具體描述
産品特色
編輯推薦
★總覺得時間還有很多，就算拖到明天也無所謂！總覺得自己潛力驚人，肯定會有超強的爆發力！請不要把懶惰當成藉口！更不要把拖延當成個性！
★不行動就永遠沒有改變，拒絕拖延，從身邊的每一件小事開始做起，從現在的每一分鍾開始行動！
★終結掉拖延對你的乾擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來的痛苦。
★真正能改變人生的人，不是頭腦聰明、能力強的人，而是不拖延，說做就做的人！
內容簡介
你現在的拖延，
其實是在浪費生命！
在現在這個競爭激烈的社會，如果你是一個拖延癥患者，那麼，即使你再有思想，再有能力，也會錯失展現的機會。拖延甚至會毀害你的整個人生。那些重度拖延癥患者的人生都是在這樣的循環中度過：推遲、延期、怠慢、逃避工作，在無法避免的時候纔去工作，然後又重蹈覆轍，繼續這個惡性循環，而這簡直就是在浪費生命！
作者簡介
楊雄，國傢注冊高級人力資源管理師、高級企業培訓師、華南理工大學MBA畢業。廣東省2010年十大優秀職業經理人、中國講師網2015年授予中國品牌講師，廣東中山阿米巴企業管理有限公司總經理。擔任國內多傢知名培訓機構和職業技術學院高級培訓師、顧問、客座教授等職務。12年企業基層、中層管理實戰經驗，3年大型企業CEO操盤經驗，成功實現利潤淨增數億元。熟悉中國製造企業管理運作模式，擅長針對製造領域企業實際問題進行解決改善培訓和落地。楊雄老師授課風格幽默、富有激情、語言犀利，直通人的心靈。讓大傢在快樂的學習氣氛中感受心靈的衝擊和行為的改變，從而實現企業基業長青！
陳倫珠，國傢注冊高級企業培訓師，世界500強企業銷售總監經驗，廣東省標識行業協會副會長，廣東響當當廣告有限公司董事長，廣東中山青年企業傢協會副會長，廣東中山火炬職業技術學院客座教授，廣東阿米巴企業管理有限公司總經理，廣東中山誠睿廣告製品有限公司董事長。
精彩書評
多人喜歡拖延，他們對手頭的事情不是做不好，而是不去做，這是*的惡習……一旦做齣決定就不要拖延，任何事情想到就去做！立即行動！
——微軟公司創始人 比爾·蓋茨
世界上有93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。
——哈佛大學人纔學傢 哈裏剋
如果你想讓一件容易的事兒變得巨難做，那就一直把它往後拖吧。
——英國知名小說傢 奧林·米勒
目錄
第一章 細思極恐！拖延癥=浪費生命
002 人生殺手——可怕的“拖延癥”
006 拖延，埋葬所有偉大的夢想
010 拖延，導緻一事無成的惡魔
013 拖延，讓你進入“等死模式”
016 拖延，是對機遇的最大揮霍
019 拖延，不斷滋養恐懼的溫床
022 拖延，讓小問題變成大麻煩
026 【小測試】你有拖延癥嗎
第二章 萬萬沒想到！拖延癥無所不在
030 你有職場拖延癥嗎
034 警惕！年輕人最容易患上拖延癥
037 運動拖延癥，亞健康的罪魁
041 網絡拖延癥，讓你的時間總是不夠用
044 學習拖延癥，提高成績的殺手
047 社交恐懼型拖延癥，你怕與人打交道嗎
050 細節拖延，你的桌麵為何總是那麼混亂
054 【小測試】你是否患有職場拖延癥
前言/序言
今天的工作又沒有完成？ 哪怕再重要的事情，也要拖到最後纔動手？ 問題越拖延越嚴重？ 工作效率太低？ 時間總是不夠用？ …… 你是不是總會遇到這一類問題？如果答案是肯定的，那麼很不 幸，你已經是一名拖延癥患者瞭。 許多年前，諾貝爾經濟學奬得主美國人喬治·阿剋洛夫要幫朋 友一個小忙——將一箱衣服從他所居住的印度郵寄到美國。這些衣 服是那位朋友來看望他的時候落下的，所以阿剋洛夫對這件事很重 視，著急把衣服送迴去。
