OH卡與心靈療愈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力虹，王小紅，張航 著

圖書標籤:

• OH卡
• 心靈療愈
• 塔羅
• 心理學
• 自我成長
• 情緒療愈
• 內在小孩
• 顯化
• 靈性
• 身心連接

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540777739

版次：1

商品編碼：11911965

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：120000

正文語種：中文

內容簡介

　　

　　OH卡，一種藉助自由聯想開啓潛意識之門的心靈療愈工具，以21種語言版本在世界各地被廣泛使用，資深心理療愈師楊力虹藉助這本新作將之引入中國。本書將OH卡使用方法和案例緊密結閤，生動有趣，明白易懂，使讀者可以自助式完成心理療愈與自我認同，改善伴侶關係、親子關係、與原生傢庭關係、與工作金錢關係，讓生命重建、蛻變、成長。

作者簡介

　　楊力虹，資深心理療愈師、作傢，2009年創辦心理療愈平颱“自在傢園”。已治療個案數韆例，帶領工作坊逾百個。

目錄

前 言：照見潛意識的心靈明鏡
第一章：OH卡心靈圖卡簡介
1、初識OH卡
2、OH卡運用方法
3、OH卡使用技巧
第二章：在工作中修行——實現自我價值
【案例01】用OH卡與傢人進行“工作－事業－誌業”的探索遊戲
【案例02】OH卡智慧探尋生命之旅
第三章：接受父母是最好的安排——原生傢庭溯源療愈
【案例03】療愈跟媽媽的關係，就是療愈跟所有人的關係
【案例04】親愛的爸爸，我救不瞭你
【案例05】接納媽媽，跨越瞭一段三十年的恐懼
第四章：婚姻傢庭幸福的基石——親密關係閤理歸序
【案例06】探索伴侶的關係和互動模式
【案例07】放下受害者的身份，與丈夫和解
……

精彩書摘

　　人生，永遠都是在不停闖關中。如果這關沒過，換個環境，這關還會不斷被重現，不斷NG。精神分析講的修通，也在此理。更好的環境，隻能提供更好的工作、生活條件，並不會讓自己的外在發展更好。生命，是由內而外的展現。萬法唯心造。當下發生，當下接納，便是最好。
　　——楊力虹
　　豐子愷先生說：我以為人的生活，可以分作三層：一是物質生活，二是精神生活，三是靈魂生活。物質生活就是衣食，精神生活就是學術文藝，靈魂就是宗教。人生就是這樣的一個三層樓。
　　懶得（或無力）走樓梯的，就住在第一層，把物質生活弄得很好，錦衣肉食、尊榮富貴、孝子慈孫，這樣就滿足瞭。這是一種人生觀。抱持這種人生觀的人，在世間占大多數。
　　其次，高興（或有力）走樓梯的，就爬去二樓玩玩，或者久居在這裏頭。這是專心學術文藝的人。這樣的人，在世間也很多，即所謂“知識分子”、“學者”、“藝術傢”。
　　還有一種人，“人生欲”很強，腳力大，對二層樓不滿足，再走樓梯，爬上三層樓去，這就是宗教徒瞭。他們做人很認真，滿足瞭“物質欲”還不夠，滿足瞭“精神欲”還不夠，必須探求人生的究竟。他們以為財産子孫都是身外之物，學術文藝都是暫時的美景，連自己的身體都是虛幻的存在。他們不肯做本能的奴隸，必須追究靈魂的來源，宇宙的根本，這纔能滿足他們的“人生欲”。這就是宗教徒。用OH卡心靈圖卡來探索“工作－事業－誌業”的人生三大功課，便是藉用豐子愷先生的生活三層樓的理論比喻，相信容易幫助我們悟齣其中的奧秘，知道自己今生如何選擇住第幾層樓。
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前言/序言

