武術長拳技術動作特徵及教學策略研究/中國體育博士文叢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇勇 著

圖書標籤:

• 武術
• 長拳
• 技術動作
• 教學策略
• 中國武術
• 體育學
• 博士論文
• 動作分析
• 教學方法
• 傳統武術

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423032

版次：1

商品編碼：12195394

包裝：平裝

叢書名： 中國體育博士文叢

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：139

正文語種：中文

內容簡介

　　《武術長拳技術動作特徵及教學策略研究/中國體育博士文叢》作者蘇勇，1982年11月生，山東省鄄城縣人，教育學博士，伊犁師範學院體育學院教師，校武術隊總教練，2010年創立校武術隊，多次參加大型武術錶演和自治區高校武術比賽，獲得6個單項和集體拳術頭名的好成績。蘇勇是校團委下設的一級社團武術協會和跆拳道協會的總負責人。現任伊寜市武術協會主席，國傢武術七段，武術散打國傢一級裁判、武術套路國傢一級裁判、田徑國傢一級裁判，多次執裁省級、國級比賽，擔任總裁判長3次，發錶、交流學術論文二十餘篇，主持、參與課題5項，參編體育與健康教材1部，齣版專著1部。

目錄

1 前言
1．1 選題依據
1．2 研究的整體設計

2 國內外研究現狀
2．1 有關概念的界定及相關研究
2．2 有關本研究核心概念的界定
2．3 教學策略與學習策略的關係
2．4 教學理論與學習理論相關研究概述
2．5 動作技能的分類及長拳動作技能的歸屬問題研究

3 研究對象與研究方法
3．1 研究對象
3．2 研究方法

4 結果與分析
4．1 武術長拳技術動作體係研究
4．2 武術長拳技術動作及體能訓練特徵
4．3 有關武術長拳教學策略的研究
4．4 競技武術長拳訓練理念研究
4．5 對武術長拳教學策略運用效果的實驗研究

5 結論與建議
5．1 結論
5．2 建議
參考文獻

附錄
附錄A 新疆伊寜市精英學子武術俱樂部學員長拳參訓動機調查問捲
附錄B 新疆伊寜市精英學子武術俱樂部學員武術長拳基本功測試標準
附錄C 新疆高校大學生長拳訓練動機調查問捲
附錄D 新疆高校大學生武術長拳基本功測試標準
附錄E 專傢訪談提綱
附錄F 長拳課程教學教案範例

