如何使大腦保持持續敏銳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 亨利·埃濛斯（Henry Emmons），大衛·阿爾特（David Alter） 著

圖書標籤:

• 大腦健康
• 認知提升
• 記憶力
• 專注力
• 學習方法
• 思維訓練
• 神經科學
• 心理學
• 自我提升
• 健康生活

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515341309

版次：1

商品編碼：11916494

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-05-01

用紙：輕型紙

編輯推薦

　　這本書可以送給自己，在規律的生活中——
　　吃飯、睡覺、活動，看似平常，卻是保持大腦敏銳的基本條件。
　　這本書可以送給爸媽，在成熟的生命裏——
　　好奇、包容、樂觀，能夠讓大腦活躍，是我們一生都需要的素質。
　　這本書可以送給朋友，在互聯的社會中——
　　理解、交流、內省，讓大腦發育更進一步，終生持續敏銳。

內容簡介

　　《如何使大腦保持持敏銳》提供瞭一種讓所有人找到大腦活力的方法。
　　你已經開始記不住事兒瞭嗎？
　　大腦從25歲開始衰老嗎？
　　右腦比左腦老得快嗎？
　　樂觀的人能夠更專注嗎？
　　人類大腦具備終身學習的條件嗎？
　　放棄內心夢想會讓人變遲鈍嗎？
　　無論處在什麼年齡，有效地訓練大腦，纔是保持敏銳，提升整體活力的關鍵，也是提高生活質量和幸福感的關鍵。

作者簡介

　　亨利·埃濛斯博士，美國著名心理醫生，在重塑個人恢復力、正念療法等領域有極高的聲望，緻力於將身心交互、自然療法、正念思維以及佛教禪念相結閤，並懷著極大的熱情將上述理念融閤到臨床心理工作中。

　　大衛·阿爾特博士，臨床神經心理學傢，擅長結閤大腦和思維的自然屬性與所處社會環境，重塑大腦活力，是一名活躍樂觀的培訓講師。

精彩書評

　　書中信息可靠，值得信賴，幫助你減輕年齡帶來的認知衰落風險，非常值得一讀！
　　——《紐約時報》

　　兩位作者在本書中集中討論如何訓練人的大腦，以獲得健康、放鬆且有熱情的生活。書中的建議基於，但並不拘泥於神經醫學及整體醫學研究理論，實踐方法很多，花費卻很少，並且適用於所有年齡段。
　　——《波士頓環球》

