![当下的力量实践手册（白金版） [Practicing the Power of Now]](https://pic.qciss.net/11961354/575e777eNadfa06ab.jpg)
具体描述
产品特色
编辑推荐
《当下的力量实践手册》，《当下的力量》实修指南，身心灵作家张德芬倾情推荐！
在《当下的力量实践手册》中，埃克哈特·托利提出了“活在当下”的具体修习方法，更浅显易懂，更具实操性，让你可以试着不再加诸痛苦在自己和他人身上，真正地活在当下，获得充满平和与喜悦的平安感。
内容简介
《当下的力量》改变了无数人的心灵和命运，《当下的力量实践手册》则是不可或缺的行动指南。作者埃克哈特·托利应读者要求，专门撰写了这部实修指南，他告诉我们：
·如何通过疗愈式冥想，加强自己的免疫系统？
·如何创造性地使用你的大脑？
·爱情伟大的催化剂是什么？
·如何利用你的消极心态？
·在与别人发生争执和冲突时，如何练习来让自己变得更有意识？
·面对疾病时，如何做到真正的臣服？
活在当下，并不是空洞的口号或飘渺的概念。小到每一次呼吸、每一步行走，我们都能在日常生活中进入当下，练习摆脱时间和思维的控制。在《当下的力量实践手册（白金版）》中，托利提出了“活在当下”的具体修习方法，更浅显易懂，更具实操性，让你可以试着不再加诸痛苦在自己和他人身上，真正地活在当下，获得充满平和与喜悦的平安感。
作者简介
埃克哈特·托利（Eckhart Tolle），生于德国，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
目前，埃克哈特·托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。
精彩书评
《当下的力量》是一本百读不厌的书。每一次读它，我都有新的收获。这本书被形容为“灵性开悟的指引之书”，可对我而言，《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到很少。每个觉得自己应该可以活得更好、 过得更开心的人，都应该读一读这本书。
——张德芬
身心灵畅销书作家
目录
作者序
01 汲取当下的力量
第一章 本体与开悟
从你的思维中解放出来
超越你的思维
情绪：身体对思维的反应
第二章 恐惧的起源
终结时间的幻象
第三章 进入当下
摆脱心理时间
在生活情境中寻找你的生命
所有的问题都是思维的幻象
本体的喜悦
无时间的意识状态
第四章 瓦解无意识状态
无论身处何地，全然地安于当下
过去无法在你的临在里生存
第五章 美好源自你临在的定静之中
纯意识的实现
与内在身体联结
深深地进入你的体内
在体内深处扎根
加强你的免疫系统
创造性地使用你的大脑
让呼吸带你进入内在身体
02 在爱情关系中修行
第六章 瓦解痛苦之身
瓦解对痛苦之身的认同
将痛苦转化为意识
小我对痛苦之身的认同
你临在的力量
第七章 从上瘾到开悟的爱情关系
爱与恨的关系
从上瘾到开悟的爱情关系
在爱情关系中灵修
放弃和你自己的关系
03 接纳与臣服
第八章 接受当下时刻
生命的无常和循环
利用和放弃消极心态
慈悲的本质
臣服的智慧
从思维能量到灵性能量
在个人关系中臣服
第九章 转化疾病和痛苦
将疾病转化成开悟
将痛苦转变成平安
受苦之路
选择的力量
精彩书摘
从你的思维中解放出来
好消息是你能从你的思维中解放出来。这是唯一的真正的解放。现在，你可以采取第一个步骤了——
经常倾听你大脑中的声音。特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的“旧唱片”。
这就是我说的“观察思考者”的含义，换句话说：倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。
当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。你将会很快地认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。
所以当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维。这样，一个新的意识层面就产生了。
随着你倾听思维，你会感觉到在这种思维之下或之后的一种有意识的临在，那就是你更深的自我。于是，这种思维丧失了它的力量而且很快地消散，因为你不再通过对思维的认同而为其注入活力。这是不自主以及强迫性思维终结的开始。
当一种思维止息时，你会在自己的心智流（mental stream）中体验到一种思维的中断—思维空白。首先，这种空白是短暂的，或许仅几秒钟，但是渐渐地它们会变得长久些。当这种空白出现时，你在内心会感觉到一种静止和宁静的状态。于是，你开始感觉到与本体合二为一的自然状态，通常这种状态受到思维的蒙蔽而模糊。
多加练习之后，你的这种平和与宁静的感觉会加深。实际上，这种深度是无止境的。你同样会感觉到一种来自你内心深处的喜悦。
在这种内在的联结之中，你会比思维认同状态下更为警惕，更为清醒，更为临在。它同样会提升赋予你身体生命能量的振动频率。
随着你进一步深入这种“无念”的状态（东方人的说法），你会认识到一种纯意识状态。在这种状态下，你会如此喜悦地感受你的临在：所有的思维、情绪、身体以及整个外部世界，在与你的本体比较之下，都不那么重要了。这不是一种自我（selfish）的状态，而是一种无我（selfless）的状态。它超越了你原先认知的自己（yourself）。这种临在实际上就是你自己，但不可思议的是，它比你伟大。
除了“观察思考者”之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白，即全神贯注于当下的时刻。
这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式，你可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。
