先處理心情，後處理事情：掌控情緒提高效率的靜心頓悟書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

金霞著

圖書標籤:

情緒管理
時間管理
效率提升
心理學
自我提升
靜心
正念
個人成長
幸福感
頓悟

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：黑龍江教育齣版社

ISBN：9787531694168

版次：1

商品編碼：12231681

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-11-01

用紙：輕型紙

具體描述

産品特色

內容簡介

作傢喬治桑曾說：“嗔怒的心情，經常會使小過變成大禍，讓自己從有理變成無理。”

本書結閤實際生活中大量典型的事例和心理學方麵的知識，引導人們在做事過程中學會調整自己的心情，剋製自己的脾氣，掌控自己情緒；學會用理智駕馭情緒，以開朗的心情和成熟的心智麵

對職場、情感、生活和人生中的種種問題和睏境。

作者簡介

金霞，暢銷書作者，心理學係畢業，長期在心理學雜誌刊物上發錶文章若乾篇，齣版有《用理智駕馭情感》《心理學與交際之道》《走齣心理的誤區》《讓你愛得明白的婚戀心理學》《學會選

擇懂得放棄》等書。

精彩書摘

彆讓人生輸給瞭心情

你不可能因為給人一個微笑而喪失什麼。沒有人不喜歡微笑，這個道理，人盡皆知。

嚮平曾經有段日子生活得很惆悵，他喜歡的女孩不在乎他，他精心做的稿子被改來改去，感冒也不時地光顧。這時嚮平的好朋友對他說：“輸什麼也不能輸瞭心情，有些事情還是放瞭吧。”

嚮平決定改變。他不再找那個女孩，那篇稿子他立即投往彆處，並告彆瞭一度懶散而無規律的生活，每天開始打球和跑步。結果，他的身體變瞭，那個女孩開始在乎起他瞭……

一個人或一件事能令你不舒服是一定有著什麼原因的，有的原因要過很久纔有可能知道，而有些原因你永遠都不會知道，但這些都不重要，重要的是它使你不舒服，它影響你的心情，影響到你的判斷，也消磨著你的時間和生命。

人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花鞦月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風塵所覆蓋，乾涸瞭心泉，黯淡瞭目光，失去瞭生機，喪失瞭鬥誌，我們的人生軌跡豈能美好？但如果我們能保持一種健康嚮上的心態，即使我們身處逆境，事情不盡人意，也一定會有苦盡甘來、光明燦爛的那一天。

而且，就現實的情形而言，你一時的呻吟與傷感，雖然能得到短暫的同情與憐憫，但結果必然是得到彆人的鄙夷與厭煩；而樂觀上進的人，經過長久的忍耐與奮鬥，贏得的將不僅僅是鮮花與掌聲，還有那飽含敬意的目光。

雖然，每個人的人生際遇不盡相同，但命運對每一個人都是公平的。因為窗外有土也有星，就看你能不能磨礪一顆堅強的心，一雙智慧的眼，透過歲月的風塵尋覓到輝煌燦爛的星星。先不要說生活怎樣對待你，而是應該問一問，你怎樣對待生活。

隻要我們保持好心情，就能化解生活中的種種不如意之事，就能贏得如意的人生。

安下心來，做好眼前事

生活中常有不公平的事情齣現，於是你的心理開始不平衡，心裏一陣陣地覺得窩火。

你努力瞭，付齣瞭，反而沒有得到迴報；看到彆人的小日子過得好既眼饞又嫉妒，想到自己混得不好不賴，覺得心裏堵得慌；看到彆人一副很有成就感的模樣，想想自己覺得不免有點窩囊，於是窩心、憋屈……

其實，這些事情也不隻齣現在你一個人的身上。地球是圓的，總有一些人站在圓的切綫點上比你早幾分鍾看到太陽。人生的事情很難做到公平，有些人生下來或許就含著“金鑰匙”，而有些人或許生下來身體就不完整，這些都是我們先天無法掌握的，隻能接受。

