张德芬：心有所定，不畏浮世 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张德芬著

图书标签:

人生哲理
自我成长
情绪管理
幸福生活
心灵鸡汤
张德芬
女性成长
积极心理学
人生规划
随遇而安

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你会得到大惊喜!!

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559605382

版次：1

商品编码：12094701

品牌：磨铁图书（Xiron）

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-06-01

用纸：特种纸

页数：248

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：20-45岁女性

华语世界深具影响力千万畅销书作家张德芬

携手众多心灵导师倾情推出修炼女性特质成长课

浮生如此，不如静心，与真实的自己相遇！

唤醒你的女性特质，激发你的内心力量！

世界让我遍体鳞伤，但伤口长出的却是翅膀！

愿你拥抱残酷，也接纳从容，成就你的内在女人！

张德芬携手周国平、冯仑、十二、苏芒

深度解读女性特质，帮助你活出美好的女性力量！

当我们真的发挥出女性特有的能量之后，就可以像繁花一样绽放，活出自己真实、舒服的样子，相较于从前时代的女性，我们现在是有很棒的资源和环境来绽放自己的。——张德芬

我所欣赏的女性特质，可归结为弹性和灵性。弹性是性格的张力，善于妥协，也善于在妥协中巧妙地坚持，不固执己见，但在不固执中自有一种主见。灵性是心灵的理解力，在单纯中有惊人的深刻，善解人意，善悟事物的真谛。——周国平

保持天真重要的就是要拥有好奇心。只要你充满好奇心，睁大你的眼睛看世界，不断地去质疑、去探寻、去尝试，童心就永远不会泯灭，让人真正快乐。——冯仑

我觉得爱自己的方式就是为自己而活，在每一个阶段，完成这个阶段想要的，美丽、性感、快乐、感性，你的一生将有很多的收获和精彩。——苏芒

真正有力量的女人，绝不是让自己强大到无坚不摧，而是像一所有很多窗户、门的房子，外面的人看得见里面的风景。里面的人，也能看到外面的风景。我们互为彼此的风景，真正参与到彼此的人生中。——十二

内容简介

身为女人，你是否常会问自己：我为什么总是焦虑？我的恐惧、不安来源何处？我希望过什么样的人生？在这个纷扰的世界中，我们该如何自处，并与他人产生联结？相较于男性，女人集多重的丰富性、甚至是矛盾的特质于一身，那么，一位内在从容的女性该具备什么特质呢？

本书由华语世界深具影响力身心灵作家张德芬发起，携手周国平、冯仑、苏芒、十二等，以360度全视角，来探讨、阐述如何唤醒你的女性特质，激发你的内心力量。

勇敢不是从不害怕，是明知前方并非坦途，仍毅然选择坚定不移，达到富足、自由、充满坚定、温暖的爱的状态，坦然当下，幸福自来。

德芬解读六种女性特质：

1.像花瓣一样柔软温柔的坚持，脆弱的要求。

2.如大地一般慷慨体贴的给予但不牺牲；懂得退让、适度吃亏但不委屈。

3.像孩童一样有趣戏而不作，女人要有趣，有情调，但不是作。

4.像日月一样平衡既能像太阳一般，把光和爱散发给他人，也能像月亮一般温柔的守候、等待。

5.如水一般流动永远在流动，顺应环境的变化，并且不断的学习、成长。

6.如你所是的那样绽放诚实面对自己的黑暗和痛苦，勇敢活出自己真实的样貌。

作者简介

张德芬

台湾大学企业管理系毕业。曾任台湾电视公司记者、主播多年。在美国UCLA取得MBA学位，2002年辞去国际知名公司IBM高薪工作，致力心灵潜修及写作，迄今其系列作品总销量已经超过600万册，被誉为华语世界深具影响力身心灵作家。作品已被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。

　　2007年，出版作品《遇见未知的自己》，在台湾地区一上市就掀起了阅读狂潮，该书被誉为华语世界di一本身心灵成长小说。同年，大陆引进的简体版，很快位列各大图书销量排行榜榜首，至今销量已突破300万册。

　　2008年至2013年，作品《活出全新的自己》《遇见心想事成的自己》《重遇未知的自己》（台版为：《爱上自己的不完美》）《舍得让你爱的人受苦》逐一上市。

张德芬同时翻译有德国心灵导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等，为华语世界的身心灵普及发展做出了巨大的贡献。