在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。
或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。
或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察那个宁静且强而有力的临在。
有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。
所以迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。
某天，你可能会发现你在冲着你大脑中的声音微笑，就像你冲着孩子调皮的动作微笑一样。这意味着你不再认真地对待你思维的内容，因为你的自我意识不再依赖于它。
超越你的思维
随着你逐渐长大，在你个人和文化环境的制约下，你在脑海中勾勒出了自己的形象。我们不妨把这个虚幻的自我称为“小我”。小我由思维活动组成，只有不断地进行思考它才能存活。“小我”这个词对不同的人来说有不同的含义，但是在这里，我所指的是虚假的自我，它是我们无意识地认同于思维而产生的。
对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的—完全颠倒是非。这是因为，当我们的大脑由小我掌控时，它是功能失调的。小我尽力使过去发生的事情复活，因为如果没有过去，你将会是谁？它还不断地把自己投射到未来，以确保它能继续存活，并且在未来寻找某种慰藉或满足。它会说：“某天，当这个、那个或其他的事情发生时，我就会很好、很幸福，也很平和。”
即使当小我看似在关切当下时，它所关切的也不是眼前的当下，因为小我看待当下的方式完全错误—它是以过去的眼光来看的。或者它把当下作为达成未来目的的手段，而这个目的，始终存在于思维所投射出的未来。观察你的思维，你就会看到小我的这种运作方式。
当下时刻就是解脱的关键。但是，只要你认同你的思维，你就难以找到当下。
开悟意味着超越思维。在开悟的状态中，必要时你还是会运用你的思维，但是运用思维的方式会更为集中、更有效率。你主要为实际的目的而运用思维，但是你会从不自主的自我对话中解放出来，享有内在的宁静。
当你利用你的思维时，尤其当你需要一个创造性的解决方案时，你会在思维和静止之间、思维和无念之间徘徊。无念是有意识但没有思维。只有在这种方式下，你才有可能进行创造性的思考，因为只有在这种方式下，思维才有真正的力量。当思维与意识失去联系时，思维会快速地枯竭、变得病态和具有破坏性。
从你的思维中解放出来
好消息是你能从你的思维中解放出来。这是唯一的真正的解放。现在，你可以采取第一个步骤了——
经常倾听你大脑中的声音。特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的“旧唱片”。
这就是我说的“观察思考者”的含义，换句话说：倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。
当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。你将会很快地认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。
所以当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维。这样，一个新的意识层面就产生了。
随着你倾听思维，你会感觉到在这种思维之下或之后的一种有意识的临在，那就是你更深的自我。于是，这种思维丧失了它的力量而且很快地消散，因为你不再通过对思维的认同而为其注入活力。这是不自主以及强迫性思维终结的开始。
当一种思维止息时，你会在自己的心智流（mental stream）中体验到一种思维的中断—思维空白。首先，这种空白是短暂的，或许仅几秒钟，但是渐渐地它们会变得长久些。当这种空白出现时，你在内心会感觉到一种静止和宁静的状态。于是，你开始感觉到与本体合二为一的自然状态，通常这种状态受到思维的蒙蔽而模糊。
多加练习之后，你的这种平和与宁静的感觉会加深。实际上，这种深度是无止境的。你同样会感觉到一种来自你内心深处的喜悦。
在这种内在的联结之中，你会比思维认同状态下更为警惕，更为清醒，更为临在。它同样会提升赋予你身体生命能量的振动频率。
随着你进一步深入这种“无念”的状态（东方人的说法），你会认识到一种纯意识状态。在这种状态下，你会如此喜悦地感受你的临在：所有的思维、情绪、身体以及整个外部世界，在与你的本体比较之下，都不那么重要了。这不是一种自我（selfish）的状态，而是一种无我（selfless）的状态。它超越了你原先认知的自己（yourself）。这种临在实际上就是你自己，但不可思议的是，它比你伟大。
除了“观察思考者”之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白，即全神贯注于当下的时刻。
这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式，你可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。
在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。
或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。
或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察那个宁静且强而有力的临在。
有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。
所以迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。