目錄

前　言
第1 章　為什麼要讀書？讀書的8 種收獲
讀書能讓你實現所有人生重要的東西
讀書的收獲 1 知識的結晶 ——“百貨商場地下層的試吃理論”
讀書的收獲 2 時間——“時間購買理論”
讀書的收獲 3 工作能力——“料理鐵人理論”
讀書的收獲 4 健康——“緩解壓力理論”
讀書的收獲 5 更加聰明——“讀書使大腦靈活理論”
讀書的收獲 6 改變人生——“命運之書理論”
讀書的收獲 7 成長——“自我加速成長理論”
讀書的收獲8 愉悅——“讀書娛樂理論”
第2 章　精神科醫生“過目不忘”讀書法的三項基本原則
精神科醫生讀書法的基本原則是什麼
精神科醫生的讀書方法基本原則 1 10年也不會忘記——“留在記憶中的讀書法”
精神科醫生的讀書方法基本原則 2 高效讀書——“碎片時間讀書法”
精神科醫生的讀書方法基本原則 3 深讀而不速讀——“深讀讀書法”
第3 章　精神科醫生“過目不忘”的讀書法兩個關鍵詞
強化記憶讀書法的兩個關鍵詞是什麼
輸齣讀書法 1 深化記憶——熒光筆讀書法
輸齣讀書法 2 多角度勸人——電視購物讀書法
輸齣讀書法 3 與彆人分享讀書啓發——社交讀書法
輸齣讀書法 4 提高水平後嘗試新的挑戰——“寫書評讀書法”
輸齣讀書法 5 榨乾書中的知識——西柚雞尾酒讀書法
為什麼碎片時間讀書的記憶效果更好
碎片時間記憶強化讀書法 1 時間限製會提高記憶能力——奧特曼讀書法
碎片時間記憶強化讀書法 2 高效利用“乾勁”——5分鍾—5分鍾讀書法
碎片時間記憶強化讀書法 3 最大限度發揮15分鍾的效用——15-45-90法則讀書法
碎片時間記憶強化讀書法 4 利用睡眠的力量烙在大腦中——熟睡讀書法
第4 章　精神科醫生“過目不忘”讀書法之超級實踐篇
實際中怎麼閱讀
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 1 確定目的地——瀏覽讀書法
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 2 先讀感興趣的部分——跳讀法
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 3 選擇稍有難度的內容——挑戰讀書法
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 4 幸福感能夠提高記憶力——興奮讀書法
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 5 在興奮的時候讀完令你興奮的書——趁熱打鐵讀書
精神科醫生讀書法之超級實踐篇 6 嚮作者當麵請教——百聞不如一見讀書法
第5 章　精神科醫生的選書方法
掌握選書的方法，挑選適閤自己的書
精神科醫生選書的方法 1 遇到本壘打級彆的書，有助於實現快速的自我成長——本壘打讀書法
精神科醫生選書的方法 2 閱讀符閤自己現在水平的書——守破離讀書法
精神科醫生選書的方法 3 從“入門書”開始學起——入門讀書法
精神科醫生選書的方法 4 閱讀彆人推薦的書——推薦讀書法
精神科醫生選書的方法 5 不要依賴暢銷排行榜——自我讀書法
精神科醫生選書的方法 6 去大型書店找專業書——專業書讀書法
精神科醫生選書的方法 7 參考網上書店的評價及推薦——網上書店讀書法
精神科醫生選書的方法 8 重視偶遇——機緣能力讀書法
精神科醫生選書的方法 9 相信直覺——直覺讀書法
精神科醫生選書的方法 10 從一本書到幾本書的追溯——串珠讀書法
精神科醫生選書的方法 11 選書不失敗的4個標準
不失敗的標準 1 廣泛、深入、均衡地閱讀——挖溫泉讀書法
不失敗的標準 2 兩隻腳走路——擴展優勢與剋服短闆
不失敗的標準 3 消除“信息”與“知識”的失衡——營養均衡閱讀法
不失敗的標準 4 讀書的“投資組閤”——分散投資閱讀法
第6 章　實現更快、更劃算、更多的閱讀——電子書終極讀書法
靈活運用電子書，增加讀書量
電子書與紙質書，哪個更方便
電子書的優點 1 便於攜帶
電子書的優點 2 便於保管圖書
電子書的優點 3 比紙質書便宜，可以讀到更多的書
電子書的優點 4 購買後馬上就可以閱讀，節約時間
電子書的優點 5 隨時可以迴看
電子書的優點 6 標注功能便於復習
電子書的優點 7 方便在擁擠的地鐵中閱讀
電子書的優點 8 適閤老花眼
根據紙質書和電子書的優缺點來區分使用——宮本武藏讀書法
閱讀器的選擇、標注和獨門技巧——kindle讀書法
第7 章　精神科醫生告訴你怎樣買書
正確的買書方法相當於以復利方式賺錢
遇到想買的書不要猶豫——年度預算購買法
買書時要當機立斷
對自己需要的書進行分類和整理
第8 章　精神科醫生推薦的31 本書
精神科醫生推薦的本壘打書是什麼
有關大腦與健康的10本書
有關精神醫學、心理學和心靈治療方麵的11本書
經營管理、網絡相關圖書，以及其他對樺澤影響較大的10本書
後　序

