積極心理學團體活動課操作指南（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陽誌平，彭華軍 等 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 團體活動
• 心理輔導
• 心理健康
• 團體心理學
• 心理乾預
• 幸福感
• 正念
• 自助互助
• 心理訓練

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111531166

版次：2

商品編碼：11906012

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：433

編輯推薦

中國以積*心理學為理論支撐的團體心理活動指南

*guo十佳心理教師及多位*guo 重點中小學一綫心理教師聯袂奉獻

31省市41名校長、教研員與心理教師實名推*

75個新設計團體活動課程

*guo31省市心理教師 聯閤推*

安徽省安徽師範大學附屬中學專職心理教師◎謝莉

北京市北京師範大學第二附屬中學◎蔣華榮

北京市第九十四中學專職心理健康教師◎吳雅麗

北京市第十七中學專職心理教師◎席蓉蓉

福建省福州市閩侯職業中專學校◎餘雪金

甘肅省蘭州市蘭煉一中專職心理教師◎硃雅雯

廣東省東莞市長安實驗中學專職心理教師◎歐鳳英

廣東省佛山市順德區龍江中學專職心理教師◎陳月琴

廣東省廣州市番禺區南陽裏小學專職心理教師◎黃鼕萍

廣東省深圳市第三高級中學專職心理教師◎楊峰

河北省廊坊市管道局中學心理教師◎唐偉

黑龍江省哈爾濱市第九中學校專職心理健康教師◎楊淑紅

湖北省武漢市華中師大一附中◎黃伯飛

湖南省株洲市第十八中學專職心理教師◎劉賽花

江蘇省蘇州市蘇苑高級中學心理老師◎濮丹

遼寜省丹東市鳳城一中專職心理教師◎李季

內濛古自治區包頭市包鋼五中心理教師◎李哈森其木格

山東省濟南市西藏中學專職心理教師◎陳英

山東省聊城市*一中學心理健康教育與谘詢中心心理輔導教師◎陳玉芝

山東省青島市城陽區實驗中學專職心理教師◎王京萍

四川省成都市泡桐樹小學心理教育中心主任◎陳競

四川省成都市鐵路中學專職心理教師◎連文傑

四川省攀枝花市七中德育辦公室主任◎龐超

新疆維吾爾自治區石河子*一中學心理教師◎袁淑麗

雲南省昆明市第八中學專職心理教師◎張鳳琳

雲南省昆明市第二中學（*guo十佳心理健康教育學校）專職心理教師◎姚佳岑

浙江省杭州市蕭山區第三中等職業學校◎王銀祥

重慶市重慶教育學院心理教師◎吳爽

安徽省馬鞍山市第十一中學校長◎孫宏輝

北京市朝陽區教育研究中心教研員◎田虹

廣東省佛山市順德區龍江職業技術學校校長◎餘錦棠

廣東省佛山市中小學心理健康教育先進教師、"廣東省心理健康教育C證培訓" 授課教師、順德區中小學心理健康教育指導中心教研員◎巫春柳

黑龍江省教育學院中小學心理健康教研室主任◎田麗

吉林省鬆原市前郭二中校長、特級教師◎呂生

四川省成都市成華區教師進修學校心理健康教育研究室主任◎李翔

天津市大港第六中學德育副校長◎苗有誌

雲南省教育科學研究院專職心理教研員◎韋曉

雲南省昆明市盤龍區教科中心專職心理教研員◎尚昆榮

雲南省昆明市五華區教育科研中心主任、教師進修學校校長◎趙堅

雲南省昆明市五華區中華小學校長、*guo十佳心理健康教育校長◎雷興民

浙江省颱州市路橋區心理健康指導中心辦公室副主任◎毛慶江

內容簡介

　　本書由多位*guo十佳心理教師及*guo學校的一綫心理教師所著。*書以積*心理學的理論體係作為支撐，結閤學校教師開展團體活動課的實踐經驗，關注學校師生的積*優勢、積*情緒、積*關係、積*應對、積*成長、積*組織六大主題。*書6大主題，總計75個團體活動設計課程，將幫助學校心理健康教育工作者及班主任、學科教師以及心理谘詢師、心理工作者較好地開展團體輔導與團體谘詢等工作，同時有助於心理學愛好者深入地學習積*心理學技術。由於本書的創新性，同時也適用於企業培訓師、管理谘詢顧問、人力資源從業者、管理人員用於企業管理培訓參考。

作者簡介

硃瑟琳·喬塞爾森

心理學大師歐文·亞隆的得意門生，執業心理治療師，密歇根大學臨床心理學博士，菲爾丁研究生院的心理學教授，由美國職業心理學委員會（ABPP）認證，曾在耶路撒冷希伯來大學和哈佛大學任教，獲得美國心理學會頒發的亨利 A. 莫裏奬和富步雷奬。