某天，你可能会发现你在冲着你大脑中的声音微笑，就像你冲着孩子调皮的动作微笑一样。这意味着你不再认真地对待你思维的内容，因为你的自我意识不再依赖于它。
超越你的思维
随着你逐渐长大，在你个人和文化环境的制约下，你在脑海中勾勒出了自己的形象。我们不妨把这个虚幻的自我称为“小我”。小我由思维活动组成，只有不断地进行思考它才能存活。“小我”这个词对不同的人来说有不同的含义，但是在这里，我所指的是虚假的自我，它是我们无意识地认同于思维而产生的。
对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的—完全颠倒是非。这是因为，当我们的大脑由小我掌控时，它是功能失调的。小我尽力使过去发生的事情复活，因为如果没有过去，你将会是谁？它还不断地把自己投射到未来，以确保它能继续存活，并且在未来寻找某种慰藉或满足。它会说：“某天，当这个、那个或其他的事情发生时，我就会很好、很幸福，也很平和。”
即使当小我看似在关切当下时，它所关切的也不是眼前的当下，因为小我看待当下的方式完全错误—它是以过去的眼光来看的。或者它把当下作为达成未来目的的手段，而这个目的，始终存在于思维所投射出的未来。观察你的思维，你就会看到小我的这种运作方式。
当下时刻就是解脱的关键。但是，只要你认同你的思维，你就难以找到当下。
开悟意味着超越思维。在开悟的状态中，必要时你还是会运用你的思维，但是运用思维的方式会更为集中、更有效率。你主要为实际的目的而运用思维，但是你会从不自主的自我对话中解放出来，享有内在的宁静。
当你利用你的思维时，尤其当你需要一个创造性的解决方案时，你会在思维和静止之间、思维和无念之间徘徊。无念是有意识但没有思维。只有在这种方式下，你才有可能进行创造性的思考，因为只有在这种方式下，思维才有真正的力量。当思维与意识失去联系时，思维会快速地枯竭、变得病态和具有破坏性。
……
前言/序言
作者序
进入当下力量的关键就在你手中
（埃克哈特·托利）
《当下的力量》（The Power of Now）在1997 年首次出版之后，对全球集体意识的影响远远超出我的想象。这本书被翻译成多国语言，而我每天也收到很多读者的来信，告诉我他们在接触了书中的教导之后，生命发生了怎样的改变。
虽然小我心智疯狂的影响还是随处可见，但是一些新的事物却正在浮现。自远古以来，人类集体心智模式就让人们无法摆脱受苦的重担，但之前从来没有这么多人准备好要破除这个集体心智模式的束缚。一个新的意识状态正在浮现。我们已经苦够了！此刻，当你手握着这本书，读到书中提及可以过一个自由解脱生活的可能性时，这个新的意识就在你之内升起了。在这个自由解脱的生活中，你不再强加痛苦在自己和他人身上。
很多写信给我的读者，都希望我能够把《当下的力量》里面的教导归纳成具体的实践方法，以更容易理解的方式，让他们在每天的练习当中使用。这些要求促成了这本书的诞生。
除了练习和修炼的方法之外，这本书还包含了一些原书的短章节，可以当成一些概念和观点的提醒，同时作为在每日生活中贯彻这些概念的指南。
书中有许多章节特别适合做冥想式的阅读。当你在做冥想式阅读时，主要不是为了得到更多信息，而是要随着阅读进入一个不同的意识状态。这就是为什么你可以反复地阅读相同的章节，而每一次都会有新鲜的感受。只有于临在状态中所写的字句或所说的话才会有这种转化的力量，而这转化的力量就是能够唤醒读者临在的力量。
你最好慢慢地读这些章节。很多时候，你也许想要暂停一下，享受片刻宁静的反思或定静。有时候，你或许可以随意打开书，浏览几行。
对于那些觉得《当下的力量》令人望而却步或过于难懂的读者来说，这本书可以作为入门的读物。
埃克哈特·托利
2001 年7 月9 日
用户评价
《当下的力量实践手册（白金版）》这本书，对我而言，是一次关于“自我解放”的探索。我过去一直陷在思绪的迷宫里，对生活充满了焦虑和不安。这本书，则像是一位智者，用最简单、最直接的方式，为我指引了一条通往内心宁静的道路。 书中关于“时间的幻象”的论述，让我开始质疑我过去对时间的认知。我常常被过去的遗憾和未来的担忧所困扰，从而忽略了真正属于我的“当下”。这本书让我明白，时间只是一种思维的构造，而我真正拥有的，只有这个充满无限可能性的“当下”。这种理解，让我感到一种前所未有的自由。 我尤其喜欢书中关于“身体觉知”的练习。我一直认为，身体只是思想的载体，常常忽略了它发出的信号。但是，这本书让我明白，身体是我们与当下最直接的连接点。通过一些简单的呼吸和身体扫描练习，我能够更敏锐地感知自己的身体状态，并从中理解到很多深层的情绪和思维模式。这种身体与心灵的合一感，让我感到自己更加完整。 这本书带给我的，是一种深刻的平静和安稳。我不再像以前那样，被外界的喧嚣所干扰，被内心的焦虑所吞噬。我开始能够在一个喧嚣的世界里，找到自己内心的宁静港湾。这种宁静，不是逃避，而是一种内在的力量，让我能够更从容地应对生活的起伏。 我记得书中有关于“接受”的练习，我尝试着去接受我生命中的一切，包括那些我曾经试图逃避和否认的部分。当我真正做到这一点时，我发现，那些曾经让我痛苦不堪的经历，竟然都化作了成长的养分。我不再觉得自己是一个“受害者”，而是成为一个能够拥抱自己全部生命旅程的“创造者”。 这本书的语言风格非常独特，它既有哲学层面的深刻洞察，又充满了日常生活的智慧。作者的文字朴实而富有力量，能够直击人心，引发深刻的共鸣。我常常在阅读过程中，被那些简洁而充满智慧的句子所打动，仿佛它们正是我一直以来在寻找的答案。 这本书的结构安排也十分合理，每一章都围绕着一个核心主题展开，并配以相应的练习，让读者能够循序渐进地去实践。我尤其喜欢书中那些引人深思的问题，它们能够引导我去反思，去探索自己内心的世界。 我强烈推荐这本书给任何一个渴望提升生活品质，渴望找到内心宁静的人。它就像是一把钥匙，能够为你打开通往更美好生活的大门。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的生活方式。 这本书的内容让我受益匪浅，它不仅仅是在理论上提供了指导，更是在实践上给予了支持。我能够将书中的方法运用到我的日常生活中，并且确实感受到了积极的改变。 我认为，这本书的价值在于它的普适性。无论你身处何种境遇，无论你面临何种挑战，这本书都能够为你提供一种全新的视角和应对方式。它是一种能够帮助你找回内心力量的宝贵资源。
