具体描述
编辑推荐
适读人群 ：骨科患者、腰背部疼痛者、走姿不协调者、徒步发烧友看了这本书，才发现自己对“走路”知道得太少太少。现代人腰背或膝盖疼痛原来很大一部分源于“不会走路”——不正确的走路方式引起了腰背部疼痛、姿势不协调、摔跤……正确的走路不仅给我们美好的肢体表达，而且给我们健康、活力和轻松。你可以轻盈的走跑舞动，也可以连续站立数个小时却不感疲倦，秘密就在于作者创建的“支撑走路法”，它简单、易行，却蕴含温和的治愈力通过这种自然的、轻松的方法，你可以更深刻的了解“走路”和走路的乐趣。
内容简介
走路，人人都会，但是怎样才是正确的？怎样走才有利于健康呢？我们身体中的骨骼以及肌肉的病痛很大一部分源于我们“不会”走路——不正确的走路方式引起了背部疼痛、姿势不协调、摔跤及其他运动紊乱症状。
本书的作者是一位法国整骨医生，书中总结了他三十多年来对行走的思考与研究，解释了他创建的“支撑走路法”的益处：消除病痛与部分不良基因，正确地使用身体，从而体验真正的活力、轻松与快乐。书中列举很多实例，有儿童、老师、舞者、雕塑家还有普普通通的人们，读者可以从中感受“支撑走路法”的温和治愈力，轻松易懂的文字也让读者更深刻地了解自以为早就知道的“走路”！
作者简介
雅克-阿兰·拉尚，法国知名整骨医生，巴黎Montlouis诊所行走部门负责人，曾治愈许许多多被“走路”困扰的患者。本书总结了他三十余年来对于走路的思考与研究，解释了正确走路的益处：消除身体的病痛与部分不良基因，正确地使用身体，从而体验真正的活力、轻松与快乐。
目录
第一章 从婴幼儿的走路谈支撑走路
第二章 支撑走路的科学
第三章 支撑走路法是如何起作用的？
第四章 支撑身体和治愈疾病的走路
第五章 视觉、运动功能和走路
第六章 本体感觉意识的发展
第七章 学习有益健康的走路
……
精彩书摘
这是十五年前的事了。一个三十多岁的男人来我这里就诊。他是一位护士，在工作中经常高强度地奔走，如今他的背部和颈部常出现周期性的疼痛。
在观察中，我注意到他走路的方式有些奇怪：腹部与骨盆向前，双臂贴在身体两侧不动，两条腿僵硬笔直，分得很开。他从两边交替迈着步子，毫无灵活性可言。实际上，夸张点说，他的步态就像一个"喝醉了酒的水手"，努力保持着平衡。
在经过几个疗程的整骨治疗后，我告诉他疼痛可能源于一些运动方面的原因。我模仿了他走路的样子；他也意识到了其中的问题；于是我们一起努力，寻找矫正他走姿的方法。
这是件困难而复杂的事，因为首先我需要找出他走路时出现的问题，这些问题又是如何产生的，如此才能对症下药，进行纠正，就像学习跳舞一样。
我要求他摆脱手臂静止的状态，配合走路动起来。他做不到，于是我建议他走路时双臂和两只手摆出拳击运动员"防守"的姿势，握紧双拳。这样，他可以感觉到双臂是如何在交替扭摆中与胸腔配合的。
一点一点，一步一步，我要求他渐渐放下防守的姿势，两只手臂自然朝下，置于身体的中心线上。
之后我建议他腹部肌肉稍稍用力，我简单地用手接触他下腹部使他能感觉到。他的动作立刻变得更为流畅协调。
然而一些问题仍然存在：双臂的摆动过于机械化，双腿仍旧太僵硬，距离太开，脚后跟触地时声音太响。我在寻找原因时发现他的步子迈得很重，于是立刻让他调整迈步的力度。我要求他在迈出第一步时，摒弃迄今为止用的方式，即一只脚向前迈出，接触地面时脚后跟重重地落地发出响声；正确的做法是，用身后的那只脚轻轻一推。
几番尝试后，我的眼前终于第一次出现了一个高贵完美的姿势。一个人完成某项动作时所展现出的优雅，深深打动了我。
从这天开始，这个动作的发现，让我对人类的现状产生了疑问。因为人的一生都在追求理想化的自我，然而此地此时，他却无法用他的双脚感受到直立的轻松，也不能在现下的存在状态下好好行走。
这名病人的治疗延长了几个星期，因为他对于走路过程中手的"加入"还有些困难。
