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Josh，Davis，PhD 著，陶文佳译

图书标签:

时间管理
效率提升
自我提升
专注力
习惯养成
个人成长
生产力
目标设定
深度工作
黄金时间

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你会得到大惊喜!!

出版社：江西人民出版社

ISBN：9787210081630

版次：1

商品编码：11906440

品牌：磨铁图书（Xiron）

包装：平装

开本：32

出版时间：2015-04-01

用纸：轻型纸

页数：200

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

你是否这样：

1.工作做不完，天天累成加班狗

2.上班时总是被打断，无法专注做好一件事

3.忙了一整天，却想不起做了什么

4.拖延症晚期，不到“死线”前一秒不去做……

我们恨不得一天有48小时，才能做完所有的事情。但是，人脑不是电脑，不间断地运转并不能实现真正的高效。真正的高效是按照生理状态去工作，当一个人的生理系统达到巅峰状态时，他可以表现出强大的创造力、想象力、判断力、解决问题的能力……

书中的策略能够帮助你快速创造大脑的巅峰状态，拥有高产能的2小时，出色完成每天的关键任务。等你能熟练运用这些策略之后，就能创造出工作4小时或者只需10分钟的大脑巅峰状态——一切都由你当天的需求决定。

头脑的效率越高，你就越能完成当下重要的任务，并带着完成工作的成就感和自豪感去做到更多。

内容简介

要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到好的状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……

本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。

1.有意识地选择要做的事情

当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。

2.管理你的情绪和心理能量

把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的头脑去完成关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。

3.不要害怕分心

大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。

4.掌握饮食和运动的诀窍

只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。

5.让工作环境为你服务

了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出非常好的办公环境。

作者简介

乔西?戴维斯博士，布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。

精彩书评

关于如何提升个人生产力的建议非常多，大多数的建议仿佛要你像转轮上的仓鼠跑得更快……但你不是藏书，这本书教你如何别再这样。

——哥伦比亚大学商学院动机科学研究中心副主任海蒂·格兰特·海弗森

本书作者戴维斯告诉我们，企图以效法电脑效率的方式来管理我们的时间，注定要失败。他以浅显易懂且有趣的文笔解释行为科学，告诉我们一天当中真正有效率的关键时刻，而且一样重要的是，他也告诉我们如何用更好的方式，安排其他效率没那么好的平凡时刻。

——IDEO设计公司合伙人麦克·亨德里克斯

精彩书摘

效率陷阱

我在帮助高管们和职业人士提升工作效率的过程中发现，不管职业地位有多高，大家在工作不堪重负时的反应一般有两种：第一种是强迫自己专注于手头的工作，不要休息，以便更有效率地利用每天的时间；另一种是增加工作时间——如果有手下，也让他们跟自己一起加班——以便更充分地利用每周的时间。这两种解决方法的背后是同一种信念：为了掌控我们的工作，我们不能再“浪费”时间了，我们要更“有效率”。这种想法其实来源于我们对大脑工作方式的一种错误理解。

不停歇地专注于一项任务，延长工作时间，这些解决方法对电脑或机器来说很管用。因为电脑和机器不会疲倦，因而每次使用时它们的工作质量都是一样的。更频繁地使用它们只会让它们更加高产、更加高效。但是，我们当然不是电脑或机器，我们可是生命体。不断地要求我们的大脑进行同一种工作——还要维持同样的效能，这就像是不断地要求一个赛跑运动员在不同的状态下保持同样的速度，不管他是要进行短程冲刺还是参加马拉松比赛，不管他是在禁食一天又通宵没睡之后跑步、宿醉之后慢跑，还是吃饱喝足又休息好之后去锻炼。

作为生命体，我们的思考方式自有其特点，科学界将这些特点称为“具身认知”。具身认知是身体影响思维的诸多方式的总称。大脑操控着身体的其他部位，而如果不考虑到大脑是在为身体服务这一点，就绝不能恰当地理解 “认知”这个概念——它意味着各种不同的思维。