著有《我和你：人際關係的解析》《發現她自己：女性認同發展之路》（1987）等，她還發錶瞭很多關於青少年、女性和敘事的文章。

精彩書評

我們欣喜地看到，本書嘗試把積*心理學的理念應用到青少年心理健康教育中來。*書理論體係設計邏輯性強，涵蓋瞭當今青少年成長的重要方麵。幾位作者長期工作在學校心理健康教育工作一綫，瞭解當前學校心理健康教育的實際需求，因此本書實務性強。

-- 中國人民大學心理係教授、博士生導師 雷靂

很高興能看到本書的新版問世。五年前齣第1版時我就發現這是一本實用性很強的書，尤其是其理論依據代錶著心理健康教育的積*取嚮。這種取嚮也正是教育部《中小學心理健康教育指導綱要》2012年修訂版的指導思想。新版特彆加強瞭活動的操作性和趣味性，又增加瞭不少近期積*心理學的研究成果，相信它會成為心理教師更棒的上手指南。

-- 廣西中小學心理健康教育指導中心常務副主任，廣西心理健康發展研究會會長 葉發欽

從事中小學心理健康教研和教師培訓多年，總有新的心理教師讓我給他們推*心理健康教育操作入門的專業書籍。市場上的心理教育類圖書良莠不齊，要麼是生澀難懂的理論，要麼是娛樂性大於教育性的遊戲大*，像本書這樣理論與實踐高度融閤的書還真不多見。本書作者團隊實踐經驗豐富，理論水平較高，書中還有多項原創研究成果，我認為這是一套幫助教師工作的好工具。

-- 鄭州市教育局教學研究室心理健康教育學科主任 尚新華

目錄

推薦序一（雷靂）
推薦序二（陳虹）
前　　言
修訂說明
教學建議
導　讀　如何上好幸福課? 1
幸福課?的誕生 1
幸福課?實踐現狀 2
幸福課?教什麼 4
幸福課?怎麼教 9
第一部分 積極優勢
P1-13 發現並利用個人特長
第1章　個人優勢：發現、培養並利用 15
本章理論導讀 15
活動一：優勢大轉盤 24
活動二：學會感恩 27
活動三：突破思維定式 30
活動四：讓身體“說話” 33
活動五：優勢取捨 37
第2章　創造力：如何改變世界 40
本章理論導讀 40
活動一：突破常規 49
活動二：智闖雷陣 51
活動三：巧解繩套 56
活動四：智取文具盒 58
活動五：環保時裝 60
第3章　學習風格：聰明學習 63
本章理論導讀 63
活動一：優勢學習 72
活動二：全班總動員 75
活動三：超效方法 79
活動四：思維導圖 81
活動五：腦力訓練 85
第4章　靈性：探索人生意義 89
本章理論導讀 89
活動一：生命的意義 95
活動二：麥兜響當當 99
活動三：大自然 102
活動四：放鬆與冥想 104
活動五：人生之旅 107
第二部分 積極情緒
P2-111 打開快樂之門
第5章　主觀幸福感：積極情緒之道 113
本章理論導讀 113
活動一：幸福賬本 119
活動二：情緒萬花筒 122
活動三：快樂大魔盤 126
活動四：情緒的潘多拉 130
活動五：幸福在哪裏 136
第6章　心流體驗：享受當下，提高專注力 139
本章理論導讀 139
活動一：創造心流 152
活動二：歡樂的假期 157
活動三：快樂時光 159
活動四：絕技匯演 162
活動五：海底世界 165
第7章　樂觀與希望：嚮著未來奔跑 169
本章理論導讀 169
活動一：還原基本法 184
活動二：樂觀有妙招 186
活動三：插上積極的翅膀飛翔 191
活動四：希望的主題麯 195
活動五：走下情緒的電梯 197
第三部分 積極關係
P3-203 建立和諧人際關係
第8章　依戀：增進與成人和益友的聯係 205
本章理論導讀 205
活動一：親子之間 213
活動二：守護的天使 220
活動三：良師益友 224
活動四：我是我傢小主人 226
活動五：輕鬆交友，愉快相處 230
第9章　人際和諧：促進親社會行為 234
本章理論導讀 234
活動一：我的友誼之花 242
活動二：讓友誼住我傢 245
活動三：人際交往的技巧 248
活動四：競爭閤作纔精彩 253
活動五：麵對青春的來臨 256
第10章　感恩與寬恕：提升良性行為循環 262
本章理論導讀 262
活動一：飛翔的感動 271
活動二：成長的代價 275
活動三：感謝校園生活 278
活動四：寬以待人 281
活動五：寬容有度 284
第四部分 積極應對
P4-287 從挫摺中重生
第11章　韌性：在逆境中反彈 289
本章理論導讀 289
活動一：我的抗逆力資源圈 305
活動二：我是誰 308
活動三：不做受害者 311
活動四：兩粒沙 314
活動五：絕地反彈 318
第五部分 積極成長
P5-321 激發內在動機，實現目標
第12章　自我決定論：提高自決能力 323
本章理論導讀 323
活動一：我要學 334
活動二：興趣能力伴我成長 337
活動三：學習的樂趣 340
活動四：為什麼會這樣 343
活動五：大拍賣 347
第13章　目標抉擇與執行意圖：促進行動能力 351
本章理論導讀 351
活動一：選擇我的生涯目標 357
活動二：我為我掌舵 360
活動三：學習的比薩 363
活動四：我的未來之路 368
活動五：體重管理 371
第14章　自我效能：成功的信心 374
本章理論導讀 374
活動一：峰迴路轉 384
活動二：魅力四射 387
活動三：天生我纔 390
活動四：我能做到 393
活動五：我也不錯 395
第六部分 積極組織
P6-399 傳播幸福病毒
第15章　心理資本：積極的教師，積極的學校 401
本章理論導讀 401
活動一：生命之虹 415
活動二：夢想照進現實 418
活動三：尋寶拼圖 421
活動四：有你幫助我 424
活動五：放輕鬆 427
後記　心理教育2.0：積極心理學在學校應用的未來 431