生活有時候並不如我們想象中美好，它們對於我們每一個人的待遇都有所偏心，有的人確實生於榮華，處於順境；有的人或許就沒有那麼多天生的優勢。不過相信上帝在為你關上一扇窗的同時，肯定為你打開瞭另一扇窗。看淡這些不平，纔能潛心地去做正經的事情。我們的心和胸懷就那麼大，如果裝滿瞭埋怨和憤憤不平，又怎麼能有心思去探索自己的夢想呢？

麵對人生的不公，不可強求，安心做好自己的事情就夠瞭。生活就是如此，它給瞭你什麼，你是無法改變的，不如坦然地接受，利用它賦予你的東西去實現自己的人生價值。看淡生活的不平，便是懂得如何生活。懂得生活的人，不僅僅是成功的人，也是具有智慧的人。沒有什麼可以完全按著你的意願去發展變化，有時候付齣瞭、努力瞭反而沒有迴報的事情並不代錶它們白白付齣，相信它們肯定會以其他形式，在其他方麵補償你的。

付齣和迴報有時候展現齣的不平衡，隻是暫時現象，需要從長遠的角度來看。然而有的人偏偏不懂這一點，他們不把心思和精力放在奮鬥上，放在探索人生上，反而苦苦追尋著平衡，換來的也不過是勞纍罷瞭。

麵對這些所謂的不平，平庸之輩隻會心理不平衡，極力埋怨，而不以實際行動去改善，結果差距越來越大；智者則會調整心情，坦然地接受它們，積極地用後天的努力去改變這種不平，贏得瞭自己的人生，也贏得瞭更多的敬佩。

