人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张萌 著

图书标签:

• 效率提升
• 时间管理
• 自我提升
• 个人成长
• 习惯养成
• 目标设定
• 生产力
• 生活技巧
• 积极心态
• 实用指南

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540481162

版次：1

商品编码：12100895

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：272

字数：169000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

1. 实用型时间管理畅销书，有效抗击拖延症、低效、无法坚持、懒癌，帮助全球华人效率提高30%。对自己负责，就要对自己的时间负责，你如何过一天，就如何过一生。


2. 作者张萌为时间效率管理专家、全球青年领导力（GYL）创始人，喜马拉雅FM、一直播、千聊、搜狐课堂等教育领域导师；曾登上纽约时代广场大屏的教育领军人物；四次出席APEC CEO峰会、达沃斯世界经济论坛；博鳌亚洲论坛发言嘉宾。


3、书中通过自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理等，指导一个人的输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，最终指导输出——写作、演讲及实践能力，干货十足，指导年轻人如何通过卓有成效地过好每一天，来实现优秀卓越过一生。

内容简介

在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、全球青年领导力（GYL）的创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。

作者简介

张萌

时间效率管理专家，畅销书作家，全球青年领导力（GYL）的创始人，青年加速器——极北咖啡的创始人，职场知识技能分享平台——下班加油站的创始人。毕业于北京师范大学，获英国语言文学与经济学双学位，后保送留校，直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”“首都十大教育新闻人物”的称号，行走近40个国家。四次出席APEC 峰会，并三次参加达沃斯世界经济论坛。2017年5月4日，张萌登上纽约时代广场大屏幕。

精彩书评

把ZUI好的祝福送给青年们。
——英国前首相卡梅伦



张萌是年轻人中自我管理、效率优先、充满正能量和领导力的杰出典范，她写这本书，我认为对大学生和年轻的朋友们会有很大的帮助。
——百度公司总裁 张亚勤


祝福全球青年领导力（GYL）带领的男孩女孩们，在世界各领域开创未来，引领新高度 。
——Facebook首席运营官 谢丽尔?桑德伯格



时间的开始是从零开始的自己，时间的尽头是更好的自己，中间就是自我管理、自我约束、自我成长的过程。
——苹果公司全球副总裁 戈峻




努力才有进步，看张萌的书，学硬本领，改变自己的未来，让我们一起努力吧。
——长河实业董事长 高鸿鹏

目录

目 录
前言
为什么人和人会慢慢拉开差距／001
目标建立
请给过去一年的自己打分／004
一生的目标要如何建立／011
坚信坚持的力量／017


时间管理
时间管理不是拿本子进行简单的记录／026
有了明确的目标才能开启时间管理之门／034
把大目标分解成小目标，各个击破／041
修炼你的职场硬本领，不要忘了激励自己／048
1000天小树林计划：如何练就纯熟的英语／054
每天早起，你将比别人获得更多成功的机会／061


高效学习
逆袭首先需要自我诊断，对症下药／072
人生就是一本效率手册／078
预习、实时学习到最后的复习才是完整的学习过程／085
早起掌控自己的时间，你是时间的主人／091
充满正能量，在激励中不断前进／098


修炼硬本领
硬本领的修炼从你想清楚目标开始／106
把小技能整合成大技能，提升你的硬本领／113
模仿，是创造的第一步／119
里程碑，你人生中的转折点／126
走出舒服地带，给自己“自虐”的机会／132
为自己的身体编程，让身体适应好习惯／139
自我激励没有你想象中那么难／145

自我输入和输出
自我输入的渠道，不仅仅只有上课听讲／154
熟能生巧后，你才能成为别人的师傅／158
演讲，战胜恐惧很简单／163
自信表达，轻松hold住演讲台／170
如何淡定应对演讲场上的小失误，／177
如何用精炼的语言区别组织你要讲的内容／183
既然是要学习，必须抓住锻炼以及实践的机会／187

工具篇
擅用工具是智者与愚者的分水岭／194
效率手册：如何将它发挥出80%以上的效力／200
总结是反思的开端，如何有效进行复盘／206
康奈尔笔记法，让你的思维模块化／214
灵感笔记，灵感的收集瓶／220
会学习不代表会阅读，像智者一样拥抱学习的力量／225
利用《演讲笔记》，演讲已经成功了一半／232
《旅行笔记》真正意义上的行走需要高效准备与记录／237
用社会资本的角度，管理我们的人际关系／244
学习中，如何让60分钟等于120分钟的效果／252

