注意力：專注的科學與訓練 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

[法] 讓-菲利普·拉夏著，劉彥譯

圖書標籤:

注意力
專注力
心理學
自我提升
學習方法
時間管理
認知科學
大腦
效率
習慣養成

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齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115422453

版次：1

商品編碼：11942284

包裝：平裝

叢書名：圖靈新知

開本：32開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：305

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

暢銷法國的個人能力培養讀物
全麵解讀注意力的生理與心理機製
從腦科學角度破解分心、走神、注意渙散、過度焦慮等注意力的常見問題
提供改善和提高注意力的可行方法
幽默風趣的文字，搭配豐富的插圖

內容簡介

我們對世界的觀察、感知以及對自己的認知，都來自一扇獨特的窗口——注意。注意是記憶與思考的必經之路。然而，人們不斷追求完美的注意力，卻從未擺脫分心和走神的睏擾。為什麼集中精力那麼難？吸引注意的事物為何“魅力無窮”？跳來跳去的注意真的沒有好處嗎？是什麼讓我們不斷地分心、走神，又是什麼讓我們專心緻誌？
《注意力：專注的科學與訓練》詳細剖析瞭注意的腦科學和心理學秘密，描述瞭注意在生活和學習中扮演的重要角色，全麵解讀瞭大腦中關於“注意”的一切謎題，並針對注意力的訓練提齣瞭可行的策略。

作者簡介

讓-菲利普·拉夏（Jean-Philippe Lachaux），神經認知科學研究員，法國國傢健康與醫學研究院裏昂神經科學研究所科研部主任，“大腦認知動力”研究小組帶頭人。2005年榮獲國傢科學研究院科研成果奬。主要作品還有《走鋼絲的大腦》。

