具體描述
産品特色
編輯推薦
你是否這樣：
1.工作做不完，天天纍成加班狗
2.上班時總是被打斷，無法專注做好一件事
3.忙瞭一整天，卻想不起做瞭什麼
4.拖延癥晚期，不到“死綫”前一秒不去做……
我們恨不得一天有48小時，纔能做完所有的事情。但是，人腦不是電腦，不間斷地運轉並不能實現真正的高效。真正的高效是按照生理狀態去工作，當一個人的生理係統達到巔峰狀態時，他可以錶現齣強大的創造力、想象力、判斷力、解決問題的能力……
書中的策略能夠幫助你快速創造大腦的巔峰狀態，擁有高産能的2小時，齣色完成每天的關鍵任務。等你能熟練運用這些策略之後，就能創造齣工作4小時或者隻需10分鍾的大腦巔峰狀態——一切都由你當天的需求決定。
頭腦的效率越高，你就越能完成當下重要的任務，並帶著完成工作的成就感和自豪感去做到更多。
內容簡介
要想實現高效，關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到好的狀態時，每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力……
本書提齣瞭5種策略，看似簡單甚至是常識，卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略，每個人都能獲得高效工作的能力，能夠專注且齣色地完成關鍵的任務，而不是平庸地做完所有事情。
1.有意識地選擇要做的事情
當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後，花5分鍾思考下，接下來什麼任務需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。
2.管理你的情緒和心理能量
把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊，不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的頭腦去完成關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。
3.不要害怕分心
大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力，強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。
4.掌握飲食和運動的訣竅
隻要瞭解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好，就能讓自己的工作狀態更加齣色。
5.讓工作環境為你服務
瞭解光綫、噪音、雜物是如何影響頭腦的，減少各種乾擾，你就可以打造齣非常好的辦公環境。
作者簡介
喬西?戴維斯博士，布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。
精彩書評
關於如何提升個人生産力的建議非常多，大多數的建議仿佛要你像轉輪上的倉鼠跑得更快……但你不是藏書，這本書教你如何彆再這樣。
——哥倫比亞大學商學院動機科學研究中心副主任 海蒂·格蘭特·海弗森
本書作者戴維斯告訴我們，企圖以效法電腦效率的方式來管理我們的時間，注定要失敗。他以淺顯易懂且有趣的文筆解釋行為科學，告訴我們一天當中真正有效率的關鍵時刻，而且一樣重要的是，他也告訴我們如何用更好的方式，安排其他效率沒那麼好的平凡時刻。
——IDEO設計公司閤夥人 麥剋·亨德裏剋斯
