正念养育:积极的管教,自律的孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】肖娜·夏皮罗 著，何子静 译

图书标签:

• 正念育儿
• 积极管教
• 儿童心理学
• 亲子关系
• 自律培养
• 行为管理
• 情绪管理
• 家庭教育
• 育儿指南
• 正面教养

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111566007

版次：1

商品编码：12199376

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：179

编辑推荐

适读人群 ：18~30岁女性

正念养育，让父母平和而专注地陪伴孩子

正念养育五大要素：
无条件的爱
自主的空间
以身作则的导师
健康的边界
偶然的错误

用积极健康的管教方式，培养出自律专注的孩子

内容简介

正念养育引导家长关注孩子和自己的感受，专注于当下对孩子的陪伴。本书结合实际的案例和具体的正念联系，向家长介绍了正念养育五大基本要素——无条件的爱、自主的空间、以身作则的导师、健康的界限和偶然的错误，帮助家长平和而专注地陪伴孩子，以一种温柔而坚定的方式协助孩子养成健康的习惯，发展孩子的自律能力，为孩子一生的幸福奠定坚实的基础。

作者简介

肖娜;夏皮罗
心理学博士，圣克拉拉大学教授，临床心理学家，国际知名的思维训练专家，同时也是一位母亲。先后在《连线杂志》《今日美国》《氧气》《瑜伽杂志》《美国心理学家》等杂志上发表文章70余篇，并与人合著有《思维的艺术与科学》。曾被邀请为泰国国王做讲座，还在丹麦、中国等国家进行过演讲。

克里斯;怀特
美国颇具威望的育儿专家和生活教练，“基础育儿组织”（Essential Parenting）的创立者和董事，这个组织致力于支持孩子和父母的身心健康事业。克里斯现与妻子和两个儿子居住于加利福尼亚州旧金山北部。

目录

推荐序一
推荐序二
致谢
译者序
第一部分 我们为之骄傲的管教
导言
01 大自然的计划
02 父母的角色
03 正念管教法将如何帮助父母
04 本书的组织结构
第一章 为什么管教很重要：实现心智健康和人生充实的关键
01 什么是管教
02 健康管教的价值
03 总结
第二章 自律能力是如何发展起来的：从冲动，到判断，再到真实
01 管教的一般方法
02 自律的发展
03 支持自律的发展
04 总结
第三章 正念：生活和育儿的滋养品
01 什么是正念
02 正念的三个核心元素
03 正念在育儿中扮演的角色
04 形成正念
05 总结
第四章 正念管教法：传递自律能力
01 正念管教的视角
02 日常生活：基本层面
03 意识状态
04 总结
第五章 亲密关系：滋养的来源
01 关系如何影响孩子
02 慈爱的权威：对孩子来说理想的关系
03 权威、情绪智力和韧性
04健康关系的各方面
05 正念管教中的阴与阳
06 总结

第二部分 正念管教的五个基本元素
第六章 无条件的爱：维护基本信任和固有价值
01 什么是无条件的爱
02 无条件的爱如何帮助孩子成长
03 日常生活中无条件的爱
04 把无条件的爱当作目标和态度
05 总结
第七章 自主的空间：鼓励自主，培养能力和责任心
01 什么是自主的空间
02 自主的空间怎样帮助孩子成长
03 鼓励自主与严格控制
04 日常生活中自主的空间
05 把自主的空间当作目标和态度
06 总结
第八章 以身作则的导师：培养健康的习惯，塑造坚定的价值观，提高情绪智力
01 什么是以身作则的导师
02 以身作则的导师怎样帮助孩子成长
03 日常生活中以身作则的导师
04 规范，惯例，仪式
05 实事求是的原则
06 情绪训练
07 把以身作则的导师当作目标和态度
08 总结
第九章 健康的边界：加强冲动控制和提高适应能力
01 什么是健康的边界
02 健康的边界如何帮助孩子成长
03 日常生活中健康的边界
04 把健康的边界当作目标和态度
05 总结
第十章 偶然的错误：怜悯、谦逊和宽容的礼物
01 什么是偶然的错误
02 偶然的错误如何帮助孩子成长
03 日常生活中偶然的错误
04 把偶然的错误当作目标和态度
05 总结
第十一章 成熟之心：情绪智力与心理韧性是如何培养的
01 自律的大脑
02 培育大脑
03 总结
第十二章 结束语
附录一 管教与大脑
附录二 依恋的基本要素
附录三 健康、自律的个体所具有的品质与才能
附录四 赞美的希望与风险
延伸阅读资源
参考文献

