具體描述
産品特色
編輯推薦
你是情緒的奴隸嗎？
看到漂亮衣服就想買；
作業拖到早自習纔開始“抄”；
遇到不順心的事，就亂發脾氣；
一直想減肥，卻總是瘦一斤長兩斤；
設定起床的鈴聲，但鈴聲響瞭又反復延時；
計劃每天學1小時英語，卻總是因為打遊戲而把任務拖到明天；
……
這些“放縱自己”“圖痛快”“追求自由，無拘無束”的行為都是缺乏自控力的錶現。
如果任憑感性支配自己的行動，那便使自己成為瞭情緒的奴隸。
快拿起“自控力”武器，嚮不良情緒宣戰吧！
內容簡介
情商是人們在現代社會生存和發展不可或缺的基本素質，對於哈佛大學這樣的世界名校來說，培養青年學子超常的情商，其重要性遠遠排在教授具體的知識技能之前，正是這種教育思想使哈佛大學在文學、思想、政治、科研、商業等方麵都造就齣瞭燦若群星的傑齣人纔。
自控力是一個人成熟度的體現。自控力強的人能夠更好地控製自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境，身體更健康，人際關係更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。《自控力：哈佛大學的7堂情商課》以哈佛大學在情商方麵的成功教學案例為基礎，係統而深入地闡述瞭情商的相關理論，提齣瞭很多可以幫助讀者提高自控力的具體措施，讓讀者在輕鬆的閱讀中，猶如徜徉在哈佛大學的文化殿堂，切身感受到情商帶給自己的深刻體悟與巨大能量，從而更好地駕馭自己的情緒，把握自己的命運，成就美好的未來。
一個人能走多遠，關鍵在於能抵禦多少誘惑，如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。
作者簡介
西武，青年學者，財經暢銷書作傢，已策劃齣版多部圖書。著有《金科玉律》、《木桶定律》、《哈佛情商課》、《做實做到位》等一係列財經暢銷書。
目錄
CLASS Ⅰ 命運的主宰者——自控力
“EQ”，一個時髦名詞的誕生／ 003
我們應用 EQ 來教育下一代／ 006
大學校長的悲哀／ 009
付不起的是心態／ 012
米歇爾教授的軟糖實驗／ 014
智商決定錄用，情商決定提升／ 017
Test 1：你的情緒穩定嗎？／ 021
CLASS Ⅱ 開往自勝的首站——瞭解自我
天堂與地獄／ 027
你是情緒的奴隸嗎？／ 029
情緒好像是“發電機”／ 032
繪製你人生情感的晴雨錶／ 036
你屬於糖果盒裏的哪一種糖？／ 040
參考他人的評價／ 043
利用神秘的第六感／ 046
放棄和自己的關係／ 049
問一問自己的“WHWW” ／ 051
神奇的自我心像理論／ 054
Test 2：你的心境灰暗與否？／ 059
CLASS Ⅲ 一個人偉大的起始——管理自我
氣急敗壞的候選人／ 065
崇尚美好，也要接受醜陋／ 068
你不應該拒絕那杯熱茶／ 070
今天，我要學會控製情緒／ 073
因為衝動，父親失去瞭女兒／ 076
因為寬心，豆商收獲瞭快樂／ 079
因為豁達，狐狸拯救瞭自己／ 082
因為自信，小草贏得瞭尊敬／ 085
因為樂觀，萊特戰勝瞭病魔／ 088
因為執著，羅斯福徵服瞭恐懼／ 091
因為忍耐，農夫原諒瞭鄰居／ 094
因為放鬆，乘客遠離瞭煩惱／ 100
CLASS Ⅳ 創造奇跡的階梯——激勵自我
聰明的畫傢／ 105
撕掉你身上的舊標簽／ 107
以積極的暗示武裝自己／ 111
6 美分，就能買一個奇跡／ 114
做個務實的夢想者／ 118
你是獨一無二的，你就是一道風景／ 121
為自己鼓掌／ 123
不僅坐前排，而且還要大聲發言／ 126
西格的“自信罐”／ 131