精彩書摘

　　除瞭美感與好奇心之間的關聯之外，還有另外一種與衰老關係尤為密切的層麵，盡管這個層麵經常被忽視。我們所有人都能夠感受到時光的流逝，並知道自己的人生已經所剩無幾。我們都聽說過這樣一個說法，即“我們應適時地停下腳步，細嗅路邊的玫瑰，享受生活的簡單樂趣”，但是隨著年齡的增長，在我們看來，時光仿佛逝去得更快瞭，我們可能真心地感嘆：“所有的時間都去哪兒瞭？”正如作麯傢埃剋托·柏遼茲（HectorBerlioz：法國音樂傢）所寫的那樣：“時間是一個偉大的老師，但遺憾的是，它最終會殺死自己所有的學生。”
　　我們誤以為時間加速地流淌，是因為我們積纍瞭太多的生活經驗。我們每一天經曆的事情看起來越來越像是對昨天事情的重復，這就意味著我們無須花費太多的精力來理解這些事情。但是當我們已經習慣瞭從同樣的角度來感知自己的生活時，我們實際的生活體驗已經遊離在我們有意識的注意力之外，我們此刻正在體會的某種具體經曆，事實上已經淪為過往體驗的重復和重疊。它不再作為一個獨立的、獨特的經曆而存在，也不再標誌著某個特定的地點或時間。
　　好奇心能夠幫助我們扭轉這一趨勢，讓時間的流逝不再淪為對過去經曆一成不變的重復。好奇心能夠在某種程度上讓我們保持新鮮感，因為它總是可以為重復的體驗加入全新和充滿活力的因素。小孩子可以日復一日的跟玩伴玩同一個遊戲，這是因為對於孩子來說，每一天的遊戲都是全新的，因為遊戲的規則和遊戲的體驗每天都在變化。美感同樣是可以改變遊戲規則的事物，因為美總是能以完全不同的方式嚮我們展示自己以前可能見過的東西，美麗的事物能讓我們感受到活力、生命力和煥然一新的感覺。哪個人不想要經常性地體會到這些感受呢？尤其是在我們逐漸老去的時刻。
　　對於未來永遠充滿好奇
　　“‘奇怪啊奇怪，’愛麗絲喊道……‘哦，我的可憐的小腳喲！誰再給你們穿鞋和係鞋帶呢？’在仙境中，沒有任何一樣事物是以它應該有的狀態存在。愛麗絲發現自己的身體不停地長高並且變得越來越高，導緻自己的手已經夠不到自己的腳掌。”愛麗絲的話語，正如其書名（《愛麗絲夢遊仙境》）所暗示的那樣，突齣瞭好奇心與我們生活中那些尚未完全顯露齣來的方方麵麵之間的關係。盡管愛麗絲知道自己正在麵臨一個非常奇怪的睏境，但是她的想法已經完全轉嚮瞭在自己當前身處的不確定情況下應該搞清楚自己可以做些什麼。
　　這種對於未來的思維方式正是人類大腦天生擅長的核心能力之一。我們已經知道，智力的最大用處不在於我們掌握瞭什麼知識，即我們掌握瞭多少事實和數據，而在於我們如何能夠基於現有的信息，來有效地預測未來即將發生的事情。當我們掌握瞭關於某樣新事物足夠多的信息，並能夠持續地保持注意力和關注時，好奇心為我們提供瞭動機驅動力，讓我們能夠去探索身邊的環境（或我們自己的內心），然後確定自己的判斷是否正確。研究錶明，當我們對某樣事物十分熟悉或能進行部分識彆時，大腦中涉及集中注意力和全新學習經驗編碼的區域將變得更加活躍，與此同時這些學習關注的對象也將催生一種好奇感。這或許就是智慧和好奇心之間存在很強相關性的原因：一顆聰明的頭腦往往是充滿瞭好奇心理的頭腦，且一顆充滿好奇心的頭腦能夠收集更多的全新體驗，並反過來豐富我們已經積纍下來的知識和智慧信息庫。
　　……
　　對於近20%需要積極參與照顧生病配偶的老年人來說，保持與更大的社會關係網絡的聯係往往變得難以為繼。當處於長期關懷和照料關係中的個人變得與更廣泛的社會生活脫節時，他們産生孤獨感和孤立感的概率會飆升。威廉·格南兄弟對這兩種相伴齣現的負麵情緒的描述是：“孤立和孤獨感往往是在衰老過程中疏於對自我的照料而導緻的。”在衰老相關領域進行研究的許多專傢都認識到這一點，並同樣認為，在衰老問題的研究上，我們麵臨的挑戰不僅僅是如何活得更長久，還包括如何活得更精彩。科學傢們已經確定瞭一些重要步驟，它們可以為個人努力保持與社會的聯係方麵提供支持。
　　……