精彩书摘

　　“管教”这个词经常引起强烈的情绪反应，其中一个尤为重要的原因是它经常与“惩罚”一词同时使用。但是，管教（discipline）的原意是“去教导（toteach）”。正念管教法为我们提供了清晰的方法，帮助孩子发现内在智慧，同时帮助家庭形成更为闲适和谐的环境。

　　为了创建和谐的家庭并支持我们的孩子进行自我管理，作为父母的我们需要变得更加自律。通过有意识的训练，家长自身的自我意识、自我调控及自我约束能力会协同发展，并且与孩子身上的这些品质相互支持。

　　如果把管教看作最佳发展模式中的慈爱容器，家长和孩子就可以共同成长和学习。身为作家和教师的弗兰克?马雷罗（FrankMarrero）说，“管教是关系的契约”（personalcommunication，2010）。我们在家庭经验中学习尊重与合作的价值。在家庭中，我们直接体会到个体责任如何赋予个体权利，同时了解如何帮助创建一个有助于所有成员健康成长的安全舒适的环境。这种关系，作为爱与尊重的背景，激励着我们跨越自身的需求和冲动，鼓励我们发展和培养自律能力。

　　01大自然的计划

　　好消息是：养育孩子并不完全取决于我们！大自然与我们站在一边。自律能力、情绪智力和恢复力是人类成长发展过程中已经提前设置好了的。

　　从某种角度来说，孩子就像一株植物。他从一粒充满潜能却尚未发芽的种子开始。如果这粒种子吸收了所需要的养分，会开始生根、破土，接着经历不同的成长阶段：从嫩芽到小苗，最终发育完全成为枝繁叶茂的大树。

　　作为父母的我们则是园丁。我们的任务是为植物提供所需要的养分，以使他们存活并茁壮成长。如果植物的成长出现了停滞，我们首先要了解缺少哪种养分。是要浇更多的水？添加哪种营养素？还是要保护植物免受外来物种的侵袭？园丁知道仅仅朝植物大喊大叫是不能加速其成长的。同样，揠苗助长无法加快植物成熟，也无法使其更早地结出果实（NeufeldandMaté，2004）。

　　大自然以它自己的方式和时间表逐渐展开。我们在孩子的成长过程中扮演着重要的角色，但养育孩子并不完全取决于我们。我们的任务是耐心地读懂孩子的需求，并且尽最大努力为他们提供养分。我们必须相信我们自己、我们的孩子以及发展过程本身。

　　02父母的角色

　　作为父母，我们的任务是配合大自然，通过提供特定营养使孩子成长。为了变得自律，孩子所需要的营养包括五种类型的经验，我们有时称其为正念管教法的五大基本元素：（1）无条件的爱；（2）自主的空间；（3）以身作则的导师；（4）健康的边界；（5）偶然的错误。一方面，孩子需要知道他们自身是完美的。当我们给孩子无条件的爱和自主的空间时，他们会持有对世界的基本信任，以及作为人的内在价值感。当他们感受到一定程度的自主权时，他们会保持好奇心和参与性，并培养出更强的人生责任感。

　　然而，孩子们也需要师徒关系和健康的边界。对于孩子来说，这两种元素是互相交织的，“尽管你们自身是完美的，然而你们仍有很长的路要走”。孩子需要学习我们所生存的世界的运作方式；为获得构成健康自我管理的技能，需要投入大量的时间、指导和练习。以身作则的导师和健康的边界有助于培养孩子控制冲动的能力、情绪智力和适应逆境的能力。

　　最后一点，可能也是最出人意料的，我们“偶然的错误”（mis-takes）可能最终成为对孩子的滋养。我们使用“偶然的错误”而非“错误”（mistakes），是为了表明它们是那些我们未中目标或者需要修正方向的瞬间。从这个角度来说，偶然的错误很有可能会给孩子带来益处和滋养，而不能单纯理解为错过的就是不好的或错误的。当我们意识到自己的过失，并开始重新联结和修复时，我们和孩子都在学习和成长。关系是复杂的，孩子会通过观察家长与自律的真实斗争，从中学习。有时我们大发雷霆或表现笨拙，这些契机中所产生的谦让、原谅和同情使我们和孩子更加亲密，也让我们每个人在这个过程中有所成长。我们自身的阴影面，经常产生最深层的治愈和亲密感。正如一句常见的佛教名言所说：“莲出于淤泥”。

