妇产科医生写给女人一生的健康书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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仇思源 著

图书标签:

• 妇科健康
• 女性健康
• 生殖健康
• 孕期保健
• 产后恢复
• 月经
• 更年期
• 性健康
• 妇产科
• 健康科普

出版社： 天津出版传媒集团

ISBN：9787557601935

版次：1

商品编码：11890336

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-03-01

用纸：纯质纸

页数：212

字数：140000

正文语种：中文

编辑推荐

　　乳房、怀孕、生理期、性病、泌尿系统的健康大小事
　　台湾知名仇思源医师用专业的知识，给你贴心的解答
　　解决乳房问题、泌尿系统、生理周期、骨盆疾病、生活疑问
　　带你认识常见问题，勇敢预防、面对、战胜疾病
　　本书是献给女性一生的健康书，翻开本书，迎接健康，合上本书，美丽绽放

内容简介

　　自从进入青春期，女性便开启了一段不凡的旅程。首先，乳房渐渐发育、生理期开始定期造访；成年后，身心皆发育成熟，可为孕育下一代做准备；接着，卵子受精，在子宫内日渐成长，肚子一天天大起来，直到生下孩子，哺育下一代；最后，随年纪增长，“好朋友”渐渐不来造访，才发觉这趟说来不轻松的奇幻之旅就要走向终点。
　　这是女性朋友一生的必经之路，但并非人人顺遂。路途中，偶尔会有颠簸考验着各位，常见的如生理期不规律、泌尿问题；严重的可能有习惯性流产、异常出血、恶性肿瘤……这些将对生命安全造成重大危害。偏偏问题发生时多数女性又羞于启齿，只敢向交情较好的亲友闺密透漏，直到孤立无援才寻求专业协助，而延误医治往往让原本道路上的小石子，变成不得不攀越的高山险阻。
　　本书就像是写给诸位女性的旅途指南。仇思源医师的专业观点，提醒所有女性一路上可能遭遇的难题，做到认识小病、预防大病的准备。一旦状况出现，能绕道而行，或是及早寻求“道路救援”，让每位美丽的旅人都能平安顺遂地抵达终点。

作者简介

　　仇思源医生
　　在求学过程中思考着自己未来的路，什么职业可以让我有所贡献、让我更有价值、让我被人需要那就是──医生，所以我进入台北医学大学就读医学系。我在北医当实习医师那年，有幸遇见我的恩师──陈庵君(前北医附设医院院长)，在恩师的指导、鼓励之下，我走上了妇产科之路。毕业后我到美国学习内视镜手术，此次学习之旅让我眼界更为宽广，奠定我为妇女提供各种不同方式全方位的医疗照顾。
　　现任
　　爱文妇产科诊所主治医师
　　台北中山医院妇产科主治医师
　　台北医学大学附设医院妇产科主治医师
　　Babyhome宝贝家庭亲子网驻站医师
　　台北医学大学妇产学科教育部部定助理教授
　　台湾妇产科医学会副祕书长