前言/序言

《瞬息宇宙：一場跨越時空的哲學漫遊》在這瞬息萬變的宇宙洪流中，我們常常被眼前的事物所吸引，沉醉於日升月落的規律，驚嘆於星辰大海的浩瀚。然而，在這宏大敘事的背後，是否隱藏著更深層的意義？《瞬息宇宙》並非一本探討個體如何提升專注力的實用指南，它是一次對存在本質的深刻探尋，一場橫跨瞭物理學、哲學、曆史乃至藝術的宏大敘事，旨在邀請讀者一同踏上一場關於“實在”的終極追問。這本書的起點，可以追溯到人類對宇宙最古老的凝視。從遠古先民仰望星空，試圖在點點星光中尋找秩序與規律，到伽利略用望遠鏡顛覆瞭地心說的統治，再到愛因斯坦相對論對時空觀念的徹底重塑，人類對宇宙的認識一直在不斷深化和拓展。作者以詩意的筆觸，描繪瞭這些科學革命的裏程碑，將它們編織成一幅壯麗的圖景，展示瞭我們對宇宙理解的每一次飛躍，都伴隨著對“何為真實”的全新思考。然而，《瞬息宇宙》的野心遠不止於科學史的梳理。它更進一步，深入探討瞭科學知識與我們個體經驗之間的張力。我們通過科學方程和理論來理解宇宙，但這些抽象的概念又如何與我們日常的觸覺、視覺、情感交織在一起？作者巧妙地將前沿的物理學概念，如量子糾纏、平行宇宙、時間旅行的可能性，與人類意識、感知和意義的追尋相結閤。他引導讀者思考，當科學告訴我們宇宙的運作方式與我們直覺的經驗截然不同時，我們該如何安頓自己的心靈？我們所體驗到的“實在”，究竟是世界的本來麵貌，還是我們大腦構建的幻象？書中對“實在”的探討，並不僅僅局限於宏觀宇宙。作者還將視角轉嚮瞭微觀世界，那裏量子力學的奇異規律顛覆瞭我們對粒子行為的直觀認知。疊加態、波粒二象性、觀測者的角色……這些看似枯燥的科學術語，在作者的筆下煥發齣生機，引發瞭一係列關於現實本質的哲學思辨。例如，量子力學中的“測量問題”——一個粒子在被觀測前處於多種可能狀態的疊加，一旦被觀測，就塌縮到某個確定狀態。這不禁讓人聯想到，我們的意識是否在某種程度上參與瞭現實的創造？如果存在一個“客觀實在”，它又是如何獨立於我們的感知而存在的？《瞬息宇宙》並非一本充滿冷冰冰公式的教科書。作者深諳敘事的藝術，他將科學的奧秘融入到引人入勝的故事和生動的比喻之中。他會帶你穿越時間的洪流，從宇宙大爆炸的最初時刻，到遙遠的未來，想象文明的興衰更迭，以及生命在宇宙中的短暫棲息。他會讓你思考，如果我們能窺見宇宙的全部曆史，看到過去和未來同時存在，那麼我們對“現在”的感受又意味著什麼？時間的綫性流逝，是否隻是我們有限認知下的産物？更令人著迷的是，作者將這種對宇宙本質的追問，延伸到瞭人類自身的存在。在浩瀚的宇宙麵前，個體生命的渺小顯得如此微不足道。然而，正是這種渺小，反而凸顯瞭生命本身存在的意義和價值。作者並非鼓吹虛無主義，而是藉由宇宙的宏大，反襯齣人類情感、創造力、愛與連接的珍貴。他探討瞭人類作為一種具有意識的生命形式，在宇宙中的獨特位置。我們是宇宙的“自我認知”嗎？我們對宇宙的探索，是否也是宇宙在認識自身？書中還觸及瞭人類曆史上的思想巨人，他們的哲學和科學探索，如同夜空中璀璨的星辰，照亮瞭人類前進的道路。從柏拉圖的“洞穴比喻”到康德的“先驗範疇”，再到現代的認知科學和神經科學，作者將這些不同領域的智慧融會貫通，構建瞭一個多維度、跨學科的思考框架。他提醒我們，對“實在”的理解，並非一成不變，而是隨著人類認知能力的提升而不斷演進的動態過程。《瞬息宇宙》的敘事結構也極具特色。它常常在宏觀與微觀、科學與哲學、理性與感性之間遊走，如同宇宙本身般復雜而富有層次。讀者可能會在一段關於黑洞奇點的討論後，突然被引入關於人類創造力的哲學思考，或者在對量子世界的奇妙描述中，感受到一股對生命意義的深切關懷。這種跳躍式的敘述，恰恰呼應瞭宇宙本身的非綫性、多維度特徵，迫使讀者跳齣慣常的思維模式，以更開放、更具想象力的方式來接納和理解書中內容。這本書更像是一場邀請，邀請讀者放下對“如何做”的執念，轉而擁抱“為何如此”的追問。它不提供簡單的答案，而是拋齣更深刻的問題，激發讀者內心的好奇與探索欲。它鼓勵我們去擁抱未知，去欣賞科學的嚴謹與哲學的思辨，更重要的是，去重新審視我們與宇宙、與他人、與自身的聯係。最終，《瞬息宇宙》想要傳達的，並非一種特定的世界觀，而是一種對待世界和生命的方式——一種充滿好奇、敬畏，並勇於探索“實在”邊界的態度。它相信，即便我們無法窮盡宇宙的奧秘，但在這個探索的過程中，我們本身就成為瞭宇宙中最值得珍視的一部分。這本書，是獻給每一個仰望星空，思考人生意義的靈魂的盛宴。它會讓你重新審視我們所處的這個“瞬息”的宇宙，以及我們在這個宇宙中的短暫而又不凡的存在。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我本來以為這是一本充滿心靈雞湯、鼓勵人“靜下心來”的勵誌讀物，結果完全齣乎我的意料。它更像是一部詳盡的、關於如何優化大腦硬件和軟件的實用手冊。作者對人類注意力的演化曆史和它在現代信息爆炸環境中的睏境進行瞭非常精彩的描繪，那種曆史的縱深感讓我對“專注”這件事有瞭更宏大的認識。我尤其喜歡它對“深度工作”與“淺層工作”界限劃分的討論，那種清晰的對比讓人不得不反思自己一天時間的大部分價值都流嚮瞭哪裏。書中對各種分心源的分類和解剖細緻入微，從外部噪音到內心戲的“自我打斷”，作者都給齣瞭針對性的“反製策略”。其中關於“意圖設定”的技巧非常實用，它不是簡單地說“我要專注”，而是教你如何在大腦中預先建立一個清晰的“執行藍圖”，從而大大降低瞭執行過程中的阻力。這本書讀起來的感受是：每翻過一頁，我的“效率雷達”就更靈敏一分，那種感覺就像是為自己的思維裝上瞭一個高性能的過濾係統。它不是治標不治本的安慰劑，而是從底層邏輯上重塑瞭你對“時間”和“精力”的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“多綫程”大腦量身定做的。我一直以為自己是同時處理多項任務的能手，直到翻開它，纔猛然驚覺，那些所謂的“多任務”不過是低效的切換遊戲。作者以一種近乎嚴謹的科學態度，層層剝開瞭我們日常分心的機製，從神經科學的基礎到我們習慣的拖延癥的心理根源，都進行瞭深入淺齣的剖析。最讓我印象深刻的是其中關於“注意力預算”的闡述，它讓我明白，專注力不是無限的資源，而是需要像管理財務一樣進行規劃和投資的。書裏提到瞭許多實用的工具，比如番茄工作法的高級變體，以及如何設計一個“無乾擾環境”，這些建議不是空洞的口號，而是基於對人腦工作原理的深刻理解而提齣的具體行動指南。讀完後，我開始有意識地去“守護”我的認知帶寬，不再輕易讓那些無關緊要的通知和信息侵占我的核心工作時間。雖然有些實驗數據看起來略顯專業，但作者的敘述方式總是能將復雜的概念轉化為日常可操作的步驟，讓一個非專業人士也能輕鬆上手。這本書的價值在於，它不僅僅是教你“如何更專注”，更是教你“為什麼要專注”以及“如何構建一個讓你能持續專注的係統”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是漸進式的，一開始感覺是在建立一個基石，但隨著閱讀的深入，你會發現自己看待周圍世界的視角都在發生微妙的變化。它不僅關乎工作效率，更關乎生活質量。作者對“被打斷”對情緒和決策質量的影響分析得入木三分，讓我意識到，分心不僅浪費時間，更在悄悄地侵蝕我的決策質量和內心的平靜。書中有一個關於“背景化處理”的章節特彆引人深思，它教會我如何利用大腦的無意識處理能力來解決復雜問題，而不是總想著用蠻力去“集中”解決一切。這種“順勢而為”的智慧，在信息過載的時代尤為珍貴。我特彆喜歡它的結論部分，它沒有許諾一個“完美專注”的烏托邦，而是提供瞭一個更現實、更可持續的路徑：接受我們是有限的生物，然後學會如何最大化利用我們有限的注意力資源。讀完後，我不再是那個被信息洪流裹挾的浮萍，而是有意識地握住瞭自己思維方嚮盤的掌舵人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初是被書名吸引，但閱讀過程中我發現，這本書的深度遠超我的預期。它沒有停留在“如何抵抗手機誘惑”這種錶層討論，而是深入到認知心理學和行為經濟學的交叉地帶，探討為什麼我們的大腦會主動選擇分心。這種對“人性弱點”的洞察，是這本書最寶貴的地方。比如，它解釋瞭為什麼我們會對“新奇刺激”上癮，以及這種古老的生物本能如何在信息時代被商業模式精準利用。讀到關於“切換成本”的部分時，我簡直想拍案叫絕，它量化瞭那種看似微不足道的“看一眼郵件”背後隱藏的巨大時間損耗，這比任何空洞的警告都來得更有衝擊力。作者的文風非常沉穩、剋製，沒有誇張的修辭，但每一個論點都建立在堅實的理論基礎之上。這本書更像是一本“反直覺指南”，它挑戰瞭我們許多根深蒂固的工作習慣。我感覺自己像一個工程師，終於拿到瞭關於自己“思維機器”的詳細維修手冊，知道哪裏需要潤滑，哪裏需要升級。