　　为了给孩子提供他们所需要的营养，我们首先要确保与他们建立恰当的关系。大自然希望亲子关系是充满慈爱的权威关系(NeufeldandMaté，2004)。年幼的孩子从刚出生就依赖于我们充满爱意的臂弯，我们有责任保护、照料和指导他们。需要澄清的是，我们并不是在讨论一种病态的、具有破坏性的等级制度，在这样的制度下，父母的行动与孩子的需求不协调，甚至会因为他们自身的自我中心主义而利用和虐待儿童。这种优势等级是一种不健康的专制型育儿方式的典型特征。

　　然而，幼儿的边缘脑会本能地寻找充满慈爱的权威，让权威去引导、照顾他（边缘脑是人类与其他所有群居哺乳动物共有的一组大脑区域，它的功能是负责照顾后代以及学习社会情绪）。放任型育儿方式会使孩子产生不安全感。孩子并不想指挥父母，大自然也不打算让孩子来经营家庭事务。有时我们让孩子练习领导，有时让孩子做民主决策，但对于孩子的发展来说，慈爱的层级结构是最健康的安排。慈爱的层级结构提供了结构和边界，使孩子感觉到安全，因为他们知道，一个更有经验的人正掌控全局。如果我们回避这一责任，我们的孩子和其他家庭成员将会感到痛苦。我们将在第二章重点讨论专制型、放任型育儿方式，以及更健康的权威型育儿方式。

　　03正念管教法将如何帮助父母

　　正念管教是一种灵活的、有目的的育儿方法，它适合所有年龄段的孩子。尽管本书所提建议关注的是1~10岁的孩子，但实际上它们适用于所有发展阶段的孩子。我们发现，与未经深入理解而简单应用某种技术相比，关注原理是最为有效的。所以在这里，我们提供了带有具体练习的理论模型，设计这些具体练习的目的是帮助孩子成长为健康、高情商、自律的个体。作为父母，我们的任务是时刻区分什么营养是孩子需要的，然后为孩子提供那些能够帮助他们发挥全部潜能的营养。这是对孩子进行指导的前提。我们编写这本书，是为了支持你成为最可靠、最灵活、最具直觉力的园丁——家长。

　　管教型育儿方式通常尝试利用持续的奖惩措施来训练孩子。这种方式对狗和其他动物而言是非常奏效的，然而，正如我们在本书中即将讨论的，若将此方法用在孩子身上，对儿童发展及亲子关系的消极影响，将超过它所带来的积极影响。正念管教法的一个重要方面，是将关注重点从行为转移到对儿童内在需求的识别和反应上。这种需求有时是空间，有时是一个确定的边界。满足这些需求就是提供了营养，就是帮助孩子发展成为一个快乐、有自主性、有责任心的人。

　　“清楚看到”是为孩子提供所需营养的关键的第一步。这也是为何正念会成为本书所提供的养育方法的关键要素。“正念”可以被简单定义为“以善意、好奇的态度关注当下”。正念帮助我们清楚地看到当下究竟有什么，并引导我们全身心地与孩子在一起，与他们同步，清楚地看到他们的自主和脆弱。当我们开始经常将注意力转移到当下正在发生的事情，而不是放任自流、不顾后果地去表现和做出反应时，我们才会清楚地看到，在某个特定时刻，什么样的回应是最高明、最有营养的。与现实发生联系——并且与我们的心灵保持联系——使我们学会找到合适的回应方式，这样的方式对孩子和家人来说都是有益的。找到合适的回应方式，是需要花一辈子的时间来练习的，我们不能将它简化为一个公式或技术。只有活在当下才能做出合适的回应。因此，正念管教法邀请我们时刻全身心地与我们的孩子、与自己以及与生命约会。

　　我们在本书所提供的正念意识训练，不仅能帮助你更清楚地认识现实，也会使你的育儿方式更加具体化而非概念化（Siegel，2007）。比起语言，孩子会更多地对我们的意识状态做出反应。当我们立足当下并且意识清醒时，孩子会听话。当我们处于愤怒和攻击状态时，他们会自我关闭或过度反应。当我们发现自己感到束缚、沮丧、愤怒或不知所措时，进行正念意识训练可以帮助我们进行自我调节。在你即将失控之前，进行练习可以让家庭避免进入负罪感—羞耻感—憎恨—过度反应的恶性循环。

