第一次做孕妈咪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

宋华 著

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 备孕
• 孕期营养
• 孕期心理
• 新手妈妈
• 育儿知识
• 孕期日记
• 孕期生活
• 孕期常见问题

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555229315

版次：1

商品编码：11885014

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：广大育龄期女性
　　★作者以本人的怀孕经历作为素材，让准妈咪在轻松阅读中了解备孕、怀孕知识，可读性强。
　　★彩色印刷，版式设计精美，插图很萌很可爱，阅读轻松，能缓解准妈咪的孕期焦虑。
　　★书中既有怀孕的理论内容，又有孕期相关问题的解决方法，非常实用。

内容简介

　　《*一次做孕妈咪》是作者本人正处孕期之时，以一个亲历者的身份，真实记录了一个孕妇从怀孕到分娩的*部过程，让准备怀孕的姐妹们在生动幽默的文字中轻松了解怀孕的过程、孕妇注意事项、孕检知识和胎教知识等。这本书既是一本有关怀孕的故事书，又是一本有关怀孕的科普书。本书对于那些想要了解孕期知识的80后准妈妈是一本很好的入门读物。

作者简介

　　宋华，新锐两性关系学专家。专注于女性成长、婚恋、两性关系的研究。曾参与策划、编辑《爱情炼金术》《女人零伤害秘笈》《心灵解毒》《幸福女人修炼术》等作品。《*一次做孕妈咪》是作者本人正处孕期之时，以一个亲历者的身份，真实记录了一个孕妇从怀孕到分娩的*部过程。

内页插图

目录

PART1 孕前准备—不打无准备之仗
别错过了怀孕的好时机16
最佳生育年龄和理想受孕时间17
检查，还是不检查？ 18
孕前检查很必要哦！ 20
你负责养“蝌蚪”，我负责养“池塘” 21
备孕三个月做些啥？ 22
今天是我的排卵日，你必须回来24
如何计算排卵期？ 26
如果生个龙凤胎多好26
宝宝性别如何决定的？ 28
备孕指南——有备无患，顺其自然28
PART2 怀孕第一个月— 怎么看都不像孕妇，但确是孕妇
迟来的月经，谎报了“军情” 32
怎么判断怀孕啦？ 33
老公，你当爸爸了34
怀孕了，先告诉谁？ 36
还长着小尾巴呢37
8 周的宝宝什么样？ 39
可怕的先兆流产40
小心先兆流产42
一个人吃，两个人补43
孕早期饮食原则：简单、清淡、易消化45
一月胎教指南——环境胎教45
PART3 怀孕第二个月— 一边享受，一边难受
该死，这个时候感冒48
孕妈咪患感冒怎么办？ 49
敢碰我，就把你踢下床50
孕早期要暂停性生活哦！ 52
“小蝌蚪”开始长手和脚了53
难熬的孕二月54
文科生算预产期55
在日历上标注重要的日子吧！ 57
有人给我下了“迷魂药” 58
爱睡觉的孕妈咪60
二月胎教指南——情绪胎教61
PART4 孕第三个月— 终于进入了妈妈的角色
宝宝真的在我肚子里吗？ 64
