抗压力：逆境重生法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 久世浩司 著，贾耀平 译

图书标签:

• 抗压能力
• 心理学
• 自我成长
• 逆境
• 情绪管理
• 心理健康
• 积极心理学
• 人生智慧
• 压力应对
• 个人发展

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550264328

版次：1

商品编码：11845806

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-02-01

用纸：胶版纸

页数：240

正文语种：中文

编辑推荐

　　你是否有过难以适应工作环境的改变、面对讨厌的工作拖延症发作、心里一有事就彻夜辗转难眠的体验？你需要的是让你笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力！
　　本书能让你摆脱消极情绪的恶性循环，用运动、音乐、呼吸、写作等物理手段助你神清气爽，一身轻松。它可以帮你分门别类应对各色思维定式，还原内心最真实的声音。它还能让你通过科学的手段培养自我效能感，重拾自信，斗志昂扬。锻炼抗压力，你还可以了解自己的优势，有效规避弱点，用你能做的，做你想做的。

内容简介

　　为什么身为同样才华横溢的商业精英，有人能攀上事业高峰，有人却中途败退？
　　你是否曾经陷入害怕失败、逃避任务、裹足不前的消极状态？
　　我们如何拥有更幸福的职场体验、事业前景与人生？
　　你需要做的不是一味积极乐观向前看，而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。本书作者久世浩司从他在世界500强公司宝洁的多年工作中总结经验，提出了在著名商学院里也无法学到的道理——“抗压力”的重要性。他针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，提出了培养抗压力的七大实用技能，这些诀窍也是他在日本积极心理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。不只是商业人士，从企业到院校，从老人到儿童，掌握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样，可以让任何人受益终生。

作者简介

　　久世浩司，日本积极心理学学校校长。1972年生于岐阜县大垣市，从庆应义塾大学毕业后进入日用消费品公司宝洁，担任化妆品事业市场负责人，负责日本及海外的品牌经营和商品开发。他设立了日本面向社会人士的积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中最主要的便是“抗压力”锻炼法。
　　他还是日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师。

目录

序　言　让全世界精英不断取得成绩的必备能力是什
序　章　学习“抗压训练法”前
第一章　第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环
第二章　第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”
第三章　第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感
第四章　第四个技能： 发挥自我优势
第五章　第五个技能： 建立心灵后盾
第六章　第六个技能： 常怀感恩之心
第七章　第七个技能： 从痛苦中汲取智慧
结　语　向2020年发起新挑战
出版后记