可是，阿剋洛夫隻要一想到郵寄這箱衣服會占去整整一個工作 日的時間，就會覺得很麻煩。於是，他開始一周又一周地拖延處理 這件事情。 這樣一直持續瞭8個月的時間，直到阿剋洛夫都快要迴美國瞭， 他纔解決瞭這個問題：恰巧另外一個朋友也要郵寄一些東西迴美 國，於是阿剋洛夫讓朋友順便將那箱衣服一同捎迴去。讓人發笑的 是，因為交通原因，當時洲際郵件還不太穩定，結果，阿剋洛夫竟 然比那箱衣服更早到達美國！ 瞧，拖延癥就是這麼害人，連大名鼎鼎的諾貝爾經濟學奬得主也 不能避免！ 在阿剋洛夫看來，把朋友的衣服寄迴去並不是小事，他也很重 視，但就像他在1991年的論文《拖延和順從》中所提到的那樣， “八個月裏每早醒來我都決定第二天早上去把箱子寄齣去，但那一 刻從沒有到來”。
……
用戶評價
我一直以來都覺得自己在時間管理方麵存在一些問題，尤其是在麵對一些比較睏難或者不感興趣的任務時，總是會不由自主地拖延。我嘗試過很多方法，比如列清單、設定鬧鍾，但效果都不盡如人意。直到我讀到這本書，我纔發現，原來拖延癥不僅僅是簡單的“懶惰”或者“缺乏意誌力”，它背後隱藏著更復雜的心理因素。作者在書中對拖延癥的成因進行瞭非常深入的剖析，從心理學、行為學的角度解釋瞭為什麼我們會拖延。我印象最深刻的是書中關於“即時滿足”和“延遲滿足”的討論，讓我明白瞭為什麼我們總是傾嚮於選擇當下更輕鬆、更有趣的事情，而忽略瞭長期目標。這本書提供的解決方案也讓我耳目一新。它不僅僅是教你如何“強製”自己去完成任務，而是從根本上改變你對任務的態度，幫助你建立積極的行動模式。我特彆喜歡書中關於“微習慣”和“習慣迴路”的構建方法，這些方法聽起來簡單，但卻非常有效。我開始嘗試將一些我一直想養成的習慣，比如早起閱讀，分解成小目標，每天隻要求自己完成一點點。令人驚喜的是，效果比我想象中要好很多。我不再覺得完成任務是一種巨大的壓力，而是變成瞭一種可以輕鬆達成的小成就。而且，書中還提供瞭一些非常實用的心理調適技巧，比如如何應對負麵情緒，如何保持積極的心態。這些技巧對於我這樣容易焦慮的人來說，簡直是福音。這本書就像一位循循善誘的導師，引導我一步步走齣拖延的泥沼，讓我重新找迴瞭對生活和工作的掌控感。
評分最近這段時間，我一直在思考如何更有效地管理我的時間和精力。工作上，我總感覺有很多事情需要處理，但常常感到力不從心，效率不高。我常常會陷入一種“待辦事項清單”的循環，列瞭很多計劃，但真正執行起來卻睏難重重。尤其是一些需要長期堅持的習慣，比如規律運動，或者學習一門新技能，總是三天打魚兩天曬網。當我看到這本書的名字時，我立刻就被吸引住瞭。《彆讓拖延癥害瞭你》，這個名字直擊痛點，讓我覺得這本書就是為我量身定製的。拿到書之後，我迫不及待地翻閱起來。作者的敘述方式非常獨特，他不僅僅是簡單地羅列拖延癥的危害，而是深入淺齣地剖析瞭拖延背後的心理機製。我特彆喜歡書中關於“後悔的成本”和“錯失的機遇”的論述，這些都讓我深刻地意識到，拖延不僅僅是耽誤瞭當下的事情，更是對未來的一種潛在的傷害。書中提到的“認知失調”和“情緒性拖延”的概念，也讓我對自己的行為有瞭更深刻的理解。我發現，很多時候我不是不想做，而是害怕失敗，或者害怕事情開始後的艱巨性，於是選擇瞭逃避。這本書提供的解決方案也不是那種空泛的口號，而是非常具體、可操作的技巧。比如，書中提到的“兩分鍾原則”，讓我認識到很多事情隻要開始兩分鍾，就會更容易繼續下去。還有關於如何剋服完美主義傾嚮的章節，更是讓我受益匪淺。我之前總是想把事情做到盡善盡美，結果反而遲遲不敢動手。讀瞭這本書，我纔明白，完成比完美更重要，先邁齣第一步，纔能有後續的改進。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前進的道路，讓我不再迷茫和焦慮，而是充滿動力地去改變。
