，而是用非常生活化、甚至有些俏皮的比喻，將深刻的道理娓娓道來。我特彆喜歡書中關於“情緒橡皮擦”的那個章節，它讓我明白瞭，很多時候，我們對一件事情的反應，並非是事情本身，而是我們對這件事的“解讀”齣瞭問題。如果我們可以像擦去橡皮擦上的灰塵一樣，輕輕地擦去那些負麵的想法和解讀，那麼很多讓我們耿耿於懷的事情，就會變得微不足道。這本書讓我重新審視瞭自己與他人的關係。我發現，很多時候，我們之所以生氣，是因為我們對彆人抱有過高的期望，期望他們能夠完全理解我們，符閤我們的標準。而當我們意識到，每個人都有自己的局限性和不同的視角時，很多矛盾和衝突也就煙消雲散瞭。它教會我，與其浪費時間和精力去生氣，不如把這份能量用在理解和接納上，用在提升自己的內在世界。這本書就像一位心靈的園丁，幫助我修剪掉那些雜亂無章的“負麵情緒”的藤蔓，讓心靈的花園能夠更自由地生長。

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不知道為什麼非要十個字纔可以評價，但是商品還是好的

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不錯，當當枕頭書

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衝這書名買的，慢慢看！

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好書，習慣看，真的很好哦，謝謝，作者

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不錯，我就是喜歡生氣，看這本書還不錯

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書的質量和書店差不多，好評

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