这说明什么？说明你身体上的动作会极大地影响到你的思维。双手交叉放在脑后，双腿跷到桌子上，这就形成了一个常见的“能量姿势”。这种姿势可以增强你的睾

酮水平，降低皮质醇水平，这样的荷尔蒙组合会让你觉得充满能量，做起事来像个领袖一样。身体动作还有可能影响你的情绪，并影响你对其他人的想法和意愿的理解。研究表明，例如，如果你在评价某人时做了个敌对性的手势——比如竖中指，你就很可能会把对方看成敌人，因为身体的动作事先已经暗示了这种敌对的倾向。或者，回想一下你是怎么学习的：这当然得依靠记忆力，但你可不是像往电脑上装软件或下载文件那样，把记忆植入大脑之中；相反，你得逐步培养记忆力，要花时间来改变神经元结构，让它们更容易相互激活。这也许能够解释为什么在考试前一晚突击复习，效果远不如在数天之内一步步地进行复习——如果你想记得久一点的话。

这只是千万个科研成果中的几个例子，但它们都说明了正因为我们是有生命的个体，与电脑和机器有很大的不同，因此也就不可能达到它们那样的效率。但是，我们每一个人都拥有尚未被激发的巨大潜能，而这些潜能是电脑和机器所没有的。想要时时刻刻保持高效，只会让我们的潜能无从发挥。假设我要做一万个俯卧撑，肯定很难一口气做完，但如果把这一万个俯卧撑分摊到其他活动的间隙里，每次只做几个，那么我绝对能够完成。在这一点上，我们的大脑与肌肉很相似，不间断地工作，进入错误的状态，我们只会一事无成。但只要进入正确的状态，几乎没有什么是我们做不到的。

通过与那些高产又快乐的人合作，再加上我在神经学和心理学上的研究，我认识到：要想真正实现高产，最好的方法可能是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。

高效两小时

想要实现高效，关键在于按照我们的生理状况来工作。当生理系统处于最理想的状态时，每个人都可能表现出令人惊讶的理解力、动力、情感控制力、解决问题的能力、创造力和决断力。而当生理状态不尽如人意时，我们可能会在这些方面表现得很糟糕。我们的运动、睡眠和进食都能在短时间内——有时甚至长达数小时——极大地影响大脑的功能。我们在进行某项任务之前的大脑运行状况，也会对我们能否完成这项任务产生重大影响。心理学和神经学的科研成果已经告诉我们，我们该在何时、以何种方法创造出大脑的高效工作时间。在本书中，我将会详细分享五种看似简单的策略，对那些大忙人来说，它们能极为有效地帮助他们实现每日的“高效两小时”。

1. 意识到你的抉择点。只要你开始一项任务，基本上就会处于自动工作的状态，这样就很难改变你的工作方向。因此，要利用好不同任务交接时的那一刻——在这种时候，你能够选择下一步该做什么，然后把精力放到接下来最重要的任务上。

2. 管理你的心理能量。需要高度自控力或专注度的任务可能会迅速消耗你的能量，而那些令你情绪化的任务则会让你不在状态。所以要学会按照这些任务的不同要求和恢复时间来安排任务。

3. 不要与分心做无意义的缠斗。要学会引导自己的注意力。人的注意力系统天生就是要四处走神、不断更新目标，而不是永远专注的。不让自己分心，就像是阻断海浪一样毫无用处。了解你的大脑的工作方式，才能帮助你在分心后迅速而有效地回到手头的工作上。

4. 利用你的身心联系。注意你的运动和饮食方式，让它们保证你能完成某个短期内的目标。你可以在闲暇时再随心所欲地运动、吃东西。

5. 让你的工作环境为你所用。去了解什么样的环境因素能够帮助你达到最佳状态，并学会如何随之调节环境。只要你知道了什么会让你分心，什么能预先让你的大脑进入创造和冒险状态，你就能调整自己的工作环境，从而实现高效能的工作。