评分《当下的力量实践手册（白金版）》这本书，在我看来，是一本真正能“改变”你生活态度的书籍。我过去也曾涉猎过不少关于“正念”和“冥想”的书籍，但很多都让我觉得像是浮于表面的技巧，难以真正深入到生活的内核。而这本书，则以一种极其深刻且实用的方式，为我打开了通往“当下”的另一扇门。 书中关于“思维的本质”的剖析，让我大为震撼。我一直以为，我的思想就是我，我的想法定义了我。但这本书让我意识到，思想仅仅是“发生”在我意识中的一种现象，而我，作为那个“意识”，是能够超越这些思想的。这种区分，对我来说是革命性的。它让我不再被自己的负面情绪和焦虑所困扰，因为我知道，它们只是思想的产物，而非我的本质。 我特别喜欢书中关于“放下身份认同”的练习。我过去常常执着于我的职业、我的成就、我的标签，这些身份认同常常成为我焦虑和痛苦的根源。但这本书教导我，去觉知那个超越所有身份认同的“临在”，去感受那个纯粹的“存在”。当我尝试这样做时，我发现，我内心的恐惧和不安竟然奇迹般地消散了。我不再需要证明自己，不再需要去迎合外界的期待，我只需要“存在”就好。 这本书带给我的，不仅仅是内心的平静，更是一种生活的乐趣。当我不再被过往和未来所牵绊，我才发现，原来生活本身就是如此美好。我能够全身心地投入到每一次对话中，去感受每一个瞬间的美好。我不再是在“过日子”，而是在“体验生命”。 我记得书中关于“臣服”的练习，我尝试着去臣服于生命中的一切，包括那些我曾经试图控制和改变的事情。当我真正做到这一点时，我发现，那些曾经让我痛苦不堪的局面，竟然都以一种出乎意料的方式得到了解决。这是一种非常强大的力量，它让我明白，有时候，最好的方式就是“顺流而下”。 这本书的语言风格非常独特，它既有哲学层面的深刻洞察，又充满了日常生活的智慧。作者的文字朴实而富有力量，能够直击人心，引发深刻的共鸣。我常常在阅读过程中，被那些简洁而充满智慧的句子所打动，仿佛它们正是我一直以来在寻找的答案。 这本书的结构安排也十分合理，每一章都围绕着一个核心主题展开，并配以相应的练习，让读者能够循序渐进地去实践。我尤其喜欢书中那些引人深思的问题，它们能够引导我去反思，去探索自己内心的世界。 我强烈推荐这本书给任何一个渴望改变，渴望活出更真实、更完整自己的人。它不仅仅是一本关于“当下”的书，更是一本关于如何真正地“活”的书。它为我打开了通往内心深处的大门，让我能够以一种全新的方式去体验生命。 这本书的内容让我受益匪浅，它不仅仅是在理论上提供了指导，更是在实践上给予了支持。我能够将书中的方法运用到我的日常生活中，并且确实感受到了积极的改变。 我认为，这本书的价值在于它的普适性。无论你身处何种境遇，无论你面临何种挑战，这本书都能够为你提供一种全新的视角和应对方式。它是一种能够帮助你找回内心力量的宝贵资源。
评分《当下的力量实践手册（白金版）》这本书，对我来说，是一次关于“觉醒”的旅程。我一直认为自己是个比较“清醒”的人，但读了这本书后，我才意识到，我过去的“清醒”，不过是活在思绪的牢笼里。这本书，让我真正体会到了“临在”的力量，并给了我一套切实可行的方法，让我能够跳出思维的局限。 书中关于“时间”的论述，让我开始质疑我过去对时间的认知。我常常被过去的错误和未来的担忧所占据，从而忽略了真正属于我的“当下”。这本书让我明白，时间只是一种思维的构造，而我真正拥有的，只有这个充满无限可能性的“当下”。这种理解，让我感到一种前所未有的自由。 我尤其喜欢书中关于“观察者”的练习。我过去常常会陷入对自身负面想法的批评和评判，这只会让我感到更加沮丧。但这本书教导我，成为那个“观察者”，不带评判地去观察我的想法，就像观察天空中的云朵一样，让它们来来去去，而不去追逐或阻碍。这个简单的练习，却极大地减轻了我的精神负担，让我能够以更平和的心态去面对生活中的种种挑战。 这本书带给我的，是一种深刻的平静和安稳。我不再像以前那样，被外界的喧嚣所干扰，被内心的焦虑所吞噬。我开始能够在一个喧嚣的世界里，找到自己内心的宁静港湾。这种宁静，不是逃避，而是一种内在的力量，让我能够更从容地应对生活的起伏。 我记得书中有关于“接受”的练习，我尝试着去接受我生命中的一切，包括那些我曾经试图逃避和否认的部分。当我真正做到这一点时，我发现，那些曾经让我痛苦不堪的经历，竟然都化作了成长的养分。我不再觉得自己是一个“受害者”，而是成为一个能够拥抱自己全部生命旅程的“创造者”。 这本书的语言风格非常独特，它既有哲学层面的深刻洞察，又充满了日常生活的智慧。作者的文字朴实而富有力量，能够直击人心，引发深刻的共鸣。我常常在阅读过程中，被那些简洁而充满智慧的句子所打动，仿佛它们正是我一直以来在寻找的答案。 这本书的结构安排也十分合理，每一章都围绕着一个核心主题展开，并配以相应的练习，让读者能够循序渐进地去实践。我尤其喜欢书中那些引人深思的问题，它们能够引导我去反思，去探索自己内心的世界。 我强烈推荐这本书给任何一个渴望提升生活品质，渴望找到内心宁静的人。它就像是一把钥匙，能够为你打开通往更美好生活的大门。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的生活方式。 这本书的内容让我受益匪浅，它不仅仅是在理论上提供了指导，更是在实践上给予了支持。我能够将书中的方法运用到我的日常生活中，并且确实感受到了积极的改变。 我认为，这本书的价值在于它的普适性。无论你身处何种境遇，无论你面临何种挑战，这本书都能够为你提供一种全新的视角和应对方式。它是一种能够帮助你找回内心力量的宝贵资源。
