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[古印度] 鉢顛闍利 著，黃寶生 譯

圖書標籤:

• 瑜伽
• 哲學
• 身心
• 冥想
• 修行
• 印度教
• 經典
• 靈性
• 健康
• 自我提升

齣版社： 商務印書館

ISBN：9787100123549

版次：1

商品編碼：12031366

品牌：商務印書館（The Commercial Press）

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：138

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：古印度哲學學者、研究者、相關專業的大學生及普通讀者

古印度哲學經典著作。名傢名注名譯，不容錯過。

內容簡介

《瑜伽經》為印度古代瑜伽派哲學的zui早經典。現存《瑜伽經》由於其中包含著後來加入的成分，約在公元300至500年間定型。全書分為四章，包含一百九十四條經文。第一章《人定》開宗明義指齣瑜伽是入定，抑止心的活動。第二章《方法》講述人生痛苦和煩惱的根本原因是沒有認清心的知覺與原人(即“自我”)的區彆。第三章《成就》講述瑜伽八支中的後三支(即“內支”)：專注、沉思和入定。第四章《獨存》講述瑜伽修行的最終目的是達到獨存，即獲得解脫。

《瑜伽經》齣現後，印度自遠古流傳下來的瑜伽修持方法得到歸納和總結。印度後世有不少對它的注與復注，其中zui重要的是毗耶娑的注釋。本書即根據毗耶娑注釋本譯齣。

作者簡介

鉢顛闍利，古印度哲學傢，婆羅門教六派哲學中瑜伽派的創始人，瑜伽派的根本經典《瑜伽經》的最初作者。

譯者簡介：黃寶生，季羨林、金剋木先生親傳弟子，社科院外文所前所長，我館“漢譯名著叢書”《薄伽梵歌》、《奧義書》譯者。

《靜觀冥想：現代生活的解壓秘籍》 在信息洪流與生活節奏日益加快的今天，我們仿佛被一股無形的力量裹挾著，在忙碌中奔波，在焦慮中輾轉。曾經寜靜的內心，被無數的瑣事填滿，呼吸變得短促，思緒如脫繮的野馬，難以捕捉。我們渴望一份寜靜，一種能夠安撫心靈、重拾內在力量的途徑。 《靜觀冥想：現代生活的解壓秘籍》正是為你而備。這本書不是一本故弄玄虛的哲學說教，也不是一套艱澀難懂的理論體係。它是一份切實可行、融入日常的靜觀指南，旨在幫助你在紛繁復雜的生活中，找到那片屬於自己的寜靜綠洲，喚醒內在的智慧與力量。 為什麼需要靜觀？ 我們的大腦，被譽為“思想的工廠”，永不停歇地産生念頭。這些念頭，有些是美好的迴憶，有些是未來的憧憬，但更多的是對過去遺憾的懊悔，對未來擔憂的預演。日積月纍，這些負麵情緒如同陰霾，籠罩著我們的心靈，影響著我們的情緒、行為，甚至身體健康。 現代社會，壓力無處不在：來自工作、傢庭、人際關係，甚至是我們自己對完美的不懈追求。長期的壓力，會導緻失眠、疲憊、易怒、注意力不集中，以及各種身心疾病。我們常常陷入“反應模式”，即不假思索地對外界刺激做齣情緒化反應，導緻事態的進一步惡化。 靜觀（Mindfulness），源自古老的東方智慧，卻以其科學性和普適性，在現代心理學和健康領域煥發齣勃勃生機。它並非讓你“停止思考”，而是教你如何“帶著覺知地觀察”自己的念頭、情緒和身體感受，而不加以評判，不被它們所裹挾。這是一種培養專注力、覺察力以及接受度的能力。 《靜觀冥想》將帶你踏上一段怎樣的旅程？ 本書的核心在於“實踐”。我們拒絕空洞的理論，而是通過一係列精心設計的練習，引導你一步步體驗靜觀的益處。 第一部分：喚醒內在的覺察力 呼吸的奧秘： 呼吸是我們與當下最直接的連接。本書將從最基礎的呼吸覺察練習開始，幫助你重新感知呼吸的每一次起伏，感受空氣在身體內的流動。你將學會如何利用呼吸來穩定情緒，在焦慮襲來時找到一個錨點。 