武术长拳技术动作特征及教学策略研究/中国体育博士文丛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏勇 著

图书标签:

• 武术
• 长拳
• 技术动作
• 教学策略
• 中国武术
• 体育学
• 博士论文
• 动作分析
• 教学方法
• 传统武术

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423032

版次：1

商品编码：12195394

包装：平装

丛书名： 中国体育博士文丛

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：139

正文语种：中文

内容简介

　　《武术长拳技术动作特征及教学策略研究/中国体育博士文丛》作者苏勇，1982年11月生，山东省鄄城县人，教育学博士，伊犁师范学院体育学院教师，校武术队总教练，2010年创立校武术队，多次参加大型武术表演和自治区高校武术比赛，获得6个单项和集体拳术头名的好成绩。苏勇是校团委下设的一级社团武术协会和跆拳道协会的总负责人。现任伊宁市武术协会主席，国家武术七段，武术散打国家一级裁判、武术套路国家一级裁判、田径国家一级裁判，多次执裁省级、国级比赛，担任总裁判长3次，发表、交流学术论文二十余篇，主持、参与课题5项，参编体育与健康教材1部，出版专著1部。

目录

1 前言
1．1 选题依据
1．2 研究的整体设计

2 国内外研究现状
2．1 有关概念的界定及相关研究
2．2 有关本研究核心概念的界定
2．3 教学策略与学习策略的关系
2．4 教学理论与学习理论相关研究概述
2．5 动作技能的分类及长拳动作技能的归属问题研究

3 研究对象与研究方法
3．1 研究对象
3．2 研究方法

4 结果与分析
4．1 武术长拳技术动作体系研究
4．2 武术长拳技术动作及体能训练特征
4．3 有关武术长拳教学策略的研究
4．4 竞技武术长拳训练理念研究
4．5 对武术长拳教学策略运用效果的实验研究

5 结论与建议
5．1 结论
5．2 建议
参考文献

附录
附录A 新疆伊宁市精英学子武术俱乐部学员长拳参训动机调查问卷
附录B 新疆伊宁市精英学子武术俱乐部学员武术长拳基本功测试标准
附录C 新疆高校大学生长拳训练动机调查问卷
附录D 新疆高校大学生武术长拳基本功测试标准
附录E 专家访谈提纲
附录F 长拳课程教学教案范例