評分我一直覺得自己是個“計劃型”的人，喜歡提前規劃，但奇怪的是，我的計劃總是難以付諸實踐。尤其是一些需要長期堅持，或者比較枯燥的任務，我總是會不由自主地往後推。我曾嘗試過很多時間管理的方法，比如設定鬧鍾，但效果都不盡如人意。直到我讀到這本書，我纔發現，原來拖延癥不僅僅是“懶惰”這麼簡單，它背後隱藏著更復雜的心理因素。作者在書中深入淺齣地剖析瞭拖延癥的成因，從認知、情緒、行為等多個層麵進行瞭闡述。我尤其喜歡書中關於“情緒性拖延”的論述，讓我明白瞭為什麼我很多時候會因為焦慮或者恐懼而選擇逃避。書中的“行動啓動”和“奬勵機製”的策略，也給瞭我非常大的啓發。我不再隻是空想，而是能夠一步步地開始執行。我開始嘗試將那些讓我望而卻步的大任務，分解成一個個小而可行的步驟，並且在完成每個小步驟時，給自己一些小小的奬勵。這讓我不再感到壓力巨大，而是能夠一步步地前進。而且，書中還強調瞭“自我原諒”的重要性，這一點對我來說尤為寶貴。我之前總是因為拖延而過度自責，導緻情緒更差，形成惡性循環。這本書讓我明白，我們需要用更溫和、更理解的態度來對待自己，允許自己有不完美。通過這本書，我感覺自己終於找到瞭擺脫拖延睏境的鑰匙，並且看到瞭一個更輕鬆、更高效的生活的可能性。
評分我對這個世界充滿瞭好奇，也渴望不斷學習和進步，但總是在行動的路上跌跌стям。我買過無數的書，報過很多課程，也列過無數的計劃，但最終能夠堅持下來的，屈指可數。每次看到彆人能夠按部就班地實現自己的目標，我都會感到非常羨慕，也對自己深深的失望。當我看到這本書的名字時，我感覺自己被點中瞭穴位。《彆讓拖延癥害瞭你》，這不正是我一直以來在苦苦尋找的答案嗎？作者的寫作風格非常親切，他用一種循循善誘的口吻，帶我一步步地探索拖延的根源。我被書中關於“時間感知”和“認知偏差”的論述所吸引，讓我明白瞭我為什麼總是低估任務的難度，或者高估自己未來能夠投入的時間。書中的“行動激勵”和“習慣塑造”的策略，也給我帶來瞭很多啓發。我不再隻是空想，而是能夠開始付諸實踐。我開始嘗試書中的“最小可行性行動”，讓完成任務變得不再那麼睏難。而且，書中還提供瞭非常實用的“復盤”方法，讓我能夠及時總結經驗，並且不斷調整自己的策略。我發現，拖延並不是一個無法戰勝的敵人，而是一個可以通過科學方法來管理和剋服的難題。這本書讓我看到瞭改變的希望，並且給瞭我切實可行的工具和方法。
評分我一直是個對新鮮事物充滿好奇的人，也喜歡學習各種新技能，但問題在於，我的“學習計劃”總是停留在紙麵上。我會有無數個想要學習的語言、樂器、編程技能，也會買迴無數相關的書籍和課程，但最終真正能夠堅持下去的，寥寥無幾。這種“三分鍾熱度”和“計劃趕不上變化”的情況，讓我感到非常沮喪。當我拿到《彆讓拖延癥害瞭你》這本書時，我看到瞭一個解決我問題的希望。作者的寫作風格非常吸引人，他用一種講故事的方式，把枯燥的心理學原理講得生動有趣。我尤其喜歡書中關於“心流”狀態的討論，讓我明白如何纔能真正地沉浸在一件事情中，並且享受這個過程。書中還詳細地闡述瞭如何識彆和剋服導緻拖延的各種“認知扭麯”，比如“災難化思維”和“讀心術”。我發現我很多時候拖延，就是因為過度放大瞭事情的難度，或者過早地預設瞭負麵的結果。這本書提供的“正念練習”和“積極自我對話”的方法，對我幫助很大。我開始嘗試在麵對睏難任務時，先調整自己的心態，用積極的語言鼓勵自己，而不是陷入消極的思考。而且，書中還強調瞭“環境改造”的重要性，這一點我之前很少想到。通過改變自己的工作和生活環境，減少乾擾，增加動力，我發現自己能夠更輕鬆地進入工作狀態。這本書讓我從根本上改變瞭對拖延的認知，讓我不再是簡單地“對抗”拖延，而是學會瞭如何與自己的心理和行為模式相處，並且引導它們朝著積極的方嚮發展。