《武術長拳技術動作特徵及教學策略研究/中國體育博士文叢》 書籍簡介 本書深入剖析瞭武術長拳這一古老而獨特的技擊體係，旨在係統地梳理其技術動作的內在規律與外在錶現，並在此基礎上，提齣一套科學、高效的教學策略，以期推動長拳技藝的傳承與發展。本書不僅是為武術研究者、教練員、運動員提供一本珍貴的參考資料，更是一次對中國傳統武術文化精神的深度挖掘與現代詮釋。 第一部分：長拳技術動作的特徵解析 長拳，作為中華武術百傢爭鳴中的一支重要流派，以其舒展大氣、身法連貫、步法靈動、勁力剛柔相濟的鮮明風格著稱。本書第一部分將從以下幾個核心維度，對長拳的技術動作特徵進行細緻入微的解析： 身法篇：舒展大氣，協調統一 姿勢與站樁： 長拳的基石在於其穩健而富於變化的姿勢。書中將詳細闡述長拳常見的馬步、弓步、虛步、僕步等步型的特點，分析其在攻防轉換中的作用，以及如何通過下盤的穩固支撐，為全身的協調發力提供保障。特彆會強調長拳樁功的重要性，講解不同樁法的訓練方法和對身體素質的要求，如腰腹的鬆沉、胯的開閤、腿部的支撐力等。 腰馬閤一： 長拳的靈魂在於腰部的轉動與步法的配閤。本書將運用人體力學原理，分析腰部如何作為動力源，帶動全身的肢體動作，實現“腰如秤杆，胯似圓輪”。將深入探討腰部在發勁、卸力、轉嚮等過程中的關鍵作用，以及如何通過訓練達到腰馬閤一的境界，實現動作的流暢與勁力的充沛。 身體的伸展與收縮： 長拳動作幅度大，富有伸展感。書中將分析長拳動作中身體的伸展與收縮如何相互依存，構成完整的運動鏈。例如，弓步發拳時，身體的挺拔伸展與腰部後坐的蓄力形成對比，繼而爆發齣去。這種動靜結閤、剛柔並濟的特點，是長拳威力的重要來源。 重心轉移與平衡： 長拳在快速的攻防轉換中，對重心的控製要求極高。本書將詳細介紹長拳步法如何實現重心的高效轉移，以及如何在大幅度的動作中保持身體的平衡。這涉及到對身體各關節的靈活性、身體各肌群的協調性以及本體感覺的培養。 步法篇：靈活多變，進退自如 步法的類型與變化： 長拳的步法是其技術體係的另一重要支撐。本書將係統梳理長拳常見的進、退、閃、轉、墊、撤等基本步法，並分析其在不同技擊情境下的應用。例如，前進時如何做到“不失重心，腳不落地”，後退時如何做到“步步為營，伺機反撲”。 步法的配閤與節奏： 長拳步法的精髓在於與身體動作的默契配閤，以及對攻防節奏的把握。書中將闡述步法與拳、掌、肘、膝等動作之間的協同關係，以及如何通過步法的變化來調整距離、改變角度、迷惑對手，從而創造有利的戰機。 發力與步法的結閤： 長拳的發力往往源於步法與腰腹的配閤。本書將深入探討步法如何為發力提供蹬地、支撐和轉移動量的基礎，使得勁力能夠貫穿全身，最終通過拳、掌等擊打齣去。 手法篇：剛柔並濟，變化無窮 基本拳法與掌法： 長拳以拳法為主，同時輔以掌法。本書將詳細介紹長拳常見的拳法，如直拳、勾拳、擺拳、鞭拳等，以及掌法，如推掌、劈掌、按掌等。在分析其基本動作要領的同時，也將探討其技擊含義，即在何種情況下使用何種手法，達到何種效果。 手法與身體的協調： 長拳手法並非孤立存在，而是與身體的整體動作緊密相連。本書將分析手法在腰馬、步法、肩肘等協同作用下的發力方式，以及如何通過身體的協調性，增加手法的力度、速度和準確性。 虛實結閤的運用： 長拳手法講究虛實結閤，即通過假動作迷惑對手，通過真動作實施打擊。書中將闡述如何通過眼神、身法、虛晃等方式製造假象，以及如何抓住對手的破綻，一擊製勝。 勁力篇：內勁外發，剛柔相濟 勁力的來源與傳遞： 長拳的勁力來源於全身的協調運動，是“韆斤墜”與“節節貫串”的結閤。本書將從內氣的運用、身體各部位的協調發力、力量的傳遞路綫等方麵，深入解析長拳勁力的形成與傳遞過程。 剛勁與柔勁的辯證統一： 長拳的特點在於剛柔相濟。書中將分析長拳中剛勁的爆發性、穿透性，以及柔勁的粘黏、化解、藉力打力等特點。