生活·家系列：一学就会的刮痧疗法（极简图解 易学易用） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雷正权 著

图书标签:

• 刮痧
• 养生
• 保健
• 中医
• 家庭疗法
• 图解
• 易学
• 健康
• 生活
• 穴位

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560585833

版次：1

商品编码：12080200

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

　　★病皆由痧起，痧除百病消。本书集刮痧诊断、美容、治疗、保健于一体，收录了妇科、男科、五官科、皮肤科、内科、外科等80种常见病症的刮痧疗法，还增加了改善亚健康、美容瘦身等刮痧保健的内容，全面而详尽。

　　★10秒钟找准位置，1分钟掌握方法，3分钟手到病除！为了方便读者阅读，配以一对一图解刮痧的方法，真人演示，双色印刷，让读者一看就懂，一学就会。

　　★特别收录二百多道食疗方与刮痧互搭配，双重疗法出奇效。

　　★随书附赠创意书签！可当尺子使用哦！

内容简介

　　刮痧是一种无创痕、无痛苦、无副作用，易学、省钱、科学的天然疗法。本书从刮痧解读、刮痧自我体检、美容美体、常见病症治疗、改善亚健康、日常保健等方面着手，让不同的读者群体都能根据自己的具体情况选择适合自己的刮痧方法。书中介绍常用的100余个穴位，解决常见的80余种病症；特别收录食疗与刮痧互搭配，双重疗法出奇效。为了方便读者阅读和学习，本书图文并茂、操作简单，即使没有专业刮痧经验的人也可以轻松、准确地完成刮拭全过程，让全家都能享受到刮痧带来的健康、美丽等神奇功效。

作者简介

　　雷正权，主任医师，针灸脑病科副主任，陕西省针灸学会常务理事，1986年毕业于陕西中医学院针灸推拿系，一直从事针灸临床、教学和科研工作，擅长运用针灸推拿医治面瘫、中风偏瘫等神经系统疾病，各部分疼痛性疾病以及一些疑难杂症。