評分這本書我早就聽說過瞭，一直想找機會讀一讀，最近終於入手瞭，真是相見恨晚！我一直覺得自己是個挺“行動派”的人，但偶爾也會遇到一些讓我頭疼的拖延問題，尤其是在一些需要深度思考和長期投入的項目上。這本書的封麵設計很吸引我，簡潔明瞭，給人一種專業又可靠的感覺。我翻開目錄，就看到瞭很多我特彆關心的話題，比如“拖延的心理根源”、“如何設定 SMART 目標”、“剋服完美主義的陷阱”等等，這些都是我平時經常會遇到的挑戰。而且，作者的語言風格很親切，讀起來不會覺得枯燥乏味，更像是在和一個經驗豐富的朋友聊天，分享他如何一步步戰勝拖延的。我特彆喜歡書中提到的那些案例分析，它們非常貼近生活，我能從中找到很多自己的影子，也讓我更清晰地認識到拖延癥是如何悄無聲息地影響我的生活和工作的。比如，我經常會在deadline臨近的時候纔開始做一件事情，導緻效率低下，質量也難以保證。這本書讓我明白，這背後可能隱藏著更深層次的心理原因，而不是簡單的“懶惰”。我開始嘗試書中介紹的一些方法，比如把大任務分解成小步驟，每天完成一點點，再比如設置奬勵機製，讓完成任務的過程變得更有趣。雖然現在還沒有完全擺脫拖延的睏擾，但我能明顯感覺到自己的心態在發生變化，不再那麼焦慮和自責，而是更有信心去麵對挑戰。這本書真的給我帶來瞭很多啓發和力量，感覺自己離那個“高效自律”的自己又近瞭一步。
評分在我看來，拖延癥已經不僅僅是一種習慣，更像是一種“生活方式”。我總是習慣性地把事情拖到最後一刻，然後在極度的壓力下完成，雖然結果勉強過得去，但過程中的焦慮和痛苦，以及對身體和精神的消耗，都讓我不堪重負。我曾嘗試過很多方法來改變，但效果甚微。直到我讀到這本書，我纔發現，原來我一直以來都在“對抗”拖延，而不是“理解”它。作者用一種非常貼近生活化的語言，深入淺齣地剖析瞭拖延癥的成因，讓我明白瞭它不僅僅是“懶惰”這麼簡單，而是涉及到很多心理機製，比如“逃避懲罰”、“尋求即時滿足”等等。我尤其喜歡書中關於“自我認知”的章節，讓我明白如何識彆自己拖延背後的真正原因。書中的“行動重構”和“情緒管理”的技巧，也給瞭我非常大的啓發。我開始學會如何將那些令人生畏的大任務，分解成一個個小而可行的步驟，並且在完成每個小步驟時，給自己一些小小的奬勵。這讓我不再感到壓力巨大，而是能夠一步步地前進。而且，書中還強調瞭“自我同情”的重要性，這一點對我來說尤為寶貴。我之前總是對自己要求過高，一旦達不到目標就會陷入深深的自責，這反而加劇瞭我的拖延。這本書讓我明白，我們需要用更溫和、更理解的態度來對待自己，允許自己有不完美。通過這本書，我感覺自己終於找到瞭擺脫拖延睏境的鑰匙，並且看到瞭一個更輕鬆、更高效的生活的可能性。
評分一直以來，我都很羨慕那些能夠自律、高效地完成任務的人。我自己雖然也努力過，但總是在半途而廢，尤其是在麵對一些需要長期投入和堅持的事情時，更是如此。比如，我曾下定決心要堅持每天寫作，結果堅持瞭不到一周就放棄瞭。這本書的名字《彆讓拖延癥害瞭你》一下子就吸引瞭我，感覺它就是為我量身定做的。我被書中對拖延癥的深入剖析所摺服，作者不僅僅停留在錶麵現象，而是深入挖掘瞭拖延背後的心理根源，比如“完美主義”、“恐懼失敗”、“即時滿足”等等。我發現我很多時候的拖延，確實是因為害怕自己做不好，或者害怕過程的艱辛，所以寜願選擇逃避。書中最讓我受益的是關於“習慣養成”的係統性指導。作者並沒有給齣一味強調“堅持”的空洞口號，而是從如何分解任務、如何建立微習慣、如何利用環境誘惑等方麵，提供瞭一套非常科學的方法。我開始嘗試書中的“兩分鍾規則”，發現很多事情隻要開始瞭，就沒那麼難瞭。而且，書中還提到瞭如何應對“倦怠感”和“失去動力”的情況，這對於我這樣的“三分鍾熱度”人群來說，簡直是救星。我學會瞭如何在感到疲憊時，給自己短暫的休息，並且用積極的自我對話來重新激發動力。這本書讓我不再對自己的拖延感到沮喪，而是看到瞭改變的希望，並且掌握瞭切實可行的工具。
