一生气你就输了（精装升级版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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宋璐璐著

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情绪管理
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你会得到大惊喜!!

出版社：延边大学出版社

ISBN：9787568802833

版次：1

商品编码：11939859

包装：精装

开本：32开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：288

具体描述

产品特色

编辑推荐

我是一本什么书？

1.事业成功的年轻美女作家撰述成功心路：不生气是成功的保证
作者宋璐璐，年轻貌美，难能可贵的是，她还事业有成，拥有一家自己的公司！她说她的成功法宝就是：不管遇到什么样的问题都尽量不生气。因为所有让自己后悔愧疚一辈子的事情和决定，往往都是在生气时犯下的错！

2.连续5年，大受欢迎的情绪管理图书类型
当各种因为生气、发火、路怒引发的社会悲剧还在被各大媒体频频爆出，就说明这个社会还处于一个情绪管理不良的状况。而我，专治各种不良情绪，让人与人的交往更加和谐！

3.把控自己的生活，人生掌握在自己手里！
你能处理好自己的情绪，让自己心平气和，生活才会更幸福！因为你的好脾气，你的亲人也会过得更好！你的事业也会更顺！谁都不愿意和一个“刺猬”打交道，谁也不愿意整天和一个快爆炸的“煤气罐”在一起！
是不是这个道理？

4.精美的珍藏升级版，畅销来袭！
本次出版的《一生气你就输了》是精装升级本，是在各种情绪管理类图书原来基础上的一次完美升级！内容更好读、故事更耐人寻味，所提出的观点，也更加让人唇齿留香。

内容简介

让你后悔终生的，永远是愤怒时的那一次“心直口快”。与其火冒三丈地和人拍桌子，永远解决不了问题，倒不如心平气和地赢他一次大的。
莫名其妙的怒火只会烧尽你的一切，让怨气变成志气，让怒气变成和气，你的人生应该有更加不一样的打开方式。当你建立起完善的人脉网络、形成良好的心态、欣赏别人的良善品德时，你将得到一个与现在完全不一样的未来。
连续5年，大受欢迎的情绪管理图书类型，精装升级版完美上市，安抚你那颗躁动的心、找到正确的发泄方式，以及与周围人正确的交往模式、良好的工作状态……一切能都缘于——如何让你成为更好的你！

作者简介

宋璐璐／拥有一家成功公司的美女作家。她非常年轻，大学还没毕业，就开始创业，之后仅用了三年的时间，就拥有了一家资产上千万的公司！她总结说，她的成功之路，*大的秘诀，就是从不生气发火，尤其是在做决定的关键时刻。
也因此，她拥有着同龄人难以企及的成功。她花了一年的时间，细细整理、总结自己管理情绪的经验，写作了本书。