目录

　　CARE1
　　倾听女人心上事─乳房问题篇
　　CARE1倾听女人心上事─乳房问题篇
　　1-1爱护自己的心头肉，当心乳房疼痛与变形
　　1-2“飞机场”跟“高山峰”，各有各的烦恼
　　1-3母乳这么好，为什么有人还是宁愿选择配方奶
　　1-4最常见的乳房疾病，何谓乳腺增生
　　1-5胸部有硬块多半不是恶性肿瘤，先别急着给自己判刑
　　1-6妇女最害怕碰上的健康杀手乳腺癌
　　CARE2
　　照护孕育生命的堡垒─子宫与卵巢问题篇
　　2-1卵巢内长出的小水泡，认识卵巢囊肿
　　2-2良好的日常照护，让生理性囊肿自己消失说再见
　　2-3万万不可轻视的病理性囊肿
　　2-4关心你的第二心脏-浅谈子宫肌瘤与子宫肌腺症
　　2-5当心细菌感染与发炎
　　2-6明明不是“好朋友”该来的日子，却发现有异常出血
　　2-7习惯性流产让迎接新生命的期待总是落空
　　2-8药物流产可不是吃了几颗药就没事了
　　2-9当胎儿没有出现在母亲体内准备好的“婴儿床”上
　　CARE3
　　察觉“好朋友”的暗示─生理期问题篇
　　3-1为什么有些女生没有痛经，有些却总是痛到受不了
　　3-2“好朋友”常常不准时，或是久久来一次该怎么办
　　3-3青春少女为何迟迟等不到“好朋友”来报到
　　3-4过多的分泌物与异味，曾令你烦恼不已
　　3-5更年期不是病，但却要细心呵护
　　CARE4
　　那些永远不想遭遇到的健康大敌─性病与癌症篇
　　CARE4那些永远不想遭遇到的健康大敌─性病与癌症篇
　　4-1预防梅毒，妇女朋友请从枕边人的预防做起
　　4-2那边长青春痘？你搞错了！那是生殖器疱疹
　　4-3当生殖器长出了莫名小肉芽，可能就是尖锐湿疣
　　4-4人人闻之色变的艾滋病
　　4-5发生在阴道与阴道周边的癌症
　　4-6定期检查能帮你及早发现子宫癌变
　　4-7你误以为的肠胃不适有可能是卵巢癌
　　4-8你我都该在日常生活中留意癌症的发生
　　CARE5
　　CARE5维系体内“废水处理厂”的正常运作--泌尿系统问题篇
　　5-1女性真的比男性更容易得尿道炎与膀胱炎吗
　　5-2尿频又找不出原因，可能是间质性膀胱炎
　　5-3咳嗽、大笑就漏尿，这是膀胱无力吗
　　5-4私密部位外侧肿一个大包，发生什么事了
　　5-5坐立难安的困扰，骨盆腔器官脱垂
　　CARE附录
　　帮你解答日常的私密小疑惑
　　1.穿塑身衣是否可以改善腹围或子宫脱垂或尿失禁
　　2.私密部位真的需要使用市售专用清洗剂吗
　　3.阴道有味道，真是讨厌，要怎么才能洗到里面？平时可喷香水吗
　　4.乳房与阴部色素沉着该怎么办
　　5.常穿丁字裤是否容易造成阴部与泌尿道感染
　　6.市售丰胸饮品或成药（通乳丸）功效如何
　　7.阴道紧缩凝胶（乳霜）对拯救私密处松弛是否有效
　　8.避孕药除了避孕以外还有其他功能？但听说有不少副作用，甚至是增加乳腺癌概率，这样我还要吃吗
　　9.大龄女子是否该保存卵子呢
　　10.阴道干燥怎么办
　　11.西药伤身，吃中药调身体比较好

