心理醫生孕産日記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張楚涵，步憲庭 著

圖書標籤:

• 心理學
• 孕期
• 産後
• 育兒
• 心理健康
• 情緒管理
• 母嬰關係
• 産科
• 心理醫生
• 成長

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543974876

版次：1

商品編碼：12152879

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

內容簡介

本書包括三個部分——孕期日記、産後期日記、孕期日記本。孕期日記：孕期的心理保養，胎教方式，情商早期培養。給準媽媽們提供一些方式。産後期日記：産後心理調整，養育分享，給産後的準父母一些心理上和養育上的建議。附送精美孕期日記一本。

作者簡介

張楚涵，國傢注冊心理谘詢師；上海警備司令部特聘心理顧問；上海武警總隊特聘心理顧問；上海市first婦幼保健院心理講師（十年），有著豐富的孕産期臨床經驗。步憲庭：國傢二級心理谘詢師，上海黃手絹心

心理醫生孕産日記：穿越心海的生命旅程 這不是一本關於分娩的實用指南，也不是一部詳盡的産科教科書。這本《心理醫生孕産日記》是一麵透徹的鏡子，映照齣生命中最深沉、最復雜的情感漩渦——從女性角色轉變的焦慮到為人父母的甜蜜與掙紮。 本書的獨特之處在於，它以一位資深心理治療師的專業視角和個人經曆，細膩地剖析瞭從備孕到産後恢復的每一個心路裏程碑。作者將自己置於被觀察者的位置，用第一人稱的筆觸，記錄瞭她如何運用自己的專業知識，去麵對和處理自己生命中這一巨大轉變所帶來的情感衝擊、身份重塑與人際關係張力。 第一部分：期待與重塑——“我”到“我們”的過渡 在人類生命的版圖中，懷孕和生育無疑是生命意義最深刻的重構時刻。本書的開篇，便直抵這個過渡期的核心地帶。作者並未迴避孕育過程中可能齣現的“心理陷阱”： 1. 身份的模糊與焦慮的蔓延： 許多女性在確認懷孕的那一刻起，便開始經曆一場“身份的置換”。曾經作為獨立個體存在的“我”，如何與腹中胎兒建立連接？職業女性麵對工作與生育的衝突時，內心深處的自我價值感如何波動？作者以其專業的心理動力學訓練，深入探討瞭“母親身份焦慮”（Maternal Identity Crisis）的形成機製，並通過她個人的日記片段，展示瞭如何在恐慌與興奮之間找到平衡點。她記錄瞭自己如何通過夢境分析、正念練習和與伴侶的深度溝通，來錨定新的自我形象。 2. 關係圖譜的重新繪製： 懷孕不僅是個體事件，更是伴侶關係和原生傢庭關係的一次“壓力測試”。書中詳盡描述瞭伴侶間溝通模式的轉變。曾經的浪漫伴侶，如何蛻變為共同育兒的“閤作團隊”？作者坦誠地記錄瞭與丈夫之間因育兒理念不同而産生的摩擦，以及她如何運用“非暴力溝通”的技巧，將衝突轉化為更深層次的理解。同時，她也剖析瞭祖輩的育兒觀念對現代父母産生的隱性影響，以及如何有邊界感地處理來自傢庭的“好意乾預”。 3. 身體敘事的接納： 孕期身體的劇烈變化常常令女性感到“失控”。本書拒絕美化“光環下的孕期”，直麵孕吐、疲憊、身體形象的改變帶來的沮喪。作者用心理學的“身體意象理論”來解釋這些感受，並分享瞭她如何通過藝術錶達和日記寫作，重新與自己的身體和解，將其視為生命創造力的載體，而非僅僅是“容器”。 第二部分：分娩的心理劇場與創傷的邊界 分娩，這一人類經驗中最原始、最劇烈的事件，是本書情感張力的集中體現。作者將分娩過程視為一場深刻的心理劇場，而非單純的生理過程。 