　　在管教孩子之前先管教好自己是我们的目的。我们只有学习调节和照顾自己，才能去照顾我们的孩子。让我们一起来看看身体为我们树立的智慧典范：心脏在给其他身体部位供血之前先要给自己供血。如果心脏不这么做，它就会停止运作，接着身体的其他部位也跟着衰亡。作为父母，我们需要学习如何调节和照顾自己的生命，这样我们才可以帮助孩子形成这些能使他们终身受益的能力。

　　最后，我们承认，为父母编写这本书是有挑战性的。我们不希望这又是一本来自象牙塔的书籍，教你应该做什么，我们绝对不希望增加你的负罪感。我们知道育儿是一件困难的事情，因为我们也是父母。对我们个人而言，育儿是我们所踏上的最具挑战性的旅程。和你们一样，我们正在这段旅程上前行。我们以谦卑的态度提供此书，我们也知道混乱和挑战会成为育儿过程的一部分。有时候，你会拥有圣徒般的耐心。还有些时候，你被迫超越自己的极限。请把我们的建议看作一种实践。我们一直和你在一起，一起跌跌撞撞地前行并制造了很多混乱。

　　我们已经发现最重要的是不要力求完美，而是应该允许混乱和瑕疵的出现，并且练习在自我同情的背景下控制这些混乱与瑕疵。开始认识自己的育儿模式，也许是非常痛苦的，所以尽可能打开心扉并持有不加评判的态度是非常重要的。当我们以同情的态度去看待、掌控那些难过的甚至看上去无法原谅的情绪时，我们将获得治愈和成长。作为父母，我们必须学会信任自己。杰克?康菲尔德提醒我们：不要怀疑你自己的本真善意。尽管你会遇到困惑，也会感受害怕，但你天生拥有一颗知道何为公正、何为慈爱、何为美丽的心灵。

　　作为父母，我们深切地渴望看着我们的孩子茁壮成长——看着他们成长为健康、快乐、高情商的个体。我们渴望在这个过程中给他们以支持。休息一会儿，去感受这一意图的健康有益与天然善意。你是在乎的。你是爱你的孩子的。你可以相信这一点。然而，生活经历时常远离这种天然且健康有益的爱。我们迷失在混乱和困惑的荒野中，我们正在找寻回去的路。正念管教法就是一种有效引领我们回归慈爱与智慧的内心道路的育儿方法。

　　04本书的组织结构

　　本书共三个部分。前五章是第一部分，概述了“正念管教法”这一新式管教方法。“正念管教法”是一种综合性方法，包含健康、智慧、慈爱的关系。我们引入的“正念”是

　　……

前言/序言

　　推荐序一

　　“你是否总是感到幸福？你有没有对你的孩子咆哮过？”因为我曾经从专业的视角就养育幸福孩子的问题写过论著，做过演讲，所以时常有家长向我提及上述问题。我的回答是：我不总是幸福，我甚至不会试图一直幸福。我的目标是尽可能地保持正念状态。我有时确实会对我的孩子咆哮——但仅限于我没有处于正念状态之时。

　　整合来自东方古老的内省智慧、现代科学和心理学知识，心理学家和正念专家肖娜?夏皮罗与儿科医生克里斯?怀特创作了一本极其清晰、全面、实用的正念管教法指导手册。我把这种正念管教法推荐给父母们学习，同时我自己也在努力学习。正念管教法是兼具智慧和共情的分级式养育指南。把它想象成一个邀请，邀请你使用大脑的焦点，邀请你使用心中的慈爱，来抚养幸福的孩子，并在养育过程中发现更多的快乐。

　　作为父母，我们只希望让孩子成为最好的自己，坚韧地追逐他们自己的梦想，成为努力让这个世界变得更好的人。但是，为了达到这一目的，有谁知道他们到底需要从我们这里得到什么？

　　关于如何让孩子获得最佳教育的信息随处可见。一些方法把“管教”放在核心地位，并支持使用严厉、吓人的控制，来让孩子保持秩序。与这种专制型育儿方式相反，有的人说孩子一点儿也不需要限制，并认为“管教”是一个非人性化的词语，不应该在孩子面前说出来。这种放任型育儿方式主张让孩子自行成长，这样孩子就会成长为善良且有责任心的人。但专制型和放任型的方法都误解了真正的管教是什么以及它是怎样发展起来的。这本书阐明了健康自律的含义及其重要性，并概括了帮助孩子开发这些特质的教养的基本形式。