精彩书摘

当你活出自己时，就不再需要别人的赞同

｜张德芬

当你底气十足的时候，其他人其实会被你的坚定和平静给震慑住，而开始对你有了敬意。这时候，你就赢得了“真正做自己”之后的尊敬和佩服。

现代女性的新时尚，从我的角度来看，当然不会是任何外在的事物，而是一个向内看的“内在工作”，因此，“活出真实的自己”绝对应该是目标之一。

无论是在工作、爱情、家庭各方面，都能够忠于自己，潇洒地做自己想做的事情，但是又能面面俱到地照顾到重要关系户。

也许你会觉得这有矛盾之处，但是我的经验是，你活出自己，可以不需要别人的赞同和认可，但是需要别人的尊重，而这份尊重，是自己挣来的。

也许，一开始你没有底气，所以你会在意自己的重要关系户和你的关系，他看待你的态度和对待你的方式。

当我们越来越清楚自己想要的是什么时，再加上有能力和自己内在不舒服的感受共处，我们就可以回归自己的内心，去做自己想做的事。我们的重要关系户（父母、爱人、子女、密友、老板、同事）可能会不习惯、甚至反对。

但是因为你可以和自己内在的负面感受相处—可能是羞愧、不安、自责、愤怒、委屈等，你现在就可以气定神闲地去面对他们的挑战或责难。

当你底气十足的时候，其他人其实会被你的坚定和平静给震慑住，而开始对你有了敬意。这时候，你就赢得了“真正做自己”之后的尊敬和佩服。

这种新时尚相较于其他外在的经营、获得而言，真的是令人受用无穷，只是它的过程确实是不太容易。建立内心力量、因而有底气去做自己，最好的捷径就是学习和自己内在不舒服的感受相处。

比方说，你决定要留在一个大城市工作，可是你心里知道父母或家人期盼你能够回老家和他们生活。或是你自己不想结婚，至少不是那么快结婚，但是父母期盼你安定成家，甚至繁衍后代。

在这些期盼下，我们都会面临压力。这个时候，忠于自己就无比重要。你遵循你的内心，做自己想做的事，过自己想要的生活，难免就需要去面对自己内在的自责和愧疚。

很多人因为不想面对这些负面的感受，就屈从于他人的期盼和要求，而抹杀了自己的兴趣及渴望。在我看来，这是非常可惜的。

那些负面的感受，其实一直会在我们心里挥之不去，我们要学习的，就是允许它们存在，并接受它们的啃噬和折磨。练习一段时间之后，这种折磨会淡化，也许还会在某些时候冒出来让我们内心痛楚，但是力道和停留时间都会缩减。

另外一方面，我们也要看见，我们所爱之人对我们的要求，不见得都是无私的。由于他们自己的喜好，他们提出了一些看似合理但是极其自私的要求，我们必须为此埋单吗？也许我们可以找一些良师益友，和他们谈谈，转换一下自己的观念，不要让自己的一些老旧的想法绑架了我们的自由。

总之，接纳内心的不舒服，做自己觉得最心安理得的事，成为“新时尚”女性，但是也让自己的家人能够敬重你，是我们可以列入人生挑战的一个重大目标。

柔中带刚的女性智慧

｜张德芬

柔中带刚就是说，在柔情似水之余，我们还是要为自己守好一定的界限，不得让别人越轨。

有一次和两个朋友聊天。其中一个朋友A埋怨她老公，每次她出来上课、旅游的时候，回家时老公都不来接她，因为各种理由的忙。难得一次来接她了，却挂着一张臭脸。A问老公怎么了，老公拉长着脸说：“来的时候雾好大，害我差点儿迷路找不到机场。”A当时觉得很崩溃，这种男人，一场大雾就把他打败了，还能成就什么事！

另外一个朋友B其实是男同志，但是个性比女人还柔。他说：“那你怎么不撒娇说，‘你好棒哦！你看，你这不是成功地到机场来接我了吗？’”接下来的发展就不用说了。A和老公久别重逢，但是那一晚回去气氛就很差。A一直都在腹诽这个男人，觉得他情商太低，而且付出一点儿都要计较，以后日子怎么过下去。日后离婚了，这也是A拿来控诉老公的“罪状”之一。

