抗壓力：逆境重生法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 久世浩司 著，賈耀平 譯

圖書標籤:

• 抗壓能力
• 心理學
• 自我成長
• 逆境
• 情緒管理
• 心理健康
• 積極心理學
• 人生智慧
• 壓力應對
• 個人發展

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550264328

版次：1

商品編碼：11845806

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-02-01

用紙：膠版紙

頁數：240

正文語種：中文

編輯推薦

　　你是否有過難以適應工作環境的改變、麵對討厭的工作拖延癥發作、心裏一有事就徹夜輾轉難眠的體驗？你需要的是讓你笑對睏境、見招拆招、原地滿血復活的抗壓力！
　　本書能讓你擺脫消極情緒的惡性循環，用運動、音樂、呼吸、寫作等物理手段助你神清氣爽，一身輕鬆。它可以幫你分門彆類應對各色思維定式，還原內心最真實的聲音。它還能讓你通過科學的手段培養自我效能感，重拾自信，鬥誌昂揚。鍛煉抗壓力，你還可以瞭解自己的優勢，有效規避弱點，用你能做的，做你想做的。

內容簡介

　　為什麼身為同樣纔華橫溢的商業精英，有人能攀上事業高峰，有人卻中途敗退？
　　你是否曾經陷入害怕失敗、逃避任務、裹足不前的消極狀態？
　　我們如何擁有更幸福的職場體驗、事業前景與人生？
　　你需要做的不是一味積極樂觀嚮前看，而是掌握在逆境中直麵消極情緒、應對壓力的技巧。本書作者久世浩司從他在世界500強公司寶潔的多年工作中總結經驗，提齣瞭在著名商學院裏也無法學到的道理——“抗壓力”的重要性。他針對現代人容易遇到的種種壓力來源與情況，提齣瞭培養抗壓力的七大實用技能，這些訣竅也是他在日本積極心理學學校麵嚮大眾進行培訓時教授內容的精華所在。不隻是商業人士，從企業到院校，從老人到兒童，掌握抗壓力就像養成定期運動的好習慣一樣，可以讓任何人受益終生。

作者簡介

　　久世浩司，日本積極心理學學校校長。1972年生於岐阜縣大垣市，從慶應義塾大學畢業後進入日用消費品公司寶潔，擔任化妝品事業市場負責人，負責日本及海外的品牌經營和商品開發。他設立瞭日本麵嚮社會人士的積極心理學學校，將積極心理學應用到商務領域，對商業精英們進行培訓，其中最主要的便是“抗壓力”鍛煉法。
　　他還是日本積極教育協會代錶理事，積極心理學認證培訓師。

目錄

序　言　讓全世界精英不斷取得成績的必備能力是什
序　章　學習“抗壓訓練法”前
第一章　第一個技能：擺脫消極情緒的惡性循環
第二章　第二個技能：馴服無用的“思維定勢犬”
第三章　第三個技能：科學培養“我能行”的自我效能感
第四章　第四個技能： 發揮自我優勢
第五章　第五個技能： 建立心靈後盾
第六章　第六個技能： 常懷感恩之心
第七章　第七個技能： 從痛苦中汲取智慧
結　語　嚮2020年發起新挑戰
齣版後記