精彩书摘

坚信坚持的力量......
很多人听说我从浙江大学全国排名第一的专业退学后，纷纷表示非常不可思议，认为我做了一个非常不理智的错误决定，或者有的人还认为我可能是疯了，要不然根本不会做出这样的决定。事实上，大部分人在做一个决定之前，一定是经过了深思熟虑，然后才下定的决心，最后付诸行动。
2005年，在浙江大学读书的那段时间，是我最迷茫的时期。
我在浙江大学读的专业是生物医学工程，这个专业在全国排名第一，在全球都有一定的影响力。我的家人、亲戚、朋友，以及高中老师对我能考上名校名专业这件事，都非常开心和自豪，对于他们来说，这是一种很不错的状态。但身为当事人的我，却并不这样想。自从我走进校园，我就觉得自己每天都在度日如年。所以在挣扎了几个月后，我对这种绝望煎熬的状态忍无可忍，终于选择了退学。
现在回想起来，当初让我有勇气毅然决然退学的原因主要有两个：
一是，考上浙江大学，让我最初的梦想变得遥不可及。
没读初中以前，我是班里有名的差生更是一名学渣，甚至放学后从不拿书包回家，更不要说按时完成作业，考一个漂亮的好成绩了，因此我经常挨老师的批评，写检讨也是家常便饭的事。我想，之所以现在我的文笔这么好，就是我在那时候每天写检讨书练出来的。
但是，很快我就遇上了我人生中的转折点，那是在北京第二次申奥之后。北京申奥成功后的第二天，班主任在上课时一本正经地对我们说：“你们一定要为国争光，当一名奥运志愿者。”这句话对我的冲击非常大，当时，我就暗暗发誓，一定要发愤图强，好好学习，考上重点高中，将来读最好的大学，然后当一名奥运会志远者。这是我小时候，一直激励我努力学习的梦想。
果然，高考结束之后，我不负众望，考上了国内知名学府浙江大学，但因为浙大在杭州，并不是奥运会的主场地，所以我等了很久，始终也没有等到报名的机会，成为一名奥运志愿者。这样的结果，让一直梦想着成为一名奥运支援者的我实在是无法接受，由此可知，当时在浙江大学知道自己无缘奥运会，无法成为奥运会支援者时，我当时有多么伤心和难过。
二是，长大后的我，一直梦想着成为一名外交官。
随着年龄的增长，我越来越清楚一件事，那就是我要成为外交官，代表国家和其他国家进行沟通和交流。而成为一名奥运会志愿者，将和我的外交官梦想有着非常紧密的联系，奥运会志愿者将在我追求梦想的路上，有着重要的铺垫作用。因为想要当上一名奥运会志愿者，必须要能说一口流利的外语，而成为一名外交官，英语表达能力必须要很好。所以，从浙江大学退学的那一刻，我下了很大的决心，一定要为自己的梦想努力，我要努力成为一名优秀的外交官，并且我自己清楚地明白，做下这个决定后，我没有退路更没有后悔药，我必须为自己的行为负责。我重新回到辽宁沈阳，经过复读我考取了北京师范大学的英文系，在追逐外交官的梦想的路上，我踏出了第一步。
做出这个决定之后，很高兴的是我不再感觉茫然，更没有度日如年的感觉，而是开始坚定地朝着心底的梦想一步步努力，其中也包括两年内实现我公共外交的梦想。而且在实现梦想的过程中，我还做了两个公益品牌，一个是“寻找最美乡村教师”，另一个是“青年领导力”，这都与我对目标的找寻和坚持密切相关，它锻炼了我对目标的坚持和执着，也锻炼了我寻找合适目标的能力。
我一直有句座右铭，是我自己写的，叫作“坚信坚持的力量”。正因如此，才会有关于后来10000小时理论的实践，以及1000天小树林计划的故事。
很多职场新人都有这样的疑惑，以前在上学的时候，明明学习很不错，可是为什么，进入职场后，就和别人拉开了差距，被人远远地甩在了身后。
我想对有此疑惑的职场新人说的是，功夫在8小时之外。如果你在8小时之外只是吃喝玩乐，你会成为一个美食家，或者是吃货；如果你在8小时之外，经常淘宝购物，你会成为一个网购达人；如果你经常读书，你就会收获很多知识；如果你经常听课，你就会具备极强的思辨精神，慢慢增强学习能力。所以8小时之外，决定了你是一个怎样的人。
在效率手册每年进行自我评估时，每一个进行评估的人都会被要求计算每日、每周、每月、每年的学习时间，占额外八小时，也就是2920（8小时乘以365天）小时的百分之几。我曾经做过调查，GYL(全球青年领导力联盟)全球青年导师的学习时间平均为额外8小时的37.5%，也就是说，他们每天至少花3个小时在课外学习上。很多人看到这里都会诧异，他们都已经那么牛了，为什么还要花那么多的时间去学习？
正所谓学无止境。再厉害的人，也不能样样精通，所以只有永远学习，一直坚持学习才能提高自我，成就更好的自己。

