社交技能与自信心训练（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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戴王磊 著

图书标签:

• 社交技能
• 自信心
• 人际沟通
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 人际关系
• 第二版
• 实用指南

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309118353

版次：2

商品编码：11842865

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-12-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《社交技能与自信心训练(第2版)》描绘建立良好人际关系和自信的生活蓝图，介绍获得它所需要的各种手段；同时，也列出了取得社交技能和自信心的各项原则。像食谱一样，为你提供了以恰当的比例把各种原则混合起来的配方。本书应当被看成是建议社交技能和获得自信心的行动指南，教你如何从愿望开始，一步一步地掌握你所需要的社交技能，直到体会成功。

目录

上篇 社交技能
01 你有社交障碍吗
02 不可避免的人际冲突
03 深入人际交流的技巧
04 使对方放下防备之心
05 做个受人欢迎的人
06 你会平衡、谈判、妥协吗
07 身体语言的魅力
08 克服社交的恐惧感
09 建立和谐人际关系
10 说服对方的技巧
11 识破对方的心理
12 高明的社交需要策略
13 社交中的关注技术
下篇 自信心训练
14 我们需要自信心
15 错误认知严重影响自信心
16 拥有一颗自信的心
17 展现自信的行为
18 塑造自信的个性
19 建立自信的态度
20 培养自信的思维方式
21 体验自信情绪
22 积极的自我暗示
23 激发自信意念
24 赢得他人的信任

精彩书摘

　　《社交技能与自信心训练（第二版）》：
　　当然，演讲方式与演讲的内容是有联系的，这就像诗朗诵，如果诗的内容是激情的，那么演讲的方式就有激情表现；如果是抒情的，我们的表现就很委婉。那么，演讲讲什么？如何讲？如何让人接受？就成了我们关注的对象。我们设想一下：当演讲者对着一群青年人大谈老年痴呆的预防，对着老年人却说女口何怀孕的话题，我想他将没有一个听众。因为你想让你的演讲有人听，唯有使自己的演讲与活生生的听众发生关联之后，讲演的效果才能真正出现。你要考虑：必须让听者知道，你所要说的对他们很重要。历史上的著名演讲者，都是具有这样的王婆卖瓜术。许多人由于这方面处理不好，觉得自己的话没人听，自己不会讲话，而产生自卑感和无用感。我们认为，在演讲中，插入以下内容，会增加演讲的吸引力。
　　谈个人经历的事和想法由于这是个人的亲身经历，有许多真实生活事件发生，你会谈得有声有色，使听众进入你生活的角色和经历，容易引起共鸣和感动。虽然，处处说自己好会引起别人的反感，但是，配合说自己的经验、得失，总会让人接受。还有人认为：只谈个人得失，太琐碎，太局限，没有什么哲理，更没有内容和意义上的深度。演讲一定要上天下地地论述一般性概念及哲学原理。可悲的是，这些人们不会感兴趣。
　　我在1985年的时候听了一位名人的电视演讲，他是曲啸，当时他在中央宣传部工作。我到现在还清晰地记得他讲的一些内容，这些内容中有他的生活经历、学习经历、爱情故事，也有他对生活的态度和感悟，更谈到成功的喜悦和失败的沮丧感。将理性融于个人经历之中，使我对他的演讲产生了浓厚的兴趣。
　　……

