具体描述
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编辑推荐
★这是一部让千万浮躁心灵瘦下来的能量之书！写给无数次跌倒依然默默脚踏实地的年轻人，写给还在为理想打拼的你！★这本书是汤木大叔呕心沥血十余年写成，分享48篇亲身经历故事，10万多字经验之谈，激励千万浮躁、虚夸的人瘦下来，轻装上阵！让努力之人不再顾虑重重，不再患得患失，而是该出手就出手！
★汤木大叔本身是一个充满生活阅历的人。他曾做过广告企划、杂志编辑，从事过美工，跑过新闻，这些心酸的经历让他俘获了人生*宝贵的财富，阅历。只有阅人无数，才能写出《不要只是看上去很努力》《穿上别人的鞋走两公里》《在所有道路中，走*慢的那条》《请你温柔，无论这世界多冷漠》《行动会给你所有答案，迷茫不会》等内容如此饱满的篇章来。
★每一个成功的人，首先是一个务实的人。你改变不了虚胖的世界，但能改变你自己。只有卸下日积月累的包袱，脚踏实地，才能奋力一搏，才能品味到成功的甘甜。潘石屹先生曾这些品质概括为“永葆一颗纯洁、仁慈和意气风发的心”，希望年轻人放开手脚，大干一场！
★这部书还包括白岩松、冯仑、潘石屹、张德芬、柴静、毕淑敏等倡导的人生经营法则，寥寥数语，却让人轻轻打开心结，希望还未成功的读者都能读到这本好书。
内容简介
《内心虚胖的人，需要停下来思考》是白岩松、冯仑、潘石屹、张德芬、柴静、毕淑敏等希望你早点看到的正能量书！涵盖温情大叔汤木48篇真实治愈故事，10万多字的经验之谈，《不要只是看上去很努力》《穿上别人的鞋走两公里》《你受的苦会照亮你未来的路》《在所有道路中，走*慢的那条》《不要低估自己，不要低估别人》《请你温柔，无论这世界多冷漠》《行动会给你所有答案，迷茫不会》偏偏精彩，激励你卸下积累多年的包袱，扔掉不必要的顾虑，轻装上阵，奋力一搏。作者简介
汤木，毕业于厦门大学，80后代表性作家。他的文字温暖治愈，书写了这一代青年心中的爱和怕，让千万迷茫的人从中受益。这些年，他先后出版了《将来的你，一定会感谢现在拼命的自己》《你受的苦，总有一天会照亮你未来的路》等畅销书，好评如潮，亚洲天团EXO成员张艺兴感动阅读。凭借正能的文笔，他曾做过广告企划、杂志编辑，从事过美工，跑过新闻，还一度成为旅游达人，这一路走来，他尝遍各种职业心酸，俘获的却是别人的故事。就是这样一个温情的大叔，说自己的故事，写别人的故事，固执地希望用文字诚实表达自己的想法和心情，点亮别人的黑夜。
目录
第一章要什么完美：你是最好的自己
每个人都是自己的英雄
在痛苦中寻觅营养
相信努力奋斗的意义
不要只是看起来很努力
不是非要完美才值得被爱
有些路，注定一个人走
发自内心地爱自己
品质，永远是人生的第一课
不要低估自己，不要低估别人
最大限度地接近我们所知道的美好
你是最好的自己
第二章
当下的痛，远方的笑：就像没有明天那样去生活
不要因为恐惧毁了这一生
人生只有一次，过自己喜欢的生活
与其憧憬未来，不如创造未来
为自己的梦想负责
列一个遗愿清单 与死亡成为朋友
行动会给你所有答案，迷茫不会
谁的青春不迷茫
如果你正在做的事毫不费力，那就是在浪费时间 /懂得对生命说yes，生命才会回报给你更多的可能
为你的生命多积累一些厚度
第三章
心路最宽：修得一颗柔软心
柔软是一种美好的力量
烦恼都是自找的
远离负能量的人 / 133
逃离被迫害妄想症
穿上别人的鞋走两公里
谦逊让生命的疆域更广阔
淡定的人生不寂寞
做一个善于欣赏生活的人
成大事者不纠结
让自己与世界和解
请你温暖，无论这世界多冷漠
第四章
从容人生：要对时间有耐心
爱你现在的时光
从来没有太晚的开始
时间会证明一切
让灵魂有枝可依
