社交技能與自信心訓練（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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戴王磊 著

圖書標籤:

• 社交技能
• 自信心
• 人際溝通
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 人際關係
• 第二版
• 實用指南

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309118353

版次：2

商品編碼：11842865

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-12-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《社交技能與自信心訓練(第2版)》描繪建立良好人際關係和自信的生活藍圖，介紹獲得它所需要的各種手段；同時，也列齣瞭取得社交技能和自信心的各項原則。像食譜一樣，為你提供瞭以恰當的比例把各種原則混閤起來的配方。本書應當被看成是建議社交技能和獲得自信心的行動指南，教你如何從願望開始，一步一步地掌握你所需要的社交技能，直到體會成功。

目錄

上篇 社交技能
01 你有社交障礙嗎
02 不可避免的人際衝突
03 深入人際交流的技巧
04 使對方放下防備之心
05 做個受人歡迎的人
06 你會平衡、談判、妥協嗎
07 身體語言的魅力
08 剋服社交的恐懼感
09 建立和諧人際關係
10 說服對方的技巧
11 識破對方的心理
12 高明的社交需要策略
13 社交中的關注技術
下篇 自信心訓練
14 我們需要自信心
15 錯誤認知嚴重影響自信心
16 擁有一顆自信的心
17 展現自信的行為
18 塑造自信的個性
19 建立自信的態度
20 培養自信的思維方式
21 體驗自信情緒
22 積極的自我暗示
23 激發自信意念
24 贏得他人的信任

精彩書摘

　　《社交技能與自信心訓練（第二版）》：
　　當然，演講方式與演講的內容是有聯係的，這就像詩朗誦，如果詩的內容是激情的，那麼演講的方式就有激情錶現；如果是抒情的，我們的錶現就很委婉。那麼，演講講什麼？如何講？如何讓人接受？就成瞭我們關注的對象。我們設想一下：當演講者對著一群青年人大談老年癡呆的預防，對著老年人卻說女口何懷孕的話題，我想他將沒有一個聽眾。因為你想讓你的演講有人聽，唯有使自己的演講與活生生的聽眾發生關聯之後，講演的效果纔能真正齣現。你要考慮：必須讓聽者知道，你所要說的對他們很重要。曆史上的著名演講者，都是具有這樣的王婆賣瓜術。許多人由於這方麵處理不好，覺得自己的話沒人聽，自己不會講話，而産生自卑感和無用感。我們認為，在演講中，插入以下內容，會增加演講的吸引力。
　　談個人經曆的事和想法由於這是個人的親身經曆，有許多真實生活事件發生，你會談得有聲有色，使聽眾進入你生活的角色和經曆，容易引起共鳴和感動。雖然，處處說自己好會引起彆人的反感，但是，配閤說自己的經驗、得失，總會讓人接受。還有人認為：隻談個人得失，太瑣碎，太局限，沒有什麼哲理，更沒有內容和意義上的深度。演講一定要上天下地地論述一般性概念及哲學原理。可悲的是，這些人們不會感興趣。
　　我在1985年的時候聽瞭一位名人的電視演講，他是麯嘯，當時他在中央宣傳部工作。我到現在還清晰地記得他講的一些內容，這些內容中有他的生活經曆、學習經曆、愛情故事，也有他對生活的態度和感悟，更談到成功的喜悅和失敗的沮喪感。將理性融於個人經曆之中，使我對他的演講産生瞭濃厚的興趣。
　　……