作为一名整骨医生，我的职业决定了无论是走动或工作，我需要一天12至15小时站着。这个在外科医生和骨科医生中的常见姿势，在世人眼里或许难以理解。但事实上，在某些情况下，它是保持健康的一张王牌。
保持直立，与工作中长期保持坐姿的人也有关系。我尤其想到了当今使用计算机工具的人们。对于他们，我们会见到，如果人坐着时没有一个特别的挺直的形态，坐姿很快成为整个肌肉-骨骼器官的致病元凶！
然而，我渐渐发现，如果我在出诊时处于连续动作的状态，并且姿态十分放松，那么我可以站一整天。但如果我在行动中持续地将重量压在两只脚上，处于一种全身紧绷，即像这样全身肌肉紧张的状态，我的身体就会异常地感到疲惫。
这涉及到一种心理和身体上的生命力，一种特殊、愉悦的状态。
我的病人们展示出的姿势、动作、用力、动作的好坏，使我能以个人身份，对自己的身体层面进行反思。并且可以肯定的是，那些来向"身体"专家、保健医师就诊的人们，期待见到的这些专业人士本身充满了活力，他们对人体的知识应该首先在自己身上有所体现。这种期待并不全是有意识的，但是非常重要，因为医生本身的活力是一种助力，有点像一个好的弹簧所起到的作用。一个有活力的医生，能帮助病人找到自身的活力。
这种层面的关系，是护理行业固有的，而整骨医生的职业更是如此。对于病人来说，这是一种无意识的身体上的体验。一种元沟通。我特意用了"体验"这词，是为了描述在医治过程中，除了口头上的交流外，这种有迹可寻的信息传递。
我自己在生活和工作中都采用了支撑走路的方法，随着时间的推移，我向一小部分有健康问题的病人传授了这一个人的专业的方法。更长远地看，在人体精细运动机能的治疗学研究方面，支撑走路法为我提供了一个深入学习，并与其他医生进行交流的临床机会，是临床和治疗的实体。
苏格拉底，柏拉图，亚里斯多德，伊壁鸠鲁，尼采，康德，卢梭，梭罗，瓦尔泽，他们都是伟大的步行家，他们的作品见证了行走，如梁柱般支撑起他们的灵感和创造力的来源。
苏格拉底在行走中传授知识。尼采只有在行走时才能思考和记录他的名言警句。菲利普·罗斯站着写作。维克多·雨果在根西岛流放时也一样。他们没有医学背景，但通过经验且远在我之前，都发现了走路和直立对于平衡思考的重要。
然而，必定不是所有人都知道直立时两只脚要分前后站立。并不是走路就意味着身体以正确的方式被支撑着。我在本书中详述的案例，其中包括了著名的贾科梅蒂（Giacometti），都显示了这一点。往往地，问题的根源可以追溯到很久以前，一个人的幼年时期（有时甚至更早些），这时每个人都在自己摸索"学习"走路的门道。在这里，我讲述人最初的学步历程，及其此后在一生各个年龄阶段造成的影响。
最后提一句：这本书涉及到很多感知方面的问题，对于某些人来说，可能有些女性化。它描述了一种能够治愈疾病的走路方式。如果没有我的病人们，它就不会存在。他们中的一些人还愿意出来分享亲身经历。在这里我要对他们和她们，表示深深的谢意。
……
前言/序言
走路，对某些人来说是兴趣爱好，而另一些人却觉得苦不堪言。对于治疗走路问题的雅克-阿兰·拉尚来说，走路是一项事业。作为整骨医生，他关心的不仅是躺在治疗台上的病人，而且还有在诊疗过程中收获的认知，以及对人体运动方式的研究。
当一个孩子第一次用双脚站立时，没有人意识到这是个奇迹，这其中蕴含着变不可能为可能的勇气：保持直立，努力平衡，仅仅依靠两只小脚勉力支撑，模样还有些滑稽。这景象看似平常，实则却为他奠定了基础，使他成为一个独一无二的人。走路，与声音、目光、指纹一样，将一个人与其他人区分开来。见证过或是鼓励过孩子迈出第一步的人都有过这样的体会，只是不再记得罢了。谁会再向他提起这个他曾经历的特别时刻？
多少世纪以来，一代又一代的人类，重复着这一孩童时期便习得的行为——双足行走。你也许会认为，从那时起，人类的行走也在趋于完善，变得更精确、迅速，或是更为优雅。然而，在雅克阿兰·拉尚的描述中，问题却频频出现，似乎我们的社会在急遽发展的同时，有些东西却渐渐失衡，无进步可言。当需要去更远的地方，更快地到达目的地时，旅程就成了约束，需要缩减，能忘则忘。过程越短越好，我们越省力越好。