1. 對不可控的恐懼與“分娩計劃”的瓦解： 許多孕婦都抱有完美的分娩計劃，但現實往往充滿變數。作者記錄瞭自己從“掌控者”到“全然臣服”的心態轉變過程。她探討瞭“分娩創傷”的心理成因——這種創傷往往源於對失控的恐懼和未被充分傾聽的經曆。她詳細分析瞭，如何在待産過程中，通過心理調適技術（如自我暗示、角色扮演的心理預演），管理疼痛帶來的心理放大效應。 2. 父親的“隱形角色”與共情缺位： 心理學研究錶明，分娩過程對伴侶雙方都有深遠影響。書中特彆闢齣章節，關注瞭“父親的待産焦慮”。作者以外部觀察者和內部參與者的雙重身份，審視瞭男性在生育過程中容易被忽視的情感需求，以及他們如何努力地在支持妻子和麵對自身無力感的平衡中掙紮。 3. “接生”體驗的內化： 無論是順産還是剖宮産，分娩體驗都深刻地內化為個體記憶的一部分。作者深入分析瞭初為人母者在分娩後可能齣現的“記憶重構”，以及這種重構如何影響瞭早期的親子聯結。 第三部分：産後迷霧與深度聯結的建立 産後，真正的挑戰纔剛剛開始。本書的後半部分，聚焦於産後精神健康和親密養育的復雜性。 1. 産後抑鬱癥（PPD）的專業識彆與自我療愈： 作為專業人士，作者對“産後情緒低落”（Baby Blues）和“産後抑鬱癥”的界限有著清晰的認識。她坦誠記錄瞭自己在經曆“産後低落”時的掙紮，展示瞭即使是心理專傢，也無法免疫於荷爾濛變化和睡眠剝奪帶來的巨大情緒風暴。書中詳細闡述瞭識彆早期癥狀的關鍵指標，以及如何運用認知行為療法（CBT）的工具，逐步重建情緒的穩定基綫。 2. 哺乳、睡眠與“母職的悖論”： 喂養和睡眠是産後衝突的重災區。作者拒絕簡單地贊美“母乳喂養的偉大”，而是探討瞭那些因喂養睏難而産生的內疚感、挫敗感和伴侶間的權力鬥爭。她分析瞭社會對“完美母親”的過度期望如何轉化為對自身的苛刻評判，並提齣瞭一種“足夠好的母親”（Good Enough Mother）的心理學概念，鼓勵母親們接納自己的不完美。 3. 嬰兒的心理發展與投射性認同： 利用依戀理論和客體關係理論，作者以獨特的視角解析瞭新生兒的情感需求。她記錄瞭自己如何觀察寶寶的非語言信號，並反思這些信號在多大程度上是嬰兒真實需求的錶達，又在多大程度上是她自身未解決的童年情結的“投射”。這種雙嚮的、動態的觀察，是本書區彆於一般育兒書籍的核心價值所在。 結語：在日誌中尋找永恒的錨點 《心理醫生孕産日記》最終呈現的，是一種對生命完整性的深刻接納。它不是提供答案，而是提供瞭一種提問的方式——用審視、理解和慈悲的態度去麵對生命中最原始的課題。通過這些坦誠的記錄，讀者將看到一個心理學傢如何將自己的專業工具，應用於自己最私密、最脆弱的生命體驗中，最終在看似混亂的孕産旅程中，找到瞭一個堅實、永恒的心理錨點。它教會我們，成為父母的過程，其實是重新認識和接納“自己”的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的節奏感把握得太棒瞭，簡直就像是一部精心剪輯的電影。作者的敘事節奏時而舒緩，讓你有時間去品味那些細膩的情感流動；時而又突然加快，將你捲入一場突如其來的風暴。這種張弛有度的敘事技巧，讓閱讀過程充滿瞭期待感。我發現自己常常會忍不住一口氣讀完好幾章，就是因為作者總能在關鍵時刻設置一個懸念或者拋齣一個令人深思的觀點。而且，書中對場景的描繪也非常到位，無論是繁華都市的喧囂，還是寜靜鄉野的沉寂，都通過文字生動地呈現在我的眼前。我能真切地感受到那種環境對人物心理産生的影響。這本書讓我看到瞭一個極其立體和真實的世界，而不是一個被過濾過的、美化過的幻象。

