最强大脑 记忆力提升宝典正在横扫全球的记忆法大全（超值全彩白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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斗南 编

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出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550262201

版次：1

商品编码：11820348

包装：精装

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

页数：436

字数：602000

正文语种：中文

内容简介

　　为了帮助读者开发大脑潜能、改善记忆力状况、快速获得提高记忆力的方法，在综合了记忆领域研究成果的基础上，解释了记忆的复杂机制，系统地阐述了记忆力的形成、保持、再现，以及遗忘等记忆活动的规律特点，深入探讨了影响记忆力的因素，并介绍了包括联系法、位置法、机械学习、路线记忆、记忆地图、外部暗示法、感官记忆法、图像记忆法、逻辑推理法等多种有利于提高学习成绩的记忆方法。书中还针对不同学科的特点，提出了专项记忆法，所举实例涉及语文、政治、数学、英语、历史、地理、化学等多种学科，对于改变机械的记忆方式、增强记忆效果、提高学习成绩具有指导意义。同时，编者还选录了一些提升记忆力的思维游戏，以帮助读者找到适合自己的记忆方法。

目录

第一章 探索记忆的奥秘
第一节 关于记忆
第二节 最初几年的记忆
第三节 在学校的记忆
第四节 记忆：创作灵感的来源
第五节 专业领域的记忆
第六节 男性与女性的记忆
第七节 强烈刺激会留下深刻记忆
第八节 广告，记忆的实验室
第九节 退休后的记忆
第十节 集体记忆
第十一节 剖析记忆
第十二节 记忆的细胞机理
第十三节 从巴甫洛夫的狗到大象的记忆
第十四节 医学影像技术

第二章 记忆的程序与类型
第一节 在所有状态下的注意力
第二节 感情扮演的角色
第三节 被抑制的记忆
第四节 对信息进行选择和分析
第五节 从编码到背景
第六节 双重编码
第七节 当记忆背叛我们
第八节 无遗忘的记忆点
第九节 记忆的3个关键阶段
第十节 临时记忆
第十一节 为了记忆而记忆
第十二节 长期记忆
第十三节 专业象棋师和运动员的记忆
第十四节 感官和记忆
第十五节 莫扎特的传奇记忆力
第十六节 自传性记忆
第十七节 前瞻性记忆和元记忆

第三章 记忆与生活保健
第四章 评估你的记忆能力
第五章 记忆基础训练，让记忆更高效
第六章 培养记忆习惯，提升记忆力
第七章 左右脑开发，拥有超级记忆力
第八章 开发记忆潜能，打造天才记忆
第九章 快速练就超级记忆的技巧
第十章 对症下药，各科记忆有良方
第十一章 提高记忆力的思维游戏