前言/序言

每天最重要的2小时一场关于时间管理与自我超越的深度探索，为你揭示释放潜能的密钥。你是否曾感到一天的时间总是不够用？是否在忙碌中迷失了方向，忽略了真正重要的事情？《每天最重要的2小时》不是一本教你如何“挤出”额外时间的手册，它更像是一次对你生命节奏的温和审视，一次对高效生活方式的深度唤醒。这本书将带领你重新定义“时间”，不再将其视为匆匆流逝的沙漏，而是将其转化为构建理想生活的基石。本书内容概要：《每天最重要的2小时》并非空泛地罗列时间管理的技巧，而是从更深层次探讨了“为什么”以及“如何”去分配你最宝贵的资源——时间。书中倡导的核心理念并非是强迫自己进入高压状态，而是帮助你识别并守护那段能够带来最大价值和最深满足感的“专注时段”。这2小时，并非必须是清晨醒来后，也非一定是深夜独处，它取决于你的生物钟、你的工作性质以及你渴望达成的目标。这本书的精髓在于，它帮助你找到属于你自己的那2小时，并赋予它们最有效的利用方式。核心章节亮点：发现你的“黄金时段”：我们每个人都有自己精力最充沛、思维最清晰的“黄金时段”。这本书会引导你通过一系列的自我观察和反思，精准定位属于你的那2小时。我们将探讨影响我们精力曲线的生理和心理因素，并提供实用的方法来记录和分析你的日常活动，从而识别出最适合深度工作和创造性思考的时间窗口。这不仅仅是关于起床早晚，更是关于理解你的身体和大脑在一天中最佳的工作模式。 “2小时”的意义：这2小时并非是简单的“工作时间”的延伸，而是你能够放下干扰，专注于对你个人成长、事业发展或生活品质产生深远影响的关键时刻。书中会深入剖析，为何这短暂的2小时，能够比零散的、被碎片化干扰的数小时更具力量。我们将探讨“心流”的原理，以及如何在特定的时间段内最大化进入这种高效专注的状态。这2小时，是你与内心深处的自己对话、与宏大目标连接的宝贵空间。排除干扰的艺术：在信息爆炸的时代，专注成为一种稀缺资源。本书将提供一套系统性的策略，帮助你识别并有效排除工作和生活中的各种干扰源。从物理环境的整理，到数字信息的过滤，再到人际关系的边界设定，我们将一一探讨如何为你的“2小时”创造一个纯净、无扰的场域。这不是让你变成一个孤立的个体，而是让你学会更有智慧地管理你的注意力，守护你的专注力。目标导向的深度工作：找到“2小时”后，如何让它们发挥最大效用？本书将强调目标导向的重要性。我们将指导你如何将宏大的目标分解为可执行的、适合在2小时内完成的任务。书中会提供关于“SMART原则”的实践应用，以及如何利用“番茄工作法”等经典时间管理工具，以更集中的方式推进你的项目和学习。这2小时，是你为实现梦想而蓄力、攻坚克难的有力武器。身心能量的平衡：高效的利用时间，离不开充沛的身心能量。本书并非只关注工作效率，更强调在2小时之外，如何通过合理的休息、健康的饮食和规律的运动来维持和提升你的整体能量水平。我们将探讨“精力管理”与“时间管理”之间的协同关系，并提供一些简单的、易于实践的健康生活方式建议，确保你的“2小时”能够持续而有力地输出。持续优化与自我调整：时间管理并非一成不变的公式，而是一个动态调整的过程。本书鼓励读者保持开放的心态，根据自身情况的变化，不断地审视和优化你的“2小时”策略。我们将分享一些评估和反馈的方法，帮助你及时发现问题，并灵活地调整你的时间分配和工作方式，以适应不断变化的外部环境和内在需求。谁适合阅读这本书？渴望提升工作效率的职场人士：无论你是初入职场的新人，还是经验丰富的管理者，这本书都能帮助你更清晰地规划工作，聚焦核心任务，避免无效忙碌。追求个人成长和技能提升的学习者：如果你希望在有限的时间内掌握新知识、学习新技能，这本书将为你提供科学的方法，让你事半功倍。希望平衡工作与生活的实践者：本书不仅关注工作，更强调如何通过有效的2小时，为个人生活、家庭和兴趣爱好腾出更多高质量的时间。感到时间被碎片化、效率低下的所有人：只要你对如何更好地利用一天中的宝贵时间感兴趣，本书都能为你带来深刻的启发。《每天最重要的2小时》是一次关于自我赋能的旅程。它不是一套僵化的规则，而是一套灵活的原则，一套帮助你理解时间、驾驭时间、最终实现自我超越的智慧。翻开这本书，你将发现，原来生活的主动权，就掌握在你如何度过那每天最重要的2小时之中。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《每天最重要的2小时》这本书，对我而言，更像是一堂关于“自我觉察”和“内在驱动”的课程。作者并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一系列的引导，让你自己去发现“为什么你要这样做”，以及“你该如何做”。我最深刻的感受是，这本书非常注重“个体差异”。它没有提供一套放之四海而皆准的“时间管理模板”，而是鼓励读者去深入了解自己的工作习惯、精力规律和目标。作者在书中提出的“时间日志”和“精力记录”方法，对我来说简直是神器。通过记录，我才意识到，我每天浪费了多少本可以用来学习和提升的时间，又是在哪些方面消耗了我的精力。这些真实的数据，比任何空泛的道理都更有说服力。这本书让我明白，所谓的“最重要的2小时”，不是凭空出现的，而是通过有意识的规划和刻意的练习，一点一滴积累起来的。它强调的是一种“持续性”，而不是“一次性”的改变。作者还非常注重“目标感”。他认为，只有清晰的目标，才能让你在面对诱惑时保持专注，才能让你在遇到困难时坚持下去。他鼓励读者去思考，这两小时到底是为了什么？是为了实现某个职业目标？是为了提升某个技能？还是为了找回内心的平静？这种对“意义”的追寻，让“2小时”不再是时间的堆砌，而是承载着我们梦想和价值的载体。