前言/序言

为什么人和人会慢慢拉开差距？
经常会听到身边的一些年轻人抱怨自己的人生不如意，运气不佳。和别人同时进入公司，却只能眼睁睁地看着别人一步步高升，而自己只能领着微薄的薪水，做着令人头痛的繁重工作，仰望着别人，止步不前。
为什么会出现这样的情况？人和人之间的差距又是怎样一步步慢慢拉开的？
在2015年青年大会上，苹果公司全球副总裁戈峻老师讲的一件小事，让我至今难忘。他说自己每个周六早上醒来的第一件事就是认真地写周报，二十多年来，从未间断。要知道20多年前，他只是一名刚毕业的大学生，一位初入职场的英特尔公司小职员。为什么他年纪轻轻，就能一直坚持这个好习惯，并且一坚持就是20年？为什么他在二十多岁的年龄，就可以坚持这样一个好习惯，可以先知先觉，并且保持至今？为什么我们就不知道这样做，或者说明明知道需要这样做却做不到？
有一次，我参加一场全球青年导师的演讲，在演讲会上，一位全球青年导师让我印象深刻，他就是朱永新。朱永新是民进中央的副主席，一名副部级官员，也是新教育的提出者。他说，每天早上4点半到5点，他就起床读书写作，这一习惯已经坚持了40年。朱永新生于1957年，40年前还只是一位不满20岁的青年人，也就是说，早起读书写作，是他从上大学时就已经开始坚持的习惯。究竟是什么让他拥有强大的毅力去持之以恒地做一件事？
我们都知道，做一件事情，坚持一天很容易，可是坚持一个月呢？坚持一年？十年？四十年？ 其中的难度，难以想象。那么究竟是怎样一种神奇的力量，支撑着他不懈地坚持，一直坚持到现在？
知易行难。我想，一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。无论是戈峻老师，还是朱永新导师，他们都在朝着自己的目标坚定地努力着。在这一点上，他们是成功的，是值得我们敬佩的，更是和其他人不同的地方。
当今社会，很多人都在倡导成功学，例如我曾听过的成功学课程就有：“10分钟让你学会演讲” “几堂课可以财富自由” “30分钟考过托福100分”等。也许这些课程所传达的成功学有几分道理，但我们现在最需要做的是，弄清楚几个事物本源的概念，而不是人云亦云，完全按照别人的模板去行动。看到成功人士如何去做，你就跟着他们的脚步去走，却忽视了你自己本身的情况。
成功没有模板，只有想明白这些，才能开始前行。否则我们虽然看起来很忙很充实，实际上却碌碌无为，都是在瞎忙，仍然只是生活在自己想象的世界里。在那一方狭小的天地里，根本不知道自己到底在忙什么，在追求什么。
看到这里，有的朋友心中会产生疑问：这些道理都懂，可究竟应该怎么做呢，怎么做才是既正确又有效率呢？别急，接着往下看。
在我创业的这4年时间里，每年我都会和上百位导师进行深度的沟通和探讨，从中我深刻地了解到，他们之所以可以成为500强CEO、知名Boss，甚至是国家元首，运气只是其中很小的一个因素，它的影响微乎其微。最重要的是他们年轻时就掌握了通向成功大门的密码，然而并不是每个人都能在人生的早期发现这个密码。事实上，即使他们在年少时期就知道这个密码，也未必能够参透其中的奥秘，因为这需要有高超的悟性。
现实情况是，大部分人都很迷茫，根本不知道自己一生究竟想要成为什么样的人，要做出怎样的事业、创作怎样的功绩。好像一切都得按照“本应该的样子”而活，墨守成规，不求突破，到了一定的年龄就要按部就班工作、买房、结婚、生子、养老，最后死亡。有人将这千篇一律的人生轨迹叫做自然规律。可是自然规律并不等于人云亦云，更不是要求我们只能按部就班，毫无生气地去生活。
自然规律只是人们从物质固有的、本质的、稳定的联系中总结出来的规律，并不代表人人都是如此，人人都需要遵守自然规律生活下去。自然规律是可以打破的，那些将自然规律弃之不顾的人就变成了大家眼中的“成功人士”，而那些墨守自然规律的人群，自然变成了大多数的平凡人。

