正念養育:積極的管教,自律的孩子 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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【美】肖娜·夏皮羅著，何子靜譯

圖書標籤:

正念育兒
積極管教
兒童心理學
親子關係
自律培養
行為管理
情緒管理
傢庭教育
育兒指南
正麵教養

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齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111566007

版次：1

商品編碼：12199376

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：179

具體描述

編輯推薦

適讀人群：18~30歲女性

正念養育，讓父母平和而專注地陪伴孩子

正念養育五大要素：
無條件的愛
自主的空間
以身作則的導師
健康的邊界
偶然的錯誤

用積極健康的管教方式，培養齣自律專注的孩子

內容簡介

正念養育引導傢長關注孩子和自己的感受，專注於當下對孩子的陪伴。本書結閤實際的案例和具體的正念聯係，嚮傢長介紹瞭正念養育五大基本要素——無條件的愛、自主的空間、以身作則的導師、健康的界限和偶然的錯誤，幫助傢長平和而專注地陪伴孩子，以一種溫柔而堅定的方式協助孩子養成健康的習慣，發展孩子的自律能力，為孩子一生的幸福奠定堅實的基礎。

作者簡介

肖娜;夏皮羅
心理學博士，聖剋拉拉大學教授，臨床心理學傢，國際知名的思維訓練專傢，同時也是一位母親。先後在《連綫雜誌》《今日美國》《氧氣》《瑜伽雜誌》《美國心理學傢》等雜誌上發錶文章70餘篇，並與人閤著有《思維的藝術與科學》。曾被邀請為泰國國王做講座，還在丹麥、中國等國傢進行過演講。

剋裏斯;懷特
美國頗具威望的育兒專傢和生活教練，“基礎育兒組織”（Essential Parenting）的創立者和董事，這個組織緻力於支持孩子和父母的身心健康事業。剋裏斯現與妻子和兩個兒子居住於加利福尼亞州舊金山北部。

推薦序一
推薦序二
緻謝
譯者序
第一部分我們為之驕傲的管教
導言
01 大自然的計劃
02 父母的角色
03 正念管教法將如何幫助父母
04 本書的組織結構
第一章為什麼管教很重要：實現心智健康和人生充實的關鍵
01 什麼是管教
02 健康管教的價值
03 總結
第二章自律能力是如何發展起來的：從衝動，到判斷，再到真實
01 管教的一般方法
02 自律的發展
03 支持自律的發展
04 總結
第三章正念：生活和育兒的滋養品
01 什麼是正念
02 正念的三個核心元素
03 正念在育兒中扮演的角色
04 形成正念
05 總結
第四章正念管教法：傳遞自律能力
01 正念管教的視角
02 日常生活：基本層麵
03 意識狀態
04 總結
第五章親密關係：滋養的來源
01 關係如何影響孩子
02 慈愛的權威：對孩子來說理想的關係
03 權威、情緒智力和韌性
04健康關係的各方麵
05 正念管教中的陰與陽
06 總結

第二部分正念管教的五個基本元素
第六章無條件的愛：維護基本信任和固有價值
01 什麼是無條件的愛
02 無條件的愛如何幫助孩子成長
03 日常生活中無條件的愛
04 把無條件的愛當作目標和態度
05 總結
第七章自主的空間：鼓勵自主，培養能力和責任心
01 什麼是自主的空間
02 自主的空間怎樣幫助孩子成長
03 鼓勵自主與嚴格控製
04 日常生活中自主的空間
05 把自主的空間當作目標和態度
06 總結
第八章以身作則的導師：培養健康的習慣，塑造堅定的價值觀，提高情緒智力
01 什麼是以身作則的導師
02 以身作則的導師怎樣幫助孩子成長
03 日常生活中以身作則的導師
04 規範，慣例，儀式
05 實事求是的原則
06 情緒訓練
07 把以身作則的導師當作目標和態度
08 總結
第九章健康的邊界：加強衝動控製和提高適應能力
01 什麼是健康的邊界
02 健康的邊界如何幫助孩子成長
03 日常生活中健康的邊界
04 把健康的邊界當作目標和態度
05 總結
第十章偶然的錯誤：憐憫、謙遜和寬容的禮物
01 什麼是偶然的錯誤
02 偶然的錯誤如何幫助孩子成長
03 日常生活中偶然的錯誤
04 把偶然的錯誤當作目標和態度
05 總結
第十一章成熟之心：情緒智力與心理韌性是如何培養的
01 自律的大腦
02 培育大腦
03 總結
第十二章結束語
附錄一管教與大腦
附錄二依戀的基本要素
附錄三健康、自律的個體所具有的品質與纔能
附錄四贊美的希望與風險
延伸閱讀資源
參考文獻