精彩书摘

　　倾听女人心上事-乳房问题篇
　　许多妇女或多或少都曾发生过乳房疼痛或乳房摸到硬块的情形，并因此而就医，多数人起初都担心自己会患乳腺癌，但真正罹患乳腺癌而产生疼痛的患者约占5％。那些不适的疼痛感与摸到的硬块到底是什么？本章就来跟大家聊聊到底乳房发生什么情形才是异常状况，让妇女在异样发生时能及时就医，而不必一摸到硬块就把自己吓得半死。
　　爱护自己的心头肉，当心乳房疼痛与变形
　　在哺乳动物中，乳房代表着母性的象征，主要功能是哺育下一代。随着文明的演进，乳房也成为择偶与对美感评价的标准。但乳房平时明明都好好的，为什么偶尔还是会痛起来？因为错误的对待方式而让它产生了变形该怎么办？
　　女生在某些时期，乳房疼痛是正常的
　　乳房疼痛原因很多，多数的原因和乳腺组织在月经周期发生肿胀现象有关。因为在月经周期激素水平发生变化，大量雌激素和孕激素进入乳房，使乳房组织变大，此时乳房上的神经纤维受到拉扯就会导致疼痛。大部分的乳腺组织肿胀造成不舒服的感觉，其实不需要过多地治疗。接下来，我们列举女性一生中，可能会遭遇乳房疼痛现象的各个时期，供大家参考。
　　青春期
　　9～13岁，小女生开始发育，雌激素的浓度很高，所以会感到乳房轻微胀痛，等到月经初潮来过以后，胀痛会自然消失。
　　经前期
　　每一次的月经周期是为怀孕而做准备的现象，所以月经来潮前，女性的雌激素升高以便使预计怀孕的女性可以安定胎儿，当然这会导致乳腺增生及乳房组织水肿，这时候女性会有乳房胀、硬或压痛的感觉，但只要月经周期过后，疼痛就会自然消失。
　　怀孕期
　　怀孕4周起，雌激素、孕激素、催乳素大量产生，使乳腺增大而导致乳房胀痛，有的孕妇会持续整个孕期，有的只在怀孕前几个月，这也是自然现象。
　　生产后
　　产后3～7天，输乳管充满了乳汁而有胀痛感，此时只要持续哺喂母奶就会改善了。
　　人工流产后
　　先前怀孕时的高浓度雌激素、孕激素、催乳素大量产生后又突然下降，造成乳腺肿胀及乳房疼痛。
　　不良的姿势与不合身的内衣是造成乳房变形的主因
　　女性乳房构造简图
　　乳房大小、位置和形状常常影响女性的自我意象的优劣，女性的乳房议题经常围绕在性感、曲线与自信之间，乳房较小的女性往往想尽办法使它“茁壮”，生育过的女性希望它能有所“提升”。其实，乳房大小取决于脂肪组织的多寡。结缔组织和韧带为乳房提供支持，保持乳房的形状。乳房形状取决于胸肌与结缔组织的生长。研究显示，喂母乳的动作不会造成乳房变形，但有些其他因素对乳房影响极大，如身体质量指数（BMI）大，身体脂肪多者、怀孕数、体质、年龄老化（更年期）、吸烟史。其他如重力、不良姿势（长时间坐办公室的上班族或弯腰驼背者）、不良胸罩（不合身）等都和乳房变形有关，要预防乳房变形可以从内衣的挑选上着手。
　　1.穿戴适合胸形及尺寸的内衣，并选择透气、棉质的内衣。
　　2.不要为了使胸部看起来更丰满而穿着小尺寸的胸罩。
　　3.穿着内衣时请将背扣扣住最外侧后，感觉其舒适度并且检查您的下胸围与背部肉是否被挤出去。
　　4.背扣扣好后，应检查背扣和前面胸罩钢圈是否前后整齐，不应一高一低。
　　5.试穿胸罩时，可以抬起双手举过头顶及弯腰摸脚趾，如果胸罩移位太多则为不适合的胸罩。
　　6.约半年到一年更换一次胸罩，若钢圈变形，则应立即更换以免压迫身体。
　　7.不同时期穿着不同胸罩，如月经周期到来前，乳房较为胀大，可以选用3/4罩杯较舒适。运动时可以选用运动胸罩，可以获得较好的支撑且感觉舒适。
　　有什么方法可以正确改善胸形呢
　　经常会看到生育过的女明星拍摄塑身衣的广告，塑身衣是否有雕塑身材、维持胸形的功能见仁见智，塑身衣长期压迫我们的器官，影响正常的呼吸与运动，也使血液流通和新陈代谢变差，所以千万不要24小时穿着，也要避免过紧。我不反对妇女们穿着塑身衣来雕塑身材，但建议您选择品质可靠的内衣厂商，并且耐着性子穿着一段时日，相信经年累月穿戴下来，会有一定的效果。不过我个人认为从穿着下手太“被动”，以下有几个方法可以“主动”改善胸形，读者们可以参考哟！
　　正确姿势
　　无论是站着或坐着，应注意上半身和脊椎挺直，这样就是主动式的塑身衣，这样可以增加我们肌肉的力量，更可以促进我们胸部的血液循环。
　　维持标准体重
　　乳房组成包含脂肪，减重速度太快会让胸部迅速变小，最好能控制在每周减少0.5千克的速度。过度肥胖会使乳房上的脂肪过多，大量脂肪使乳房又大又重而导致乳房下垂。
　　所谓女性的标准体重是〔身高（厘米）-70〕×0.6
　　均衡营养
　　摄取含雌激素的食物会刺激乳房生长而使乳房增大，但不建议“长期、大量”食用。含雌激素的食物有黄豆、豆腐、豆浆、芝麻和毛豆。黄豆含大豆异黄酮，可平衡体内激素的分泌，但并没有关于利用大豆丰胸的临床研究。另外，鱼肉和含胶质的食物（猪脚）可增加少量脂肪，使乳房稍稍丰满一些。
　　保养肌肤
　　乳房也是我们的皮肤之一，不要使用太烫、太热的水洗澡，对乳房一样需要进行保养、保湿的护理，可以使用您原本已在使用的乳霜来增加保湿及滋润的护理。如果您对脸上的护理要求高规格，如，使用有机的、去角质、精华液、面霜、眼霜、防晒之类，您也可以依照同样“规格”寻找乳房专属的保养品来进行保养。
　　训练胸肌
　　利用一些运动训练胸大肌可使乳房不致下垂，胸形才会漂亮。如，进行扩胸运动、网球、深呼吸、俯卧撑或自由泳等运动。或是双手使用约2千克的哑铃或水瓶（可视个人状况决定重量），将哑铃或水瓶举向两边并且伸直双手，以逆时针方向画圆等都是不错的方法。
　　……