精彩书摘

　　第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环
　　为了让你把握抗压训练法的整体概念，我推荐从第一章开始阅读，尤其是现在遇到困难、心情低落的人。不过，如果你现在状态良好，可以从第二章之后喜欢的地方开始。每章内容独立，可以按照适合自己的方式阅读。
　　感觉到恐惧不是问题，感觉不到才是问题
　　在序章中我说明了失败、错误、纠纷会引起恐惧、不安、忧郁、羞耻感等负面情绪，这些失败、错误、纠纷是一种不快的体验，人们因为不想再度经历，所以就选择回避产生这种情绪的行为。换句话说就是：
　　失败→消极情绪→不愉快体验→回避会引起不愉快体验的动作行为。
　　这就是“行为回避”的消极态度的生成机制。
　　我们也解释了失败有多种多样情况，有些失败是指本身可以预知但却无法避免的失败，有些失败则是可以成为经验的有价值的失败。
　　没有什么工作是万无一失的。没有必要将所有失败的责任都揽在自己头上。不需要对失败恐惧过多。抗压法并不是要否认这种对失败的恐惧、对未来的不安、对于行为出错的愤怒等消极情绪。
　　比如说，不确定是否能胜任接电话的工作而感到恐惧，害怕一旦出错会被上司训斥，对于新的计划目标三天打鱼两天晒网，对自己也特别失望。但是，这时候出现的消极情绪并不是什么大问题。人非圣贤谁能无过，工作出现了延迟，给别人添了麻烦等都无可厚非。反过来说，如果没有出现什么消极情绪的话，有可能是情绪压抑或是感情麻木等不健康的反映。
　　我们发现，一些励志书籍中，那些所谓积极的思维方式往往将消极情绪看成是“不好”的情绪。 “不应该愤怒” “应该抑制自己的恐惧”的观点在这种书籍中随处可见。它们认为有消极情绪的人就是精神上幼稚不成熟，是低人一等的。
　　然而，没有消极情绪的人也并不一定积极性强，也不一定有坚韧的内心，也可能是没有人类感情的机器。人有七情六欲，如果面对所有事情都积极热情，总是一副笑脸的话才是真有问题。无论是生活还是工作都有顺境和逆境。
　　走自己的路被称为“本真的生活方式” 。这种生活方式不是压抑自我情感的日本传统生活方式，而是倾听自己内心的声音，率真从容地生活。
　　消极情绪会反复出现
　　在抗压法中，在遇到失败和困难后出现消极情绪时，应该接受这些情绪，而不是忽略或压抑它们。我们称之为“情感认知” 。
　　我想日本人的情感认知技能掌握得还不充分，其中一个原因就是日本的学校教育并不重视情感的学习。而在欧美，提高情感调节能力的课程（SEL/SEAL）早已被引入学校。在亚洲，新加坡也在几年前将SEL引入当
　　地的所有院校，对学生进行情感教育。实际上，如果缺乏情感认知和情感调节能力，有可能会引发欺凌事件、青少年不良行为、抑郁症年轻化、儿童暴躁症、家庭暴力等问题。如果出现消极情绪时人们能够积极地接受，就可以在陷入消极循环之前得到正确的处理。
　　为什么这点非常重要呢？这是因为消极情绪会反刍，也会引起一些消极行为或高血压心脏病等威胁身体健康的病症。
　　问题不在于出现了消极情绪，而在于“感情会反刍” ，会过度反复，让我们陷入消极情绪的不良循环中无法自拔。
　　比如说，当有人对我们撒泼耍赖、虚伪说谎、出言中伤或是强人所难时，我们感到愤怒是非常自然的。不过，如果被这种感情笼罩，愤怒情绪在自己身上反刍，愤怒就会变成憎恨和厌恶，而自己又会在这种情绪下痛苦不堪。
　　出现消极情绪就要马上解决
　　在抗压法训练中，出现工作问题纷争或人际关系摩擦等困难情况时，首先要认识到这是消极情绪，然后采取一些让自己心情开朗的方法，以防消极情绪的反刍。这样才能妥当、正确地处理棘手的消极情绪。最终能够防止不安和恐惧心理的反刍，养成行之有效的日常习惯。