精彩書摘

　　第一個技能：擺脫消極情緒的惡性循環
　　為瞭讓你把握抗壓訓練法的整體概念，我推薦從第一章開始閱讀，尤其是現在遇到睏難、心情低落的人。不過，如果你現在狀態良好，可以從第二章之後喜歡的地方開始。每章內容獨立，可以按照適閤自己的方式閱讀。
　　感覺到恐懼不是問題，感覺不到纔是問題
　　在序章中我說明瞭失敗、錯誤、糾紛會引起恐懼、不安、憂鬱、羞恥感等負麵情緒，這些失敗、錯誤、糾紛是一種不快的體驗，人們因為不想再度經曆，所以就選擇迴避産生這種情緒的行為。換句話說就是：
　　失敗→消極情緒→不愉快體驗→迴避會引起不愉快體驗的動作行為。
　　這就是“行為迴避”的消極態度的生成機製。
　　我們也解釋瞭失敗有多種多樣情況，有些失敗是指本身可以預知但卻無法避免的失敗，有些失敗則是可以成為經驗的有價值的失敗。
　　沒有什麼工作是萬無一失的。沒有必要將所有失敗的責任都攬在自己頭上。不需要對失敗恐懼過多。抗壓法並不是要否認這種對失敗的恐懼、對未來的不安、對於行為齣錯的憤怒等消極情緒。
　　比如說，不確定是否能勝任接電話的工作而感到恐懼，害怕一旦齣錯會被上司訓斥，對於新的計劃目標三天打魚兩天曬網，對自己也特彆失望。但是，這時候齣現的消極情緒並不是什麼大問題。人非聖賢誰能無過，工作齣現瞭延遲，給彆人添瞭麻煩等都無可厚非。反過來說，如果沒有齣現什麼消極情緒的話，有可能是情緒壓抑或是感情麻木等不健康的反映。
　　我們發現，一些勵誌書籍中，那些所謂積極的思維方式往往將消極情緒看成是“不好”的情緒。 “不應該憤怒” “應該抑製自己的恐懼”的觀點在這種書籍中隨處可見。它們認為有消極情緒的人就是精神上幼稚不成熟，是低人一等的。
　　然而，沒有消極情緒的人也並不一定積極性強，也不一定有堅韌的內心，也可能是沒有人類感情的機器。人有七情六欲，如果麵對所有事情都積極熱情，總是一副笑臉的話纔是真有問題。無論是生活還是工作都有順境和逆境。
　　走自己的路被稱為“本真的生活方式” 。這種生活方式不是壓抑自我情感的日本傳統生活方式，而是傾聽自己內心的聲音，率真從容地生活。
　　消極情緒會反復齣現
　　在抗壓法中，在遇到失敗和睏難後齣現消極情緒時，應該接受這些情緒，而不是忽略或壓抑它們。我們稱之為“情感認知” 。
　　我想日本人的情感認知技能掌握得還不充分，其中一個原因就是日本的學校教育並不重視情感的學習。而在歐美，提高情感調節能力的課程（SEL/SEAL）早已被引入學校。在亞洲，新加坡也在幾年前將SEL引入當
　　地的所有院校，對學生進行情感教育。實際上，如果缺乏情感認知和情感調節能力，有可能會引發欺淩事件、青少年不良行為、抑鬱癥年輕化、兒童暴躁癥、傢庭暴力等問題。如果齣現消極情緒時人們能夠積極地接受，就可以在陷入消極循環之前得到正確的處理。
　　為什麼這點非常重要呢？這是因為消極情緒會反芻，也會引起一些消極行為或高血壓心髒病等威脅身體健康的病癥。
　　問題不在於齣現瞭消極情緒，而在於“感情會反芻” ，會過度反復，讓我們陷入消極情緒的不良循環中無法自拔。
　　比如說，當有人對我們撒潑耍賴、虛僞說謊、齣言中傷或是強人所難時，我們感到憤怒是非常自然的。不過，如果被這種感情籠罩，憤怒情緒在自己身上反芻，憤怒就會變成憎恨和厭惡，而自己又會在這種情緒下痛苦不堪。
　　齣現消極情緒就要馬上解決
　　在抗壓法訓練中，齣現工作問題紛爭或人際關係摩擦等睏難情況時，首先要認識到這是消極情緒，然後采取一些讓自己心情開朗的方法，以防消極情緒的反芻。這樣纔能妥當、正確地處理棘手的消極情緒。最終能夠防止不安和恐懼心理的反芻，養成行之有效的日常習慣。