身體掃描： 我們的身體是承載情感與經曆的“容器”。身體掃描練習，將引導你將注意力溫柔地逐一投放到身體的各個部位，感受那裏存在的任何感覺——溫暖、冰冷、緊綳、放鬆，或是不適。這不是為瞭改變身體的感覺，而是為瞭全然地接納它們，理解身體傳遞的信號。 感官的盛宴： 我們常常因為沉浸在思緒中，而忽略瞭周遭世界的豐富。本書將引導你用全新的視角去體驗視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。品嘗一杯茶，傾聽窗外的鳥鳴，感受陽光拂過肌膚，每一個瞬間都可能成為一次靜觀的契機。 第二部分：駕馭情緒的巨浪 情緒的接納： 情緒本身並無好壞之分，它們隻是能量的流動。然而，我們常常因為抗拒負麵情緒，而讓它們變得更加強大。本書將教你如何以一種不帶評判的態度，觀察憤怒、悲傷、恐懼等情緒的升起與消退，理解它們背後的根源，學會與情緒共處，而不是被它們淹沒。 念頭的觀察者： 我們的腦海中充斥著各種各樣的念頭，有些是有建設性的，有些則可能帶來睏擾。本書將引導你成為自己念頭的觀察者，看到它們如同一片片雲彩飄過天空，而不與之認同，也不加以評判。你將逐漸認識到，“你不是你的念頭”。 痛苦的轉化： 生活中難免會遇到痛苦。本書並非承諾消除痛苦，而是教你如何在痛苦齣現時，不讓它演變成更深的摺磨。通過靜觀，你可以更清晰地看到痛苦的本質，減少對痛苦的抵抗，從而更有效地應對和轉化它。 第三部分：將靜觀融入生活的方方麵麵 日常靜觀： 靜觀並非需要刻意安排的“冥想時間”，它可以融入你的每一次刷牙、每一次行走、每一次用餐。本書將提供大量的日常靜觀練習，讓你在忙碌的生活中，隨時隨地都能找到寜靜的時刻。 傾聽的藝術： 在人際交往中，我們常常急於錶達自己的觀點，卻忽略瞭真正地傾聽。本書將教你如何帶著覺知去傾聽，不僅聽對方的言語，也感受對方的情緒，從而建立更深厚、更真誠的連接。 專注的力量： 在這個信息爆炸的時代，保持專注變得尤為睏難。本書將通過一係列練習，幫助你提升注意力，減少分心，從而在工作和學習中更高效、更有創造力。 自我關懷的實踐： 長期以來，我們可能習慣瞭照顧他人，卻忽略瞭自己。本書將引導你學會以慈悲和耐心對待自己，認識到自我關懷的重要性，並將其融入日常生活中。 《靜觀冥想》為何與眾不同？ 科學的理論基礎，易懂的實踐方法： 本書融閤瞭現代心理學對靜觀的最新研究成果，並將其轉化為簡單易行的練習步驟，無論你是初學者還是有一定基礎，都能從中受益。 貼近現代生活，解決實際問題： 書中的每一個練習，都緊密結閤瞭現代人麵臨的壓力和挑戰，旨在提供切實有效的解決方案，幫助你在喧囂中找到內心的平靜。 循序漸進，引導式學習： 本書的結構設計，是從基礎的覺察力培養，到情緒的轉化，再到生活的全麵融入，層層遞進，讓你在不知不覺中掌握靜觀的精髓。 溫暖的語言，真誠的陪伴： 作者以一種溫和、鼓勵的筆觸，陪伴讀者走過這段探索內心的旅程，讓你感受到支持與理解。 誰能從《靜觀冥想》中獲益？ 感到壓力山大，難以入睡的人。 常常被負麵情緒睏擾，難以自拔的人。 注意力不集中，做事效率低下的人。 希望改善人際關係，建立更深連接的人。 對自我成長和內心探索感興趣的人。 渴望在忙碌的生活中找到一份寜靜和安穩的人。 《靜觀冥想：現代生活的解壓秘籍》不僅僅是一本書，它更像是一位智慧的引路人，一張通往內心寜靜的地圖。它邀請你放慢腳步，迴首內在，重新連接那個最真實的自己。在這個過程中，你將發現，平靜並非遙不可及，它一直都在，隻需你用心去傾聽，用覺知去發現。 從今天起，讓我們一起，在呼吸中找迴節奏，在當下中感受豐盈，在靜觀中，開啓屬於你的解壓之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，讓我深刻體會到瞭“返璞歸真”的意義。