　　①运动
　　②呼吸
　　③听音乐
　　④写作
　　这些都不是特殊的方法，而是有实证研究基础，操作起来简单便捷且有效的方式。每个人都可以按照自己的爱好，选一个符合自己工作方法、生活方式或是价值观的方法来做训练。
　　进行训练最理想的时候就是自己感到工作压力或是出现消极情绪时。不过，在工作场所做好像也不太现实。那么为了防止不安情绪反刍或蔓延，请在我接下来要说明的“郁闷排遣法”中选择合适的一种，在工作的时候进行训练。另外，不要把工作的压力带回家。今天的问题不能拖到明天，这也是保持健康的习惯。
　　在现在的养生热潮中，身体的健康备受关注，关注心理的健康的人却寥寥无几。这多半因为心理问题和身体问题不同，是眼睛看不到的，所以进行自我心理管理的人也不多，但是，心理和身体密切相关，想要拥有健康的身体，就要更多关注留意心理的健康状态。
　　在工作上出现的压力或是消极情绪不能带回家，需要尽早消除，养成这样的习惯才能保证晚上的睡眠。睡眠对我来说是非常重要的事， 所以我养成了不让糟糕的回忆或感情“过夜”的习惯。
　　消极情感和压力要在当日解决，这样晚上才能安稳酣睡，才能神清气爽地迎接第二天。这种作息在抗压训练法中是非常重要的一部分。
　　商务人士可被看作马拉松选手。商业战是持久战，职业生涯有几十年，成功的商业人士需要抗压力也是为了防止自己半路放弃奋斗或是直接弃赛。因此，商务人士必须改掉这种会引起消极情绪反刍、浪费宝贵精力的坏习惯。
　　消除压力的运动型郁闷排遣法
　　排解郁闷的第一个技巧就是运动。这里的运动包括有一定节奏的体操、舞蹈、游泳、慢跑、慢走等项目。这些都是有氧运动，可以有效提高身体健康度。而且它们还有助于减低压力，消除不安情绪，因为运动会使人体分泌出号称“天然灵药”的脑内荷尔蒙β-内啡肽。研究表明，它也有利于改善抑郁症的症状。
　　某项研究招募了几个年龄在五十岁以上并被诊断为有潜在抑郁症的男女患者，研究人员把他们分为三组后开始进行研究调查。第一组患者需要坚持四个月有氧运动，第二组患者需要服用四个月处方药，第三组则运动和吃药同时进行。
　　那四个月后会有什么样的效果呢？
　　四个月后，研究员发现每个组的成员的抑郁症都有所好转，而且幸福感、自尊心也有了提高。这证明运动也能达到抗抑郁症药物的效果，但是运动的成本远比药物治疗法低。
　　但是研究结果并没有到此结束。更让人震惊的是六个月后的情况。追踪调查的结果发现，运动组的抑郁症几乎没有复发过。而另外两组为了防止复发也必须长期服用药物。其他研究也证明了运动带来的各种好处。
　　预防糖尿病、大肠癌等疾病
　　增强骨骼、肌肉、淋巴，提高生活质量
　　改善睡眠
　　防止肥胖
　　散步等身体负荷小的有氧运动可以让人恢复自信心，效
　　果可长达五年
　　激活大脑皮质前额叶（进行思考、抽象化，哲理思索等
　　活动的区域）的高机能
　　改善大脑血液循环，防止脑中风
　　增加成长元素BDNF，保持大脑神经元健康
　　促进神经物质源（能够生成新的大脑神经细胞） ，有助于大脑年轻化、健康化
　　除此以外，体育运动还有很多心理效果，比如可以起到缓解愤怒和抚慰挫折心理的作用，例如，将对手打过来的网球狠狠地打回去，也会起到发泄焦躁情绪的作用。另外，运动还有其他作用：
　　游泳能够保持平稳情绪，减少不安感
　　柔道、空手道等拳术能改善忧郁情绪
　　马拉松、柔道可以提高自信
　　团体运动可以减少孤独感，提高社交能力
　　徒步旅行可以接触大自然，提高意志力
　　舞蹈可以刺激想象力，带来超凡脱俗的感觉
　　……