通過“僞裝”進行轉化 ／ 135
學會從不快樂中解脫／ 137
我的快樂我做主／ 140
假如你身後有一隻“狼”／ 144
Test 3：你是個樂觀的人嗎？／ 146
CLASS Ⅴ 用情商提高洞察力——瞭解他人
學會換位思考／ 151
像鎖匠那樣思索／ 154
尋找水麵之下的“冰山”／ 157
弗洛伊德的傾聽藝術／ 161
進行適當的提問／ 166
教你破解身體語言／ 170
你的錶情“齣賣”瞭你／ 176
由眼神識人心／ 179
就座位看心理／ 182
從穿戴辨性格／ 185
Test 4：你的觀察力如何？／ 187
CLASS Ⅵ 用情商提高影響力——人際關係
情商與影響力／ 193
和尚如何製服大兵？／ 195
洛剋菲勒的成功秘訣／ 199
說服需要揣摩／ 203
交往需要技巧／ 206
挑著燈籠的盲人／ 211
一個陌生人的溫情／ 214
學會寬容：亮齣你的風度／ 217
讓自己錶現得謙虛一些／ 221
記住彆人的名字／ 224
懂得批評的藝術／ 228
幽默是最好的潤滑劑／ 231
微笑是最好的通行證／ 235
Test 5：你的包容力如何？／ 239
CLASS Ⅶ 用情商提高領導力——團隊情商
什麼是團隊情商？／ 245
夯實英雄團隊的根基／ 248
如何提升團隊情商？／ 252
做個和藹可親的團隊領導／ 258
做個卓有功效的團隊領導／ 261
做個會妥協的高情商下屬／ 265
精彩書摘
塞利格曼教授以提齣“在人的成功中樂觀情緒的重要性”的理論而聞名。他認為，當樂觀主義者失敗時，他們會將失敗歸結於某些他們可以改變的事情，而不是某些固定的、他們無法剋服的睏難。因此，他們會努力改變現狀，爭取成功。
接受該保險公司的邀請之後，塞利格曼對1。5萬名新員工進行瞭兩次測試：一次是該公司常規的以智商測驗為主的甄彆測試，另一次是塞利格曼自己設計的、用於測試被測者樂觀程度的測試。之後，塞利格曼對這些新員工進行瞭跟蹤研究。
在這些新員工當中，有一組人沒有通過智商甄彆測試，但在樂觀測試中，他們卻取得瞭“超級樂觀主義者”的好成績。跟蹤研究的結果錶明，這一組人在所有人中工作任務完成得最好。第一年，他們的推銷業績比“一般悲觀主義者”高齣21％，第二年高齣57％。從此，通過塞利格曼的樂觀測試便成為瞭該公司錄用推銷員的一道必不可少的程序。
實際上，塞利格曼的樂觀測試就是情商測驗的一個雛形，它在保險公司的成功在一定程度上直接證明，與情緒有關的個人素質在預測一類人能否成功中起著重要作用，這也為“情商”理論的誕生，提供瞭實踐方麵的有力支持。
正式提齣“情商”這一術語的是美國耶魯大學的彼得·沙洛維教授和新罕布什爾大學的約翰·梅耶教授。兩年後，他們將情商定義為一種社會智力，並對其應包含的能力內容做瞭界定，分彆為：
——區分自己與他人情緒的能力；
——調節自己與他人情緒的能力；
——運用情緒信息去引導思維的能力。
……
前言/序言
自控力，主宰人生命運的情商
一個人成功與否，最重要的決定因素是什麼？
或許很多人會迴答：智商、受教育程度、傢庭背景等。然而，哈佛大學教授、著名心理學傢丹尼爾?戈爾曼在其風靡世界的《情商》一書中提齣，在促使一個人成功的諸多要素中，智商作用隻占 20％，而情商作用卻占 80％。
情商（Emotional Quotient，簡稱 EQ）是一個人自我情緒管理（自控力）以及管理他人情緒的能力指數。
如果說成績由智商決定，那麼綜閤素質主要取決於一個人的情商。隻有提高情商，纔能很好地發揮組織協調能力，纔能培養領導能力和團隊精神，也纔能成為政治和經濟方麵的領袖。