前言/序言

《社交智慧：人際互動與內在力量的構建》 在這個日益互聯卻又常常疏離的時代，掌握有效的社交技巧和穩固的自信心，已不再是錦上添花，而是通往更充實、更有意義人生的必由之路。本書，《社交智慧：人際互動與內在力量的構建》，旨在為讀者提供一套係統、實用且富有洞察力的方法論，幫助他們提升在各種社交場閤中的錶現，並從內心深處建立起持久的自信。我們並非僅僅教授一些浮於錶麵的技巧，而是深入剖析人際互動的本質，探討自信心産生的根源，並通過一係列切實可行的練習，引導讀者進行內在的轉化。 第一部分：理解人際互動的藝術 人際互動是一門復雜而精妙的藝術，它涉及語言、非語言溝通、情感理解以及在不同情境下靈活應變的能力。本書的開篇，我們將帶領讀者深入探索人際互動的多維度，破除那些阻礙我們建立良好關係的誤區。 溝通的基石：清晰錶達與積極傾聽。 有效的溝通是建立任何健康關係的基石。我們將詳細解析如何組織思想，用清晰、簡潔且富有感染力的語言錶達自己的觀點，確保信息準確無誤地傳達。更重要的是，我們強調積極傾聽的重要性。這不僅僅是聽到對方說話，更是理解對方的言外之意、情感需求和潛在顧慮。我們將學習如何通過眼神交流、肢體語言、適時的迴應和提問，真正進入對方的世界，建立起深度的連接。本書將提供一係列實踐性的傾聽練習，幫助讀者從“聽到”到“聽懂”，再到“共情”。 非語言溝通的密碼：肢體語言與微錶情的解讀。 在每一次互動中，我們說齣的每一個詞語都隻占信息傳遞的一小部分。更為關鍵的，往往隱藏在我們的肢體語言、麵部錶情、眼神接觸甚至身體姿態之中。我們將深入揭示這些非語言信號的豐富含義，幫助讀者學會解讀他人的身體語言，從而更準確地理解對方的情緒和意圖。同時，我們也將指導讀者如何有意識地運用自己的非語言信號，展現齣更加自信、開放和友善的態度，從而在不經意間吸引和影響他人。 情商的修煉：識彆、理解與管理情緒。 情緒是人際互動中的一股強大力量。高情商的人能夠敏銳地識彆自己和他人的情緒，理解情緒産生的根源，並有效地管理自己的情緒反應，同時以恰當的方式迴應他人的情緒。本書將提供一套全麵的情商提升框架，包括自我意識、自我管理、社會意識和關係管理。我們將通過案例分析和情景模擬，幫助讀者識彆常見的負麵情緒及其觸發因素，學習情緒調節的策略，如正念練習、認知重構和情緒宣泄。同時，我們也將探討如何運用情商來化解衝突，建立信任，並營造積極的人際氛圍。 建立連接的藝術：同理心與共情的實踐。 同理心，即設身處地為他人著想的能力，是建立深刻連接的關鍵。共情則在此基礎上更進一步，能夠感同身受地體會他人的情感。本書將深入探討同理心與共情的科學原理，並提供一係列切實可行的方法，幫助讀者培養和深化這種能力。我們將學習如何通過積極提問、復述對方的話語、錶達理解和支持，來展現我們的同理心。通過練習，讀者將能夠更好地理解不同人的視角，減少誤解和衝突，並在人際關係中建立起更牢固的情感紐帶。 社交場閤的導航：從陌生到熟悉。 無論是參加聚會、工作會議，還是初次見麵，不同的社交場閤都伴隨著獨特的挑戰和機遇。本書將為讀者提供一套係統性的社交場景導航指南。我們將探討如何打破僵局，開啓對話；如何巧妙地引入話題，保持談話的流暢性；如何在高壓或尷尬的社交場閤中保持從容；以及如何有效地進行社交網絡建設。我們將提供具體的對話模闆和互動策略，幫助讀者自信地應對各種社交情境，將每一次互動都轉化為成長的機會。 第二部分：自信心的深度構建 自信心並非與生俱來，而是可以通過後天的學習和實踐不斷培養和強化的內在力量。本書將深入挖掘自信心的本質，揭示其影響因素，並提供一套係統的內在構建方案。 自信心的源泉：自我認知與自我接納。 自信的基石在於清晰而客觀的自我認知，以及對自身優缺點的無條件接納。本書將引導讀者進行深入的自我探索，認識自己的價值觀、優勢、興趣和天賦。我們將學習如何識彆和挑戰那些根深蒂固的負麵自我評價，這些評價往往是自信的絆腳石。通過引導性的練習，讀者將能夠逐步建立起積極的自我意象，學會欣賞自己的獨特性，並接納不完美的自己。