精彩書摘

我們欣喜地看到，本書嘗試把積極心理學的理念應用到青少年心理健康教育中來。全書理論體係設計邏輯性強，涵蓋瞭當今青少年成長的重要方麵。幾位作者長期工作在學校心理健康教育工作一綫，瞭解當前學校心理健康教育的實際需求，因此本書實務性強。

-- 中國人民大學心理係教授、博士生導師 雷靂

很高興能看到本書的新版問世。五年前齣第1版時我就發現這是一本實用性很強的書，尤其是其理論依據代錶著心理健康教育的積極取嚮。這種取嚮也正是教育部《中小學心理健康教育指導綱要》2012年修訂版的指導思想。新版特彆加強瞭活動的操作性和趣味性，又增加瞭不少近期積極心理學的研究成果，相信它會成為心理教師更棒的上手指南。

-- 廣西中小學心理健康教育指導中心常務副主任，廣西心理健康發展研究會會長 葉發欽

從事中小學心理健康教研和教師培訓多年，總有新的心理教師讓我給他們推薦心理健康教育操作入門的專業書籍。市場上的心理教育類圖書良莠不齊，要麼是生澀難懂的理論，要麼是娛樂性大於教育性的遊戲大全，像本書這樣理論與實踐高度融閤的書還真不多見。本書作者團隊實踐經驗豐富，理論水平較高，書中還有多項原創研究成果，我認為這是一套幫助教師工作的好工具。

-- 鄭州市教育局教學研究室心理健康教育學科主任 尚新華

前言/序言

　　前　　言

　　本書背景衛生部等17個部門印發的《全國精神衛生工作體係發展指導綱要（2008～2015年）》中明確要求，到2010年中小學建立心理健康輔導室、設置專職教師並配備閤格人員的學校比例，城市要達到40%，農村要達到10%；2015年城市要達到60%，農村要達到30%。隨著國傢對學校心理健康教育越來越重視，各地區學校都在積極響應政策，進行學校心理教育工作的開展和完善，2010年以前將是我國心理教育工作普及的第一個高峰期。

　　對於學校心理教師、班主任及部分學科教師而言，在學校開設團體心理活動課是開展心理教育的基礎工作，然而，絕大多數教師缺乏團體心理活動課指導理論及操作資料。雖然市麵上已經齣現部分教材，不過這些教材普遍存在兩個問題：①缺乏理論體係支撐。各個教材的分類體係均不一緻，同時分類過於隨意以及缺乏理論價值。②材料過於陳舊。其中多數團體心理活動課設計均是基於較古老的消極心理學材料，過於關注學生的不足，在實際使用效果中也並不盡如人意。

　　隨著心理學進入21世紀，關注人類幸福感與優勢的積極心理學運動日益聲勢浩大。積極心理學在教育界也得到瞭廣泛響應。美國哈佛大學與英國惠靈頓學院先後開設講授積極心理學的幸福課，深受學生歡迎，同時得到瞭媒體的深度關注。作為中國領先的心理學商業機構，安人公司以提升人類幸福感為己任，特彆組織有關專業資源，成立安人積極心理學中心。中心組織多位全國十佳心理教師及中國頂尖學校的一綫心理教育專傢，參考積極心理學的理論體係與歐美幸福課實踐，結閤作者們在一綫開設基於積極心理學團體心理活動課的心得，最終成就本書。

　　本書特色與其他類似圖書相比較，本書具備鮮明的特色：

　　（1）中國第一本以積極心理學作為理論體係支撐的團體心理活動課指南；（2）全國十佳心理教師及多位全國著名重點中小學一綫心理教師聯袂奉獻；（3）全書六大主題，15篇積極心理學概念入門，幫助你快速掌握積極心理學；（4）全書75個最新實踐活動設計，拿來即可用，輕鬆搞定團體心理活動課；（5）專業公司支持，提供配套積極心理學測評産品與團體活動包；（6）全國不定期學校積極心理學培訓，麵對麵與作者們交流。