　　借鉴现代科学，夏皮罗和怀特指出孩子需要一种关爱和限制的健康结合，这个准则是孩子发展自我调控、冲动控制和社会能力的必要要素。他们邀请我们，作为父母，重新去思考对“管教”的定义，提醒我们“自律”这个词来自于拉丁文词根“disciplinare”，意思是教育。要教育另一个人，需要我们与我们的孩子，或与愿意接受教育的人，有一个合作的关系。

　　夏皮罗和怀特开创性地给“管教”增加了一个维度，即提供正念作为养育孩子的慈爱方法的基础。“正念管教法”帮助父母培养孩子最重要的品质——活在当下的品质。面对不确定性、脆弱性和激烈的情绪，没有什么比完全在此处、完全具象化、完全在当下更有力量。正念，就是活在当下的艺术，是我们直觉、智慧、通达的教养的来源。

　　本书提供了15种正念觉察的训练方法，帮助我们在设定限制的同时，更好地活在当下，保持头脑清晰，并且真心真意。我自己在加州大学伯克利分校至善科学中心的研究，以及其他很多的学术成果，都表明了这些实践将会帮助我们养育高情商、幸福和健康的儿童。我还发现，除了让我们成为更好的父母外，这些实践还能促进我们自身的个体发展。

　　我们不必做完美的父母或者严行纪律的人；我们可以像夏皮罗和怀特写的那样，“在我们失去冷静或表现得笨拙的时候，我们创造了一个谦卑、宽恕、同情的机会，可以让我们和孩子一起在这个过程中成长”。而要想在我们的不完美时刻找到快乐以及更好的养育技巧，就要通过这本书里详细介绍的正念练习获取答案。正念管教将会帮助你的整个家庭共同成长。克莉丝汀?卡特，博士著有《提高幸福感：十个简单的步骤成为更喜悦的孩子和更快乐的家长》