但是，如果一个人仍需要用两条腿走路来到达某地，他面临的问题就如同波德莱尔笔下的信天翁：
“一旦落地，起哄声四起，宽大的羽翼使步履更是艰难。在围观的目光中噤若寒蝉，许是身体不适，或是羞耻感作祟，可怜的它几欲崩溃。”
雅克-阿兰·拉尚对此做了直观的切入，并提出了“基本安全感”的问题。治疗身体的他，从不会忘记身体是人类的载体，它在生命交流的最初阶段便形成了。
谁能相信，人类有幸能够行走，仰仗的仅仅是骨盆和膝盖完美的生物动力学？
雅克-阿兰·拉尚既像是一个发现问题的哨兵，又像是一位熟悉齿轮运转的钟表匠，他关注人们走路时出现的问题，这种观察始于其幼年时期。今天，他邀请我们分享他的诊疗过程，来一同见证在这家小诊所里发生的不同于别处的变化。此外，这并不仅仅是一位整骨医生的心得体会，他同时还是一位“触觉疗法医生”、一位雕塑家。他尤其清楚，在帮助别人之前，首先自己需要经历危险，在未知领域摸索前进，最终找到立足点。
这也许解释了，对于一些重度残疾病人的治疗，现代医学无能为力，而以机械论观点看来几乎无解的临床症状，为什么在这里得以取得成果。因为对于一些病重虚弱、情况岌岌可危的病人来说，走路甚至可能会加重他们的病情。而雅克-阿兰·拉尚提出的走路方法（终于可以提到了）为骨科，甚至为整个医学界，增添了一门独创的课题。
但是我们还能做些什么，来传承给未来的整骨医生们？在这里我们学到了不能再僵着身体工作。一名医生站着的时候，能够感受到身体的张力，能感觉到自身的支撑，这样的体验可以用来分享与交流。
归根结底，“支撑行走”只是一种说法，它向医生们提供了一个活用资源的机会，这样的资源往往不容易被想到。甚至它还会让徒步发烧友们突然意识到他们所忽略的：无论是欣赏美丽的风景，还是感受群山的沉寂，或是运动后的酣畅淋漓，是走路使这一切变为可能……走路的乐趣，体力恢复的欢愉，以及感觉自己活着的美好。
获得这样的体验，说简单也简单，说艰巨却也十分艰巨。引导我们获得这样的体验，正是本书的意义所在。
热纳维耶芙·巴尔比耶博士
用户评价
初次看到这本书的封面，就有一种莫名的亲切感。那简洁的插画，配合着书名《怎样走路才有益于健康》，仿佛是一种对内心深处健康需求的精准捕捉。我一直相信，真正的健康，并非来自高科技的医疗手段，也不是依赖昂贵的营养品，而是源于我们对身体最本能的尊重和最简单的呵护。而走路，无疑是其中最容易被实现、也最被低估的一种方式。在快节奏的生活里，我们常常被各种“必须”压得喘不过气，运动也变得像是另一项必须完成的任务。然而，我总觉得，如果能将健康融入到每天的行程中，让走路本身就成为一种享受，一种自我关怀，那将是多么美妙的事情。这本书的书名，正是给我这样的启发。它没有使用那些令人望而生畏的专业词汇，而是以一种温柔而坚定的语气，邀请我们去重新认识走路的价值。我希望它能告诉我，如何才能让每一次的行走，都成为一次有益于健康的“投资”，而不是仅仅从A点走到B点。我渴望它能够提供一些实用的小贴士，比如，如何调整呼吸？如何选择合适的鞋子？如何避免走路过程中的误区？我相信，这本书将会是我通往健康之路上一位值得信赖的向导。
评分这本书的封面设计着实吸引人，那种朴实而又充满活力的绿色调，瞬间就让人联想到生机勃勃的户外，以及那种挥洒汗水的畅快淋漓。书名《怎样走路才有益于健康》简洁明了，直击人心，仿佛是多年来我一直寻找的答案，又或者是内心深处对一种更健康生活方式的渴望的具象化。我迫不及待地翻开扉页，想要一探究竟，想知道究竟是什么样的“走法”，才能真正地将健康融入到日常的点滴之中。在繁忙的生活节奏下，我们常常被各种繁杂的事务裹挟，运动似乎成了一种奢侈。然而，走路，这个最基本、最普遍的出行方式，却常常被我们忽略其蕴含的巨大健康能量。我一直认为，健康的获得并非一定要去健身房挥汗如雨，也不是要参加什么高强度的运动项目。它更应该是一种自然而然的存在，一种融入生活的习惯。这本书的书名恰恰点出了这一点，它没有用那些令人望而却步的专业术语，也没有承诺某种神奇的速成方法，而是以一种亲切、实用的姿态，邀请读者一起探索走路的奥秘。我期待它能够提供一些具体、可行的方法，让我在通勤路上、午间休息、甚至是在社区散步时，都能有意无意地将健康“走”出来。