评分《当下的力量实践手册（白金版）》这本书，对我来说，是一场心灵的“革命”。我过去一直以为，想要获得内心的平静，就必须去“改变”我周遭的环境，或者“压抑”我内心的负面情绪。但这本书，却以一种颠覆性的方式，让我明白，真正的力量，来自于“接纳”和“临在”。 书中关于“痛苦身体”的解析，让我恍然大悟。我之前总是被各种负面情绪所困扰，却不知道它们的根源。这本书让我明白，这些负面情绪往往是过去未被处理的痛苦能量的积累。通过学习如何识别并疏导这个“痛苦身体”，我才发现，原来我能够如此轻松地摆脱那些情绪的困扰。 我尤其喜欢书中关于“臣服”的练习。过去，我总是习惯于控制一切，害怕失控。但这本书让我明白，有时候，最好的方式就是“顺流而下”，去接纳生命中不可控的部分。当我真正开始臣服时，我发现，那些曾经让我焦虑不安的事情，竟然都以一种出乎意料的方式得到了解决。这是一种非常强大的内在力量，它让我能够以更平和的心态去面对生活。 这本书带给我的，是一种深刻的宁静和喜悦。我不再像过去那样，总是追逐外在的成就，而是能够从每一个当下，找到属于自己的快乐。我能够更真诚地与他人连接，更深入地去体验生活的美好。 我记得书中关于“倾听”的练习，我尝试着去全然地倾听我身边的人，去感受他们声音中的情感和意图。当我这样做时，我发现，我与他人的连接变得前所未有的深厚。我能够真正地理解对方，而不是带着我的预设和判断去解读。这种深度的连接，让我感到非常温暖和满足。 这本书的语言风格非常独特，它既有哲学层面的深刻洞察，又充满了日常生活的智慧。作者的文字朴实而富有力量，能够直击人心，引发深刻的共鸣。我常常在阅读过程中，被那些简洁而充满智慧的句子所打动，仿佛它们正是我一直以来在寻找的答案。 这本书的结构安排也十分合理，每一章都围绕着一个核心主题展开，并配以相应的练习，让读者能够循序渐进地去实践。我尤其喜欢书中那些引人深思的问题，它们能够引导我去反思，去探索自己内心的世界。 我强烈推荐这本书给任何一个渴望改变，渴望活出更真实、更完整自己的人。它不仅仅是一本关于“当下”的书，更是一本关于如何真正地“活”的书。它为我打开了通往内心深处的大门，让我能够以一种全新的方式去体验生命。 这本书的内容让我受益匪浅，它不仅仅是在理论上提供了指导，更是在实践上给予了支持。我能够将书中的方法运用到我的日常生活中，并且确实感受到了积极的改变。 我认为，这本书的价值在于它的普适性。无论你身处何种境遇，无论你面临何种挑战，这本书都能够为你提供一种全新的视角和应对方式。它是一种能够帮助你找回内心力量的宝贵资源。
评分当拿到《当下的力量实践手册（白金版）》这本书时，我并没有抱太大的期望。毕竟，市面上关于“活在当下”的书籍实在太多了，很多都显得空洞乏味，或者过于强调某些宗教色彩。然而，这本书却以一种我从未预料到的方式，深深地吸引了我。它不是那种让你读完后感到“啊，我知道了”的书，而是让你读完后，开始真正“感受”到“当下”的意义。 书中关于“意识的维度”的探讨，让我第一次真正理解了“临在”的含义。我过去总是活在我的思绪和情绪里，以为那就是“我”的全部。但是，这本书让我意识到，在我的思绪和情绪之下，还有一个更深层次的、更纯粹的“存在”。当我学会去觉知这个“存在”时，我才发现，原来我并非如我以为的那样，被我的想法所束缚。这种觉知，就像是在黑暗中点亮了一盏灯，让我看到了更广阔的内心世界。 我尤其欣赏书中关于“观察者”的练习。过去，我常常会陷入对自身负面想法的批评和评判，这只会让我感到更加沮丧。但这本书教导我，成为那个“观察者”，不带评判地去观察我的想法，就像观察天空中的云朵一样，让它们来来去去，而不去追逐或阻碍。这个简单的练习，却极大地减轻了我的精神负担，让我能够以更平和的心态去面对生活中的种种挑战。 这本书带给我的，是一种深刻的平静和安稳。我不再像以前那样，被外界的喧嚣所干扰，被内心的焦虑所吞噬。我开始能够在一个喧嚣的世界里，找到自己内心的宁静港湾。这种宁静，不是逃避，而是一种内在的力量，让我能够更从容地应对生活的起伏。 我记得书中有关于“接受”的练习，我尝试着去接受我生命中的一切，包括那些我曾经试图逃避和否认的部分。当我真正做到这一点时，我发现，那些曾经让我痛苦不堪的经历，竟然都化作了成长的养分。我不再觉得自己是一个“受害者”，而是成为一个能够拥抱自己全部生命旅程的“创造者”。 这本书的语言风格非常独特，它既有哲学层面的深刻洞察，又充满了日常生活的智慧。作者的文字朴实而富有力量，能够直击人心，引发深刻的共鸣。我常常在阅读过程中，被那些简洁而充满智慧的句子所打动，仿佛它们正是我一直以来在寻找的答案。 这本书的结构安排也十分合理，每一章都围绕着一个核心主题展开，并配以相应的练习，让读者能够循序渐进地去实践。我尤其喜欢书中那些引人深思的问题，它们能够引导我去反思，去探索自己内心的世界。 我强烈推荐这本书给任何一个渴望改变，渴望活出更真实、更完整自己的人。它不仅仅是一本关于“当下”的书，更是一本关于如何真正地“活”的书。它为我打开了通往内心深处的大门，让我能够以一种全新的方式去体验生命。 这本书的内容让我受益匪浅，它不仅仅是在理论上提供了指导，更是在实践上给予了支持。我能够将书中的方法运用到我的日常生活中，并且确实感受到了积极的改变。 我认为，这本书的价值在于它的普适性。无论你身处何种境遇，无论你面临何种挑战，这本书都能够为你提供一种全新的视角和应对方式。它是一种能够帮助你找回内心力量的宝贵资源。