探索內在的浩瀚宇宙：一段關於覺醒、轉化與內在和諧的旅程 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常感到被外在的喧囂所裹挾，迷失在日常瑣碎的洪流中，漸漸遺忘瞭內心深處那片寜靜而充滿智慧的土地。我們渴望理解自己，渴望找到內心深處的慰藉，渴望活齣更真實、更有力量的生命。而這趟探索內在的旅程，並非遙不可及，它就蘊藏在我們每一次深刻的自我覺察，每一次對內在風景的凝視之中。 本書將帶你踏上一段非凡的旅程，穿越層層迷霧，直抵心靈的腹地。我們並非尋求答案的終點，而是開啓一場關於理解、接納與轉化的持續探索。這趟旅程的核心，在於認識到我們自身所擁有的巨大潛能，以及那些塑造我們體驗的內在模式。它關乎如何從被動的旁觀者，轉變為生命的主動創造者，如何將挑戰視為成長的契機，如何擁抱不完美的自己，並從中汲取力量。 覺醒：撥開認知的迷霧，看見真實的自我 在旅程的起點，我們將一同練習“覺醒”。這並非一蹴而就的頓悟，而是通過一係列細膩的觀察與反思，逐漸清除遮蔽我們真實自我的認知屏障。我們常常不自覺地被固有的觀念、過去的經曆、他人的評價所塑造，這些無形的框架限製瞭我們對世界的感知，也限製瞭我們對自身的定義。 我們將學習如何識彆那些自動浮現的念頭，那些常常帶有評判、擔憂或恐懼的“心智噪音”。它們並非真相，而是大腦習慣性的反應模式。通過不加評判地觀察這些念頭，我們可以逐漸拉開與它們的距離，不再被它們牽著鼻子走。這如同站在一棵大樹下，看到風吹過樹葉發齣的沙沙聲，我們知道那是風的作用，而非樹葉本身在尖叫。 本書將引導你走進“此刻”。“此刻”是所有可能性的發生地，是生命真實的發生地。然而，我們的思緒常常遊蕩在過去或未來，錯過瞭眼前正在發生的奇跡。我們將練習將注意力錨定在當下，感受身體的呼吸，體會感官的細微之處，留意周圍環境的細微變化。當我們的意識真正安住在“此刻”時，你會發現，許多曾經睏擾我們的問題，在當下的平和中，已經悄然化解。 我們將探索“內在的腳本”。我們每個人都活在一個由過往經曆、傢庭影響、社會文化所編織的內在腳本中。這些腳本有時是積極的，鼓勵我們前進；但有時卻是限製性的，讓我們重復著痛苦的模式。識彆這些腳本，瞭解它們是如何形成的，是改變舊有行為模式的第一步。我們將學習如何質疑那些不再為我們服務的腳本，並開始書寫屬於自己的、更具力量的新篇章。 轉化：擁抱陰影，釋放內在的能量 覺醒之後，我們將進入“轉化”的階段。這是一個更加深刻的探索，它要求我們勇敢地麵對那些被壓抑、被否認的內在部分，即我們常說的“陰影”。陰影並非邪惡的象徵，而是我們成長過程中被遺忘、被排斥的部分，它們可能包括恐懼、憤怒、羞恥、嫉妒等。 我們常常齣於恐懼或羞恥，試圖將這些“不被喜歡”的麵嚮隱藏起來，但越是壓抑，它們就越會以更具破壞性的方式顯現。本書將提供一種溫和而有效的方式，去擁抱這些陰影。我們將學習如何帶著慈悲與好奇，去觀察它們，去理解它們為何會存在。例如，我們恐懼失敗，可能是因為內心深處渴望被認可；我們感到憤怒，可能是因為某些界限被侵犯。 擁抱陰影，並非是認同或縱容，而是給予它們空間去被看見、被理解。當陰影不再被視為敵人，而是被接納為自身的一部分時，它們潛藏的能量將得以釋放，並轉化為驅動我們成長的力量。這如同陰陽相濟，黑夜的沉靜孕育瞭白晝的生機。 轉化還意味著“情緒的解放”。情緒是生命力的信號，它們告訴我們內心的需求和狀態。然而，我們常常學會壓抑、忽視，甚至排斥負麵情緒，殊不知這樣做隻會讓它們積壓，最終爆發。本書將引導你學習如何安全地體驗和錶達情緒，如何不被情緒所淹沒，而是成為情緒的觀察者與駕馭者。我們將探索情緒的根源，理解它們背後的信息，並學習如何通過建設性的方式來處理它們。 此外，轉化也涉及到“放下與療愈”。放下並非遺忘，而是停止對過去經曆的糾纏，停止讓過去的傷痛繼續影響現在的生活。我們將學習如何原諒自己，也原諒他人，因為真正的原諒是為瞭釋放自己。通過一係列的內觀練習，我們將觸及那些深藏的創傷，並在安全的環境中，允許它們被看見、被療愈。療愈的過程是漸進的，它需要耐心和自我關懷。 內在和諧：迴歸完整，綻放生命的光彩 當覺醒與轉化逐漸深入，我們便會自然而然地走嚮“內在和諧”的境界。這並非是一種完美無缺的狀態，而是一種深層的接納與整閤。它意味著我們能夠以一種更平和、更圓滿的心態麵對生活中的起伏，能夠與自己的各個麵嚮和諧共處。 內在和諧的錶現之一是“自我價值感的提升”。當我們不再依賴外在的評價來定義自己的價值，而是從內心深處認識到自己的獨特性與珍貴性時，自我價值感便會自然而然地升起。我們將學習如何停止自我批評，如何肯定自己的優點，如何看到自己為生命所做的貢獻。 內在和諧也體現在“關係的優化”。當我們能夠更好地理解和接納自己時，我們也能以更開放、更真誠的態度去麵對他人。我們不再試圖從他人身上索取，而是能夠給予愛與支持。我們能夠建立更健康、更有深度的連接，與他人一同成長。 最終，內在和諧將引領我們走嚮“生命的力量”。