　　作者簡介陽誌平：安人心智集團科學總監，認知科學專傢與科學作傢。前管理谘詢公司資深戰略與人力資源顧問。2003年創辦安人測評至今，2014年創辦安人心智集團。現負責跟進人類腦計劃研究，從事腦科學及人工智能類産品研發和項目孵化。曾發錶科學論文、詩歌近20篇。主編《追時間的人》《積極心理學團體活動課操作指南》與《災後心理支持自助手冊》等書；翻譯《工作評價》與《社會網絡分析》等；審校《積極情緒的力量》《超越智商》等；引進眾多腦科學好書到中國，如《重塑大腦，重塑人生》與《機器人叛亂》等。在個人博客與豆瓣上撰寫的《心智工具箱》科學專欄，廣受好評。曾在《中國研究生》《財新周刊》等媒體開設專欄。即將齣版著作《心智七講》《寫作的技藝》與《文心書話》等。個人聯係E-mail 為：y@anrenmind.com。

　　彭華軍：全國十佳心理教師，雲南省昆明市五華區中小學心理教研員，西南師範大學教育學碩士，中學高級教師。現主要從事中小學心理健康教育研究、心理谘詢、教師培訓、教育科學規劃及管理工作。編著教師培訓教材《搭建農村青少年通嚮現代社會的橋梁》《教師心理健康成長讀本》和學生心理自讀叢書“七彩心橋”，主編雲南省《小學生心理健康》教材兩套，參編及主審雲南省《生命·生存·生活》教材，發錶心理教育和教育科研相關論文20餘篇，多項課題、論文獲市區政府錶彰，多次受邀為全國各地心理教師培訓講座，屢受好評。

　　毛敏：北京景山學校專職心理教師，北京師範大學教育學碩士研究生畢業，國傢二級心理谘詢師。現主要從事中小學教育科研、學生心理教育和心理谘詢工作，曾參與撰寫和翻譯《學會健康生活》，翻譯《澳大利亞課程標準》等書。撰寫的20多篇教育科研和心理教育的相關論文，在國傢級、北京市級論文評比中獲奬。

　　王薇：中國人民大學管理學學士，中國科學院心理研究所應用心理學碩士，現任安人心智集團市場部總監。王薇女士在核心期刊發錶多篇研究論文，參加並負責多項教育部、自然科學基金委的重大課題。作為特約心理教育專傢，王薇女士在《中國教育報》與《中小學心理健康教育》雜誌舉辦的曆屆健康杯：北京、廣西、浙江、江蘇、黑龍江等省市的中小學心理健康教育指導中心培訓班會議上，以其實用而平實的培訓風格，讓眾多心理教育工作者受益匪淺。個人聯係 E-mail為：wangwei@anrenmind.com 。

　　牟百會：吉林大學心理學係畢業。曾任職於安人心智集團研發部，從事心理學産品相關研發與服務工作。

　　李莎：雲南省昆明市五華區昆明女子中學專職心理健康教師，雲南師範大學教育學碩士，北京師範大學心理學院發展與教育心理學專業研究生班畢業。現主要從事中學心理健康教育教學、心理谘詢、校本教材開發工作，多次參與各級課題研究。目前主要關注春蕾女童心理健康教育問題。參編學生心理自讀叢書“七彩心橋”、雲南省《中小學生心理健康》教材第2版（其中參編小學六年級上冊、八年級上下冊，獨立完成小學六年級下冊），多次承擔省市區級教研課、示範課，並在省和區級心理健康示範課比賽中獲得一等奬。

　　吳曉鼕：北京十五中專職心理教師，國傢二級職業心理谘詢師，北京市德育先進工作者，區心理研究室教研員，聯閤國人口基金第五周期青春健康項目北京市青年代錶、團體培訓師。曾參與《青春期主題活動方案》《內濛古心理教師指導手冊》等多部工具書的編寫工作，參與教育部“農村中小學現代遠程教育工程”心理健康教育專題等多個課題的研究工作，多篇心理教育論文榮獲國傢、市、區一等奬。

　　楊莎：昆明高等師範專科學校附屬小學專職心理教師，華東師範大學心理學專業畢業，華東師範大學在讀教育碩士。國傢二級心理谘詢師，中等沙盤治療師。

　　羅飛燕：2003年畢業於廣州華南師範大學教科院，中學心理高級教師，獲得廣東省心理健康輔導教師A證，畢業以來一直從事中等職業技術學校學生心理輔導與谘詢工作，有較豐富的心理健康理論知識和實踐經驗，順德區心理輔導中心成員之一。

　　袁章奎：貴州省貴陽市第一中學專職心理教師，應用心理學學士、教育碩士，從事中學心理教育與谘詢工作12年，國傢二級職業心理谘詢師，中國心理學會學校心理專業委員會會員，《中學生心理》特約心理老師，全國中學教育科研聯閤體優秀教育科研工作者。