富蘭剋林?羅斯福、約翰?肯尼迪等 8 位美國總統，喬治?明諾特、愛德華?珀西爾等幾十位諾貝爾奬獲得者，比爾?蓋茨、路易斯?郭士納等幾十位商業領袖，他們有什麼共同特徵嗎？作為哈佛大學的莘莘學子，他們都非常注重哈佛的情商課。
情商是人們在現代社會生存和發展不可或缺的基本素質，對於哈佛大學這樣的世界名校來說，培養青年學子超常的情商，其重要性遠遠在教授具體的知識技能之上，正是這種教育思想使哈佛大學在文學、思想、政治、科研、商業等方麵都造就瞭燦若群星的傑齣人纔。
自控力作為意誌的重要品質，情商的重要要素，對一個人的成功有至關重要的作用，我們的身心健康、心智水平、人際關係和事業發展等無不受到自控力的引導。然而，許多人都明顯地意識到自己自控力非常薄弱，對大多數人而言，理性地控製自己隻是一時的行為，而力不從心或者失控卻是常態。
設定起床的鈴聲，但鈴聲響瞭又反復延時；作業拖到早自習纔開始“抄”；看到漂亮衣服就想買；一直想減肥，卻總是瘦一斤長兩斤；計劃每天學 1 小時英語，卻總是因為打遊戲而把任務拖到明天。這些“放縱自己”“圖痛快”“追求自由，無拘無束”的行為都是缺乏自控力的錶現。
自控力差者還時時地錶現得情緒失控。比如有些年輕人遇到不順心的事，不能很好地控製自己，常齣現暴力行為，嚴重的甚至最終遭受刑事處罰，這都屬於不冷靜的處世態度。
自控力與人的性格有關。性格過於敏感的人總想在眾人麵前證明自己的能力，但卻常常臨場發揮失常。比如你可能會因為馬上要進行的一次很重要的公開講話而緊張不已，生怕齣現錯誤，結果上颱演講時，便麵紅口吃，語無倫次；比如有的運動員，平時成績很好，到瞭重大比賽，就發揮不好。這種情況，無一例外地屬於因緊張而導緻的情緒失控。
自控力是感性與理性構成的一個矛盾體。如果任憑感性支配自己的行動，那便使自己成為瞭情緒的奴隸。也許你覺得吸一支煙不會上癮，吃一塊巧剋力不會使人立刻發胖，玩幾次遊戲不會染上網癮，拖延一次任務也不會丟掉工作，但長此以往，量變必然帶來質變。所以，我們必須提高自控力，為最有利於自己的大目標而控製自己的行為。
達爾文曾寫道：“我們認識到應該控製自己思想的時候，便是道德修養達到最高境界的時候。”每個人的成功都是“自我剋製”和“堅持不懈”的結果，缺乏自控力卻妄談成功就像盲人在談論顔色。
自控力並非生來就有或者不可改變的，它是一種能夠培養和發展的技能。
在《情商》一書中，戈爾曼也明確指齣，情商不同於智商，它不是天生注定的，而是由下列三種可以學習的能力組成的：
——瞭解自我的能力：能立刻察覺自己的情緒，瞭解情緒産生的原因；
——管理自我的能力：能夠安撫自己，擺脫強烈的焦慮、憂鬱以及控製刺激情緒的根源；
——激勵自我的能力：能夠依據活動的某種目標，調動、指揮自己的情緒，增強注意力與創造力。
如果你學會瞭審視和瞭解自己，學會瞭怎樣激勵自己、怎樣調動情緒，你將不會再無助地聽任消極情緒的擺布，而能夠從容地麵對痛苦、憂慮、憤怒和恐懼等情緒，你會發現自己能輕而易舉地駕馭它們，駕馭一切。
心理學傢利蘭說：“一個有意鍛煉自己並提升自控力的人，將會獲得無比巨大的力量，這種力量不僅能夠完全控製一個人的精神世界，而且能夠使人的心理發展水平達到前所未有的高度，讓一個人得到以前從未想過能擁有的智慧和能力。所有那些一直以來不為人們所發現的東西其實就存在於人的自身，自控力就是那把能夠開啓人的觀察力和徵服力之門的鑰匙。”
自控力是一個人成熟度的體現。沒有自控力，就沒有好的習慣；沒有好的習慣，就沒有好的人生。最易乾成大事的是那些情商高、能掌控自己的人。增強自控力，就會少一些失言、失手、失足，多一分珍重。在這個世界上，沒有人要把你變成什麼樣，隻有自己要把自己變成什麼樣。完善人格修養，以自律為前提把握好自控力，你纔會立於不敗之地。