前言/序言

《社交智慧：人际互动与内在力量的构建》 在这个日益互联却又常常疏离的时代，掌握有效的社交技巧和稳固的自信心，已不再是锦上添花，而是通往更充实、更有意义人生的必由之路。本书，《社交智慧：人际互动与内在力量的构建》，旨在为读者提供一套系统、实用且富有洞察力的方法论，帮助他们提升在各种社交场合中的表现，并从内心深处建立起持久的自信。我们并非仅仅教授一些浮于表面的技巧，而是深入剖析人际互动的本质，探讨自信心产生的根源，并通过一系列切实可行的练习，引导读者进行内在的转化。 第一部分：理解人际互动的艺术 人际互动是一门复杂而精妙的艺术，它涉及语言、非语言沟通、情感理解以及在不同情境下灵活应变的能力。本书的开篇，我们将带领读者深入探索人际互动的多维度，破除那些阻碍我们建立良好关系的误区。 沟通的基石：清晰表达与积极倾听。 有效的沟通是建立任何健康关系的基石。我们将详细解析如何组织思想，用清晰、简洁且富有感染力的语言表达自己的观点，确保信息准确无误地传达。更重要的是，我们强调积极倾听的重要性。这不仅仅是听到对方说话，更是理解对方的言外之意、情感需求和潜在顾虑。我们将学习如何通过眼神交流、肢体语言、适时的回应和提问，真正进入对方的世界，建立起深度的连接。本书将提供一系列实践性的倾听练习，帮助读者从“听到”到“听懂”，再到“共情”。 非语言沟通的密码：肢体语言与微表情的解读。 在每一次互动中，我们说出的每一个词语都只占信息传递的一小部分。更为关键的，往往隐藏在我们的肢体语言、面部表情、眼神接触甚至身体姿态之中。我们将深入揭示这些非语言信号的丰富含义，帮助读者学会解读他人的身体语言，从而更准确地理解对方的情绪和意图。同时，我们也将指导读者如何有意识地运用自己的非语言信号，展现出更加自信、开放和友善的态度，从而在不经意间吸引和影响他人。 情商的修炼：识别、理解与管理情绪。 情绪是人际互动中的一股强大力量。高情商的人能够敏锐地识别自己和他人的情绪，理解情绪产生的根源，并有效地管理自己的情绪反应，同时以恰当的方式回应他人的情绪。本书将提供一套全面的情商提升框架，包括自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。我们将通过案例分析和情景模拟，帮助读者识别常见的负面情绪及其触发因素，学习情绪调节的策略，如正念练习、认知重构和情绪宣泄。同时，我们也将探讨如何运用情商来化解冲突，建立信任，并营造积极的人际氛围。 建立连接的艺术：同理心与共情的实践。 同理心，即设身处地为他人着想的能力，是建立深刻连接的关键。共情则在此基础上更进一步，能够感同身受地体会他人的情感。本书将深入探讨同理心与共情的科学原理，并提供一系列切实可行的方法，帮助读者培养和深化这种能力。我们将学习如何通过积极提问、复述对方的话语、表达理解和支持，来展现我们的同理心。通过练习，读者将能够更好地理解不同人的视角，减少误解和冲突，并在人际关系中建立起更牢固的情感纽带。 社交场合的导航：从陌生到熟悉。 无论是参加聚会、工作会议，还是初次见面，不同的社交场合都伴随着独特的挑战和机遇。本书将为读者提供一套系统性的社交场景导航指南。我们将探讨如何打破僵局，开启对话；如何巧妙地引入话题，保持谈话的流畅性；如何在高压或尴尬的社交场合中保持从容；以及如何有效地进行社交网络建设。我们将提供具体的对话模板和互动策略，帮助读者自信地应对各种社交情境，将每一次互动都转化为成长的机会。 第二部分：自信心的深度构建 自信心并非与生俱来，而是可以通过后天的学习和实践不断培养和强化的内在力量。本书将深入挖掘自信心的本质，揭示其影响因素，并提供一套系统的内在构建方案。 自信心的源泉：自我认知与自我接纳。 自信的基石在于清晰而客观的自我认知，以及对自身优缺点的无条件接纳。本书将引导读者进行深入的自我探索，认识自己的价值观、优势、兴趣和天赋。我们将学习如何识别和挑战那些根深蒂固的负面自我评价，这些评价往往是自信的绊脚石。通过引导性的练习，读者将能够逐步建立起积极的自我意象，学会欣赏自己的独特性，并接纳不完美的自己。我们将强调，真正的自信不是认为自己完美无缺，而是相信自己有能力应对挑战，并从中学习和成长。 