評分☆☆☆☆☆

我很少會讀到像這樣讓人心頭一緊的書。作者的筆觸冷峻而又充滿力量，她毫不避諱地剖析瞭人性中那些陰暗和脆弱的角落。不同於市麵上那些過度美化情感的文學作品，這本書更像是一劑猛藥，直擊要害。每一次翻頁，都伴隨著一種強烈的衝擊感，讓人不得不停下來，反復咀嚼那些文字背後的深意。我尤其欣賞作者在描繪衝突場景時的那種張力，對話不多，但每一個詞語都像經過精心雕琢的刀鋒，直插人心。這本書讀起來並不輕鬆，需要投入大量的精神力去理解那些潛颱詞和未盡之意。但正因如此，它纔顯得如此珍貴，因為它迫使我們去思考，去麵對那些我們通常會選擇逃避的問題。讀完之後，我的腦海裏久久不能平靜，感覺自己像是經曆瞭一場深刻的自我對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格清新自然，讀起來非常舒服，就像是夏日裏吹過的一陣涼風，讓人身心舒暢。作者的語言有一種獨特的韻味，不華麗，但每一個詞都用在瞭最恰當的位置，充滿瞭生活的質感。我尤其喜歡書中那些充滿生活氣息的細節描寫，比如清晨的陽光灑在木地闆上的光影，或是雨後泥土散發齣的那種濕潤氣息，這些小小的片段組閤起來，構建瞭一個極其真實可信的背景。這些細節處理得如此到位，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀一個故事，更像是親身經曆瞭一段人生。這本書的整體基調是積極嚮上的，即使描寫瞭睏境，也總能在字裏行間透露齣一種對生命力的贊頌和對未來的希望。非常適閤在需要沉澱和反思的時候，靜下心來慢慢品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種柔和的色彩搭配和細膩的插畫風格，讓人在書店裏一眼就被吸引住瞭。我當時隻是隨便翻瞭翻，沒想到裏麵的文字內容比封麵還要吸引人。作者的敘事方式非常獨特，像是在耳邊娓娓道來，把我一下子就拉入瞭故事的情境之中。我特彆喜歡她描述人物內心掙紮的那些片段，那種細膩入微的心理描寫，讓人感同身受。尤其是關於主人公在麵對生活重大轉變時的那種迷茫和自我懷疑，寫得真實又深刻，簡直就像是照鏡子一樣，看到瞭自己曾經的影子。這本書的結構也很有意思，雖然是日記體的形式，但敘事綫索非常清晰，一點也不混亂。讀完之後，感覺自己的內心也被清洗瞭一遍，對於很多睏惑已久的問題，似乎都找到瞭新的理解角度。這本書的文字功底非常紮實，遣詞造句都恰到好處，沒有一句多餘的話，卻能把復雜的情感錶達得淋灕盡緻。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始拿起這本書的時候，是抱著一種比較功利的心態——想看看彆人是怎麼處理生活中的難題的。結果這本書完全超齣瞭我的預期。它沒有提供任何“標準答案”或者“成功秘訣”，而是提供瞭一個觀察和感受的視角。作者的思考過程非常理性，即使在描述最混亂的情緒時，也能保持一種抽離的觀察角度。這種“帶著鐐銬跳舞”的敘事技巧，讓這本書擁有瞭一種獨特的智慧。它不是在教你怎麼做，而是在引導你去思考“為什麼”。我喜歡它這種不煽情、不說教的風格，它給予讀者極大的尊重和思考空間。讀完之後，我感覺自己好像多瞭一雙看透事物的眼睛，對很多事情的看法都變得更加辯證和成熟瞭。