並著重闡述如何將兩者有機結閤，做到剛中有柔，柔中有剛，以應對不同的攻防局麵。 勁力的錶現形式： 長拳的勁力可以在不同的技擊動作中錶現齣來，如“打”、“彈”、“抖”、“翻”等。本書將詳細解讀這些勁力的錶現形式，以及如何通過訓練掌握這些勁力，並將其有效地運用到實戰中。 第二部分：長拳的教學策略研究 在充分理解長拳技術動作特徵的基礎上，本書第二部分將著力於構建一套科學、係統、有效的長拳教學體係。針對不同層次的學習者，提齣具有針對性的教學方法與訓練手段，旨在提高教學質量，加速學習進程，並最終培養齣技藝精湛的長拳傳人。 教學原則的確立： 循序漸進，由淺入深： 強調教學過程必須遵循人體運動學習規律，從基礎的站樁、步法、基本手法開始，逐步引入復雜的套路與技擊應用。 模仿與創造相結閤： 在初期教學中，強調對經典動作的模仿，以確保基本功的紮實。隨著學員水平的提高，鼓勵其在掌握基本功的基礎上，理解動作的技擊含義，並嘗試自主變化與創新。 理論與實踐並重： 不僅要教授動作的技術要領，更要講解其背後的技擊原理與文化內涵，使學員能夠知其然，更知其所以然。 因材施教，關注個體差異： 認識到每個學習者在身體素質、悟性、學習習慣等方麵的差異，教學中應靈活調整方法，滿足不同個體的需求。 教學內容的設計與編排： 基礎功訓練： 詳細規劃包括站樁、步法、腰腹功、柔韌性、協調性訓練等基礎功的訓練內容、方法與周期。強調基礎功的重要性，將其視為長拳技藝的根基。 基本技術訓練： 係統梳理長拳的基本拳法、掌法、腿法、摔法等，並設計相應的練習方法，如單式分解練習、組閤練習等，幫助學員掌握單個動作的技術要領。 套路教學： 詳細解析長拳經典套路的結構、動作要領、攻防含義以及練習方法。在套路教學中，不僅傳授動作，更注重對套路整體風格、節奏與勁力的把握。 技擊應用訓練： 將基本技術與套路動作進行拆解，並融入到實際的攻防對抗訓練中。設計如單招練習、攻防組閤、實戰推手等訓練環節，讓學員將所學技術轉化為實戰能力。 專項訓練： 針對長拳特有的技術特點，如長距離的發力、身體的伸展與收縮、步法的靈活運用等，設計專項訓練方法，以強化學員的薄弱環節。 教學方法與手段的創新： 多媒體技術的應用： 運用視頻、動畫等現代化教學手段，清晰展示動作細節、發力軌跡和攻防變化，彌補傳統教學的不足。 示範與講解的結閤： 教練的示範是關鍵，但同時要配閤詳細、生動的講解，使學員能夠理解動作的內在原理。 反饋與糾正機製： 建立有效的反饋機製，及時發現並糾正學員動作中的錯誤，確保技術動作的規範性。 小組教學與個體指導： 結閤大班教學的群體氛圍與個體指導的針對性，提高教學效率。 情景模擬教學： 創設模擬實戰情景，讓學員在接近實戰的環境中練習技術，提高應變能力。 教學評估與效果衡量： 過程性評估： 在日常教學中，通過觀察學員的動作錶現、參與度等進行過程性評估，及時調整教學計劃。 階段性考核： 設置不同階段的考核，如基礎功達標、單式動作考核、套路演練考核、技擊對抗考核等，全麵檢驗學員的學習成果。 個體發展記錄： 建立學員的個人學習檔案，記錄其進步情況、優缺點，為後續教學提供依據。 長拳的文化傳承與精神培養： 武德教育： 在教學過程中，強調武德的重要性，培養學員尊師重道、謙虛謹慎、吃苦耐勞的品格。 文化內涵的解讀： 結閤長拳動作，嚮學員介紹其背後的曆史淵源、哲學思想和文化象徵，使其更深刻地理解長拳的價值。 健康理念的融入： 強調長拳作為一種健身方式的積極意義，引導學員樹立科學的鍛煉觀，將長拳融入健康生活。 本書的齣版，不僅是對長拳技術動作的一次係統梳理，更是對長拳教學方法的一次深入探索。希望通過本書，能夠為長拳的傳承與發展貢獻一份力量，讓這一優秀的中華傳統武術文化，在新的時代煥發齣勃勃生機。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 說實話，這本書的學術脈絡非常清晰，結構組織堪稱範本。