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编辑推荐
1.若想改变，就要反本能！
2.畅销书《精进》作者采铜激赏推荐！
3.人类文明的进程就是人们对本能进行压制的过程。——弗洛伊德
4.大多数人并不缺乏战胜慵懒和胆怯的勇气，而是缺少“反本能”的思维和技巧。
5.反本能原理
◆ 人类思维主要有两个决策系统，一个本能系统，一个反本能（理性）系统。
◆ “历史”总是惊人地相似，因为它总是沿着相同的人性和本能前行。想要不再重蹈覆辙，我们需要与一些本能做有效的对抗。
◆ 我们对不确定性的厌恶本能让我们不敢去尝试、不愿意改变，这也就导致很多人的成长陷入停滞，想要改变则需要“反本能”，让自己走出本能建构的行为和思维约束。
◆ 当我们相信一个事实，我们本能上倾向于寻求验证它的信息，而这可能会让我们在错误的路上越走越远。虽然我们无法对每个事物都进行透彻的分析，但是我们能够用“反本能”的方式，让自己少犯思维的错误。
◆ 知识很重要，但是知识的接收者也很重要。人与人之间的差距之一就是思维模式的不同。随着我们学得越多，我们的思维模式也会随之升级。而认知思维的改变，会让我们看到更大的世界。
内容简介
为什么改变很难发生？
为什么我们经常重蹈覆辙？
人为什么喜欢待在舒适区？
我们为什么对很多事情习以为常？
到底是什么阻碍了我们走向卓越？
答案是：“本能！”
“本能”来自基因的硬连接，它们对我们的生存有*为重要的意义。人类大脑约有八成神经元位于小脑，仅有不到两成在皮层区域，这意味着我们的大多数行为来自原始的本能，而非理性思考的结果。
本能虽然可以让我们用*为微弱的线索觉知到危险，但是却无法让我们更好地看清自我和事物。而对自我和事物的探索，需要我们反抗本能的直觉和思维。
本书正是以“反本能”作为着力点，对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述：
当战胜潜意识里美化自己的本能时，我们才能更好地正视自己的不足；
当战胜攻击的本能时，我们才能更好地理解他人；
当战胜狭隘的本能时，我们才能看见更加真实的世界，洞悉事物本来的样子……
只有通过反本能的思维方式，我们才能从已经习惯的表象中看到事情的真相，才能对抗阻碍我们提升的习以为常。 越能够反本能的人，往往也越能从优秀进阶到卓越。
内页插图
精彩书评
这本书建筑在丰富的心理学研究成果之上，针对每个人在自我提升和人际交往等方面迫切求援的问题，提出了许多富有价值的建议。它像一本面向普通人的心理学锦囊大全，很有参考和借鉴的价值。——采铜
目录
自序走出生活舒适区，挑战未来无限可能
第一部分 反本能之自我提升 战胜低配的自己
第一章 根源探索 事情那么多，我们为什么总想拖延
感性VS理性 我们为什么那么不懂得克制自己
虚假的疲劳 为什么我们总想要放弃
享乐的大脑 为什么我们总想玩手机
社会的螺丝钉 为什么做事做久了会没精神
不走陌生路 为什么改变总是那么困难
第二章 对症下药 当拖延发生时，我们可以怎么做
改变很简单 从简单开始的蝴蝶效应
给个进度条 看得见的进步，让改变更有效
有效重复 让新习惯替代坏习惯
心理奖惩 让改变像玩游戏一样有趣
有效放松 什么是正确的休息姿势
记忆的线索 到适合的地方，做想做的事
第三章 学霸模式 手机时代，如何更好地自我控制
时间“黑洞” 为什么我们总想刷手机信息
萎缩的大脑 沉迷网络社交可能让人变笨
接纳性对抗 如何降低手机的负面影响
完美计划不完美 为什么充电计划总是失败
别让思考止步 最好的办法不会一开始就出现
仪式感 如何更好地落实计划
第四章 学习的障碍 为什么付出了却没有回报
知道感 知道了就代表懂了吗
注意的注意力 我们真的全都学到了吗
攀登障碍 学习也是一个打怪升级的过程
大脑的假设 它可能是台高阶超级计算机
忘掉不开心 遗忘是大脑的自清理过程
愉悦的情绪 大脑效能的最佳学习状态
第五章 扔掉低配 高效学习的核心配置
关联的知识 灵感的来源、思维的提升
高效巩固 集中学习VS发散学习
疲惫的身心 大脑学习的低效率状态