精彩书摘

○功名再大，逃不过生死
寸许的麻雀不用羡慕百里的大鹏，它们虽能飞越千山万水，却一样逃不开轮回，飞不出生死。

人生一世，紧握双拳而来，平摊两手而去。任你功名再大，也带不走什么。一餐一碗饭，一觉一张床，只有痛苦和快乐是无限的。这个道理世人都懂，但却又都接受不了。从古至今，
多少的豪杰志士，都是在名利二字上消磨了时光，蹉跎了年华，费了毕生的精力，终于名利双收，可人生中美好的东西都已错过了，最终除了遗憾孑然一身，等待着死亡，名与利分毫也带不走。
有一个叫释空的和尚，学禅已久却始终不能顿悟。眼看比他晚入参禅的人都已日益精进，想想自己还是没什么长进。万般无奈之下打算做个行脚的苦行僧，于是，打点衣物，准备远行。
临行之前跟师父告别，道：“师父，学僧在您座下参学已有十余年，对禅仍是不甚理解，实在是辜负了您的期望。今日向您辞别，打算云游四方，望师父保重。”
禅师听完之后，不露声色地说：“哦，不甚理解就要走，难道到了别处就可以理解了吗？”
释空诚恳地回答道：“我每天除了吃饭睡觉外，都在潜心悟道，但仍是不能悟道。而同时修行的师兄弟们，都已修成正果，回归根源。我也已萌发了一丝倦怠，对自己越来越失望，我想我还是做个行脚的苦行僧吧。”
禅师开示道：“悟，本是一种内在本性的流露，根本无法形容出来，也无法传达给别人。因此，学不来也不能着急。别人修的是别人的境界，你修的是你的禅，这本是两回事，为什么要混为一谈呢？”
释空答道：“师父，您不知道，我总是忍不住和人比较，每次都会有大鹏与小麻雀的惭愧。”
禅师接着问：“什么是大？什么又是小？”
释空答道：“大鹏鸟一展翅就能飞越几百里，而小麻雀只是草地上的寥寥几只而已。”
禅师叹了一口气，意味深长地说：“大鹏鸟飞越了几百里，就能飞越生死了吗？”
释空听完，恍然大悟。
释空明白了禅师话中的禅机，你明白了吗？是的，每个人都有自己的方式，释空悟禅就是一样，每个人的悟性不同，自然取得的成就不一样。但无论怎样，只要用心、尽力去做即可。
用自己的办法过自己的生活，因为数十年之后，谁都逃不过生死，成就再大，死亡也不会对你有任何怜悯；活得再久，也久不过时光。
乾隆皇帝微服私访江南的时候，有一次在山上望风景，见许多帆船在湖上驶行，往来如梭。便问身边的大臣，那几百只船在做什么呢，大人灵机一动，说他只看到了两只船，一只叫“名”，一只叫“利”。乾隆点头称是。
《史记?货殖列传》中有过记载：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”
世人皆为名利所忙碌，只因诱惑多多。锦衣玉食，乘肥衣轻，声色犬马，无不五光十色，让人目迷心醉。然而油水多处，最易滑倒；香饵之下，必有死鱼。贪功遭名裂，贪权落陷阱，贪财入孔方，贪杯误大事，贪色锁精髓。古今中外，多少豪杰之士，概莫能外。然而名利皆是空，得了也是空，失了还是空，终还是要赤条条的走，于是哀叹人生在世，不过百余年，弹指之间，何必你争我夺，耗尽心力呢。
市井小民看不破“利”字，英雄豪杰放不下“名”。究其原因就是欲望二字，然而可知欲望如同干渴饮海水，越喝越渴，越渴越喝，其下场就是越陷越深，越来越控制不住，只能看着自己堕落，自我摧毁。
钱财之物，生不带来，死不带去，然而很多人却看不开，看不透，处心积虑地为后代敛财，以为是恩泽子孙，是“高瞻远瞩”，其实大错特错。对于此，则徐祠的一副对联写得甚是好：“子孙若如我，留钱作什么？贤而多财，则损其志。子孙不如我，留钱作什么？愚而多财，益增其过。”
名与利，皆为空，过眼浮云而已。在名利场上争名夺利一辈子，错了很多也失去了很多。直到生命终结，回望来路，方才看清失去的都是永不磨灭的，得到的也都是无法带走的。由此懊恼顿悟，如有来生，必定不为名利所累，在闹市中辟一净地，安身立命，足矣。