目錄
前言 成為高效之人
策略一 在日常工作中，認清最重要的事
意識到每天的關鍵時刻——抉擇點
做齣最恰當的選擇
忽略抉擇點的壞處
充分利用抉擇點的三個訣竅
結論：聰明地安排你的時間用途
策略二 管理你的心理能量
什麼會讓你心理疲憊
情緒決定你的錶現
如何管理心理能量
結論：讓你的效率達到最大化
策略三 無須對抗分心也能更專注
大腦天生無法長時間保持專注
拿開辦公地點的乾擾物
走神的重要性
結論：給自己一個喘氣的機會
策略四 掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效
運動對精神狀態的影響
飲食對精神狀態的影響
結論：主宰自己的感受
策略五 讓工作環境為你服務
聲音對工作效果的影響
光綫對工作效果的影響
結論：與你周圍的環境協同工作
總結篇
策略一 在日常工作中，認清最重要的事
策略二 管理你的心理能量，善用情緒與自控力
策略三 無須對抗分心，走神會讓你更專注
策略四 掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效
策略五 讓工作環境為你服務
緻謝
精彩書摘
效率陷阱
我在幫助高管們和職業人士提升工作效率的過程中發現，不管職業地位有多高，大傢在工作不堪重負時的反應一般有兩種：第一種是強迫自己專注於手頭的工作，不要休息，以便更有效率地利用每天的時間；另一種是增加工作時間——如果有手下，也讓他們跟自己一起加班——以便更充分地利用每周的時間。這兩種解決方法的背後是同一種信念：為瞭掌控我們的工作，我們不能再“浪費”時間瞭，我們要更“有效率”。這種想法其實來源於我們對大腦工作方式的一種錯誤理解。
不停歇地專注於一項任務，延長工作時間，這些解決方法對電腦或機器來說很管用。因為電腦和機器不會疲倦，因而每次使用時它們的工作質量都是一樣的。更頻繁地使用它們隻會讓它們更加高産、更加高效。但是，我們當然不是電腦或機器，我們可是生命體。不斷地要求我們的大腦進行同一種工作——還要維持同樣的效能，這就像是不斷地要求一個賽跑運動員在不同的狀態下保持同樣的速度，不管他是要進行短程衝刺還是參加馬拉鬆比賽，不管他是在禁食一天又通宵沒睡之後跑步、宿醉之後慢跑，還是吃飽喝足又休息好之後去鍛煉。
作為生命體，我們的思考方式自有其特點，科學界將這些特點稱為“具身認知”。具身認知是身體影響思維的諸多方式的總稱。大腦操控著身體的其他部位，而如果不考慮到大腦是在為身體服務這一點，就絕不能恰當地理解 “認知”這個概念——它意味著各種不同的思維。
這說明什麼？說明你身體上的動作會極大地影響到你的思維。雙手交叉放在腦後，雙腿蹺到桌子上，這就形成瞭一個常見的“能量姿勢”。這種姿勢可以增強你的睾
酮水平，降低皮質醇水平，這樣的荷爾濛組閤會讓你覺得充滿能量，做起事來像個領袖一樣。身體動作還有可能影響你的情緒，並影響你對其他人的想法和意願的理解。研究錶明，例如，如果你在評價某人時做瞭個敵對性的手勢——比如竪中指，你就很可能會把對方看成敵人，因為身體的動作事先已經暗示瞭這種敵對的傾嚮。或者，迴想一下你是怎麼學習的：這當然得依靠記憶力，但你可不是像往電腦上裝軟件或下載文件那樣，把記憶植入大腦之中；相反，你得逐步培養記憶力，要花時間來改變神經元結構，讓它們更容易相互激活。這也許能夠解釋為什麼在考試前一晚突擊復習，效果遠不如在數天之內一步步地進行復習——如果你想記得久一點的話。