评分《当下的力量实践手册（白金版）》这本书，对我来说，是一次关于“内在觉醒”的启示。我之前也读过不少关于“心灵成长”的书籍，但很多都让我觉得像是浮于表面的技巧，难以真正深入到生活的内核。而这本书，则以一种极其深刻且实用的方式，为我打开了通往“当下”的另一扇门。 书中关于“思维的本质”的剖析，让我大为震撼。我一直以为，我的思想就是我，我的想法定义了我。但这本书让我意识到，思想仅仅是“发生”在我意识中的一种现象，而我，作为那个“意识”，是能够超越这些思想的。这种区分，对我来说是革命性的。它让我不再被自己的负面情绪和焦虑所困扰，因为我知道，它们只是思想的产物，而非我的本质。 我特别喜欢书中关于“放下身份认同”的练习。我过去常常执着于我的职业、我的成就、我的标签，这些身份认同常常成为我焦虑和痛苦的根源。但这本书教导我，去觉知那个超越所有身份认同的“临在”，去感受那个纯粹的“存在”。当我尝试这样做时，我发现，我内心的恐惧和不安竟然奇迹般地消散了。我不再需要证明自己，不再需要去迎合外界的期待，我只需要“存在”就好。 这本书带给我的，不仅仅是内心的平静，更是一种生活的乐趣。当我不再被过往和未来所牵绊，我才发现，原来生活本身就是如此美好。我能够全身心地投入到每一次对话中，去感受每一个瞬间的美好。我不再是在“过日子”，而是在“体验生命”。 我记得书中关于“臣服”的练习，我尝试着去臣服于生命中的一切，包括那些我曾经试图控制和改变的事情。当我真正做到这一点时，我发现，那些曾经让我焦虑不安的事情，竟然都以一种出乎意料的方式得到了解决。这是一种非常强大的内在力量，它让我能够以更平和的心态去面对生活。 这本书的语言风格非常独特，它既有哲学层面的深刻洞察，又充满了日常生活的智慧。作者的文字朴实而富有力量，能够直击人心，引发深刻的共鸣。我常常在阅读过程中，被那些简洁而充满智慧的句子所打动，仿佛它们正是我一直以来在寻找的答案。 这本书的结构安排也十分合理，每一章都围绕着一个核心主题展开，并配以相应的练习，让读者能够循序渐进地去实践。我尤其喜欢书中那些引人深思的问题，它们能够引导我去反思，去探索自己内心的世界。 我强烈推荐这本书给任何一个渴望改变，渴望活出更真实、更完整自己的人。它不仅仅是一本关于“当下”的书，更是一本关于如何真正地“活”的书。它为我打开了通往内心深处的大门，让我能够以一种全新的方式去体验生命。 这本书的内容让我受益匪浅，它不仅仅是在理论上提供了指导，更是在实践上给予了支持。我能够将书中的方法运用到我的日常生活中，并且确实感受到了积极的改变。 我认为，这本书的价值在于它的普适性。无论你身处何种境遇，无论你面临何种挑战，这本书都能够为你提供一种全新的视角和应对方式。它是一种能够帮助你找回内心力量的宝贵资源。
评分我必须承认，在拿起《当下的力量实践手册（白金版）》之前，我对“活在当下”这个概念总有一种模糊的认知，总觉得它有点像是一个遥不可及的理想，或者是一种需要极高境界才能达到的状态。然而，这本书彻底改变了我的看法。它不是那种泛泛而谈的哲学著作，也不是教你如何“放空”大脑的冥想指南。相反，它就像一位极其耐心且经验丰富的导师，为我揭示了“当下”这个充满无限可能性的维度，并给了我一套切实可行的工具，让我能够真正地走进它，体验它。 书中关于“时间的幻象”的探讨，尤其令我醍醐灌顶。我过去常常被过去的回忆所困扰，或者被未来的担忧所缠绕，总觉得时间是一条单向的河流，一旦流逝就无法挽回，而未来又是未知和充满不确定性的。但作者的论述让我意识到，我所经历的“过去”和“未来”，其实都只是存在于我的思绪中，而我真正拥有、真正可以去感受和创造的，唯有“当下”。这种对时间的全新理解，让我瞬间感到一种释然，仿佛从时间的洪流中解脱出来，不再被它所裹挟。 我特别喜欢书中那些关于“本体存在”的练习。过去，我常常以我的身份、我的成就、我的角色来定义自己。我活在“我是谁”的标签之下，而不是“我存在”的真实感受中。但通过这本书的引导，我开始尝试去感受那个超越了所有标签的“我”。当我专注于呼吸，专注于身体的每一个微小感受，我能够体验到一种纯粹的、无条件的“在”。这种感觉非常奇妙，它让我意识到，我的本质并非那些外在的身份，而是那个永恒的、宁静的“存在”。 这本书最大的价值在于，它真正地做到了“实践”二字。它不会仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可以直接运用到日常生活中的练习。我记得书中有关于“倾听”的练习，它要求我不仅仅是用耳朵去听，而是全身心地去感受对方的声音，去体会声音背后的意图和情感。当我尝试这样做时，我发现我与他人的连接变得前所未有的深厚。我能够真正地理解对方，而不是带着我的预设和判断去解读。这种深度的连接，让我感到非常温暖和满足。 我也非常欣赏书中对于“痛苦身体”（pain-body）的深入剖析。过去，我常常会被突如其来的负面情绪所淹没，不知道它们的根源在哪里，也不知道如何去处理。这本书让我明白，那些负面情绪往往是过去未被处理的痛苦能量的聚集，它们会形成一个“痛苦身体”，试图通过制造新的痛苦来获得“滋养”。通过书中提供的观察和转化方法，我学会了如何识别并疏导这个“痛苦身体”，让它不再左右我的情绪和行为。这是一种非常赋权的过程，让我感到自己拥有了管理内心世界的强大能力。 书中的语言风格是一种非常独特的融合，它既有深刻的哲学智慧，又充满了日常生活的智慧。作者的文字朴实而有力，没有华丽的辞藻，却能够直击人心。我常常在阅读过程中，被那些简洁而充满洞察力的句子所打动，仿佛它们正是为我而写。这种共鸣感，让我觉得我在阅读这本书时，并不是一个人在孤军奋战，而是有一个经验丰富的同伴在与我同行。 这本书并非要求我们成为一个“无欲无求”的机器人，而是教导我们如何在一个充满挑战的世界中，保持内心的平静和觉知。它让我明白，生活中的起起伏伏是常态，但我们可以选择如何去回应。我可以选择被焦虑和担忧所吞噬，也可以选择以一种更觉知、更平静的方式去面对。这种选择权，是我在这本书中最大的收获。 我尤其推荐这本书给那些在生活中感到迷茫，或者被各种压力所困扰的人。它就像是一盏指路明灯，能够帮助你找到内心的方向，重新连接到那个充满力量和智慧的自己。这本书带给我的改变，不仅仅是理解，更是切实的体验。它让我能够更从容地面对生活中的挑战，更能发现生活中的美好。 这本书的内容非常丰富，但我最欣赏的是它并没有试图将所有的方法一次性地灌输给你。相反，它鼓励你去慢慢地消化，去一点一点地去实践。每一次阅读，我都能有新的发现和新的领悟。这种持续的成长和探索，让我觉得这本书的价值是无限的。 我可以说，《当下的力量实践手册（白金版）》是我近年来读到的最有影响力的书之一。它不仅仅是一本关于“活在当下”的书，更是一本关于如何真正地“活”的书。它为我打开了通往内心深处的大门，让我能够以一种全新的方式去体验生命。我感谢作者为我们提供了如此珍贵的礼物，它将持续地指引我前行。