前言/序言

　　当我还是年轻医生时，妇女朋友的“创意”时常令我瞠目结舌，像是告诉我她对阴道保养有一套特殊的方法，例如使用优酪乳清洗阴道，还有人用毛巾包住手指放进阴道里来个深层洁净外加去角质保养。我经常被妇女们惊吓到说不出话来，但还是得故作镇静地告诉她们这是错误的行为。我常百思不得其解为什么会有这么多奇人异事。几年的看诊之后，我被指派担任万芳医院住院医生教学负责人，也担任见实习医生的教学指导老师，我发现即便连实习医生问的问题也常让我哭笑不得，更何况是一般妇女朋友，所以我更加关注妇女疾病的卫生指导及预防保健，希望她们都能拥有更美好的人生。
　　这几年，我发现病人来看诊都是有备而来的，她们在网络上找好资料才来就医，所以沟通起来比过去来容易了许多。但网络资讯太多，有时她们找到的资料张冠李戴；有时候提供的医疗项目又会被质疑，所以我想写本书，向妇女朋友提供一些正确观念，避免延误病情或接受不必要的“积极”治疗的念头。
　　当凯特出版社来找我时，我心想：可能是我内心的愿望被听到了。所以我开始减少“一些”与家人相聚的时间；减少“一些”睡眠时间来完成此书。而当我将初稿交出后，编辑用相当诚恳的口吻告诉我（仿佛怕我受伤似的）：“嗯！仇医生这本书的内容非常专业翔实，但是我们的对象—是一般的民众，所以会在编稿时调整得再亲民口语一点。”是的，他们说得没错，回想起来，这好像是我个性使然，每当我在门诊看病人，都好像我在手术台上，双眼紧盯着冒血的伤口，耳朵听着麻醉科医生告诉我病人的心跳是否正常一样。我用这样的心态听着病人的叙述，看着B超底下的胎儿，即便这是个复杂难题或紧急手术，我都清楚地知道焦点在何处，但同时也希望对方能够简单地理解我想要传达的信息。
　　完成这本书，我的内心充满喜悦与感恩，喜悦自己能有机会完成贡献社会的理想，美好的经验让我的人生更有价值。并且感恩我亲爱的家人能够无私地包容我的忙碌。
　　本书的内容包含从小女孩到更年期后的妇女可能会遇到的乳房、子宫、卵巢、女性激素、阴道、膀胱等疾病或疑难杂症问题，希望能为妇女们提供一些正确的健康知识与观念，并祝福妇女们不必再因为害怕或羞于启齿而不敢就医，都能拥有健康快乐的美丽人生。

