当下的力量（白金版） [The Power of Now] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[德] 埃克哈特·托利著，曹植译

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自我提升
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当下
Eckhart Tolle
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出版社：中信出版社，中信出版集团

ISBN：9787508661766

版次：4

商品编码：11952096

品牌：中信出版

包装：精装

外文名称：The Power of Now

开本：32开

出版时间：2016-10-01

用纸：纯质纸

页数：260

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　《当下的力量》，身心灵大师埃克哈特·托利经典之作，20年蝉联美国畅销书排行榜！被翻译成50多种文字，畅销全球500多万册，我们这个时代具有影响力的心灵经典！身心灵畅销书作家张德芬导读推荐！

　　《当下的力量》一本“灵性开悟的指引之书”，教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何把日常生活中受的苦减到特别少，如何活得更好、过得更开心。

内容简介

　　《当下的力量》堪称心灵读物经典，作者埃克哈特·托利指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。作者在《当下的力量》中提出了几个非常实用的方法，让自己认清时间的幻象，活在当下。《当下的力量》对于普遍焦虑、抑郁、压力大的现代大众读者来说，是一本切实有用的好书，将让我们认清时间的幻象，活在当下，找到真正的力量，发现平和与宁静的入口。

作者简介

　　埃克哈特·托利（Eckhart Tolle），生于德国，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。

　　目前，埃克哈特·托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。

精彩书评

　　《当下的力量》是一本百读不厌的书。每一次读它，我都有新的收获。这本书被形容为“灵性开悟的指引之书”，可对我而言，《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到很少。每个觉得自己应该可以活得更好、过得更开心的人，都应该读一读这本书。

　　——张德芬

　　身心灵畅销书作家

精彩书摘

　　导读

　　活在当下

　　（张德芬）

　　这是一本不能用大脑读的书，这也是一本百读不厌的书。每一次读它，我都有新的收获。我在台湾出版的畅销书《遇见未知的自己》当中，一再提到、引申这本书里的内容。这本书被形容为“灵性开悟的指引之书”，可对我而言，《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到最少。每个觉得自己应该可以活得更好、过得更开心的人，都应该读一读这本书。

　　首先，作者指出，人类受苦的根源来自我们大脑的思维（第一章）。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。作者在演讲中曾经举过一个很形象的例子：现在是半夜3 点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了。但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多……想不完的！这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。

　　我们都知道ABC 理论，A 是引发你情绪的事件，B 是你的信念或你对事情的诠释，C 就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢C 的时候，都会去找A 的碴儿，尤其是与创造A 有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A 以及与A 相关的人、事、物。可是我们不知道，B 是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C 的不是A，而是B。同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”！

　　大脑的思维不但在日常生活中制造我们的痛苦，我们人类最基本的存在性焦虑和永远于外在世界无法寻得满足的肇因，都来自大脑的思维（第三章）。作者也在书中一再强调：我们远离了真实的自我，这是我们受苦的元凶。他称真实的自我为本体或存在（being）。在《遇见未知的自己》这本书中，我称之为“真我”，而这也是我们人类有孤独感、惶惶不可终日、始终不快乐不满足的主要原因。为什么我们会失落了真实的自己呢？作者的意见是：我们的大脑，创造了一个虚假的自我—小我，来让自己有“真实感”。而正因为小我是如此的不真实，所以它不停地在外在的世界寻求认同，追求物质世界的满足来壮大声势。可惜我们越听从小我，就越感到空虚和孤立，挥之不去的远离感也油然而生。因为我们远离、失落了真实的自己，也就是远离了作者所说的“本体”或“存在”。

　　在书中，作者还提到了一个我们受苦的肇因：痛苦之身（pain body，第二章）。痛苦之身是我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。作者描述的痛苦之身，好像一个寄居在我们身体之中的恶魔。在它沉睡的时候，一切相安无事。可是，一旦外在的事情不顺利，或是有相关的人、事、物激活了它的时候，它就会苏醒。我们可以看到一个看起来文质彬彬的人，会突然变了一个人，出现言语或肢体的暴力行为。或是有时候自己都不知道，为什么一件小事情会引起情绪上的轩然大波。这就是痛苦之身被唤醒的结果。

　　好了，我们有一个不能正常运作的大脑思维，常常给我们找麻烦。现在又来了一个痛苦之身，时不时地跳出来搅局。难怪我们的人生苦多于乐，而且常常身不由己。怎么办呢？作者在书中提出了好几个非常实用的方法，这些方法其实都是源自一个最基本的理论：活在当下。当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。时间只是一种幻象，越说越玄了！其实，只要这样想，就不难明白了。过去已经过去，不会再回来，但是我们多少人还是活在过去之中不肯放下？未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。你所能拥有的，不就是当下这一刻吗？只要搞定现在这一刻，你就没有问题了。未来就算一定会来临，但是它也一定是以“当下”的方式出现的，不是吗？最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑、恐慌。

