越跑，心越强大 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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乔治·希恩著，游淑峰译

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跑步
心理学
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出版社：南海出版公司

ISBN：9787544288330

版次：1

商品编码：12070671

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：书写纸

页数：335

正文语种：简体中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

★《跑步圣经》作者乔治·希恩博士2017全新力作。

★一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。可以让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

★曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“跑步圣经”。

★全新跑步概念——“意志力训练法”一提出，便引爆跑圈，受到全球跑步爱好者的强烈推崇。

★台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫·威利、美国前总统克林顿一致推荐。

★徐国峰评价本书：在跑步的领域里面，我把知识分成体能、肌力、技术和意志四大领域，在我心中它们各有一部经典著作，体能是《丹尼尔博士的跑步方程式》、技术是《跑步，该怎么跑》……而我心目中关于意志方面的作品正是乔治·希恩博士这本《越跑，心越强大》。

★《纽约时报》赞叹：这本书，被誉为“跑者的圣经”，它是现代人必读的一本书，因为它将改变你的人生！

★跑步不仅是一项运动，更是强大内心的秘密武器。你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音！

内容简介

? 你究竟为何而跑？

跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？

跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？

这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。

本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。

拿起本书，让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

作者简介

乔治·希恩Dr.GeorgeSheehan

跑者、医学博士、哲学家、作家。他是掀起了美国跑步风潮的先驱，更是“运动界重要的哲学家”。他被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”，并被全球跑步爱好者公认为“跑步教父”，更是将风靡全球的“意志力训练法”引爆中国跑圈。

希恩博士是一名心脏病专家。45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，他与225名跑者一起跑了波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，他以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为极受欢迎的专栏作家。

他的作品曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“哲学圣经”。

精彩书评

本书被誉为“跑者的圣经”，希恩博士透过自我体验与醒悟，赋予“跑步”这项运动崭新的诠释及意义，是现代人必读的一本书，因为它将改变你的人生！

——《纽约时报》

精彩书摘

1、越跑，心越强大。当体力到达上限，能否坚持下来靠的是意志力，明白再难，也要坚持下去。跑步能都磨炼你的意志，让你的内心更加强大！

2、跑步从来都是一场跟自己身心较量的战役，跑者的对手只有自己。你要学会孤独地面对自己的内心，需要克服内心的种种慌张、单调和烦闷的感受。

3、强者勇于面对磨难，弱者悄然逃避磨难。一场马拉松就是一次磨难的历程。把智者和强者传送到终点，把弱者半途淘汰。

4、跑步不单单是四肢的机械运动，它更是内心的体验。它让你不断调整自己的心态，让心态更平和，让你用更年轻的心去看待这个世界。

5、在有限的生命力，尽情燃烧放开奔跑，让每一天都踏出扎实的脚印，每一步都注入激昂的热情，永远向前，永远奋进，这就是跑步的意义。

6、无可否认，马拉松能在人生中留下与众不同的回忆，这就足以当作每个月跑一次马拉松的理由。

7、就如同大部分的长跑选手一样，我还像个小孩；而且，在跑步的时候更像。我看待跑步这项游戏比对其他任何事情都认真，在这个游戏里，我可以任意遁入自我想象的游乐园。

8、抵达马拉松的终点就是那种感动的经验。跑者在沿途某些时刻经历严苛挑战，他光明正大地迎战痛苦，并且加以克服，他实实在在地获得了解脱。

9、跑步于我是过程，也是结果。有时，它充满了意义，但没有目的。有时，全是为了某种目的，而没有意义。

10、我认为全人本质的一部分是动物，一部分是小孩，一部分是艺术家，一部分则是圣人。跑步使我成为这全部，使我成为一个完整的全人。

11、跑步的理由何其多，像一年中的日子那么多，也像人生中的每一年那么多。但我跑步的主要原因是，我是动物，我是小孩，是艺术家，也是圣徒。所以，你也是。寻找属于你自己的游戏，寻找属于你自己的重生驱力，然后，你就能成为你该成为的人。

12、我们总是处在追寻之中，不论希望多么渺茫，不论多么遥不可及，因为我们知道，只有不断地追寻，最后才能心满意足地安息。

13、成功在于要有勇气与耐力，以及最重要的，是要有成为你自己的坚定意志，不论那个你可能有多奇特。然后，你遂能大声地说：“我已经找到我的英雄了，而那个人就是我。”