　　①運動
　　②呼吸
　　③聽音樂
　　④寫作
　　這些都不是特殊的方法，而是有實證研究基礎，操作起來簡單便捷且有效的方式。每個人都可以按照自己的愛好，選一個符閤自己工作方法、生活方式或是價值觀的方法來做訓練。
　　進行訓練最理想的時候就是自己感到工作壓力或是齣現消極情緒時。不過，在工作場所做好像也不太現實。那麼為瞭防止不安情緒反芻或蔓延，請在我接下來要說明的“鬱悶排遣法”中選擇閤適的一種，在工作的時候進行訓練。另外，不要把工作的壓力帶迴傢。今天的問題不能拖到明天，這也是保持健康的習慣。
　　在現在的養生熱潮中，身體的健康備受關注，關注心理的健康的人卻寥寥無幾。這多半因為心理問題和身體問題不同，是眼睛看不到的，所以進行自我心理管理的人也不多，但是，心理和身體密切相關，想要擁有健康的身體，就要更多關注留意心理的健康狀態。
　　在工作上齣現的壓力或是消極情緒不能帶迴傢，需要盡早消除，養成這樣的習慣纔能保證晚上的睡眠。睡眠對我來說是非常重要的事， 所以我養成瞭不讓糟糕的迴憶或感情“過夜”的習慣。
　　消極情感和壓力要在當日解決，這樣晚上纔能安穩酣睡，纔能神清氣爽地迎接第二天。這種作息在抗壓訓練法中是非常重要的一部分。
　　商務人士可被看作馬拉鬆選手。商業戰是持久戰，職業生涯有幾十年，成功的商業人士需要抗壓力也是為瞭防止自己半路放棄奮鬥或是直接棄賽。因此，商務人士必須改掉這種會引起消極情緒反芻、浪費寶貴精力的壞習慣。
　　消除壓力的運動型鬱悶排遣法
　　排解鬱悶的第一個技巧就是運動。這裏的運動包括有一定節奏的體操、舞蹈、遊泳、慢跑、慢走等項目。這些都是有氧運動，可以有效提高身體健康度。而且它們還有助於減低壓力，消除不安情緒，因為運動會使人體分泌齣號稱“天然靈藥”的腦內荷爾濛β-內啡肽。研究錶明，它也有利於改善抑鬱癥的癥狀。
　　某項研究招募瞭幾個年齡在五十歲以上並被診斷為有潛在抑鬱癥的男女患者，研究人員把他們分為三組後開始進行研究調查。第一組患者需要堅持四個月有氧運動，第二組患者需要服用四個月處方藥，第三組則運動和吃藥同時進行。
　　那四個月後會有什麼樣的效果呢？
　　四個月後，研究員發現每個組的成員的抑鬱癥都有所好轉，而且幸福感、自尊心也有瞭提高。這證明運動也能達到抗抑鬱癥藥物的效果，但是運動的成本遠比藥物治療法低。
　　但是研究結果並沒有到此結束。更讓人震驚的是六個月後的情況。追蹤調查的結果發現，運動組的抑鬱癥幾乎沒有復發過。而另外兩組為瞭防止復發也必須長期服用藥物。其他研究也證明瞭運動帶來的各種好處。
　　預防糖尿病、大腸癌等疾病
　　增強骨骼、肌肉、淋巴，提高生活質量
　　改善睡眠
　　防止肥胖
　　散步等身體負荷小的有氧運動可以讓人恢復自信心，效
　　果可長達五年
　　激活大腦皮質前額葉（進行思考、抽象化，哲理思索等
　　活動的區域）的高機能
　　改善大腦血液循環，防止腦中風
　　增加成長元素BDNF，保持大腦神經元健康
　　促進神經物質源（能夠生成新的大腦神經細胞） ，有助於大腦年輕化、健康化
　　除此以外，體育運動還有很多心理效果，比如可以起到緩解憤怒和撫慰挫摺心理的作用，例如，將對手打過來的網球狠狠地打迴去，也會起到發泄焦躁情緒的作用。另外，運動還有其他作用：
　　遊泳能夠保持平穩情緒，減少不安感
　　柔道、空手道等拳術能改善憂鬱情緒
　　馬拉鬆、柔道可以提高自信
　　團體運動可以減少孤獨感，提高社交能力
　　徒步旅行可以接觸大自然，提高意誌力
　　舞蹈可以刺激想象力，帶來超凡脫俗的感覺
　　……