前言/序言

《超凡记忆：解锁惊人脑力，成就非凡人生》 目录 序言：记忆的无限潜能 第一章：打破认知壁垒，重塑记忆观 1.1 记忆不是天赋，而是技能 1.2 你的大脑，远比你想象的更强大 1.3 摆脱“记不住”的心理枷锁 第二章：探寻记忆的科学原理 2.1 神经元与突触：记忆的物理基础 2.2 短时记忆、长时记忆与工作记忆：工作机制解析 2.3 记忆编码、存储与提取：信息流动的奥秘 2.4 遗忘：并非敌人，而是大脑的优化机制 第三章：唤醒大脑潜能的基石——专注力训练 3.1 专注力：记忆的“入口” 3.2 识别并消除干扰源：内外部的“噪音” 3.3 提升专注力的实用技巧：正念冥想、番茄工作法等 3.4 刻意练习：让专注力成为习惯 第四章：化繁为简，高效编码——理解性记忆的艺术 4.1 死记硬背的终结：理解是记忆的源泉 4.2 提炼核心信息：抓住事物的本质 4.3 构建知识体系：万事皆有联系 4.4 类比与联想：让抽象概念形象化 第五章：记忆宫殿的构建与应用 5.1 想象力是记忆的翅膀 5.2 场景构建：打造你的专属记忆空间 5.3 图像转化：将信息“搬进”记忆宫殿 5.4 漫步宫殿：高效提取信息 5.5 记忆宫殿的进阶应用：数字、人名、演讲等 第六章：数字的魔术：数字编码系统详解 6.1 数字的抽象与记忆的具象：挑战与策略 6.2 形状编码法：数字的视觉游戏 6.3 谐音编码法：让数字“开口说话” 6.4 故事联想法：数字编织的奇幻叙事 6.5 罗马数字法：数字与单词的巧妙结合 6.6 掌握数字编码：挑战电话号码、日期、统计数据 第七章：人名与面孔的记忆挑战 7.1 “脸盲”不是绝症：破译人名与面孔的关联 7.2 姓名音译与联想：让名字“活”起来 7.3 面部特征捕捉：聚焦关键的“辨识点” 7.4 故事情节编织：连接人名、面孔与场景 7.5 社交场合的记忆秘诀 第八章：阅读与学习的记忆升华 8.1 让阅读不再“过目不忘” 8.2 主动阅读：提问、预测与思考 8.3 知识梳理与可视化：思维导图、概念图等 8.4 间隔重复：巩固记忆的黄金法则 8.5 考前冲刺的有效策略 第九章：信息爆炸时代的记忆导航 9.1 海量信息：机遇与挑战并存 9.2 信息筛选与优先级排序 9.3 建立个人知识库：连接碎片化信息 9.4 快速检索与应用：让知识为我所用 第十章：记忆力的终极升华——生活与工作的应用 10.1 提升工作效率：会议记录、报告撰写、客户信息 10.2 丰富人际关系：记住亲朋好友的生日、喜好 10.3 拓宽知识广度：学习新技能、掌握多门语言 10.4 享受生活乐趣：回忆美好瞬间、品味艺术文化 10.5 应对年龄增长：保持大脑活力 结语：记忆，开启无限可能 --- 序言：记忆的无限潜能 你是否曾被海量的信息淹没，感到力不从心？是否为遗忘重要事务而懊恼，错失良机？是否渴望拥有过目不忘的本领，在学业、事业和生活中脱颖而出？我们所处的时代，信息以前所未有的速度爆炸式增长，记忆力已不再是简单的“记住”和“遗忘”，而是我们在这个时代生存、发展和超越的关键能力。 然而，大多数人对记忆的理解仍然停留在“天赋”的层面，认为记忆力好坏取决于天生，于是对那些“记不住”的状况听之任之。这种认知不仅限制了我们的潜能，更让我们错失了提升记忆力的机会。事实是，记忆力并非神秘莫测的天赋，而是可以通过科学的方法和刻意的练习来大幅提升的技能。就像学习任何一项运动或乐器一样，掌握了正确的方法，任何人都可以锻炼出强大的记忆力。 本书并非凭空捏造的理论堆砌，而是汇聚了众多行之有效的记忆训练体系，融合了认知科学、心理学与实践经验，旨在为你打开一扇通往超凡记忆力的大门。我们将带领你深入探究记忆的运作机制，揭示那些被科学验证的记忆增强技巧，并提供一套系统化的训练方案，让你能够循序渐进地掌握这些方法，并将其灵活应用于生活的方方面面。 从构建你的专属“记忆宫殿”，到掌握精妙的数字编码系统，再到轻松记住人名与面孔，本书将为你提供一系列“工具箱”，让你能够应对各种记忆挑战。你将学会如何更有效地阅读和学习，如何处理庞杂的信息，如何将强大的记忆力转化为实际的生产力，从而在学业上取得卓越成就，在事业上获得飞跃发展，并最终以更加丰富和精彩的方式体验生活。 这不仅仅是一本关于记忆方法的书，更是一本关于发掘自身潜能、重塑认知、改变人生的指南。准备好踏上这段令人兴奋的旅程了吗？让我们一起，唤醒沉睡在你大脑深处的惊人力量，解锁属于你的超凡记忆！ 第一章：打破认知壁垒，重塑记忆观 在开始我们的记忆力训练之前，首先要做的，是彻底颠覆你对记忆的旧有观念。