《武术长拳技术动作特征及教学策略研究/中国体育博士文丛》 书籍简介 本书深入剖析了武术长拳这一古老而独特的技击体系，旨在系统地梳理其技术动作的内在规律与外在表现，并在此基础上，提出一套科学、高效的教学策略，以期推动长拳技艺的传承与发展。本书不仅是为武术研究者、教练员、运动员提供一本珍贵的参考资料，更是一次对中国传统武术文化精神的深度挖掘与现代诠释。 第一部分：长拳技术动作的特征解析 长拳，作为中华武术百家争鸣中的一支重要流派，以其舒展大气、身法连贯、步法灵动、劲力刚柔相济的鲜明风格著称。本书第一部分将从以下几个核心维度，对长拳的技术动作特征进行细致入微的解析： 身法篇：舒展大气，协调统一 姿势与站桩： 长拳的基石在于其稳健而富于变化的姿势。书中将详细阐述长拳常见的马步、弓步、虚步、仆步等步型的特点，分析其在攻防转换中的作用，以及如何通过下盘的稳固支撑，为全身的协调发力提供保障。特别会强调长拳桩功的重要性，讲解不同桩法的训练方法和对身体素质的要求，如腰腹的松沉、胯的开合、腿部的支撑力等。 腰马合一： 长拳的灵魂在于腰部的转动与步法的配合。本书将运用人体力学原理，分析腰部如何作为动力源，带动全身的肢体动作，实现“腰如秤杆，胯似圆轮”。将深入探讨腰部在发劲、卸力、转向等过程中的关键作用，以及如何通过训练达到腰马合一的境界，实现动作的流畅与劲力的充沛。 身体的伸展与收缩： 长拳动作幅度大，富有伸展感。书中将分析长拳动作中身体的伸展与收缩如何相互依存，构成完整的运动链。例如，弓步发拳时，身体的挺拔伸展与腰部后坐的蓄力形成对比，继而爆发出去。这种动静结合、刚柔并济的特点，是长拳威力的重要来源。 重心转移与平衡： 长拳在快速的攻防转换中，对重心的控制要求极高。本书将详细介绍长拳步法如何实现重心的高效转移，以及如何在大幅度的动作中保持身体的平衡。这涉及到对身体各关节的灵活性、身体各肌群的协调性以及本体感觉的培养。 步法篇：灵活多变，进退自如 步法的类型与变化： 长拳的步法是其技术体系的另一重要支撑。本书将系统梳理长拳常见的进、退、闪、转、垫、撤等基本步法，并分析其在不同技击情境下的应用。例如，前进时如何做到“不失重心，脚不落地”，后退时如何做到“步步为营，伺机反扑”。 步法的配合与节奏： 长拳步法的精髓在于与身体动作的默契配合，以及对攻防节奏的把握。书中将阐述步法与拳、掌、肘、膝等动作之间的协同关系，以及如何通过步法的变化来调整距离、改变角度、迷惑对手，从而创造有利的战机。 发力与步法的结合： 长拳的发力往往源于步法与腰腹的配合。本书将深入探讨步法如何为发力提供蹬地、支撑和转移动量的基础，使得劲力能够贯穿全身，最终通过拳、掌等击打出去。 手法篇：刚柔并济，变化无穷 基本拳法与掌法： 长拳以拳法为主，同时辅以掌法。本书将详细介绍长拳常见的拳法，如直拳、勾拳、摆拳、鞭拳等，以及掌法，如推掌、劈掌、按掌等。在分析其基本动作要领的同时，也将探讨其技击含义，即在何种情况下使用何种手法，达到何种效果。 手法与身体的协调： 长拳手法并非孤立存在，而是与身体的整体动作紧密相连。本书将分析手法在腰马、步法、肩肘等协同作用下的发力方式，以及如何通过身体的协调性，增加手法的力度、速度和准确性。 虚实结合的运用： 长拳手法讲究虚实结合，即通过假动作迷惑对手，通过真动作实施打击。书中将阐述如何通过眼神、身法、虚晃等方式制造假象，以及如何抓住对手的破绽，一击制胜。 劲力篇：内劲外发，刚柔相济 劲力的来源与传递： 长拳的劲力来源于全身的协调运动，是“千斤坠”与“节节贯串”的结合。本书将从内气的运用、身体各部位的协调发力、力量的传递路线等方面，深入解析长拳劲力的形成与传递过程。 刚劲与柔劲的辩证统一： 长拳的特点在于刚柔相济。书中将分析长拳中刚劲的爆发性、穿透性，以及柔劲的粘黏、化解、借力打力等特点。并着重阐述如何将两者有机结合，做到刚中有柔，柔中有刚，以应对不同的攻防局面。 劲力的表现形式： 长拳的劲力可以在不同的技击动作中表现出来，如“打”、“弹”、“抖”、“翻”等。本书将详细解读这些劲力的表现形式，以及如何通过训练掌握这些劲力，并将其有效地运用到实战中。 第二部分：长拳的教学策略研究 在充分理解长拳技术动作特征的基础上，本书第二部分将着力于构建一套科学、系统、有效的长拳教学体系。针对不同层次的学习者，提出具有针对性的教学方法与训练手段，旨在提高教学质量，加速学习进程，并最终培养出技艺精湛的长拳传人。 教学原则的确立： 循序渐进，由浅入深： 强调教学过程必须遵循人体运动学习规律，从基础的站桩、步法、基本手法开始，逐步引入复杂的套路与技击应用。 模仿与创造相结合： 在初期教学中，强调对经典动作的模仿，以确保基本功的扎实。随着学员水平的提高，鼓励其在掌握基本功的基础上，理解动作的技击含义，并尝试自主变化与创新。 理论与实践并重： 不仅要教授动作的技术要领，更要讲解其背后的技击原理与文化内涵，使学员能够知其然，更知其所以然。 因材施教，关注个体差异： 认识到每个学习者在身体素质、悟性、学习习惯等方面的差异，教学中应灵活调整方法，满足不同个体的需求。 教学内容的设计与编排： 基础功训练： 详细规划包括站桩、步法、腰腹功、柔韧性、协调性训练等基础功的训练内容、方法与周期。强调基础功的重要性，将其视为长拳技艺的根基。 基本技术训练： 系统梳理长拳的基本拳法、掌法、腿法、摔法等，并设计相应的练习方法，如单式分解练习、组合练习等，帮助学员掌握单个动作的技术要领。 套路教学： 详细解析长拳经典套路的结构、动作要领、攻防含义以及练习方法。在套路教学中，不仅传授动作，更注重对套路整体风格、节奏与劲力的把握。 技击应用训练： 将基本技术与套路动作进行拆解，并融入到实际的攻防对抗训练中。