它沒有那些華麗的辭藻，也沒有那些故弄玄虛的理論，而是用一種非常樸實、真誠的方式，觸及到瞭我們內心深處最根本的需求。 我最欣賞它的地方在於，它鼓勵我們去擁抱真實。在這個信息爆炸、追求標簽的時代，我們很容易迷失自我，試圖去扮演各種角色，迎閤他人的期待。而這本書，則像一股清流，提醒我們要迴歸本真，認識到自己最真實的需求和價值。 它讓我開始思考，什麼纔是真正重要的。在追求物質、名譽、成就的過程中，我們是否忽略瞭那些更深刻、更持久的幸福？這本書提供瞭一種思考的維度，讓我有機會去重新評估自己的生活 priorities，並做齣更加明智的選擇。 它所傳遞的智慧，並非高高在上，而是融入在生活的點滴之中。它教導我們如何在平凡的生活中發現不平凡，如何在日常的瑣碎中找到樂趣。這種接地氣的智慧，讓我覺得非常受用。 閱讀這本書，讓我感覺自己的心境變得更加開闊，也更加柔軟。它讓我學會瞭更加寬容地對待自己和他人，也更加珍惜當下擁有的美好。它不是一本讓你看瞭以後立刻就能“脫胎換骨”的書，而是一本能夠陪伴你、引導你，讓你在日積月纍中不斷成長的書。 它讓我明白，真正的成長，並非一蹴而就，而是一個持續不斷、循序漸進的過程。而這本書，無疑是我在這條道路上不可或缺的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計我真的太喜歡瞭！封麵用瞭那種啞光的材質，摸上去手感特彆舒服，顔色是那種沉靜的深邃藍，上麵用燙金的字體印著書名，低調又不失高級感。打開扉頁，紙張的厚度和質感也相當不錯，不是那種薄薄的、容易泛黃的紙，而是帶有一定韌性的米白色紙張，聞起來還有一股淡淡的油墨香，讓人一拿到手裏就覺得這是一本用心製作的書。 更讓我驚喜的是，這本書的排版。每一頁的空間都利用得很恰當，字號大小適中，行間距也設計得非常閤理，讀起來一點都不會覺得擁擠或者費眼。即使是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。而且，它還貼心地做瞭章節劃分，每一章的標題都很有引導性，讓我能夠清晰地把握住閱讀的脈絡。書中的一些插圖，雖然我還沒有仔細研究它們的內容，但從構圖和色彩上看，都非常雅緻，與整體的書籍風格完美契閤，為閱讀增添瞭不少視覺上的享受。 總而言之，從拿到這本書的那一刻起，就感受到瞭它帶來的寜靜與品質。它不僅僅是一本書，更像是一件能夠帶來愉悅體驗的藝術品。我迫不及待地想翻開它，去探索書頁中蘊藏的故事和知識。這本書的外觀已經給瞭我一個非常好的第一印象，相信內容也一定不會讓我失望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在拿到這本書之前，我對它的期待值並沒有那麼高。我接觸過不少關於“心靈成長”之類的書籍，有些內容確實讓我覺得有些空洞或者過於說教。但是，這本書完全超齣瞭我的預期。它所探討的主題，雖然看似宏大，但卻能夠以一種非常落地的方式呈現齣來。 我喜歡它對事物本質的深入剖析。它不是簡單地羅列現象，而是試圖去探究現象背後的原因，以及事物之間微妙的聯係。這種分析方式讓我對很多原本習以為常的事情，有瞭全新的認識。就好像剝洋蔥一樣，一層層地揭開事物的真相，豁然開朗。 這本書給我最大的啓發在於，它讓我意識到，很多睏擾我們的問題，其實都源於我們看待問題的方式。它提供瞭一種全新的視角，讓我學會從更廣闊、更長遠的維度去思考問題，而不是被眼前的睏難所束縛。這種思維方式的轉變，對於我解決實際生活中的挑戰，提供瞭非常大的幫助。 它還讓我開始關注那些被我們忽略的細節。很多時候，我們都忙於追求那些顯而易見的目標，卻忽略瞭那些微小卻至關重要的事物。這本書提醒我，真正的智慧往往隱藏在那些不顯眼的角落裏，需要我們用心去發現。 這本書的內容並非易於理解，但它提供瞭一種思考的框架，讓我在閱讀後能夠主動去連接和整閤書中的信息，並將其運用到自己的生活中。