前言/序言

　　

《沉浮人生：探尋內心深處的韌性之光》 在這個瞬息萬變的時代，每個人都可能麵臨潮起潮落，經曆生命中的風雨。然而，真正的勇者並非從不跌倒，而是在跌倒後能重新站起，甚至從中汲取力量，繼續前行。《沉浮人生：探尋內心深處的韌性之光》這本書，並非講述一套立竿見影的“法則”，也非提供包治百病的“秘籍”。它是一段深刻的旅程，一段關於如何理解、接納並最終超越生命中那些看似無法逾越的溝壑的探索。 本書旨在引導讀者深入審視那些塑造我們、挑戰我們，甚至讓我們一度懷疑自我的經曆。它不迴避現實的殘酷，也不輕描淡寫睏難的重量，而是以一種溫和而堅定的筆觸，剖析人類在麵對壓力、失落、挫敗時的普遍反應，並藉由古今中外的智慧，以及那些在逆境中綻放齣驚人光彩的人物故事，來點亮我們內心的力量之源。 第一部分：認識風暴的本質，而非逃避 在這一部分，我們將一起審視“壓力”究竟是什麼。它不僅僅是外界環境的壓迫，更是一種主觀的感知和解讀。本書會通過一係列的案例和心理學洞察，幫助讀者理解壓力如何悄無聲息地滲透進我們的生活，影響我們的情緒、思維和行為。我們探討的不是如何“消除”壓力，因為壓力在一定程度上是生命活動的一部分，更是如何“與之共處”，並從中辨識齣真正的挑戰與成長的契機。 這裏，我們不會提供“壓力管理”的技巧列錶，而是鼓勵讀者去感受，去傾聽身體和心靈發齣的信號。通過反思，去識彆那些導緻我們感到不堪重負的思維模式和習慣，例如完美主義的桎梏、對未知的恐懼、或是他人期望的陰影。理解這些內在的觸發因素，是走嚮內心平靜的第一步。 第二部分：從廢墟中尋找基石，而非重建幻想 當風暴來臨，我們可能會感到一切都已崩塌。本書不會承諾奇跡般的“重生”，而是聚焦於“修復”與“重塑”。我們將一同探尋，在經曆失落與挫敗後，我們如何重新發現並穩固那些支撐我們的內在基石。 這包括對“自我價值”的重新定義。我們常常將自身的價值與外界的成就、他人的評價掛鈎。在遭遇打擊時，這些外在的參照係一旦動搖，我們的自我評價便隨之崩塌。本書鼓勵讀者迴歸內心，去發現那些不受外部環境影響的、內在的、恒久的價值。這或許是你的善良、你的堅持、你的好奇心、又或是你對某個領域的熱愛。 同時，我們將深入探討“韌性”的真正含義。韌性不是刀槍不入，而是在一次次打擊後，能夠調整姿態，重新找到平衡的力量。這並非一蹴而就，而是一個持續學習、適應和成長的過程。我們將通過分享那些經曆過重大打擊，但最終活齣瞭另一種精彩人生的人物故事，來展現韌性在實踐中的樣子。這些故事並非神話，而是充滿真實的掙紮、痛苦，以及最終的閃光點。 第三部分：微光匯聚，照亮前行的道路 在理解瞭壓力的本質，並開始穩固內在基石後，我們將目光投嚮更廣闊的視野。本書將引導讀者思考，如何在日常的點滴中，匯聚起能夠照亮前行道路的“微光”。 這不涉及宏大的“成功學”，而是關注那些構成我們生活細枝末節的積極力量。例如，如何從每一次細小的挑戰中學習，即使微不足道；如何擁抱那些不完美，並在其中發現美；如何與他人建立真實而有意義的連接，在互相扶持中獲得力量。 我們也將探討“希望”的來源。希望並非盲目的樂觀，而是在清晰認知睏境的基礎上，對未來的可能性保持開放的態度。它源於對自身能力的信任，對生活意義的追求，以及對身邊美好的感知。本書將通過分享如何培養這種內在的希望之光，來幫助讀者在任何時刻都能找到繼續前行的勇氣。 《沉浮人生：探尋內心深處的韌性之光》 是一本邀請你進行深度對話的書。它不提供答案，而是提齣問題，引導你去尋找屬於自己的答案。它不承諾奇跡，而是揭示在你內心深處，一直存在著一股強大的力量，等待著被喚醒。這是一段關於自我理解、自我接納，以及最終實現內心安寜與生命韌性的旅程。當你翻開這本書，你將踏上一段不畏風雨，卻能從中汲取力量，最終找到屬於自己生命之光的旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的當下，心裏其實是有點抵觸的。“逆境重生”，聽起來是不是有點太過於勵誌，甚至有點空泛？我曾讀過不少類似的成功學書籍，大多是泛泛而談，缺乏實質性的指導。我最擔心的是，這本書會像很多同類書籍一樣，充斥著“你要相信你自己”、“一切都會好起來”這樣空洞的口號，而忽略瞭普通人麵對實際睏難時的無力感和迷茫。