而要是像B那样处理的话，再臭脸的老公面对老婆的娇笑称赞，也会柔缓下来，气氛自然不同，结果也会大不相同。这就活出了女人的“以柔克刚”的绝活，但是，能这样做自己内心得有多强大、性格得要多开朗正向啊！A可能从小就有不被爱的情结，所以面对老公的脸色，她会觉得是因为他不够爱她所致，其实，她老公的情绪和她一点儿关系都没有。所以，有“不被爱”情结的女人，在关系里很容易就会“作”，作女是最需要回头看自己不被爱的模式的。

前一阵子著名作家琼瑶因为夫婿年老病危是否需要插鼻胃管的事情，和老公前妻所生子女发生了口角。琼瑶阿姨年纪也不小了，但语言还是挺戏剧化的。她形容自己的人生“一败涂地”，失智的老公喊她“妈”，也让她崩溃大哭，扑在他怀里说“我不是你妈！”这种极端情绪化、戏剧化的性格模式，也让琼瑶阿姨的晚年不会很平静。这也引出了我们下一个话题：女性需要感性和理性并重，尤其是一定年龄之后，一定要让自己心智成熟，但又不失小女人的天真。

成熟不需要用世故来打造，经历苦难的折磨固然可以让一个人快速长大，但也容易让一个女人失去欢颜和童真。拥有一定智慧、愿意回头检讨反省自己的女人，可以不用苦难来催生自己的成熟。而顽固又傲慢的人，可能就需要“破茧重生”的重打击来强迫自己理性、睿智地面对人生的考验。

如果能够学会坦然面对痛苦，愿意接纳自己的阴暗面和不足而活得自在安适，那么，女性本身纯然的天真、娇柔之气就还能够保存下来。不过，女人的柔软、包容也需要和不能勇敢为自己维护界限分清楚。柔中带刚就是说，在柔情似水之余，我们还是要为自己守好一定的界限，不得让别人越轨。

我有一个朋友C本身非常优秀，学历傲人，成就也不错。但是因为从小父母对她弟弟偏心，所以她常常不由自主地讨好所有人，无法做自己。朋友只要对她提出要求，她都不知道如何拒绝。而对自己的保护也是过了头，和她交往，我觉得她总是隔了一层防护罩在和我说话。

在一次旅行的机缘中，碰到一个很会和人撕的朋友，D的自我界限分明，不容侵犯，不去讨好任何人，也不让任何人越界来侵犯。C在旅行团中遭到隐性攻击，D就教她招数回击。C虽然还是不想当面和人冲突，但是已经信心十足地准备好，如果对方再次越界，就要开撕了。回家之后，C开始演练各种“坦然做自己、说真话”的招数，后来她告诉我，从来没有活得如此畅快过。好像是那个勇气之阀被打开之后，C 真的可以理直气壮地做自己了。

我最近也在学习尽量用理性的角度看待事情（以前一直是比较感性），并且把一件事情分成许多不同的层次去看。比方说两个人的冲突，可能是在争论谁对谁错，也可能是在批评彼此行为的好与坏，也可能是不满意对方的“态度”问题。这三个争论点，是因人、因地制宜的。

亲密关系里面永远都不要争论对错，而是告诉对方你的言行让我有什么样的感受，不是贴上好或坏的标签，而是着重在“态度”的问题。其实最终，亲密关系里面双方想要的都是“重要性”和“安全感”，明白这点以后，在亲密关系中撕的时候，要注意的就是双方的“感受”问题，而不是对错、好坏。

而在其他场合，比方说办公室，可能就要据“理”力争，而不是去批评对方的态度和行为（因为在这种地方，没有人有义务要对你好，给你好脸色的）。如果自己没理，那么即使对方态度不好，你也要根据当时的情况承认自己的错误，而不是情绪化地去指责。那么根据我的经验，对方的态度立刻会好转，即使当场没有改变，之后也多半会良心发现，对你有歉意。当然，如果自己是有理的一方，无论对方如何胡搅蛮缠的，也要抓好自己“对的立场”，不要和对方在行为好坏或是态度问题上扯不清。立场中正了，就能维护住那一口“气”，不浪费在无谓的纠葛上，这才是刚柔并济的女性智慧之道。