　　活在当下，活在每一刻中，作者称之为“ 临在”（presence，第五章）。临在指的是有觉察力地安住于当下。所谓觉察力，就是观察自我的能力，做自己喋喋不休的思想的观察者。临在的力量一来，你的喋喋不休就会停止。还有一个培养临在、进入当下的方法，就是去关注我们的内在身体（第六章）。把注意力放在我们的内在身体的能量场上。这是什么意思呢？比如说，你可以试着把眼睛闭上，然后去感觉一下你的右手。此刻你看不到它，那么你怎么知道它存在呢？你感觉得到它吗？有没有感觉到气或是能量在你的指尖运行？书中有很详尽的冥想方法，教你与你的内在身体做更多的联结，这样就可以培养更多的觉察力。

　　作者一直强调“无意识”（unconsciousness）和“意识”（consciousness）的差别（第四章）。他认为，所有人类的疯狂行为都是出自无意识，受到我们从小被制约的人生模式操控。比如说，你对一件事情的反应、看法、做法等，通常都有一定的轨迹可循，但是你不一定喜欢或赞同它们。所以从某种程度上来说，我们都是一台被编好了程序的计算机。而使用书中的一些教诲，练习作者提供的一些方法，能够增加我们有意识的部分，夺回一些自主权。

　　有一个“未显化状态”（unmanifested）也是作者着墨甚多的地方（第七章）。由于作者本身很喜欢《老子》一书，所以未显化状态可以比为“道”，就是在天地万物成形之前就存在的混沌状态，是万物生命的源头，但是它从未诞生，也未曾消失过，而且无所不在（听起来很像存在或本体）。在它之中，没有二元对立的好坏、对错、是非、黑白，是一个“一”的境界。相较于“外显世界”（manifested），就是我们眼见的物质世界，未显化状态体现在“空”、“空间”以及“静默”之中。看起来很神秘，但是，如果我们越多地接触它，我们就越能感受生命的能量，也越能在“外显世界”中过得更好。书中详述了接触未显化状态的一些方法，请读者好好去体会。

　　本书第十章，谈到了“臣服”这个概念，可能很多人刚开始无法接受。其实臣服就是老子说的无为，蕴含着强大的行动力和正面向上的能量。我个人最喜欢读第十章，因为作者不但把臣服这个观念讲得淋漓尽致，更做了很多前面章节的总结和回顾。

　　这本书，就像我前面说的，不能用大脑来读。在读的时候，最重要的是，从你的灵魂深处去感受那个似曾相识的感觉，去体会那个“看到真理就顿悟”的内在智慧，从字里行间去感受那个震撼你心灵深处的能量。这本书在国外刚出版的时候，曾经长期蝉联《纽约时报》心灵类畅销排行榜第一名。我自己以它的主轴精神所撰写的灵性小说《遇见未知的自己》在台湾上市不到三个月就有重印十几次、两万多本的销售成绩，可见真理是可以被认得的。

　　导读

　　活在当下

　　（张德芬）

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前言/序言

　　前言

　　（埃克哈特·托利）

　　本书的由来

　　过去对我来说几乎无用，我也很少去想它。然而，在这里，我要简短地告诉你，我是如何成为一个心灵导师，以及这本书是如何诞生的。

　　30 岁以前，我一直生活在一种焦虑不安的状态中，时常伴随着有自杀倾向的抑郁。但是现在说起来，我感觉好像在谈论我上辈子的事或是别人的生活。

　　在29 岁生日之后不久的一个晚上，我在凌晨醒来时，有一种可怕的感觉。我已经多次有这种感觉了，但这次是感觉最为强烈的一次。夜的寂静，黑暗房间内家具的模糊轮廓，火车经过传来的遥远的鸣笛声，所有的一切都感觉如此陌生，如此充满敌意，如此没意义，让我深深地厌恶这个世界。然而，最令人厌恶的还是我自己的存在。何苦要继续生活在悲惨的负担中？为什么要继续这样挣扎求存？我感觉到想要毁灭自己，让自己不存在的渴望，远远超过本能求生的欲望。

　　“我无法再忍受我自己了。”那晚，这句话一直不断地出现在我的脑海中。这时，我突然意识到这种想法真的很奇怪：“我是一个人还是两个人？如果我不能忍受我自己，那么肯定有两个我：‘我’和‘自己’。”或许，我想，其中只有一个是真实的。