目录

常用穴位取穴对照表

PART 1 揭秘刮痧疗法，让你一学就会

»»体内毒素的“代言人”——痧证...............020

»» 刮痧疗法的作用原理....................................022

»» 刮痧疗法的优势............................................024

»» 刮痧疗法的八大优点....................................026

»» 刮痧疗法的适应证........................................028

»» 刮痧疗法的禁忌证........................................030

»» 几种常见的刮痧手法....................................032

»» 刮痧前的准备................................................036

»» 刮痧中的注意事项........................................038

»» 刮痧的顺序与方向........................................041

»» 刮痧后的注意事项........................................044

PART 2 刮痧体检，十分钟搞定

»» 头部刮痧的全身性体检................................048

»» 面部刮痧的 全身性体检...............................049

»» 耳部刮痧的 全身性体检...............................051

»» 手掌刮痧的全身性体检................................053

»» 手背刮痧的全身性体检................................055

»» 足部刮痧的全身性体检................................057

»» 背部刮痧的全身性体检................................059

»» 脊椎对应区刮痧的全身性体检....................061

»» 脏器投影区刮痧的体检................................063

»» 经脉腧穴刮痧的体检....................................065

PART 3 轻松学刮痧，为美丽加分

»» 肌肤晦暗........................................................068

»» 皱　纹............................................................072

»» 黑眼圈............................................................075

»» 眼　袋............................................................078

»» 痤　疮............................................................081

»» 雀　斑............................................................084

»» 黄褐斑............................................................087

»» 酒糟鼻............................................................089

»» 湿　疹............................................................092

»» 荨麻疹............................................................095

»» 带状疱疹........................................................098

»» 枯　发............................................................100

»» 脱　发............................................................102

»» 丰　胸............................................................104

»» 美　颈............................................................106

»» 瘦　脸............................................................108

»» 瘦手臂............................................................110

»» 瘦小腹............................................................113

»» 瘦　腰............................................................115

»» 瘦　腿............................................................117

PART 4 对抗常见病，刮痧来帮忙

»» 感　冒............................................................120

»» 痛　风............................................................123

»» 耳　鸣............................................................126

»» 咽　炎............................................................129

»» 鼻窦炎............................................................132

»» 慢性鼻炎........................................................135

»» 白内障............................................................138

»» 青光眼............................................................141

»» 假性近视........................................................143

»» 心律失常........................................................146

»» 胃　痛............................................................148

»» 胃下垂............................................................152

»» 腹　痛............................................................155

»» 呃　逆............................................................158

»» 痢　疾............................................................161

»» 便　秘............................................................164

»» 痔　疮............................................................166

»» 肩周炎............................................................168

»» 糖尿病............................................................170

»» 高血压............................................................173

»» 低血压............................................................176

PART 5 掌握刮痧疗法，呵护女性健康

»» 月经不调........................................................180

»» 痛　经............................................................183

»» 闭　经............................................................185

»» 带　下............................................................188

»» 慢性盆腔炎....................................................191

»» 乳腺炎............................................................194

»» 更年期综合征................................................196

»» 不孕症............................................................199

PART 6 刮痧，为男性健康保驾护航

»» 遗　精............................................................204

»» 早　泄............................................................207

»» 阳　痿............................................................209

»» 急性前列腺炎................................................212

»» 慢性前列腺炎................................................214

»» 不射精症........................................................217

PART 7 急症刮痧，让你瞬间有活力

»» 眩　晕............................................................222

»» 呕　吐............................................................225

»» 晕　车............................................................228

»» 中　暑............................................................230

»» 头　痛............................................................233

»» 落　枕............................................................236

»» 肾绞痛............................................................238

»» 心绞痛............................................................240

»» 急性肠炎........................................................243

»» 支气管哮喘....................................................245

PART 8 亚健康刮痧，让健康不打折

»» 健　忘............................................................248

»» 暑热不适........................................................250

»» 腹部胀气........................................................252

»» 神经衰弱........................................................254

»» 失　眠............................................................257

»» 大脑疲惫........................................................259

»» 眼睛疲劳........................................................261

»» 腰　痛............................................................263

»» 肩颈痛............................................................265

»» 下肢酸痛........................................................267

»» 手足冰冷........................................................269

PART 9 日常保健刮痧，为生活添动力

»» 健脑益智，安神静心....................................272

»» 明目聪耳，美容养颜....................................275

»» 利喉通咽，健壮腰背....................................277

»» 补虚强身，宽胸利膈....................................279

»» 调节脏腑，解痉活络....................................282

»» 畅通经络，顺畅气血....................................284

后记

精彩书摘

　　体内毒素的“代言人”

　　——痧证

　　“痧”又被称为“痧气”、”痧胀”、“瘴气”等，是体内毒素的一种外露表象、毒性的反映，表现为皮肤出现红色如粟的出血点。“痧疹”现象不是一种独立的疾病，而是许多疾病的共同证候，被称为“痧证”。

　　根据中医理论，痧证是由于“四时不正之气”侵入人体，使得经络不通、阴气太盛所致。特别是当人体正气虚弱、疫气和污浊之气旺盛的时候，就会出现头晕脑胀、胸闷气短、浑身酸痛和肿胀、四肢乏力、恶心呕吐、心烦躁动等症状，当病症严重的时候还会出现胸腔巨痛、面无血色、手足冰冷、青筋外露、针刺无血、唇舌青黑等症状。具体而言有四种表现：如果毒素邪气隐现于皮肤上，会出现像麻疹一样的红色小点，叫做“红痧”；如果毒素邪气隐在肉血之间，就会出现全身肿痛、黑斑显现的症状，叫做“乌痧”；如果夏秋季节，污浊邪气阻塞了体内循环，而出现腹部疼痛的症状，就叫做“痧胀”；逢冬春季节，如果毒素邪气隐于肺胃，就会产生咽喉溃疡的症状，这叫做“烂喉痧”。