不疯魔，不成活
你受的苦会照亮你未来的路
给岁月的一封信
和时间做朋友：如何克服拖延症
90天，成为不一样的自己
第五章
用尽力气过活：把生命浪费在美好的事物上
把生命浪费在美好的事物上
慢慢来，让灵魂跟上来
知道自己去哪，全世界都会为你让路
愿你被这世界温柔相待
在所有道路中，走最慢的那条路
一切都是最好的安排
精彩书摘
穿上别人的鞋走两公里一个35码脚的人，应该绝不会去穿36码的鞋子，因为那不合适。但什么样的情况下，我们需要穿上别人的鞋子走路呢？有一句老话是这样说的：只有你穿上别人的鞋子走两公里，你才有些许资格去评判别人。为什么？因为每个人的立场和角度都是不一样的，你想用自己的角度去评判别人你就必须要去他的角度看看，穿上别人的鞋子走两公里，或许你一下就懂了很多。
几年前有这样一个有趣的实验：让男人模拟怀孕，体验妈妈之苦。
对想要做妈妈的女性而言，怀孕可是个大工程。准妈妈们要经历身体和心理的一系列变化，才能等到新生命降临的那一刻。怀孕期间可能会发生频繁的恶心呕吐、乳房肿胀、子宫体积增大、体重飙升等现象，可算把准妈妈们折磨了个够。
“男人不懂女人怀孕、生小孩的痛苦。这种滋味应该让男人们也尝尝。”很多女人大概常常咬牙切齿地这样想。即便是读过很多幼教书籍，或者陪着准妈妈们上过早教课程的男人，也不能切身体会到怀孕给身体带来的痛苦。现在，一款量身定制的男士孕妇装在2011年计算机图形学交互技术会议上展出，让穿着的男人们感同身受的体验怀孕的艰辛和幸福。
这款“孕夫装”从外观上看，类似于一件防弹衣或者接受X光检查时所穿的铅制背心，背心腹部囊袋装着温水，模拟胎儿不断增加的体重；胸部有两个囊袋，模拟乳房；腹部装有制动器，来模拟胎动。穿着者可以轻揉腹部来减轻胎动造成的疼痛感。
孕夫们在体验过程中分享了自己的感受，“我不得不把动作放慢，从地上捡东西穿鞋子这种小事情都成了艰巨的工程。睡觉感觉就像躺在一块大石头上一样，非常不舒服。”为了支撑多出来的重量，平时骑车的Biggins在自行车上安装了一个新座位用来放假肚子，为了不让孕妇装磨破皮肤他还专门佩戴了孕妇托腹带。“我真不明白孕妇为什么不使用轮椅呢？”另一位爸爸写道，“幸好我办公室里面有轮椅。”
模拟结束后，所有“孕夫”都表示，老婆怀孕实在太辛苦，太伟大了。
这个实验大概就可以称之为“穿别人的鞋，走上两公里”——之后，一种“同理心”或者“共情意识”就会油然而生。这两个词又是什么意思呢？
当我们周围的人做错事情了，或者是我们自己做错事情了，就会涌现出很多人来说你，为什么这么简单的东西你都能出错。为什么？因为说话者从没有穿上别人的鞋子走路试试，他们忽略了，别人为什么这样做，以及怎样会做成这样。
举一个自己的例子吧。
小侄因为上课玩帽子，被老师批评了。后来他又情不自禁玩了起来，老师急了，把帽子扔到了楼下，让小侄去捡，捡上来了以后老师又给扔下去了，再让捡……孩子放学的时候还在哭。
我去接他的时候，同学们都抢着告诉我事情原由。我看到孩子的样子，心里非常难受，对小侄说：“我知道你心里很难过，你先和同学去外边玩吧，我来和老师谈谈。”
我没有去老师办公室找她，而是在教室等了一会儿。老师来了，看见我就像没看见似的，我就主动过去和她打招呼，我说：“我想和你说几句话。”老师说：“我还有事情。”但她和学生说完她的事，就头也没回地走了。
这时候，我心里也很不舒服，但我还是忍住了，我想解决问题。我先安排小侄在操场玩一会儿，然后继续在校门口处等老师出来，反正她得回家。
看见老师出来了，我就走过去，说：“你知道我为什么没有去你的办公室找你吗？”她愣了一下，我继续说：“因为不想惊动其他老师，不想给你造成任何不好的影响。”她嘴还硬：“你去也没关系！”面子已经是软下来了。