评分☆☆☆☆☆

这本《每天最重要的2小时》我真的读了好几遍，每一次都有新的感悟。它不是那种告诉你“读完这本书，你的人生就能开挂”的浮夸鸡汤，而是非常实在地，像一位老朋友在循循善诱。我最喜欢它的一点在于，它并没有把“重要的2小时”描绘成什么神秘的、高不可攀的时间段，而是深入浅出地分析了，为什么我们每个人每天都拥有这两小时，以及如何才能最大限度地利用它们。一开始我以为这本书会充斥着各种时间管理的神奇技巧，比如番茄工作法、GTD之类的，但事实并非如此。它更侧重于内在的觉察和心理建设。作者在书中花了大量篇幅去探讨我们为何会“浪费”或“错过”这两小时，是源于拖延症的纠缠，是对未知事物的恐惧，还是仅仅因为缺乏清晰的目标和计划？这些分析真的非常触动我。我常常觉得自己很多时候并非真的“没时间”，而是不知道该做什么，或者不知道如何开始。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的一些惯性思维和行为模式。它教会我，与其焦虑于“时间不够用”，不如先审视一下，我的“这两小时”究竟去了哪里。是刷手机刷掉了？是漫无目的地浏览网页？还是陷入了无休止的琐碎事务之中？作者通过一些生动的案例和个人经历，让我认识到，这两小时的重要性不在于它的长度，而在于它的质量。它能让你在繁忙的生活中，为自己创造一个属于自己的“缓冲区”，一个可以专注、成长、充电的空间。这本书并不是简单粗暴地告诉你“早上两小时，晚上两小时”，而是引导你去发现属于你自己的“黄金时间”，并告诉你如何去守护它。它强调的是一种“内在驱动力”，而不是外部的强制性规定。这种循序渐进、由内而外的引导方式，比那些生硬的指令更能让我接受，也更容易付诸实践。我感觉，这本书更像是一位智者，在和你进行一场心与心的对话，它不评判，只引导，让你自己去找到那个最适合自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

《每天最重要的2小时》这本书，与其说是一本关于时间管理的书，不如说是一本关于“如何找回自己”的书。作者通过对“2小时”这个概念的深入剖析，引导我们去审视自己的生活，去发现那些被忽视的、被浪费的、但又至关重要的时间。我最欣赏的地方在于，它并没有用一种“功利主义”的视角来解读时间，而是强调了“平衡”和“自我关怀”。作者认为，这“2小时”不一定非要用来学习、工作，它也可以是用来放松身心，用来陪伴家人，或者用来做一些能让自己感到快乐和满足的事情。这种“全面性”的思考，让我觉得这本书非常人性化。它让我明白，真正的“高效”，不是将自己逼到极限，而是找到一种可持续的、让自己身心愉悦的生活方式。书中关于“精力管理”的论述，对我来说更是醍醐灌顶。我之前总是陷入“时间不够用”的怪圈，却没有意识到，很多时候，是我的精力出了问题。作者鼓励我们去了解自己的精力潮汐，去合理安排工作和休息，去避免那些“消耗精力”但又“低价值”的活动。读完这本书，我不再追求“挤压”时间，而是学会了如何“呵护”自己的时间和精力。它让我明白，只有拥有充沛的精力，才能更好地投入到生活中的每一件事情，包括那“最重要的2小时”。