《拥抱孩子内在的力量：开启自主与和谐的亲子新篇章》 内容概要： 本书并非一本关于“如何让孩子绝对听话”的教条指南，也不是宣扬一套僵化的惩罚与奖励体系。恰恰相反，它致力于引导家长深入理解孩子的内心世界，培养他们内在的驱动力，从而自然而然地走向自律与合作。我们将一起探索如何通过一种充满爱、理解和尊重的养育方式，帮助孩子建立强大的内在罗盘，让他们在纷繁复杂的世界中找到属于自己的方向，并学会以积极、健康的方式应对挑战。 核心理念： 本书的核心在于“赋能”。我们坚信，每个孩子都拥有成为独立、有责任感、懂得自我管理的人的潜能。关键在于家长如何创造一个支持性的环境，让他们能够发掘并激活这些内在力量。这是一种由内而外的成长，而非外在强加的束缚。我们将打破传统“命令-服从”的亲子互动模式，转而建立一种基于信任、同理心和共同解决问题的伙伴关系。 第一部分：理解孩子的心灵地图 重新认识“问题行为”： 许多被视为“坏习惯”或“叛逆”的行为，实际上是孩子表达需求、探索边界或应对压力的方式。我们会深入剖析这些行为背后的深层原因，例如： 寻求关注： 孩子可能通过捣乱或不当行为来吸引父母的注意，尤其是当他们感到被忽视时。 渴望自主： 随着年龄增长，孩子天然地想要自己做决定，控制自己的生活。当这种需求被压制时，就可能表现为对抗。 缺乏技能： 孩子可能不知道如何正确表达情绪，如何解决冲突，或如何完成某个任务，从而表现出“问题行为”。 应对压力： 家庭变化、学业压力、社交困扰都可能让孩子感到不安，从而出现情绪或行为上的波动。 生理需求： 饥饿、疲劳、不适等生理因素也是孩子行为异常的常见诱因。 模仿学习： 孩子是观察家，他们会模仿周围人的行为，包括父母处理问题的方式。 我们会提供一系列的观察技巧和提问方法，帮助家长识别孩子行为背后的真正意图，从而做出更具针对性的回应，而不是简单地“制止”或“惩罚”。 同理心的力量： “站在孩子的鞋子里看世界”——这不仅仅是一句口号，更是培养孩子情商和建立深层连接的关键。本书将教授家长如何： 倾听，而不只是听： 学习积极倾听的技巧，包括眼神交流、点头示意、复述对方的话语，以及捕捉对方的情绪信号。 验证孩子的情感： 即使我们不认同孩子的行为，也要承认并接纳他们的感受。“我知道你现在很生气”、“你一定很难过，因为……”这样的表达，能够让孩子感受到被理解，从而更容易平静下来。 区分行为与感受： 我们可以不赞同孩子的某些行为，但必须承认他们拥有表达该行为所引发感受的权利。 运用同理心化解冲突： 当孩子出现负面情绪时，同理心能帮助我们与他们建立情感上的连接，让他们感到安全，从而更愿意沟通和合作。 大脑的奥秘与发展： 了解孩子大脑的发展规律，特别是前额叶皮层（负责决策、冲动控制、情绪调节）的发育过程，有助于我们调整对孩子的期望，并采取更符合其发展阶段的方法。我们会简要介绍： 大脑的可塑性： 强调环境和经历对孩子大脑发展的重要性。 情绪与理智的博弈： 解释在情绪激动时，孩子的大脑是如何被“劫持”的，以及为什么此时的“道理”难以奏效。 长远发展视角： 帮助家长认识到，每一次有效的沟通和引导，都在为孩子的大脑搭建更完善的“神经网络”。 第二部分：构建内在的罗盘——培养自律与责任感 从“外部控制”到“内部驱动”： 传统的奖惩机制往往只能带来短暂的服从，而无法培养孩子真正的自律。本书将引领家长探索更可持续的方式： 内在动机的培养： 激发孩子对学习、探索和成长的内在兴趣。例如，通过提供选择、鼓励好奇心、赞美努力而非结果，来点燃孩子的学习热情。 目标设定的艺术： 引导孩子设定可实现的小目标，并庆祝他们的每一个进步，这能增强他们的成就感和自信心。 “为什么”的力量： 帮助孩子理解行为背后的意义和价值，让他们明白做某事的理由，而非仅仅是为了完成任务。 “教”不如“引”： 父母是孩子最重要的榜样，更是引导者。 身教重于言传： 家长自身的行为，包括如何管理情绪、如何解决问题、如何对待他人，是孩子学习的最直接教材。 提供学习机会： 鼓励孩子尝试新事物，不怕犯错，并在过程中提供支持和指导。 赋权与信任： 在安全的前提下，给予孩子独立完成任务的机会，让他们体验到掌控感和责任感。例如，让孩子参与家务，自己管理零花钱，或自己规划课外活动。 解决问题的伙伴： 当孩子遇到困难时，与其直接代劳，不如成为他们的“问题解决伙伴”。 引导而非命令： 提出启发性问题，引导孩子自己思考解决方案。“你觉得这个问题怎么解决比较好？”“还有其他办法吗？” 分析因果关系： 帮助孩子理解自己的行为可能带来的后果，并为自己的选择负责。 复盘与反思： 鼓励孩子回顾成功或失败的经历，从中学习经验教训，不断改进。 情绪管理的智慧： 情绪就像孩子体内的“天气”，需要被理解和引导，而非被压制。 认识并命名情绪： 帮助孩子识别和表达各种情绪，例如“你现在好像有点失望”、“我看到你很生气”。 