14、我们都有能力当一位麦田里的守望者，用自己独特的方式，宣扬造物主在我们出世时所赋予的美意，我们都有能力成为最好的自己。

15、我的目标不是简单的小确幸。我的需求、驱力与渴望，是为了达成圆满与完整的自我，若完成了我的任务，若成就了我被命定的人生，幸福便会不请自来。

16、不要在意别人做什么，只要追求尽善尽美。我们很努力，而且常常要这么努力。而在那些短暂的时刻，我们与地球上的任何人都是平等的。

17、“若有任何艰苦或愉悦的、光荣或不光彩的事来到你面前，记住，此刻就是竞赛，此刻就是奥林匹克运动会，而且无法延期。”

18、每个人迟早会知道，每天生命都带来不断出现的挑战，竞赛是每天必然之事。

19、一个人，不论他多虚弱、多胆小、多害怕、多焦虑，都不应该只是忍受，他应该要战胜。

20、威廉·福克纳在接受诺贝尔文学奖时说：“人类不会只是忍受，他终会获胜。他是不朽的，不是因为在所有的生物中只有他能够不断地发声，而是因为他有灵魂，具有能同情、牺牲与忍耐的精神。”

21、跑步就像这座修道院一样——是一个隐居所，一个与神与自己对话的地方，一个心理与灵魂重生的所在。

22、在短短一小时里，它给我做任何事和不做任何事的自由；它给我转念或者放空的自由；没有责难，也没有赞美。在那60分钟里，我是一个新的亚当，是在我个人宇宙里的第一人。我品尝着永恒的滋味，那是我清醒时每一分钟都渴望的滋味。

23、在午后跑步时，我突然越过了时间与空间的边界，我成了完美的跑者，轻松地、踏实地、不费力地，跑向无限。

24、上瘾的人不是逃避现实，而是想找到他自己。跑者也在做同样的事，但他是以一种有建设性的、持续令人满意与成熟的方式。

25、智者已经说过了。他们的结论是，每一百个能面对逆境的人中，只有一个能面对成功。在回家的飞行途中，我知道我不是那一个。

26、世界上不需要有最后一个燃火的人。如果真的有，那么，世界就是投降了。伟大的功绩需要热血，伟大的生命需要伟大的感动。台面下的火，那闷烧的能量，是当往前的动能远远不足时，带领我们跨过障碍、促使我们继续前进的动力。