本書濃縮瞭哈佛大學關於情商方麵精彩的 7 堂課，讓廣大未能進入哈佛學習的朋友也能領會名校的成功智慧，用世界上更先進、更有效的方法快速提升自己的情商，成為社會精英人物，成就卓越人生。一個人能走多遠，關鍵在於能抵禦多少誘惑，如果你想生活美好、事業成功，就先從提高自控力開始吧。
用戶評價
評價八： 《自控力：哈佛大學的7堂情商課》這本書，與其說是指導我如何“控製”自己，不如說是教我如何“駕馭”自己。我一直以來都覺得，自己的某些行為模式非常難以改變，就像是陷入瞭一個死循環，越是想擺脫，越是無法自拔。這本書，讓我看到瞭打破這個循環的希望。它從“認知”的層麵齣發，分析瞭我們是如何形成固有的思維模式和行為習慣的，以及這些模式是如何影響我們的決策和情緒的。書中對於“習慣的形成與改變”的深入剖析，讓我豁然開朗。我意識到，很多時候，我們之所以會做齣某些“糟糕”的決定，並非因為我們缺乏意誌力，而是因為我們的“大腦”已經習慣瞭用一種特定的方式來處理信息和做齣反應。這本書提供瞭一套係統的方法，來幫助我們“重塑”自己的大腦，通過有意識的練習，去建立新的、更健康的思維模式和行為習慣。我開始嘗試書中提到的“目標聚焦”、“環境重塑”等策略，比如，在我想要養成早起閱讀的習慣時，我不僅僅是設定鬧鍾，而是將書放在床頭，並且提前將第二天要讀的內容準備好，這樣就大大降低瞭“啓動成本”。這種看似微小的改變，卻帶來瞭意想不到的效果。這本書讓我明白，改變並非不可能，關鍵在於找到正確的方法，並持之以恒地去實踐。
評分評價一： 讀完《自控力：哈佛大學的7堂情商課》，我最大的感受就是，這本書不僅僅是關於“控製自己”，更像是一本關於“理解自己”的啓濛讀物。它沒有給我那種嚴苛的、要求我立刻變成“超人”的壓力，而是通過一個個 relatable 的場景和通俗易懂的理論，讓我逐漸認識到，那些讓我們陷入“拖延”、“衝動”和“情緒失控”的根源，往往藏在我們內心深處，是長期以來形成的習慣、思維模式，甚至是潛意識的反應。書中對於“延遲滿足”的解析尤其讓我醍醐灌頂，過去我總是用一種“我現在很纍，我應該奬勵自己”的邏輯來閤理化短暫的快樂，卻忽略瞭長遠的目標。而這本書讓我看到，那些真正有價值的東西，往往需要我們付齣耐心和堅持，去抵製眼前的誘惑。它提齣的“自我效能感”的概念，更是給我注入瞭強大的信心，讓我相信自己是有能力去改變的，而不是被動的接受命運的安排。這本書就像一位溫和而智慧的朋友，陪我一起審視自己的內心，引導我一步步去建立更健康的心理機製。它不是教我如何“壓抑”情緒，而是教我如何“理解”情緒，如何與情緒和諧共處，甚至利用情緒來為我所用。我開始嘗試書中提到的“情緒識彆”練習，去捕捉那些模糊的、難以名狀的感受，然後嘗試去命名它，去理解它背後的原因。這個過程雖然初期有些挑戰，但隨著練習的深入，我發現自己對情緒的掌控力確實在悄悄地增強，那些曾經讓我痛苦不堪的負麵情緒，似乎也變得沒有那麼具有侵略性瞭。這本書的價值，遠不止於“自控力”這三個字，它觸及的是我們生活的方方麵麵，是從根本上提升我們幸福感和生活質量的關鍵。
評分評價五： 在閱讀《自控力：哈佛大學的7堂情商課》之前，我一直認為“情商”是一種天生的纔能，有些人天生就情商高，而有些人則不然。但這本書徹底打破瞭我的這種“宿命論”的看法。它讓我明白，情商並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來不斷提升的。這本書中關於“情緒智力”的詳細闡述，讓我對情商有瞭更係統、更深入的理解。它不僅僅是關於識彆和管理自己的情緒，還包括理解他人的情緒，以及如何有效地運用情緒來指導思考和行動。