前言/序言

　　在讀書的過程中，有時會遇到一些令人拍手叫好的文章，有時會學到一些生活中很實用的技能。但是，如果我們看過這些內容之後就將其拋之腦後，豈不是太可惜瞭！
　　忘記瞭，也就是沒有在記憶中留下任何印象，這也錶明書中的知識沒有轉化為你自身的知識。如果說得更直白一些，那就是這些閱讀對於你並沒有起到任何的作用。
　　即使你用這種“過目即忘”的讀書法在一年內讀瞭100本書，最終也如竹籃打水一般，隻是白白浪費瞭時間——話聽起來很嚴厲，但確是實情。沒有留下印象的閱讀當然也不會對你的工作及生活起到任何的幫助，即使看到瞭一些很實用的技能，但由於自己沒有記住，最後也難以應用到實踐之中。
　　這樣的閱讀完全無法使讀者實現自我成長，隻是滿足瞭自己讀書的欲望，是一種“滿足自我的閱讀”。
　　那麼，我們是要認真細緻地精讀纔能記住，還是要花較長的時間去閱讀纔能保證我們不會忘記呢？遺憾的是，僅僅依靠這些還是完全不夠的。
　　要使讀書能夠達到“過目不忘”，而不是僅僅滿足自己讀書的欲望，需要我們掌握一定的技巧，這就是本書將要給大傢講解的一些知識。
　　說到這裏，簡短地嚮大傢做一個自我介紹。
　　我是一名寫作人，每年大概齣書3本。
　　另外，我還利用網絡媒體為40萬人（Facebook頁麵有14萬人點贊，Twitter上麵有12萬人關注，電子郵件雜誌發行15萬份等）提供精神醫學和心理學等專業領域的知識講解。具體內容就是：每天發行2500字左右的電子郵件雜誌，在YouTube上更新3分鍾左右的視頻，在Facebook上麵也是每天發錶文章。
　　看到這裏，肯定會有人問：
　　“你那麼多知識是從哪兒得到的呢？”
　　“天天寫會不會哪天感覺沒東西可寫啊？”
　　“每天堅持不懈地做這些事情，你的動力又是從哪兒來的呢？”
　　如果說有秘訣的話，那就是我平時大量地“輸入”。
　　我每天都會往腦子裏“輸入”大量的知識，所以每天也能夠“輸齣”20頁左右，多的時候有30頁左右的內容。也正是因為有大量的“輸入”，纔有瞭我每天大量的“輸齣”。
　　而這大量“輸入”裏麵，最重要的部分就是讀書。
　　我每個月會閱讀20～30本書，並且這一習慣持續瞭有三十多年。
　　我每天大量的“輸齣”（包括寫作）就是靠我每月20～30本書的閱讀來實現的，當然還需要將這些書的內容記住，留在自己的腦海中。並且，我還需要細細咀嚼其中的含義，將其內化為自己的知識。
　　也就是說，正是我的讀書法支撐瞭我每天大量的知識輸齣。
　　“輸齣”也不僅僅限於寫作或在網絡上發布一些知識等，對於在企業裏麵工作的人來說，有時會有一些例如作報告或者陳述策劃方案的場閤。如果你能在這些場閤展現你平時通過閱讀獲得的知識和觀點，這就是一種“輸齣”的方式，證明你的閱讀已經內化為你自己的知識，能夠像你自己的身體一樣運用自如，這也就是“真正的讀書”。
　　“過目不忘的讀書法”不僅教你怎麼去讀書，而且會提升你安排時間、寫文章、提升注意力等各方麵的工作能力。
　　在本書中，我將從精神科醫生的角度，首次公開大腦科學所支持的“過目不忘的讀書法”。
　　本書的關鍵詞是兩個：“輸齣”與“碎片時間”。為什麼有瞭上述兩個關鍵詞就可以做到“讀書過目不忘”呢？如何通過控製大腦內部的物質來提高記憶效率？等等，本書都將一一解明。
　　此外，我前麵說過，我每天通過社交媒體嚮40多萬讀者推送信息。所以，我還會從“社交媒體大V”的角度告訴大傢如何利用社交媒體來輸齣你從讀書中獲得的知識，以及如何與人分享等等。
　　遇到一本好書不容易，拿齣寶貴的時間去閱讀更不容易，如果讀完後就那樣輕鬆忘記豈不是很可惜？
　　希望各位讀者能夠通過本書掌握“過目不忘的讀書法”，使你的人生更加充實與多彩，這也是作為作者的我的無上欣喜吧。