评分我一直认为自己是个比较理性的人，很多关于“心灵成长”的书籍，对我来说，要么是讲得太玄乎，要么是缺乏实际操作性。直到我翻开《当下的力量实践手册（白金版）》，我才意识到，原来“活在当下”并非遥不可及，而是可以融入日常生活的，并且拥有极其强大的力量。这本书没有给我灌输任何“应该”如何，而是以一种非常温和、非常有逻辑的方式，引导我一步步去体验和理解。 书中关于“身体作为通往当下的门户”的观点，给我留下了深刻的印象。过去，我常常忽略身体发出的信号，只专注于大脑的思考。但这本书让我明白，身体是我们最直接、最诚实的感知器。通过一些简单的身体扫描和觉知练习，我开始能够更清晰地感受到自己内心的状态，比如紧张、不安，甚至是一些压抑的情绪。当我学会去“倾听”我的身体，我才发现，它一直在默默地诉说着我内心的故事。 我特别喜欢书中关于“停止思考”的章节，这对于我这样常常被思维困扰的人来说，简直是及时雨。作者并没有要求我完全停下思考，而是教导我如何成为一个“旁观者”，观察那些纷繁复杂的思绪，而不是成为它们的奴隶。这种“旁观者”的视角，让我能够从那些负面的情绪和想法中抽离出来，不再被它们所控制。我开始能够更清晰地看到事物的本质，而不是被我的解读所蒙蔽。 这本书给我带来的最大改变，在于我对待生活的态度。我不再像以前那样，总是焦虑地期待着未来的到来，或者沉湎于过去的遗憾。我开始能够全身心地投入到每一个当下，去感受当下的美好。无论是品尝一杯咖啡，还是与家人聊天，亦或是专注于工作，我都能从中找到宁静和喜悦。这种“活在当下”的能力，让我的生活变得更加充实和有意义。 我记得有一次，我面临一个非常棘手的项目，内心充满了焦虑和不安。按照我过去的习惯，我可能会陷入无休止的担忧和自我怀疑中。但是，当我回想起书中关于“接受”的练习，我尝试着去全然地接受当下这个状态，接受我的不安，接受这个挑战。神奇的是，当我不再抗拒，当我选择与我的不安共处时，我的思维反而变得清晰起来，我能够更冷静地分析问题，并找到有效的解决方案。 书中的语言风格非常贴近生活，充满了智慧和幽默感。作者的文字就像是在与一位老朋友聊天，既真诚又令人信服。我尤其欣赏书中那些简单的比喻和例子，它们让我能够轻松地理解那些深邃的道理。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种自我发现和自我疗愈。 这本书并非要求我们立刻成为一个“圣人”，而是提供了一个循序渐进的路径，让我们能够一点点地去改变。它让我明白，改变并非一蹴而就，而是需要耐心和持续的练习。而这本书，正是这样一个最佳的实践指南。 我强烈推荐这本书给任何一个渴望提升生活品质，渴望找到内心宁静的人。它就像是一把钥匙，能够为你打开通往更美好生活的大门。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的生活方式。 书中的内容环环相扣，逻辑性很强。它不仅仅是单方面的说教，更是通过引导读者去亲自体验，去验证其中的道理。这种“知行合一”的学习方式，让我能够更深刻地理解和吸收其中的精髓。 我一直认为，一本好书应该能够经得起时间的考验，并且在不同的人生阶段都能给读者带来新的启发。《当下的力量实践手册（白金版）》无疑就是这样一本书。它不仅仅是一本工具书，更是一本能够陪伴我一生，不断给我带来力量和启示的宝藏。
评分在我看来，《当下的力量实践手册（白金版）》不仅仅是一本书，更是一份来自心灵深处的指引。我之前也读过不少关于“心灵成长”的书籍，但很多都让我觉得过于抽象，难以落地。而这本书，则以一种极其务实和深入浅出的方式，为我揭示了“活在当下”的真正含义，并提供了切实可行的实践方法。 书中关于“时间的本质”的论述，让我对时间有了全新的认识。我过去常常被过去的回忆所纠缠，或者被未来的担忧所困扰，总觉得时间是一种限制。但作者的观点让我明白，我们所经历的“过去”和“未来”，都只是存在于我们的思绪中，而我们真正拥有的，唯有“当下”。这种理解，让我瞬间摆脱了时间的束缚，感到前所未有的轻松。 我尤其喜欢书中关于“身体觉知”的练习。我一直认为，身体只是思想的载体，常常忽略了它发出的信号。但是，这本书让我明白，身体是我们与当下最直接的连接点。通过一些简单的呼吸和身体扫描练习，我能够更敏锐地感知自己的身体状态，并从中理解到很多深层的情绪和思维模式。这种身体与心灵的合一感，让我感到自己更加完整。 这本书带给我的，是一种深刻的内心的平静和力量。我不再像以前那样，轻易地被负面情绪所影响，被外界的评价所左右。我学会了如何成为自己内在的主宰，如何以一种更平和、更觉知的方式去面对生活中的一切。 我记得书中关于“接纳”的练习，我尝试着去接纳生活中的一切，包括那些我曾经试图逃避和否认的部分。当我真正做到这一点时，我发现，那些曾经让我痛苦不堪的经历，竟然都化作了成长的养分。我不再觉得自己是一个“受害者”，而是成为一个能够拥抱自己全部生命旅程的“创造者”。 这本书的语言风格非常独特，它既有哲学层面的深刻洞察，又充满了日常生活的智慧。作者的文字朴实而富有力量，能够直击人心，引发深刻的共鸣。我常常在阅读过程中，被那些简洁而充满智慧的句子所打动，仿佛它们正是我一直以来在寻找的答案。 这本书的结构安排也十分合理，每一章都围绕着一个核心主题展开，并配以相应的练习，让读者能够循序渐进地去实践。我尤其喜欢书中那些引人深思的问题，它们能够引导我去反思，去探索自己内心的世界。 我强烈推荐这本书给任何一个渴望提升生活品质，渴望找到内心宁静的人。它就像是一把钥匙，能够为你打开通往更美好生活的大门。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的生活方式。 这本书的内容让我受益匪浅，它不仅仅是在理论上提供了指导，更是在实践上给予了支持。我能够将书中的方法运用到我的日常生活中，并且确实感受到了积极的改变。 我认为，这本书的价值在于它的普适性。无论你身处何种境遇，无论你面临何种挑战，这本书都能够为你提供一种全新的视角和应对方式。它是一种能够帮助你找回内心力量的宝贵资源。