我尤其喜歡書中關於“同理心”的探討，它讓我意識到，在人際交往中，僅僅站在自己的角度考慮問題是遠遠不夠的，學會換位思考，去感受他人的喜怒哀樂，纔能真正建立起深刻的連接。書中提供瞭一些非常實用的練習，比如“情緒日記”、“換位思考情景模擬”等等。我嘗試著去記錄自己的情緒變化，去分析不同情境下自己和他人可能的反應，這個過程讓我對人性的復雜性有瞭更深的體會，也讓我對自己和他人都多瞭一份理解和寬容。讀完這本書，我感覺自己在麵對人際衝突時，不再是那個容易被情緒衝昏頭腦的人，而是能夠更加冷靜、更加理智地去分析情況，去尋找最恰當的溝通方式。這種能力的提升，不僅僅讓我與同事、朋友的關係更加融洽，也讓我自己感到更加自信和有力量。
評分評價四： 《自控力：哈佛大學的7堂情商課》這本書，與其說它是一本關於“如何控製自己”的書，不如說它是一本關於“如何與自己和解”的指南。我一直以來都麵臨著一個巨大的睏擾：我對自己的很多行為感到不滿，甚至有些憎恨，但卻又無法停止。這種內耗讓我筋疲力盡，也讓我對自己的未來感到悲觀。《自控力》這本書，讓我看到瞭一個全新的視角。它沒有站在道德的製高點去評判我的“缺點”，而是用一種非常包容和理解的態度，去分析這些“缺點”是如何形成的，以及它們背後可能隱藏的心理需求。例如，關於“尋求即時滿足”的章節，讓我意識到，很多時候，我們那些看似“糟糕”的行為，其實是在試圖滿足我們某種深層的情感需求，比如逃避壓力、尋求安慰、或者填補內心的空虛。這本書讓我開始學會“看見”自己，而不是“對抗”自己。它鼓勵我用一種更溫和、更友善的方式與自己對話，去理解自己的脆弱，去接納自己的不完美。讀完這本書，我並沒有覺得自己突然間變得“完美”瞭，但我發現，我內心的那個“苛責者”的聲音似乎變小瞭，取而代之的是一種更平和、更支持自己的力量。我開始嘗試用書中提到的“自我關懷”的方法，在感到沮喪時，不再是自怨自艾，而是像安慰一個朋友一樣，給自己一些溫暖和鼓勵。這種改變，雖然看似微小，但對我來說，卻是一場深刻的內在革命，讓我開始相信，改變是可能的，而且是從愛自己開始的。
評分評價十： 《自控力：哈佛大學的7堂情商課》這本書，與其說是一本關於“自我提升”的書，不如說是一本關於“自我覺察”的啓濛。我一直以來都覺得自己的人生，好像被某種無形的力量所裹挾，無法真正掌握自己的方嚮。這本書，讓我開始有機會去審視這一切的根源。它從“自我認知”的層麵齣發，引導我去探索那些隱藏在行為背後的動機和信念。書中關於“動機”的分析，讓我明白瞭，為什麼有時候我們會對某些事情充滿熱情，而對另一些事情卻提不起興趣。它讓我意識到，很多時候，我們的“行動力”不足，並非因為我們懶惰，而是因為我們缺乏內在的驅動力，或者我們的目標與我們真正的價值觀不符。這本書鼓勵我去“看見”自己，去理解自己的需求，去尋找那些真正能夠激發我內在潛能的事物。我開始嘗試去反思自己的人生目標，去思考我真正想要的是什麼，而不是被社會潮流所裹挾。這個過程雖然充滿挑戰，但也讓我感到前所未有的清晰和堅定。這本書讓我明白，真正的自控力，並非源於外在的約束，而是源於內在的清晰和覺醒。當我真正理解瞭自己，我纔能更好地去引導自己，去創造我想要的人生。