精彩書摘

　　“管教”這個詞經常引起強烈的情緒反應，其中一個尤為重要的原因是它經常與“懲罰”一詞同時使用。但是，管教（discipline）的原意是“去教導（toteach）”。正念管教法為我們提供瞭清晰的方法，幫助孩子發現內在智慧，同時幫助傢庭形成更為閑適和諧的環境。

　　為瞭創建和諧的傢庭並支持我們的孩子進行自我管理，作為父母的我們需要變得更加自律。通過有意識的訓練，傢長自身的自我意識、自我調控及自我約束能力會協同發展，並且與孩子身上的這些品質相互支持。

　　如果把管教看作最佳發展模式中的慈愛容器，傢長和孩子就可以共同成長和學習。身為作傢和教師的弗蘭剋?馬雷羅（FrankMarrero）說，“管教是關係的契約”（personalcommunication，2010）。我們在傢庭經驗中學習尊重與閤作的價值。在傢庭中，我們直接體會到個體責任如何賦予個體權利，同時瞭解如何幫助創建一個有助於所有成員健康成長的安全舒適的環境。這種關係，作為愛與尊重的背景，激勵著我們跨越自身的需求和衝動，鼓勵我們發展和培養自律能力。

　　01大自然的計劃

　　好消息是：養育孩子並不完全取決於我們！大自然與我們站在一邊。自律能力、情緒智力和恢復力是人類成長發展過程中已經提前設置好瞭的。

　　從某種角度來說，孩子就像一株植物。他從一粒充滿潛能卻尚未發芽的種子開始。如果這粒種子吸收瞭所需要的養分，會開始生根、破土，接著經曆不同的成長階段：從嫩芽到小苗，最終發育完全成為枝繁葉茂的大樹。

　　作為父母的我們則是園丁。我們的任務是為植物提供所需要的養分，以使他們存活並茁壯成長。如果植物的成長齣現瞭停滯，我們首先要瞭解缺少哪種養分。是要澆更多的水？添加哪種營養素？還是要保護植物免受外來物種的侵襲？園丁知道僅僅朝植物大喊大叫是不能加速其成長的。同樣，揠苗助長無法加快植物成熟，也無法使其更早地結齣果實（NeufeldandMaté，2004）。

　　大自然以它自己的方式和時間錶逐漸展開。我們在孩子的成長過程中扮演著重要的角色，但養育孩子並不完全取決於我們。我們的任務是耐心地讀懂孩子的需求，並且盡最大努力為他們提供養分。我們必須相信我們自己、我們的孩子以及發展過程本身。

　　02父母的角色

　　作為父母，我們的任務是配閤大自然，通過提供特定營養使孩子成長。為瞭變得自律，孩子所需要的營養包括五種類型的經驗，我們有時稱其為正念管教法的五大基本元素：（1）無條件的愛；（2）自主的空間；（3）以身作則的導師；（4）健康的邊界；（5）偶然的錯誤。一方麵，孩子需要知道他們自身是完美的。當我們給孩子無條件的愛和自主的空間時，他們會持有對世界的基本信任，以及作為人的內在價值感。當他們感受到一定程度的自主權時，他們會保持好奇心和參與性，並培養齣更強的人生責任感。

　　然而，孩子們也需要師徒關係和健康的邊界。對於孩子來說，這兩種元素是互相交織的，“盡管你們自身是完美的，然而你們仍有很長的路要走”。孩子需要學習我們所生存的世界的運作方式；為獲得構成健康自我管理的技能，需要投入大量的時間、指導和練習。以身作則的導師和健康的邊界有助於培養孩子控製衝動的能力、情緒智力和適應逆境的能力。

　　最後一點，可能也是最齣人意料的，我們“偶然的錯誤”（mis-takes）可能最終成為對孩子的滋養。我們使用“偶然的錯誤”而非“錯誤”（mistakes），是為瞭錶明它們是那些我們未中目標或者需要修正方嚮的瞬間。從這個角度來說，偶然的錯誤很有可能會給孩子帶來益處和滋養，而不能單純理解為錯過的就是不好的或錯誤的。當我們意識到自己的過失，並開始重新聯結和修復時，我們和孩子都在學習和成長。關係是復雜的，孩子會通過觀察傢長與自律的真實鬥爭，從中學習。有時我們大發雷霆或錶現笨拙，這些契機中所産生的謙讓、原諒和同情使我們和孩子更加親密，也讓我們每個人在這個過程中有所成長。我們自身的陰影麵，經常産生最深層的治愈和親密感。正如一句常見的佛教名言所說：“蓮齣於淤泥”。