浮躁的解除 如何更好地利用网络提升自己
构建知识体系 大脑认知资源的节能模式
第二部分 反本能之群体接触 让自己成为高情商的人
第一章 不如愿的接触 社交过程中的盲区
“听我的！” 控制欲是人际关系的杀手
“我就知道！” 吵架时为什么总想否定对方的一切
让人“变笨”的爱 为什么有人看不见恋人的缺点
第二章 良性循环 如何建立有效的社交关系
熟悉即安全 为什么你需要跟别人混个脸熟
自我表露 信任的建立在于相互了解
相对剥夺 令人反感的滥好人
有效赞美 夸赞是门技术活
第三章 沟通的艺术 怎样才能好好说话
拒绝抬杠 怎样改掉爱争辩的坏毛病
为何家会伤人 如何与家人亲密相处
善意的释放 如何更好地与别人聊天
自我实现预言 肯定别人是高效的建议方式
第四章 相处的艺术 一个自我完善的过程
本能干涉 如何避免无故讨厌一个人
模糊的边界 如何放下自己的执念
干掉偷懒 合作过程中如何减少推诿带来的矛盾
看得见的影响 如何减少我们的负面情绪
面具的背后 怎样才能大致了解一个人
第五章 情绪的对抗 积极情绪vs消极情绪
过不去的坎 我们为什么会沉浸于负面情绪中（一）
过不去的坎 我们为什么会沉浸于负面情绪中（二）
与内心谈判 接纳自己的不完美
被低估的影响 心理暗示的力量
资源的矛盾 如何减少竞争产生的焦虑感
第三部分 反本能之社会洞见 看到看不见的，说清想说的
第一章 外部干扰 有哪些常见的决策陷阱
控制感的陷阱 过度乐观的人更容易“入套”
呈现的画面 为什么我们总被故事说服
决策在瘫痪 选择多，不一定是好事
群体压力 再独立的个体也会受到群体影响
“白色的猴子” 关注独特的事物让我们看不见更多
第二章 自我设限 我们有哪些思维盲区
潜意识的偏心 我们真的比普通人优秀吗
专业的错觉 专业人才存在的思维局限
“就是看你不顺眼” 你反对的，我都要支持
金字塔塔尖之外 成功者背后的无数失败者
要不回来的成本 坚持还是放弃，这是个问题
冲动是魔鬼 失去理智，定受惩罚
第三章 表达的逻辑 让别人知道你到底想说什么
表述的利器 金字塔模式
利器出鞘 如何使用金字塔模式
结论先行 让别人get到你想说的
经验参照 为什么好的演讲者很喜欢举个例子
第四章 一些实战 看到事物的本质
存在的意义 人生是一场时间的旅行
社会圈层 如何进入更高的圈层
“美丽”的骗局 洗脑为什么那么厉害
伪科学的新衣 为什么有人相信星座
偏激的言论 为什么很难看到客观的真相
磨掉的棱角 我们是如何变得平庸的
后记
沉下心来，才能真正学到东西
精彩书摘
《反本能（知乎大神、畅销书〈精进〉作者采铜激赏推荐！）》：虚假疲劳感
如果你经常长跑，可能会有这样的经历：你觉得跑得很累，再跑下去快吃不消了。并且脑海里不断地回响着“我跑不动了”的声音，但是一想到离自己定的里程还有点距离，就决定让自己咬咬牙坚持，于是继续跑了许久。不知不觉中，你发现自己没那么累了，而且不知不觉竟然坚持到了终点。
为什么会出现这种现象呢？答案依然在于大脑对自身的保护。生理学家将我们运动中第一次感到的疲劳感称为“虚假疲劳感”（false fatigue）。
开普敦大学运动科学教授蒂莫西·诺克斯（Timothy Noakes）认为，运动过程中第一次感到疲劳往往不是因为肌肉无法继续工作了，而是大脑过度保护的监控系统发挥了作用。
大脑为了让身体减少能量消耗，往往倾向于让我们选择低能耗的途径去工作或学习。一旦我们要做的事情不是我们习惯的和熟悉的，那么大脑就会将这种行为归类为高能耗行为，进而限制我们的高能耗行为。
这与达尔文所说的头脑进化原则相似：照顾生存是头脑的主要任务，只要是对生存有所威胁，它就会做出强烈反应。
尤其是当我们遇到非生物性需求的耗能行为时，我们的大脑潜意识会告诉自己不要去做。这种反馈在不发达的原始社会有着非常重要的意义。因为在复杂多变的原始环境中，消耗太多的能量不利于自己接下来的捕食和逃跑。
没有足够的能量不能捕获到食物并逃脱天敌伤害，也会在自然选择中被淘汰，而剩下的也就养成了“偷懒”的天性，所以在我们的生活中，也不难看到很多动物吃饱就睡，睡饱就吃。对于人类来说，到今天大脑还存有非常多的这种进化遗留。