前言/序言

　　

《沉浮人生：探寻内心深处的韧性之光》 在这个瞬息万变的时代，每个人都可能面临潮起潮落，经历生命中的风雨。然而，真正的勇者并非从不跌倒，而是在跌倒后能重新站起，甚至从中汲取力量，继续前行。《沉浮人生：探寻内心深处的韧性之光》这本书，并非讲述一套立竿见影的“法则”，也非提供包治百病的“秘籍”。它是一段深刻的旅程，一段关于如何理解、接纳并最终超越生命中那些看似无法逾越的沟壑的探索。 本书旨在引导读者深入审视那些塑造我们、挑战我们，甚至让我们一度怀疑自我的经历。它不回避现实的残酷，也不轻描淡写困难的重量，而是以一种温和而坚定的笔触，剖析人类在面对压力、失落、挫败时的普遍反应，并借由古今中外的智慧，以及那些在逆境中绽放出惊人光彩的人物故事，来点亮我们内心的力量之源。 第一部分：认识风暴的本质，而非逃避 在这一部分，我们将一起审视“压力”究竟是什么。它不仅仅是外界环境的压迫，更是一种主观的感知和解读。本书会通过一系列的案例和心理学洞察，帮助读者理解压力如何悄无声息地渗透进我们的生活，影响我们的情绪、思维和行为。我们探讨的不是如何“消除”压力，因为压力在一定程度上是生命活动的一部分，更是如何“与之共处”，并从中辨识出真正的挑战与成长的契机。 这里，我们不会提供“压力管理”的技巧列表，而是鼓励读者去感受，去倾听身体和心灵发出的信号。通过反思，去识别那些导致我们感到不堪重负的思维模式和习惯，例如完美主义的桎梏、对未知的恐惧、或是他人期望的阴影。理解这些内在的触发因素，是走向内心平静的第一步。 第二部分：从废墟中寻找基石，而非重建幻想 当风暴来临，我们可能会感到一切都已崩塌。本书不会承诺奇迹般的“重生”，而是聚焦于“修复”与“重塑”。我们将一同探寻，在经历失落与挫败后，我们如何重新发现并稳固那些支撑我们的内在基石。 这包括对“自我价值”的重新定义。我们常常将自身的价值与外界的成就、他人的评价挂钩。在遭遇打击时，这些外在的参照系一旦动摇，我们的自我评价便随之崩塌。本书鼓励读者回归内心，去发现那些不受外部环境影响的、内在的、恒久的价值。这或许是你的善良、你的坚持、你的好奇心、又或是你对某个领域的热爱。 同时，我们将深入探讨“韧性”的真正含义。韧性不是刀枪不入，而是在一次次打击后，能够调整姿态，重新找到平衡的力量。这并非一蹴而就，而是一个持续学习、适应和成长的过程。我们将通过分享那些经历过重大打击，但最终活出了另一种精彩人生的人物故事，来展现韧性在实践中的样子。这些故事并非神话，而是充满真实的挣扎、痛苦，以及最终的闪光点。 第三部分：微光汇聚，照亮前行的道路 在理解了压力的本质，并开始稳固内在基石后，我们将目光投向更广阔的视野。本书将引导读者思考，如何在日常的点滴中，汇聚起能够照亮前行道路的“微光”。 这不涉及宏大的“成功学”，而是关注那些构成我们生活细枝末节的积极力量。例如，如何从每一次细小的挑战中学习，即使微不足道；如何拥抱那些不完美，并在其中发现美；如何与他人建立真实而有意义的连接，在互相扶持中获得力量。 我们也将探讨“希望”的来源。希望并非盲目的乐观，而是在清晰认知困境的基础上，对未来的可能性保持开放的态度。它源于对自身能力的信任，对生活意义的追求，以及对身边美好的感知。本书将通过分享如何培养这种内在的希望之光，来帮助读者在任何时刻都能找到继续前行的勇气。 《沉浮人生：探寻内心深处的韧性之光》 是一本邀请你进行深度对话的书。它不提供答案，而是提出问题，引导你去寻找属于自己的答案。它不承诺奇迹，而是揭示在你内心深处，一直存在着一股强大的力量，等待着被唤醒。这是一段关于自我理解、自我接纳，以及最终实现内心安宁与生命韧性的旅程。当你翻开这本书，你将踏上一段不畏风雨，却能从中汲取力量，最终找到属于自己生命之光的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，我第一眼看到的时候，就觉得它触碰到了我内心最深处的痛点。“抗压力”，一个多么沉重的词汇，但又多么真实的存在于我们每个人的生活中。我一直觉得自己是一个在“抗压”这件事上表现得非常糟糕的人。一点点风吹草动，就能让我情绪失控，甚至开始怀疑自己的人生价值。所以我对这本书充满了期待，希望它能给我一些真正有用的启示。我特别想知道，作者是如何定义“逆境”的。