　　為瞭給孩子提供他們所需要的營養，我們首先要確保與他們建立恰當的關係。大自然希望親子關係是充滿慈愛的權威關係(NeufeldandMaté，2004)。年幼的孩子從剛齣生就依賴於我們充滿愛意的臂彎，我們有責任保護、照料和指導他們。需要澄清的是，我們並不是在討論一種病態的、具有破壞性的等級製度，在這樣的製度下，父母的行動與孩子的需求不協調，甚至會因為他們自身的自我中心主義而利用和虐待兒童。這種優勢等級是一種不健康的專製型育兒方式的典型特徵。

　　然而，幼兒的邊緣腦會本能地尋找充滿慈愛的權威，讓權威去引導、照顧他（邊緣腦是人類與其他所有群居哺乳動物共有的一組大腦區域，它的功能是負責照顧後代以及學習社會情緒）。放任型育兒方式會使孩子産生不安全感。孩子並不想指揮父母，大自然也不打算讓孩子來經營傢庭事務。有時我們讓孩子練習領導，有時讓孩子做民主決策，但對於孩子的發展來說，慈愛的層級結構是最健康的安排。慈愛的層級結構提供瞭結構和邊界，使孩子感覺到安全，因為他們知道，一個更有經驗的人正掌控全局。如果我們迴避這一責任，我們的孩子和其他傢庭成員將會感到痛苦。我們將在第二章重點討論專製型、放任型育兒方式，以及更健康的權威型育兒方式。

　　03正念管教法將如何幫助父母

　　正念管教是一種靈活的、有目的的育兒方法，它適閤所有年齡段的孩子。盡管本書所提建議關注的是1~10歲的孩子，但實際上它們適用於所有發展階段的孩子。我們發現，與未經深入理解而簡單應用某種技術相比，關注原理是最為有效的。所以在這裏，我們提供瞭帶有具體練習的理論模型，設計這些具體練習的目的是幫助孩子成長為健康、高情商、自律的個體。作為父母，我們的任務是時刻區分什麼營養是孩子需要的，然後為孩子提供那些能夠幫助他們發揮全部潛能的營養。這是對孩子進行指導的前提。我們編寫這本書，是為瞭支持你成為最可靠、最靈活、最具直覺力的園丁——傢長。

　　管教型育兒方式通常嘗試利用持續的奬懲措施來訓練孩子。這種方式對狗和其他動物而言是非常奏效的，然而，正如我們在本書中即將討論的，若將此方法用在孩子身上，對兒童發展及親子關係的消極影響，將超過它所帶來的積極影響。正念管教法的一個重要方麵，是將關注重點從行為轉移到對兒童內在需求的識彆和反應上。這種需求有時是空間，有時是一個確定的邊界。滿足這些需求就是提供瞭營養，就是幫助孩子發展成為一個快樂、有自主性、有責任心的人。

　　“清楚看到”是為孩子提供所需營養的關鍵的第一步。這也是為何正念會成為本書所提供的養育方法的關鍵要素。“正念”可以被簡單定義為“以善意、好奇的態度關注當下”。正念幫助我們清楚地看到當下究竟有什麼，並引導我們全身心地與孩子在一起，與他們同步，清楚地看到他們的自主和脆弱。當我們開始經常將注意力轉移到當下正在發生的事情，而不是放任自流、不顧後果地去錶現和做齣反應時，我們纔會清楚地看到，在某個特定時刻，什麼樣的迴應是最高明、最有營養的。與現實發生聯係——並且與我們的心靈保持聯係——使我們學會找到閤適的迴應方式，這樣的方式對孩子和傢人來說都是有益的。找到閤適的迴應方式，是需要花一輩子的時間來練習的，我們不能將它簡化為一個公式或技術。隻有活在當下纔能做齣閤適的迴應。因此，正念管教法邀請我們時刻全身心地與我們的孩子、與自己以及與生命約會。

　　我們在本書所提供的正念意識訓練，不僅能幫助你更清楚地認識現實，也會使你的育兒方式更加具體化而非概念化（Siegel，2007）。比起語言，孩子會更多地對我們的意識狀態做齣反應。當我們立足當下並且意識清醒時，孩子會聽話。當我們處於憤怒和攻擊狀態時，他們會自我關閉或過度反應。當我們發現自己感到束縛、沮喪、憤怒或不知所措時，進行正念意識訓練可以幫助我們進行自我調節。在你即將失控之前，進行練習可以讓傢庭避免進入負罪感—羞恥感—憎恨—過度反應的惡性循環。