我说：“我知道你教几十个孩子不容易，我自己也是老师，有时也被气得想不干了，我特别理解当老师的不易。”
这个时候老师的态度完全改变了，她说：“今天我太生气了，他上课一直在那里玩，说也不听，我气急了，就罚他去楼下捡。放学的时候，看见你，我以为你是找我来说理的，我就不想理你。”
我说：“我猜想可能是你被气急了才这样的，果然是这样。老师你别生气了，孩子小，贪玩，不过他很在乎你的态度，只要你对他好一点，他就特别高兴。前几天还告诉我说你表扬他呢，说的时候特别兴奋。”
后来我们比较平和地谈了一些孩子的其他情况就走了。第二天小侄放学告诉我说：“老师今天摸了我三次头。”说的时候头歪着，很幸福的样子。
我知道老师是用这种方式弥补她的过失。其实老师也是普通人，也有七情六欲，也会发脾气。我用同理心和她沟通，首先表示对老师职业的了解，再说自己对她生气的理解，而且替对方考虑影响，所以立刻赢得了对方的心。然后不再谈论孩子当天的问题，只是谈一些其他的事情，结果却按照希望的方向发展了。
可见，多站在对方的角度思考，多一点同理心和共情意识，多体谅对方，事情就往好的方向发展了。
这种交流方式，无论是伴侣、同事、上下级、还是父母和孩子，都是非常有用的。比如我们有时候听到父母发牢骚说：“孩子一点都不理解父母，可怜天下父母心！”
家长们应该明白，孩子没有当父母的经验，要他们从父母的角度去看问题是有些困难的。可我们不同，我们也曾经是孩子，也曾经有过像他们一样的烦恼与痛苦、期待与追求，也曾经渴望父母理解我们，我们和孩子经历了生命中相同的东西，为什么不能首先理解孩子呢？
父母对孩子的同理心，是孩子滋长同理心的土壤。父母是孩子学习的榜样。在共同的生活中，通过与父母的日常交流，孩子会在无形中接受父母的一些观念和行为模式。如果父母常常以同理心对待孩子，孩子在感受父母的理解支持和关怀中，逐渐地也学会了关怀别人，理解别人，伴随着年龄增长及生活经验的积累，他的同理心会自然形成。他会开始理解父母，并用同理心看待自己周围的人。
孩子同理心的形成是一个过程，父母不能操之过急，在一些适当的时候，可以直接向孩子提出需求信号：“爸爸妈妈能够感受你的心情，你是不是也能够理解爸爸妈妈呢？”对孩子不要要求太高，他们愿意尝试理解我们，就已经迈出了重要的一步。
父母越有能力去清晰感受孩子的内心世界，就越能与孩子进行有效的沟通。遗憾的是有些父母习惯于从主观看孩子的行为，往往以自身的经验和感受来做判断，习惯以自身预设或假设的既定标准来要求孩子，很少接纳孩子的立场和看法，这样与孩子的沟通必然受阻，产生事与愿违的后果。反过来，如果成人能够按照孩子的方式去解决问题，孩子就比较容易接受。
职场上，这种方式同样值得大家去学习。很多时候，我们在看到别人做不成一件事情的时候，我们会嘲笑别人不行，可是当换成我们自己来，就能确保一定完成得很好吗？我想答案是否定的。因为我们在穿着最适合自己的鞋子走着自己的路，所以会如履平地信心百倍，可当我们穿上别人的鞋子，在一条陌生的路上走的时候，就不一定了。
所以必要的时候，穿别人的鞋子走两公里，认真感受一下，看一下来路与前途，你应该你能获得很多。
……
前言/序言
用户评价