孕妈咪多注意补钙哦！ 65
今天我就抱着马桶睡了65
孕吐怎么办？ 67
再见了，我的长发及腰68
孕妈咪发质为何变化？ 70
宝宝的“粮仓”要保护好71
孕妈咪乳房会有什么变化？ 72
早点建档，早点安心74
趁早建档哦！ 77
三月胎教指南——抚摩胎教77
PART5 怀孕第四个月—— 第一次不担心小腹变大
到处显摆我的肚子80
孕四月指南81
素颜就很美82
孕妈咪要暂时告别化妆品哦！ 83
上辈子我一定是“饿死鬼” 84
孕妈咪也要控制体重哦！ 85
重新开始练瑜伽86
孕妇瑜伽好处多多哦！ 88
妈妈带你去旅行89
孕妈咪也可以去旅行哦！ 90
四月胎教指南——言语胎教91
PART6 孕第五个月—— 肚子里养了一条小鱼
活泼好动的宝宝94
孕五月的宝宝96
提心吊胆等待唐筛结果96
唐氏筛查99
我好像变笨了99
真的会“孕傻”吗？ 102
离家出走的孕妇103
孕妈咪一定要淡定哦！ 106
就让我解解馋吧107
孕妈咪要忍得住馋虫子哦！ 108
五月胎教指南——运动胎教109
PART7 怀孕第六个月—— 多么甜蜜的负担
腿疼到不想走路112
孕妈咪耻骨疼痛怎么办？ 113
仙贝，天堂没有车来车往114
孕妈咪一定要情绪平稳哦！ 114
多喝牛奶就不抽筋了116
孕妈咪小腿抽筋怎么办？ 118
取个什么名字好呢？ 118
怎样给宝宝起名字？ 121
老公，你想吃猪蹄吗？ 122
孕妈咪水肿怎么办？ 125
六月胎教指南——求知胎教126
PART8 孕第七个月——越来越有孕味，幸福感与日俱增
好怪异的梦128
胎梦是怎么回事？ 130
谁说一定是孙子131
生男生女都是宝！ 133
第一次看心理医生133
孕妈咪焦虑怎么办？ 136
抑郁症者变身购物狂人137
孕妈咪提前准备的清单139
放在口袋里的避孕套141
孕妈咪会与社会脱节吗？ 145
七月胎教指南——光照胎教145
PART9 怀孕第八个月—— 女王般的日子不好过
在肚子里横着睡觉148
宝宝胎位有几种？ 149
唐筛 or 糖筛，傻傻地分不清楚151
解读糖筛检查153
是不是要生了？ 154
早产反应有哪些？ 156
时尚的斑马条纹肚皮157
如何避免妊娠纹？ 158
“孙悟空”不翻跟头了159
教孕妈咪数胎动160
八月胎教指南——艺术胎教161
PART10 怀孕第九个月—— 快了快了，再坚持一下
迫不及待想见面164
孕九月为分娩做准备165
婆婆的分娩课166
顺产还是剖宫产？ 168
患上上厕所恐惧症169
孕妈咪腹泻怎么办？ 171
我的脸不能看了172
孕妈咪如何避免妊娠斑？ 174
慢动作家务活174
孕晚期做家务要小心哦！ 176
九月胎教指南——音乐胎教177
PART11 怀孕第十个月—— 宝贝，我们终于见面了
最后的二人世界180
孕十月指南182
宝宝是不是不想出来了183
宝宝迟迟不出生怎么办？ 185
万一我有什么不测185
生产时的考验187
My God ! 要痛十多个小时189
如何减轻分娩疼痛？ 192
又一位辣妈诞生了193
妈咪辛苦啦！一定好好坐月子哦！ 197
十月胎教指南——冥想胎教198