教授情绪调节技巧： 学习深呼吸、暂停、转移注意力、运动、涂鸦等简单有效的方法来平静情绪。 安全的情绪出口： 为孩子提供表达情绪的健康渠道，如绘画、写作、与信任的人倾诉等。 家长的情绪榜样： 家长自身处理情绪的方式，直接影响着孩子的学习。 第三部分：积极互动，化解挑战 合作式的沟通： 建立开放、尊重的沟通渠道，让亲子对话充满理解与支持。 “我”信息的使用： 学习如何清晰、直接地表达自己的感受和需求，避免指责和评判。“我感到很担心，是因为我希望你安全。” 倾听与回应的艺术： 创造愿意倾听和有效回应的环境，让孩子感受到自己被重视。 在冲突中寻找共同点： 即使有分歧，也要努力寻找双方都能接受的解决方案。 界限的设定与尊重： 清晰、一致的界限是孩子安全感和规则意识的基础，但这并非意味着严苛的控制。 界限的意义： 解释设定界限是为了保护大家，而不是为了限制自由。 界限的建立： 与孩子共同讨论并制定家规，让他们参与到规则的制定过程中，增强他们的认同感。 界限的一致性： 确保所有家庭成员都遵守已设定的界限，避免孩子感到困惑或被利用。 灵活的界限： 随着孩子年龄和能力的发展，适当地调整界限，给予他们更多的自主空间。 “自然后果”与“逻辑后果”的运用： 相比于惩罚，后果更能帮助孩子学习和成长。 自然后果： 指行为本身直接产生的、不加人工干预的后果。例如，忘记带午餐，就需要在学校饿肚子。 逻辑后果： 指家长有意识地设定的、与不当行为有逻辑关联的后果。例如，玩弄玩具弄坏了，就需要花时间去修理或赔偿。 后果的原则： 后果应该是与不当行为相关联的，是立即的，并且是可接受的。 避免惩罚的陷阱： 强调后果是为了学习，而不是为了报复或羞辱。 积极反馈与鼓励： 关注孩子的优点和努力，用真诚的鼓励点亮他们的成长之路。 具体的赞美： “你今天主动把玩具收拾好了，这真是太棒了！”比“你真乖”更有力量。 聚焦于努力与过程： 肯定孩子的付出和坚持，即使结果不尽如人意。 感恩与欣赏： 鼓励孩子表达对他人和生活中的美好事物的感激，培养积极的心态。 本书的价值： 《拥抱孩子内在的力量》不是提供一套速成秘籍，而是邀请家长踏上一段充满探索、理解与爱的旅程。通过学习本书的理念与方法，您将： 重塑亲子关系： 从控制与被控制，转变为合作与共赢，建立更深厚、更信任的亲子连接。 培养孩子内在的驱动力： 让他们成为自己成长的掌舵者，对学习和生活充满热情。 引导孩子走向真正的自律： 让他们学会自我管理，对自己的行为负责，成为有原则、有责任感的人。 减少亲子间的冲突与焦虑： 以更平和、更具智慧的方式应对挑战，营造和谐的家庭氛围。 享受育儿过程： 在理解与接纳中，发现育儿的乐趣与成就感。 本书适合所有希望与孩子建立更健康、更积极关系的家长，无论您正面对何种育儿挑战，都能从中找到启发与力量。让我们一起，拥抱孩子内在的无限可能，共同开启一段更加和谐、充满爱与成长的亲子新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了《正念养育：积极的管教，自律的孩子》这本书，还没真正开始阅读，但从书名本身，我就能感受到一股强大的吸引力。作为一名有两个不同年龄段孩子的家长，我深知育儿之路的曲折与不易。大女儿已经步入小学，开始有了自己的小世界，而小儿子更是调皮捣蛋，每天都像个精力无限的小马达。我常常感到自己在育儿这件事上，就像是在打一场无休止的仗，一会儿要面对孩子的撒娇耍赖，一会儿又要处理他们的争执哭闹，有时候真的会觉得身心俱疲。我一直在思考，到底什么样的教育方式，才能让孩子健康快乐地成长，同时又不至于让我自己失去自我。这本书的书名，尤其是“正念养育”这四个字，就好像是为我点亮了一盏明灯。我理解的正念，是一种活在当下，觉察自己情绪的能力。我想，如果能将这种能力运用到育儿中，也许就能帮助我更好地理解孩子行为背后的动机，而不是被表面的现象所困扰。而“积极的管教”和“自律的孩子”的结合，更是我梦寐以求的。我希望我的孩子不仅仅是听话，而是能够真正发自内心地懂得什么是对的，什么是错的，并能主动地去约束自己。我期待这本书能够给我带来全新的启发，让我能够以一种更智慧、更有效的方式，与我的孩子们建立更美好的亲子关系，并帮助他们成为独立、有担当的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，但是一直没有机会入手，最近终于下定决心买来读了。拿到手后，我被它简洁又不失温馨的书名吸引了——“正念养育：积极的管教，自律的孩子”。这个书名直接点出了这本书的核心，也是我一直在育儿路上摸索的方向。我的孩子正处于一个充满活力和挑战的阶段，既有天真烂漫的一面，也有开始展现个性和小叛逆的时候。作为家长，我深切体会到，传统的、一味强调惩罚或奖励的管教方式，往往效果有限，甚至可能适得其反，让孩子感到困惑、抵触，也让我自己感到疲惫和挫败。