它仅仅是那些轰轰烈烈的灾难，还是包括了我们日常生活中那些琐碎的烦恼，那些让我们感到疲惫不堪的瞬间？我希望书中能够深入探讨，为什么我们会如此脆弱，是什么导致了我们面对压力时，会产生如此强烈的负面情绪。而“逆境重生法则”，听起来就充满了力量。我渴望知道，这些法则究竟是什么？它们是否是基于心理学研究的科学方法？是否包含一些具体的练习，能够帮助我们训练自己的“抗压能力”？我希望这些法则不仅仅是理论，而是能够指导我们如何在我真正遇到困难的时候，能够快速地找到解决问题的方向，而不是陷入无尽的恐慌和绝望。我最期待的是，这本书能够帮助我建立一种内在的力量，让我不再畏惧生活中的挑战，能够以一种更积极、更从容的态度去面对未知。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本《抗压力：逆境重生法则》时，脑海中如同电影般闪过无数我曾经在压力下挣扎的画面。我一直觉得自己是那种很容易被击垮的人，一点点挫折就能让我情绪低落，怀疑自己。所以，这本书的名字，就像是在向我发出一个信号，告诉我：你不是一个人在战斗，而且，你拥有重生的力量。我非常好奇，作者是如何理解“逆境”的？它是否只是一些显而易见的灾难，还是也包括了我们生活中那些细微却持续的烦恼，那些让我们感到疲惫不堪的日常？我尤其期待书中关于“逆境重生法则”的阐述。这到底是一种怎样的法则？它是否包含了一些可以立即应用的心理技巧，能够帮助我在感受到压力时，快速地调整自己的状态？我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的指导，让我知道如何在逆境中找到前进的方向，如何从失败中学习，并最终实现自我超越。我期待它能帮助我建立起一种内在的韧性，让我在面对生活中的挑战时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的当下，心里其实是有点抵触的。“逆境重生”，听起来是不是有点太过于励志，甚至有点空泛？我曾读过不少类似的成功学书籍，大多是泛泛而谈，缺乏实质性的指导。我最担心的是，这本书会像很多同类书籍一样，充斥着“你要相信你自己”、“一切都会好起来”这样空洞的口号，而忽略了普通人面对实际困难时的无力感和迷茫。所以，我翻开书的第一页，就带着一种“且看你说些什么”的审视态度。我特别想了解，作者是如何将“抗压力”这个概念具象化的？它不仅仅是心理上的韧性，还是指我们在具体事件中，能够采取哪些实际行动去应对挑战？比如，当工作上的项目遭遇重大打击，或者人际关系出现裂痕时，我们应该如何一步步地化解危机？书中会不会提供一些案例分析，让我们看到别人是如何走出困境的？我希望这些案例是真实的，不回避痛苦，更不夸大结果，而是展现出那个艰辛的、充满挣扎的过程。我同样对“重生法则”抱有期待，但我希望它不是一蹴而就的魔法，而是一种循序渐进的、需要我们付出努力才能达成的改变。它应该包含一些可以量化的步骤，或者是一些可以反复练习的技巧，让我们能够将这些法则内化，成为自己应对未来挑战的工具。我希望这本书能够在我最需要的时候，提供给我最坚实的支撑，而不是给我虚假的希望。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《抗压力：逆境重生法则》的时候，心里涌现出的复杂情感，难以用言语形容。有期待，有忐忑，更有几分隐隐的认同。我一直觉得自己是个“抗压能力”极差的人，生活中遇到的任何一点风吹草动，都能让我情绪崩溃，怀疑自己。所以，这本书的名字，就像是在直接戳中我的痛点，又像是在向我伸出援手。我特别想知道，作者是如何界定“逆境”的？它是指那些巨大的、毁灭性的打击，还是包括了我们生活中那些日复一日的琐碎烦恼，那些让我们感到窒息的平凡日子？我更关注的是，“逆境重生法则”究竟是什么？它是一种心理上的自我暗示，还是一种具体的行动指南？我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，能够帮助我在面对压力时，能够快速地找到出口，而不是在原地打转，徒增烦恼。我期待书中能够分享一些关于如何调整思维模式的技巧，如何建立内在的韧性，以及如何从失败中学习，并重新站起来。我希望这本书能够让我明白，逆境并非绝境，而是我们成长和蜕变的机会。