精彩书摘

　　晚上，我躺在床上，想着有关怀孕的事情，怀孕毕竟是要造一个人出来，不像养只小猫小狗那样随便，孩子生出来后，父母是要负责任的，万一生出来的孩子，发育不健全怎么办？而且我患有妇科炎症，因为工作原因一直拖着没有去治疗，这会不会影响怀孕？
　　现在很多人都会去做产前检查，我们是否也应该去检查一下？如果检查了，身体什么毛病都没有，那岂不是白白浪费了“银子”？如果身体有毛病暂时不能怀孕，这会打击我们怀孕的积极性。怎么办好呢？
　　第二天中午吃饭时间，同事们三五成群地出去溜达了，我依旧坐在办公室里，仔细翻看着上午搜集到的资料，最后确定做一个孕前检查是很有必要的。不管老公愿意不愿意，我就是拖也要把他拖到医院去。
　　果然老公拗不过我，在我月经干净后的第一天，我们一大早便空着肚子赶到了医院，开始了一项一项的检查。
　　女性孕前主要检查内容
　　血常规检查：通过这项检查可以知道自己是否贫血；凝血机能是否良好；是否是地中海贫血基因携带者。对于很多疾病，检查可以做到早期发现，及时治疗，防止将一些遗传疾病传给下一代。可以说这是一项花费少，但结果很重要的检查。
　　梅毒血清检查及艾滋病病毒检测：患有梅毒的孕妇可通过胎盘传染给胎儿，引起胎儿宫内感染，可导致流产、早产、死胎或分娩先天梅毒儿。孕妇感染艾滋病，能通过胎盘传染给胎儿，或分娩时经产道及出生后经母乳喂养感染新生儿。
　　风疹抗体检查：没有抗体的女性最好还是先去接受风疹疫苗注射，否则怀孕时得风疹会造成胎儿先天性残疾。值得注意的是，疫苗接种后三个月内不能怀孕，因此要做好避孕措施。
　　乙型肝炎检查：我国是乙型肝炎高发地区，在孕前了解一下自己是否为乙型肝炎病毒携带者总是比较安心，如果既不是携带者，也没有抗体，可以先接受乙型肝炎疫苗预防注射，毕竟预防胜于治疗。
　　白带常规检查：这个简单的检查，可以让准妈妈在怀孕时更安心，健康的子宫才能孕育出健康的胎儿。
　　除了一些常规的孕前检查以外，医生还会根据女性不同的身体状况进行一些详细的检查，包括以下几项：
　　尿常规检查：怀孕会加重肾脏的负担，严重的可能出现肾功能衰竭，并增加患妊娠期高血压疾病的风险，而且病情会随着孕期的继续而加重，容易引起流产、早产、胎儿宫内发育受限等。尿常规检查有助于泌尿系统疾病的早期诊断，能够发现是否有泌尿系感染等问题。
　　妇科B超检查：有助于了解子宫、卵巢、输卵管的形态是否正常，是否有子宫畸形、子宫肌瘤及子宫腺肌症，卵巢内是否有囊肿等，然后视具体情况决定是否需要在怀孕之前进行治疗。
　　优生四项检查：优生四项检查用于检测弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等四项病原体。家中养过猫狗等宠物或与动物有过接触，在近期吃过半熟的食物或生肉、生鱼和生菜，近期接触过风疹病人或皮肤出现过红斑、皮疹，或曾有输血、进行器官移植的经历等，可以在咨询医生后进行此项检查。这些特殊的病原体有可能引起胎儿宫内感染，同时也是造成新生儿出生缺陷的重要原因之一。
　　染色体检测：这项检查主要是针对有过反复流产史、胎儿畸形史，自己或丈夫有遗传病家族史的姐妹们。染色体检测能及早发现遗传疾病及本人是否有影响生育的染色体异常或性染色体异常，以采取积极有效的干预措施。
　　性激素六项检查：如果有月经不调、不孕或流产的历史，姐妹们应做此项检查，以此获得相应的备孕指导。
　　男性孕前主要检查内容
　　精液检查：通过此项检查能够获知精子活力，是否少精或弱精，精子畸形率和死亡率，判断是否有前列腺炎等。医生会根据检查结果，提出相应的建议和决定是否采用辅助生殖技术。
　　泌尿生殖系统检查：这项检查必不可少，因为男性泌尿生殖系统的疾病对下一代的健康影响极大。
　　折腾了几个小时，却要等到几天后才能拿到检查结果，我心里又失落又着急，期盼着检查结果赶快出来，这样就可以顺利实施我们的“造人计划”了。
　　……