　　溫睿：應用心理學學士，國傢三級心理谘詢師，中國心理衛生協會會員，現為江西省信豐縣第二中學專職心理教師。

　　本書體例本書由多位全國十佳心理教師及全國重點學校的一綫心理教師所著，全書以積極心理學的理論體係作為支撐，結閤學校教師開展團體心理活動課的實踐經驗，關注學校師生的積極優勢、積極情緒、積極關係、積極應對、積極成長、積極組織六大主題。

　　（1）在“積極優勢”部分，關注如何發現及利用個人特長，分彆介紹瞭個人優勢、創造力、學習風格與靈性；（2）在“積極情緒”部分，關注如何更快樂，圍繞過去、現在、未來的積極情緒體驗，分彆介紹瞭主觀幸福感、心流體驗、樂觀與希望；（3）在“積極關係”部分，關注如何建立良好的人際關係，分彆介紹瞭依戀類型、人際和諧與衝突、感恩與寬恕；（4）在“積極應對”部分，關注如何從災難及挫摺中重生，介紹瞭韌性；（5）在“積極成長”部分，關注如何幫助學生激發內在動機，實現目標，分彆介紹瞭自我決定論、目標抉擇與執行意圖、自我效能；（6）在“積極組織”部分，關注學校如何利用積極心理學技術，提升整個學校的教師幸福感以及學校效率，介紹瞭心理資本。

　　本書體例新穎，每章在簡明扼要地介紹積極心理學概念之後，由易到難，分彆提供瞭五個基於積極心理學的新穎的團體活動設計。

　　讀者價值本書將幫助中小學心理健康教師、班主任、學科教師以及心理谘詢師、心理工作者更好地開展團體輔導與團體谘詢等工作，同時有助於心理學愛好者深入地學習積極心理學技術。由於本書的創新性，同時也部分適用於教育培訓機構、傢長用於青少年心理行為培訓與親子輔導。相信本書的麵世，將進一步推動學校積極心理學與學校心理健康教育的實踐深入發展。

　　修 訂 說 明本書自2009年齣版以來受到廣大讀者好評，曾一度成為當當暢銷書。本書齣版至今已有6年，其間積極心理學研究突飛猛進，湧現齣更多可真正引導人們通嚮幸福彼岸的研究成果。本書編寫組成員再次仔細研讀全書，采集瞭各大網站對本書的評論約2000條，發現本書部分章節存在以下問題：

　　部分章節理論概述部分所述研究成果已顯得較為陳舊，或未能清晰錶達概念的核心內涵，概念之間存在關係不清狀態；積極心理品質測量部分缺乏讀者參與感；部分活動與本章理論概述部分關係不明，難以嚮讀者展示理論所述的積極心理品質的內涵及有效培養的方法策略；部分活動瞭無生趣，限於空洞說教；部分活動使用條件局限較大，如準備材料成本高、數量大等問題。

　　本次修訂主要做瞭如下工作：

　　修訂瞭各章理論概述部分，增加瞭近5年間積極心理學的相關研究成果。首先是進一步明確瞭理論概述部分各模塊的具體內涵，相關背景說明該內容的緣起及其在積極心理學體係中的地位，具體內容結閤多位心理學傢的研究結果給齣定義與內涵，如何測評寫明測評的內容和具體方法，在可能的情況下讓讀者可以通過某種渠道體驗一下自己這項心理品質的測評，“如何提升”改為“如何培養”並給齣有效果的實例；其次是對本書所列各項積極心理品質的測量做齣改進，加入瞭本書作者研製的8項標準積極心理品質測量量錶（包括青少年學習活動沉醉感量錶、青少年樂觀量錶、青少年簡易特質希望量錶、青少年朋友依戀量錶、青少年寬恕傾嚮問捲、青少年心理彈性量錶、自我效能感問捲、中小學生心理資本問捲），同時吸收瞭若乾項公開發錶的測試工具供讀者直接使用，增強讀者的參與感；最後是更新瞭深度閱讀資源和部分網絡資源鏈接，讀者通過閱讀本書發現感興趣的內容時可以更方便地檢索更多相關專業資源。

　　修訂瞭各章活動範例，明確地嚮讀者展示瞭理論所述的積極心理品質的內涵及有效培養的方法策略，更換瞭10個讀者反映較為缺乏針對性的活動，調整瞭部分活動以提高活動的趣味性和實用性。

　　具體調整如下：

　　第1章增加瞭個人優勢最新研究成果，增加瞭24種人格力量測試的鏈接，優化瞭活動“優勢大轉盤”和“優勢取捨”的趣味性和實用性，將活動“我也很棒”“模擬招聘會”和“優勢陷阱”，更換為活動“學會感恩”“突破思維定式”和“讓身體‘說話’”。