前言/序言

当情绪成为羁绊：一场关于掌控与释放的深刻探索生活是一条充满未知与挑战的河流，时而波澜壮阔，时而平静如镜。在这段旅程中，我们不可避免地会遭遇各种情绪的暗流与漩涡。愤怒，作为一种强大而普遍的情绪，常常在不经意间搅乱我们内心的湖泊，将我们推向失控的边缘，最终导向难以预料的后果。这本《当情绪成为羁绊：一场关于掌控与释放的深刻探索》，并非一本简单的“情绪管理手册”，而是一次关于人性深处的挖掘，一次关于自我觉察与成长的真诚对话。它旨在引导读者走出被情绪裹挟的困境，重新寻回内心的宁静与力量，让生活回归应有的色彩与节奏。在这个快节奏、高压力的现代社会，情绪的波动似乎已成为常态。工作中的委屈、人际关系的摩擦、生活琐事的烦恼，都可能成为引爆我们情绪的导火索。而当愤怒悄然滋生，我们往往会发现自己身不由己，言语尖锐，行为冲动，仿佛被一股强大的力量驱使着，做出那些事后会后悔不已的事情。这种“一触即发”的状态，不仅伤害了他人，更在无形中筑起了与幸福的壁垒，让我们在追求和谐与满足的道路上步履维艰。这本书以一种温和而坚定的笔触，深入剖析了愤怒的根源与表现。它告诉我们，愤怒并非全然负面，它有时是身体发出的信号，提醒我们某些需求未被满足，某些界限被跨越。然而，关键在于我们如何理解和回应这份信号。如果任由愤怒肆意蔓延，它就会像失控的野火，焚毁一切美好；而如果能以智慧和洞察去审视它，它便可能成为我们成长与改变的催化剂。本书的价值在于，它提供了一套系统而实用的方法论，帮助读者在理解愤怒的基础上，学习如何有效地与之相处，而非被其奴役。首先，它引导我们进行深入的自我觉察。我们需要学会识别自己愤怒的“触发器”，了解在何种情境下，自己的情绪最容易失控。这并非易事，它需要我们放下防御，坦诚地面对自己内心深处的情感模式。通过细致的观察和记录，我们可以逐渐勾勒出自己情绪的“地图”，从而更好地预测和应对未来的挑战。接着，本书将目光投向愤怒的“表达”层面。许多时候，我们的愤怒并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读和反应方式。它倡导一种“建设性的愤怒表达”，鼓励我们在保持冷静的前提下，清晰、直接地表达自己的感受和需求，而不是通过攻击、指责或沉默来宣泄。这需要我们掌握一系列沟通技巧，学会用“我”开头来陈述感受，避免使用“你”开头的评判性语言。例如，与其说“你总是迟到，太不负责任了！”，不如尝试说“当你迟到的时候，我感到很焦虑，因为我担心我们会错过重要的会议。”这种表达方式，能够有效地降低对方的防御心理，更有利于问题的解决。更进一步，本书探讨了愤怒背后的更深层心理机制。它会深入解析，是什么样的信念、价值观或过往经历，塑造了我们对某些情境的愤怒反应。也许是童年时期未被满足的期望，也许是对公平正义的极度看重，抑或是根深蒂固的完美主义倾向。理解这些深层原因，能帮助我们从根本上瓦解愤怒的土壤，从而实现更持久的情绪稳定。这是一种“解构”的过程，将复杂的情绪困扰拆解开来，逐一分析，最终找到治愈的路径。本书并非空谈理论，而是充满了生动的故事和贴近生活的案例。这些故事，或是普通人在生活中的挣扎与顿悟，或是历史人物面对困境时的智慧抉择，都为读者提供了鲜活的参照。通过这些故事，读者能够看到，那些曾经被愤怒折磨的人，是如何通过不断的学习和实践，最终掌握了情绪的主动权，重获生活的掌控感。这些案例，或是职场上的一次艰难谈判，或是家庭中一次关于育儿理念的冲突，或是朋友间一次意外的误会，都展示了不同情境下，情绪管理的关键节点。此外，本书还强调了“自我关怀”在情绪管理中的重要性。它鼓励我们在经历情绪波动后，给予自己足够的空间和时间去平复，而不是苛责自己。学习如何通过正念冥想、深呼吸练习、体育锻炼，甚至是简单的放松技巧，来舒缓紧绷的神经，重建内心的平衡。这是一种“温柔的坚持”，提醒我们在追求卓越的同时，不要忘记善待自己。 “一时的冲动，可能毁掉一生的积淀。”这句话或许道出了许多人在愤怒面前的无力感。本书的精髓，就在于它并非宣扬“压抑愤怒”，而是倡导一种“转化愤怒”的智慧。它教会我们，如何将愤怒的能量，转化为积极的行动，转化为解决问题的动力，转化为自我成长的契机。这种转化，是一个持续学习和实践的过程，需要耐心、勇气和毅力。这本《当情绪成为羁绊：一场关于掌控与释放的深刻探索》，如同一个智慧的向导，在情绪的迷雾中为你点亮前行的灯塔。它不提供廉价的“速成”答案，而是邀请你踏上一段深入的自我探索之旅。在这段旅程中，你将学会倾听内心的声音，理解情绪的语言，并最终寻找到与情绪和谐共处的力量。它或许会让你在某个深夜，静静地反思过往的冲动，但更重要的是，它会让你在未来的某一天，能够从容地面对生活的起伏，不再被愤怒的潮水所吞噬，而是成为那个能够掌控自己内心海洋的掌舵者。这本书，不仅仅是关于愤怒，更是关于我们如何更好地生活，如何建立更健康的人际关系，如何实现内心的平静与满足。它是一个关于“赋能”的故事，赋能我们去理解自己，去改变自己，去创造一个更加美好、更加和谐的生命体验。当你开始阅读这本书，你就是在迈出改变的第一步，一步步走向一个更加强大、更加成熟的自己。这是一次静水流深的洗礼，一次重塑自我的契机。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直是个脾气火爆的人，遇到一点小事就能点燃我的怒火，然后说出让自己后悔的话。