　　我被这个想法惊呆了，我的大脑完全停止了运转。我完全有意识，但是思维却不存在了。然后，我感觉我被吸进了一个能量的旋涡。开始，旋涡转速缓慢，后来越来越快。我陷入了深深的恐惧之中，我的身体开始颤抖。我听到了一个来自我胸口的声音：“不要抗拒。”我感觉自己被吸入了一个空洞之中，这个空洞在我体内而不是在外界。突然，我不再恐惧，任凭自己陷入这个空洞之中。我完全不记得之后发生了什么事。

　　我被窗外的鸟叫声唤醒。之前，我从未听过这种声音。我的眼睛仍然是闭着的，然而我看到了一颗钻石的意象。是的，如果钻石能发出声音的话，这就是钻石发出的声音。我睁开双眼，清晨第一缕阳光从窗帘中射了进来。在没有任何思维的情况下，我感觉，我知道，光的无限性，远超过我们所理解的。这个从窗帘穿透进来的柔和之光就是爱本身。眼泪湿润了我的双眼。我从床上起来并在房间里四处走动。我认得这个房子，但是我知道我真的从来没真正地看过它。每件东西都那么新鲜，那么质朴，就像它们刚来到这个世界上一样。我拿起一些东西，一支铅笔，一个空瓶子，惊叹于它们的美丽和生命力。

　　那天，我围着城市走动，对这个地球生命的奇迹充满惊奇，好像我刚来到这个世界一样。

　　在接下来的5 个月里，我生活在一种深深的宁静和极乐的状态之中。之后，这种感觉稍稍淡去，或许只是看起来淡去了，因为它已经成为我本然的状态了。虽然我的生活起居一切自如，但我明白，这一生中我做过的任何事都不可能对我现在拥有的有所助益了。

　　当然，我知道自己身上发生了一些具有深刻意义的事情，但是我百思不解。7 年后，在我读过很多灵修书籍并和几位心灵导师相处过后，我才认识到，每个人都在寻求的东西已经发生在我身上了。我知道，痛苦的极端压力，迫使我的意识从不幸和恐惧本身的认同中解脱出来，而这种不幸和恐惧最终都是大脑制造出来的。这次解脱肯定是一次彻底的决裂，那个虚假、受苦的小我就像被放了气的充气玩具一样，顿时分崩瓦解。这时留下的就是我的真正本质：那个始终临在的“我是”，不与任何形式认同的纯意识状态。之后，我学会了进入这种内心的无时间和不朽的领域，也就是我当初体会到的那个像空洞的东西，同时保持着全然的觉知。我安住在这个言语无法形容的极乐和神圣世界中，这使得我早先的经验与之相比都顿然失色。曾经有很长一段时间，我在这个世界上一无所有—没有爱情，没有工作，没有家，没有所谓的身份认同。然而我却在这种内心强烈欢乐的状态下，在公园的长凳上几乎坐了两年。

　　但是，即使是最美好的经验也会来了又走。或许，比任何体验更为基础的是那股宁静的潜流，自从那时起它就从未离开过我。有时，它很强，很明显，并且其他人也能感觉到。有时，它是在背景之中，像一段遥远的旋律。后来，常常有人走过来对我说：“我要你所拥有的东西，你能把它给我吗？或者告诉我怎么得到它？”我说：“你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。”这个答案后来就变成了你手中的这本书。

　　在我认识到这一点之前，我又有了外在的身份认同。我已经成了一位心灵导师。

　　真理在你的体内

　　这本书代表着我工作的核心，在过去10 年，在欧洲和北美，我与一些个人和团体的寻道者一同工作过。我要感谢这群杰出之人的勇气，和他们去拥抱自己内在转变的意愿，还有他们提出的具有挑战性的问题，以及愿意聆听答案的态度。没有他们的帮助，就不会有这本书。他们属于不断增长的一个小群体的求道者：他们能打破集体固有的思维模式，这些模式使人类几个世纪以来都陷于痛苦之中。

　　我相信这本书对那些希望改变内心状态的人来说是一种催化剂。我同样也希望那些发现这本书有价值的人能读这本书，尽管他们可能还无法全面地实践它。但有可能再过一段时间，这本书撒下的种子会和读者内在已经拥有的开悟种子相结合，从而在他们体内萌芽、生长。