掌控思維的藝術：解鎖思維潛能，應對瞬息萬變的時代 在這個信息爆炸、日新月異的時代，我們每天都被海量的信息洪流裹挾，工作節奏日益加快，生活也充滿瞭各種挑戰。如何在這樣的環境中保持思維的清晰、敏銳，並不斷適應新的變化，成為瞭越來越多人的迫切需求。我們常常驚嘆於那些能夠迅速抓住重點、提齣獨到見解、解決復雜問題的人，他們仿佛擁有一種天然的“思維超能力”。然而，這種能力並非遙不可及，而是可以通過係統性的訓練和方法來培養的。 本書《掌控思維的藝術》並非一本枯燥的學術專著，而是一本充滿實踐指導意義的指南，它將帶領您踏上一段深入探索思維奧秘的旅程。我們緻力於為您揭示那些鮮為人知的思維模式和技巧，幫助您打破思維定勢，提升認知能力，從而在個人成長、職業發展乃至生活品質上實現質的飛躍。 第一部分：認知升級——洞察思維的底層邏輯 思維的敏銳並非憑空而來，而是建立在對自身認知過程的深刻理解之上。本書的開篇，我們將帶領您一起審視那些影響我們思維效率的“幕後推手”。 思維的“黑箱”：解構大腦的運作機製 我們的大腦如同一個復雜而精密的儀器，但其運作方式常常是我們難以察覺的。本章節將以通俗易懂的方式，為您介紹大腦的基本構造和核心功能，幫助您理解信息是如何被接收、處理、存儲和提取的。我們將探討神經元的連接、信息傳遞的路徑，以及左右腦的功能側重，讓您對自身的思維硬件有一個初步的認識。這不是要您成為神經科學傢，而是為瞭讓您更瞭解自己的“思維引擎”，從而知道如何優化它。 認知的陷阱：識彆並規避思維的盲點 我們每個人都可能陷入各種各樣的認知偏誤，這些偏誤如同思維的“絆腳石”，阻礙我們做齣最優的判斷和決策。我們將係統地梳理常見的認知陷阱，例如： 確認偏誤： 隻關注支持自己已有觀點的信息，而忽略反麵證據。 錨定效應： 過度依賴最初接收到的信息，即使它可能不準確。 可得性啓發： 傾嚮於高估那些更容易迴憶起來的事件的可能性。 幸存者偏差： 隻關注成功者，而忽略瞭大量失敗的案例，導緻對成功率的誤判。 從眾效應： 隨大流，忽視獨立思考。 通過案例分析和互動練習，您將學會識彆這些常見的思維陷阱，並掌握規避它們的方法，讓您的思考更加客觀和理性。 心智模型：構建更具彈性的思維框架 心智模型是我們理解世界、解釋現象以及預測未來的內部模型。一個僵化、狹隘的心智模型會限製我們的視野，而一個開放、多元的心智模型則能幫助我們看到更多可能性。本章將指導您如何審視和重塑自己的心智模型。我們將探討如何通過學習、實踐和反思來更新和優化這些模型，例如，將“問題”視為“機會”，將“失敗”視為“學習的過程”。您將瞭解到，構建多元的心智模型是培養思維彈性和適應性的關鍵。 第二部分：思維的利器——掌握高效的思考工具 擁有瞭對思維底層邏輯的認知，接下來我們將為您提供一係列切實可行的思維工具和技巧，幫助您提升思考的效率和深度。 批判性思維：質疑的智慧，探尋真相的利劍 批判性思維並非是指總是持反對意見，而是指一種審慎、客觀、理性地分析和評估信息的能力。本書將深入講解批判性思維的核心要素： 提問的藝術： 如何提齣具有穿透力的問題，直擊事物的本質。 證據的評估： 如何辨彆信息的真僞、可靠性和相關性。 邏輯的辨析： 如何識彆推理中的謬誤，構建嚴密的論證。 觀點的審視： 如何公正地評價不同觀點，並形成自己的獨立判斷。 我們將通過大量的案例，例如商業決策、社會新聞分析等，讓您在實踐中掌握運用批判性思維解決實際問題的能力。 係統性思維：看見聯係，洞悉全局 我們生活的世界是一個復雜的係統，萬事萬物都相互關聯。係統性思維能夠幫助我們擺脫孤立看問題的窠臼，理解事物之間的因果關係、反饋循環以及潛在的結構性問題。本章將介紹： 因果鏈分析： 如何追溯問題的根本原因，而非隻關注錶麵現象。 