　　现代医学认为，“痧证”是由于细菌病毒侵入机体，产生了毒素，使得皮肤、皮下毛细血管破裂，从而出现溶血现象。当疾病发作时，人体的免疫能力会与病毒、细菌做抵抗，在抗争过程中，体内积存了病理的代谢物。这些病毒代谢物使得毛细血管的通透性发生异常，在刮拭的时候就会出现“痧”。

　　刮痧疗法的作用原理

　　刮痧这种绿色疗法已经流传了几千年，其保健治病的功效毋庸置疑，经过现代医学界的研究发展，更加融合了多流派的理论，为人们的健康提供了坚实的基础。具体来说，刮痧疗法有以下几个健康原理。

　　1.活血化瘀，止痛镇痛

　　“通则不痛”，当气血运行不畅就会造成局部瘀血，在局部或相应腧穴刮痧可疏通气血，疏导瘀血。特别是当肌肉、韧带、筋骨、关节等受到损伤时，气血通畅还能减轻筋骨、肌肉的粘连，不仅能舒展痉挛部位，疼痛感也会得到明显改善。

　　2. 调节阴阳，平衡机体

　　健康的人体是阴阳平衡的，一旦出现阴盛或阳盛，机体就会出现紊乱。刮痧能够疏导气血，将过盛的阴气或阳气融合，使身体的寒热达到平衡，恢复正常的生理机能。例如，增强循环系统，加强血液和淋巴液的循环，为肌肉和末梢神经补充足够的营养，促进身体新陈代谢；提高呼吸系统机能，镇静呼吸中枢；加强神经系统功能，刺激神经末梢，增强人体防御机能；提高自身免疫系统，增强细胞的免疫能力。这样便能实现强身健体、防病治病的目的。

　　3. 测试健康，防患未然

　　刮痧具有超前诊断的作用，原因是当气血出现异常变化时，机体组织通常没有明显症状，刮痧可以赶在身体亚健康或生病前就能发现这些细小的变化，早期诊察“未病”，并确定亚健康的部位与程度，能起到预测未来健康、协助制定保健调理计划的目的。

　　4. 排毒解毒，祛邪扶正

　　痧证是人体藏毒的一种表象，刮痧能使腠理宣畅，将邪热以及痰湿之气外泄，具有明显的消散邪气、祛痰解痉、散结除风的作用。此外，通过补泻手法刮拭腧穴，还能增强人体正气，使刮痧的祛邪作用得到进一步增强。