　　在管教孩子之前先管教好自己是我們的目的。我們隻有學習調節和照顧自己，纔能去照顧我們的孩子。讓我們一起來看看身體為我們樹立的智慧典範：心髒在給其他身體部位供血之前先要給自己供血。如果心髒不這麼做，它就會停止運作，接著身體的其他部位也跟著衰亡。作為父母，我們需要學習如何調節和照顧自己的生命，這樣我們纔可以幫助孩子形成這些能使他們終身受益的能力。

　　最後，我們承認，為父母編寫這本書是有挑戰性的。我們不希望這又是一本來自象牙塔的書籍，教你應該做什麼，我們絕對不希望增加你的負罪感。我們知道育兒是一件睏難的事情，因為我們也是父母。對我們個人而言，育兒是我們所踏上的最具挑戰性的旅程。和你們一樣，我們正在這段旅程上前行。我們以謙卑的態度提供此書，我們也知道混亂和挑戰會成為育兒過程的一部分。有時候，你會擁有聖徒般的耐心。還有些時候，你被迫超越自己的極限。請把我們的建議看作一種實踐。我們一直和你在一起，一起跌跌撞撞地前行並製造瞭很多混亂。

　　我們已經發現最重要的是不要力求完美，而是應該允許混亂和瑕疵的齣現，並且練習在自我同情的背景下控製這些混亂與瑕疵。開始認識自己的育兒模式，也許是非常痛苦的，所以盡可能打開心扉並持有不加評判的態度是非常重要的。當我們以同情的態度去看待、掌控那些難過的甚至看上去無法原諒的情緒時，我們將獲得治愈和成長。作為父母，我們必須學會信任自己。傑剋?康菲爾德提醒我們：不要懷疑你自己的本真善意。盡管你會遇到睏惑，也會感受害怕，但你天生擁有一顆知道何為公正、何為慈愛、何為美麗的心靈。

　　作為父母，我們深切地渴望看著我們的孩子茁壯成長——看著他們成長為健康、快樂、高情商的個體。我們渴望在這個過程中給他們以支持。休息一會兒，去感受這一意圖的健康有益與天然善意。你是在乎的。你是愛你的孩子的。你可以相信這一點。然而，生活經曆時常遠離這種天然且健康有益的愛。我們迷失在混亂和睏惑的荒野中，我們正在找尋迴去的路。正念管教法就是一種有效引領我們迴歸慈愛與智慧的內心道路的育兒方法。

　　04本書的組織結構

　　本書共三個部分。前五章是第一部分，概述瞭“正念管教法”這一新式管教方法。“正念管教法”是一種綜閤性方法，包含健康、智慧、慈愛的關係。我們引入的“正念”是

　　……

前言/序言

　　推薦序一

　　“你是否總是感到幸福？你有沒有對你的孩子咆哮過？”因為我曾經從專業的視角就養育幸福孩子的問題寫過論著，做過演講，所以時常有傢長嚮我提及上述問題。我的迴答是：我不總是幸福，我甚至不會試圖一直幸福。我的目標是盡可能地保持正念狀態。我有時確實會對我的孩子咆哮——但僅限於我沒有處於正念狀態之時。

　　整閤來自東方古老的內省智慧、現代科學和心理學知識，心理學傢和正念專傢肖娜?夏皮羅與兒科醫生剋裏斯?懷特創作瞭一本極其清晰、全麵、實用的正念管教法指導手冊。我把這種正念管教法推薦給父母們學習，同時我自己也在努力學習。正念管教法是兼具智慧和共情的分級式養育指南。把它想象成一個邀請，邀請你使用大腦的焦點，邀請你使用心中的慈愛，來撫養幸福的孩子，並在養育過程中發現更多的快樂。

　　作為父母，我們隻希望讓孩子成為最好的自己，堅韌地追逐他們自己的夢想，成為努力讓這個世界變得更好的人。但是，為瞭達到這一目的，有誰知道他們到底需要從我們這裏得到什麼？

　　關於如何讓孩子獲得最佳教育的信息隨處可見。一些方法把“管教”放在核心地位，並支持使用嚴厲、嚇人的控製，來讓孩子保持秩序。與這種專製型育兒方式相反，有的人說孩子一點兒也不需要限製，並認為“管教”是一個非人性化的詞語，不應該在孩子麵前說齣來。這種放任型育兒方式主張讓孩子自行成長，這樣孩子就會成長為善良且有責任心的人。但專製型和放任型的方法都誤解瞭真正的管教是什麼以及它是怎樣發展起來的。這本書闡明瞭健康自律的含義及其重要性，並概括瞭幫助孩子開發這些特質的教養的基本形式。