《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》 目录 第一章：认清时间，掌控你的每一秒 1.1 时间的真相：感知与误区 我们是如何“浪费”时间的？（无意识的拖延、信息过载、低效的决策） 时间的主观性：为何感觉时间过得快或慢？ “忙碌”不等于“有效”：区分活动与产出 时间的不可逆性：为什么我们必须重视当下？ 1.2 评估你的时间去向：记录与分析 为什么要进行时间审计？（了解真实投入、发现时间黑洞） 高效的时间记录方法（手工日志、APP工具、情景分类） 如何分析你的时间记录？（识别模式、找出效率低下的环节） 制定你的“时间地图”：可视化你的日常活动。 1.3 设定有意义的目标：方向决定效率 SMART原则在目标设定中的应用（具体、可衡量、可达成、相关、有时限） 短期、中期、长期目标的协调与一致性 如何将宏大目标分解为可执行的小步骤？ 目标与价值观的连接：找到内在驱动力。 第二章：规划与准备：让每一天都井井有条 2.1 日计划的艺术：从容应对挑战 晨间例行：启动一天的黄金时间 如何制定一份“可行”的日计划？（优先级排序、预留缓冲时间、现实的估算） “待办事项清单”的升级：任务管理而非简单罗列 日计划的复盘与调整：让计划更贴合实际。 2.2 周计划与月计划：把握全局，预见未来 周计划的作用：整合短期目标，预览一周挑战 月度回顾与规划：审视长期进展，调整策略 如何平衡工作、生活与个人发展在周/月计划中？ 将重要但不紧急的任务纳入长期规划。 2.3 做好充分准备：事半功倍的基石 “事前准备”的强大力量：减少临场慌乱 会议、出差、学习前的准备清单 环境准备：创造一个有利于专注和高效工作的空间 心理准备：调整心态，迎接挑战。 第三章：高效执行：让行动落地生根 3.1 专注的力量：减少干扰，提升深度工作 什么是“深度工作”？为何它如此重要？ 识别并消除干扰源（手机通知、社交媒体、不必要的打断） 番茄工作法与时间块技术：提高专注力的方法 如何训练你的专注力？（冥想、正念练习） 3.2 任务分解与批量处理：化繁为简的智慧 将复杂任务分解为可管理的小块 批量处理相似任务（邮件回复、电话沟通、文件整理） “吃掉那只青蛙”：先完成最困难、最重要的任务 利用碎片时间，化零为整。 3.3 决策与行动：果断与执行并重 信息收集与分析：做出明智的决策 避免“决策疲劳”：设定决策阈值 “先行动，后完美”：克服完美主义的阻碍 建立行动的动力机制：奖励与自我监督。 3.4 应对拖延：战胜内心的敌人 拖延的心理根源分析 识别你的拖延信号 短期克服拖延的技巧（启动指令、承诺） 长期战胜拖延的策略（改变认知、建立习惯）。 第四章：优化与反思：持续改进你的效率系统 4.1 定期复盘：从经验中学习 每日、每周、每月复盘的意义 复盘时需要关注的关键问题 如何从失败中汲取教训，而非沉溺其中 记录你的“效率心得”。 4.2 技能与工具的迭代：与时俱进 不断学习新的时间管理与效率提升方法 善用科技工具，但不过度依赖 选择适合你的效率工具：笔记软件、项目管理工具、日程表应用 保持对新知识的开放态度。 4.3 身体与心理的平衡：效率的源泉 充足的睡眠：休息是为了更好地前进 健康的饮食：为身体提供能量 规律的运动：提升精力与专注力 心理健康：压力管理、情绪调节、正念练习 培养兴趣爱好，保持生活的热情。 4.4 建立高效的协作模式：与他人一同高效 清晰的沟通：减少误解与返工 有效的会议：目标明确、时间控制、行动总结 合理授权：信任他人，释放自己的精力 与团队成员共同提升效率。 第五章：迈向卓越：将效率融入生活哲学 5.1 效率与生活质量的辩证关系 效率是为了更好地生活，而非相反 如何在高效中找寻乐趣与意义？ 避免“效率至上”的陷阱。 5.2 持续改进的文化：让效率成为习惯 将效率的思考融入日常的点滴 鼓励周围的人共同进步 分享你的效率经验，影响他人。 5.3 拥抱不确定性：灵活应变的能力 计划赶不上变化：如何应对突发情况 保持韧性，在压力下依然保持高效 从容应对挑战，而不是被挑战压垮。 5.4 找到你的“心流”状态：享受工作与生活 什么是“心流”？如何进入“心流”？ 将挑战与技能相匹配，沉浸于当下 在高效工作中找到真正的快乐。 结语： 时间是你最宝贵的财富，掌握它，就是掌握了生活的可能性。这本《人生效率手册》将为你提供一套系统、可行的指导，帮助你清晰地认识时间，科学地规划每一天，高效地执行任务，并最终实现个人成长与价值的提升。愿你从此成为时间的主人，活出更加充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》，我感觉自己像是被点醒了一样！我一直以来都觉得自己是个“完美主义者”，总希望把每一件事情都做到尽善尽美，结果常常因为害怕犯错或者达不到自己的高标准，而迟迟不敢开始，或者在过程中耗费大量时间和精力，最终却因为无法完成而感到非常沮丧。这本书让我明白，所谓的“卓有成效”，并非一定要追求绝对的完美，而是要以“够用就好”的标准，快速推进，并且不断迭代和优化。书中关于“迭代式工作法”和“小步快跑”的理念，给了我巨大的启发。