27、我的日子即是我的人生，此刻即是永恒。

28、唯有当我爱我自己，我才能爱我的邻人。

29、人生也许可以是场游戏，但上帝审判的是玩家，而不是成绩；是跑者，而不是比赛。

30、心是我们的能量、勇气、直觉与爱的尺度，它也是衡量我们的日子、我们的所作所为以及我们究竟是谁的一把尺子。

《越跑，心越强大》：一场灵魂的锻造之旅跑步，这项看似简单的运动，却蕴藏着改变我们身心的巨大力量。它不仅仅是体能的挑战，更是一次深入自我的探索，一场关于坚持、勇气与成长的深刻体验。《越跑，心越强大》并非一本单纯的跑步技巧指南，它是一部关于如何通过每一次的奔跑，来打磨我们内心，塑造更坚韧、更强大自我的心灵史诗。这本书的作者，一位资深的跑者，将她多年的跑步经验与对人生哲学的感悟融为一体，为读者呈现了一场别开生面的心灵洗礼。它邀请你放下对速度和距离的执念，去感受每一次呼吸的节奏，去倾听身体的声音，去拥抱奔跑中每一次的挑战与突破。第一章：唤醒内心的力量——从“我想跑”到“我必须跑” 你是否曾有过一个模糊的念头，想要开始跑步？也许是被身边朋友的影响，也许是被某个励志的故事打动，又或许只是单纯地想要改变生活状态。这一章，我们将一同深入探讨这份最初的“想跑”的冲动，并帮助你将其转化为一份坚定的“必须跑”的决心。重新认识跑步的意义：跑步并非只是为了减肥或塑形，它更是一种与自我对话的方式。在奔跑中，我们有机会暂时逃离外界的喧嚣，与内心深处的自己进行坦诚的交流。我们会发现，那些曾经困扰我们的问题，在身体的律动中似乎变得渺小；那些曾经让我们犹豫不决的选择，在汗水的挥洒中渐渐清晰。打破“我不适合跑步”的迷思：许多人认为自己体能不好，或者有过运动损伤，因此觉得跑步与自己无缘。本书将以大量真实的案例和科学的循序渐进的训练方法，告诉你，跑步是为所有人设计的，只要方法得当，每个人都能享受跑步带来的乐趣，并从中获益。我们将从最基础的“走跑结合”开始，让你在轻松愉快的氛围中，逐步建立起跑步的信心。寻找你的“为什么”：真正支撑我们坚持下去的，往往不是外界的鼓励，而是内心深处强大的驱动力。本章将引导你思考，你为什么想要跑步？是为了健康？是为了挑战自我？是为了缓解压力？还是为了寻找一种生活的仪式感？找到那个最让你心动的理由，它将成为你前行路上最坚实的后盾。第二章：倾听身体的语言——与自己的身体和谐共处跑步，归根结底是一项与身体的合作。只有学会倾听身体的声音，理解它的需求，我们才能在享受奔跑的同时，避免受伤，并最大限度地发挥其潜力。《越跑，心越强大》将教你如何与自己的身体建立起最亲密的联系。科学的训练法则：本书将详细介绍科学的跑步训练方法，包括热身、拉伸、跑姿的调整、配速的控制以及不同训练日的安排。我们将摒弃那些“一口吃成个胖子”的激进做法，强调循序渐进、劳逸结合的理念。你将学会如何根据自己的身体反应，灵活调整训练计划，避免过度训练带来的疲惫和伤痛。识别身体的信号：身体会以各种方式向我们发出信号，告诉我们它是否安好。从细微的肌肉酸痛到明显的疼痛感，我们需要学会区分哪些是正常的运动反应，哪些是需要警惕的伤病预警。本书将提供一些简单易行的自我检测方法，帮助你更好地理解身体的语言，并在问题出现初期及时应对。营养与恢复的重要性：跑步不仅仅是运动本身，它还需要科学的营养支持和充分的恢复。我们将探讨如何通过合理的饮食来为身体提供能量，以及如何通过休息、睡眠和放松技巧来帮助身体恢复，从而让你的身体始终保持最佳状态，为下一次的奔跑做好准备。第三章：穿越心灵的障碍——在奔跑中战胜自我跑步的挑战，更多时候来自于我们的内心。那些“我做不到”、“太累了”、“坚持不下去”的声音，常常成为我们前进的最大阻碍。《越跑，心越强大》将带领你一同穿越这些心灵的障碍，让每一次的奔跑都成为一次心灵的冶炼。克服“平台期”的困扰：很多跑者都会遇到所谓的“平台期”，感觉自己的进步停滞不前，热情也随之消退。本章将深入分析平台期出现的原因，并提供多样化的解决方案，例如改变训练模式、增加趣味性训练、调整心态等，帮助你突破瓶颈，重拾前进的动力。培养坚韧不拔的意志力：跑步的艰辛，正是锻造意志力的绝佳机会。在疲惫不堪、想要放弃的时刻，坚持跑下去的每一小步，都是对自我的一次超越。本书将分享许多鼓舞人心的故事，以及一些实用的心理训练技巧，帮助你培养强大的意志力，学会如何在逆境中保持积极乐观的心态。正视失败与挫折：跑步的路上，难免会有受伤、比赛失利、天气不佳等各种意想不到的挫折。本书将引导你以一种更积极的态度去面对这些挑战，将它们视为成长的契机，而非终点。我们将探讨如何从失败中吸取教训，如何调整心态，如何重新出发，让每一次的跌倒都成为站得更高的基石。第四章：拥抱奔跑的哲学——将跑步的智慧融入生活跑步不仅仅是一项运动，它更是一种生活态度，一种人生哲学。《越跑，心越强大》将帮助你将跑步中获得的智慧和感悟，迁移到生活的方方面面，从而提升生活的品质，活出更强大、更精彩的自己。 “无我”的状态与专注力：当我们全神贯注地奔跑时，外界的烦恼似乎都会烟消云散，我们进入一种“无我”的境界。这种专注力的训练，对于我们在工作和生活中处理复杂事务，提升效率，有着重要的意义。我们将探讨如何将这种“当下”的专注力，融入到日常的每一个环节。节奏感与平衡的生活：跑步的节奏，需要我们去感受和调整。