好的，这是一本关于如何在高压、快节奏的都市生活中保持身心平衡与个人成长的图书简介，它聚焦于职业发展、人际关系重塑以及内在世界的探索。 --- 图书名称：城市迷航与内在指南：在喧嚣中锚定自我 作者：林薇 图书简介： 在钢筋水泥的丛林中，我们都是疲惫的旅人。我们追逐着光鲜的绩效，渴望着无瑕的社交，却常常在夜深人静时，发现自己与“本来的我”渐行渐远。《城市迷航与内在指南：在喧嚣中锚定自我》并非一本教你如何“成功”或“赢在起跑线”的实用手册，它更像是一位老友，在你迷失方向时，递过一张泛黄的手绘地图，邀请你重新审视脚下的土地和心中的罗盘。 本书深入探讨了当代都市人普遍面临的“存在性焦虑”和“效率陷阱”。作者林薇，一位资深跨界观察者与心理学爱好者，通过一系列深刻的叙事和洞察，剖析了现代社会如何通过设定无形的标准，将个体塑造成高效运转的零件，而非完整的人。全书结构严谨，分为“迷失的路径”、“解码噪音”、“重塑联结”和“锚定核心”四大篇章，层层递进，引导读者完成一场从外部追逐到内部回归的艰辛旅程。 第一部分：迷失的路径——在无限可能中选择的困境 现代都市给予了我们前所未有的自由选择权，然而，过载的信息和无休止的“最佳选择”建议，反而构筑了一座令人窒息的迷宫。本部分首先聚焦于职业倦怠（Burnout）和“冒名顶替综合征”（Imposter Syndrome）。 林薇犀利地指出，许多高成就者并非不优秀，而是将“价值”等同于“产出”。她通过对几个典型案例的剖析——例如那位总在跳槽却找不到归属感的“职场游侠”，以及那位在每一个项目上都做到完美却时刻担心被揭穿的“幕后英雄”——揭示了外部认可的脆弱性。书中提出了一个核心观点：真正的成长，往往发生在选择“不做什么”而非“做什么”的瞬间。 这一部分详细阐述了“决策疲劳”的心理机制，并提供了一套基础的“减法清单”框架，帮助读者过滤掉那些社会强加的、与自我目标无关的“必须项”，从而为真正重要的事项腾出心智空间。 第二部分：解码噪音——社交媒体与身份的碎片化 在信息爆炸的时代，我们最大的挑战是如何辨识“信号”与“噪音”。本部分将笔触转向了现代人际关系的基石——社交媒体。作者认为，社交平台并非单纯的工具，它已经成为一种集体表演的舞台，我们消耗大量精力去维护一个与真实自我存在巨大偏差的“线上人设”。 林薇没有停留在对社交媒体的道德批判上，而是将其视为一种“注意力经济”的产物。她深入分析了算法如何利用我们的不安全感来锁定我们的目光，以及“点赞文化”如何异化了我们对自我价值的认知。书中引入了“数字边界设定”的概念，探讨如何有意识地构建一个保护内在平静的数字屏障。 更重要的是，本部分着重探讨了“深度人际关系”的萎缩。在无数的“弱连接”泛滥之下，我们却越来越难以找到一个可以进行“脆弱性暴露”（Vulnerability）的深度盟友。作者鼓励读者进行“关系审计”，识别出那些持续消耗能量的、单向度的社交互动，并勇敢地为自己的人际关系进行“季节性清理”。 第三部分：重塑联结——身体、空间与时间的再发现 城市生活对我们最深层的伤害，在于它切断了我们与基本存在体验的联结——与身体的联结、与自然环境的联结，以及对时间流逝的感知。 本部分将焦点转向了“具身化认知”（Embodied Cognition）。林薇强调，大脑并非唯一的思考中心，身体的疲惫、姿态的僵硬，无不影响着我们的情绪和判断。她提供了一套侧重于慢速运动与正念呼吸的日常练习，旨在帮助读者重新“住进”自己的身体里，而不是仅仅“驾驶”它。 书中对“时间感”的探讨尤为深刻。都市人习惯于将时间切割成毫米级的日程表，从而丧失了对“心流”和“停顿”的体验。作者提出了“非生产性时间块”的概念，鼓励读者主动为生活注入无目的的、纯粹的体验，比如只是坐着看一朵云的移动，或者专注于一杯咖啡的温度。这些看似“浪费时间”的行为，实则是对心智进行深度修复的必要投资。 第四部分：锚定核心——构建个人意义的哲学基石 在拆解了外部世界的迷雾之后，本书的收官部分回归到最核心的命题：我是谁？我为何而活？ 林薇坦承，寻找人生的“终极意义”可能是一个永远无法完成的任务，但构建一个“个人意义框架”是稳定自我的关键。她引入了存在主义哲学中关于“选择的自由与责任”的讨论，引导读者正视那些无法被量化、无法被定义的内心驱动力。 这一部分提供了实用的工具来绘制“个人价值地图”，将抽象的道德观转化为具体的日常决策指南。例如，如果“真诚”是你最重要的价值，那么在面对职场上的夸大其词时，你将如何回应？如果“探索”是你的核心驱动力，那么你如何为自己设计一条并非由晋升阶梯定义的成长曲线？ 《城市迷航与内在指南》的最终目标，是帮助读者停止对完美生活的集体幻觉，转而专注于建立一种“足够好的生活”——一种与自我核心价值观高度对齐的生活。它告诉我们，真正的成长不是征服世界，而是学会与世界共存，同时，坚定地守护住那片只属于自己的内在领地。 适合读者： 感到职业发展停滞、社交疲惫、在快节奏生活中迷失方向的都市白领、知识工作者，以及任何渴望进行深度自我对话，寻求内在平静与清晰度的个体。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是它的“未来导向性”和“人文关怀”。