我们在接触新事物的时候，在初期往往比较容易退缩。因为在理解新事物的时候，我们往往需要消耗很大的认知资源，这种不熟悉的感觉会让我们的大脑把这种陌生的事物归类为让我们“疲劳”的东西，进而让自己退却。所以，坚持做一件让自己进步、但是不容易做到的事情，往往令人非常头疼。
坚持就是胜利
俗话说“万事开头难”，一个原因就在于此。我们做一件事最容易放弃的阶段是在刚接触的时候，我们会感到各种不适，非常想要放弃。实际上，这就是大脑的过度保护机制在起作用，它努力让我们走“低能耗路线”，诱导我们去享乐，希望我们放弃，不要消耗太多能量。但实际上，这种对新事物初始接触产生的虚假疲劳感，往往在大脑的承受范围之内。
就像我们在运动过程中，大脑感受到了不断升高的心跳速度和快速减少的能量供应，它会努力告诉我们自己累了，需要休息。而第一次这样的信息反馈，往往也在我们能够承受的范围内，它并不是我们肌肉不能工作了的表现，而只是一种情绪和感觉。
这个时候决定我们能否坚持下去的一个重要因素就是我们对自己能力的认知。如果我们不够自信，那么我们就会很容易放弃，而如果感觉自己有能力继续坚持，那么我们就能够在坚持过程中，慢慢消除虚假疲劳感，进而让自己坚持到底。
当我们有一项学习或者工作任务的时候，这种虚假疲劳感会在我们工作和学习的时候成为我们学习的障碍，进而造成我们的拖延。人脑的构建保留着很多的原始成分，这也注定了坚持不懈是一件很“奢侈”的事情。
……
用户评价
这本《反本能》，光是书名就足够引人遐想。我是在一个偶然的机会下，在网上看到有人推荐，提到“知乎大神”、“畅销书《精进》作者采铜激赏推荐”，这两个标签瞬间就勾起了我的好奇心。虽然我还没来得及深入阅读，但从它散发出的那种“有料”的气息，我隐约感觉到这不仅仅是一本普通的心理学读物，或者说，它可能提供了一种全新的视角来审视我们习以为常的思维模式和行为习惯。 《精进》我曾经读过，那种字里行间透出的深刻洞察和切实可行的指导，让我受益匪浅。采铜老师的书总有一种直击人心的力量，能够帮助读者拨开迷雾，看到问题的本质。所以，当看到他推荐《反本能》时，我的期待值瞬间拉满。我猜想，《反本能》应该也延续了这种深度和启发性，但可能是在一个与《精进》略有不同的维度上。如果说《精进》是教我们如何更好地“主动”前进，那么《反本能》会不会是帮助我们识别那些阻碍我们前进的“本能”障碍，从而让我们更有效地“主动”？这个“反”字，我觉得很有意思，它暗示着一种挑战，一种对固有认知和习惯性反应的质疑。我非常期待在这本书中能够找到解答，看看作者是如何一步步地解构那些根深蒂固的“本能”，并提出“反本能”的可能性的。
评分《反本能》这个书名，就像一个信号弹，瞬间点燃了我对深度思考的渴望。再看到《精进》作者采铜的推荐，我几乎可以肯定，这绝对不是一本泛泛之辈的书。 我猜测，这本书很可能是在探究人类为何会屈从于某些“自动化”的反应，而忽视了更理性的、更具长远价值的选择。它或许会揭示，我们生活中那些看似“自然”的习惯和思维模式，实际上可能隐藏着对我们成长的阻碍。例如，我们对舒适区的依恋，对不确定性的恐惧，或者是一种为了维护自我形象而进行的认知失调。 我非常好奇，作者将如何提出“反本能”的理念。这是一种积极的对抗，还是一种智慧的引导？它是否会提供一套识别“本能陷阱”的思维框架，并教会我们如何在这个框架下，做出更自由、更具创造性的决策？我期待这本书能够给我带来一种“颠覆”的体验，让我能够重新审视自己的行为逻辑，并找到一条通往更深刻自我理解和更大潜能释放的道路。
评分当看到《反本能》的名字，以及采铜老师的推荐，我几乎立刻就对这本书产生了浓厚的兴趣。我曾仔细研读过《精进》，里面关于如何有意识地掌控时间和精力、如何进行深度思考的论述，对我影响至深。由此推测，《反本能》这本书，很可能是在《精进》的基础上，进一步挖掘了人类内在的“阻力”来源。 我猜想，作者会深入剖析那些看似“自然”或“合理”的本能反应，揭示它们在现代社会中可能带来的负面影响。或许，这本书会引导我们去质疑那些我们习以为常的思维定势，比如“先苦后甜”的传统观念，或者“努力就会成功”的简单逻辑。通过“反本能”，我们也许能够发现，很多时候，我们的“努力”方向甚至是错误的，因为我们受到本能的误导，而没有真正触及问题的核心。 我非常期待这本书能够提供一些具体的“反本能”实践指南。它是否会像《精进》一样，提供一些可操作的练习方法，帮助读者识别并克服那些阻碍个人成长的本能思维？我想知道，作者是如何定义“本能”的，以及“反”的边界在哪里？是完全否定本能，还是在理解本能的基础上，进行有意识的调整和超越？这些都是我非常期待在书中找到答案的问题。
