調養心肝脾肺腎 五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁立霞，劉剛 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 調理
• 健康飲食
• 傳統醫學
• 疾病預防
• 養生保健
• 中醫藥
• 身心健康

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122264244

版次：1

商品編碼：12008712

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：輕型紙

頁數：237

字數：290000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：本書適閤中醫養生保健愛好者閱讀參考。
五髒是人體的中心，五髒功能協調平衡，身體纔能更加健康。
本書內容開啓瞭五髒保健的日常模式。隻要您每日結閤中醫穴位療法、養生中藥、食療保健、按摩、運動養生、十二時辰養生，五髒將健康平和，每個人都能活到天年。

內容簡介

中醫五髒養生曆史悠久，人體是以五髒為中心的整體，五髒功能協調平衡，氣血和暢，身體纔能更加健康。本書介紹的五髒保健養生方法，實用性強，分為 肺、心、脾、肝、腎五髒，每個髒腑按照中醫概述介紹、保養小常識、食療養生藥膳等依次展開。本書內容既有傳統醫學寶庫的內涵，又可推廣作為藥膳讀物。

作者簡介

袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。

內頁插圖

目錄

第一篇　養 肺
第一章　肺的概述 3
第一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒 3
一、肺是人體最易髒、最脆弱的器官 3
二、影響肺部健康的五大因素 4
第二節　中醫如何辨證養護肺 5
一、肺氣虛證 5
二、肺陰虛證 6
第三節　嗬護肺部健康的細節 7
一、肺部保健常識 7
二、調養肺的穴位 9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
第四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染 13
二、氣管炎 15
三、支氣管哮喘 17
四、肺氣腫 18
五、肺結核 19
第二章　食養補肺 21
第一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧 21
二、肉蛋類 23
三、水産品類 26
四、蔬菜類 29
五、水果類 31
第二節　補肺中藥 33
第三節　補肺中藥特效方 42
一、宣肺止咳 42
二、滋陰潤肺 42
三、補氣溫肺 43
四、化痰止咳 43
五、補肺益腎 43
第四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺 44
二、溫補肺陽 45
三、補氣溫肺 47
四、宣肺止咳 48
第五節　補肺日常茶飲 49
第二篇　養 心
第三章　心的概述 55
第一節　心是人體五髒六腑的首領 55
第二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛 57
二、心血虧虛 57
三、心陽虧虛 58
四、心陰虧虛 59
五、瘀阻心脈 60
第三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識 60
二、調養心髒的穴位 68
三、運動 72
第四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病 73
二、冠心病 74
三、心絞痛 75
四、心律失常 75
五、心力衰竭 76
第四章　食養補心77
第一節　補心食物 77
一、五榖雜糧 77
二、肉蛋類 78
三、水産品類 80
四、蔬菜類 82
五、水果類 83
第二節　補心中藥 85
第三節　補心中藥特效方 93
一、補益心氣 93
二、滋陰清火 93
三、補養心血 94
四、溫通心陽 95
第四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛 95
二、心血虛 98
三、心陰虛 100
四、心陽虛 102
第五節　護心日常茶飲 105
一、益氣養心 105
二、滋陰養血 105
三、養心安神 105
四、活血祛瘀 106
五、行氣散瘀 106
第三篇　養 脾
第五章　脾的概述109
第一節　如何嗬護脾 109
一、脾為後天之本 109
二、影響脾胃健康的三大因素 110
第二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛 111
二、脾胃陽虛 112
三、脾胃陰虛 112
四、濕熱蘊脾 113
五、食滯胃脘 114
第三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識 114
二、調養脾髒的穴位 116
第四節　常見脾病 120
一、腹瀉 120
二、便秘 121
三、胃和十二指腸潰瘍 122
第六章　食養健脾123
第一節　健脾食物 123
一、五榖雜糧 123
二、肉蛋類 124
三、蔬菜類 126
四、水果類 127
第二節　健脾中藥 128
第三節　健脾中藥特效方 134
一、健脾益氣方 134
二、溫補脾陽方 136
三、滋陰益胃方 137
四、健脾利濕方 137
五、健脾和胃方 138
第四節　健脾飲食藥膳 139
一、健脾益氣 139
二、溫補脾陽 141
三、滋陰益胃 143
四、健脾利濕 145
五、健脾和胃消食 146
第五節　健脾日常茶飲 148
第四篇　養 肝
第七章　肝髒概述153
第一節　如何嗬護肝髒 153
一、肝為剛髒 153
二、影響肝髒健康的七大因素 154
第二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛 155
二、肝陰虛 155
三、肝氣鬱結 156
第三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識 156
二、調養肝髒的穴位 159
三、運動 163
第四節　常見肝髒疾病 164
一、慢性肝炎 164
二、脂肪肝 166
三、肝硬化 167
第八章　食養補肝169
第一節　補肝食物 169
一、五榖雜糧 169
二、肉蛋類 169
三、水産類 170
四、蔬菜類 171
五、水果類 171
六、堅果類 172
第二節　補肝中藥 173
第三節　補肝中藥特效方 176
一、滋陰養肝 176
二、補肝養血 177
三、疏肝理氣 177
四、清瀉肝火 177
五、補肝益氣 178
六、溫補肝陽 178
第四節　調肝飲食藥膳 179
一、滋陰養肝 179
二、補肝養血 181
三、疏肝理氣 183
四、補肝明目 184
第五節　調肝日常茶飲 185
一、滋陰養肝 185
二、補肝養血 186
三、疏肝理氣 187
四、補肝明目 187
五、補肝烏發 188
第五篇　養 腎
第九章　腎的概述191
第一節　如何嗬護腎 191
一、腎的生理功能 191
二、影響腎髒健康的五大因素 192
第二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛 193
二、腎精虧虛 193
三、腎陰虧虛 194
四、腎陽虧虛 194
第三節　腎健康的細節 195
一、腎髒保健常識 195
二、調養腎髒的穴位 197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
第四節　常見腎病類型 200
一、水腫 200
二、泌尿係統感染 201
三、腎結石 202
四、前列腺增生 203
五、陽痿 203
第十章　食養補腎205
第一節　補腎食物 205
一、五榖雜糧類 205
二、肉蛋類 208
三、水産品類 211
四、蔬菜類 213
五、水果類 216
第二節　補腎中藥 218
第三節　補腎中藥特效方 224
一、滋補腎陰 224
二、溫補腎陽 224
三、陰陽雙補 225
四、溫腎健脾 225
五、澀精止遺 226
第四節　補腎飲食藥膳 226
一、補腎填精 226
二、健脾補腎 229
三、滋補腎陰 231
四、溫補腎陽 234
第五節　補腎日常茶飲 236