前言/序言

心有繁花，不畏浮世

女人的特质，一直都是一个非常隽永的话题。是呀，相较于男人，女人有各种各样的丰富性，甚至有些相反的特质都可以在一个女人身上找到。在这本书中，我们邀请了多位作家，就各种不同的女性特质，进行了360度全视角地探讨和阐述。

多年前，我提出了“温柔地坚持，脆弱地要求”这一观点，引起很多女性朋友的共鸣。这是一个女人才有的特点，我们有自己的坚持，但是这种坚持不是坚不可摧的力量，而是以柔克刚的温柔。同时，女人又有一种特别神奇的包容力，可以像大地一般承载各种压力，并且能够将压力消融于无形。

几百年前，有一位女性的知己，以怜惜之情，记述了各种女性生活中的千姿百态，他就是《红楼梦》的作者曹雪芹。曹雪芹应该不会想到，21世纪，会出现一种叫“作女”的女人，她们虽然没有林黛玉的才华和善良，却与她一样敏感纤细和爱“作”。女人如何有情趣又不作，这是我们需要知道和学习的。

我们都知道男人常常被比喻为太阳，而女人则是月亮。我们也想看看，这些女性是怎样兼顾日月之光华，平衡阴阳，而又不偏颇、不依赖的。

近年来，心灵成长这个话题甚为流行，不过关注这个话题的绝大多数都是女人。女人爱学习、肯学习，这跟女性特质的柔软、有弹性有关。我们的社会太强调男人的责任，男人们身上的包袱越来越沉重，相对轻松的女人就应该抓紧更多时间学习新知、充实自己，活出自己想要的生活，而不是活给别人看。

当我们真的发挥出女性特有的能量之后，就可以像繁花一样绽放，活出自己最真实、最舒服的样子，这是我所期盼看到的。相较于从前时代的女性，我们现在是有最棒的资源和环境来绽放自己的。最后送大家一句我非常喜欢的话—