它鼓励我将一个大任务分解成一个个小的、可执行的步骤，并且每一个步骤都以“完成”为目标，而不是“完美”为目标。完成之后，再根据反馈进行改进和优化。这让我感觉自己不再被“完美”的枷锁束缚，而是能够轻装上阵，勇敢地去尝试。我开始尝试着在完成一项任务时，先达到一个“合格”的标准，然后将其提交或者分享，再根据他人的反馈或者自己的进一步思考，进行修改和完善。这种“先完成，再完美”的策略，让我感觉自己的工作效率有了质的飞跃，而且也减少了因为过度追求完美而带来的焦虑感。另外，这本书还强调了“合作与分享”的重要性。它鼓励我主动与他人合作，相互学习，并且乐于分享自己的经验和成果。它让我明白，个人的力量是有限的，而集体的智慧和力量，才能创造出更大的价值。我开始积极地参与到团队项目中，虚心向同事请教，并且乐于分享自己的想法和见解。这种合作和分享，不仅提升了我的工作效率，也让我收获了宝贵的友谊和支持。这本书让我明白，真正的“卓有成效”，是一种在实践中不断学习、不断改进，并且与他人协作共赢的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》这本书，简直是我近几年来读过的最实用、最打动我心扉的一本书了。我一直以来都觉得自己是一个“忙碌但低效”的典型代表，每天从早到晚忙得团团转，感觉自己就像个不停旋转的陀螺，但回过头来看，真正有价值、有意义的事情却没做几件。这种感觉就像是在原地打转，既消耗体力，又打击信心。读了这本书，我才真正理解了“卓有成效”的含义，它不是把所有时间都塞满，而是把时间花在最重要的事情上，并且是以一种高质量、有影响力的方式。书中关于“识别并消除时间盗贼”的章节，尤其让我醍醐灌顶。我以前从来没有意识到，那些看似微不足道的干扰，比如不断弹出的社交媒体通知、突然而来的闲聊、漫无目的的上网浏览，竟然在不知不觉中吞噬了我如此多的宝贵时间。这本书用非常直观的方式，揭示了这些“时间黑洞”的危害，并且给出了非常具体的应对策略。我开始尝试在工作时关闭不必要的通知，刻意去避免那些会打断我思路的干扰，结果发现，我的专注力得到了极大的提升，完成任务的速度也加快了不少。更重要的是，这本书让我重新审视了自己的人生目标和价值观。它鼓励我去思考，什么对我来说才是真正重要的，而不是盲目地追随社会的潮流或者别人的期望。通过作者的引导，我开始更清晰地认识到自己的长远目标，并且学会了如何将这些长远目标分解成一个个可执行的短期计划。这种“自上而下”的规划方式，让我做事更有方向感，也更有动力。这本书就像一位循循善诱的导师，它不会强迫你改变，而是通过启发和引导，让你自己去发现和实践那些真正适合自己的方法。它带给我的不仅仅是效率的提升，更是一种内心的平静和对生活掌控感的增强。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这类“效率手册”是有点抵触的，总觉得它们会让人变得像一台冷冰冰的机器，失去了生活的温度。但《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》这本书，却让我彻底打消了这种顾虑。它没有那些空洞的说教，也没有那些不切实际的理论，而是用一种非常温和、贴近生活的方式，引导我去思考，去实践。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”和“心态调整”的部分。我一直觉得自己是个情绪化比较严重的人，遇到不顺心的事情，很容易受到影响，导致工作效率下降，甚至影响到和同事、家人的关系。这本书让我明白，情绪的波动是正常的，关键在于如何有效地管理它，而不是被它所控制。它提供了一些非常实用的方法，比如通过深呼吸、正念冥想来平复情绪，或者通过调整认知来改变对事物的看法。我尝试着去实践，发现自己的情绪稳定性确实有了很大的提升，即使遇到困难，也能保持相对冷静和理智。这不仅让我的工作更加顺畅，也让我的生活变得更加和谐。另外，这本书还强调了“持续学习”的重要性。它鼓励我不断地去学习新知识、掌握新技能，并且将这些学习融入到我的日常生活中。它提供了一些非常好的学习方法，比如如何设定学习目标，如何选择合适的学习资源，以及如何将学到的知识应用到实践中。我发现，当我不断学习的时候，我感觉自己充满了活力，也更有信心去面对生活中的各种挑战。这本书让我明白，真正的“卓有成效”，不仅仅是关于如何提高工作效率，更是关于如何成为一个更全面、更成熟、更懂得享受生活的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》这本书，彻底颠覆了我之前对于“时间管理”的刻板印象。我一直以为，所谓效率，就是把自己变成一个不停运转的陀螺，把每一分每一秒都填满，不给自己留一点喘息的空间。结果，我不仅身心俱疲，还常常因为过度劳累而犯错，效率反而直线下降。这本书就像一股清流，让我明白了“卓有成效”的真正含义，它不仅仅是关于“做多少事”，更是关于“做对事”，并且在做的过程中，保持一种可持续的、有活力的状态。书中那些关于“精力管理”的论述，简直是我的福音！