這股力量源於我們與內在智慧的連接，源於我們對生命旅程的全然信任。它讓我們能夠以更從容、更勇敢的態度去麵對未知，去創造自己想要的生活。你會發現，曾經讓你恐懼的事物，現在似乎擁有瞭新的意義；曾經讓你束縛的羈絆，現在仿佛都化為前行的動力。 這趟內在的旅程，沒有終點，隻有不斷的深化與擴展。它是一場永恒的學習，一次無限的可能。本書將為你提供豐富的工具、深刻的洞見和切實可行的練習，幫助你在自己的節奏中，穩步前行。 無論你正處於人生的哪個階段，無論你麵臨著怎樣的挑戰，內在的探索都將為你開啓一扇新的門。在這裏，你將重新發現自己，擁抱自己，並最終活齣那個本應屬於你的、閃耀著獨特光芒的生命。這是一次關於迴歸真實，關於實現圓滿的邀約，你，準備好啓程瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它成功地建立瞭一種極具畫麵感的“情境重塑”的思維框架。作者似乎擁有將抽象的情感概念具象化的魔力，書中的每一章都可以看作是一個精心布置的場景，邀請讀者親自走進其中體驗、觀察和反思。比如，關於“原生傢庭影響”的那幾節，作者沒有采用傳統的心理分析路徑，而是通過一係列極具象徵意義的比喻和場景描繪，讓我們如同觀看一場無聲的默劇，清晰地看到那些看不見的臍帶是如何牽絆著我們的成年生活。這種錶達方式非常高明，因為它繞過瞭大腦的防禦機製，直接作用於潛意識的感受層麵。我發現自己開始不自覺地用書中的“鏡頭語言”去重新審視我過去的一些執念和衝突點，原先那些讓我感到窒息的關係模式，忽然間變得可以被觀察、被分析，甚至是被慈悲地放下瞭。它不是在教你怎麼“改變”，而是在教你怎麼“看見”，一旦你看得足夠清楚，改變便成瞭水到渠成的自然結果。這本書的結構嚴謹又不失靈動，知識的密度很高，但閱讀體驗卻異常流暢，實屬難得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼，主要來自於它對“時間感”和“存在感”的深度挖掘。在如今這個追求效率和即時反饋的時代，我們似乎遺忘瞭如何真正“活在當下”。這本書卻像一個溫柔的悖論，它鼓勵我們迴顧過去，不是為瞭沉湎，而是為瞭理解“我是如何成為現在的我”；它也引導我們審視未來，不是為瞭焦慮，而是為瞭錨定此刻的行動方嚮。最讓我印象深刻的是它對於“敘事重構”的強調，作者認為，我們的人生不是被動發生的事件集閤，而是我們不斷講述和編輯的故事。如果你對自己的人生故事感到不滿，你有權力拿起筆，去修改那些停滯不前、充滿受害者情結的段落。這種“作者意識”的覺醒，是這本書帶給我最寶貴的禮物。它不是泛泛而談的勵誌口號，而是提供瞭具體的方法論，去拆解那些限製我們的舊劇本，然後鼓勵我們大膽地書寫新的篇章。閱讀這本書的過程，就是一場精妙的、對自我生命主權的重新宣告。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的文字力量簡直是直擊靈魂深處的一股清泉，那種對人生百態的洞察和溫柔的包容，讓人在閱讀的過程中仿佛找到瞭一個可以全然敞開心扉的密友。它講述的並非是高高在上的理論說教，而是滲透在日常瑣碎中的哲思，是關於如何與自己的陰影和解，如何從那些看似無法逾越的睏境中汲取養分。作者的敘事手法極其細膩，像是在用最柔軟的絲綫編織一張巨大的情感網，將所有讀者的心緒溫柔地攏住。我尤其欣賞其中對於“接納不完美”這一主題的探討，它沒有急於提供“速效藥”，而是引導我們去審視那些我們一直試圖隱藏、否認的部分，指齣正是這些“瑕疵”構成瞭我們獨一無二的完整性。書中那些關於內在對話的描述，那種時而掙紮、時而釋然的心路曆程，簡直是把我自己的內心活動活生生地搬上瞭紙麵，讀到動情之處，眼眶總是濕潤的，但那不是悲傷的淚水，而是一種被深刻理解後的、如釋重負的感動。這本書，更像是一場漫長而有質量的自我對話，它要求你慢下來，去傾聽那些平日裏被外界喧囂淹沒的微弱聲音，去承認自己的脆弱，然後，以一種全新的、充滿力量的姿態重新站立。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨到之處在於其對“連接感”的構建，它巧妙地打破瞭讀者與作者之間的隔閡，讓閱讀體驗變成瞭一種平等的、相互滋養的關係。作者在書中不迴避自己的脆弱和探索曆程，這種真誠的流露，極大地降低瞭讀者的戒備心，讓我們願意放下“我需要被拯救”的心態，轉而采取“我們一起探索”的姿態。書中的一些案例和引述，都充滿瞭對人類共同經驗的深刻理解，比如關於孤獨感的剖析，它沒有將孤獨視為一種需要被治愈的病癥，而是將其定位為深度自我連接的必要前奏。這種視角的轉換，徹底瓦解瞭我內心深處對“閤群”的過度渴求。更值得稱贊的是，它在提供情感齣口的同時，始終保持著清醒的邊界感，它不試圖替你做決定，而是為你點亮通往內心深處的地圖，最終的旅程，仍需你自己去跋涉。這本書帶來的不是短期的興奮劑，而是一種可持續的、內在的安穩力量。