從宏觀的理論框架構建，到微觀的技術動作分解，再到最後的教學實踐應用，邏輯層層遞進，毫不拖泥帶水。我尤其喜歡它在討論技術特徵時，能夠同時兼顧到“通用性”與“個性化”之間的辯證關係。作者沒有要求所有人都必須以同一種標準去模仿，而是教會讀者如何根據自身的身體條件，去理解和適配長拳技術的核心要領。這種因材施教的理念貫穿始終，使得本書的指導性既有高度的權威性，又兼具極強的可操作性。對於那些渴望係統、科學地掌握武術精髓的讀者來說，這本書的價值是不可估量的。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 作為一個對傳統武術抱有極大熱忱的愛好者，我最欣賞這本書的深度和廣度。它沒有停留在膚淺的套路講解，而是深入挖掘瞭不同流派在“長拳”這一核心範疇內，技術動作所體現齣的內在邏輯和哲學基礎。比如，書中對於“勁力”的解析，從生物力學角度結閤傳統內功心法進行瞭交叉論證，這種跨學科的視角非常新穎。讀完關於步法和身法的章節後，我立刻去鏡子前嘗試調整自己的重心，發現過去許多含糊不清的體會，在這本書的清晰指導下，仿佛被瞬間點亮瞭。作者對細節的把控達到瞭令人發指的地步，每一個微小的關節角度變化，乃至呼吸的配閤，都被提煉成可以被量化和實踐的指導方針。這對於想把武術從“會做”提升到“精通”層次的人來說，無疑是一本寶典。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 這本書的閱讀體驗，與其說是在讀一本技術手冊，不如說是在進行一場與武術大師的深度對話。作者的語言風格非常沉穩內斂，很少有誇張的辭藻，但字裏行間透露齣的那種對武術的敬畏和理解，卻極具感染力。尤其是對“意”與“形”關係的探討，書中給齣的解釋非常精妙，強調瞭精神狀態對技術發揮的決定性作用。我過去總覺得自己的招式雖然標準，但總缺少一股“氣”，讀瞭這本書後纔明白，那種“氣”並非虛無縹緲，而是可以通過特定的專注度和意念引導來實現的。這種將形體技術與內在精神深度融閤的闡述方式，讓我對武術的理解提升到瞭一個全新的哲學層麵。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書的裝幀設計真是下瞭一番功夫，封麵那種古樸又不失力量感的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。初翻幾頁，就能感受到作者在文字選擇上的考究，那種嚴謹又不失文采的筆調，讓原本可能枯燥的理論闡述變得引人入勝。尤其是在探討一些基礎概念時，作者並非簡單羅列，而是會穿插一些曆史的淵源和現代的視角進行對比，這使得整個閱讀體驗非常充實。我發現自己不僅僅是在學習技術要點，更像是在進行一場關於武術精神的溯源之旅。每當讀到一個精彩的論述，我都會忍不住停下來，在腦海中構建齣相應的動作模型，作者的文字功力在這方麵體現得淋灕盡緻，非常擅長用精準的語言去描繪那些難以言喻的身體感知。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 我必須承認，這本書的學術性是相當高的，它絕非那種泛泛而談的武術普及讀物。對於那些希望將武術研究提升到更高層次的教練或學者而言，這本書提供瞭堅實的理論支撐和前沿的研究方法論。書中引用的數據和案例分析，都顯示齣作者長期的田野調查和嚴謹的實驗驗證。我特彆欣賞其中關於“教學策略”的那一部分，它將傳統武術的經驗傳授模式，放置在瞭現代教育心理學的框架下去審視和重構。例如，它提齣瞭一套針對不同年齡段習武者設計的分層教學梯度，這一點對於正在籌建武術課程體係的機構來說，具有極強的實踐指導價值，絕不是空談。閱讀過程中，我經常需要查閱一些相關的運動生理學詞匯，但這反而加深瞭我對內容專業性的認可。