　　这本书的内容起源于研讨会、冥想课程和私人咨询会谈上，我针对人们提出的问题所做的答复，所以在书中我保留了问答的形式。在这些课程和研讨会中，我所学习到的和得到的东西，不比那些提出问题的人少！有些问题及答案是当时的原话，有些是一般性的问题，我将那些经常问的问题结合在一起，并把每个答案的重要部分抽出来总结成一个答案。有时，在我写作的过程中，会出现一些全新的、更有见解和深刻含义的答案。有些问题是本书的编辑问的，目的是希望澄清一些观念。

　　你会发现，从此书的第一页到最后一页，对话是在两个不同的层面来回更替的。

　　在一个层面，我请你注意你内在的一些错误。我谈论了人类无意识的本质，以及一些失常的行为表现—从人际关系的冲突，到种族之间和国家之间的战争。这些知识非常关键，因为除非你能认清错误就是错误，它并不代表你，否则在你身上不会有彻底的变化，你最终还是会回到错觉和某种形式的痛苦之上。在这个层面，我同样会向你展示如何不将你内在的错误变成一个你的身份认同和个人问题，而这就是错误持久不衰的原因。

　　另一个层面，我谈论了人类意识的深刻转化—它不是遥远未来的一个可能性，而是现在就触手可及的—不管你是谁，不管你身处何地。你将会了解到如何从思维的枷锁中解放出来，进入一个开悟的意识状态，并理解如何在你的生活中维持这种状态。

　　在这方面，有关内容的词句不一定涉及很多信息。这些词句的作用，是当你在阅读的时候，试着将你的注意力引入上面说的那个意识上。我会一次又一次地努力带你一起进入这种当下时刻中，意识临在的无时间状态，从而让你浅尝开悟的滋味。除非你能体会我所说的，否则你会觉得这本书的内容有很多重复的地方。如果你能体会我所说的，我相信你将会了解这些词句包含了极大的灵性力量，甚至可能成为你在本书中收获最多的部分。同时，因为每个人内在都有开悟的种子，我常常是对着你内在那个思考者后面的知晓者说话。你那个知晓者是一个比较深沉的自我，它很快就能认出灵性的真理，与之共鸣，并从中获取力量。

　　这个在段落中常出现的暂停符号，表示你需要暂时停一下，静下来，去感受和体验我刚才所说内容之中的真理。在此书的其他部分，你也许会自然地和自动地停下来。

　　在刚开始读这本书时，你可能对有些名词如“本体或存在”（being）、“临在”（presence）的含义，一时还难以理解。但是没关系，请接着往下读。有些问题或疑问也可能偶尔会出现在你的大脑之中。这些问题可能在此书的后面会得到解答，或是当你深深地进入你的内在时，它们可能就变得无关紧要了。

　　别光用你的思维去读这本书。请关注你读书时的情感反应，还有从内在深处浮起的认同感。我所告诉你的任何灵性的真理，你的内在其实都知道。我所能做的就是提醒你那些被你遗忘了的东西。那些活生生的、亘古常新的知识，会从你的每个细胞当中被激活和释放出来。

　　思维总是喜欢分类和做比较，但是你最好别将此书中的名词、术语与其他的书籍做比较，否则你将可能会被混淆。我所用的词句，如“思维/ 大脑”（mind）、“开心/ 幸福”（happiness）、“意识”（consciousness）等，它们可能与别的心灵书籍中所用的不同。请不要专注于这些词句，它们只是一些踏脚石，过了就尽快放下。

　　我偶尔会引用耶稣或佛陀的言语，或其他灵性教材（如“奇迹课程”）的教导，我这样做不是为了做比较，而是为了向你展示，从本质上来说，灵修只有一种，但是它也许用

　　许多不同的形式来表达。当我引用古宗教或其他心灵教材的话时，我是为了揭示它们的深刻含义并恢复它们的转化力量—尤其是为这些宗教或教材的追随者服务。我想对他们说：你不需要到别处去寻找真理。请让我带你深深地走进你已经拥有的东西。

　　此外，我尽量使用一些中性词，这样做是为了让它们贴近更多的读者。这本书可以被看成是永恒的灵性教导的一种重述，以及所有宗教本质的重述。此书不是源自外在的资源，而是源自内在的真正源头。所以它不包含任何理论或推论。我是根据我内在的体验来说话，如果有时我的语气很重，那是因为我要让你摆脱深层的心理抗拒，并让你到达自己内在那个已然知晓的地方，就像我一样，那个一接触真理就会认出它的地方。在那里，会有极乐的感觉以及高度的活力，就像有个东西从你的内在说：“是的，我知道这是真的。”