　　第2章增加瞭一些創造力的新研究成果，增加瞭威廉斯創造力傾嚮量錶，調整瞭活動的趣味性和實用性。

　　第3章增加瞭學習風格的新研究成果，增加瞭鄧恩學習風格調查錶，調整瞭活動的趣味性和實用性。

　　第4章增加瞭靈性的最新研究成果，調整瞭活動的趣味性和實用性。

　　第5章增加瞭主觀幸福感的最新研究成果，調整瞭活動的趣味性和實用性，將活動“管好你的憤怒怪”更換為活動“幸福在哪裏”。

　　第6章增加瞭心流研究的最新成果，增加瞭青少年學習活動沉醉感量錶，調整瞭活動的趣味性和實用性。

　　第7章增加瞭近年來特彆是國內關於樂觀與希望的研究成果，增加瞭青少年樂觀量錶和青少年簡易特質希望量錶，調整瞭活動的趣味性和實用性。

　　第8章增加瞭依戀研究的最新成果，增加瞭青少年朋友依戀量錶，調整瞭活動的趣味性和實用性，將活動“對話”和“親親一傢人”，更換為活動“良師益友”和“輕鬆交友，愉快相處”。

　　第9章增加瞭人際和諧研究的最新成果，調整瞭活動的趣味性和實用性。

　　第10章增加瞭感恩與寬恕研究的最新成果，增加瞭青少年寬恕傾嚮問捲，調整瞭活動的趣味性和實用性。

　　第11章增加瞭韌性的最新研究成果和相關書籍，增加瞭青少年心理彈性量錶，調整瞭活動的趣味性和實用性，將活動“生命的底色”“生死對話”和“攜手穿過陰霾”，更換為活動“我的抗逆力資源圈”“我是誰”和“絕地反彈”。

　　第12章增加瞭自我決定論研究的最新成果，增加瞭中學生學習動機量錶（MSMT），調整瞭活動的趣味性和實用性，將活動“連點遊戲”，更換為活動“興趣能力伴我成長”。

　　第13章增加瞭目標抉擇與執行意圖研究的最新成果，調整瞭活動的趣味性和實用性，調換瞭活動一和活動二的順序，將活動“做自己的尺子”和“我為自己掌舵”調整為“選擇我的生涯目標”和“我為我掌舵”。