很多时候，阻碍我们提升记忆力的，并非大脑本身的能力不足，而是我们内心深处根深蒂固的“我不行”的想法。 1.1 记忆不是天赋，而是技能 回想一下，当我们谈论音乐天赋、绘画天赋时，我们很容易接受“有些人就是天生的”。但记忆力呢？我们常常听到“我记性不好，天生的”。这种想法是最大的误区。记忆力，和跑步、游泳、弹钢琴一样，是一种可以通过后天学习和刻意练习而获得和提升的技能。 科学研究表明，大脑具有高度的可塑性，即大脑的结构和功能会根据我们的经验和学习而改变。当你反复练习一项记忆技巧时，大脑中负责记忆的神经元会建立更强的连接，甚至会产生新的神经连接。这个过程，就是记忆力得到提升的本质。所以，请丢掉“我记性不好”的标签，你拥有的只是尚未被充分开发的记忆潜能。 1.2 你的大脑，远比你想象的更强大 人类大脑的容量是惊人的，远远超过我们日常的实际使用量。我们大脑中的神经元数量高达数百亿，它们之间的连接（突触）更是天文数字。我们之所以感觉“记不住”，并非大脑容量不够，而是我们没有掌握有效的方法去“存储”和“提取”信息。 想象一下，你的大脑就像一个巨大的图书馆，里面存放着你一生中的所有经历、知识和信息。但如果你没有一套有效的分类、检索和整理系统，即使图书馆再大，你也只能在里面迷失方向。记忆方法，就是帮助你建立这套系统，让你的大脑这个“图书馆”高效运转起来。 1.3 摆脱“记不住”的心理枷锁 “我肯定记不住”，这种消极的自我暗示，会大大削弱你的记忆能力。当你抱着“记不住”的态度去尝试时，你的大脑真的会“配合”你，让你更容易分心、更难集中注意力，最终印证你的“预言”。 相反，当你相信自己能够做到，并带着积极的心态去学习时，你的大脑会更加开放，更容易接受新的信息，并乐于去处理和存储它们。克服心理障碍，建立自信，是提升记忆力的第一步。本书将帮助你逐步建立这种自信，让你相信自己能够掌握强大的记忆技能。 第二章：探寻记忆的科学原理 要有效地提升记忆力，了解其背后的科学原理至关重要。这并非要求你成为一名神经科学家，而是对记忆的几个关键概念有所认识，这能帮助你更好地理解和运用接下来的记忆技巧。 2.1 神经元与突触：记忆的物理基础 你的大脑由数十亿个神经元组成，它们通过称为“突触”的连接点相互交流。每一次学习新知识或形成新记忆，都伴随着这些神经元之间新的连接被建立或加强。当一个神经元的信号发送给另一个神经元时，信息就被传递了。记忆，本质上是大脑中神经元网络活动的模式。 2.2 短时记忆、长时记忆与工作记忆：工作机制解析 短时记忆 (Short-Term Memory, STM)：也称为感觉记忆，能保存极少量的信息，持续时间很短（通常几秒钟），就像一个临时的“草稿板”。例如，你刚刚看到的电话号码，在拨打之前会暂时记在短时记忆里。 工作记忆 (Working Memory, WM)：是比短时记忆更复杂、更活跃的系统。它不仅能暂时存储信息，还能对信息进行加工、处理和操作。例如，你在解一道数学题时，需要同时记住题目信息，进行计算，并根据中间结果调整策略，这就是工作记忆在起作用。工作记忆是影响学习和认知能力的关键。 长时记忆 (Long-Term Memory, LTM)：可以永久储存大量信息，容量几乎无限。我们的知识、技能、经历，都储存在长时记忆中。从短时记忆和工作记忆中的信息，经过适当的编码和巩固，才能转化为长时记忆。 2.3 记忆编码、存储与提取：信息流动的奥秘 记忆的形成和使用，主要经历三个阶段： 编码 (Encoding)：即将外界接收到的信息，转化为大脑可以理解和储存的形式。编码的质量，直接决定了记忆的清晰度和持久性。理解性编码、联想编码、形象编码，都是提高编码质量的方法。 存储 (Storage)：将编码后的信息，在大脑中进行巩固和维持。这个过程包括将信息从工作记忆转移到长时记忆，以及在长时记忆中巩固这些信息。 提取 (Retrieval)：当我们需要用到某个信息时，从长时记忆中将其找出来并重新激活的过程。提取的难度，往往与编码和存储的质量有关。线索、联想、场景，都能帮助我们更有效地提取信息。 2.4 遗忘：并非敌人，而是大脑的优化机制 很多人视遗忘为记忆的敌人，但事实上，遗忘是人类大脑为了保持高效运转而进化出的一种必要机制。如果大脑不遗忘，它将不堪重负，充斥着大量无用或不再需要的信息。 衰退理论 (Decay Theory)：认为记忆痕迹会随着时间的推移而自然衰退，如果没有得到“更新”或“强化”，就会逐渐消失。 