好的，这是一本名为《心悦神怡：现代都市人的情绪调适与心灵疗愈指南》的图书简介。 --- 心悦神怡：现代都市人的情绪调适与心灵疗愈指南 —— 探寻喧嚣背后的平静，重塑内在的丰盈与力量 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的身体似乎在全速运转，但内心却常常感到被掏空、迷失方向。焦虑、压力、倦怠、莫名的低落，这些“时代病”如同无形的枷锁，紧紧束缚着每一个努力前行的都市灵魂。我们拥有了物质的丰富，却常常失去了精神的富足。 《心悦神怡：现代都市人的情绪调适与心灵疗愈指南》并非一本晦涩难懂的心理学专著，也不是空洞无力的心灵鸡汤。它是一本扎根于现代生活现实，结合了积极心理学、认知行为理论（CBT）基础原则，以及东方传统智慧精髓的实用手册。作者以其多年在企业咨询和个人成长辅导领域的深厚积累，深入浅出地剖析了现代人情绪问题的根源，并提供了一套系统化、可操作的“情绪自救工具箱”。 本书将引导读者从以下几个核心维度，进行一场深入的自我探索与疗愈之旅： 第一部分：透视现代情绪的迷雾——理解你的内在世界 (The Unveiling) 我们常常被情绪牵着鼻子走，却不明白它们为何而生。《心悦神怡》首先聚焦于帮助读者建立“情绪地图”。 1. 识别“情绪噪音”与“核心需求”： 区分表层的烦躁、易怒是冰山一角，其下隐藏着未被满足的归属感、掌控感或价值感。本书通过一系列贴近生活的场景分析（如通勤焦虑、会议压力、社交倦怠），教你精准捕捉情绪的“信号灯”。 2. 压力与焦虑的生理学基础： 深入浅出地解释皮质醇和肾上腺素对身体的影响，让读者明白“想太多”如何具体地消耗生命能量。我们不谈玄学，只谈科学，帮助读者认识到情绪困扰的物理基础，从而消除“矫情”的自我指责。 3. 完美主义与“内在批评家”的陷阱： 大多数都市人的痛苦源于对自身设定的过高标准。本书详细拆解了完美主义的结构，教导读者如何温和地“解雇”那个永不满足的内在声音，学会“足够好”的艺术。 第二部分：情绪的“现场急救”与日常维护 (The Toolkit) 理论终须回归实践。本部分提供了大量立即可用，且不需额外耗费金钱或时间的实用技巧。 1. 快速降温法——“五分钟呼吸锚定”： 针对突发情绪风暴（如接到坏消息或冲突瞬间），提供一系列基于神经科学原理的呼吸和身体扫描技巧，帮助迅速将交感神经系统切换回副交感神经主导的平静状态。 2. 认知重构的艺术——将“灾难化思维”转译： 我们的大脑倾向于捕风捉影。《心悦神怡》详细讲解如何运用基础的认知行为技巧，对那些“如果……怎么办？”的毁灭性假设进行事实检验和概率评估，将“世界末日”的想法拉回“可能的小麻烦”的现实层面。 3. 建立“情绪安全区”——卧室与工作环境的微调： 探讨物理环境如何影响心理状态。从光线、气味到色彩心理学，提供简单的方法论，让你的居住空间成为真正的能量补给站，而非压力源的延伸。 4. 运动与情绪的“化学连接”： 不要求读者成为马拉松选手，而是教授如何将碎片化的运动融入日常（如“咖啡因休息法”中的微运动），用身体的律动自然分泌内啡肽，成为最天然的情绪稳定剂。 第三部分：深度滋养——重塑与自我的和解 (The Renewal) 长久的心灵安宁，需要建立在深刻的自我接纳和意义感之上。 1. 疗愈“比较心魔”： 社交媒体时代，“相对剥夺感”是新的焦虑源。本书提出“向内看齐”的策略，引导读者绘制自己的“价值罗盘”，衡量进步的标准是过去的自己，而非他人的高光时刻。 2. 边界感的建立与维护： 许多人感到疲惫，是因为不断在为别人的需求透支自己。本书提供了清晰的步骤，教你如何清晰、坚定且不带愧疚地设定个人边界，区分“责任”与“义务”。这不仅是对自己的保护，也是对他人尊重的体现。 3. 培养“心流”与“深度专注力”： 探讨如何通过结构化的专注练习，重新找回对生活的掌控感。当我们沉浸于一项有挑战性且有意义的任务时，烦恼自然退居二线。 4. 意义的“小批量生产”： 对于生活意义的追寻，不必宏大叙事。本书鼓励在日常小事中发现价值——一次高质量的陪伴、一个完美执行的工作任务、一份细致的烹饪。