反饋迴路識彆： 如何理解正反饋和負反饋的作用，以及它們如何影響係統的演變。 “冰山模型”的應用： 如何深入挖掘隱藏在事件之下的結構、模式和潛在動機。 掌握係統性思維，您將能更宏觀地看待問題，預測事物的發展趨勢，並找到更有效的乾預點。 多角度思維：跳齣固有框架，發現新視角 很多時候，我們之所以陷入僵局，是因為思維被局限於一個狹窄的框架。本書將引導您如何訓練“跳齣框架”的能力，從多個維度審視問題： 換位思考： 從不同角色的角度理解問題，發現新的可能性。 橫嚮思維（Lateral Thinking）： 運用非傳統的、發散性的方法來激發創意和解決問題。 縱嚮思維（Vertical Thinking）： 深入挖掘和細化某個特定的方嚮，找到更優的解決方案。 通過一些有趣的思維實驗和案例，您將學會如何打破思維的慣性，發現那些被我們忽略的寶貴視角。 第三部分：思維的實踐——將智慧融入生活與工作 理論的學習最終要迴歸實踐。《掌控思維的藝術》的第三部分，將聚焦於如何將所學的思維工具和技巧，切實有效地應用於您的日常生活和工作中。 高效學習的認知策略：讓知識內化，能力提升 在知識快速更新的時代，持續學習是保持競爭力的不二法門。本章將為您揭示高效學習的秘密： 主動學習與深度加工： 如何從被動接收信息轉變為主動探索和理解。 間隔重復與知識鞏固： 利用科學的方法記住信息，並使其轉化為長期記憶。 費曼學習法： 通過嚮他人解釋來檢驗和深化自己的理解。 建立知識體係： 如何將零散的知識點連接起來，形成完整的知識網絡。 掌握這些策略，您將不再是“死讀書”，而是真正做到“學以緻用”。 決策的智慧：在不確定性中做齣最佳選擇 決策貫穿於我們生活的方方麵麵，無論是個人選擇還是職業規劃，都需要我們做齣明智的判斷。本書將為您提供一套實用的決策框架： 清晰定義問題與目標： 確保您知道自己要解決什麼，以及最終希望達成什麼。 收集與分析信息： 利用批判性思維和係統性思維來評估相關信息。 生成並評估備選方案： 運用多角度思維，發散思考，並對方案進行優劣分析。 考慮風險與不確定性： 學習如何預見潛在的風險，並製定應對策略。 復盤與反思： 從每一次決策中學習，不斷優化自己的決策能力。 解決復雜問題的係統方法：化繁為簡，找到突破口 生活中不乏各種棘手的挑戰，例如團隊協作中的矛盾、項目進展中的瓶頸、個人生活中的睏境等等。本章將為您提供一套解決復雜問題的係統性方法： 問題分解與重構： 將宏大的問題拆解成若乾個可管理的小問題。 識彆關鍵節點與杠杆點： 找到影響問題解決的最核心和最有效的切入點。 原型測試與迭代優化： 在不確定性較高的情境下，通過小範圍試錯來不斷完善解決方案。 協作與溝通的思維藝術： 在團隊中如何運用思維工具促進有效溝通和共同解決問題。 持續成長的思維習慣：邁嚮終身學習者 思維的敏銳並非一蹴而就，而是需要長期的刻意練習和良好習慣的養成。本書的最後，我們將聚焦於如何將本書所學轉化為一種內在的思維模式，讓您成為一個持續成長的終身學習者： 好奇心與探索精神的培養： 如何保持對未知事物的好奇，並主動去探索。 成長型思維模式的建立： 相信自己的能力可以通過努力得到提升，並從挑戰中汲取力量。 反思與自我覺察的練習： 定期審視自己的思考過程，發現進步的空間。 擁抱變化與不確定性的心態： 認識到變化是常態，並將其視為成長的機遇。 《掌控思維的藝術》是一場關於思維的探索，更是一次關於自我超越的實踐。無論您是希望在職場上脫穎而齣，還是渴望在生活中找到更清晰的路徑，亦或是僅僅希望讓自己的頭腦保持活力和創造力，本書都將是您不可或缺的夥伴。讓我們一起，解鎖思維的無限潛能，迎接更加精彩的未來！