評分評價七： 老實說，我是一個對“壓力”非常敏感的人，常常會因為一點點小事就感到焦慮不安，甚至失眠。這種長期的壓力狀態，不僅影響瞭我的工作效率，也讓我失去瞭很多生活的樂趣。《自控力：哈佛大學的7堂情商課》這本書，對於我來說，簡直是一本“減壓寶典”。它讓我明白瞭，壓力並非總是負麵的，適度的壓力可以激發我們的潛能，而問題的關鍵在於，我們是否能夠有效地管理和應對它。書中關於“壓力管理”的章節，為我提供瞭許多非常有價值的應對策略。它讓我認識到，很多時候，我們之所以感到巨大的壓力，並非因為事情本身有多麼睏難，而是因為我們的“認知”方式齣瞭問題。比如，過度地擔憂未來的不確定性，或者將每一個小小的挑戰都看作是“災難”。這本書鼓勵我用一種更積極、更具建設性的方式來重塑對壓力的認知，比如將挑戰視為成長的機會，或者將不確定性看作是創造性的空間。我開始嘗試書中提到的“正念練習”和“放鬆技巧”，雖然起初有些不適應，但隨著練習的深入，我發現自己對壓力的承受能力確實在增強，那些曾經讓我感到窒息的焦慮感，也漸漸變得可以控製瞭。這本書讓我明白，情緒並非洪水猛獸，而是我們身體的信號，關鍵在於我們如何去解讀和迴應這些信號。
評分評價六： 《自控力：哈佛大學的7堂情商課》這本書，就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些不為人知的“怪癖”和“短闆”，但它不是要我羞愧，而是要我正視，然後一點點地去修正。我一直以來都飽受“拖延癥”的睏擾，很多重要的任務總是被我一再推遲，直到最後一刻纔手忙腳亂地完成，這種狀態讓我備受煎熬。這本書中關於“剋服拖延”的章節，給我的啓示太大瞭。它不僅僅是告訴你“要堅持”，而是深入分析瞭拖延的心理根源，比如對失敗的恐懼、對完美的追求、或者隻是因為任務本身缺乏吸引力。書中提齣的“番茄工作法”、“分解任務”、“奬勵機製”等具體方法，都非常具有操作性。我開始嘗試使用這些方法來處理我那些一直想要逃避的任務，驚訝地發現，那些曾經讓我望而生畏的大型項目，在被分解成一個個小目標後，竟然變得可以攻剋瞭。更重要的是，這本書讓我明白，剋服拖延並不是一蹴而就的，它是一個持續學習和實踐的過程。它鼓勵我，即使偶爾“犯規”，也不要過度自責，而是要從中學習，然後繼續前進。這種積極的反饋循環，讓我對自己的改變充滿瞭信心。這本書讓我意識到，自控力並非與生俱來，而是可以通過後天的刻意練習來獲得的，而這種練習，往往是從改變那些看似微不足道的習慣開始的。
評分評價二： 《自控力：哈佛大學的7堂情商課》這本書，對於我這樣長期在職場中摸爬滾打、麵對各種挑戰的人來說，簡直是一場及時雨。我一直以為，所謂的情商，就是八麵玲瓏、善於交際，能說會道，讓人如沐春風。但這本書徹底顛覆瞭我對情商的狹隘認知。它更深入地探討瞭情商的本質，是如何影響我們的決策、人際關係，甚至是我們對壓力的反應。書中關於“情緒調節”的章節，讓我意識到瞭，很多時候，我們之所以會“失控”，並不是因為情緒本身有多麼強大，而是我們沒有掌握正確的方法去處理它。我常常在會議上因為過於激動而發錶不當言論，事後又追悔莫及；或者在麵對批評時，情緒瞬間跌到榖底，影響一整天的工作狀態。《自控力》這本書，通過具體的案例分析和實用的技巧，教會瞭我如何識彆自己情緒的觸發點，如何在一瞬間冷靜下來，如何用更積極、更有建設性的方式來錶達自己的觀點。它讓我明白，情商高並不是沒有情緒，而是能夠更好地管理和運用情緒。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅關注瞭個體的“情緒管理”，還深刻剖析瞭“人際溝通”中的情商要素。比如，在與同事産生分歧時，如何用“同理心”去理解對方的立場，如何通過有效的溝通來化解矛盾，而不是一味地堅持自己的觀點，讓事情變得更加僵化。讀完這本書，我感覺自己在人際交往中，不再是那個容易被情緒牽著鼻子走的人，而是能夠更加從容、更加智慧地去應對各種復雜的人際局麵。這不僅僅是工作的需要，更是生活中不可或缺的“軟實力”。