干扰理论 (Interference Theory)：认为遗忘是由于新旧信息之间的相互干扰造成的。前摄抑制（先前的学习干扰后来的学习）和后摄抑制（后来的学习干扰先前的学习）都会导致遗忘。 提取失败理论 (Retrieval Failure Theory)：认为信息并非真正丢失，而是我们无法找到正确的线索来提取它们。 理解遗忘的机制，能帮助我们采取更有效的策略来对抗不必要的遗忘，并接受那些“应该”被遗忘的信息。 第三章：唤醒大脑潜能的基石——专注力训练 在所有记忆技巧之前，有一项能力是所有记忆运作的基石，那就是——专注力。你可以拥有最精妙的记忆方法，但如果你的注意力无法集中，信息就无法有效进入你的大脑，一切都是徒劳。 3.1 专注力：记忆的“入口” 想象一下，你的大脑是一个正在工作的工厂，而专注力就是工厂的“大门”。只有当大门打开，并且有明确的指令时，原材料（信息）才能被顺利送入生产线（工作记忆和长时记忆）。如果你心神不宁，注意力分散，这扇大门就会时开时关，原材料就会遗漏，甚至被送错地方。 缺乏专注力，会导致： 信息输入不全：你可能只听到或看到一部分内容，关键信息丢失。 信息编码质量低下：大脑在处理信息时分心，无法进行深入的理解和加工，编码变得模糊。 难以形成连贯的记忆链条：信息之间无法有效连接，形成零散的片段。 3.2 识别并消除干扰源：内外部的“噪音” 要想提升专注力，首先要做的，是识别那些“窃取”你注意力的干扰源。这些干扰源可以分为两大类： 外部干扰： 环境噪音：周围的说话声、电话铃声、电视声等。 视觉干扰：杂乱的桌面、不相关的屏幕提示、窗外的风景等。 技术干扰：手机通知、社交媒体的诱惑、频繁的邮件提示等。 内部干扰： 思绪游离：脑子里突然冒出与当前任务无关的想法、担忧、计划等。 身体不适：饥饿、疲劳、紧张、焦虑等生理或心理状态。 信息过载：同时处理太多信息，感到不知所措。 3.3 提升专注力的实用技巧：正念冥想、番茄工作法等 幸运的是，有许多科学证明有效的方法可以帮助我们训练和提升专注力： 正念冥想 (Mindfulness Meditation)： 核心理念：有意识地、不加评判地觉察当下。 练习方法：每天抽出5-15分钟，找一个安静的地方坐下，专注于你的呼吸。当思绪游离时，温和地将其拉回到呼吸上。 益处：长期练习可以显著提高大脑的专注区域活动，降低大脑的“默认模式网络”（思绪游离模式）的活跃度，让你更能控制自己的注意力。 番茄工作法 (Pomodoro Technique)： 核心理念：将工作时间划分为短时、集中的工作间隔，每个间隔之间穿插短暂休息。 执行步骤： 1. 选择一项任务。 2. 设置一个25分钟的定时器（一个“番茄钟”）。 3. 全身心投入工作，直到定时器响起。 4. 短暂休息5分钟。 5. 每完成四个“番茄钟”，进行一次较长时间的休息（15-30分钟）。 益处：通过设定明确的时间界限，强制自己进入专注状态；规律的休息有助于恢复精力，避免长时间工作导致的疲劳和注意力下降。 单任务处理 (Single-Tasking)： 核心理念：一次只专注于一件事情。 执行方法：在工作或学习时，关闭无关的网页和应用程序，将手机设为静音或放在够不着的地方。明确自己的当前任务，并全身心投入。 益处：大脑并不擅长真正的“多任务处理”（task switching），每次切换都会消耗能量并降低效率。单任务处理能让你更深入、更高效地完成每一项任务。 渐进式注意力训练： 核心理念：从短时间开始，逐步延长专注的时间。 执行方法：刚开始可以尝试专注10分钟，然后慢慢增加到15分钟、20分钟，直到达到你想要的时间。 益处：循序渐进，避免一开始就给自己过大的压力，更容易坚持。 3.4 刻意练习：让专注力成为习惯 提升专注力，就像锻炼肌肉一样，需要“刻意练习”。这意味着要有目的地、有计划地进行训练，并不断地挑战自己的极限。 设定目标：明确你想要达到的专注力水平，以及你在哪些场景下需要它。 创造环境：主动为你需要专注的任务创造一个有利于集中的环境。 记录与反思：记录你每次专注的时间和遇到的干扰，反思如何改进。 坚持不懈：专注力的提升是一个循序渐进的过程，不要因为一时的挫败而放弃。 通过对专注力的持续训练，你会发现自己能够更轻松地进入心流状态，更有效地吸收信息，从而为接下来的记忆方法打下坚实的基础。 （本书内容将继续详细介绍理解性记忆、记忆宫殿、数字编码、人名面孔记忆、阅读学习技巧、信息时代记忆管理以及记忆力的生活应用等内容，旨在为读者提供一套全面、系统、实用的记忆力提升方案。）