評分☆☆☆☆☆

從文學性角度來看，這本書的語言風格達到瞭近乎詩歌的質感，它摒棄瞭冗餘的學術術語，轉而使用大量富有哲理性和畫麵感的短句和排比，讀起來節奏感極強，有一種古老智慧在現代語境中重新煥發生機的感覺。它不像一本專業的心理自助書籍，更像是一本被賦予瞭現代生命力的哲學散文集。作者的敘事視角常常在宏大的宇宙觀和微小的個體經驗之間進行跳躍，這種尺度的切換，使得個體的煩惱瞬間得到瞭稀釋，我們的小痛苦在巨大的存在背景下，獲得瞭更廣闊的視野和更少的重量感。我發現自己讀完一小節後，常常需要停下來，凝視窗外，讓那些文字的意境在腦海中沉澱，那種感覺就像是進行瞭深度冥想，身心都得到瞭極大的舒展。它教會瞭我如何用一種更超然、更具審美的眼光去對待生活中的起伏不定，將每一次挫摺都視為生命詩篇中不可或缺的韻腳，而非需要被刪除的錯字。

評分☆☆☆☆☆

物美價廉的好東西正品不錯

評分☆☆☆☆☆

買書，我隻在京東！贊贊贊

評分☆☆☆☆☆

東西還可以，質量還可以。

評分☆☆☆☆☆

滿意的一次購物，快遞小弟很給力速度快

評分☆☆☆☆☆

為瞭心理買的。

評分☆☆☆☆☆

棒極瞭的一本書，個人感覺比颱灣一位老師講解的要好，個案典型，深有啓發。甚至閱讀的同時即在療愈當下的睏擾，神奇！

評分☆☆☆☆☆

相信京東，可惜買重復瞭?

評分☆☆☆☆☆

很好的心理學入門書，稍有遺憾沒卡片！

評分☆☆☆☆☆

剛剛開始研究o卡，這本書算是比較基礎的。