当紧缩在花苞中终究比绽放还痛苦时，时机就成熟了。

你还等什么呢？拾起这本书，和我们一同绽放吧！！

　　　　　　　　　　　　　张德芬 2017年5月于北京

《静观》作者：匿名内容简介：在这喧嚣的世界里，我们常常感到身不由己，被各种思绪、情绪和外界的纷扰裹挟前行。我们渴望一份内心的宁静，一种安稳的力量，能够让我们在波涛汹涌的生活中，依然能够稳稳地站立，不迷失方向。《静观》并非一本提供速成秘诀的指导手册，它更像是一位慈悲的智者，用细腻的笔触，引领我们踏上一段回归自我的旅程。本书不贩卖焦虑，不制造恐慌，而是以一种温和而深刻的方式，触及我们内心最柔软也最坚实的部分。书中没有宏大的理论说教，也没有玄奥的哲学探讨。作者以生活中随处可见的场景、细微的情感波动为切入点，娓娓道来。它可能是一位清晨醒来时，看着窗外光影流转的片刻；可能是在嘈杂的市场中，捕捉到一段温情的对话；也可能是面对生活中的小小挫折，那一丝隐隐的失落与自我和解的瞬间。《静观》的核心，在于培养一种“观察”的能力。它鼓励我们，停止评判，停止纠结，只是静静地看着，看着内心的念头如何升起又落下，看着情绪的潮水如何涌动又退去，看着外在的世界如何呈现它的复杂与多变。这种“静观”，并非冷漠的旁观，而是一种充满觉察与慈爱的注视。它让我们看见，那些曾经让我们焦虑、不安、恐惧的，很多时候并非事本身，而是我们对事物的解读和反应。书中会探讨一些我们普遍会遇到的生命课题：如何安顿焦躁的内心？作者并非直接告诉你“要冷静”，而是通过描述一些情境，引导你体会到，当心不再急于寻找答案，不再急于控制结果时，那种自然的沉静是如何悄悄降临的。它可能源于一次深呼吸，一次对身体感受的全然接纳，一次对“当下”的全然投入。如何理解和转化负面情绪？愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒……这些情绪如同我们生命中的常客，有时让人难以招架。本书不会要求你压抑它们，而是教你如何与它们共处，理解它们传递的信息，并最终看到它们背后隐藏的渴望和需求。它或许会用一个故事，让你看到，每一次情绪的爆发，都可能是一次潜意识在呼唤关注。如何在关系中找到平衡？人与人之间的互动，常常是我们在生活中遇到的最大挑战之一。《静观》会触及我们在亲密关系、家庭关系、职场关系中的种种困惑，但它不会提供“如何让别人改变”的建议，而是指向我们自身的觉察和成长。它或许会告诉你，当你不再试图去“改变”他人，而是全然接纳时，关系会发生怎样奇妙的转变。如何在看似平凡的日子里，找到意义与喜悦？我们常常在追逐“大事件”的过程中，忽略了生活本身的质感。《静观》会让你重新审视那些被我们视为“日常”的点滴：清晨一杯热茶的温暖，与家人共进晚餐的温馨，一次户外散步的舒畅。它会让你发现，生命的丰盈，恰恰蕴藏在这些看似微不足道的瞬间里。如何面对生命中的不确定与无常？生活并非一条笔直的康庄大道，充满了未知和变化。本书会以一种平静而坚定的力量，帮助我们理解无常的本质，并从中汲取力量，学会拥抱变化，而不是恐惧变化。它或许会用一种古老的智慧，让你看到，每一次的“失去”，也可能是下一次“新生”的开始。《静观》没有固定的阅读顺序，你可以随时翻开任何一页，让那些触动你的文字，在你心田播下种子。它鼓励你在阅读的同时，也去观察自己的内心，去体会文字所带来的共鸣。它并非要你成为一个“不食人间烟火”的人，而是让你在真实的生活中，拥有一颗不动摇的心，一份不被外境轻易扰动的力量。阅读《静观》，就是与自己最真实的内在对话。它邀请你放慢脚步，去感受生命真实的脉搏，去发现，原来，我们一直在寻找的安宁，早已藏于心底，只待我们用一颗静下来的心去发掘。在这充满变数的浮世中，《静观》愿成为你内心最坚实的港湾，让你在任何时候，都能找到属于自己的那一抹宁静。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，对我而言，就像是在一场人生的旅途中，收到了一份精心准备的行囊。我一直觉得自己是个“求稳”的人，总是在追求一种安稳的生活状态，害怕改变，害怕未知。然而，生活就像一个巨大的谜团，充满了各种出乎意料的转折。每当遇到一些挑战，或者生活发生大的变动时，我总是会感到深深的恐惧和不安，甚至会陷入一种停滞不前的状态。书中关于“勇气”的探讨，让我豁然开朗。我以前总以为，所谓的勇气，就是面对危险时的无所畏惧，是那种冲锋陷阵的无畏。但读完这本书，我才明白，真正的勇气，恰恰是在我们感到害怕的时候，依然选择往前走。它不是没有恐惧，而是能够与恐惧共处，并且不被它所阻碍。张德芬老师以一种非常细腻和富有同情心的方式，揭示了我们害怕的根源，往往是我们内心深处对失去的恐惧，对未知的恐惧，以及对“不被爱”的恐惧。她鼓励我们去直面这些恐惧，去理解它们，去拥抱它们，而不是逃避。我开始在生活中练习，当遇到让我感到恐惧的事情时，不再立刻退缩，而是先深呼吸，承认自己的恐惧，然后问自己：“我最害怕的是什么？最坏的情况是什么？我能做些什么来应对？” 这种练习，让我发现，很多时候，我们想象中的可怕情景，并不会真的发生，或者即使发生了，我们也能够找到应对的方法。这种逐步建立起来的内在力量，让我感到前所未有的自信。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，就像是在我原本浑浊的心田里，播下了希望的种子，并且悉心灌溉，让我看到了生命中新的可能。我一直是一个比较悲观的人，常常会放大生活中的不如意，对未来充满了担忧。总觉得生活就是一场苦旅，充满了各种挑战和困难。书中关于“感恩”的力量，让我深受触动。我以前常常抱怨生活的不公，抱怨自己为什么没有得到别人所拥有的。这种抱怨，让我更加沉浸在负面情绪中，也让我忽略了生活中那些值得感激的事情。张德芬老师用了很多生动的例子，说明当我们开始带着感恩的心去看待生活时，我们会发现，原来我们拥有的，远比我们失去的要多得多。感恩，不仅仅是感谢别人对我们的好，更是感谢生命本身，感谢我们所拥有的一切，包括那些看似平凡的，甚至是那些我们曾经认为不好的经历。我开始尝试每天记录三件值得感恩的事情，无论大小。一开始，会觉得有些困难，但坚持下来，我发现自己看待事物的角度发生了微妙的改变。我开始注意到那些曾经被我忽略的美好，比如清晨的阳光，一杯温热的咖啡，家人的一个微笑。这种感恩的心态，让我变得更加积极和乐观，也让我更能体会到生活中的小幸福。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，就像是在我心中埋下了一颗种子，让我开始思考生命的真正意义，而不是被世俗的潮流所裹挟。我一直觉得自己是个随波逐流的人，容易受到外界的影响，不知道自己真正想要什么。书中关于“超越小我”的探讨，让我对人生的格局有了新的认识。我以前总是活在自己的小世界里，关注的是自己的得失，自己的情绪。但张德芬老师引导我去看待更广阔的世界，去理解人与人之间的连接，去体悟生命的整体性。她让我明白，当我们能够超越个人的局限，去看到更大的图景时，很多个人的烦恼都会变得渺小。我开始尝试去关注他人的需求，去奉献自己的力量，去参与一些有意义的社会活动。这种“超越小我”的体验，让我感到一种前所未有的充实感和意义感。我发现，当我不再只关注自己的时候，我反而能获得更多的快乐和幸福。这本书让我明白，真正的“定”，是能够在一个更大的生命蓝图中，找到自己的位置，并与之和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