这本书从头到尾都充满了非常实用的策略，它不仅仅是教你如何控制情绪，更是深入剖析了愤怒产生的根源。作者用非常生活化的语言，结合大量的案例，让我仿佛看到了自己过去的影子。我特别喜欢其中关于“情绪暂停”的部分，那种细致入微的指导，让我学会了在情绪爆发前的那几秒钟给自己按下“暂停键”。现在，当我感觉血压要飙升的时候，我都会下意识地运用书里教的方法，效果立竿见影。过去我会和人争吵到面红耳赤，现在我能保持冷静，甚至能用幽默的方式化解紧张气氛。这不仅仅是学会了控制情绪，更是学会了如何更好地与人沟通和相处。书里的观点非常新颖，它不强求你“不生气”，而是教你如何“健康地生气”以及如何避免让愤怒成为主导。读完这本书，我感觉自己像是脱胎换骨了一般，人际关系也变得更加和谐了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是如释重负。以前，我常常因为一点小事就耿耿于怀，影响睡眠，影响工作效率，甚至影响了和家人的关系。这本书并没有给我灌输“对不起，我错了”式的虚伪道歉，而是教会我如何进行“有效冲突管理”。它非常现实地指出，生活中摩擦是不可避免的，关键在于如何让这些摩擦不升级为破坏性的战争。作者对于“界限的设定”和“清晰表达需求”的论述非常到位。在实际操作中，我发现很多愤怒的产生源于我们的需求没有被清晰地传达出去。这本书教我如何使用“我信息”来表达感受，而不是用“你信息”来指责对方。这种沟通方式的转变，带来的效果是惊人的。原本以为会是一场大战的对话，竟然在双方的理解和尊重中达成了共识。这不仅仅是一本管理愤怒的书，更是一本关于高质量人际互动的指南。它的每一个章节都像是一个精心打磨的工具，等待着你去发现和使用。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和装帧设计也相当出色，精装升级版拿在手里质感非常好，翻阅起来也很舒服。但内容上的突破才是最让我赞叹的。这本书最大的亮点在于它提供的“实战工具箱”。它没有停留在理论层面说“生气不好”，而是提供了一套清晰的、可执行的步骤：从识别情绪信号、到分析触发点，再到选择建设性的应对策略。我尤其欣赏作者对于“间接性愤怒转移”的分析。我们很多时候把对A的不满发泄到了B身上，这本书用生动的例子揭示了这种不健康的模式，并提供了如何正视源头情绪的有效方法。我开始记录自己的情绪日志，对照书中的框架进行分析，很快就发现了自己愤怒的“定时炸弹”在哪里。这就像是拿到了一份人生的情绪使用说明书，清晰地标明了哪些按钮不能随便按，按了后果是什么。对于那些长期被自己的坏脾气困扰，想要彻底摆脱被情绪奴役状态的朋友，这本书绝对值得投资。它带来的改变是长期且持续的，让你从根本上重塑应对压力的方式。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种半信半疑的心态开始阅读这本书，毕竟市面上关于情绪管理的书籍太多了，大多都是空泛的理论。然而，这本书却给我带来了耳目一新的感觉。它的论述逻辑非常严谨，从心理学角度出发，解释了为什么我们会对某些情境产生强烈的负面反应。最让我印象深刻的是，它强调了“思维模式”对情绪的决定性作用。作者通过一系列的引导性提问，让我开始反思自己对于失败、批评和不公的固有看法。很多时候，我们生气并不是因为事情本身，而是因为我们对事情的解读方式。书中的练习环节设计得非常巧妙，它不是那种填鸭式的灌输，而是鼓励读者自我探索，找到自己情绪的“盲点”。我尝试着去挑战那些根深蒂固的负面信念，虽然过程有些艰难，但坚持下来后，我发现自己对外界的刺激反应变得迟钝了许多，或者说，我的“容忍阈值”大大提高了。这本书的升级版果然名不副传，内容更加精炼和深入，对于想要真正从内心深处改变自己的人来说，绝对是不可多得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常成熟和稳重，没有那种浮夸的成功学口号，而是脚踏实地的引导读者进行一场深刻的自我对话。我个人认为，它的价值在于打破了“愤怒是天性，改不了”的宿命论。作者通过对大脑神经科学的简洁介绍，让我们明白情绪反应是可以被训练和优化的。我以前总是依赖外界环境的改变来获得平静，这本书彻底把我拉回了“自我负责”的主体位置。它强调了“复原力”的培养，教导我们在经历挫折后如何更快地恢复常态。特别是书中关于“情绪清理仪式”的描述，非常具有仪式感和疗愈性，帮助我系统性地释放积压已久的情绪垃圾。每一次阅读都有新的领悟，好像每一次翻开，都能从不同的角度去审视自己面对压力的反应机制。对于那些寻求深刻、持久的内在平和的读者来说，这本书提供了一条清晰且充满智慧的道路，绝对是值得反复研读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

小学生估计看不懂！！上京东买图书！！

评分☆☆☆☆☆

刚买回来，还没认真看，看完再评价！

评分☆☆☆☆☆

还可以，就是为什么要算快递费啊，我一本一本买花了多少运费了现在要买的话一起加购得了

评分☆☆☆☆☆

为人处世提高修养不错

评分☆☆☆☆☆

书还沒看内容期待中。

评分☆☆☆☆☆

挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好