打破思维的牢笼：认知重构与积极思维。 我们的思维模式对自信心有着至关重要的影响。许多时候，不自信源于消极的、自我贬低的思维习惯。本书将深入剖析常见的消极思维模式，如灾难化、非黑即白思维、过度概括等，并提供有效的认知重构技术。我们将学习如何识别、质疑和转化这些消极想法，用更积极、更现实、更具建设性的思维取而代之。通过大量的认知重构练习，读者将能够逐渐养成积极的思维习惯，以更乐观的态度面对生活中的挑战，从而大幅提升自信心。 行动的力量：从小胜利中积累自信。 自信并非仅仅是想法，更是行动的产物。每一次成功的尝试，无论大小，都在不断巩固和强化我们的自信心。本书将强调行动在构建自信中的核心作用。我们将鼓励读者设定可实现的目标，并将其分解为一系列小的、易于完成的步骤。通过系统地完成这些小目标，读者将体验到持续的成功感，从而积累起强大的自信心。我们将提供目标设定的SMART原则，并指导读者如何从失败中学习，将挫折转化为成长的契机。 技能的磨练：能力提升带来内在的底气。 当我们对自己的能力充满信心时，自然会表现得更加自信。本书将引导读者识别自己的能力短板，并制定具体的学习和提升计划。无论是公开演讲、人际谈判，还是掌握一项新技能，能力的提升都会直接转化为内在的底气和外在的自信。我们将提供资源和建议，帮助读者找到适合自己的学习途径，并鼓励他们持续学习和实践，不断拓展自己的能力边界。 应对挑战的勇气：从容面对恐惧与不确定性。 恐惧和不确定性是自信的最大敌人。本书将深入探讨恐惧的本质，并提供科学有效的策略来应对和克服恐惧。我们将学习如何识别导致恐惧的具体因素，如何通过循序渐进的暴露疗法来逐步减少对特定情境的恐惧，以及如何培养面对不确定性时的心理韧性。通过学习这些方法，读者将能够更勇敢地走出舒适区，迎接挑战，并在克服恐惧的过程中，体验到前所未有的自信。 长期维护与发展：自信的持续生长。 自信的构建并非一蹴而就，而是一个持续终生的过程。本书的最后部分，我们将探讨如何长期维护和发展已建立的自信。我们将提供关于如何保持积极心态、应对压力、处理人际关系中的挑战以及持续成长的策略。读者将学会如何将本书所学融入日常生活，让社交智慧和自信心成为他们生命中永恒的财富，引领他们走向一个更加丰富多彩、充满可能性的未来。 《社交智慧：人际互动与内在力量的构建》 是一本献给所有渴望提升自我、拓展人际关系、并从内心深处绽放自信的读者的指南。本书融合了心理学、沟通学和行为科学的最新研究成果，以通俗易懂的语言和大量可操作的练习，带领读者踏上一段自我发现与能力提升的旅程。无论您是希望在职场上更进一步，还是渴望拥有更融洽的家庭关系，亦或是想在社交场合中更加游刃有余，本书都将是您不可或缺的伙伴。让我们一起，用社交智慧点亮人生，用自信力量拥抱未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装简直是艺术品，精美的封面设计，搭配沉甸甸的纸张，拿在手里就有一种沉浸感。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅，就能感受到作者对细节的考究。比如，书页的裁切边缘光滑细腻，字体大小适中，排版疏朗有致，阅读起来不会感到疲惫。封底的介绍文字也写得相当吸引人，点出了现代社会人际交往的挑战，以及提升沟通和自信的重要性，这正是我目前非常关注的领域。我个人一直觉得，虽然我们生活在一个信息爆炸的时代，但很多时候，真正能打动人、建立深层连接的，还是那些最朴实、最真诚的社交互动。这本书的光是外观，就给了我一种期待，仿佛它能提供一种全新的视角，帮助我重新审视自己与他人的关系，学习如何在复杂的社交场合中游刃有余，而不是感到焦虑和退缩。我相信，通过这本书的引导，我能逐渐找到属于自己的那种自信和自在，让每一次交流都充满力量和意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象，一种低调而有力的视觉冲击，让人一看就觉得内容会非常有深度。拿到手里，它的分量感十足，纸张的质感也很棒，摸上去滑滑的，印刷的字体清晰锐利，排版看起来也很舒服，这对我这种喜欢长时间阅读的人来说，是非常重要的考量。