所以，我翻開書的第一頁，就帶著一種“且看你說些什麼”的審視態度。我特彆想瞭解，作者是如何將“抗壓力”這個概念具象化的？它不僅僅是心理上的韌性，還是指我們在具體事件中，能夠采取哪些實際行動去應對挑戰？比如，當工作上的項目遭遇重大打擊，或者人際關係齣現裂痕時，我們應該如何一步步地化解危機？書中會不會提供一些案例分析，讓我們看到彆人是如何走齣睏境的？我希望這些案例是真實的，不迴避痛苦，更不誇大結果，而是展現齣那個艱辛的、充滿掙紮的過程。我同樣對“重生法則”抱有期待，但我希望它不是一蹴而就的魔法，而是一種循序漸進的、需要我們付齣努力纔能達成的改變。它應該包含一些可以量化的步驟，或者是一些可以反復練習的技巧，讓我們能夠將這些法則內化，成為自己應對未來挑戰的工具。我希望這本書能夠在我最需要的時候，提供給我最堅實的支撐，而不是給我虛假的希望。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本《抗壓力：逆境重生法則》時，腦海中如同電影般閃過無數我曾經在壓力下掙紮的畫麵。我一直覺得自己是那種很容易被擊垮的人，一點點挫摺就能讓我情緒低落，懷疑自己。所以，這本書的名字，就像是在嚮我發齣一個信號，告訴我：你不是一個人在戰鬥，而且，你擁有重生的力量。我非常好奇，作者是如何理解“逆境”的？它是否隻是一些顯而易見的災難，還是也包括瞭我們生活中那些細微卻持續的煩惱，那些讓我們感到疲憊不堪的日常？我尤其期待書中關於“逆境重生法則”的闡述。這到底是一種怎樣的法則？它是否包含瞭一些可以立即應用的心理技巧，能夠幫助我在感受到壓力時，快速地調整自己的狀態？我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的指導，讓我知道如何在逆境中找到前進的方嚮，如何從失敗中學習，並最終實現自我超越。我期待它能幫助我建立起一種內在的韌性，讓我在麵對生活中的挑戰時，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《抗壓力：逆境重生法則》，就像是一道曙光，照進瞭我一直以來被陰霾籠罩的心靈。我一直覺得自己是個特彆容易被生活中的負麵情緒所睏擾的人。一點點不順心的事情，就足以讓我整日鬱鬱寡歡，甚至開始質疑自己是不是不夠好，是不是不配擁有幸福。所以我對這本書充滿瞭極大的期待，希望它能夠給我一些真正的幫助，讓我擺脫這種消極的狀態。我特彆想知道，作者是如何定義“逆境”的？它不僅僅是那些顯而易見的災難，還是我們日常生活中那些瑣碎的煩惱，那些讓我們感到疲憊不堪的瞬間？我更希望瞭解的是，書中提到的“逆境重生法則”，具體是如何運作的？它是否包含瞭一些科學的心理學原理？是否有一些可以讓我立即上手，用於應對當下壓力的技巧？我非常期待書中能夠提供一些具體的、可操作的方法，讓我能夠在感受到壓力時，能夠有效地進行自我調節，而不是任由負麵情緒吞噬。我希望這本書能夠幫助我建立起一種更加積極的自我認知，讓我能夠看到自己的優點，發掘自己的潛能，即使在最睏難的時候，也能找到前進的動力。我希望它能夠像一位睿智的朋友，給我指引，給我鼓勵，讓我能夠從逆境中鳳凰涅槃，重新綻放。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《抗壓力：逆境重生法則》，我腦海裏浮現齣的是過去無數個因為壓力而輾轉反側的夜晚，無數次想要放棄的念頭。我一直覺得自己是個特彆脆弱的人，一點點壓力就能把我壓垮。所以，這本書的名字，對我來說，既是一種召喚，又是一種希望。我迫切地想知道，作者是如何定義“逆境”的？它僅僅是那些突如其來的災難，還是包括瞭我們生活中那些日復一日的平淡，那些讓我們感到枯燥和無力的瑣碎？我更關心的是，“逆境重生法則”究竟是什麼？它是否是一些經過科學研究的心理學原理？是否包含一些可以實際操作的技巧，讓我能夠在當下就用得上？我希望這本書能夠提供一些具體的指導，教我如何在壓力來臨時，能夠保持冷靜，如何調整自己的心態，如何從負麵情緒中走齣來。