《静默的回响》简介在喧嚣的世界中，我们常常被无尽的思绪和未来的焦虑所裹挟，忘记了生命中最宝贵的存在——当下。当思绪如潮水般涌动，心灵被琐事填满，我们便如同迷失在迷宫中的旅人，无法找到内心真正的宁静与力量。《静默的回响》是一本邀请您踏上探索内心静谧之旅的书籍，它并非提供一套僵化的规则或抽象的理论，而是引导您以一种全新的视角去感知和体验生命。这本书的核心在于帮助您认识到，我们真正的力量并非存在于对过去的追悔或是对未来的规划中，而是全然地蕴藏在我们此刻的觉知里。它鼓励我们放下对“应该”和“必须”的执着，卸下肩上沉重的预期，真正地“在场”。这意味着，我们不再被大脑中不断上演的故事所牵引，而是将注意力温柔地拉回到此刻的呼吸、身体的感觉，以及周遭鲜活的景象。《静默的回响》将带领您深入探索那些阻碍我们活在当下的常见模式。您可能会发现，我们常常沉溺于过去的伤痛，或是沉浸于对未来的幻想，这使得我们错过了眼前的风景，也失去了感受此刻美好与活力的能力。这本书不回避这些挑战，而是以一种理解和接纳的态度，帮助您看见这些习惯性的思维模式，并提供切实可行的方法来转化它们。它提供了一种观察内心活动的途径，让您能够不带评判地觉察自己的想法和情绪，认识到它们只是暂时的现象，并非“您”本身。通过这种觉察，您便能逐渐摆脱被负面情绪和限制性信念所奴役的局面。这本书强调的是一种内在的转化，一种从被动接受思绪的流转到主动成为觉察者、体验者的过程。《静默的回响》同样会引导您去发现，当您真正全然地临在于当下时，您所拥有的力量和智慧是多么惊人。您会发现，很多曾经看似棘手的问题，在您平静而专注的注视下，便会显露出清晰的答案。您的感受能力会变得更加敏锐，您与他人的连接会更加深刻，您对生命中的每一个微小瞬间都会充满感恩。这本书不是关于逃避现实，恰恰相反，它是一种更深刻、更真实地进入现实的方式。它教导您如何在日常生活的每一个角落——无论是工作、人际关系，还是面对挑战时——都能够以一种充满觉知和临在的状态去回应。您将学会不再与当下的现实抗争，而是以一种更加开放和接纳的心态去与之共舞。《静默的回响》的语言风格力求简洁、朴实，避免使用晦涩难懂的术语。它更像是一位睿智的朋友，用平静而充满智慧的语言，与您一同探讨生命中最根本的奥秘。书中可能包含一些引人思考的提问，以及一些能够帮助您在阅读过程中实践的简单练习，让您能够将书中的洞见融入到自己的生活中。最终，《静默的回响》旨在帮助您寻回内心失落已久的平静，唤醒您内在潜藏的无限生命力，让您不再被过去所困扰，不再为未来所焦虑，而是全然地拥抱、体验和活出每一个当下。这是一次回归自我、体验生命真正本质的旅程，一次让您的生命绽放出静默而强大回响的邀请。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就散发着一种宁静的力量，淡淡的色彩，简洁的字体，仿佛在低语着某种深刻的真理。我是在一个偶然的机会下翻开它的，当时我正处于一个情绪的低谷，被各种思绪和担忧缠绕，感觉生活陷入了泥潭，看不到出路。第一次阅读时，我并没有立刻领悟到书中所讲的“当下”的精髓，很多概念对我来说有些抽象，像是遥不可及的理想。但即便如此，我仍然能感受到一种莫名的吸引力，一种温柔的引导，让我愿意继续读下去。我记得其中有一个章节，讲到如何观察自己的思绪，而不是被它们所控制。当时的我，虽然不完全明白其中的操作方法，但仅仅是“观察”这个词，就让我产生了一种好奇。我开始尝试在脑海中浮现出一些烦恼时，不去立即回应，而是像看着河流一样看着它们流淌而过。这过程并不容易，需要极大的耐心和练习，但神奇的是，每一次尝试，都比前一次多了一丝平静。书中的语言并不华丽，甚至有些朴实，但正是这种朴实，反而让其中的智慧更加深入人心。它没有给我直接的答案，而是提供了一种看待问题的方式，一种与内心对话的工具。我将它放在床头，每天睡前会随意翻阅几页，有时候是其中的一个句子，有时候是其中的一个段落，都会在我的脑海中回响，并引发一些新的思考。这本书更像是一位循循善诱的智者，它不会强迫你接受任何东西，而是用一种温和的方式，邀请你去探索，去发现，去体验。我至今仍然在学习和领悟书中内容的道路上，但可以肯定的是，这本书已经在我心中种下了一颗名为“当下”的种子，正慢慢地生根发芽。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“心灵成长”的书籍太多了，很多都只是空洞的说教，或者用一些过于哲学的语言让人望而却步。但是，《当下的力量（白金版）》完全颠覆了我的认知。