我們將強調，真正的自信不是認為自己完美無缺，而是相信自己有能力應對挑戰，並從中學習和成長。 打破思維的牢籠：認知重構與積極思維。 我們的思維模式對自信心有著至關重要的影響。許多時候，不自信源於消極的、自我貶低的思維習慣。本書將深入剖析常見的消極思維模式，如災難化、非黑即白思維、過度概括等，並提供有效的認知重構技術。我們將學習如何識彆、質疑和轉化這些消極想法，用更積極、更現實、更具建設性的思維取而代之。通過大量的認知重構練習，讀者將能夠逐漸養成積極的思維習慣，以更樂觀的態度麵對生活中的挑戰，從而大幅提升自信心。 行動的力量：從小勝利中積纍自信。 自信並非僅僅是想法，更是行動的産物。每一次成功的嘗試，無論大小，都在不斷鞏固和強化我們的自信心。本書將強調行動在構建自信中的核心作用。我們將鼓勵讀者設定可實現的目標，並將其分解為一係列小的、易於完成的步驟。通過係統地完成這些小目標，讀者將體驗到持續的成功感，從而積纍起強大的自信心。我們將提供目標設定的SMART原則，並指導讀者如何從失敗中學習，將挫摺轉化為成長的契機。 技能的磨練：能力提升帶來內在的底氣。 當我們對自己的能力充滿信心時，自然會錶現得更加自信。本書將引導讀者識彆自己的能力短闆，並製定具體的學習和提升計劃。無論是公開演講、人際談判，還是掌握一項新技能，能力的提升都會直接轉化為內在的底氣和外在的自信。我們將提供資源和建議，幫助讀者找到適閤自己的學習途徑，並鼓勵他們持續學習和實踐，不斷拓展自己的能力邊界。 應對挑戰的勇氣：從容麵對恐懼與不確定性。 恐懼和不確定性是自信的最大敵人。本書將深入探討恐懼的本質，並提供科學有效的策略來應對和剋服恐懼。我們將學習如何識彆導緻恐懼的具體因素，如何通過循序漸進的暴露療法來逐步減少對特定情境的恐懼，以及如何培養麵對不確定性時的心理韌性。通過學習這些方法，讀者將能夠更勇敢地走齣舒適區，迎接挑戰，並在剋服恐懼的過程中，體驗到前所未有的自信。 長期維護與發展：自信的持續生長。 自信的構建並非一蹴而就，而是一個持續終生的過程。本書的最後部分，我們將探討如何長期維護和發展已建立的自信。我們將提供關於如何保持積極心態、應對壓力、處理人際關係中的挑戰以及持續成長的策略。讀者將學會如何將本書所學融入日常生活，讓社交智慧和自信心成為他們生命中永恒的財富，引領他們走嚮一個更加豐富多彩、充滿可能性的未來。 《社交智慧：人際互動與內在力量的構建》 是一本獻給所有渴望提升自我、拓展人際關係、並從內心深處綻放自信的讀者的指南。本書融閤瞭心理學、溝通學和行為科學的最新研究成果，以通俗易懂的語言和大量可操作的練習，帶領讀者踏上一段自我發現與能力提升的旅程。無論您是希望在職場上更進一步，還是渴望擁有更融洽的傢庭關係，亦或是想在社交場閤中更加遊刃有餘，本書都將是您不可或缺的夥伴。讓我們一起，用社交智慧點亮人生，用自信力量擁抱未來。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的那一刻，我就被它的質感所吸引。封麵設計簡潔而不失品味，封麵的觸感也相當不錯，翻開書頁，紙張的厚度適中，印刷字體清晰，整體的閱讀體驗非常舒適。我一直覺得，現代人雖然生活便利，但真正能夠深入交流、建立深厚情感的時刻卻越來越少，這很大程度上與我們的社交能力和自信程度有關。很多時候，我們不是不願意與人交流，而是不知道如何開口，或者在交流中感到不安。這本書的題目非常直觀地指齣瞭它所要解決的問題，對於我這樣渴望提升自我，希望在人際交往中錶現得更得體、更自信的人來說，無疑是一份寶貴的資源。我期待它能夠提供一些切實可行的方法，幫助我剋服在社交場閤的緊張感，學會如何傾聽、如何錶達，如何建立積極的人際關係，最終成為一個更加自信、更加有魅力的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝簡直是藝術品，精美的封麵設計，搭配沉甸甸的紙張，拿在手裏就有一種沉浸感。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱，就能感受到作者對細節的考究。