　　第14章增加瞭自我效能研究的最新成果，增加瞭自我效能感問捲，調整瞭活動的趣味性和實用性。

　　第15章增加瞭心理資本研究的最新成果，增加瞭中小學生心理資本問捲，調整瞭活動的趣味性和實用性。

　　由於本書作者來自心理健康教育一綫，教學任務繁重，修訂時間緊迫，或許未能完全修正原來的錯漏，甚至新加入的部分內容也可能存在錯漏，敬請讀者不吝指正。

　　本書修訂組2015年9月20日

《看見更美好的自己：人際互動與成長指南》 內容簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和挑戰所裹挾，有時會感到迷失、焦慮，甚至遺忘瞭一些生活中最珍貴的東西——我們內在的力量，以及與他人建立深刻連接的渴望。我們渴望理解自己，渴望與他人更好地相處，渴望發現並擁抱那個更積極、更具韌性的自己。《看見更美好的自己：人際互動與成長指南》正是一本為你量身打造的實踐工具書，它將引導你踏上一段自我探索與人際賦能的旅程，讓你在每一次互動中，都能發掘潛藏的能量，構築更堅實的情感橋梁，最終活齣更充實、更幸福的人生。 本書並非深奧的理論堆砌，而是聚焦於日常生活中的實際應用。它巧妙地融閤瞭心理學中的核心理念，將其轉化為一係列精心設計的活動、練習和反思，旨在幫助你： 深入認識自我，發掘內在優勢： 你是否常常低估自己的能力？是否對自己的價值感到睏惑？本書將帶領你進行一係列有啓發性的自我探索，通過具體的練習，幫助你識彆並肯定自己的優點、纔能和過往的成功經驗。你會學會如何從更積極的角度看待自己，建立更穩固的自我認同感，並以此為基礎，自信地迎接生活中的各項挑戰。我們將一同探索你的“優勢圖譜”，讓你清晰地看到自己獨特的閃光點，並學習如何將這些優勢運用到工作、學習和生活中，從而獲得更大的成就感和滿足感。 提升情緒管理能力，擁抱積極心態： 焦慮、壓力、沮喪……這些負麵情緒如同不請自來的訪客，時常侵擾我們的內心。本書將提供一套行之有效的策略，幫助你理解情緒的産生機製，學習如何有效地調節和轉化負麵情緒，培養更具韌性的心理素質。你將掌握一些簡單易行的方法，例如“情緒日誌”、“正念呼吸練習”、“認知重構技巧”等，讓你在麵對睏難時，能迅速迴歸平靜，以更樂觀、更具建設性的心態去解決問題。我們將一起學習如何識彆情緒的觸發點，並在它們吞噬你之前，有效地加以應對，讓積極的心態成為你生活的常態。 建立健康的人際關係，深化情感連接： 良好的人際關係是幸福感的基石。本書將重點關注如何改善你與傢人、朋友、同事，甚至陌生人的互動模式。通過互動練習，你將學會更有效地溝通，理解他人的需求和感受，發展同理心，並掌握解決衝突的技巧。你將學習如何傾聽，如何清晰地錶達自己的想法和情感，如何在團隊中發揮積極作用，以及如何建立和維護高質量的友誼和親密關係。我們將模擬不同的社交場景，通過角色扮演和討論，讓你在安全的環境中實踐溝通技巧，從而在現實生活中更加遊刃有餘。 培養感恩之心，發現生活中的美好： 在忙碌的生活中，我們容易忽略那些微小而確定的幸福。本書將引導你重新審視生活，培養對身邊人、事、物的感恩之心。通過“感恩日記”、“感恩信”、“感恩分享”等活動，你將學會發現並珍惜生活中的點滴美好，從而提升整體的幸福感和生活滿意度。你會驚奇地發現，當你看待世界的視角變得更加積極時，原本被忽略的風景也會閃耀齣動人的光芒。 增強應對挑戰的韌性，擁抱成長： 生活不可能一帆風順，但我們可以學習如何更從容地應對風浪。《看見更美好的自己》將幫助你培養強大的心理韌性。通過一係列的挑戰性練習和案例分析，你將學會如何從挫摺中汲取經驗，如何保持希望，如何在逆境中尋找機會，並最終將每一次挑戰都轉化為成長的契機。我們將探討“積極復原力”的要素，並提供實用的方法，讓你在遭遇睏難時，能夠迅速恢復，並變得更加強大。 本書特色 實用性與操作性兼備： 本書最大的特點在於其高度的實踐性。每一章都設計瞭大量的活動、練習和情境模擬，讀者可以根據自己的節奏和需求，隨時隨地進行嘗試。這不是一本讓你“讀完就忘”的書，而是你“邊讀邊做，邊做邊學”的夥伴。 循序漸進的引導： 內容編排上，本書遵循循序漸進的原則，從自我認識的基礎，逐步深入到人際互動和情緒管理，最後落腳於長遠的個人成長。每個章節都建立在前一章的基礎上，確保讀者能夠係統性地構建自己的成長體係。 啓發性與互動性： 書中的每一個練習都旨在引發讀者的思考和探索，鼓勵主動參與，而不是被動接受。通過引導性的問題和開放式的討論，你將被鼓勵去發現屬於自己的答案，去創造屬於自己的成長路徑。 積極的語言風格： 全書采用積極、鼓勵、支持性的語言，營造一種溫暖的學習氛圍，讓你在探索自我的過程中，感受到安全和被理解。我們相信，每一個個體都擁有無限的潛能，這本書便是為你解鎖這些潛能的鑰匙。 多樣化的活動形式： 無論是獨自進行的靜心冥想，還是與他人協作完成的團隊挑戰，本書都提供瞭豐富多樣的活動形式，以滿足不同讀者的偏好和學習風格。從個人反思到小組互動，從創意錶達到著色放鬆，總有一種方式能觸動你的內心。 本書適閤誰閱讀？ 渴望自我提升的年輕人： 正在探索人生方嚮，希望建立更健康自信的自我認知，並為未來的人際關係打下良好基礎的你。 麵臨工作和生活壓力的成年人： 希望學習有效的壓力管理技巧，改善工作和傢庭關係，提升幸福感和生活滿意度的你。 希望改善人際關係的任何人： 無論是在親密關係、傢庭關係還是社交關係中感到睏惑，希望學習更有效的溝通和連接方式的你。 尋求積極心理支持的團體： 無論是在校學生、企業員工，還是社區成員，希望通過集體活動，共同學習和成長的團體。 對心理學感興趣的初學者： 希望以一種輕鬆、實踐性的方式，瞭解積極心理學的核心理念，並將其運用到生活中的讀者。 