我以前总是把精力当作一种取之不尽、用之不竭的资源，拼命压榨，直到耗尽。这本书让我意识到，精力就像汽油，需要及时补充和合理分配。我开始关注自己的身体信号，学会了在感到疲惫时适当休息，甚至学会了利用碎片化的时间进行短暂的放松和恢复，比如做一些简单的拉伸，或者听一首舒缓的音乐。这不仅没有耽误我的工作，反而让我接下来的工作状态更加饱满，思维也更加敏锐。另外，书中关于“目标设定”和“分解任务”的方法，也给了我极大的启发。我以前常常因为目标太大、太模糊而望而却步，或者因为任务太复杂而感到无从下手。这本书教我如何将宏大的目标分解成一个个可以执行的小步骤，并且如何为每个小步骤设定明确的时间节点。这种“化整为零”的策略，让我感觉目标不再那么遥不可及，执行起来也更有动力。我感觉这本书不仅仅是一本关于效率的书，更是一本关于如何爱自己、如何与自己的身心和谐相处的生活指南。它让我学会了在追求效率的同时，不牺牲自己的健康和幸福感，这是一种非常宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我生活中的“定海神针”！我一直觉得自己是个“拖延症晚期患者”，总是把重要的事情拖到最后一刻才去做，结果不仅让自己身心俱疲，还常常因为时间紧迫而导致任务质量不高。每次下定决心要改变，但往往坚持不了几天，又会回到原点。读了《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》，我才明白，原来拖延并非是简单的“懒惰”，而是背后有更深层的原因，比如对任务的恐惧、对失败的担忧、或者对任务缺乏清晰的认知。这本书用非常深入浅出的方式，剖析了拖延的根源，并且提供了针对性的解决方案。它不仅仅是告诉你“要立即开始”，而是教你“如何才能更容易地开始”。书中关于“启动仪式”和“分解最小可行性行动”的策略，对我来说简直是救星！它教我如何通过一些简单的仪式，来帮助自己进入工作状态，比如在开始一项任务之前，先整理好工作区域，或者听一段能激发我动力的音乐。同时，它还鼓励我将一个看似艰巨的任务，分解成一个个极其微小、易于执行的步骤，甚至小到只需要“迈出第一步”就够了。这种“化整为零”的策略，让我感觉任务不再那么可怕，启动的阻力也大大降低。我开始尝试着，在面对一项我想拖延的任务时，先问自己：“我能做的最小的一件事是什么？” 然后就去做那件事。比如，如果我想写一篇报告，我的最小可行性行动可能只是“打开文档，写下报告的标题”。仅仅是这一小步，就能帮助我打破最初的僵局，然后我就可以继续推进下一步。另外，这本书还强调了“奖励机制”的重要性。它鼓励我为自己完成的任务设置适当的奖励，无论是物质上的还是精神上的，这能有效地增强我的动力，并且让我更容易养成新的习惯。我开始尝试着，每完成一个阶段性的任务，就给自己一个小小的奖励，比如看一部喜欢的电影，或者吃点好吃的。这种正向激励，让我感觉完成任务不再是一种负担，而是一种值得期待的体验。这本书让我明白，对抗拖延，并非依靠意志力，而是依靠智慧和策略，找到属于自己的“开始”的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我长久以来内心困惑的解答！我一直觉得自己是个“计划控”，制定了各种详细的计划，但最终总是因为各种突发状况而无法执行，久而久之，我变得越来越沮丧，甚至开始怀疑自己的能力。读了《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》，我才明白，原来问题不在于计划本身，而在于我没有学会如何“灵活应对变化”。书中关于“弹性计划”和“适应性策略”的部分，让我茅塞顿开。它教我如何在制定计划的同时，预留出一定的弹性空间，以便应对可能出现的意外情况。并且，在计划执行过程中，要保持开放的心态，随时根据实际情况进行调整。这让我感觉自己不再是那个被计划束缚的“可怜虫”，而是能够主动掌控和调整自己行动的“掌舵人”。我开始尝试着在制定计划时，为每个任务设置一个“备选方案”，或者预估一个“缓冲时间”，这样即使遇到 unexpected 的情况，我也不会感到措手不及，而是能够从容应对。这种“预则立，不预则废”的智慧，让我对生活充满了信心。另外，这本书还非常注重“过程中的反馈和调整”。它鼓励我不仅仅关注最终的结果，更要关注执行的过程，并且及时从中吸取经验教训。它提供了一些非常有效的反馈机制，比如建立“每日反思日志”，或者定期与他人进行“成果交流”。我开始坚持每天记录自己的工作进度，分析遇到的困难，并且寻找改进的方法。这种持续的反馈和调整，让我感觉自己每时每刻都在进步，也让我对自己的能力有了更强的信心。这本书让我明白，真正的“卓有成效”，并非一成不变的死板，而是一种在变化中不断调整、螺旋式上升的动态过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是“如何提高效率”这么简单，它更像是一场关于“如何过好人生”的深刻对话。我一直觉得自己是个“计划赶不上变化”的现实主义者，总觉得生活充满太多的不确定性，所以也就懒得去详细规划，任由生活带着我走。