评分最近一直在思考“选择困难症”这个问题，感觉自己好像被各种选项淹没，越是想要做出“最优解”，反而越是纠结和焦虑。读了《反本能》的片段（或者说，在读这本书之前，我脑海中已经对它产生了一些预设的期待），我似乎窥见了一丝曙光。作者的观点，我猜测，很可能不是简单地罗列各种选择技巧，而是深入到我们大脑的运作机制，探讨为什么我们会陷入选择的泥潭。 我设想，书中可能会剖析那些“本能”的驱动力，比如对损失的恐惧，对完美的执念，又或者是社会比较带来的压力。这些本能，在远古时代可能是为了生存，但在现代社会，它们却可能成为我们做出理性、高效选择的绊脚石。《反本能》这个名字，恰恰点出了这一点——我们要学会“反”那些不合时宜的本能，而不是被它们裹挟。我期待这本书能提供一套系统的分析框架，让我能够识别自己身上存在的“本能陷阱”，并提供一些切实可行的方法，帮助我跳出这个怪圈，重新掌握自己选择的权力。
评分最近读到《反本能》的书名，就觉得它触及了我内心深处的一些困惑。我总感觉，自己在很多时候，是被一些无形的力量所驱使，做出一些并非真正想要的选择，或者是在某些事情上，陷入一种难以挣脱的惯性。采铜老师的推荐，更是让我坚信这本书一定有着非凡的价值。 我猜测，这本书的核心，可能在于挑战我们对于“自然”和“本能”的认知。我们常常以为，很多行为和想法是我们“天生”如此，是无可改变的。但《反本能》或许会告诉我们，很多所谓的“本能”，其实是在社会环境和文化熏陶下形成的，是可以被审视、被质疑，甚至是被“反”的。 我迫切想知道，作者是如何具体地阐述“反本能”的。这本书会提供一套方法论，让我们能够识别出那些阻碍我们成长的本能，并学习如何与之“对话”，而不是被它所控制吗？又或者，它会揭示一些普遍存在的“反本能”的误区，帮助我们避免陷入另一种形式的“陷阱”？我期待这本书能给我带来一种“拨云见日”般的清晰感，让我能够更深刻地理解自己，从而在人生道路上，做出更自主、更具创造性的选择。
评分《反本能》这个名字，简直是为我这样的“选择困难症”患者量身定做的。我总是觉得，自己好像被各种“应该”和“习惯”所束缚，明明想尝试新的事物，但内心深处总有一个声音在说“就这样挺好”。再加上《精进》作者采铜老师的推荐，这份期待感简直爆棚。 我猜想，这本书会深入探讨我们思维和行为模式背后的“本能”机制。也许，作者会引用大量的心理学研究和案例，来证明那些我们认为的“自然反应”，其实是可以被分析和理解的。比如，为什么我们会对新鲜事物感到恐惧，为什么我们会陷入“沉没成本谬误”，为什么我们在群体中会更容易放弃独立思考。 我非常好奇，书中会提出怎样的“反本能”策略。它是否会教会我们如何识别这些本能的陷阱，并提供具体的“打破”方法？是让我们学会拥抱不确定性，还是培养一种更强的批判性思维？我期待这本书能给我带来一种“觉醒”的力量，让我能够摆脱那些不自觉的束缚，更自由、更勇敢地去探索和创造。
评分读《反本能》，我最大的感受是，它像一面镜子，照出了我生活中那些不自知的“惯性”和“惰性”。很多时候，我们以为自己在主动思考，在积极行动，但实际上，可能只是在被大脑的“自动驾驶模式”所驱使。作者是如何精准地捕捉到这些细微之处，并将其系统化、理论化的，这让我充满了好奇。 我猜想，书中应该会通过大量的案例和心理学原理，来阐释“本能”在何种程度上影响着我们的决策、判断，甚至是人际关系。也许，那些我们认为的“天性”，在作者看来，恰恰是我们最需要去审视和“反”的地方。例如，我们会因为害怕冲突而选择沉默，会因为追求认同而迎合他人，这些看似“正常”的行为，背后可能都隐藏着某种“本能”的驱动。我想知道，作者是如何提出“反本能”的概念的，这种“反”，究竟是一种消极的抵抗，还是一种积极的超越？我期待书中能提供具体的指导，帮助我识别出那些阻碍我成长的“本能”，并找到与它们和谐共处，甚至超越它们的方法。