评分这本书的标题《怎样走路才有益于健康》简直就像一句心灵的呐喊，击中了许多和我一样，在追求健康路上徘徊、却又不知从何下手的人。我是一个很容易被各种健康潮流影响的人，但往往坚持不了多久，就又回到了原点。走路，这个最简单、最容易被忽视的动作，我一直觉得它蕴含着巨大的潜力，只是我从未真正地去深入了解和实践。我渴望这本书能够为我揭示走路的“正确打开方式”，让我不再是漫无目的地行走，而是带着目的、带着对身体的关怀，去感受每一步带来的变化。我希望它能告诉我，怎样的走路节奏、怎样的路线选择、甚至怎样的心态，才能最大限度地发挥走路的健康效益。我不想再被那些复杂的理论所困扰，我只需要一些切实可行、并且能够融入我日常生活的建议。这本书的书名，就是我一直在寻找的那束光，它承诺着一种简单却有效的健康之道，我迫不及待地想知道，这本书究竟能给我带来怎样的惊喜和改变，让我真正地“走”出健康，走出品质。
评分拿到这本书，第一眼就被它朴实却充满力量的书名《怎样走路才有益于健康》所吸引。在如今这个追求效率、追求速度的时代，我们似乎越来越习惯于忽略那些最基础、最自然的身体需求。而走路，这个人类最古老的出行方式，也常常被我们当作一种理所当然的工具，而非一种能够滋养身心的活动。我一直觉得，真正的健康，往往藏匿在那些最平凡的生活细节之中，只是需要我们去发现和解读。这本书的书名，就仿佛是一位睿智的长者，用最温和的语言，点醒了我内心深处对健康生活的渴望。我期待这本书能够提供一些真正落地的方法，而不是空泛的理论。我希望它能够告诉我，如何在繁忙的日程中，找到属于自己的步行时间；如何通过调整走路的姿势、速度、甚至路线，来达到不同的健康目标；如何让每一次的行走，都成为一次与身体的和解，一次对心灵的疗愈。这本书，在我看来，不仅仅是一本关于走路的书，更是一本关于如何用最简单的方式，活出更健康、更精彩人生的指南。
评分这本书的装帧质量非常出色，纸张的触感温润，油墨的颜色饱满，即使是书的细节之处也透露着一种认真的态度。我喜欢这种沉甸甸的质感，它让我觉得捧在手中的不仅仅是一本书，而是一个承载着智慧和关怀的载体。书名《怎样走路才有益于健康》就像一位慈祥的长者，用最平易近人的语言，向我讲述着一个最古老而又最容易被遗忘的健康秘诀。我一直觉得，很多时候，我们之所以“不健康”，并不是因为缺乏某种高深的理论，而是因为我们丢失了那些最基本、最简单却又最有效的生活方式。走路，就是其中之一。在信息爆炸的时代，我们被各种健康资讯轰炸，各种“科学”方法层出不穷，反而让人感到无所适从。我期待这本书能够回归本源，不炒作、不夸大，用最朴实的笔触，揭示走路的科学原理，以及如何在日常生活中，通过简单的步履，达到强身健体、延年益寿的效果。我希望它能给我提供一些具体的操作指南，比如，在走路时要注意哪些姿势？不同速度和方式的走路，分别对身体有什么样的益处？有没有一些特别的训练方法，能够进一步提升走路的健康效益？我期待它能成为我探索健康步行世界的启蒙之书，引领我走向更健康、更充实的生活。
评分从头学起
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评分好
评分很好很好很好
评分本书提到如何正确走路的姿势，从一个外国骨科医生的角度提出。
评分书的质量排版很差
评分非常好！走路从哪里发起动作，实用之作！
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