读《张德芬：心有所定，不畏浮世》，我最深的体会就是，原来我们一直以来追求的“强大”，可能并不是我们想象中的那种无坚不摧。它不是来自外界的认可，也不是来自于拥有多少物质财富，而是一种源自内心的坚定和宁静。我常常觉得，自己在这纷繁复杂的世界里，就像一叶扁舟，随时可能被生活的巨浪打翻。而这本书，就像是给了我一个稳定的船舵和一盏指引方向的灯。书中关于“接纳不完美”的章节，让我受益匪浅。我们生活在一个崇尚完美主义的社会，从外貌到成就，似乎一切都要做到极致。这种压力常常让我觉得自己不够好，不够优秀，进而产生深深的自卑感。我总是试图去掩盖自己的缺点，去扮演一个“完美”的角色，结果却活得越来越累。张德芬老师用一种充满慈悲的视角，告诉我们，每一个不完美，都是我们生命独一无二的印记，它们让我们更真实，也让我们更有深度。她鼓励我们去拥抱自己的阴影，去爱那些自己曾经排斥和否定的部分。这是一种多么温柔的邀请！我开始尝试着去观察和接纳自己那些“不完美”的特质，比如我容易感到焦虑，比如我有时候会犯一些小错误，我不再像以前那样严厉地苛责自己，而是告诉自己：“没关系，这是人之常情，我正在学习。” 这种接纳，反而让我卸下了很多心理负担，也让我更能坦然地面对生活中的挑战。我发现，当我不再追求虚幻的完美时，我反而能更专注于事情本身，也能做得更好。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，像是一次深入心灵的洗礼，让我重新审视了自己与世界的关系。我是一个习惯于思考的人，常常在脑海里构思各种理论和解决方案，试图去理解生活中的种种现象。然而，这种过度的理性思考，反而让我常常陷入思维的泥沼，忽略了内心深处的感受和真实的体验。这本书恰恰弥补了这一点，它不只停留在理论层面，而是用一种非常接地气的方式，带领读者去探索和感受。我非常赞同书中关于“活在当下”的观点。我们很多人都像我一样，常常活在过去的回忆里，为曾经的错误而懊悔，为错失的机会而叹息；或者活在对未来的幻想中，对未知的挑战感到恐惧和焦虑。而“当下”这个最宝贵的时间，却常常被我们忽略。这本书让我明白，过去已逝，未来未至，唯一真实存在的，就是此刻。当我们的注意力完全集中在当下时，很多所谓的烦恼都会自然消解。张德芬老师分享了很多练习当下觉知的方法，比如在吃饭时，用心去感受食物的滋味，而不是一边看手机一边机械地吞咽；在走路时，去感受脚下的每一步，去留意路边的风景，而不是心事重重地赶路。我开始有意识地去练习，虽然一开始会觉得有些不习惯，但慢慢地，我发现自己更能体会到生活中的小确幸。比如，在一个普通的下午，泡一杯茶，静静地坐着，感受阳光洒在身上的温暖，听着窗外的鸟鸣，那种宁静和满足感，是任何物质的获得都无法比拟的。这本书不仅仅是文字，它更像是一份邀请，邀请我去体验，去感受，去真实地活在生命中的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我一直以来，都在追求一种外在的成功，认为只要获得足够的成就，拥有足够多的物质，我就会感到幸福和满足。然而，事实证明，这种追求往往让我更加焦虑和空虚。书中关于“看见”的力量，让我深受启发。张德芬老师强调，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们没有“看见”真相，而是活在自己的头脑建构的幻象中。比如，我们害怕别人不喜欢自己，但实际上，别人是否喜欢你，并不是由你决定的，而是由他们的评判标准决定的。我们越是试图去迎合，去讨好，反而越容易失去自我。我开始有意识地去练习“看见”，去观察事情的本质，去理解他人的行为，也去理解自己的行为。我发现，当我能够“看见”时，很多曾经让我耿耿于怀的事情，就变得不那么重要了。我不再那么在意别人的眼光，也不再那么害怕失败。这种“看见”，让我获得了前所未有的自由，也让我更能享受生活中的每一个当下。