　　……

生活·家系列：一学就会的刮痧疗法（极简图解 易学易用） 现代人健康生活的智慧之选 在这个快节奏、高压力的时代，我们无时无刻不在寻求一种更自然、更有效的方式来关爱自己和家人。传统的东方养生智慧，历经千百年的沉淀，如今正以全新的姿态回归，为现代人带来身心健康的福音。而刮痧，作为其中一颗璀璨的明珠，以其简便易行、疗效显著的特点，赢得了无数人的青睐。 《一学就会的刮痧疗法》—— 您的居家养生专家 本书并非一本枯燥乏味的医学理论著作，也不是一本充斥着繁复专业术语的教材。它更像是一位循循善诱的朋友，一位值得信赖的居家养生专家，用最浅显易懂的语言，最直观的图解，为您揭开刮痧疗法的神秘面纱，带您踏上健康养生的奇妙旅程。 为什么选择刮痧？ 源远流长，博大精深： 刮痧疗法在中国有着数千年的历史，它是中国传统医学的重要组成部分，与针灸、推拿等疗法并驾齐驱，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。其理论基础根植于中医经络学说，认为人体的脏腑、经络、气血通过体表特定的穴位和经络线路相联系，通过体表刮拭，可以疏通经络、调和气血、祛除邪气，从而达到治病强身的目的。 安全有效，适用广泛： 相较于药物治疗，刮痧的副作用极小，几乎人人可学、人人可用。它不仅能缓解常见的身体不适，如头痛、颈肩痛、腰背酸痛、感冒初期症状等，更能作为日常保健手段，帮助改善睡眠、提升免疫力、延缓衰老。从婴幼儿到老年人，从亚健康人群到慢性病患者，刮痧都能提供适宜的帮助。 经济便捷，随时随地： 拥有一套刮痧工具，学习简单的刮痧手法，您就可以在家中完成一次专业的刮痧护理。无需预约，无需奔波，在忙碌的生活间隙，抽出片刻时光，便能为自己的身体注入活力。这种“自己动手，健康掌握”的模式，不仅节省了宝贵的金钱和时间，更重要的是，它赋予了我们对自己健康的自主权。 本书的独特之处： 1. 极简图解，一目了然 “图解”二字，便是本书的核心亮点。我们深知，对于初学者而言，复杂的文字描述往往难以理解，而生动形象的图片则能直观地传达信息。本书中的每一项操作，每一个穴位，每一个手法，都配有精心绘制的、高清的、多角度的图示。您可以像阅读一本漫画书一样，轻松跟随图片进行学习。从刮痧板的选择、姿势的摆放，到具体的刮痧方向、力度掌握，再到不同部位的刮痧技巧，每一处细节都力求清晰明了，确保您能够精准无误地掌握每一个步骤。 2. 易学易用，学以致用 “一学就会”，是我们对本书内容的基本要求。我们摒弃了冗余的理论知识，专注于那些最实用、最核心的刮痧技巧。本书将刮痧疗法分解为一个个简单易懂的单元，通过循序渐进的教学方式，让您在轻松愉快的氛围中，逐步掌握刮痧的精髓。无论是希望缓解日常小病痛，还是想为家人提供居家保健，亦或是追求更健康的生活方式，本书都能为您提供一条清晰的学习路径。我们注重“用”，学到的知识能够立刻应用于实践，让您感受到立竿见影的效果。 3. 全面覆盖，实用性强 本书的内容并非浅尝辄止，而是力求为读者提供一个全面的刮痧指南。我们将内容划分为几个主要部分，力求覆盖日常生活中最常遇到的健康问题： 刮痧入门： 详细介绍刮痧的原理、禁忌症、适用症、刮痧工具的选择与使用方法，以及刮痧前后的注意事项，为您的刮痧之旅打下坚实的基础。 全身经络疏通： 重点讲解颈部、肩部、背部、腹部、腿部等身体主要部位的经络走向和常用穴位，并配以相应的刮痧手法和图解，让您学会如何通过刮痧来疏通全身经络，改善血液循环。 常见病症的刮痧调理： 针对人们普遍关心的头痛、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、失眠、消化不良、感冒咳嗽、痛经等常见病症，本书提供了详细的刮痧方案，包括取穴、刮拭方向、力度、频率等，帮助您有效地缓解和改善这些不适。 刮痧与保健养生： 除了针对性地解决病症，本书还将介绍如何通过刮痧进行日常保健和养生，例如如何通过刮痧来提升免疫力、改善皮肤状态、缓解疲劳、调节情绪等，让您在不知不觉中拥有更健康的体魄。 特殊人群的刮痧指导： 针对不同人群，如儿童、孕妇、老年人等，本书也会提供相应的刮痧注意事项和建议，确保刮痧的安全性和有效性。 本书适合谁？ 关注自身健康，追求自然疗法的人： 您厌倦了药物的副作用，渴望找到一种更温和、更天然的健康管理方式。 经常感到身体不适，希望居家自我调理的人： 颈肩酸痛、腰背僵硬、头痛失眠等小毛病，让您不堪其扰，希望找到一种快速有效的缓解方法。 希望为家人提供健康关怀的人： 您是家庭的“健康管家”，希望学习一些实用的技能，为家人提供无微不至的关怀。 对中医养生文化感兴趣，想深入了解刮痧的人： 您对传统中医有着浓厚的兴趣，希望通过学习刮痧，更好地理解和实践中医的智慧。 希望提升生活品质，追求身心和谐的人： 您明白健康是革命的本钱，愿意投入时间和精力，投资自己的健康，让生活更加精彩。 本书将带给您什么？ 掌握一套简单有效的健康技能： 您将学会如何运用刮痧来解决常见的身体不适，提升自身和家人的健康水平。 培养一种积极健康的生活方式： 刮痧将成为您日常生活的一部分，帮助您更好地关爱自己的身体，享受健康带来的活力。 提升自我保健的意识和能力： 您将不再是药物的被动接受者，而是能够主动管理自身健康，成为自己健康的“第一责任人”。 感受中医传统智慧的魅力： 您将有机会近距离接触和体验博大精深的中医文化，感受古老智慧的生命力。 节省医疗开支，提高生活质量： 通过居家自我调理，您不仅能省去不必要的医疗费用，更能拥有一个充满活力的身体，享受高品质的生活。 开启您的健康之旅，从《一学就会的刮痧疗法》开始！ 本书不仅仅是一本关于刮痧的书，它更是您通往健康生活的一把钥匙。我们鼓励您，在阅读的同时，大胆实践。跟随书中的图解，找到您的身体的“不适”信号，用刮痧的力量，去疏通、去调理、去激活。您会惊奇地发现，原来健康，可以如此触手可及；原来，您自己，就是最好的医生。 让我们一同踏上这段充满惊喜的健康探索之旅，让刮痧成为您生活中不可或缺的一部分，让健康的光芒，照亮您和您家人的每一天。 生活·家系列：一学就会的刮痧疗法（极简图解 易学易用）—— 您的随身健康宝典，让健康，从此简单！