它不仅仅关注怀孕的九个月，更着眼于产后乃至孩子成长初期的适应期。它提前预警了“产后抑郁”的风险，并提供了一套非常系统化的支持网络建立指南，强调寻求专业帮助和组建自己的“妈妈互助圈”的重要性。这种提前部署的周全，让我感觉自己不是孤军奋战。此外，书中对于“环保育儿”和“可持续生活理念”的融入也恰到好处，不是强行灌输，而是以一种自然的方式，鼓励我们为孩子创造一个更健康、更负责任的外部环境。这种对生命整体、对未来世界的关注，让这本书的格局瞬间打开了。它让我从一个只关注自身小天地的准妈妈，升华为一个对未来世界充满责任感和希望的家长。阅读过程中，我多次停下来，合上书本，静静地感受这份沉甸甸的爱与责任。这本书，与其说是指导，不如说是一种精神上的洗礼和赋能。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我习惯于阅读信息密度极高的工具书，但这本书的“慢节奏”反而成了它最大的优点。它允许我有时间去消化、去感受。在谈到孕期性生活和亲密关系维护时，很多书籍避而不谈或者一笔带过，但这本书却非常坦诚和细致地分析了荷尔蒙变化对夫妻关系的影响，并提供了非常成熟的建议，教我们如何在新的家庭结构下重新定义和培养亲密感。这让我和我的伴侣进行了很多有建设性的对话，避免了许多不必要的误解和摩擦。而且，这本书在处理“婆媳关系”和“亲友干预”这些敏感话题时，展现出了极高的情商和边界感。它没有站队任何一方，而是教我们如何坚定而温柔地捍卫自己的生育选择权，如何优雅地设置“保护圈”。这种对于社会关系的处理智慧，是很多只关注生理健康的孕期书籍所缺失的宝贵财富。它让我意识到，迎接新生命，也是一场关于家庭关系重塑的学习过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格有一种独特的魔力，它像是用温暖的色调描绘了一幅幅孕育生命的画卷。它并没有把怀孕描绘成一个需要全程紧绷神经的“任务”，而是赞美了其中的每一个微小奇迹。特别是关于胎儿发育的描述，它不仅给出数据，更赋予了这些数据以生命和故事性，让我对着自己的肚子说话时，多了一份敬畏和理解。作者似乎深谙新手父母在等待宝宝到来时的那种复杂心情——既兴奋又忐忑不安。它教会我如何用一种更积极、更具探索精神的态度去面对未知的挑战。举个例子，书中提到如何布置婴儿房的章节，与其说是装修指南，不如说是一份“创造安全感与爱的空间”的哲学思考，它强调的是氛围的营造而非物质的堆砌。这种由内而外的引导，远比那些生硬的清单式建议来得有力量。这本书读完后，我感觉自己对“母亲”这个身份的理解被拓宽了，它不再只是一个生物学角色，更是一种全新的、充满创造性的生活方式的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定制的宝典！从翻开第一页开始，我就感觉作者真的懂我们初为人母的那些手足无措和对未来的美好憧憬。它没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富、温柔细心的闺蜜在耳边娓娓道来。比如，它对孕期不同阶段身体变化的描述细致入微，让我能提前做好心理和生理上的准备，不再因为一点小小的反应就惊慌失措。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的那几章，它不仅指出了孕期情绪波动是正常的，还提供了很多实用的、可操作的疏导方法，比如一些简单的冥想练习和伴侣间的沟通技巧。读完这些部分，我感觉自己不再是一个被荷尔蒙推着走的“孕傻”，而是能掌控自己状态的准妈妈。那些关于营养搭配的建议，也不是简单地罗列食物清单，而是结合了不同地域、不同生活习惯的考量，非常接地气。我发现自己以前总是在网上搜索各种零碎的信息，看了很多相互矛盾的说法，这本书却提供了一个清晰、有逻辑的框架，让人安心踏实。那种如释重负的感觉，真是千金难买。这本书，真的帮我顺利地度过了焦虑的初期阶段，让我开始享受这段奇妙的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我原本对这类“过来人”写的书持保留态度的，总觉得会充斥着太多主观臆断和不切实际的“鸡汤”。但这本书完全颠覆了我的看法。它的专业性令人印象深刻，它引用了很多最新的医学研究和循证实践，但神奇的是，作者用一种极其流畅、富有文采的笔触将这些复杂的知识点消化成了易于理解的语言。让我印象最深的是它对分娩方式选择的探讨部分。它不是简单地推荐顺产或剖腹产，而是深入剖析了每种选择背后的生理机制、潜在风险和恢复过程，引导我们去思考什么才是“最适合自己的选择”。这种尊重个体差异的态度，在很多育儿书中是很难得一见的。此外，书中还穿插了一些关于“孕期自我关怀”的章节，探讨了如何平衡工作、家庭与孕育新生命之间的关系，这对于现代职业女性来说太重要了。它提醒我，在照顾宝宝的同时，千万不要忘记滋养自己的内心世界。整本书的排版和设计也很有品味，阅读体验极佳，让人愿意反复翻阅，而不是束之高阁。