评分这本书，哦，我得说，它真的让我大吃一惊。我本来以为自己对“活在当下”这个概念已经有了相当的了解，毕竟我读过不少这方面的书籍，也尝试过冥想和正念练习。然而，《当下的力量实践手册（白金版）》却以一种我从未预料到的方式，把我带入了一个更深层次的体验。它不是那种空泛的说教，也不是那些听起来很美妙但难以付诸实践的哲学理论。相反，这本书就像是一位经验丰富的向导，手里拿着一份详细的地图，一步一步地引导我穿越那些我潜意识里一直存在的障碍。 书中提出的那些具体的练习，真的非常实用。我尤其喜欢其中关于“身体觉知”的部分。过去，我常常会忽略身体发出的信号，比如紧张、疲惫，甚至一些细微的不适感，总觉得它们无关紧要，或者被我的思绪牵着鼻子走。但这本书让我意识到，身体是我们与当下最直接的连接点。通过一些简单的呼吸练习和身体扫描，我开始能够更敏锐地感知自己的身体状态，并从中理解到很多深层的情绪和思维模式。这种联系感，让我觉得我不再是一个漂浮在思绪海洋中的幽灵，而是真正地“落脚”在了现实之中。 我常常在工作和生活中感到压力山大，思绪总是被各种担忧和未来的计划占据，很少能真正享受当下的时刻。这本书的出现，就像是给我点亮了一盏明灯。它没有给我一剂速效药，而是提供了一套持续滋养心灵的系统方法。书中的一些章节，比如关于“停止思考”的练习，一开始让我觉得有些不可思议。毕竟，我们的大脑似乎天生就擅长思考。但作者通过非常有说服力的论证和贴近生活的例子，让我明白，过度思考往往是痛苦的根源，而学会让思绪暂时停歇，才能真正体验到内心的平静。 我记得有一次，我正在参加一个重要的会议，脑子里却充斥着对会议结果的担忧和对未来项目进度的焦虑。我几乎无法集中注意力，感觉自己随时都会崩溃。就在这时，我回想起书中关于“观察者”的练习。我尝试着将注意力从那些纷乱的思绪中抽离出来，开始观察它们，就像观察天空中飘过的云朵一样，不加评判，只是看着它们来来去去。奇迹发生了，那些令我窒息的担忧，竟然开始变得不那么重要了。会议的氛围也似乎变得轻松起来，我能够更清晰地思考，并做出更明智的决定。 这本书最让我印象深刻的一点是，它并非要求我们彻底抛弃思考，而是教导我们如何与我们的思绪建立一种健康的关系。过去，我总觉得自己必须对抗那些负面的想法，试图把它们赶走。但这种对抗反而让它们变得更强大。这本书却鼓励我们去“认识”那些想法，了解它们的模式，然后有意识地选择不被它们所奴役。这是一种非常温和但又极其有效的方法，让我感到自己掌握了真正的主动权，而不是被情绪和思维牵着走。 我一直对“内在小孩”的概念很感兴趣，但总觉得它离我有些遥远。这本书中关于“接纳过去”的章节，却以一种意想不到的方式，让我与我内心深处那个可能还带着伤痕的自己重新连接。它不是要我去沉溺于过去的痛苦，而是帮助我理解，过去的经历塑造了现在的我，而学会全然接纳，才能真正地走向疗愈。我尝试着在练习中，给予那个曾经受伤的自己温暖和理解，那是一种深刻而动人的体验，让我感到一种前所未有的完整。 我曾一度认为，“活在当下”就是一种逃避现实的方式，一种对生活琐事的漠视。然而，《当下的力量实践手册（白金版）》彻底颠覆了我的这种认知。它让我明白，真正的“活在当下”，恰恰是对生活最深沉的拥抱。当我全神贯注地品尝一杯茶，当我认真倾听与我对话的人，当我全身心地投入到一项工作中，我才发现，原来生活的美好，就蕴藏在这些看似平凡的瞬间里。这本书让我重新发现了这些被我忽略已久的美好。 这本书的语言风格非常独特，它既有深刻的洞察力，又不失温暖和亲切。作者的文字就像是一位智者，用最简洁、最直接的方式，直击心灵的核心。我尤其欣赏书中那些充满智慧的比喻和象征，它们帮助我理解那些抽象的概念，并将其内化为自己的感受。读这本书的过程，更像是一种对话，我仿佛能感受到作者真诚的引导和鼓励，让我坚信，我能够做到。 在阅读过程中，我发现这本书的设计也非常人性化。它不会一次性地抛出大量复杂的概念，而是循序渐进，每一章都围绕着一个核心主题展开，并配以相应的练习。这种结构非常适合像我这样，希望能够将理论转化为实践的读者。我可以在日常生活中，有针对性地去运用书中的方法，并从中获得切实的体会。这种“学以致用”的感觉，让我感到非常充实和有成就感。 总而言之，这本书对我而言，不仅仅是一本读物，更是一份人生礼物的启示。它没有提供那些虚无缥缈的承诺，而是给我了一套切实可行的方法，让我能够真正地掌控自己的情绪和思维，从而活出更充实、更平静、更喜悦的人生。我强烈推荐这本书给所有渴望改变，渴望找到内心宁静的朋友。它一定会为你打开一扇通往全新生命体验的大门。
评分你好美女质量非常好，性价比非常高。芳芳是个大坏蛋，是个小坏蛋，这个小坏蛋。
评分领导推荐的一本书，之前没看。后来看到网上某人评论。所以买了，看了40页，用心理解，很累，但是收获颇多。
评分很好的一本书，已经看三章，作者目的是想让大家学会如何减少痛苦，达到没有痛苦的状态，
评分买了好多东西，但是从来没有一次是拿20京豆的，啥时候能让我看到20京豆，让我相信你们
评分618活动买的，感觉促销力度不是很大，相比双十一的时候……先提价再用优惠券，这样价格少不了多少。物流速度还是很快的，第二天就到，很赞！！！书都是想要买的，凑一单正好达到用券门槛，希望双十一活动能大一些啊！！！
评分啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
评分挺好的，以前看过张德芬写的，现在来看看这本鸡汤
评分灵修类书籍 对我们日常的情绪管理会有一些帮助 真正能做到的话便能永远以一种理性审视的方式生活 活在当下而不情绪化 记住的理论：1.你并不是你的心智 要摒除你和心智的认同 你是你的身体本然 不要去思考心智 不要让心智带来痛苦 2.全然临在 不要让过去带入现在的模式 也不要为未来而恐惧 接纳 专注现时现刻 一切会变得平和快乐慈爱 静观其变
评分很值得一读的一本书，非常好，送货也及时。
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