评分☆☆☆☆☆

最近一直被失眠困扰，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，白天精神萎靡不振，感觉整个人都被掏空了。试过各种方法，喝热牛奶、听轻音乐，甚至还尝试了各种助眠的App，效果都微乎其微，让我越来越焦虑。偶然间在网上看到有人推荐《生活·家系列：一学就会的刮痧疗法》，说是对改善睡眠有帮助，我抱着试试看的心态买了下来。刚开始还有点将信将疑，毕竟刮痧在我印象里更多的是用来排毒、活血的。但是这本书的内容真的让我耳目一新！它不仅仅是告诉你刮哪里、怎么刮，更深入地讲解了刮痧与身体经络、脏腑之间的联系，用非常通俗易懂的语言解释了为什么刮痧能够帮助改善失眠。书中的图解特别清晰，每一个穴位、每一条刮拭的路线都标示得一清二楚，配合文字说明，简直是手把手教学。我按照书里的方法，每天睡前给自己刮一刮背部和足部的一些特定穴位，刚开始会有点酸胀感，但坚持了几天后，我惊喜地发现，我入睡的时间明显缩短了，而且睡眠质量也提高了，早上醒来不再感觉那么疲惫。这本书真的太神奇了，让我找到了一个自然、有效的方法来摆脱失眠的困扰，感觉生活又重新充满了希望！

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信我找到了这样一本宝藏！一直以来，刮痧在我心中都是那种神秘兮兮、手法繁复的古老技艺，总觉得要找个专业师傅才能学，而且价格不菲。所以，即使身体有些小毛病，比如肩颈酸痛、腰部僵硬，我最多也就是贴贴膏药、揉揉肩，效果总是不尽如人意，而且治标不治本。这次偶然看到《生活·家系列：一学就会的刮痧疗法》，被“极简图解”和“易学易用”这几个字深深吸引。买回来翻开第一页，就感觉打开了新世界的大门！这本书的排版设计真的太棒了，每一步操作都有清晰、生动的插图，就像有位老师傅手把手教你一样。它没有那些晦涩难懂的理论，上来就告诉你怎么握刮痧板，怎么选择力度，针对不同的身体部位，都有明确的指导。我试着按照书上的方法给自己刮了刮手臂，那种酥麻酸胀的感觉，然后是渐渐舒缓开来的放松，简直太惊喜了！特别是书里提到的几个针对常见问题的刮痧方案，比如“电脑族肩颈舒缓法”、“熬夜党面部提气法”，都非常实用，而且操作起来一点都不费力。我感觉自己真的好像一下子掌握了一门拯救自己的小绝技，随时随地都能给自己来一次SPA，简直太划算了！