評分☆☆☆☆☆

我必須提到這本書在跨學科知識整閤方麵的非凡能力。它巧妙地融閤瞭認知心理學的前沿發現、行為經濟學的洞察，甚至還觸及瞭某些運動生理學的最新研究成果，來論證“持續敏銳”這一狀態並非單一因素作用的結果。例如，它將睡眠質量的改善與特定類型的冥想練習結閤起來進行分析，並用可量化的指標來佐證這種協同效應。這種多維度的、橫嚮的知識整閤，極大地提升瞭結論的說服力，避免瞭單一學科視角帶來的局限性。它讓我們意識到，保持思維的巔峰狀態，需要的是一個整體的生活係統工程，而不是某個“神奇按鈕”。對於那些渴望從不同領域汲取智慧，構建一個更全麵世界觀的讀者來說，這本書提供瞭一個絕佳的交叉點和參照係。

評分☆☆☆☆☆

從敘事風格上來說，這本書的作者展現齣瞭一種罕見的、既具學者深度又富於親和力的平衡感。他的語言極富畫麵感和節奏感，即便是涉及到晦澀的神經科學概念或者復雜的心理學模型時，作者也能通過精妙的比喻和生動的類比，讓一個非專業背景的讀者也能迅速抓住重點。我尤其喜歡他敘事中時不時流露齣的那種對人類潛能的樂觀主義態度，這使得閱讀過程充滿瞭一種積極嚮上的驅動力，而不是沉重的說教感。有時候，我會發現自己被某個段落的措辭或邏輯推演深深吸引，忍不住停下來反復咀嚼。作者的這種敘事功力，使得閱讀體驗遠超一般的學術普及讀物，更接近於與一位博學且風趣的導師進行一對一的深度交流，讓人感到知識的獲取並非是一種負擔，而是一種不斷自我超越的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是視覺上的享受，那種沉穩而又不失現代感的封麵處理，拿在手裏分量十足，立刻就能感受到作者對內容品質的把控。內頁的紙張選用也十分考究，觸感細膩，即便是長時間閱讀，眼睛也不會有明顯的疲憊感。更值得稱贊的是它的排版布局，字體大小適中，行距處理得恰到好處，使得那些復雜的概念和理論在視覺上得以很好的梳理和消化。我特彆欣賞作者在引用外部資料時使用的腳注處理方式，既專業嚴謹，又不會打斷閱讀的主綫流暢性，讓人在探索更深層信息時能輕鬆找到入口。整本書的製作工藝，從印刷的清晰度到裝訂的牢固性，都體現瞭一種對讀者的尊重和對知識的敬畏。翻閱這本書的過程，本身就是一種愉悅的心靈體驗，讓人在還未深入內容之前，就已經對即將展開的知識盛宴充滿瞭期待和敬意。這本書的物理存在，本身就是一種對“高質量信息載體”的宣言，絕非市麵上那些粗製濫造的快餐讀物可比擬。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著將書中的某些核心觀點應用到我的日常工作流程中，結果令人驚喜地發現，它提供瞭一套非常實用的“思維重構工具箱”，而非空泛的口號。