同样，在生活中，我们也需要找到属于自己的节奏，学会平衡工作、生活、学习和休息，避免顾此失彼，让自己始终保持一种健康、可持续的生活状态。持续学习与自我超越：跑者总是在不断地挑战自我，设定新的目标。这种持续学习和自我超越的精神，是推动个人成长的重要动力。本书将鼓励你在生活的各个领域，也保持这种积极进取的姿态，不断学习新知识，尝试新事物，让自己的人生更加丰富多彩。社区的力量与分享的喜悦：跑步社群的力量是巨大的。与志同道合的人一同奔跑，分享经验，互相鼓励，会让跑步的过程变得更加有趣和有动力。本书也将强调社群的价值，鼓励读者积极参与跑步活动，建立属于自己的跑步圈子，并在分享中获得更大的快乐。第五章：心之所向，无远弗届——让奔跑成为一生的挚友跑步，并非一时兴起的爱好，而是一种可以伴随我们一生的生活方式。它给予我们的，不仅仅是健康的体魄，更是强大的内心。《越跑，心越强大》的最终目的，是让你将跑步真正融入你的生命，让它成为你人生旅途中最忠实的伙伴，陪伴你不断成长，越跑越强大。设定长远目标与持续的动力：我们将一起探讨如何为自己的跑步生涯设定更长远的目标，无论是完成一场马拉松，还是仅仅是保持规律的运动习惯。找到那些能够长期激励你的动力，让跑步成为你生命中不可或缺的一部分。跑步中的灵感与顿悟：许多伟大的思想，都诞生于奔跑之中。在身体的律动与精神的放松中，灵感往往会悄然而至。本书将鼓励你带着开放的心态去奔跑，去捕捉那些转瞬即逝的灵感，并将它们转化为生活的智慧。回馈与分享：当你通过跑步获得了力量与成长，你自然会想要将这份美好传递给更多的人。本书也将引导你思考，如何通过自己的经历，去鼓励和影响身边的人，让他们也踏上属于自己的奔跑之旅。《越跑，心越强大》是一本关于内在探索的书，它以跑步为载体，引导读者深入挖掘自身的潜力，发现并释放那股强大的内心力量。它不是告诉你要跑多快、多远，而是鼓励你用心去感受每一次的呼吸、每一次的心跳、每一次的跨步，在每一次的奔跑中，遇见一个更强大、更坚韧、更完整的自己。这本书，献给每一个渴望改变、渴望成长、渴望拥抱更强大自我的你。愿你，在奔跑中，找到属于自己的力量；愿你，在奔跑中，变得越发强大。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何才能真正地“强大”起来。不是那种表面的、物质的强大，而是那种发自内心深处的、能够抵御风雨的韧性。《越跑，心越强大》这个书名，就像一个神秘的邀请函，把我带入了一个我从未深入探索过的领域。我一直觉得，运动不仅仅是锻炼身体，更是一种与自我对话的方式，而跑步，似乎是其中最直接、最纯粹的一种。我猜测，这本书会从一个非常独特而深刻的角度，去剖析跑步如何能够锻造一个人的心智。它或许会揭示，在每一次挑战身体极限的过程中，我们是如何在不知不觉中，锻炼了意志力，提升了抗压能力。我渴望知道，书中是否会通过那些真实跑者的经历，去展现跑步是如何帮助他们克服生活中的种种困难，是如何让他们变得更加自信、更加从容。这本书对我来说，不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于自我超越、关于心灵成长的宝典。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在办公室工作的“久坐族”，我深知身体的僵硬和精神的疲惫是如何一步步侵蚀我的活力。而《越跑，心越强大》这个书名，就像一股清流，唤醒了我内心对健康生活方式的渴望。我一直对那些能够通过运动来改变人生的故事充满好奇，而跑步，这种最原始、最纯粹的运动形式，似乎拥有着无限的可能性。我猜想，这本书不仅仅是关于跑步的技巧和方法，更重要的是，它会讲述跑步如何成为一种精神的修炼。它可能会探讨，当我们一次次突破身体的极限时，我们是如何同时也在突破内心的障碍？那种坚持下来的满足感，那种超越自我的成就感，究竟能带给我们怎样的改变？我期待书中能够有精彩的故事，有深刻的感悟，能够让我感受到跑步不仅仅是在消耗体力，更是在积累心力。我想知道，跑步是如何帮助人们找回自我，如何让那些曾经感到迷茫和无助的人，在一次次奔跑中，重新找回属于自己的力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的强大并非来自外在的物质堆砌，而是源于内心深处的力量。这本书的名字《越跑，心越强大》瞬间就触动了我内心最柔软也最渴望的部分。在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息轰炸，被外界的声音裹挟，反而忽略了倾听自己内心的声音。跑步，对我来说，曾经只是为了减肥或者保持健康的一种手段，但这本书似乎为我打开了一个全新的视角。它不仅仅是教我如何去跑，更重要的是，它让我看到了跑步背后所蕴含的哲学意义——那种坚持不懈、克服困难、挑战自我的精神，是如何一步步将一个人变得更加强大。我迫切地想知道，书中是如何将跑步这一看似简单的运动，与“心智的强大”紧密联系起来的？它是否会分享一些跑者的故事，用真实的经历来印证“越跑，心越强大”的真谛？我非常期待书中能够提供一些关于如何通过跑步来培养毅力、提升专注力、缓解焦虑的指导，让我能够将这种力量带入生活的方方面面，不仅仅是在跑道上，更是在面对生活中的种种挑战时，都能拥有更强大的内心。