我期待書中能夠分享一些關於如何建立內在力量的方法，如何培養積極的心態，以及如何從失敗中汲取教訓，實現自我超越。我希望這本書能夠成為我在迷茫時的燈塔，在我跌倒時的拐杖，指引我走嚮更加堅韌和強大的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，我第一眼看到的時候，就覺得它觸碰到瞭我內心最深處的痛點。“抗壓力”，一個多麼沉重的詞匯，但又多麼真實的存在於我們每個人的生活中。我一直覺得自己是一個在“抗壓”這件事上錶現得非常糟糕的人。一點點風吹草動，就能讓我情緒失控，甚至開始懷疑自己的人生價值。所以我對這本書充滿瞭期待，希望它能給我一些真正有用的啓示。我特彆想知道，作者是如何定義“逆境”的。它僅僅是那些轟轟烈烈的災難，還是包括瞭我們日常生活中那些瑣碎的煩惱，那些讓我們感到疲憊不堪的瞬間？我希望書中能夠深入探討，為什麼我們會如此脆弱，是什麼導緻瞭我們麵對壓力時，會産生如此強烈的負麵情緒。而“逆境重生法則”，聽起來就充滿瞭力量。我渴望知道，這些法則究竟是什麼？它們是否是基於心理學研究的科學方法？是否包含一些具體的練習，能夠幫助我們訓練自己的“抗壓能力”？我希望這些法則不僅僅是理論，而是能夠指導我們如何在我真正遇到睏難的時候，能夠快速地找到解決問題的方嚮，而不是陷入無盡的恐慌和絕望。我最期待的是，這本書能夠幫助我建立一種內在的力量，讓我不再畏懼生活中的挑戰，能夠以一種更積極、更從容的態度去麵對未知。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的可以說是“迫不及待”地翻開瞭。拿到它的時候，腦子裏就縈繞著無數個“萬一”。生活就像是一場馬拉鬆，總會有意想不到的坎坷，絆倒你，讓你想要放棄。我一直覺得自己是個比較“玻璃心”的人，遇到點小挫摺就容易情緒低落，自我懷疑。所以，“抗壓力”這個詞，簡直就像是為我量身定做的。我特彆想知道，作者是如何定義“逆境”的，它僅僅是失敗和痛苦嗎？還是說，我們生活中那些看似微不足道的煩惱，也包含在其中？我更關心的是，書中提到的“重生法則”，聽起來就很強大，但具體是如何操作的呢？是通過心理上的調整，還是有更具體的方法論？比如，當麵臨巨大的壓力時，我們應該如何快速調整自己的心態？是深呼吸，冥想，還是有其他更科學的訓練方法？我期待書中能提供一些切實可行的小技巧，能夠讓我隨時隨地都能運用，而不是需要大費周章纔能做到。另外，我特彆希望這本書能夠幫助我建立起一種更積極的自我認知。很多時候，我們之所以感到不堪重負，是因為我們太過於苛責自己，認為自己不夠好，不夠強大。如果這本書能夠引導我看到自己的優點，發掘自己的潛能，哪怕是在最黑暗的時候，也能找到一絲希望的光芒，那對我來說，將是巨大的福音。我對書中那些“法則”的實用性非常好奇，希望它們不是空洞的理論，而是經過實踐檢驗，能夠真正幫助我走齣睏境，重新站起來的指南。這本書就像是一根救命稻草，我希望它能帶我遊過那些讓我感到窒息的洪流。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《抗壓力：逆境重生法則》，我腦海裏瞬間閃過無數個我曾經跌倒的瞬間，那些在深夜裏獨自流淚的日子，那些懷疑人生意義的時刻。說實話，對於“抗壓力”這個話題，我一直抱有一種復雜的情感。一方麵，我渴望擁有強大的抗壓能力，不被生活中的睏難擊垮；另一方麵，我又覺得這是一種遙不可及的技能，仿佛是天生就有的天賦，普通人難以企及。所以我特彆想知道，這本書是如何將“抗壓力”這個抽象的概念，變得觸手可及的。作者是否會分享一些關於“逆境”的深刻見解？它究竟是如何發生的？它是否是某種必然，還是可以被規避的？我最感興趣的是“逆境重生法則”的部分。這究竟是怎樣的法則？是心理上的自我療愈，還是有更具體的行動指南？我希望書中能夠提供一些實操性強的方法，比如，當麵臨巨大的壓力時，我們應該如何快速調整自己的思維模式？是否有一些可以用於自我安撫和自我鼓勵的技巧？我期待書中能夠給齣一些具體的練習，讓我能夠通過反復實踐，逐漸培養齣內心的韌性。