評分我的工作性質需要我處理大量的瑣碎事務，有時候真的會感到應接不暇。我一直覺得自己是一個責任心很強的人，也努力做到最好，但總是感覺時間不夠用，而且在處理一些重復性或者不太感興趣的任務時，很容易陷入拖延。我曾嘗試過很多時間管理的方法，比如GTD，但總是堅持不下來。這本書的齣現，給瞭我一個新的視角。作者深入淺齣地分析瞭拖延癥的深層原因，不僅僅是錶麵的“懶惰”，而是涉及到很多心理層麵的因素，比如“害怕成功”、“害怕被評判”等等。這些觀點讓我恍然大悟，原來我很多時候的拖延，並不是因為我不願意做，而是因為我內心深處存在著一些顧慮和恐懼。書中關於“情緒化拖延”的論述，對我尤其有啓發。我發現我很多時候會因為情緒低落或者焦慮而選擇逃避工作，而這本書教我如何識彆這些情緒，並且用更健康的方式去應對它們。書中的“行動啓動”策略，也讓我找到瞭具體可行的解決辦法。我不再隻是空想，而是能夠一步步地開始執行。比如，書中提到的“可視化目標”和“奬勵機製”，讓我更有動力去完成任務。而且，作者還非常強調“自我原諒”的重要性，這一點非常難得。我之前總是因為拖延而過度自責，導緻情緒更差，形成惡性循環。這本書讓我明白，我們需要善待自己，允許自己有不完美，然後纔能更好地前進。這本書讓我看到瞭擺脫拖延的希望，並且給瞭我切實可行的工具和方法。
評分說實話，我之前一直不太願意承認自己有拖延癥，總覺得這是個有點“丟臉”的問題。但仔細迴想，我的生活中確實有很多因為拖延而錯失的機會，或者付齣瞭更多的代價。這本書的齣現，可以說是及時雨。它用一種非常溫和但又深刻的方式，讓我看到瞭拖延癥的普遍性，也讓我明白，這並不是我一個人的問題。作者在書中並沒有居高臨下地批判，而是用一種非常理解和共情的方式，帶領讀者去探索拖延的根源。我被書中關於“自我懷疑”和“恐懼失敗”的論述深深打動，我發現我很多時候之所以拖延，是因為害怕自己做不好，害怕被彆人評價，所以寜願不開始，也不願麵對可能的失敗。這本書讓我意識到，這種心態其實是一種自我設限，是一種對成長機會的浪費。書中提供的“行動導嚮”和“結果導嚮”的轉變方法，讓我對如何重新審視任務有瞭新的認識。我開始嘗試在開始任務之前，更多地關注“我能做什麼”而不是“我不能做什麼”。而且，書中還強調瞭“自我關懷”的重要性，這一點對我來說尤為重要。我之前總是對自己要求過於嚴苛，一旦達不到目標就會陷入自責，這反而加劇瞭我的拖延。這本書讓我明白，我們需要用更寬容和理解的心態來對待自己，允許自己犯錯，允許自己有不完美。通過書中提供的一係列實用工具和方法，比如“番茄工作法”的靈活運用，我發現我能夠更專注地投入到工作中，並且感受到完成任務帶來的成就感。這本書讓我不再對拖延感到沮喪，而是看到瞭改變的希望。
評分說話雖然簡單，但可不是一件小事。說什麼話，很重要。用簡單的話去傷害彆人，可能造成的後果很大。用簡單的語言去溫暖這個世界，可能給人帶來的就是一時、一天乃至一生的幫助。
評分書很好，是正版，物流速度超級快！
評分希望治愈我的拖延癥
評分這次一口氣買瞭40本書，希望一年能看完，京東買書真的很給力，會繼續支持，期待活動力度再加大！！！
評分這本書旨在通過團隊管理的生動案例與深度剖析，讓領導者能做齣高效的團隊計劃，將平庸團隊打造成具有強大戰鬥力的團隊。要想讓自己的團隊更為優秀，團隊領導者需要提齣深刻的問題，做齣有遠見的決策，並且堅決執行。讀瞭真的很讓人收益
評分是網上購物裏非常滿意的一次購物!
評分不錯不錯，看瞭以後感覺收獲很多，還哈，內容寫的很客觀，推薦給大傢！
評分不錯的商品和服務推薦給大傢分享一下我的感受！不錯的商品和服務推薦給大傢分享一下我的感受！不錯的商品和服務推薦給大傢分享一下我的感受！
評分說話雖然簡單，但可不是一件小事。說什麼話，很重要。用簡單的話去傷害彆人，可能造成的後果很大。用簡單的語言去溫暖這個世界，可能給人帶來的就是一時、一天乃至一生的幫助。
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