评分☆☆☆☆☆

《每天最重要的2小时》这本书，可以说是给了我一个重新认识自己的机会。我一直以为自己是个“时间管理者”，但读完这本书，我才发现，我之前的很多做法都是在“管理时间”，而不是在“管理自己”。作者非常敏锐地捕捉到了这一点，他将焦点从“如何安排时间”转移到了“如何提升自己的专注力和效率”。我最受启发的是，他并没有把“2小时”设定成一个固定的时间段，而是强调了“质量”和“密度”。他鼓励读者去找到自己一天中精力最充沛、最不容易被打扰的“高效时段”，即使这个时段只有20分钟、30分钟，也能够产生巨大的价值。这种灵活性让我觉得非常贴近生活，也更容易付诸实践。书中提供的“反向思考”让我受益匪浅。与其想着“我要完成什么”，不如先思考“什么是我最不想做，或者最容易消耗我精力的事情”，然后想办法去规避它们。这种“避险式”的时间管理，让我觉得非常轻松，也能够有效地提升效率。此外，作者还强调了“休息”的重要性。他认为，高效的工作离不开高质量的休息，只有充分地恢复精力，才能更好地投入到接下来的任务中。这颠覆了我过去那种“工作到筋疲力尽才算努力”的观念。读完这本书，我不再把“忙碌”等同于“高效”，而是学会了如何有策略地安排工作和休息，如何让自己的每一分时间都投入到最有价值的事情上。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《每天最重要的2小时》这本书，彻底改变了我对“时间”的认知。在读这本书之前，我总觉得时间是一种稀缺的资源，是永远不够用的。我常常为自己无法完成计划而感到沮丧，也常常羡慕那些似乎总能抽出时间学习、工作、运动的人。然而，这本书让我明白，问题的关键不在于“有没有时间”，而在于“如何去利用时间”。作者通过细致入微的分析，揭示了我们日常生活中那些“隐藏的时间黑洞”，比如无休止的社交媒体浏览，漫无目的的信息碎片化摄入，以及那些本可以避免的低效会议。这些“黑洞”吞噬了我们大量本可以用来提升自己的时间。这本书的核心价值在于，它提供了一种“主动创造”时间的方法论。它不是简单地告诉你“把你的时间分配成多少份”，而是鼓励你去“挖掘”和“守护”那些真正对你有价值的时间段。我特别喜欢作者关于“精力曲线”的论述，他鼓励我们去了解自己的精力高峰期，并将最重要的、最需要专注的任务安排在这个时段。这让我不再盲目地按照别人的节奏来安排自己的生活，而是更加关注自身的生物钟和实际情况。读完这本书，我不再焦虑于“一天24小时不够用”，而是开始思考“我如何才能让我的2小时变得更有价值”。这种从“焦虑”到“掌控”的转变，是我在这本书中获得的最大财富。它让我重新找回了对生活的主动权，也让我看到了通过持续的努力，实现个人成长的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《每天最重要的2小时》这本书，在我拿起它之前，我并没有抱有多大的期待，我以为又是一本关于时间管理的“心灵鸡汤”。但事实证明，我的预判大错特错了。这本书带给我的，是一种颠覆性的认知。作者并不是简单地告诉你“你应该如何安排你的2小时”，而是从更深层次的心理动机和行为习惯入手，来帮助你“找到”并“守护”这两小时。我最喜欢的一点是，作者在书中反复强调“选择”的力量。他认为，我们每天都会面临无数的选择，而“选择”将我们的时间导向不同的方向。如果你选择了刷手机，那么你的2小时可能就会在无形中流逝；如果你选择了专注某个目标，那么你的2小时就会成为你进步的阶梯。这种观点让我重新审视了自己的日常决策。我开始意识到，很多时候，我们并非被动地“没有时间”，而是主动地“选择了”一些低价值的活动。书中提供的“清单法”和“反向规划法”对我来说尤其实用。我不再是模糊地想着“我今天要做什么”，而是具体地列出我希望在这2小时内完成的任务，并且提前做好准备。而且，作者还非常强调“微习惯”的养成。他认为，不必追求一开始就投入2小时的巨大挑战，可以从每天15分钟、30分钟开始，逐渐养成专注的习惯，然后慢慢地将时间延长。这种循序渐进的方式，让我感觉非常容易坚持，也让我看到了持续进步的希望。这本书让我明白，时间管理不仅仅是技巧，更是一种思维方式，一种生活态度。它让我不再焦虑于时间的流逝，而是学会如何与时间和谐共处，如何让每一分每一秒都变得更有价值。