我期待它能为我指明方向，让我不再害怕跌倒，而是能够勇敢地迎接每一次挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，我第一眼看到的时候，就觉得它像是为我量身定做的。我一直觉得自己是个“低抗压”体质的人，生活中一点点不顺遂，就能让我情绪跌入谷底，怀疑自己的一切。所以，我对这本书充满了期待，渴望从中找到走出困境的力量。我非常想知道，作者是如何定义“逆境”的？它仅仅是那些突如其来的重大事件，还是包括了我们日常生活中那些日积月累的烦恼，那些让我们感到疲惫和无力的瞬间？我更渴望了解的是，书中提到的“逆境重生法则”，究竟是什么？它是否是一些可以具体实践的方法？是否包含一些能够帮助我快速调整心态的技巧？我希望这本书能够提供一些切实可行的指导，教我如何在面对压力时，能够保持冷静，如何有效地管理自己的情绪，如何从失败中汲取教训，并重新站起来。我期待它能够帮助我建立一种积极的自我认知，让我不再畏惧挑战，而是能够将其视为成长的契机。我希望这本书能够成为我在最需要的时候，一个坚实的后盾，给我力量，给我方向。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《抗压力：逆境重生法则》，我脑海里浮现出的是过去无数个因为压力而辗转反侧的夜晚，无数次想要放弃的念头。我一直觉得自己是个特别脆弱的人，一点点压力就能把我压垮。所以，这本书的名字，对我来说，既是一种召唤，又是一种希望。我迫切地想知道，作者是如何定义“逆境”的？它仅仅是那些突如其来的灾难，还是包括了我们生活中那些日复一日的平淡，那些让我们感到枯燥和无力的琐碎？我更关心的是，“逆境重生法则”究竟是什么？它是否是一些经过科学研究的心理学原理？是否包含一些可以实际操作的技巧，让我能够在当下就用得上？我希望这本书能够提供一些具体的指导，教我如何在压力来临时，能够保持冷静，如何调整自己的心态，如何从负面情绪中走出来。我期待书中能够分享一些关于如何建立内在力量的方法，如何培养积极的心态，以及如何从失败中汲取教训，实现自我超越。我希望这本书能够成为我在迷茫时的灯塔，在我跌倒时的拐杖，指引我走向更加坚韧和强大的自我。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，内心可以说是五味杂陈。一方面，对于“抗压力”这个概念，我深感共鸣，因为我一直觉得自己在这方面非常欠缺。另一方面，我又对“逆境重生”这种说法，带着一丝 skepticism，总觉得太过理想化，难以实现。所以我迫切地想知道，这本书是如何将理论与实践相结合的。作者是如何定义“逆境”的？它是否仅仅是指那些巨大的、具有破坏性的事件，还是也包括了我们日常生活中那些琐碎的、持续的压力源？我最期待的是，书中提到的“逆境重生法则”，究竟包含哪些具体的、可操作的步骤？它是否能够提供给我一些切实可行的方法，让我能够在面对困难时，能够快速地调整自己的思维模式，找到解决问题的策略？我希望这本书能够帮助我建立起一种更加积极的自我认知，让我能够看到自己的优点，发掘自己的潜能，即使在最艰难的时刻，也能找到希望的曙光。我期待它能够给我一些具体的工具和技巧，让我在生活的风雨中，能够更加从容地航行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《抗压力：逆境重生法则》，就像是一道曙光，照进了我一直以来被阴霾笼罩的心灵。我一直觉得自己是个特别容易被生活中的负面情绪所困扰的人。一点点不顺心的事情，就足以让我整日郁郁寡欢，甚至开始质疑自己是不是不够好，是不是不配拥有幸福。所以我对这本书充满了极大的期待，希望它能够给我一些真正的帮助，让我摆脱这种消极的状态。我特别想知道，作者是如何定义“逆境”的？它不仅仅是那些显而易见的灾难，还是我们日常生活中那些琐碎的烦恼，那些让我们感到疲惫不堪的瞬间？我更希望了解的是，书中提到的“逆境重生法则”，具体是如何运作的？它是否包含了一些科学的心理学原理？是否有一些可以让我立即上手，用于应对当下压力的技巧？我非常期待书中能够提供一些具体的、可操作的方法，让我能够在感受到压力时，能够有效地进行自我调节，而不是任由负面情绪吞噬。我希望这本书能够帮助我建立起一种更加积极的自我认知，让我能够看到自己的优点，发掘自己的潜能，即使在最困难的时候，也能找到前进的动力。