评分☆☆☆☆☆

读到《越跑，心越强大》这个书名，我的眼前立刻浮现出一个人在空旷的道路上奔跑的画面，那种自由、那种释放，似乎能瞬间驱散所有的烦恼。我一直认为，人生的旅途中，总会有一些时刻，我们会感到力不从心，感到迷茫和脆弱。而这本书，似乎就提供了一种走出困境的方式，一种将身体的运动转化为心灵成长的途径。我期待着，这本书能够带领我探索跑步与心灵成长的内在联系。它或许会讲述，在一次次的奔跑中，我们是如何学会与自己的身体对话，如何学会倾听内心的声音。它也可能分享，当我们在面对疲惫和想要放弃的时候，那种坚持下去的毅力，是如何在我们心中生根发芽，最终绽放出强大的力量。我希望这本书能够给我带来一些启发，让我明白，即使生活充满了挑战，我们依然可以依靠内心的力量，像一个坚韧的跑者一样，朝着目标坚定地前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！最近工作压力大，生活节奏又快，感觉整个人都快被掏空了，情绪低落，做什么都没什么劲头。偶然间在书店看到这本书的封面，那个名字——“越跑，心越强大”，一下子就抓住了我。我本身就不是一个特别喜欢运动的人，但读完这本书的简介，我竟然被它所描绘的那种通过跑步来重塑自我、提升内在力量的可能性深深吸引了。我开始想象，当汗水挥洒，当身体的疲惫逐渐消散，取而代之的是一种由内而外的轻松和坚定，那种感觉该有多么棒！这本书不仅仅是关于跑步本身，更像是一种心灵的指南，它告诉我们，即使生活给我们设置了重重障碍，我们依然可以通过最简单、最直接的方式——迈开双腿，去寻找内心的平静和力量。我期待着书中能够分享一些切实可行的方法，帮助我走出目前的低谷，找到属于自己的那片宁静和坚韧。这本书在我心中，已经不仅仅是一本书，更像是一种希望的象征，一种对更好自我的召唤。

评分☆☆☆☆☆

买的一批书，质量很好，价格也很优惠

评分☆☆☆☆☆

好书，不错，细节突出

评分☆☆☆☆☆

内容不错

评分☆☆☆☆☆

是正品很好很强大跑者圣经，值得拥有！

评分☆☆☆☆☆

包装完好，快递够快，

评分☆☆☆☆☆

送老公的生日礼物，加油啦