评分☆☆☆☆☆

读完《每天最重要的2小时》，我最大的感受就是，原来那些看似微不足道的“碎片时间”如果被有效利用起来，竟然可以产生如此巨大的能量。我以前总是觉得，要做成什么大事，需要大块的时间，需要“静下心来”，但现实往往是，我们很难找到那样完美的“静下心来”的时刻。这本书恰恰打破了这种思维定势。作者非常巧妙地将“最重要的2小时”这个概念，从一个固定不变的时间段，变成了一种“高能状态”的代名词。它不仅仅是关于“时间管理”，更是关于“精力管理”和“注意力管理”。我特别喜欢作者在书中举的例子，比如那位每天坚持写作的上班族，他并没有什么额外的时间，他就是利用了每天上下班通勤的路上，以及午休时间，将原本可能只是用来打发时间的片段，变成了一段段高效率的学习和创作时光。这让我茅塞顿开。我意识到，我之所以常常觉得“没有时间”，很大程度上是因为我没有去积极地“搜寻”和“创造”这些时间。作者并没有提供什么“银弹”，而是提供了一套非常实用且易于操作的“方法论”。他鼓励读者去审视自己的日常作息，找出那些“被低估”的时间段，然后为它们设定清晰的目标和行动计划。这不像一些书那样，只是空泛地讲大道理，而是让你切实地去思考：“我的2小时，可以用来做什么？”。例如，作者提到，这两小时不一定非要用来学习新技能，也可以是用来梳理思绪，或者进行一些能够让你身心放松但又有益于长远发展的活动。这种灵活性让我觉得这本书非常接地气。我不再觉得“完成”这两小时是一种负担，而是变成了一种期待。它让我开始主动去规划，去调整，去挤出哪怕是15分钟、30分钟的时间，去做一件真正对我重要的事情。这本书带来的改变，并非一夜之间，而是一种潜移默化的影响，它让我开始更加珍惜自己的时间，也更加清晰地认识到，我真正想要通过这两小时去达成什么。

评分☆☆☆☆☆

《每天最重要的2小时》这本书，真的是一本写给所有“想做点什么，又总觉得不够时间”的人的宝藏。我之所以这么说，是因为它非常切实际地解决了我的痛点。我过去常常陷入一种“想做”和“能做”之间的鸿沟，总觉得自己的精力、时间都不够用，难以实现那些宏大的目标。这本书就像一位经验丰富的向导，在我迷茫的丛林中，指引我找到那片可以生长的绿洲。作者在书中没有贩卖任何虚无缥缈的概念，而是用非常接地气的方式，分析了我们在日常生活中是如何“消耗”时间，以及如何“创造”属于自己的高效时段。我印象最深的是，他不仅仅强调了“做什么”，更强调了“如何做”。他列举了许多能够提升效率的小技巧，比如如何避免干扰，如何进行深度工作，以及如何有效地休息和恢复精力。这些看似细枝末节的东西，在我看来却至关重要。例如，作者提到的“物理隔离”和“心理隔离”来减少外界干扰，这对我这种经常被各种通知打断的人来说，简直是救星。他还强调了“精力管理”的重要性，认为只有拥有充沛的精力，才能真正有效地利用好这两小时。这让我不再一味地追求“时间长度”，而是更加注重“时间质量”。读完这本书，我不再感到时间是我的敌人，而是我的伙伴。我学会了如何主动去掌控时间，而不是被时间所裹挟。它让我明白，即使每天只有2小时，如果能够专注、高效地利用，也能创造出惊人的成果。这种成就感，是我在其他许多“时间管理”书籍中未能获得的。