我一直觉得，在这个信息爆炸的时代，虽然我们能接触到海量的信息，但真正能够影响我们思维方式、改善我们生活质量的，往往是那些经过沉淀、提炼的知识。这本书的名字直接点明了它所关注的核心——社交技能和自信心，这两个方面对我来说，一直是自我提升的重点。我希望这本书能提供一套科学、系统的方法，帮助我理解社交的本质，掌握沟通的艺术，并且最重要的是，建立起一种内在的、持久的自信，不再畏惧挑战，而是能够积极主动地去拥抱生活中的各种可能性。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的那一刻，我就被它的质感所吸引。封面设计简洁而不失品味，封面的触感也相当不错，翻开书页，纸张的厚度适中，印刷字体清晰，整体的阅读体验非常舒适。我一直觉得，现代人虽然生活便利，但真正能够深入交流、建立深厚情感的时刻却越来越少，这很大程度上与我们的社交能力和自信程度有关。很多时候，我们不是不愿意与人交流，而是不知道如何开口，或者在交流中感到不安。这本书的题目非常直观地指出了它所要解决的问题，对于我这样渴望提升自我，希望在人际交往中表现得更得体、更自信的人来说，无疑是一份宝贵的资源。我期待它能够提供一些切实可行的方法，帮助我克服在社交场合的紧张感，学会如何倾听、如何表达，如何建立积极的人际关系，最终成为一个更加自信、更加有魅力的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《社交技能与自信心训练》（第二版）从外观上看就极具分量，封面设计沉稳大气，透露出一种专业性和权威感。纸张的质感很好，触摸起来有种细腻的触感，让人觉得赏心悦目。我对这类主题的书籍一直有浓厚的兴趣，因为在当今快节奏的社会中，良好的人际交往能力和坚定的自信心，是每个人取得成功的基石。我常常思考，如何在复杂的人际关系中找到平衡点，如何提升自己的表达能力，如何让自己在人群中更显自信。这本书的名字直接击中了我内心深处的渴望，我希望它能提供一套系统性的方法，指导我如何一步步地建立和巩固自信，如何学习和运用有效的社交技巧。我期待它不仅仅是理论的阐述，更能包含大量实际的案例分析和操作指南，让我能够学以致用，真正地在生活和工作中有所提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的质量真的没话说，纸张厚实，印刷清晰，装帧也很牢固，一看就是用心制作的。封面虽然简洁，但设计感十足，给人一种专业、可靠的感觉。我平时阅读习惯是比较随性的，有时候会随手翻几页，有时候会沉浸其中一气呵成。这本书的章节划分看起来很合理，内容结构应该也比较清晰，方便读者循序渐进地学习。我尤其看重书籍的实用性，这本书的题目就透露出它关注的是非常实际的问题——社交和自信。在这方面，我确实有很多想要改进的地方。比如，在面对陌生人时，我常常会感到拘谨，不知道如何自然地开启话题；在表达自己的观点时，又会担心被误解或者显得不够有说服力。这本书如果能提供一些切实可行的方法和技巧，我将会非常欣喜。我期待它能帮助我克服这些心理障碍，让我能够更自信地与人交流，更有效地表达自己，从而在工作和生活中取得更好的发展。

评分☆☆☆☆☆

好书，值得一看，反正我感觉对我帮助很大。

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看了目录感觉内容应该还可以

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物美价廉，很不错，比较满意

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不错的一次网购。

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棒棒哒

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消磨时间

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