学会庆祝这些微小的胜利，积攒起生命中的确定感。 --- 《心悦神怡》倡导的不是“消除所有负面情绪”，而是学会与情绪共舞，将它们视为指引我们走向更健康生活的向导。它是一面诚实的镜子，映照出都市人的共同困境；更是一盏温暖的灯，照亮你重拾内在安宁、活出松弛而有力的自我的道路。 献给所有渴望在快节奏生活中，找到属于自己节奏的你。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直是一股清流，完全没有那种传统医学书籍的架子气。作者的笔触非常细腻和富有同情心，读起来完全没有压力感。有些部分简直像是在和闺蜜聊天，用最接地气的方式解释那些让人望而却步的生理变化和潜在风险。举个例子，书中对“情绪与内分泌的微妙关联”那一块的阐述，简直是神来之笔，它没有简单粗暴地给出“要开心”的建议，而是深入剖析了压力是如何一步步影响身体机能的，并且给出了非常具体且易于执行的调节方法，比如特定的呼吸练习和生活习惯的微调。我感觉自己不是在被动接收知识，而是在主动参与到一场自我疗愈的过程。这种温和而坚定的引导力量，远胜过那些生硬的教条。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种柔和的色调和充满生命力的图案，一看就知道里面蕴含着非常贴近女性的温暖和力量。我本来对这类健康书籍抱有一些疑虑，总觉得有些内容会过于专业晦涩，或者流于泛泛而谈。但翻开目录的时候，我就被那种清晰的脉络和详尽的章节划分所折服。它不像我过去看过的那些只关注某个特定阶段的指南，而是真正做到了“一生”这个概念的覆盖，从青春期的懵懂，到生育期的抉择，再到中晚期的调养，逻辑性极强，让人感觉像是在听一位经验丰富的智者娓娓道来，而不是一份冷冰冰的医学手册。特别是关于日常保健和预防性措施的章节，讲解得非常细致，真正做到了将复杂的医学知识转化为我们日常生活中可以操作的指南，这种实用性是我最看重的。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在处理一些敏感或容易引起焦虑的话题时的态度——坦诚且专业。很多女性在面对身体的某些“异常”时，往往会因为信息不对称而过度恐慌，或者干脆选择逃避。这本书却提供了一个非常安全的空间，让我们可以正视这些问题。比如对于一些常见的妇科困扰，作者不仅解释了发生的机制，更重要的是，它清晰地指出了“什么情况需要立即就医”和“哪些是正常的波动”，这种界限划分得极其精准，极大地缓解了读者的不安全感。它教会我们如何做自己身体的第一位“守护者”，而不是一出问题就手足无措的旁观者。这种赋权感，是很多健康书籍未能提供的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的收获，是它重建了我对“女性健康”的认知体系。过去我总觉得这事儿要么靠运气，要么就得全盘听从医嘱。但这本书让我明白，健康是一场需要长期投入和持续学习的“修行”。它提供了丰富的“工具箱”，让你能够根据自己生命周期的不同阶段，灵活地选择最适合的“工具”。它不是给出一个单一的标准答案，而是鼓励我们去倾听自己身体发出的信号，学会与自己的身体“对话”。这种鼓励自我探索和个性化管理的理念，让我感觉自己真正掌握了健康的主动权。这本书无疑将成为我未来多年里，一本会反复翻阅的“私房宝典”。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和排版来看，这本书的用心程度也体现在细节之中。它不是那种厚得像砖头一样，让人望而生畏的工具书。纸张的质感很好，阅读起来非常舒适，即使是需要长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，书中穿插的那些插图和图表，设计得非常科学而美观。它们不是那种僵硬的解剖图，而是用更直观、更艺术化的方式来呈现复杂的生理结构或流程。这使得那些原本晦涩难懂的知识点，一下子变得可视化和易于理解。我常常会把这本书放在床头柜上，随时可以拿起来翻阅，它的存在本身，就是一种无声的、积极的健康提醒。