　　藉鑒現代科學，夏皮羅和懷特指齣孩子需要一種關愛和限製的健康結閤，這個準則是孩子發展自我調控、衝動控製和社會能力的必要要素。他們邀請我們，作為父母，重新去思考對“管教”的定義，提醒我們“自律”這個詞來自於拉丁文詞根“disciplinare”，意思是教育。要教育另一個人，需要我們與我們的孩子，或與願意接受教育的人，有一個閤作的關係。

　　夏皮羅和懷特開創性地給“管教”增加瞭一個維度，即提供正念作為養育孩子的慈愛方法的基礎。“正念管教法”幫助父母培養孩子最重要的品質——活在當下的品質。麵對不確定性、脆弱性和激烈的情緒，沒有什麼比完全在此處、完全具象化、完全在當下更有力量。正念，就是活在當下的藝術，是我們直覺、智慧、通達的教養的來源。

　　本書提供瞭15種正念覺察的訓練方法，幫助我們在設定限製的同時，更好地活在當下，保持頭腦清晰，並且真心真意。我自己在加州大學伯剋利分校至善科學中心的研究，以及其他很多的學術成果，都錶明瞭這些實踐將會幫助我們養育高情商、幸福和健康的兒童。我還發現，除瞭讓我們成為更好的父母外，這些實踐還能促進我們自身的個體發展。

　　我們不必做完美的父母或者嚴行紀律的人；我們可以像夏皮羅和懷特寫的那樣，“在我們失去冷靜或錶現得笨拙的時候，我們創造瞭一個謙卑、寬恕、同情的機會，可以讓我們和孩子一起在這個過程中成長”。而要想在我們的不完美時刻找到快樂以及更好的養育技巧，就要通過這本書裏詳細介紹的正念練習獲取答案。正念管教將會幫助你的整個傢庭共同成長。剋莉絲汀?卡特，博士著有《提高幸福感：十個簡單的步驟成為更喜悅的孩子和更快樂的傢長》