它没有给你一套僵化的理论，也没有让你去学习什么复杂的技巧，而是用一种极其自然、贴近生活的方式，引领你去感受“活在当下”的真实体验。我最深刻的体会是关于“内在的身体”。我以前总是忽略身体发出的信号，忙碌的工作和生活的压力让我习惯性地压抑身体的不适，直到它发出更强烈的抗议。这本书让我意识到，身体其实是我们与当下连接最直接的桥梁。当我开始关注自己的呼吸，感受心跳的频率，体会身体的每一个细微感觉时，我发现自己竟然可以从那些无休止的念头中抽离出来。这是一种前所未有的体验，像是给自己按下了暂停键，让喧嚣的世界暂时安静下来。书中并没有教你如何“排除”负面情绪，而是教你如何“接纳”它们，然后以一种不带评判的态度去观察。这个过程对我来说非常重要，因为我以前总是试图与负面情绪作斗争，结果反而让它们更加顽固。通过学习书中提出的“觉知”练习，我发现那些曾经让我感到窒息的担忧和焦虑，在被我温柔地注视后，竟然渐渐失去了力量，然后就像晨雾一样消散了。这本书真的像是一本“心灵的指南针”，它不会告诉你目的地在哪里，但它会教会你如何 navigate，如何找到属于自己的方向。它教会我，真正的力量，不是来自外界的认可，也不是来自对未来的掌控，而是源自于此刻，源自于内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种深沉的平静，一种从内心深处涌出的安宁。我以前是一个极其容易被外界事物影响的人，一点点小事都能让我情绪波动，然后陷入长时间的纠结和不安。我总是在为过去的事情后悔，或者为未来的事情担忧，而忘记了真正拥有和可以把握的，只有眼前的这一刻。《当下的力量（白金版）》就像是一盏明灯，照亮了我内心深处一直以来被忽略的角落。它并没有给我什么激进的改变方案，而是提供了一种看待世界和看待自己的全新视角。书中的“临在”的概念，对我来说是最具启发性的。它让我意识到，我们的大部分时间，都活在“不在场”的状态中，我们的身体在这里，但我们的意识却飘向了远方。这种“不在场”，不仅让我们错过了生活的美好，也让我们承受了本不必要的痛苦。当我开始有意识地去练习“临在”，去将注意力集中在当下的呼吸、当下的感受、当下的经历时，我发现自己竟然能够从那些纷繁复杂的思绪中抽离出来。这是一种前所未有的轻松感，像是卸下了沉重的包袱。我开始能够更清晰地看到事物的本质，不再被情绪所左右，而是能够以一种更加客观、平和的态度去面对生活中的挑战。这本书给我最大的感受是，真正的力量，不是来自于改变外界，而是来自于改变我们看待世界的方式。它教会我，与其去追逐遥不可及的“完美”，不如去珍惜和感受眼前的“真实”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的改变，是潜移默化的，但却又异常深刻。我常常在想，为什么一个看似简单的概念——“活在当下”，却能有如此强大的力量？或许是因为，我们大多数人都活在过去的回忆和对未来的担忧之中，而真正属于我们的，只有这不可复制的“现在”。我记得书中有一个观点，是关于“时间的幻象”。起初我并不理解，时间怎么会是幻象呢？但随着我不断地练习书中提到的方法，我开始体会到，我们对时间的感知，很大程度上受到我们思绪的影响。当我们沉浸在对过去的回忆中时，时间似乎过得飞快；当我们焦急地等待未来时，时间又仿佛凝固了。而当我们真正专注于当下时，时间的概念就会变得模糊，取而代之的是一种充实而平静的存在感。书中的例子也非常生动，比如描述一个人在工作中，虽然身体在那里，但思绪却飘到了别处，这不仅影响了工作效率，更让他错过了当下工作中可能带来的乐趣和成长。这让我警醒，我过去有多少时间，就这样在“不在场”的状态中被浪费了。这本书真的像是一面镜子，照出了我很多不曾察觉的习气和思维模式。它没有评判，只是呈现，然后温柔地邀请我去做出改变。最让我惊喜的是，它并没有要求我做出巨大的牺牲或改变生活方式，而是从最根本的层面——我的意识层面，去引导我。它教会我，与其去追逐虚幻的“更好”，不如去感受和珍惜眼前的“更好”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是走进了一个宁静的山谷，远离了尘世的喧嚣，只剩下纯粹的自我。我以前是一个非常焦虑的人，总是担心未来，害怕失败，对过去的事情耿耿于怀。这种焦虑，让我无法真正享受生活，总是活在一种紧绷的状态中。当我读到《当下的力量（白金版）》时，我感觉找到了一个可以停靠的港湾。书中的“当下”概念，对我来说，就像是一道光，照亮了我内心深处被忽略的部分。它并不是让我去逃避现实，而是让我以一种全新的方式去面对现实。