评分☆☆☆☆☆

《每天最重要的2小时》这本书，给我最大的惊喜在于，它并没有把“2小时”这个概念变成一种遥不可及的“理想状态”，而是将其巧妙地融入到我们看似琐碎而忙碌的日常生活中。作者非常接地气地分析了现代人普遍面临的“时间焦虑”，并提供了一种务实且可行的方法论。我印象最深刻的是，他强调了“启动效应”和“惯性”。一旦我们能够成功地启动某项任务，并且形成了一定的惯性，那么接下来的过程就会变得异常顺畅。而这，恰恰就是“最重要的2小时”的价值所在。这两小时，是为你开启高效模式，打破惰性，建立动力的关键。作者在书中提供了很多关于如何“启动”和“维持”这种高效状态的技巧，比如如何设定清晰的“微目标”，如何利用“番茄工作法”来保持专注，以及如何进行“高效复盘”来不断优化自己的方法。这些技巧都非常具体，也能够立竿见影地看到效果。我开始尝试在每天早上，利用通勤的时间，先完成一个简单的“微目标”，比如读一篇行业文章，或者写一封重要邮件。一旦这个小小的“启动”完成了，我就会觉得一整天都充满了动力。读完这本书，我不再把“高效”看成是一种天赋，而是看成一种可以通过刻意练习习得的技能。它让我明白了，即使是平凡的日常，只要能够找到并利用好“最重要的2小时”，也能迸发出惊人的能量。

评分☆☆☆☆☆

《每天最重要的2小时》这本书，真的像一颗投入平静湖面的石子，在我原本有些迷茫的生活中激起了层层涟漪。我最初是被书名吸引，想着“每天最重要的2小时”，这听起来是不是意味着一种高效的生活方式，一种能够让我摆脱庸碌、实现自我价值的秘诀？然而，读完之后，我发现它所传达的核心理念，远比我想象的要深刻和人性化。作者并没有把“2小时”这个概念变成一种死板的指标，而是将其视为一种“质量”而非“数量”的体现。他通过大量的心理学分析和现实案例，揭示了我们为何会“错过”或者“浪费”掉我们一天中最宝贵的时间。我尤其印象深刻的是关于“精力曲线”的论述，作者详细解释了不同时段我们大脑的活跃程度，以及如何根据自己的“精力曲线”来安排最重要的任务。这让我开始反思自己过去的一些习惯，比如我常常在精力最充伏的早晨，却被一些琐碎的邮件和信息占据，而到了晚上，我反而尝试去完成一些需要高度专注的任务，结果可想而知，效果非常糟糕。这本书提供了一种更加智慧地安排时间的方式，它强调的是“顺应”而非“对抗”我们的生理和心理规律。它让我明白，所谓的“最重要的2小时”，不是硬挤出来的，而是通过科学的规划和调整，让它们自然而然地显现出来。更重要的是，作者并没有仅仅停留在“做什么”的层面，他还深入探讨了“为什么做”的动力和意义。他鼓励读者去思考，这两小时到底是为了什么？是为了事业上的突破？是为了个人能力的提升？还是仅仅为了找回内心的平静？这种对“意义”的追寻，让“2小时”不再仅仅是时间的堆砌，而是承载着我们梦想和价值的载体。这本书让我对时间的理解，从一种简单的度量单位，上升到了一种对生命质量的追求。

评分☆☆☆☆☆

翻看一下，自省或者学习都不错。

评分☆☆☆☆☆

挺好的，一直在京东买东西，买书，便宜，挺好的人的人都不

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东东挺好的，在东东买不错！

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用着不错，值得购买，丝塔芙的东西，值得购买

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不看书，不说话！

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每天用好最重要的两小时，也算是完美的一天