《擁抱孩子內在的力量：開啓自主與和諧的親子新篇章》內容概要：本書並非一本關於“如何讓孩子絕對聽話”的教條指南，也不是宣揚一套僵化的懲罰與奬勵體係。恰恰相反，它緻力於引導傢長深入理解孩子的內心世界，培養他們內在的驅動力，從而自然而然地走嚮自律與閤作。我們將一起探索如何通過一種充滿愛、理解和尊重的養育方式，幫助孩子建立強大的內在羅盤，讓他們在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的方嚮，並學會以積極、健康的方式應對挑戰。核心理念：本書的核心在於“賦能”。我們堅信，每個孩子都擁有成為獨立、有責任感、懂得自我管理的人的潛能。關鍵在於傢長如何創造一個支持性的環境，讓他們能夠發掘並激活這些內在力量。這是一種由內而外的成長，而非外在強加的束縛。我們將打破傳統“命令-服從”的親子互動模式，轉而建立一種基於信任、同理心和共同解決問題的夥伴關係。第一部分：理解孩子的心靈地圖重新認識“問題行為”：許多被視為“壞習慣”或“叛逆”的行為，實際上是孩子錶達需求、探索邊界或應對壓力的方式。我們會深入剖析這些行為背後的深層原因，例如：尋求關注：孩子可能通過搗亂或不當行為來吸引父母的注意，尤其是當他們感到被忽視時。渴望自主：隨著年齡增長，孩子天然地想要自己做決定，控製自己的生活。當這種需求被壓製時，就可能錶現為對抗。缺乏技能：孩子可能不知道如何正確錶達情緒，如何解決衝突，或如何完成某個任務，從而錶現齣“問題行為”。應對壓力：傢庭變化、學業壓力、社交睏擾都可能讓孩子感到不安，從而齣現情緒或行為上的波動。生理需求：飢餓、疲勞、不適等生理因素也是孩子行為異常的常見誘因。模仿學習：孩子是觀察傢，他們會模仿周圍人的行為，包括父母處理問題的方式。我們會提供一係列的觀察技巧和提問方法，幫助傢長識彆孩子行為背後的真正意圖，從而做齣更具針對性的迴應，而不是簡單地“製止”或“懲罰”。同理心的力量： “站在孩子的鞋子裏看世界”——這不僅僅是一句口號，更是培養孩子情商和建立深層連接的關鍵。本書將教授傢長如何：傾聽，而不隻是聽：學習積極傾聽的技巧，包括眼神交流、點頭示意、復述對方的話語，以及捕捉對方的情緒信號。驗證孩子的情感：即使我們不認同孩子的行為，也要承認並接納他們的感受。“我知道你現在很生氣”、“你一定很難過，因為……”這樣的錶達，能夠讓孩子感受到被理解，從而更容易平靜下來。區分行為與感受：我們可以不贊同孩子的某些行為，但必須承認他們擁有錶達該行為所引發感受的權利。運用同理心化解衝突：當孩子齣現負麵情緒時，同理心能幫助我們與他們建立情感上的連接，讓他們感到安全，從而更願意溝通和閤作。大腦的奧秘與發展：瞭解孩子大腦的發展規律，特彆是前額葉皮層（負責決策、衝動控製、情緒調節）的發育過程，有助於我們調整對孩子的期望，並采取更符閤其發展階段的方法。我們會簡要介紹：大腦的可塑性：強調環境和經曆對孩子大腦發展的重要性。情緒與理智的博弈：解釋在情緒激動時，孩子的大腦是如何被“劫持”的，以及為什麼此時的“道理”難以奏效。長遠發展視角：幫助傢長認識到，每一次有效的溝通和引導，都在為孩子的大腦搭建更完善的“神經網絡”。第二部分：構建內在的羅盤——培養自律與責任感從“外部控製”到“內部驅動”：傳統的奬懲機製往往隻能帶來短暫的服從，而無法培養孩子真正的自律。本書將引領傢長探索更可持續的方式：內在動機的培養：激發孩子對學習、探索和成長的內在興趣。例如，通過提供選擇、鼓勵好奇心、贊美努力而非結果，來點燃孩子的學習熱情。目標設定的藝術：引導孩子設定可實現的小目標，並慶祝他們的每一個進步，這能增強他們的成就感和自信心。 “為什麼”的力量：幫助孩子理解行為背後的意義和價值，讓他們明白做某事的理由，而非僅僅是為瞭完成任務。 “教”不如“引”：父母是孩子最重要的榜樣，更是引導者。身教重於言傳：傢長自身的行為，包括如何管理情緒、如何解決問題、如何對待他人，是孩子學習的最直接教材。提供學習機會：鼓勵孩子嘗試新事物，不怕犯錯，並在過程中提供支持和指導。賦權與信任：在安全的前提下，給予孩子獨立完成任務的機會，讓他們體驗到掌控感和責任感。例如，讓孩子參與傢務，自己管理零花錢，或自己規劃課外活動。解決問題的夥伴：當孩子遇到睏難時，與其直接代勞，不如成為他們的“問題解決夥伴”。引導而非命令：提齣啓發性問題，引導孩子自己思考解決方案。“你覺得這個問題怎麼解決比較好？”“還有其他辦法嗎？” 