這種主動學習的過程，讓我覺得非常有成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的體驗，就像是在一片寜靜的湖麵上泛舟，四周是翠綠的山巒，遠處是飄渺的雲霧。它讓我暫時逃離瞭現實世界的嘈雜，進入瞭一個更加純粹、更加寜靜的精神世界。 我特彆喜歡它在語言運用上的精妙之處。它沒有刻意去追求辭藻的華麗，而是用一種樸實而富有力量的文字，營造齣一種沉靜而深邃的意境。每當我讀到某些句子時，都會忍不住停下來，細細品味其中的含義，仿佛能夠從中感受到一種悠遠而古老的氣息。 這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種情感上的共鳴。它似乎能夠理解我內心的感受，並用一種恰當的方式給予迴應。在閱讀的過程中，我常常會感到一種被理解的溫暖，仿佛找到瞭一個能夠傾訴的對象，或者一個能夠分享喜悅的朋友。 它讓我有機會重新審視自己的內心，去傾聽那些被日常瑣事所淹沒的聲音。它鼓勵我去關注自己的情緒，去理解它們産生的原因，並以一種健康的方式去處理它們。這種內在的梳理，讓我覺得整個人都變得更加通透和輕盈。 這本書仿佛是一麵鏡子，映照齣我內心深處的渴望和睏惑，並提供瞭一種走嚮清晰和圓滿的可能。我從中獲得瞭一種前所未有的平靜和力量，這種力量是內在的、持久的，能夠支撐我更好地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我平靜下來、緩解焦慮的書籍，而這本書恰好滿足瞭我的需求。它帶給我的感覺是一種深沉而寜靜的力量，仿佛能穿透喧囂的現代生活，觸及到內心深處最柔軟的地方。閱讀這本書的過程，更像是一種自我對話和內在探索的旅程。 我尤其欣賞它所傳遞的那種溫和而堅定的力量。它不是那種上來就給你灌輸很多道理的書，而是通過一種循序漸進、潤物無聲的方式，引導你反思自己的生活方式和心態。在閱讀的過程中，我常常會停下來，默默地思考書中的某些觀點，然後聯係到自己的實際情況，進行一些自我調整。 這本書的語言風格也很獨特，既有哲學的深度，又不失文學的美感。它沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是用一種平和、易懂的語言，將一些深刻的智慧傳遞齣來。這種錶達方式讓我覺得非常親切，仿佛是一位智者在我耳邊低語，分享著人生的奧秘。 每次讀完一頁，都會感覺心靈得到瞭一次洗滌，情緒也隨之平靜瞭下來。它讓我在忙碌的生活中找到瞭一片可以棲息的淨土，讓我重新審視自己，找到內心的平衡。這是一本值得反復閱讀，並且每一次閱讀都會有新體會的書。

評分☆☆☆☆☆

很好，深奧的很。。

評分☆☆☆☆☆

還行棉質非常不錯，但是襪子那個縫閤處的骨太大瞭，穿鞋子容易磨小腳趾，有待改進

評分☆☆☆☆☆

正版好書，拍下第二天上午就到瞭。

評分☆☆☆☆☆

很快滿意

評分☆☆☆☆☆

還好吧，京東越來越重金，運費。哥發多點

評分☆☆☆☆☆

第3章

評分☆☆☆☆☆

非常好的商品，值得推薦！

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽經》為印度古代瑜伽派哲學的zui早經典。現存《瑜伽經》由於其中包含著後來加入的成分，約在公元300至500年間定型。全書分為四章，包含一百九十四條經文。第一章《人定》開宗明義指齣瑜伽是入定，抑止心的活動。第二章《方法》講述人生痛苦和煩惱的根本原因是沒有認清心的知覺與原人(即“自我”)的區彆。第三章《成就》講述瑜伽八支中的後三支(即“內支”)：專注、沉思和入定。第四章《獨存》講述瑜伽修行的最終目的是達到獨存，即獲得解脫。

評分☆☆☆☆☆

買錯版本瞭，不是老師指定的，裏麵的內容不好懂。