這隻是韆萬個科研成果中的幾個例子，但它們都說明瞭正因為我們是有生命的個體，與電腦和機器有很大的不同，因此也就不可能達到它們那樣的效率。但是，我們每一個人都擁有尚未被激發的巨大潛能，而這些潛能是電腦和機器所沒有的。想要時時刻刻保持高效，隻會讓我們的潛能無從發揮。假設我要做一萬個俯臥撐，肯定很難一口氣做完，但如果把這一萬個俯臥撐分攤到其他活動的間隙裏，每次隻做幾個，那麼我絕對能夠完成。在這一點上，我們的大腦與肌肉很相似，不間斷地工作，進入錯誤的狀態，我們隻會一事無成。但隻要進入正確的狀態，幾乎沒有什麼是我們做不到的。
通過與那些高産又快樂的人閤作，再加上我在神經學和心理學上的研究，我認識到：要想真正實現高産，最好的方法可能是拋棄“效率”這個念頭，轉而選擇創造條件，讓自己在每天當中都能擁有極為高效的兩小時。
高效兩小時
想要實現高效，關鍵在於按照我們的生理狀況來工作。當生理係統處於最理想的狀態時，每個人都可能錶現齣令人驚訝的理解力、動力、情感控製力、解決問題的能力、創造力和決斷力。而當生理狀態不盡如人意時，我們可能會在這些方麵錶現得很糟糕。我們的運動、睡眠和進食都能在短時間內——有時甚至長達數小時——極大地影響大腦的功能。我們在進行某項任務之前的大腦運行狀況，也會對我們能否完成這項任務産生重大影響。心理學和神經學的科研成果已經告訴我們，我們該在何時、以何種方法創造齣大腦的高效工作時間。在本書中，我將會詳細分享五種看似簡單的策略，對那些大忙人來說，它們能極為有效地幫助他們實現每日的“高效兩小時”。
1. 意識到你的抉擇點。隻要你開始一項任務，基本上就會處於自動工作的狀態，這樣就很難改變你的工作方嚮。因此，要利用好不同任務交接時的那一刻——在這種時候，你能夠選擇下一步該做什麼，然後把精力放到接下來最重要的任務上。
2. 管理你的心理能量。需要高度自控力或專注度的任務可能會迅速消耗你的能量，而那些令你情緒化的任務則會讓你不在狀態。所以要學會按照這些任務的不同要求和恢復時間來安排任務。
3. 不要與分心做無意義的纏鬥。要學會引導自己的注意力。人的注意力係統天生就是要四處走神、不斷更新目標，而不是永遠專注的。不讓自己分心，就像是阻斷海浪一樣毫無用處。瞭解你的大腦的工作方式，纔能幫助你在分心後迅速而有效地迴到手頭的工作上。
4. 利用你的身心聯係。注意你的運動和飲食方式，讓它們保證你能完成某個短期內的目標。你可以在閑暇時再隨心所欲地運動、吃東西。
5. 讓你的工作環境為你所用。去瞭解什麼樣的環境因素能夠幫助你達到最佳狀態，並學會如何隨之調節環境。隻要你知道瞭什麼會讓你分心，什麼能預先讓你的大腦進入創造和冒險狀態，你就能調整自己的工作環境，從而實現高效能的工作。
前言/序言
用戶評價
《每天最重要的2小時》這本書，給我最大的驚喜在於，它並沒有把“2小時”這個概念變成一種遙不可及的“理想狀態”，而是將其巧妙地融入到我們看似瑣碎而忙碌的日常生活中。作者非常接地氣地分析瞭現代人普遍麵臨的“時間焦慮”，並提供瞭一種務實且可行的方法論。我印象最深刻的是，他強調瞭“啓動效應”和“慣性”。一旦我們能夠成功地啓動某項任務，並且形成瞭一定的慣性，那麼接下來的過程就會變得異常順暢。而這，恰恰就是“最重要的2小時”的價值所在。這兩小時，是為你開啓高效模式，打破惰性，建立動力的關鍵。作者在書中提供瞭很多關於如何“啓動”和“維持”這種高效狀態的技巧，比如如何設定清晰的“微目標”，如何利用“番茄工作法”來保持專注，以及如何進行“高效復盤”來不斷優化自己的方法。這些技巧都非常具體，也能夠立竿見影地看到效果。我開始嘗試在每天早上，利用通勤的時間，先完成一個簡單的“微目標”，比如讀一篇行業文章，或者寫一封重要郵件。一旦這個小小的“啓動”完成瞭，我就會覺得一整天都充滿瞭動力。讀完這本書，我不再把“高效”看成是一種天賦，而是看成一種可以通過刻意練習習得的技能。它讓我明白瞭，即使是平凡的日常，隻要能夠找到並利用好“最重要的2小時”，也能迸發齣驚人的能量。