评分《反本能》这个书名，一下子就抓住了我的注意力。采铜老师的推荐，更是为这本书增添了极高的权威性和吸引力。我对这本书的期待，不仅仅是阅读一本好书，更是一种自我探索和突破的契机。 我设想，这本书可能会从一个全新的角度，来解读我们为何会做出某些看似“非理性”的选择。它可能不会直接告诉你“该做什么”，而是去剖析“为什么你会这样做”。作者可能会深入到人类的心理深处，揭示那些我们很少觉察到的“本能”驱动力，比如对确定性的追求，对风险的规避，或者是一种根深蒂固的社会性需求。 我尤其好奇，书中将如何阐释“反”的概念。这是否意味着我们要与自己的天性作对？还是说，通过更深刻的理解，我们能够更智慧地引导和利用这些本能？我期待这本书能够提供一套识别和“反”本能的有效工具，帮助我在日常生活中，能够更清晰地看到自己思维和行为中的盲点，从而做出更符合自己长远利益的选择。我希望这本书能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我能够跳出固有的思维模式，以一种更自由、更主动的方式去生活。
评分《反本能》这个书名，让我想到很多我自身经历过的“卡壳”时刻。明明知道应该怎么做，但就是迈不出那一步；明明感觉不对劲，但就是无法摆脱那种习惯性的行为模式。《精进》作者的推荐，更是让我对这本书的深度和价值有了很高的期待。 我脑海中构想的书籍内容，很可能是在探讨人类普遍存在的认知偏差和行为模式。作者也许会从进化心理学、认知心理学等角度出发，解释为什么我们会受到某些“本能”的支配，这些本能又如何影响着我们对世界的认知和与世界的互动。而“反本能”，则是一种引导，一种让我们从被动接受本能的驱使，转变为主动去审视、质疑和调整这些本能的过程。 我特别好奇，书中会如何具体地阐述“反本能”的操作方法。是提供一套思维工具，还是强调某种生活方式的转变？是让我们学会“对抗”本能，还是“驯服”本能？我期待这本书能给我带来一种全新的思考维度，让我能够更深刻地理解自己，从而在面对生活中的种种挑战时，能够做出更明智、更具主动性的选择，而不是被那些潜藏的“本能”所左右。
评分《反本能》这个书名，在我看到的第一时间就觉得充满了张力，仿佛在挑战着我们最根深蒂固的认知。知乎大神、畅销书《精进》作者采铜的推荐，更是让我对这本书的深度和价值充满了信心。 我脑海中浮现的书籍内容，很可能是在解构那些我们习以为常的“思维惰性”和“行为惯性”。作者也许会从心理学的角度，深入剖析那些在我们做决策时起作用的“本能”冲动，例如规避风险的倾向，追求即时满足的欲望，或者是一种为了群体认同而压抑个性的冲动。而“反本能”，则可能是一种邀请，邀请读者去审视这些内在驱动力，并思考如何在适当的时候，选择超越它们。 我特别期待书中能够提供一些具有操作性的方法，帮助读者在日常生活中实践“反本能”。是关于如何培养更强的觉察力，还是如何建立更有效的自我调节机制？又或者，是关于如何认识到“本能”本身是中性的，关键在于我们如何去引导和利用它？我希望这本书能够带给我一种“豁然开朗”的感觉，让我能够更清晰地认识到自己，并以一种更积极、更主动的方式去面对生活中的种种挑战。
评分很赞的书，如果给我推荐的理由，我想书中自序的最后部分就是理由
评分挺好的一本书，非常喜欢，会认真阅读
评分全部塑封包装，外观干净整洁，快递员配送专业及时，非常值得信赖！
评分物流挺快，书内容不错，在公众号上看到推荐购买的?
评分写得好，认真学习，好好看书
评分非常不错的书，非常有价值
评分看着不错看着不错看着不错看着不错看着不错
评分孙姐姐推荐的，第一次评价，以前买东西都不评价的，这次走心评价一下，真的很不错
评分都是值得买的好书，都值得认真阅读。
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