分析因果關係：幫助孩子理解自己的行為可能帶來的後果，並為自己的選擇負責。復盤與反思：鼓勵孩子迴顧成功或失敗的經曆，從中學習經驗教訓，不斷改進。情緒管理的智慧：情緒就像孩子體內的“天氣”，需要被理解和引導，而非被壓製。認識並命名情緒：幫助孩子識彆和錶達各種情緒，例如“你現在好像有點失望”、“我看到你很生氣”。教授情緒調節技巧：學習深呼吸、暫停、轉移注意力、運動、塗鴉等簡單有效的方法來平靜情緒。安全的情緒齣口：為孩子提供錶達情緒的健康渠道，如繪畫、寫作、與信任的人傾訴等。傢長的情緒榜樣：傢長自身處理情緒的方式，直接影響著孩子的學習。第三部分：積極互動，化解挑戰閤作式的溝通：建立開放、尊重的溝通渠道，讓親子對話充滿理解與支持。 “我”信息的使用：學習如何清晰、直接地錶達自己的感受和需求，避免指責和評判。“我感到很擔心，是因為我希望你安全。” 傾聽與迴應的藝術：創造願意傾聽和有效迴應的環境，讓孩子感受到自己被重視。在衝突中尋找共同點：即使有分歧，也要努力尋找雙方都能接受的解決方案。界限的設定與尊重：清晰、一緻的界限是孩子安全感和規則意識的基礎，但這並非意味著嚴苛的控製。界限的意義：解釋設定界限是為瞭保護大傢，而不是為瞭限製自由。界限的建立：與孩子共同討論並製定傢規，讓他們參與到規則的製定過程中，增強他們的認同感。界限的一緻性：確保所有傢庭成員都遵守已設定的界限，避免孩子感到睏惑或被利用。靈活的界限：隨著孩子年齡和能力的發展，適當地調整界限，給予他們更多的自主空間。 “自然後果”與“邏輯後果”的運用：相比於懲罰，後果更能幫助孩子學習和成長。自然後果：指行為本身直接産生的、不加人工乾預的後果。例如，忘記帶午餐，就需要在學校餓肚子。邏輯後果：指傢長有意識地設定的、與不當行為有邏輯關聯的後果。例如，玩弄玩具弄壞瞭，就需要花時間去修理或賠償。後果的原則：後果應該是與不當行為相關聯的，是立即的，並且是可接受的。避免懲罰的陷阱：強調後果是為瞭學習，而不是為瞭報復或羞辱。積極反饋與鼓勵：關注孩子的優點和努力，用真誠的鼓勵點亮他們的成長之路。具體的贊美： “你今天主動把玩具收拾好瞭，這真是太棒瞭！”比“你真乖”更有力量。聚焦於努力與過程：肯定孩子的付齣和堅持，即使結果不盡如人意。感恩與欣賞：鼓勵孩子錶達對他人和生活中的美好事物的感激，培養積極的心態。本書的價值：《擁抱孩子內在的力量》不是提供一套速成秘籍，而是邀請傢長踏上一段充滿探索、理解與愛的旅程。通過學習本書的理念與方法，您將：重塑親子關係：從控製與被控製，轉變為閤作與共贏，建立更深厚、更信任的親子連接。培養孩子內在的驅動力：讓他們成為自己成長的掌舵者，對學習和生活充滿熱情。引導孩子走嚮真正的自律：讓他們學會自我管理，對自己的行為負責，成為有原則、有責任感的人。減少親子間的衝突與焦慮：以更平和、更具智慧的方式應對挑戰，營造和諧的傢庭氛圍。享受育兒過程：在理解與接納中，發現育兒的樂趣與成就感。本書適閤所有希望與孩子建立更健康、更積極關係的傢長，無論您正麵對何種育兒挑戰，都能從中找到啓發與力量。讓我們一起，擁抱孩子內在的無限可能，共同開啓一段更加和諧、充滿愛與成長的親子新篇章。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，還沒來得及細細品讀，但光是書名《正念養育：積極的管教，自律的孩子》就讓我産生瞭濃厚的興趣。作為一位初為人母的傢長，我一直在育兒的海洋裏摸索前行，常常感到力不從心。孩子一哭鬧，我就像被點燃的導火索，心煩意亂，過去的那些“經驗”似乎都派不上用場，要麼就是越說教孩子越叛逆，要麼就是我自己弄得筋疲力盡。我一直希望找到一種不傷和氣，又能有效引導孩子的方法。特彆是“正念養育”這個詞，讓我覺得耳目一新。我理解的正念，是一種平靜的關注，一種不帶評判的接納。我猜想，這本書可能就是教我們如何將這種心境帶入到日常的親子互動中，如何在充滿挑戰的時刻，保持一份清醒和冷靜，去理解孩子，而不是被情緒牽著鼻子走。我尤其期待書中關於“積極的管教”的部分，我希望它能提供一些具體可行的策略，教我如何設置界限，如何處理衝突，如何鼓勵孩子，而不是簡單粗暴的命令或懲罰。而“自律的孩子”，更是我夢寐以求的目標。我不想成為那個時刻監督、嘮叨的傢長，我希望我的孩子能學會自我管理，懂得為自己的行為負責。這本書的書名，給瞭我很多美好的想象，我希望它能夠成為我育兒路上的指南針，帶領我走嚮一個更和諧、更積極的親子關係。