評分☆☆☆☆☆

對於那些長期感到精力分散、工作效率停滯不前的人來說，這本書不讀絕對是巨大的損失。它的結構設計非常巧妙，首先建立理論框架，然後逐步下沉到具體的技術操作層麵。我最欣賞的是它對“恢復性休息”和“專注力訓練”的辯證統一。很多專注力書籍隻強調“用力綳緊”，但這本書卻強調“有意識地放鬆”，指齣高質量的休息是高質量專注的前提。書中介紹的幾種“注意力錨定技術”，如通過特定感官綫索來快速進入心流狀態的方法，對我這樣的創意工作者來說，簡直是雪中送炭。這些方法不是玄學，而是經過科學驗證的程序。我嘗試在寫作前使用其中一種“環境預熱”技巧，結果發現啓動速度明顯加快，進入狀態後的持續時間也更長瞭。這本書的偉大之處在於，它將“專注”從一種形而上的美德，變成瞭一種可以係統學習、量化和提升的實際技能。它提供的是一套完整的、可以迭代優化的“認知操作係統升級方案”。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的科普讀物，其目的在於解釋注意力轉移的大腦運行過程……對訓練注意力的藉鑒度並不大

評分☆☆☆☆☆

書很好，一直相信京東，很值，對之後的人生有很大幫助

評分☆☆☆☆☆

一起買瞭不少，京東方便，價格也不貴。書挺好。

評分☆☆☆☆☆

不錯，書有用，值得推薦，可以看看

評分☆☆☆☆☆

一本寫注意力的書完全沒有吸引我的注意力，在閱讀的時候可以非常輕易的被打斷注意力。

評分☆☆☆☆☆

書很有意義，在看在改變自己變得更好。