我记得书中提到了“内在身体”的概念，我以前从来没有真正关注过自己的身体，总是忽视它发出的各种信号。通过书中的引导，我开始尝试去感受我的呼吸，去体会身体的每一个细微的震动，去倾听身体的语言。这个过程非常奇妙，我发现当我将注意力集中在身体时，那些纷扰的思绪竟然奇迹般地安静了下来。我开始能够从那些对未来的担忧和对过去的懊悔中抽离出来，真正地“存在”于此刻。这本书并没有给我什么“灵丹妙药”，它更多的是提供了一种思维模式，一种看待世界和看待自己的方式。它教会我，与其去追逐那些虚幻的、遥不可及的幸福，不如去感受和品味眼前的每一个瞬间。我开始在日常生活中尝试去实践，比如在吃饭时，我不再一心二用，而是全身心地去感受食物的滋味；在走路时，我不再匆忙赶路，而是去体会脚踏实地的感觉。这些看似微小的改变，却让我感受到了前所未有的平静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种让人安心的沉静感，仿佛在低语着一种古老的智慧。我拿到这本书的时候，正处于一个非常迷茫的时期，对生活充满了困惑，也对自己的未来感到焦虑。我尝试过很多方法来寻找内心的平静，但似乎都收效甚微。《当下的力量（白金版）》给我带来的，是一种前所未有的体验。它没有给我一套固定的模式，也没有强迫我去接受任何观点，而是以一种非常开放、邀请式的语言，引导我去探索“当下”的无限可能。我记得书中有一个关于“思维的控制”的章节，让我深受触动。我过去总是被自己的大脑所奴役，各种各样的念头在脑海中翻腾，让我无法专注于眼前的事情，也无法真正地享受生活。这本书让我意识到，我们可以选择不被思维所控制，我们可以成为那个观察思维的“主体”。通过练习书中的“临在”技巧，我开始能够从那些纷繁复杂的思绪中抽离出来，像是一个旁观者一样看着它们来来去去。这个过程，对我来说是一个巨大的突破。我发现，当我不去抗拒那些负面思绪时，它们竟然会渐渐失去力量，然后就像潮水一样退去。这本书教会我，真正的力量，不是来自于改变外界，而是来自于改变我们看待世界的方式，来自于与当下的深刻连接。它让我明白，我们真正拥有的，只有这一刻，而这一刻，蕴含着无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《当下的力量（白金版）》时，我并没有抱太大的期望，毕竟关于心灵成长的书籍市面上已经有很多了，而且我总觉得它们过于空泛。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它没有给我一套刻板的理论，也没有教我什么所谓的“秘诀”，而是以一种极其自然、流畅的方式，引导我去体验“活在当下”的真谛。我印象最深刻的是关于“内在身体”的章节。我以前总是忽略身体发出的信号，将所有精力都投入到脑力活动中，结果导致身体出现了很多问题。这本书让我意识到，身体是我们与当下最直接的连接点。当我开始有意识地去感受我的呼吸，去体会心跳的节奏，去关注身体的每一个细微感觉时，我发现自己竟然可以从那些无休止的思绪中抽离出来。这是一种前所未有的体验，像是给自己按下了一个“暂停键”，让喧嚣的世界暂时安静下来。书中并没有教你如何“排除”负面情绪，而是教你如何“接纳”它们，然后以一种不带评判的态度去观察。这个过程对我来说至关重要，因为我过去总是试图与负面情绪作斗争，结果反而让它们更加顽固。通过学习书中提出的“觉知”练习，我发现那些曾经让我感到窒息的担忧和焦虑，在被我温柔地注视后，竟然渐渐失去了力量，然后就像晨雾一样消散了。这本书真的像是一本“心灵的指南针”，它不会告诉你目的地在哪里，但它会教会你如何 navigate，如何找到属于自己的方向。它教会我，真正的力量，不是来自外界的认可，也不是来自对未来的掌控，而是源自于此刻，源自于内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《当下的力量（白金版）》时，我并没有预设任何目的，只是被它封面上传递出的那种宁静所吸引。我以为这会是一本晦涩难懂的哲学著作，但出乎意料的是，它的语言非常清晰、直接，甚至带着一种朴实无华的魅力。书中的核心思想——“当下”的力量，听起来简单，但真正去实践却充满了挑战。我以前总是习惯性地去分析、去评判、去担忧，大脑就像一台永不停歇的机器，不断地运转，制造出各种各样的情绪和烦恼。这本书给我带来的最大启示，是关于“观察者”的角色。它教我如何从那些纷繁复杂的思绪和情绪中抽离出来，成为一个超然的观察者。这个过程，就像是站在一条河流的岸边，看着河水（思绪和情绪）不断地流淌而过，而不是被卷入其中。