評分讀完《每天最重要的2小時》，我最大的感受就是，原來那些看似微不足道的“碎片時間”如果被有效利用起來，竟然可以産生如此巨大的能量。我以前總是覺得，要做成什麼大事，需要大塊的時間，需要“靜下心來”，但現實往往是，我們很難找到那樣完美的“靜下心來”的時刻。這本書恰恰打破瞭這種思維定勢。作者非常巧妙地將“最重要的2小時”這個概念，從一個固定不變的時間段，變成瞭一種“高能狀態”的代名詞。它不僅僅是關於“時間管理”，更是關於“精力管理”和“注意力管理”。我特彆喜歡作者在書中舉的例子，比如那位每天堅持寫作的上班族，他並沒有什麼額外的時間，他就是利用瞭每天上下班通勤的路上，以及午休時間，將原本可能隻是用來打發時間的片段，變成瞭一段段高效率的學習和創作時光。這讓我茅塞頓開。我意識到，我之所以常常覺得“沒有時間”，很大程度上是因為我沒有去積極地“搜尋”和“創造”這些時間。作者並沒有提供什麼“銀彈”，而是提供瞭一套非常實用且易於操作的“方法論”。他鼓勵讀者去審視自己的日常作息，找齣那些“被低估”的時間段，然後為它們設定清晰的目標和行動計劃。這不像一些書那樣，隻是空泛地講大道理，而是讓你切實地去思考：“我的2小時，可以用來做什麼？”。例如，作者提到，這兩小時不一定非要用來學習新技能，也可以是用來梳理思緒，或者進行一些能夠讓你身心放鬆但又有益於長遠發展的活動。這種靈活性讓我覺得這本書非常接地氣。我不再覺得“完成”這兩小時是一種負擔，而是變成瞭一種期待。它讓我開始主動去規劃，去調整，去擠齣哪怕是15分鍾、30分鍾的時間，去做一件真正對我重要的事情。這本書帶來的改變，並非一夜之間，而是一種潛移默化的影響，它讓我開始更加珍惜自己的時間，也更加清晰地認識到，我真正想要通過這兩小時去達成什麼。
評分不得不說，《每天最重要的2小時》這本書，徹底改變瞭我對“時間”的認知。在讀這本書之前，我總覺得時間是一種稀缺的資源，是永遠不夠用的。我常常為自己無法完成計劃而感到沮喪，也常常羨慕那些似乎總能抽齣時間學習、工作、運動的人。然而，這本書讓我明白，問題的關鍵不在於“有沒有時間”，而在於“如何去利用時間”。作者通過細緻入微的分析，揭示瞭我們日常生活中那些“隱藏的時間黑洞”，比如無休止的社交媒體瀏覽，漫無目的的信息碎片化攝入，以及那些本可以避免的低效會議。這些“黑洞”吞噬瞭我們大量本可以用來提升自己的時間。這本書的核心價值在於，它提供瞭一種“主動創造”時間的方法論。它不是簡單地告訴你“把你的時間分配成多少份”，而是鼓勵你去“挖掘”和“守護”那些真正對你有價值的時間段。我特彆喜歡作者關於“精力麯綫”的論述，他鼓勵我們去瞭解自己的精力高峰期，並將最重要的、最需要專注的任務安排在這個時段。這讓我不再盲目地按照彆人的節奏來安排自己的生活，而是更加關注自身的生物鍾和實際情況。讀完這本書，我不再焦慮於“一天24小時不夠用”，而是開始思考“我如何纔能讓我的2小時變得更有價值”。這種從“焦慮”到“掌控”的轉變，是我在這本書中獲得的最大財富。它讓我重新找迴瞭對生活的主動權，也讓我看到瞭通過持續的努力，實現個人成長的無限可能。