评分☆☆☆☆☆

读《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，真有一种醍醐灌顶的感觉。我一直以为自己是个挺“定”的人，在生活的潮起潮落中，总觉得自己能沉得住气，不至于被大风大浪卷走。然而，随着年龄的增长，生活的压力和人心的复杂，让我渐渐发现，那种“定”其实是一种表面的平静，内心深处依然藏着许多不安和焦虑。这本书就像一面镜子，照出了我那些隐藏的阴影，也为我指明了破除迷雾的方向。我尤其喜欢张德芬老师探讨“情绪认领”的部分。以前，我总是习惯性地把负面情绪归咎于外部原因——是老板的苛责，是伴侣的误解，是社会的冷漠。总觉得是别人惹我生气，是环境逼我无奈。但读了这本书，我才恍然大悟，很多时候，那些让人难以承受的情绪，并非完全是外界的刺激，更多的是我们内心早已存在的“旧伤”被触动了。比如，当感到被否定时，我可能会瞬间爆发，以为是对方太过分，但深入挖掘，却发现这触及了我内心深处对自我价值的不确定感，源于童年时期不被足够看见的经历。这种“认领”的过程，起初是痛苦的，因为它意味着要面对自己不愿承认的脆弱和不完美。但张德芬老师以极其温和且富有智慧的方式引导我们，让我们明白，只有勇敢地去拥抱和接纳这些情绪，承认它们是“我”的一部分，才能真正地化解它们的力量，而不是被它们裹挟着前进。她告诉我们，情绪本身并无好坏，它们只是信息，是内在世界的信号，当我们能够不评判地去观察它们，去理解它们想要告诉我们的真相时，我们就拥有了穿越阴霾的力量。我尝试着在生活中运用这种方法，当遇到让我不开心的事时，不再立刻指责他人，而是问自己：“我现在有什么感觉？这种感觉从何而来？它跟我过往的哪些经历有关？” 刚开始可能有些笨拙，但渐渐地，我发现自己能够更平静地处理一些曾经会让我抓狂的事件，因为我不再是那个被情绪牵着鼻子走的傀儡，而是一个能够观察和理解自己情绪的觉察者。