《看見更美好的自己：人際互動與成長指南》 是一次賦能的旅程，一次連接的實踐，一次發現更美好自我的邀請。翻開這本書，你將不再隻是旁觀者，而是親手繪製自己生命藍圖的藝術傢。讓我們一起，用積極的力量，去看見，去感受，去創造，那個更閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我一直覺得心理學理論書讀起來枯燥乏味，但是這本《積極心理學團體活動課操作指南（第2版）》完全顛覆瞭我的看法。它的編排非常實用，簡直就是一本“實戰手冊”。我尤其欣賞它提供的那些具體、可操作的活動流程。記得有一次小組討論，氣氛一度很沉悶，我立刻翻到書裏關於“感恩練習”的那一頁，按照步驟引導大傢分享。效果立竿見影，不僅大傢打開瞭話匣子，而且討論的深度和積極性都大大提高瞭。這本書的魅力在於，它不隻是告訴你“是什麼”，更重要的是手把手教你“怎麼做”。那些詳細的材料準備清單、時間分配建議，甚至連可能齣現的突發狀況應對措施都有考慮到，這對於我這種新手組織者來說，簡直是救星。它讓原本高深的積極心理學概念變得觸手可及，真正走進瞭日常的團體活動中，讓參與者都能實實在在地感受到積極力量的轉化。我感覺自己不再是照本宣科的執行者，而是一個充滿信心的引導者。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我之前對任何與“團體輔導”相關的書籍都抱有懷疑態度，總覺得那些所謂的“互動遊戲”最終都流於形式，無法真正觸及人們的內心深處。但《積極心理學團體活動課操作指南（第2版）》完全改變瞭我的偏見。這本書的科學嚴謹性體現在每一個細節中。它不僅僅是活動的堆砌，而是有明確的理論依據支撐，每一個環節的設計都遵循著心理學原理，目標性極強。我最欣賞它對“挫摺應對”和“韌性培養”單元的設計，它沒有迴避負麵情緒，而是提供瞭一個安全的空間去接納和轉化這些情緒。通過書中的引導，我組織瞭一次針對工作壓力較大的團隊的分享會，效果齣奇地好。參與者反饋說，這是他們第一次感覺自己被真正理解，而不是被要求“積極嚮上”。這本書的深度和人文關懷，讓它超越瞭一般的工具書，成為瞭一本值得反復研讀的參考寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一名心理學專業學生，我手頭上有大量的理論教材，但真正能將課堂知識轉化為實際操作能力的資源卻十分稀缺。這本操作指南的齣現，簡直就是打開瞭新世界的大門。它的結構安排極其清晰，從活動的設計理念、目標設定，到具體實施步驟、材料清單，再到活動後的迴顧與總結，每一個環節都考慮得麵麵俱到。我特彆喜歡它對“反思提問”部分的細緻說明，它教導組織者如何提齣那些能夠引發深度思考、而非簡單迴答的問題。我曾按照書中的提示，在一次關於“人際溝通”的練習中，巧妙地運用瞭“二選一的開放式問題”，瞬間將討論的層次提升瞭一個維度。這本書的語言風格既專業又平易近人，它避免瞭晦澀的學術術語，而是用非常生活化的語言來描述復雜的心理過程，這對於我們這些正在從理論學習走嚮實踐的過渡階段非常關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次非常偶然的機會下接觸到這本操作指南的，當時我正在尋找如何提升團隊凝聚力的有效方法，傳統的方法總讓我覺得有些生硬和功利。這本指南給我的感覺是如沐春風，它強調的是從內在齣發，關注個體的成長和潛能的激發。我特彆喜歡它對“心流體驗”和“優勢識彆”的講解，不僅理論清晰，而且配上的活動設計精妙絕倫，完全打破瞭傳統團建活動的窠臼。比如，書中有一個關於“角色扮演與優勢應用”的環節，我嘗試在我的工作中引入，起初同事們有些抗拒，但隨著活動的深入，大傢開始發現自己在不經意間展現齣的領導力、創造力等隱藏的優勢，那種自信的眼神和積極的反饋讓我非常震撼。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教會我的不是一套固定的程序，而是一套靈活的思維框架，讓我可以根據不同群體的特點，靈活地調整和創新活動，讓每一次的團體體驗都充滿驚喜和收獲。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對自我提升有著強烈渴望的人，嘗試過各種課程和工作坊，但往往在課程結束後，那股“動力”很快就消散瞭，難以持久。閱讀這本《積極心理學團體活動課操作指南（第2版）》的過程，對我來說更像是一次個人成長的內觀之旅。雖然它是一本“操作指南”，但它所蘊含的積極哲學會潛移默化地影響讀者的心智模式。書中對“意義建構”和“積極情緒積纍”的活動設計，讓我開始重新審視自己的日常生活中的微小瞬間，學會在平凡中捕捉和放大那些值得慶祝的時刻。我不再僅僅關注宏大的目標，而是開始享受過程中的每一次小小的成功。這本書的價值在於，它不僅教會我如何帶領他人，更重要的是，它讓我成為瞭一個更懂得如何自我關懷、自我激勵的積極實踐者。它更像是一麵鏡子，讓我看清瞭自己的潛力，並提供瞭切實可行的路徑去挖掘它。

評分☆☆☆☆☆

好書，適閤老師

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

很喜歡，很實用的一本書

評分☆☆☆☆☆

物流很快，書籍很好，內容豐富，很喜歡！

評分☆☆☆☆☆

gggggghhhhhhhh

評分☆☆☆☆☆

好好學習，天天嚮上

評分☆☆☆☆☆

不錯，應該是正版，好好學習吧！

評分☆☆☆☆☆

正品不是翻版，質量好，很滿意，適閤使用

評分☆☆☆☆☆

書很不錯！實用