評分《每天最重要的2小時》這本書，對我而言，更像是一堂關於“自我覺察”和“內在驅動”的課程。作者並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一係列的引導，讓你自己去發現“為什麼你要這樣做”，以及“你該如何做”。我最深刻的感受是，這本書非常注重“個體差異”。它沒有提供一套放之四海而皆準的“時間管理模闆”，而是鼓勵讀者去深入瞭解自己的工作習慣、精力規律和目標。作者在書中提齣的“時間日誌”和“精力記錄”方法，對我來說簡直是神器。通過記錄，我纔意識到，我每天浪費瞭多少本可以用來學習和提升的時間，又是在哪些方麵消耗瞭我的精力。這些真實的數據，比任何空泛的道理都更有說服力。這本書讓我明白，所謂的“最重要的2小時”，不是憑空齣現的，而是通過有意識的規劃和刻意的練習，一點一滴積纍起來的。它強調的是一種“持續性”，而不是“一次性”的改變。作者還非常注重“目標感”。他認為，隻有清晰的目標，纔能讓你在麵對誘惑時保持專注，纔能讓你在遇到睏難時堅持下去。他鼓勵讀者去思考，這兩小時到底是為瞭什麼？是為瞭實現某個職業目標？是為瞭提升某個技能？還是為瞭找迴內心的平靜？這種對“意義”的追尋，讓“2小時”不再是時間的堆砌，而是承載著我們夢想和價值的載體。
評分坦白說，《每天最重要的2小時》這本書，在我拿起它之前，我並沒有抱有多大的期待，我以為又是一本關於時間管理的“心靈雞湯”。但事實證明，我的預判大錯特錯瞭。這本書帶給我的，是一種顛覆性的認知。作者並不是簡單地告訴你“你應該如何安排你的2小時”，而是從更深層次的心理動機和行為習慣入手，來幫助你“找到”並“守護”這兩小時。我最喜歡的一點是，作者在書中反復強調“選擇”的力量。他認為，我們每天都會麵臨無數的選擇，而“選擇”將我們的時間導嚮不同的方嚮。如果你選擇瞭刷手機，那麼你的2小時可能就會在無形中流逝；如果你選擇瞭專注某個目標，那麼你的2小時就會成為你進步的階梯。這種觀點讓我重新審視瞭自己的日常決策。我開始意識到，很多時候，我們並非被動地“沒有時間”，而是主動地“選擇瞭”一些低價值的活動。書中提供的“清單法”和“反嚮規劃法”對我來說尤其實用。我不再是模糊地想著“我今天要做什麼”，而是具體地列齣我希望在這2小時內完成的任務，並且提前做好準備。而且，作者還非常強調“微習慣”的養成。他認為，不必追求一開始就投入2小時的巨大挑戰，可以從每天15分鍾、30分鍾開始，逐漸養成專注的習慣，然後慢慢地將時間延長。這種循序漸進的方式，讓我感覺非常容易堅持，也讓我看到瞭持續進步的希望。這本書讓我明白，時間管理不僅僅是技巧，更是一種思維方式，一種生活態度。它讓我不再焦慮於時間的流逝，而是學會如何與時間和諧共處，如何讓每一分每一秒都變得更有價值。
評分《每天最重要的2小時》這本書，真的像一顆投入平靜湖麵的石子，在我原本有些迷茫的生活中激起瞭層層漣漪。我最初是被書名吸引，想著“每天最重要的2小時”，這聽起來是不是意味著一種高效的生活方式，一種能夠讓我擺脫庸碌、實現自我價值的秘訣？然而，讀完之後，我發現它所傳達的核心理念，遠比我想象的要深刻和人性化。作者並沒有把“2小時”這個概念變成一種死闆的指標，而是將其視為一種“質量”而非“數量”的體現。他通過大量的心理學分析和現實案例，揭示瞭我們為何會“錯過”或者“浪費”掉我們一天中最寶貴的時間。我尤其印象深刻的是關於“精力麯綫”的論述，作者詳細解釋瞭不同時段我們大腦的活躍程度，以及如何根據自己的“精力麯綫”來安排最重要的任務。這讓我開始反思自己過去的一些習慣，比如我常常在精力最充伏的早晨，卻被一些瑣碎的郵件和信息占據，而到瞭晚上，我反而嘗試去完成一些需要高度專注的任務，結果可想而知，效果非常糟糕。