评分☆☆☆☆☆

读完《张德芬：心有所定，不畏浮世》的感受，就像是在茫茫大海中找到了一座灯塔，为我指明了前行的方向。我一直觉得自己是个在生活中摸爬滚打的普通人，面对着柴米油盐的琐碎，人际关系的复杂，以及各种不确定性的挑战，常常感到疲惫不堪，甚至有些迷失。总是在想，到底什么才是真正重要的？如何才能不被生活中的种种烦恼所淹没，保持内心的平和与力量？这本书给出了我期待已久的答案。张德芬老师在书中对“放下”的探讨，尤其让我印象深刻。我们总是喜欢抓住不放，抓住过去的遗憾，抓住未来的担忧，抓住别人的看法，甚至抓住对自己的定义。这些“抓住”，就像沉重的锚，把我们死死地固定在原地，让我们无法自由地漂浮和前行。我就是一个典型的“抓”得太紧的人，尤其是在工作上，一旦事情没有达到我的预期，或者是我付出了很多却没有得到相应的回报，我就会陷入深深的沮丧和自我否定。这本书让我意识到，很多时候，并不是事情本身有多么糟糕，而是我“抓”得太用力，不允许事情以任何其他方式发生。张德芬老师用了很多生动的比喻，比如“紧握的拳头只能抓住空气”，让我一下子就理解了“放下”的智慧。放下，不是放弃，也不是逃避，而是一种更高级的智慧——懂得适时地松开手中的绳索，让事物按照它自己的规律去发展。这需要极大的勇气和信任，信任生命本身有其内在的秩序和智慧。我开始尝试在生活中实践“放下”，比如面对一些无法改变的现状，不再去抱怨和挣扎，而是接纳它，然后把注意力转移到我能做的事情上。这让我感到前所未有的轻松，仿佛卸下了很多不必要的包袱。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，给我最大的启发，在于它让我明白了，真正的“定”并非是外在的稳定，而是源自内心的安稳。我一直以来，都把生活的稳定寄托于外在的条件，比如一份稳定的工作，一段稳定的关系，一种稳定的生活节奏。然而，现实往往是，即使拥有了这些，内心依然会充满不安。书中关于“臣服”的智慧，是我一直以来都难以理解和实践的。我总是习惯于掌控一切，试图按照自己的意愿去安排生活，一旦事情不按计划发展，就会感到沮丧和失控。张德芬老师解释说，臣服，并非是消极的放弃，而是对生命内在秩序的一种尊重和顺应。它是一种超越小我的智慧，一种允许生命以它自己的方式绽放。她用了很多的比喻，比如顺着水流的方向，而不是逆流而上，这样才能更轻松地到达目的地。我开始尝试去理解和实践臣服，当遇到一些无法改变的事情时，不再去抗争和抱怨，而是先去接纳，然后问自己：“在这件事情中，我能学到什么？我能做些什么来适应和调整？” 这种练习，让我卸下了很多不必要的执着，也让我更能从容地面对生活的起伏。我发现，当我不再紧紧抓住不放时，反而能看到更多的可能性。

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《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，就像是一本关于如何与自己和解的教科书。我一直以来，都和自己“打仗”，总是在否定自己，批评自己，觉得自己不够好，不够优秀。这种内心的冲突，让我身心俱疲，也让我错失了很多本可以享受的快乐。书中关于“慈悲”的修炼，给了我极大的指引。我以前总觉得，慈悲是一种很遥远的概念，是留给圣人的。但张德芬老师告诉我，慈悲，首先要从对自己开始。我们需要像对待最好的朋友一样，去关怀和理解自己的不完美，去原谅自己的错误。她鼓励我们去拥抱自己内心的孩子，去倾听他的声音，去安抚他的情绪。我开始尝试着去倾听自己内心的声音，去觉察那些被压抑的情绪。当我感到沮丧或者焦虑时，不再是简单地告诉自己“要坚强”，而是会问自己：“我到底怎么了？我需要什么？” 这种对自己温柔以待的方式，让我逐渐学会了自我关怀。我发现，当我不再自我攻击时，我反而能更有力量去面对生活中的挑战。这本书让我明白，爱自己，不是一种自私，而是一种强大的力量，是通往内心平静的必经之路。

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不错的书！帮朋友买的，她喜欢！

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此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝，

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还没看，看完再来评价

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不错，挺喜欢的！物流速度很快，服务很好！

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德芬的第一本书，是源于在豆瓣看到的《舍得让你爱的人受苦》，当时处于苦难的深渊，加上朋友推荐，据说有三部曲，买这一本完全是因为朋友，每天看一点看完了，感觉没有《舍得》好，可能不喜欢这种情节虚弱行文苍白的故事性心灵鸡汤。这本书大抵是一部平淡的女性成长小说，亮点在于书中杂糅的引经据典式观点，像吸引力法则，《我们到底知道多少》，胜肽之类，(让人觉得这是本故事化的书单推荐)，感觉那几个同心圆没什么大用处，可能还没有认知到她的思想内质吧，说到底，还是《舍得》对我的心灵疗愈更甚，人生模式不同，愿其他同学们能从中得到收获，ps插图比内容好看。

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很不错的一个东西，到货速度快，很好！

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好作品，让人感动常在。值得一看。

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