结果，可想而知，生活总是显得有些混乱和被动。读了《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》，我才意识到，原来“卓有成效”并不是要我们完全摆脱变化，而是要我们在变化中，依然能够把握主动，朝着自己想要的方向前进。书中的“应对不确定性”的章节，给了我巨大的启发。它教我如何预测潜在的风险，如何制定备选方案，以及如何在出现突发情况时，能够快速调整策略，而不是陷入恐慌。这让我感觉自己的心态变得更加积极和从容。我不再害怕那些突如其来的挑战，反而能够将其视为成长的机会。另外，这本书在强调“行动”的同时，也同样重视“反思”。它鼓励我定期回顾自己的工作和生活，分析成功和失败的原因，从中吸取经验教训。这种“持续学习和改进”的机制，让我感觉自己每时每刻都在进步，而不是原地踏步。我开始每天晚上花一点时间，记录当天完成的以及未完成的事情，分析效率低下的原因，并且为第二天制定更优化的计划。这种习惯的养成，让我对自己的行为有了更深刻的认识，也让我能够更快地发现并纠正自己的错误。这本书就像一位经验丰富的向导，它不仅指引了我前进的方向，还教会了我如何在旅途中应对各种困难和挑战。它让我从一个被动接受生活的人，变成了一个积极创造生活的人。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书我真是太喜欢了！一直以来，我都觉得自己是个“时间黑洞”的受害者，每天醒来就感觉被各种待办事项追赶，还没到中午就精疲力尽，但一天下来，真正完成的事情却少得可怜。读了《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》之后，我感觉自己像是找到了通往有序人生的航海图！我一直以为提高效率就是把自己变成一台永不停歇的机器，结果这本书告诉我，这完全是误解。它强调的是“卓有成效”，这其中蕴含的智慧让我茅塞顿开。比如，它提到了“重要而不紧急”的事情的重要性，我之前总是把精力放在那些“紧急但不重要”的事情上，比如不断回复邮件、处理突发的小问题，结果真正需要长期规划、对未来有深远影响的事情，比如学习新技能、锻炼身体、陪伴家人，却一拖再拖。这本书用非常生动和接地气的方式，解析了时间管理的误区，并且提供了一系列切实可行的方法。它不是那种空泛的理论堆砌，而是充满了具体的操作指南，比如如何更好地制定目标、如何分解大任务、如何识别并消除时间盗贼等等。我尤其喜欢书中关于“精力管理”的章节，因为它让我明白，光有时间是不够的，你还需要有足够的精力去投入。我开始尝试书中建议的，在精力最充沛的时段处理最重要的任务，并且在工作间隙安排适当的休息和放松，这简直发生了翻天覆地的变化！以前我常常觉得工作到筋疲力尽才算高效，现在我发现，适当的休息反而能让我接下来的工作效率更高。这本书不仅仅是关于如何“做更多事”，更是关于如何“做对的事”，并且在做的过程中保持身心健康。它让我重新审视了自己与时间的关系，从被时间追赶，变成了主动掌控时间，这是一种非常 empowering 的感觉！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！作为一名职场新人，我每天都感觉像在打一场信息战，各种新知识、新任务、新的人际关系扑面而来，常常让我应接不暇，甚至有些手足无措。每次拿到一份新的工作，我都会感到一种莫名的压力，不知道从何下手，总是希望能够快速上手，不辜负领导的期望。但是，凭着一股蛮劲儿硬干，不仅效率低下，还常常陷入事倍功半的困境。直到我翻开了《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》，我才意识到，原来高效工作和生活并非遥不可及。这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，但字字珠玑，让我读起来一点压力都没有，反而有一种亲切感。它用一个个生动的案例，讲述了许多普通人如何通过科学的方法，将自己的生活打理得井井有条，并且取得意想不到的成就。我最受启发的是关于“优先级排序”的部分。我之前总是认为，凡是领导安排的，凡是别人提出的，都是必须立即完成的。但这本书让我认识到，区分“重要”和“紧急”是多么关键。很多时候，我们以为的“紧急”只是别人设定的，而真正对我们长期发展“重要”的事情，却被我们无限期地搁置了。我现在学会了在接受新任务时，先进行评估，判断它的重要性和紧急性，然后根据这个优先级来安排我的工作。这让我不再像个救火队员，而是成为一个更有策略、更有规划的行动者。这本书还提到了“专注力”的培养，这一点对我来说至关重要。我很容易被外界的干扰所吸引，比如时不时地刷刷手机，看看社交媒体，结果导致工作被打断，思绪也难以集中。书中提供了一些非常实用的方法，比如番茄工作法、设置专注时段等，我尝试着去实践，发现自己的注意力确实有了明显的提升。我现在能更长时间地沉浸在工作中，完成任务的速度也快了很多。总而言之，这本书不仅提升了我的工作效率，更重要的是，它让我对自己的生活有了更清晰的认识和掌控感，这对于一个刚步入社会的年轻人来说，意义重大。