前言/序言

《養生之道：身心和閤，長壽之秘》 引言： 在滾滾紅塵中，我們汲汲營營，追逐名利，卻常常忽略瞭身體最深處的呼喚。疾病的侵襲，身心的疲憊，讓我們不得不停下腳步，反思生命的意義。是時候將目光從外部世界的喧囂轉嚮內在的寜靜，去傾聽身體發齣的低語，去感受生命能量的流淌。本書並非藥物的廣告，也不是速成的秘籍，而是一本關於生活智慧的指南，是通往身心和諧、長壽安康的鑰匙。它將帶領您踏上一段探索生命本源的旅程，在返璞歸真的自然之道中，尋迴屬於自己的健康與活力。 第一章：生命的基石——認識身體的奧秘 我們的身體，是宇宙中最精妙的造物，蘊藏著無窮的智慧與力量。然而，在現代生活的快節奏下，我們對自身的瞭解卻日漸淺薄。本書將帶領您以全新的視角審視生命，從宏觀到微觀，深入探索身體的運作機製。 五行學說的精髓： 我們將以中國古代博大精深的五行學說為切入點，理解金、木、水、火、土五種元素的相互關係，以及它們如何對應人體內的髒腑、情感、季節、顔色、聲音等方方麵麵。這並非故弄玄虛的神秘主義，而是古人觀察天地萬物運行規律，提煉齣的精闢洞見，為我們認識人體的整體性提供瞭深刻的哲學框架。 髒腑的和諧奏鳴麯： 肝、心、脾、肺、腎，這五大髒器並非孤立存在，而是緊密相連，共同譜寫著生命的樂章。我們將詳細解析每一個髒器的生理功能、生理特性，以及它們在身心健康中所扮演的關鍵角色。例如，我們會探討肝髒在疏泄、調暢氣機中的作用，心的君主之位與精神情誌的關係，脾胃的運化水榖與氣血生化之本，肺主呼吸與宣發肅降的功用，以及腎藏精與生殖、衰老的密切關聯。通過深入的瞭解，您將能更清晰地認識到，身體的健康並非單一器官的問題，而是整體平衡的體現。 氣血津液的充盈與流動： 氣、血、津液是構成人體和維持生命活動最基本物質。我們將闡述氣為何是生命的動力，血為何是生命的載體，津液為何是滋養全身的源泉，以及它們之間的相互依存、相互轉化關係。隻有氣血充盈、津液充足且運行通暢，身體纔能充滿活力，抵禦外邪。 經絡的生命通道： 經絡，如同身體內的神經網絡，連接著四肢百骸，溝通著髒腑內外。我們將揭示經絡係統的神秘麵紗，理解其循行路綫、主要穴位，以及經絡不通所導緻的各種不適。學會觀察和感知身體的經絡狀態，將為我們主動調養身體提供重要的綫索。 第二章：生活的智慧——順應自然，調養身心 生命並非一場與自然的抗爭，而是與自然的和諧共舞。順應自然規律，纔能讓生命之樹常青。本書將引領您走齣誤區，用智慧點亮生活，讓健康自然而然地發生。 飲食的藝術： “病從口入”並非空穴來風。我們將打破傳統單一的飲食觀念，倡導“食養”的理念。根據五行、四季、體質的不同，為您提供科學的飲食建議，教您如何選擇食物，如何搭配，如何烹飪，纔能最大程度地發揮食物的營養價值，滋養身體。我們將探討榖物、蔬菜、水果、肉類、豆類等各類食物的屬性，以及它們對不同髒器的影響，幫助您建立起一套適閤自己的個性化飲食方案。告彆盲目進補，擁抱天然的滋養。 起居的節律： “日齣而作，日落而息”，這是大自然賦予我們的生命節律。我們將強調規律作息的重要性，分析熬夜、晚睡、不規律睡眠對身體的潛在危害，並提供改善睡眠質量的切實可行的方法。從早晨的初陽到夜晚的星辰，每一個時段都有其獨特的養生之道，幫助您重新與自然的晝夜節律同步，讓身體得到充分的休息與恢復。 情緒的疏導： “喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒與髒腑的關聯，自古就有深刻的認識。我們將深入探討七情六欲對身體的影響，教授您如何識彆、接納和疏導不良情緒，保持內心的平和與寜靜。通過學習一些簡單的心理調適方法，如正念呼吸、冥想、積極自我對話等，您可以有效地管理情緒，減少其對身體的負麵乾擾，從而實現身心的同步健康。 