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对自己的记忆力不太满意，常常会忘记重要的事情，这让我感到非常困扰。朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态入手了，没想到真的给了我巨大的惊喜！这本书的设计非常人性化，内容也贴近生活。我尤其喜欢书中关于“联想记忆法”的讲解，作者用了很多生活中的例子，让我一下子就理解了原理，并且立刻就能运用到实际学习和工作中。例如，书中介绍的“地点法”，我尝试用它来记忆购物清单，效果出奇的好！而且，书中还强调了“刻意练习”的重要性，提供了很多具体的练习方法和挑战，让我觉得非常有目标感。我不再是那种漫无目的地学习，而是知道每天该做什么，如何才能看到进步。最让我惊喜的是，书中还包含了很多鼓励性的内容，让我觉得记忆力提升是完全可以实现的，这给了我很大的信心。感觉这本书就像我的私人记忆教练，一直在旁边指导我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“白金版”名副其实，无论是内容还是装帧都堪称精品。我是一名正在准备考试的学生，对记忆力的需求非常迫切。这本书就像我及时雨一样。我特别注重书中关于“高效学习”和“应试记忆”的部分。书中详细讲解了如何根据考试类型制定不同的记忆策略，以及如何运用各种记忆法来快速掌握大量知识点。我发现书中提出的“编码与提取”理论，对我理解记忆的深层机制非常有帮助，让我知道如何更有效地将信息储存在大脑中，并在需要时快速提取。我非常喜欢书中为各种科目提供的定制化记忆方案，例如历史事件的时间轴记忆、数学公式的口诀化记忆等等，都非常实用。而且，书中还分享了一些考场上的心理调适和时间管理技巧，这些细节的处理让我觉得作者真的站在考生的角度考虑问题。我已经将书中介绍的一些方法运用到我的复习中了，感觉效率提升了很多，而且记忆也更加牢固。这本书真的是我备考路上的“神器”！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最大的感受就是“惊喜”。我之前也看过一些关于记忆力提升的书籍，但往往内容比较陈旧，或者过于理论化，难以实践。而这本书，真的给我带来了耳目一新的感觉。首先，它引入了“横扫全球”这个概念，让我对书中内容的国际性和前沿性充满期待，事实也证明了这一点。书中的很多记忆法，是我以前从未接触过的，感觉像是打开了一个全新的世界。特别是关于“超级记忆术”和“思维导图”的结合应用，让我眼前一亮。书中提供了非常详细的操作步骤和图解，让我这种动手能力稍弱的人也能轻松上手。我最喜欢的是其中关于“情景记忆”的训练方法，用生动有趣的故事和场景来帮助我们记忆，感觉就像在玩游戏一样，一点都不枯燥。而且，书中还分享了很多来自不同领域专家的经验，让我觉得非常受启发。我感觉这本书不仅能提升我的记忆力，还能拓宽我的视野，让我学习到很多跨领域的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是“专业”和“系统”。不同于市面上一些零散的记忆技巧分享，这本书从最基础的神经科学原理讲起，深入浅出地剖析了记忆是如何形成的，以及影响记忆的各种因素。作者并没有直接抛出各种“速成”的方法，而是先建立起读者对记忆科学的认知，这让我觉得非常扎实。我特别喜欢其中关于“遗忘曲线”的章节，用很形象的比喻解释了为什么我们会忘记，以及如何对抗遗忘。同时，书中还穿插了大量的历史人物和现代精英的学习方法，通过他们的故事，我看到了这些记忆法在实际应用中的强大力量。我发现，很多看似高深莫测的记忆术，其实背后都有其科学的依据，而这本书恰恰是将这些科学依据和实操方法完美地结合在了一起。而且，全书的逻辑结构非常清晰，从理论到实践，循序渐进，让我感觉一步步地在构建自己的记忆体系。我已经开始尝试书中介绍的几个基础练习，虽然只是初步接触，但已经能感受到一些细微的变化，真的太神奇了！