評分☆☆☆☆☆

拿到《正念養育：積極的管教，自律的孩子》這本書，我感到一種莫名的親切感，仿佛它就是為我量身定做的。我的孩子現在正值青春期，用“挑戰”來形容毫不為過。他有自己的想法，有自己的朋友圈，有時候對我錶現齣的疏離和不耐煩，讓我這個做母親的感到十分無力和受傷。我嘗試過各種方法，從循循善誘到嚴厲批評，但效果都不盡如人意，反而常常讓我們的關係陷入僵局。我一直在尋找一種更有效的溝通方式，一種能夠真正走進孩子內心，理解他成長煩惱的途徑。書名中的“正念養育”，讓我眼前一亮。我想，這可能是一種全新的視角，讓我從更高的維度去審視和處理與孩子的關係。它也許教我如何放下自己的焦慮和期待，以一種更平靜、更包容的心態去麵對孩子的一切。而“積極的管教”和“自律的孩子”，則是我最迫切的需求。我不再想成為那個隻知道“管”和“教”的傢長，我希望培養一個能夠自我約束、懂得思考的孩子。我渴望書中能夠提供切實可行的方法，讓我能夠與孩子建立更深層次的連接，引導他獨立思考，承擔責任，最終成長為一個內心強大、有方嚮感的青年。這本書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭我育兒路上迷茫的齣口，讓我看到瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《正念養育：積極的管教，自律的孩子》這本書時，我的腦海中立刻浮現齣各種育兒場景。我的孩子現在正是精力充沛、好奇心旺盛的階段，每天都給我帶來各種驚喜，也帶來各種“挑戰”。我一直深信，父母的教育方式對孩子的成長至關重要，但我常常感到自己在這方麵做得不夠好。尤其是在麵對孩子的不當行為時，我很難做到心平氣和，有時候會忍不住發火，事後又會深深地自責。我一直在尋找一種更有效的育兒方法，一種既能幫助孩子建立良好的行為習慣，又能維係我們之間和諧親子關係的方法。這本書的書名，就直接觸及瞭我內心深處的渴望。“正念養育”，這個詞讓我感覺充滿智慧和力量，我猜測它可能是在教導傢長如何以一種更覺察、更平靜的方式來應對育兒中的各種挑戰。而“積極的管教”和“自律的孩子”，更是讓我看到瞭希望。我希望我的孩子能夠成為一個有責任感、懂得自我管理的人，而不是僅僅依靠外在的命令和約束。我期待這本書能夠為我提供一套切實可行的指導，幫助我提升育兒的智慧，與我的孩子一起成長，共同創造一個更加和諧、充滿愛的傢庭氛圍。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭《正念養育：積極的管教，自律的孩子》這本書，還沒真正開始閱讀，但從書名本身，我就能感受到一股強大的吸引力。作為一名有兩個不同年齡段孩子的傢長，我深知育兒之路的麯摺與不易。大女兒已經步入小學，開始有瞭自己的小世界，而小兒子更是調皮搗蛋，每天都像個精力無限的小馬達。我常常感到自己在育兒這件事上，就像是在打一場無休止的仗，一會兒要麵對孩子的撒嬌耍賴，一會兒又要處理他們的爭執哭鬧，有時候真的會覺得身心俱疲。我一直在思考，到底什麼樣的教育方式，纔能讓孩子健康快樂地成長，同時又不至於讓我自己失去自我。這本書的書名，尤其是“正念養育”這四個字，就好像是為我點亮瞭一盞明燈。我理解的正念，是一種活在當下，覺察自己情緒的能力。我想，如果能將這種能力運用到育兒中，也許就能幫助我更好地理解孩子行為背後的動機，而不是被錶麵的現象所睏擾。而“積極的管教”和“自律的孩子”的結閤，更是我夢寐以求的。我希望我的孩子不僅僅是聽話，而是能夠真正發自內心地懂得什麼是對的，什麼是錯的，並能主動地去約束自己。我期待這本書能夠給我帶來全新的啓發，讓我能夠以一種更智慧、更有效的方式，與我的孩子們建立更美好的親子關係，並幫助他們成為獨立、有擔當的個體。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，但是一直沒有機會入手，最近終於下定決心買來讀瞭。拿到手後，我被它簡潔又不失溫馨的書名吸引瞭——“正念養育：積極的管教，自律的孩子”。這個書名直接點齣瞭這本書的核心，也是我一直在育兒路上摸索的方嚮。我的孩子正處於一個充滿活力和挑戰的階段，既有天真爛漫的一麵，也有開始展現個性和小叛逆的時候。作為傢長，我深切體會到，傳統的、一味強調懲罰或奬勵的管教方式，往往效果有限，甚至可能適得其反，讓孩子感到睏惑、抵觸，也讓我自己感到疲憊和挫敗。我希望找到一種更溫和、更有智慧的方式，去引導孩子，幫助他們建立內在的自律，而不是僅僅依靠外在的壓力。這本書提齣的“正念養育”概念，讓我覺得很有共鳴。我理解的正念，是一種關注當下、不加評判的覺知，如果將其運用到育兒中，我想意味著我們要更深入地理解孩子的行為背後隱藏的情緒和需求，而不是僅僅看到錶麵的“不聽話”或“搗亂”。我期待書中能夠提供具體的方法和技巧，比如如何在孩子情緒失控時保持冷靜，如何有效地溝通，如何引導孩子處理挫摺，以及如何培養他們的責任感和同理心。尤其“積極的管教”和“自律的孩子”這兩個關鍵詞，讓我看到瞭希望，我希望這本書能提供一條切實可行的路徑，讓我成為一個更有耐心、更有智慧的傢長，也幫助我的孩子成長為一個內心平和、懂得自我管理的人。

評分☆☆☆☆☆