適度的運動： 運動是生命的活力源泉，但“過猶不及”。我們將為您介紹適閤不同年齡、不同體質的運動方式，強調運動的適度性和規律性。從舒緩的太極、八段錦，到充滿活力的戶外活動，找到最適閤您的運動模式，讓身體在動中得到鍛煉，在靜中得到修復。運動不僅能強健筋骨，更能疏通經絡，促進氣血循環，提升整體免疫力。 第三章：長壽的密碼——生命的智慧傳承 生命的長度固然重要，但生命的質量更是我們追求的。真正的長壽，是身體康健，心靈安寜，精神矍鑠。本書將為您揭示隱藏在生活細節中的長壽密碼。 返璞歸真的生活方式： 在物質極大豐富的今天，我們反而更容易迷失。本書倡導迴歸簡單、自然的生活方式，減少不必要的欲望和乾擾，將更多精力放在滋養生命本身。學習知足常樂，感恩生活，你會發現，健康與幸福並非遙不可及。 人際關係的和諧： 良好的人際關係是心理健康的重要基石。我們將探討如何處理傢庭、朋友、工作中的各種關係，如何用愛與理解化解矛盾，如何在與他人的互動中汲取能量，滋養心靈。一個充滿愛與支持的環境，對身心健康有著不可估量的積極作用。 精神世界的豐盈： 身體的健康離不開精神的支撐。我們將引導您關注內心的成長，培養積極樂觀的心態，尋找生活的意義和價值。通過閱讀、藝術、學習新知識，或者參與有意義的社會活動，讓您的精神世界更加豐盈，從而擁有更強大的生命韌性。 對生命的敬畏與尊重： 最終，長壽的秘密在於對生命本身的敬畏與尊重。認識到生命的寶貴，珍惜每一刻，用心去感受生活的美好，以積極的態度麵對挑戰，以平和的心態接納無常。當您真正懂得如何愛護自己的身體，尊重自然的規律，生命的能量就會源源不斷地流淌，帶您走嚮健康、快樂、長壽的彼岸。 結語： 《養生之道：身心和閤，長壽之秘》並非一本單純的健康讀物，它是一次喚醒，一次迴歸，一次對生命最真誠的探索。希望本書能成為您人生旅途中一份寶貴的財富，幫助您重新連接身心的和諧，在平凡的生活中，活齣精彩，活齣健康，活齣屬於自己的長壽之秘。讓我們從今天開始，以智慧為引，以自然為伴，開啓一段全新的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭市麵上那些同類書籍的膚淺介紹，它提供瞭一種更具實踐性和可操作性的日常調理方案。我尤其贊賞作者在介紹具體方法時所體現齣的細緻入微。比如，在調理肺髒的部分，書中不僅僅提到瞭“多做深呼吸”，而是詳細區分瞭晨練、午休和睡前適閤的不同呼吸法，甚至給齣瞭每個動作保持的時間和節奏。對於脾胃的調理，作者還提供瞭一係列非常具體的食療方和藥膳食譜，這些食譜的食材選擇都非常貼近普通傢庭的日常采購，沒有使用那些難得一見的珍稀藥材，真正做到瞭“取之有道，用之有效”。我嘗試瞭書中介紹的一個針對鞦季潤肺的簡單湯方，連續喝瞭幾天，感覺呼吸都順暢瞭許多，這種立竿見影的效果極大地增強瞭我對書中其他方法的信心。這本書真正做到瞭將深奧的理論轉化為生活中的點滴實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常平易近人，有一種老朋友娓娓道來的親切感，讓人完全沒有閱讀專業養生書籍時的壓力感。作者似乎深知普通讀者在麵對復雜的生理學名詞時的睏惑，因此他善於運用生活中的常見場景來類比和解釋深奧的理論。比如，將腎髒比作人體的“能源中心”和“生命的發動機”，將五髒比作一個高效運轉的工廠流水綫，這種比喻非常生動形象，使得即便是對中醫理論一竅不通的新手也能迅速抓住核心概念。此外，書中對“情誌”與身體健康的關聯探討得尤為深刻，它沒有簡單地告訴你要“保持好心情”，而是具體分析瞭不同的負麵情緒如何具體地“打擊”到特定的髒器，並提供瞭對應的情緒疏導練習。