我希望找到一种更温和、更有智慧的方式，去引导孩子，帮助他们建立内在的自律，而不是仅仅依靠外在的压力。这本书提出的“正念养育”概念，让我觉得很有共鸣。我理解的正念，是一种关注当下、不加评判的觉知，如果将其运用到育儿中，我想意味着我们要更深入地理解孩子的行为背后隐藏的情绪和需求，而不是仅仅看到表面的“不听话”或“捣乱”。我期待书中能够提供具体的方法和技巧，比如如何在孩子情绪失控时保持冷静，如何有效地沟通，如何引导孩子处理挫折，以及如何培养他们的责任感和同理心。尤其“积极的管教”和“自律的孩子”这两个关键词，让我看到了希望，我希望这本书能提供一条切实可行的路径，让我成为一个更有耐心、更有智慧的家长，也帮助我的孩子成长为一个内心平和、懂得自我管理的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到《正念养育：积极的管教，自律的孩子》这本书，我感到一种莫名的亲切感，仿佛它就是为我量身定做的。我的孩子现在正值青春期，用“挑战”来形容毫不为过。他有自己的想法，有自己的朋友圈，有时候对我表现出的疏离和不耐烦，让我这个做母亲的感到十分无力和受伤。我尝试过各种方法，从循循善诱到严厉批评，但效果都不尽如人意，反而常常让我们的关系陷入僵局。我一直在寻找一种更有效的沟通方式，一种能够真正走进孩子内心，理解他成长烦恼的途径。书名中的“正念养育”，让我眼前一亮。我想，这可能是一种全新的视角，让我从更高的维度去审视和处理与孩子的关系。它也许教我如何放下自己的焦虑和期待，以一种更平静、更包容的心态去面对孩子的一切。而“积极的管教”和“自律的孩子”，则是我最迫切的需求。我不再想成为那个只知道“管”和“教”的家长，我希望培养一个能够自我约束、懂得思考的孩子。我渴望书中能够提供切实可行的方法，让我能够与孩子建立更深层次的连接，引导他独立思考，承担责任，最终成长为一个内心强大、有方向感的青年。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我育儿路上迷茫的出口，让我看到了希望。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《正念养育：积极的管教，自律的孩子》这本书时，我的脑海中立刻浮现出各种育儿场景。我的孩子现在正是精力充沛、好奇心旺盛的阶段，每天都给我带来各种惊喜，也带来各种“挑战”。我一直深信，父母的教育方式对孩子的成长至关重要，但我常常感到自己在这方面做得不够好。尤其是在面对孩子的不当行为时，我很难做到心平气和，有时候会忍不住发火，事后又会深深地自责。我一直在寻找一种更有效的育儿方法，一种既能帮助孩子建立良好的行为习惯，又能维系我们之间和谐亲子关系的方法。这本书的书名，就直接触及了我内心深处的渴望。“正念养育”，这个词让我感觉充满智慧和力量，我猜测它可能是在教导家长如何以一种更觉察、更平静的方式来应对育儿中的各种挑战。而“积极的管教”和“自律的孩子”，更是让我看到了希望。我希望我的孩子能够成为一个有责任感、懂得自我管理的人，而不是仅仅依靠外在的命令和约束。我期待这本书能够为我提供一套切实可行的指导，帮助我提升育儿的智慧，与我的孩子一起成长，共同创造一个更加和谐、充满爱的家庭氛围。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，还没来得及细细品读，但光是书名《正念养育：积极的管教，自律的孩子》就让我产生了浓厚的兴趣。作为一位初为人母的家长，我一直在育儿的海洋里摸索前行，常常感到力不从心。孩子一哭闹，我就像被点燃的导火索，心烦意乱，过去的那些“经验”似乎都派不上用场，要么就是越说教孩子越叛逆，要么就是我自己弄得筋疲力尽。我一直希望找到一种不伤和气，又能有效引导孩子的方法。特别是“正念养育”这个词，让我觉得耳目一新。我理解的正念，是一种平静的关注，一种不带评判的接纳。我猜想，这本书可能就是教我们如何将这种心境带入到日常的亲子互动中，如何在充满挑战的时刻，保持一份清醒和冷静，去理解孩子，而不是被情绪牵着鼻子走。我尤其期待书中关于“积极的管教”的部分，我希望它能提供一些具体可行的策略，教我如何设置界限，如何处理冲突，如何鼓励孩子，而不是简单粗暴的命令或惩罚。而“自律的孩子”，更是我梦寐以求的目标。我不想成为那个时刻监督、唠叨的家长，我希望我的孩子能学会自我管理，懂得为自己的行为负责。这本书的书名，给了我很多美好的想象，我希望它能够成为我育儿路上的指南针，带领我走向一个更和谐、更积极的亲子关系。

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不适合我，可能是因为这是老外的管用方法，类似于冥想，对我而言很不习惯

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