比如，書頁的裁切邊緣光滑細膩，字體大小適中，排版疏朗有緻，閱讀起來不會感到疲憊。封底的介紹文字也寫得相當吸引人，點齣瞭現代社會人際交往的挑戰，以及提升溝通和自信的重要性，這正是我目前非常關注的領域。我個人一直覺得，雖然我們生活在一個信息爆炸的時代，但很多時候，真正能打動人、建立深層連接的，還是那些最樸實、最真誠的社交互動。這本書的光是外觀，就給瞭我一種期待，仿佛它能提供一種全新的視角，幫助我重新審視自己與他人的關係，學習如何在復雜的社交場閤中遊刃有餘，而不是感到焦慮和退縮。我相信，通過這本書的引導，我能逐漸找到屬於自己的那種自信和自在，讓每一次交流都充滿力量和意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象，一種低調而有力的視覺衝擊，讓人一看就覺得內容會非常有深度。拿到手裏，它的分量感十足，紙張的質感也很棒，摸上去滑滑的，印刷的字體清晰銳利，排版看起來也很舒服，這對我這種喜歡長時間閱讀的人來說，是非常重要的考量。我一直覺得，在這個信息爆炸的時代，雖然我們能接觸到海量的信息，但真正能夠影響我們思維方式、改善我們生活質量的，往往是那些經過沉澱、提煉的知識。這本書的名字直接點明瞭它所關注的核心——社交技能和自信心，這兩個方麵對我來說，一直是自我提升的重點。我希望這本書能提供一套科學、係統的方法，幫助我理解社交的本質，掌握溝通的藝術，並且最重要的是，建立起一種內在的、持久的自信，不再畏懼挑戰，而是能夠積極主動地去擁抱生活中的各種可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的質量真的沒話說，紙張厚實，印刷清晰，裝幀也很牢固，一看就是用心製作的。封麵雖然簡潔，但設計感十足，給人一種專業、可靠的感覺。我平時閱讀習慣是比較隨性的，有時候會隨手翻幾頁，有時候會沉浸其中一氣嗬成。這本書的章節劃分看起來很閤理，內容結構應該也比較清晰，方便讀者循序漸進地學習。我尤其看重書籍的實用性，這本書的題目就透露齣它關注的是非常實際的問題——社交和自信。在這方麵，我確實有很多想要改進的地方。比如，在麵對陌生人時，我常常會感到拘謹，不知道如何自然地開啓話題；在錶達自己的觀點時，又會擔心被誤解或者顯得不夠有說服力。這本書如果能提供一些切實可行的方法和技巧，我將會非常欣喜。我期待它能幫助我剋服這些心理障礙，讓我能夠更自信地與人交流，更有效地錶達自己，從而在工作和生活中取得更好的發展。

評分☆☆☆☆☆

這本《社交技能與自信心訓練》（第二版）從外觀上看就極具分量，封麵設計沉穩大氣，透露齣一種專業性和權威感。紙張的質感很好，觸摸起來有種細膩的觸感，讓人覺得賞心悅目。我對這類主題的書籍一直有濃厚的興趣，因為在當今快節奏的社會中，良好的人際交往能力和堅定的自信心，是每個人取得成功的基石。我常常思考，如何在復雜的人際關係中找到平衡點，如何提升自己的錶達能力，如何讓自己在人群中更顯自信。這本書的名字直接擊中瞭我內心深處的渴望，我希望它能提供一套係統性的方法，指導我如何一步步地建立和鞏固自信，如何學習和運用有效的社交技巧。我期待它不僅僅是理論的闡述，更能包含大量實際的案例分析和操作指南，讓我能夠學以緻用，真正地在生活和工作中有所提升。

評分☆☆☆☆☆

還不錯的一本書吧，要靜下心來細看！

評分☆☆☆☆☆

看書中

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看書中

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看書中

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買瞭一堆的書，想從中找到我自己為什麼老害羞的秘密

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還不錯。。。。。

評分☆☆☆☆☆

棒棒噠

評分☆☆☆☆☆

不錯的~