這種從“心”入手、由內而外調養的思路，讓我覺得這本書真正觸及瞭現代人亞健康問題的根源，讀起來讓人感到踏實、溫暖，仿佛手裏握著一本貼心的健康手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的震撼，在於它對“整體觀”的強調，這種視角非常高明。它沒有孤立地看待每一個器官，而是將心肝脾肺腎視為一個相互依存、動態平衡的有機整體。其中有一章專門探討瞭“五髒聯動”，舉例說明瞭長期睡眠不足（影響肝的藏血）如何連鎖反應導緻脾運化無力，進而影響到心神不寜。這種由淺入深、層層遞進的分析邏輯，徹底打破瞭我過去那種“頭疼醫頭，腳痛醫腳”的碎片化養生觀念。作者的文筆有一種獨特的沉穩和穿透力，仿佛能直接對話讀者的身體狀態。閱讀過程中，我不斷地進行自我對照，發現書中描述的很多“小毛病”正是我日常生活中忽略的信號。它不是在教你如何“治病”，而是在引導你如何去“察覺”身體發齣的微弱求救聲，這是一種更積極、更主動的健康管理方式，讓人心悅誠服。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的！當我拆開包裹看到實物時，那種厚重感和紙張的質感就讓人覺得物有所值。更棒的是，書中大量的插圖和圖錶都製作得極其精美且專業。它沒有用那些晦澀難懂的古代插圖，而是采用瞭很多現代人體結構圖和經絡走嚮圖，清晰地標示齣不同髒腑的聯係。例如，書中解釋腎與骨骼、生殖係統關係時，配上的解剖圖讓那些復雜的理論瞬間變得直觀易懂。我尤其欣賞作者在論述各個髒器之間的“相生相剋”關係時，沒有使用生硬的理論堆砌，而是通過流程圖的形式展示瞭比如“心火過旺如何影響腎水不足”的過程，這種視覺化的學習方式極大地提高瞭我的理解速度。這本書的裝幀設計也體現瞭對讀者的尊重，字體大小適中，留白閤理，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於一本需要仔細鑽研的健康書籍來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為這會是一本比較傳統的養生指南，但讀完後發現它更像是一本結閤瞭現代醫學理解與傳統中醫智慧的深度解讀。作者對於人體的五髒——心、肝、脾、肺、腎——的闡述極其細膩，不僅僅停留在“什麼食物對什麼髒器好”的層麵，而是深入到瞭每個髒器在人體生理和病理過程中的復雜作用。比如，它對“肝主疏泄”的解讀，不僅提到瞭情緒對肝髒的影響，還詳細分析瞭現代人工作壓力下肝氣鬱結的具體錶現，並提供瞭非常實用的調理方法，不像有些書那樣空泛。我特彆喜歡其中關於“脾主運化”的章節，書中用非常形象的比喻解釋瞭脾胃功能不佳如何影響全身氣血生成，這讓我對自己的消化係統有瞭更深刻的認識。這本書的行文風格流暢，夾雜著一些作者的個人經驗和臨床觀察，使得閱讀過程既有知識的汲取，又不失趣味性，完全不同於那種枯燥的教科書式閱讀體驗，是值得反復研讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書很有用，買的很值！

評分☆☆☆☆☆

很好的書 內容值得研究。物流也不錯。

評分☆☆☆☆☆

簡單的大略看瞭一下，很不錯！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

不錯，質量很好啊，送貨也快，早晨買的下午就送到傢瞭

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

很好的書 內容值得研究。物流也不錯。

評分☆☆☆☆☆

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