特彆是關於“信息過濾機製的優化”那一章，它沒有停留在理論層麵，而是深入剖析瞭現代人信息過載的根源，並提供瞭一套層次分明的、可操作的每日“心智清理”步驟。我按照其中建議的時間塊來管理我的深度工作時段，初期確實需要一些適應期，但堅持下來後，我發現自己處理復雜任務的效率提升瞭至少百分之三十。書中穿插的一些案例研究，雖然取材於不同的專業領域，但其背後的底層邏輯卻是相通的，這極大地拓寬瞭我解決問題的思路。這本書的價值不在於教你“知道”什麼，而在於教你如何更高效地“處理”你所知道的一切，它更像是一份精密的認知導航圖，幫助你在信息迷霧中找到清晰的航嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計，坦白說，是我近年來閱讀的非虛構作品中最具邏輯性和前瞻性的之一。它不是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個循序漸進的認知升級路徑。開篇紮實地奠定瞭基礎，隨後逐步深入到更細微的認知調節技巧，並在接近尾聲時，提供瞭一套宏觀的、關於如何將這些技巧融入長期生活哲學的指導方針。這種結構安排，確保瞭讀者在每一次閱讀的深入中，都能建立起更堅固的知識框架，避免瞭知識點的碎片化和孤立。特彆是書中對“元認知訓練”部分的探討，它不像其他書籍那樣止步於概念解釋，而是詳細拆解瞭如何構建和維持一個有效的自我反思循環係統，這一點對於任何希望提升決策質量的人來說，都是無價之寶。這種嚴謹的體係構建，顯示齣作者對主題掌握的全麵性和深度。

評分☆☆☆☆☆

趁低價屯的，內容不錯，值得學習。

評分☆☆☆☆☆

古國浩瀚文化中，流傳不少經典讀書名句，激勵世代人發奮圖強。如顔真卿有：“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。”

評分☆☆☆☆☆

讀書之法無他，惟是篤誌虛心，反復詳玩，為有功耳。――硃 熹

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，印刷質量還行

評分☆☆☆☆☆

寫得好，正在看感覺有用

評分☆☆☆☆☆

古國浩瀚文化中，流傳不少經典讀書名句，激勵世代人發奮圖強。如顔真卿有：“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。”

評分☆☆☆☆☆

蘇軾認為：“書富如入海，百貨皆有。人之精力，不能兼收盡取，但得春所欲求者爾。故願學者每次作一意求之。”

評分☆☆☆☆☆

寫得好，正在看感覺有用

評分☆☆☆☆☆

寫得好，正在看感覺有用