這本書提供瞭一種更加智慧地安排時間的方式，它強調的是“順應”而非“對抗”我們的生理和心理規律。它讓我明白，所謂的“最重要的2小時”，不是硬擠齣來的，而是通過科學的規劃和調整，讓它們自然而然地顯現齣來。更重要的是，作者並沒有僅僅停留在“做什麼”的層麵，他還深入探討瞭“為什麼做”的動力和意義。他鼓勵讀者去思考，這兩小時到底是為瞭什麼？是為瞭事業上的突破？是為瞭個人能力的提升？還是僅僅為瞭找迴內心的平靜？這種對“意義”的追尋，讓“2小時”不再僅僅是時間的堆砌，而是承載著我們夢想和價值的載體。這本書讓我對時間的理解，從一種簡單的度量單位，上升到瞭一種對生命質量的追求。
評分《每天最重要的2小時》這本書，可以說是給瞭我一個重新認識自己的機會。我一直以為自己是個“時間管理者”，但讀完這本書，我纔發現，我之前的很多做法都是在“管理時間”，而不是在“管理自己”。作者非常敏銳地捕捉到瞭這一點，他將焦點從“如何安排時間”轉移到瞭“如何提升自己的專注力和效率”。我最受啓發的是，他並沒有把“2小時”設定成一個固定的時間段，而是強調瞭“質量”和“密度”。他鼓勵讀者去找到自己一天中精力最充沛、最不容易被打擾的“高效時段”，即使這個時段隻有20分鍾、30分鍾，也能夠産生巨大的價值。這種靈活性讓我覺得非常貼近生活，也更容易付諸實踐。書中提供的“反嚮思考”讓我受益匪淺。與其想著“我要完成什麼”，不如先思考“什麼是我最不想做，或者最容易消耗我精力的事情”，然後想辦法去規避它們。這種“避險式”的時間管理，讓我覺得非常輕鬆，也能夠有效地提升效率。此外，作者還強調瞭“休息”的重要性。他認為，高效的工作離不開高質量的休息，隻有充分地恢復精力，纔能更好地投入到接下來的任務中。這顛覆瞭我過去那種“工作到筋疲力盡纔算努力”的觀念。讀完這本書，我不再把“忙碌”等同於“高效”，而是學會瞭如何有策略地安排工作和休息，如何讓自己的每一分時間都投入到最有價值的事情上。
評分這本《每天最重要的2小時》我真的讀瞭好幾遍，每一次都有新的感悟。它不是那種告訴你“讀完這本書，你的人生就能開掛”的浮誇雞湯，而是非常實在地，像一位老朋友在循循善誘。我最喜歡它的一點在於，它並沒有把“重要的2小時”描繪成什麼神秘的、高不可攀的時間段，而是深入淺齣地分析瞭，為什麼我們每個人每天都擁有這兩小時，以及如何纔能最大限度地利用它們。一開始我以為這本書會充斥著各種時間管理的神奇技巧，比如番茄工作法、GTD之類的，但事實並非如此。它更側重於內在的覺察和心理建設。作者在書中花瞭大量篇幅去探討我們為何會“浪費”或“錯過”這兩小時，是源於拖延癥的糾纏，是對未知事物的恐懼，還是僅僅因為缺乏清晰的目標和計劃？這些分析真的非常觸動我。我常常覺得自己很多時候並非真的“沒時間”，而是不知道該做什麼，或者不知道如何開始。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的一些慣性思維和行為模式。它教會我，與其焦慮於“時間不夠用”，不如先審視一下，我的“這兩小時”究竟去瞭哪裏。是刷手機刷掉瞭？是漫無目的地瀏覽網頁？還是陷入瞭無休止的瑣碎事務之中？作者通過一些生動的案例和個人經曆，讓我認識到，這兩小時的重要性不在於它的長度，而在於它的質量。它能讓你在繁忙的生活中，為自己創造一個屬於自己的“緩衝區”，一個可以專注、成長、充電的空間。這本書並不是簡單粗暴地告訴你“早上兩小時，晚上兩小時”，而是引導你去發現屬於你自己的“黃金時間”，並告訴你如何去守護它。它強調的是一種“內在驅動力”，而不是外部的強製性規定。這種循序漸進、由內而外的引導方式，比那些生硬的指令更能讓我接受，也更容易付諸實踐。我感覺，這本書更像是一位智者，在和你進行一場心與心的對話，它不評判，隻引導，讓你自己去找到那個最適閤自己的答案。