评分☆☆☆☆☆

哇！我终于收到这本书了，《最强大脑 记忆力提升宝典正在横扫全球的记忆法大全（超值全彩白金版）》！我等了太久了，快递包装很扎实，拿到手的时候就感觉沉甸甸的，非常有分量。打开后，我真的被惊艳到了！封面设计非常有冲击力，色彩鲜艳，而且感觉非常有科技感和未来感，让人一眼就能感受到这本书的“强大”之处。翻开内页，全彩印刷真的太棒了！每一页的排版都清晰明了，图文并茂，大量的插图和示意图都做得非常精美，让我这种视觉型学习者来说简直是福音。很多记忆法的原理通过这些图示一下子就清晰了，不再是枯燥的文字描述。我迫不及待地开始翻阅，里面的内容就像一个宝藏，到处是惊喜。我注意到书中对很多基础的记忆原理都有很深入的探讨，并且结合了很多实际的案例，感觉作者非常用心。光是初步翻看，我就觉得这本书的价值远超我的预期，绝对是一次物超所值的投资！我甚至感觉，这不仅仅是一本书，更像是一个开启我记忆潜能的钥匙。我已经迫不及待地想深入学习其中的内容了，感觉我的大脑即将迎来一次“升级”！

评分☆☆☆☆☆

好看

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非常的好！

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不错，送货速度挺快的，质量也好，下次还会再来的

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很好很好

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刚收回来，不错。

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送货很快，孩子很喜欢

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还没有看呢

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刚收回来，不错。

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看了几页挺好的，我很喜欢，再有好的书继续推荐