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我必须承认，《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》这本书，完全改变了我对“高效”的认知。我之前一直觉得，所谓高效，就是争分夺秒，把每分每秒都利用起来，好像一旦停下来，就会被时代抛弃一样。结果，我把自己搞得筋疲力尽，内心也充满了焦虑。这本书却告诉我，真正的“卓有成效”，在于“有质量的产出”，而不是“无休止的消耗”。它让我明白，我们需要的不仅仅是时间管理，更是“精力管理”和“注意力管理”。书中关于“如何管理精力”的部分，对我来说简直是及时雨。我之前总是把精力当作无限的资源，拼命消耗，直到耗尽，然后才意识到需要休息，但那时候已经太晚了，不仅效率低下，还影响身体健康。这本书教我如何识别自己精力的高峰和低谷，如何在精力充沛的时候处理最重要的事情，然后在精力不足的时候，安排一些相对轻松的任务，或者干脆休息。这种“顺应自然”的策略，让我感觉工作起来更加轻松，而且效率也意外地提高了。我发现，当我精力充沛时，我能更快速地解决问题，而且思考也更加深入。另外，书中关于“如何培养深度工作能力”的论述，也给了我极大的启发。我一直饱受“碎片化时间”的困扰，很难集中注意力去完成一项复杂的工作。这本书提供了很多实用的技巧，比如如何创造一个无干扰的工作环境，如何设定明确的工作目标，以及如何抵制诱惑，保持专注。我尝试着去实践这些技巧，比如在工作时关闭社交媒体通知，设置固定的“深度工作”时间段，结果发现，我完成任务的质量和速度都有了显著的提升。这本书让我明白，高效并不是无休止地忙碌，而是一种智慧的生活方式，它关乎如何更好地认识自己，如何更有效地利用自己的资源，从而实现工作和生活的平衡。

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这次6.18图书活动值得表扬，不像以前那样抢不到券了，这样的京东还是值得肯顶一一下的，以后加强吧

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非常感谢京东商城给予的优质的服务，从仓储管理、物流配送等各方面都是做的非常好的。送货及时，配送员也非常的热情，有时候不方便收件的时候，也安排时间另行配送。同时京东商城在售后管理上也非常好的，以解客户忧患，排除万难。给予我们非常好的购物体验。

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当你说话时，要让你的话语发自于爱。

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听同学介绍了萌姐的书，就买了，希望能提高效率，给考研助力；里面不是款款而谈的大道理，而是贴切实际的操作方法，我根据书本介绍做了自己的学习计划，加油，为自己开启高效学习之路！

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到货后，马上阅读，非常励志，方法具体。

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——克里斯多福·孟

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京东的活动太给力，买了很多书慢慢看，这本书很不错，希望自己越来越好

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不错不错不错不错不错不错不错不错

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不错，启发蛮大的，内容过于细碎可以凝练一些