我希望它能够像一位睿智的朋友，给我指引，给我鼓励，让我能够从逆境中凤凰涅槃，重新绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的可以说是“迫不及待”地翻开了。拿到它的时候，脑子里就萦绕着无数个“万一”。生活就像是一场马拉松，总会有意想不到的坎坷，绊倒你，让你想要放弃。我一直觉得自己是个比较“玻璃心”的人，遇到点小挫折就容易情绪低落，自我怀疑。所以，“抗压力”这个词，简直就像是为我量身定做的。我特别想知道，作者是如何定义“逆境”的，它仅仅是失败和痛苦吗？还是说，我们生活中那些看似微不足道的烦恼，也包含在其中？我更关心的是，书中提到的“重生法则”，听起来就很强大，但具体是如何操作的呢？是通过心理上的调整，还是有更具体的方法论？比如，当面临巨大的压力时，我们应该如何快速调整自己的心态？是深呼吸，冥想，还是有其他更科学的训练方法？我期待书中能提供一些切实可行的小技巧，能够让我随时随地都能运用，而不是需要大费周章才能做到。另外，我特别希望这本书能够帮助我建立起一种更积极的自我认知。很多时候，我们之所以感到不堪重负，是因为我们太过于苛责自己，认为自己不够好，不够强大。如果这本书能够引导我看到自己的优点，发掘自己的潜能，哪怕是在最黑暗的时候，也能找到一丝希望的光芒，那对我来说，将是巨大的福音。我对书中那些“法则”的实用性非常好奇，希望它们不是空洞的理论，而是经过实践检验，能够真正帮助我走出困境，重新站起来的指南。这本书就像是一根救命稻草，我希望它能带我游过那些让我感到窒息的洪流。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《抗压力：逆境重生法则》，我脑海里瞬间闪过无数个我曾经跌倒的瞬间，那些在深夜里独自流泪的日子，那些怀疑人生意义的时刻。说实话，对于“抗压力”这个话题，我一直抱有一种复杂的情感。一方面，我渴望拥有强大的抗压能力，不被生活中的困难击垮；另一方面，我又觉得这是一种遥不可及的技能，仿佛是天生就有的天赋，普通人难以企及。所以我特别想知道，这本书是如何将“抗压力”这个抽象的概念，变得触手可及的。作者是否会分享一些关于“逆境”的深刻见解？它究竟是如何发生的？它是否是某种必然，还是可以被规避的？我最感兴趣的是“逆境重生法则”的部分。这究竟是怎样的法则？是心理上的自我疗愈，还是有更具体的行动指南？我希望书中能够提供一些实操性强的方法，比如，当面临巨大的压力时，我们应该如何快速调整自己的思维模式？是否有一些可以用于自我安抚和自我鼓励的技巧？我期待书中能够给出一些具体的练习，让我能够通过反复实践，逐渐培养出内心的韧性。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，指引我在迷茫的时刻找到方向，在跌倒的时候重新站起来，并且能够从中汲取力量，变得更加强大。

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挺好看的书，不错

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值得推荐的好书，人到中年就得抗压。哈哈

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书中讲述了一个个现实中的例子，值得一读

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书收到了，看着还不错。还没看呢！

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书是被推荐的，感觉还不错，小本装，适合放在床上看

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图书券的活动，好评好评好评啊~哈哈哈

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物流快，送货上门，还能开增值税发票，真方便

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