这本书的书名，像是一剂温柔的提醒，又像是一声警钟。我总觉得自己一直在追赶着什么，却又说不清那究竟是什么。生活中的点点滴滴，似乎都在不断地填塞我的内心，让我感到一种沉甸甸的、却又很不踏实的“虚胖”。我有时候会反思，是不是我过于在意别人的看法，所以拼命地去迎合？是不是我害怕失败，所以总是给自己设下过高的目标？亦或是，我只是在随波逐流，被社会的大趋势推着走，而忘记了自己真正的需求和渴望？“内心虚胖”，这个词精准地描绘了我目前的状态——外表可能没有明显的肥胖，但内心却被各种不确定、不满足、不真实的东西所填满，导致了一种精神上的沉重感。我希望这本书能够帮助我揭开这种“虚胖”的面纱，让我看清楚它的根源所在。更重要的是，我期待作者能够提供一些切实可行的方法，引导我学会“停下来”。这里的“停下来”，并非是被动地停止，而是主动地、有意识地进行反思，去审视那些让我内心“虚胖”的原因。我期待书中能够教我如何去辨别那些真正重要的，如何去舍弃那些虚假的繁荣，如何去倾听自己内心最真实的声音，从而让我的内心变得轻盈、充实，真正地拥有属于自己的力量和安宁。
评分我看到这本书的书名，立刻就有了一种“被说中”的感觉。“内心虚胖”这个词，太贴切了，就像是为我量身定做的。我总是在追求“更多”，好像生活里少点什么就会让我不安。我拼命地学习新技能，拼命地拓展人脉，拼命地想要拥有更多的成就，但每当达成一个目标，迎接我的不是长久的满足，而是下一轮更强烈的焦虑和“不够”的感觉。我常常感到，我的内心被各种各样的“东西”填满了，但这些“东西”却都是轻飘飘的，没有实质，就像充气的玩偶，看起来饱满，却毫无分量。这种“虚胖”，让我感到一种精神上的负担，让我难以找到内心的平静和踏实。我迫切地希望这本书能够帮助我理解，为什么我会如此“虚胖”，这种状态的根源在哪里。更令我期待的是，书中是否能够提供一些真正有效的“停下来思考”的方法。我需要知道，如何才能在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，为自己创造一个宁静的空间，去审视内心的真实需求，去辨别那些真正有价值的东西，从而舍弃那些虚假的、让我“虚胖”的“填充物”。我相信，这本书的出现，将是我一次重要的自我救赎的机会。
评分这本书的标题，“内心虚胖的人，需要停下来思考”，深深地吸引了我。我常常觉得，自己就像一个被过度填充的容器，看似满满当当，却找不到一丝真正属于自己的空间。每天的生活都被各种信息、社交、工作、琐事填满，我仿佛一直在不停地奔跑，却不知道目的地在哪里。这种状态让我感到一种莫名的疲惫和空虚，即使物质生活越来越丰富，内心却依然感到一种难以言说的“虚胖”。我猜想，“虚胖”在这里或许不是指生理上的肥胖，而是指内心被不必要的欲望、焦虑、比较、他人的期待等等所填塞，但这些填充物并没有带来真正的满足感和价值感，反而让人感到沉重和不安。我期待这本书能够帮助我深入理解这种“内心虚胖”是如何形成的，它是我们自身的原因，还是外部环境的塑造？更重要的是，我希望书中能提供一些实用的方法，指导我如何真正地“停下来”。这种“停下来”不是逃避，而是一种有意识的、深入的自我审视和反思。我希望能通过这本书，学会如何辨别那些真正滋养内心的养分，如何割舍那些虚假的、消耗性的填充物，从而让内心变得轻盈、纯粹、真实，获得真正的平静和力量。
评分当我看到“内心虚胖”这个词时，我瞬间被触动了。我一直以来都有一种模糊的感受，觉得自己的内心被很多不必要的东西占据了，但又说不清具体是什么。我常常感觉自己像一个被不断充气的气球，虽然看起来越来越“大”，却越来越不结实，一戳就破。我不断地追求着外界的认可，不断地想要填补内心的某种空虚，但这种填补似乎总是在制造更大的空虚。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我深入探究这种“内心虚胖”的根源。它是否源于我们对不确定性的恐惧？是否源于社会强加的成功标准？还是我们自身缺乏对自我的清晰认知？更重要的是，我迫切地想要知道，如何才能真正地“停下来”。这里的“停下来”，不仅仅是暂停外在的忙碌，更是一种内在的觉察和反思。我期待书中能够提供一些具体的练习和方法，帮助我学会倾听内心的声音，辨别那些真正重要的，舍弃那些虚假的欲望和不必要的负担，从而让我的内心变得更加轻盈、真实、有力量。