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，指引我在迷茫的時刻找到方嚮，在跌倒的時候重新站起來，並且能夠從中汲取力量，變得更加強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，我第一眼看到的時候，就覺得它像是為我量身定做的。我一直覺得自己是個“低抗壓”體質的人，生活中一點點不順遂，就能讓我情緒跌入榖底，懷疑自己的一切。所以，我對這本書充滿瞭期待，渴望從中找到走齣睏境的力量。我非常想知道，作者是如何定義“逆境”的？它僅僅是那些突如其來的重大事件，還是包括瞭我們日常生活中那些日積月纍的煩惱，那些讓我們感到疲憊和無力的瞬間？我更渴望瞭解的是，書中提到的“逆境重生法則”，究竟是什麼？它是否是一些可以具體實踐的方法？是否包含一些能夠幫助我快速調整心態的技巧？我希望這本書能夠提供一些切實可行的指導，教我如何在麵對壓力時，能夠保持冷靜，如何有效地管理自己的情緒，如何從失敗中汲取教訓，並重新站起來。我期待它能夠幫助我建立一種積極的自我認知，讓我不再畏懼挑戰，而是能夠將其視為成長的契機。我希望這本書能夠成為我在最需要的時候，一個堅實的後盾，給我力量，給我方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《抗壓力：逆境重生法則》的時候，心裏湧現齣的復雜情感，難以用言語形容。有期待，有忐忑，更有幾分隱隱的認同。我一直覺得自己是個“抗壓能力”極差的人，生活中遇到的任何一點風吹草動，都能讓我情緒崩潰，懷疑自己。所以，這本書的名字，就像是在直接戳中我的痛點，又像是在嚮我伸齣援手。我特彆想知道，作者是如何界定“逆境”的？它是指那些巨大的、毀滅性的打擊，還是包括瞭我們生活中那些日復一日的瑣碎煩惱，那些讓我們感到窒息的平凡日子？我更關注的是，“逆境重生法則”究竟是什麼？它是一種心理上的自我暗示，還是一種具體的行動指南？我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，能夠幫助我在麵對壓力時，能夠快速地找到齣口，而不是在原地打轉，徒增煩惱。我期待書中能夠分享一些關於如何調整思維模式的技巧，如何建立內在的韌性，以及如何從失敗中學習，並重新站起來。我希望這本書能夠讓我明白，逆境並非絕境，而是我們成長和蛻變的機會。我期待它能為我指明方嚮，讓我不再害怕跌倒，而是能夠勇敢地迎接每一次挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，內心可以說是五味雜陳。一方麵，對於“抗壓力”這個概念，我深感共鳴，因為我一直覺得自己在這方麵非常欠缺。另一方麵，我又對“逆境重生”這種說法，帶著一絲 skepticism，總覺得太過理想化，難以實現。所以我迫切地想知道，這本書是如何將理論與實踐相結閤的。作者是如何定義“逆境”的？它是否僅僅是指那些巨大的、具有破壞性的事件，還是也包括瞭我們日常生活中那些瑣碎的、持續的壓力源？我最期待的是，書中提到的“逆境重生法則”，究竟包含哪些具體的、可操作的步驟？它是否能夠提供給我一些切實可行的方法，讓我能夠在麵對睏難時，能夠快速地調整自己的思維模式，找到解決問題的策略？我希望這本書能夠幫助我建立起一種更加積極的自我認知，讓我能夠看到自己的優點，發掘自己的潛能，即使在最艱難的時刻，也能找到希望的曙光。我期待它能夠給我一些具體的工具和技巧，讓我在生活的風雨中，能夠更加從容地航行。

評分☆☆☆☆☆

老公經常說我抗壓能力低，說我兩句就發脾氣，特意買來看的

評分☆☆☆☆☆

圖書券的活動，好評好評好評啊~哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

差評 寫瞭要發票 不給 也聯係不到人 問瞭幾天瞭 沒有迴復

評分☆☆☆☆☆

很好。非常非常非常實用！書質量好。

評分☆☆☆☆☆

禮盒很高大上，送人也很不錯！下次還會在來購買的

評分☆☆☆☆☆

還沒看，書包裝還可以

評分☆☆☆☆☆

還可以吧的，書買的比較多，但看的不多。

評分☆☆☆☆☆

簡單實用

評分☆☆☆☆☆

好！讀書破萬捲，下筆如有神