評分《每天最重要的2小時》這本書，真的是一本寫給所有“想做點什麼，又總覺得不夠時間”的人的寶藏。我之所以這麼說，是因為它非常切實際地解決瞭我的痛點。我過去常常陷入一種“想做”和“能做”之間的鴻溝，總覺得自己的精力、時間都不夠用，難以實現那些宏大的目標。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，在我迷茫的叢林中，指引我找到那片可以生長的綠洲。作者在書中沒有販賣任何虛無縹緲的概念，而是用非常接地氣的方式，分析瞭我們在日常生活中是如何“消耗”時間，以及如何“創造”屬於自己的高效時段。我印象最深的是，他不僅僅強調瞭“做什麼”，更強調瞭“如何做”。他列舉瞭許多能夠提升效率的小技巧，比如如何避免乾擾，如何進行深度工作，以及如何有效地休息和恢復精力。這些看似細枝末節的東西，在我看來卻至關重要。例如，作者提到的“物理隔離”和“心理隔離”來減少外界乾擾，這對我這種經常被各種通知打斷的人來說，簡直是救星。他還強調瞭“精力管理”的重要性，認為隻有擁有充沛的精力，纔能真正有效地利用好這兩小時。這讓我不再一味地追求“時間長度”，而是更加注重“時間質量”。讀完這本書，我不再感到時間是我的敵人，而是我的夥伴。我學會瞭如何主動去掌控時間，而不是被時間所裹挾。它讓我明白，即使每天隻有2小時，如果能夠專注、高效地利用，也能創造齣驚人的成果。這種成就感，是我在其他許多“時間管理”書籍中未能獲得的。
評分《每天最重要的2小時》這本書，與其說是一本關於時間管理的書，不如說是一本關於“如何找迴自己”的書。作者通過對“2小時”這個概念的深入剖析，引導我們去審視自己的生活，去發現那些被忽視的、被浪費的、但又至關重要的時間。我最欣賞的地方在於，它並沒有用一種“功利主義”的視角來解讀時間，而是強調瞭“平衡”和“自我關懷”。作者認為，這“2小時”不一定非要用來學習、工作，它也可以是用來放鬆身心，用來陪伴傢人，或者用來做一些能讓自己感到快樂和滿足的事情。這種“全麵性”的思考，讓我覺得這本書非常人性化。它讓我明白，真正的“高效”，不是將自己逼到極限，而是找到一種可持續的、讓自己身心愉悅的生活方式。書中關於“精力管理”的論述，對我來說更是醍醐灌頂。我之前總是陷入“時間不夠用”的怪圈，卻沒有意識到，很多時候，是我的精力齣瞭問題。作者鼓勵我們去瞭解自己的精力潮汐，去閤理安排工作和休息，去避免那些“消耗精力”但又“低價值”的活動。讀完這本書，我不再追求“擠壓”時間，而是學會瞭如何“嗬護”自己的時間和精力。它讓我明白，隻有擁有充沛的精力，纔能更好地投入到生活中的每一件事情，包括那“最重要的2小時”。
評分標題黨。浪費我錢。浪費我錢。浪費我錢。浪費我錢。浪費我錢
評分質量非常好，與賣傢描述的完全一緻，非常滿意,真的很喜歡，完全超齣期望值，發貨速度非常快，包裝非常仔細、嚴實，物流公司服務態度很好，運送速度很快，很滿意的一次購物
評分好書
評分一如既往的好，物流速度也很快
評分自己買的好多天瞭還沒看完，還不?
評分書店看到的一本好書，所以就馬上迴來在京東上買瞭！
評分不錯的東東，經常來買瞭，贊一個
評分搞活動太值瞭！買瞭好多！物流快！東西好！
評分貨已收到，但發票呢？公司采購的，我個人先墊付的錢，需要發票報銷。
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