评分这本书的封面设计就吸引了我，一种淡淡的，甚至有些灰色的色调，配上“内心虚胖”这个词，瞬间勾起了我的好奇心。我一直在思考，自己是不是就是那个“内心虚胖”的人？生活节奏这么快，每天都在追赶，好像总有做不完的事情，总有达不到的目标。很多时候，我感觉自己被各种欲望和焦虑裹挟着，身体明明没怎么胖，但内心却感到一种沉甸甸的、空虚的负担。这本书的书名，像是一面镜子，照出了我内心深处某种模糊却真实的状态。我迫不及待地想知道，作者会如何剖析“内心虚胖”这个概念，它究竟是怎么形成的？是我们自己造成的，还是社会环境的必然产物？书中会不会提供一些切实可行的方法，帮助我们摆脱这种虚胖感，找到内心的充实与平静？我期待着，这本书能带我踏上一段自我探索的旅程，让我更深刻地理解自己，也更有勇气去面对生活中的种种挑战。尤其是在这个信息爆炸的时代，我们似乎被不断地鼓励“多”，多拥有，多成就，多体验，而很少有人提醒我们，有时“少”才是真正的“多”，内心的宁静和自我满足才是幸福的基石。我希望这本书能成为那个提醒者，让我学会放慢脚步，审视自己的内心，重新定义成功和幸福的意义。
评分这本书的书名，像是为我量身打造的。“内心虚胖”，这个词瞬间击中了我内心深处最柔软也最隐秘的部分。我常常感到，自己的生活虽然看起来光鲜亮丽，但内心却有一种难以言说的空虚和沉重。我总是在追逐，追逐所谓的成功，追逐他人的认可，追逐那些看似美好却又不属于我的事物。仿佛我的内心就是一个大号的容器，被各种各样轻飘飘的、不切实际的欲望和期待所填满，却缺乏真正能支撑我的核心。这种“虚胖”，让我感到一种精神上的疲惫，让我难以找到真正的安宁和满足。我期待这本书能够成为我的心灵指南，帮助我深入剖析这种“内心虚胖”的形成原因，它究竟是源于我们自身的认知偏差，还是社会大环境的影响？更令我充满期待的是，书中是否能够提供切实可行的“停下来思考”的方法。我渴望学习如何在这喧嚣的世界中，为自己开辟一片宁静之地，进行有意义的自我对话，辨别那些真正滋养心灵的养分，并勇敢地舍弃那些虚假的“填充物”，从而让我的内心变得轻盈、真实，获得真正的平静和力量。
评分我之所以会对这本书如此期待，是因为它的书名触及了我内心深处一个长久以来存在的困惑。“内心虚胖”，这个词精准地捕捉了我常常感到的一种状态——明明生活中充满了很多事物，但却难以获得真正的充实感，反而有一种被不必要的欲望、焦虑、攀比所填充的沉重感。我似乎一直在被一种无形的力量驱使着，不断地向内心“注入”各种东西，却忘记了审视这些东西是否真的适合我，是否真的能滋养我。我希望这本书能够深入探讨“内心虚胖”的成因，它究竟是我们自身思维模式的问题，还是社会环境塑造的必然结果？更重要的是，我迫切地渴望书中能够提供一些切实可行的“停下来思考”的方法。我期待作者能够引导我，学会如何在快节奏的生活中，找到片刻的宁静，进行有意义的自我反思，辨别那些真正有价值的，并舍弃那些虚假的、不必要的“填充物”，从而让我的内心变得更加轻盈、真实、有力量，最终找回内心的平静与安宁。