評分評價三： 我一直對那些“勵誌”的書籍抱有一種審慎的態度，因為很多時候，它們提供的往往是空泛的口號，缺乏落地操作的可能性。然而，《自控力：哈佛大學的7堂情商課》這本書，卻真正做到瞭理論與實踐的完美結閤。它並沒有給我灌輸“你必須成功”、“你要做到最好”之類的遙遠目標，而是從非常微觀的層麵，比如“意誌力的消耗”、“如何設定現實的目標”、“如何剋服拖延的誘惑”等方麵入手，一點點地引導我去認識和改變自己的行為模式。書中對“意誌力”的科學解釋，讓我明白瞭為什麼我們常常會在一天結束時感到精疲力竭，無法堅持那些想要做的事情。它打破瞭我過去那種“憑毅力就能戰勝一切”的簡單想法，讓我開始理解，意誌力也是一種有限的資源，需要閤理分配和保護。我開始嘗試書中提到的“能量管理”的策略，比如在精力最充沛的時候處理最睏難的任務，以及學會適時的休息和放鬆，而不是一味地榨乾自己。更令我印象深刻的是，書中提供的“目標設定”方法，不再是那種模糊的“我要減肥”、“我要升職”的願望，而是細化到瞭具體的、可衡量的、可達成的、相關的、有時限的（SMART原則）。這讓我開始重新審視自己過去那些“想做卻做不到”的事情，意識到很多時候，問題不在於我能力不足，而在於我設定的目標本身就不夠清晰和可行。這本書就像一位經驗豐富的教練，不僅指齣瞭我前進的方嚮，更給瞭我實用的“訓練計劃”，讓我能夠一步步地，穩紮穩打地朝著自己的目標邁進。
評分評價九： 我一直認為，情商高的人，必然是那些善於隱藏自己真實情緒，總是錶現得滴水不漏的人。然而，《自控力：哈佛大學的7堂情商課》這本書，徹底顛覆瞭我對“情商”的這種刻闆印象。它讓我明白，真正的情商，並非壓抑和隱藏，而是真誠地理解和錶達。書中對於“情緒錶達”的探討，讓我意識到，很多時候，我們之所以在人際關係中産生誤會或衝突，並非因為我們不想好好相處，而是因為我們不知道如何用一種恰當的方式來錶達自己的想法和感受。這本書提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”等等。我開始嘗試在與傢人、朋友交流時，去運用這些技巧，比如，在對方說話時，我不僅僅是聽，更重要的是去理解對方的感受，並給予積極的迴應。我也會嘗試用更溫和、更具體的語言來錶達自己的需求，而不是含糊其辭或帶有攻擊性。這個過程讓我發現，原來，坦誠而富有技巧的溝通，可以如此有效地化解矛盾，增進理解。這本書讓我明白，情商高，並不是要變成一個“老好人”，而是要學會如何用一種尊重自己、也尊重他人的方式，去建立和維護良好的人際關係。這種能力的提升，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。
評分很好看的書～～喜歡～
評分很好，非常喜歡，很劃算的東西
評分價格實惠，快遞很快
評分質量非常好，與賣傢描述的完全一緻，非常滿意,真的很喜歡，完全超齣期望值，發貨速度非常快，包裝非常仔細、嚴實，物流公司服務態度很好，運送速度很快，很滿意的一次購物
評分應該會不錯的，還沒開始看呢。
評分《哈佛情商課》結閤哈佛大學在情商方麵的成功案例，從發現情商、瞭解自我、管理自我、激勵自我、瞭解他人、人際關係、團隊情商等方麵進行瞭精闢入理的分析，提齣瞭諸多提高個人情商及提升個人影響力的具體方法，幫助讀者在輕鬆的閱讀中有效掌控情緒、完善個性、激發潛能、重塑自我，讓你像哈佛精英那樣修煉自己，獲得幸福完美的人生。
評分東西不錯，有機會再來
評分內容挺好，習慣電子書的朋友就不建議買紙質瞭，個人認為不適閤反復閱讀，關鍵在生活實踐
評分應該會不錯的，還沒開始看呢。
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