设计如单招练习、攻防组合、实战推手等训练环节，让学员将所学技术转化为实战能力。 专项训练： 针对长拳特有的技术特点，如长距离的发力、身体的伸展与收缩、步法的灵活运用等，设计专项训练方法，以强化学员的薄弱环节。 教学方法与手段的创新： 多媒体技术的应用： 运用视频、动画等现代化教学手段，清晰展示动作细节、发力轨迹和攻防变化，弥补传统教学的不足。 示范与讲解的结合： 教练的示范是关键，但同时要配合详细、生动的讲解，使学员能够理解动作的内在原理。 反馈与纠正机制： 建立有效的反馈机制，及时发现并纠正学员动作中的错误，确保技术动作的规范性。 小组教学与个体指导： 结合大班教学的群体氛围与个体指导的针对性，提高教学效率。 情景模拟教学： 创设模拟实战情景，让学员在接近实战的环境中练习技术，提高应变能力。 教学评估与效果衡量： 过程性评估： 在日常教学中，通过观察学员的动作表现、参与度等进行过程性评估，及时调整教学计划。 阶段性考核： 设置不同阶段的考核，如基础功达标、单式动作考核、套路演练考核、技击对抗考核等，全面检验学员的学习成果。 个体发展记录： 建立学员的个人学习档案，记录其进步情况、优缺点，为后续教学提供依据。 长拳的文化传承与精神培养： 武德教育： 在教学过程中，强调武德的重要性，培养学员尊师重道、谦虚谨慎、吃苦耐劳的品格。 文化内涵的解读： 结合长拳动作，向学员介绍其背后的历史渊源、哲学思想和文化象征，使其更深刻地理解长拳的价值。 健康理念的融入： 强调长拳作为一种健身方式的积极意义，引导学员树立科学的锻炼观，将长拳融入健康生活。 本书的出版，不仅是对长拳技术动作的一次系统梳理，更是对长拳教学方法的一次深入探索。希望通过本书，能够为长拳的传承与发展贡献一份力量，让这一优秀的中华传统武术文化，在新的时代焕发出勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 我必须承认，这本书的学术性是相当高的，它绝非那种泛泛而谈的武术普及读物。对于那些希望将武术研究提升到更高层次的教练或学者而言，这本书提供了坚实的理论支撑和前沿的研究方法论。书中引用的数据和案例分析，都显示出作者长期的田野调查和严谨的实验验证。我特别欣赏其中关于“教学策略”的那一部分，它将传统武术的经验传授模式，放置在了现代教育心理学的框架下去审视和重构。例如，它提出了一套针对不同年龄段习武者设计的分层教学梯度，这一点对于正在筹建武术课程体系的机构来说，具有极强的实践指导价值，绝不是空谈。阅读过程中，我经常需要查阅一些相关的运动生理学词汇，但这反而加深了我对内容专业性的认可。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 作为一个对传统武术抱有极大热忱的爱好者，我最欣赏这本书的深度和广度。它没有停留在肤浅的套路讲解，而是深入挖掘了不同流派在“长拳”这一核心范畴内，技术动作所体现出的内在逻辑和哲学基础。比如，书中对于“劲力”的解析，从生物力学角度结合传统内功心法进行了交叉论证，这种跨学科的视角非常新颖。读完关于步法和身法的章节后，我立刻去镜子前尝试调整自己的重心，发现过去许多含糊不清的体会，在这本书的清晰指导下，仿佛被瞬间点亮了。作者对细节的把控达到了令人发指的地步，每一个微小的关节角度变化，乃至呼吸的配合，都被提炼成可以被量化和实践的指导方针。这对于想把武术从“会做”提升到“精通”层次的人来说，无疑是一本宝典。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 这本书的装帧设计真是下了一番功夫，封面那种古朴又不失力量感的排版，一下子就抓住了我的眼球。初翻几页，就能感受到作者在文字选择上的考究，那种严谨又不失文采的笔调，让原本可能枯燥的理论阐述变得引人入胜。尤其是在探讨一些基础概念时，作者并非简单罗列，而是会穿插一些历史的渊源和现代的视角进行对比，这使得整个阅读体验非常充实。我发现自己不仅仅是在学习技术要点，更像是在进行一场关于武术精神的溯源之旅。每当读到一个精彩的论述，我都会忍不住停下来，在脑海中构建出相应的动作模型，作者的文字功力在这方面体现得淋漓尽致，非常擅长用精准的语言去描绘那些难以言喻的身体感知。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 这本书的阅读体验，与其说是在读一本技术手册，不如说是在进行一场与武术大师的深度对话。作者的语言风格非常沉稳内敛，很少有夸张的辞藻，但字里行间透露出的那种对武术的敬畏和理解，却极具感染力。尤其是对“意”与“形”关系的探讨，书中给出的解释非常精妙，强调了精神状态对技术发挥的决定性作用。我过去总觉得自己的招式虽然标准，但总缺少一股“气”，读了这本书后才明白，那种“气”并非虚无缥缈，而是可以通过特定的专注度和意念引导来实现的。这种将形体技术与内在精神深度融合的阐述方式，让我对武术的理解提升到了一个全新的哲学层面。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 说实话，这本书的学术脉络非常清晰，结构组织堪称范本。从宏观的理论框架构建，到微观的技术动作分解，再到最后的教学实践应用，逻辑层层递进，毫不拖泥带水。我尤其喜欢它在讨论技术特征时，能够同时兼顾到“通用性”与“个性化”之间的辩证关系。作者没有要求所有人都必须以同一种标准去模仿，而是教会读者如何根据自身的身体条件，去理解和适配长拳技术的核心要领。这种因材施教的理念贯穿始终，使得本书的指导性既有高度的权威性，又兼具极强的可操作性。对于那些渴望系统、科学地掌握武术精髓的读者来说，这本书的价值是不可估量的。