评分我对这本书的期待，更多地源于它提出的“停下来思考”这个行动。在这个信息洪流滚滚向前，科技日新月异的时代，我们似乎被训练得越来越擅长“向前”，而越来越不擅长“向内”。我们忙于接收新知，忙于社交互动，忙于完成任务，却很少给自己留出安静的时间，去审视自己的内心世界，去梳理那些杂乱无章的情绪和思绪。于是，许多人就像我一样，感到内心充斥着一种莫名的“虚胖”感——明明生活看起来很充实，甚至有些“多余”，但内心却总是空落落的，找不到真正的满足和安宁。我希望这本书能够深入探讨“停下来思考”的意义和价值，它不仅仅是停止外在的行动，更是一种主动地、有意识地深入内心的过程。我期待书中能够提供一些具体的思考方法和实践路径，帮助我学会如何在喧嚣的世界中，为自己开辟一片宁静的角落，进行有意义的自我对话。或许，这本书能够帮助我认识到，那些让我们感到“虚胖”的，往往是我们内心深处不被看见的恐惧、不被满足的渴望，亦或是被社会价值观裹挟而来的不切实际的追求。通过“停下来思考”，我希望能学会如何辨别和舍弃这些虚幻的填充物，从而让内心变得更加纯粹、轻盈，最终找到真正的自我认同和内心的力量。
评分这本书的书名，“内心虚胖的人，需要停下来思考”，让我眼前一亮，仿佛在茫茫人海中找到了一个懂得自己的人。我一直觉得自己活得很累，不是身体上的疲惫，而是精神上的沉重。我的内心，好像总是被各种各样的“东西”填得满满当当，但仔细一想，它们却又大多是虚无缥缈的。比如，对未来的担忧，对过去的懊悔，对别人看法的过度在意，以及那些被社会价值观所裹挟的、并非发自内心深处的欲望。这些“东西”堆积在一起，形成了一种“虚胖”，让我的内心感到一种难以承受的负担，却又找不到真正支撑自己的力量。我渴望通过阅读这本书，能够深入理解这种“虚胖”是如何形成的，它是我们自身的问题，还是社会环境的必然产物？更重要的是，我期待书中能够提供一些具体的、可操作的“停下来思考”的方法。我希望作者能够引导我，学会如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的宁静，如何去审视内心的真实声音，如何去辨别那些真正滋养心灵的养分，从而舍弃那些虚假的、消耗性的“填充物”，让内心回归到一种轻盈、真实、充实的状态。
评分最近，我一直处于一种莫名的疲惫感中，尽管身体上并没有什么大病，但总感觉精神上被掏空了一样。我开始反思，是不是我的生活方式出了问题？我总是习惯性地给自己设定很多目标，然后拼命去追求，一旦没有达到，就会陷入深深的自责和焦虑。我发现自己越来越难以享受当下的生活，总是想着“如果……就好了”，或者“将来……我一定会很快乐”。这种对未来的过度憧憬和对过去的不断回溯，让我觉得自己像个不停旋转的陀螺，虽然看起来忙碌，却始终找不到一个稳固的支点。这本书的书名，“内心虚胖”，一下子就击中了我的痛点。我理解到的“虚胖”，或许并非是脂肪堆积，而是内心的一种充盈感，一种被不必要的欲望、期待、比较所填满的状态，但这种充盈却缺乏实质性的支撑，是一种虚假的满足。我迫切地想从这本书中找到答案，了解这种“虚胖”是如何在我们生活中悄然滋生的，它又会对我们的身心健康产生怎样的影响。更重要的是，我渴望书中能够提供一些具体的指导，帮助我学会“停下来”，不是逃避，而是真正的停下来，去倾听内心的声音，去审视那些占据我内心的“虚胖”之物，并找到一种健康的方式，卸下不必要的负担，让内心变得轻盈而真实。我相信，这本书的出现，对我而言，将是一次重要的心灵梳理和成长契机。
评分一下买了好多，京豆买的便宜些
评分朋友推荐，有生活的感觉，励志，值得一看
评分京东618 买了三箱多的书 超实惠的 先囤着慢慢看 包装的很好 书基本都有塑封 物流也是超级快的 快递小哥的服务态度更是没话说 赞的?
评分三本书全都是汤姆住了，然后还没有拆封，以后看。
评分送给一个膨胀的朋友了。。。嘎嘎嘎
评分非常不错书！值得购买！
评分内心虚胖的人的必读之书
评分同事推荐的一本书，于是就买了，迫不及待了看了两页，果然不错。
评分大爱京东，赞?下次继续
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