评分☆☆☆☆☆

我平时就比较容易上火，经常会喉咙痛、长口疮，有时候眼睛也会干涩发红，整个人感觉热热的，非常不舒服。也试过吃一些降火的药物，但总觉得治标不治本，而且药三分毒，总想找一种更自然的方式来调理。无意中看到了《生活·家系列：一学就会的刮痧疗法》，被它的“极简图解”和“易学易用”所吸引。拿到书后，我真的觉得它太适合我这样的新手了。书里的图示非常清晰，每一页都像一张教学卡片，把复杂的穴位和经络一下子就变得直观易懂。我按照书里介绍的“清热降火”的刮痧方法，每天给脸部和身体的几个特定穴位刮痧。一开始刮的时候会有点刺痛感，但刮完之后，那种喉咙的灼热感和眼睛的不适感真的得到了明显的缓解。而且，书里还讲到了很多关于饮食和生活习惯的建议，让我不仅仅是停留在刮痧这个层面，而是从更全面的角度来调理身体。这本书真的帮我找到了一个天然、有效的方法来解决我长期以来上火的困扰，让我感觉身体越来越舒畅，整个人都变得轻盈起来了。

评分☆☆☆☆☆

我的工作性质需要长时间站立，所以小腿和脚踝总是肿胀、疼痛，尤其是到了下午，感觉每走一步都像在受刑，严重影响了我的工作效率和生活质量。试过按摩、泡脚，效果都只是暂时的。朋友推荐了《生活·家系列：一学就会的刮痧疗法》，说是对缓解腿部疲劳很有帮助。拿到书之后，我完全被它惊艳到了！书中的图解简直太给力了，每一个穴位的位置、刮痧的方向、力度都标注得非常详细，而且选用的模特身材也比较大众化，很容易找到对应的身体部位。我最看重的是它“易学易用”的特点，完全不需要什么专业基础，哪怕是像我这样第一次接触刮痧的人，也能轻松上手。书里专门针对腿部和脚部疲劳设计的刮痧方案，我试着照着做了几次，每次刮完都感觉腿部肌肉得到了彻底的放松，肿胀感也减轻了很多。最让我惊喜的是，长期坚持下来，我的小腿线条似乎都变得更紧致了。这本书真的就像一个随身的“理疗师”，随时随地都能解决我的腿部烦恼，让我重新找回了轻松自在的双腿！

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医养生很感兴趣，但总觉得那些理论太深奥，很多方法也需要专业的指导，所以一直停留在“想学”的阶段，迟迟没有开始实践。《生活·家系列：一学就会的刮痧疗法》这本书的出现，彻底打消了我的顾虑。它最吸引我的地方在于“极简图解”和“易学易用”的承诺，我抱着好奇的心态买来尝试。打开书的那一刻，我就知道我的选择是正确的。书中的插图精美且极其清晰，每一个动作、每一个穴位都标注得一目了然，仿佛有一位经验丰富的老师傅在我身边手把手地教导。它没有使用任何晦涩难懂的医学术语，而是用最通俗易懂的语言解释了刮痧的原理和操作方法。我尤其喜欢书中对不同身体状况的针对性指导，比如如何缓解颈椎不适、如何改善消化不良等，都提供了非常具体实用的刮痧方案。我尝试着按照书中的指导给自己和家人刮痧，效果超出了我的预期。身体的酸痛感得到了缓解，精神状态也有所提升。这本书让我觉得，原来中医养生并没有那么遥不可及，通过简单易学的方法，我们也能在家中实现自我调理，感受传统智慧的魅力。

评分☆☆☆☆☆

感觉不错，挺好的。。。。。

评分☆☆☆☆☆

还不错

评分☆☆☆☆☆

还可以

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学习中

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一看就懂，比较满意的书，

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很不错很喜欢

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有时间看看，希望能够为我带来好运。

评分☆☆☆☆☆

物流很快，棒棒哒

评分☆☆☆☆☆

一看就能看懂，就是没有耐心看