一开始，我很难做到，总是会不由自主地被卷进去，然后又陷入深深的懊悔。但是，书中的鼓励和重复的引导，让我没有放弃。我开始尝试在感受到负面情绪时，不立即去对抗，而是问自己：“我此刻正在经历什么？”当我这样问自己时，我发现情绪并没有那么可怕，它只是一个能量的流动，是可以被看见、被接纳的。这本书没有给我“如何做”的具体步骤，而是给了我一个“如何是”的视角。它让我明白，真正的改变，不是来自于技巧，而是来自于认知的转变。它教会我，过去已经过去，未来尚未到来，我们真正拥有的，只有此刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种治愈感，淡淡的色彩，简洁的排版，仿佛在诉说着一种深刻的智慧。我第一次读这本书时，正直我人生的一个低谷期，被各种负面情绪所困扰，感觉生活失去了色彩。我当时非常渴望找到一种方法，能够让我摆脱这种困境，重新找回内心的平静。当我翻开《当下的力量（白金版）》时，我被书中的语言所吸引。它没有使用华丽的辞藻，也没有故弄玄虚，而是用一种极其清晰、直接的方式，阐述了“当下”的强大力量。我记得其中有一个章节，讲到如何观察自己的思绪，而不是被思绪所控制。这对我来说是一个巨大的启示。我过去总是被自己的思绪牵着鼻子走，无论它们是正面的还是负面的，我都会无条件地相信它们，并被它们的情绪所裹挟。通过书中的引导，我开始尝试去“觉察”我的思绪，就像看着天空飘过的云彩一样，不带评判地看着它们来来去去。这个过程并非易事，需要极大的耐心和练习。但是，我逐渐发现，当我不再与负面思绪作斗争，而是选择去观察它们时，它们的力量竟然渐渐减弱了，然后就像潮水一样退去。这本书让我明白，真正的平静，不是来自于外界的改变，也不是来自于压抑自己的情绪，而是来自于与当下的连接。它教会我，与其沉溺于对过去的懊悔和对未来的焦虑，不如将所有的注意力都集中在此时此刻。这是一种全新的生活方式，它让我能够更加真实地体验生活，更加深刻地感受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开《当下的力量（白金版）》的时候，我被书中一种沉静而强大的能量所吸引。我本身是一个非常容易焦虑的人，常常被各种想法和担忧所困扰，感觉生活就像是一场永无止境的奔跑，却找不到一个可以停靠的港湾。这本书没有给我什么复杂的理论，也没有要求我去做什么惊天动地的大事，而是用一种非常温和、却又异常深刻的方式，引导我去体验“活在当下”的意义。我印象最深刻的是书中关于“痛苦之身”的描述。我以前总以为痛苦是需要被克服、被消灭的，所以总是想方设法地去逃避它。但是，这本书让我看到，当我们试图抗拒痛苦时，反而会加剧痛苦。而当我们选择去“观察”它，去“接纳”它，然后让它在觉知的光芒下自然消散时，它就失去了控制我们的力量。这个过程，就像是看着一场暴风雨，你无法阻止它，但你可以选择在安全的屋子里，静静地看着它过去。通过练习书中提到的“临在”的方法，我开始能够从那些纷繁复杂的思绪和负面情绪中抽离出来，成为一个超然的观察者。这不仅仅是一种心理上的转变，更是我对生命本质的一种重新认识。我不再仅仅是那个被思绪牵着走的“我”，而是那个能够超越思绪、觉知到自身存在更深层次的“我”。这本书教会我，真正的自由，不是来自于摆脱一切束缚，而是来自于觉知到，我们本身就是自由的。

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啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦噜噜啦啦啦

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还没看完，书的内容很棒，运输和包装也很棒。这本书应该看不完了，大家都在借。

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一口气买了很多本。自己慢慢看，内容很不错，值得购买

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经典著作必读之选，不知道什么时候可以读完

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性价比相当的高，质量好，送货快，表扬一下

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我内心总无力，力量，我来了，哈哈。