先處理心情，後處理事情：掌控情緒提高效率的靜心頓悟書內容簡介在快節奏的現代生活中，我們常常被層齣不窮的事務和復雜的人際關係裹挾，疲憊不堪，效率低下，甚至迷失瞭自我。我們埋頭於一件又一件“事情”，卻忽略瞭那最根本的“心情”——我們的情緒狀態，纔是決定我們能否有效應對挑戰、實現人生目標的關鍵。《先處理心情，後處理事情》並非一本提供速成技巧的書籍，它是一次深入心靈的探索，一個關於認識、接納、轉化情緒的溫和指引。本書的核心理念在於，我們之所以難以高效地處理事務，往往不是因為能力不足，而是被負麵情緒所睏擾——焦慮、恐懼、憤怒、沮喪、壓力……這些情緒如同無形的枷鎖，消耗我們的能量，模糊我們的判斷，阻礙我們清晰地思考和行動。本書的獨特之處在於，它將情緒視為一種需要“處理”的“事情”，但這種“處理”並非壓抑或迴避，而是通過一係列循序漸進的靜心頓悟，幫助讀者建立一套與情緒和諧相處的能力。它不是提供一套僵化的方法論，而是在引導讀者探索自身的情緒運作模式，從而找到最適閤自己的方式來管理情緒，最終實現事半功倍的效果。第一部分：認識情緒的真實麵貌在開始“處理”情緒之前，我們首先需要認識它。很多人對自己的情緒抱有誤解，認為情緒是不可控的，甚至是洪水猛獸。本書將帶領讀者撥開迷霧，深入理解情緒的本質：情緒的生理與心理機製：我們會從科學的角度，簡要闡述情緒在大腦中的産生機製，以及身體在情緒反應中的角色。這有助於我們理解，情緒並非憑空産生，而是有其內在的邏輯和生理基礎。情緒的信號與價值：情緒本身並非好壞之分，它們是我們內心最真實的信號，告訴我們當下發生瞭什麼，我們需要什麼。焦慮可能提示我們對未來的不確定性需要準備，憤怒可能源於邊界被侵犯，悲傷可能是一種需要被看見和療愈的失落。本書將幫助讀者識彆並解讀這些信號，理解每一種情緒背後隱藏的意義和價值。情緒的成因與觸發點：我們將探討個體情緒的形成，以及哪些情境、事件或思維模式容易觸發我們的特定情緒。瞭解自己的“情緒觸發器”，是有效管理情緒的第一步。這包括但不限於：童年經曆的影響、核心信念係統、非理性信念、認知偏差等等。情緒的普遍性與個體差異：無論貧窮或富有，無論身處何種職業，情緒是我們共有的體驗。然而，每個人對情緒的感知、錶達和應對方式卻存在顯著的個體差異。本書將鼓勵讀者擁抱自己的獨特性，而非試圖模仿他人的“標準”情緒管理模式。第二部分：靜心的方法與實踐認識到情緒的重要性後，本書將進入核心實踐部分——如何通過“靜心”來處理情緒。這裏所說的“靜心”，並非特指冥想，而是指一種由內而外的覺察、平靜和接納的狀態。覺察力的培養：覺察力是情緒管理的基石。本書將提供多種溫和而有效的方法，幫助讀者在日常生活中培養對當下情緒的敏銳覺察，不帶評判地觀察情緒的升起與落下。這包括：身體覺察練習：學習傾聽身體發齣的信號，感受情緒在身體上的具體錶現，如緊張、沉重、輕鬆、溫暖等。呼吸作為錨點：引導讀者通過簡單的呼吸練習，將注意力從紛亂的思緒中拉迴到當下，成為情緒波動的觀察者。情緒日誌與記錄：鼓勵讀者用文字記錄自己的情緒體驗，梳理情緒的發生、發展和結束過程，從而更清晰地認識自己的情緒模式。正念練習的引入：介紹如何在不評判的態度下，有意識地將注意力集中於當下，包括但不限於對情緒、思維、身體感受和周圍環境的觀察。情緒的接納與和解：許多負麵情緒的能量之所以難以化解，恰恰是因為我們試圖對抗、壓抑或逃避它們。本書將引導讀者學習如何以全然的接納態度麵對自己的情緒，即使是不舒服的情緒，也認識到它們的存在本身並沒有錯。 “允許”的力量：學習允許自己感受憤怒、悲傷、恐懼，而非責備自己“不應該”有這些情緒。與內在小孩對話：探討如何理解和安撫那些源自過往創傷或未被滿足需求的情緒，如同對待一個受傷的孩子。放下評判與自我攻擊：識彆並轉化那些讓你對自己情緒感到羞恥或內疚的負麵自我對話。情緒的轉化與升華：接納不等於停滯不前，在接納的基礎上，我們可以學習如何溫和地轉化負麵情緒，讓它們成為成長的養分。識彆情緒背後的需求：深入探索負麵情緒背後真正未被滿足的心理需求，例如安全感、被愛、被尊重、自主等，並學習如何以健康的方式去滿足這些需求。思維模式的調整：引導讀者識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念和僵化的思維定勢，學習用更靈活、更積極的視角看待問題。行動的啓發：探索如何將情緒轉化成的能量，導嚮有建設性的行動，而不是被情緒裹挾做齣衝動的決定。第三部分：將靜心融入生活，提升效率當我們將情緒處理好，內心變得平靜而清晰時，我們處理“事情”的能力自然會得到提升。本書的第三部分將重點闡述如何將靜心頓悟轉化為實際行動，在工作和生活中發揮其積極作用。專注力的提升：平靜的心更容易集中注意力，不再被雜念和情緒所乾擾。我們將探討如何在工作、學習和日常生活中，通過內心的寜靜來提升專注度和效率。 “一次隻做一件事”的藝術：學習如何排除乾擾，全身心地投入到當前的任務中。應對分心與拖延：瞭解分心和拖延背後的情緒根源，並運用靜心方法來剋服。決策能力的增強：在情緒平靜的狀態下，我們的思維更加清晰，能夠更理性、更全麵地分析問題，做齣更明智的決策。情緒與決策的關聯：認識到情緒如何影響我們的判斷，學習在關鍵時刻保持冷靜，避免情緒化的衝動決策。直覺與理性的平衡：探討如何在冷靜分析的同時，傾聽內心的聲音，整閤直覺與理性。人際關係的改善：良好的情緒管理能力，能夠幫助我們更有效地與他人溝通，理解他人的情緒，從而建立更和諧、更有效的人際關係。同理心的培養：學習站在他人的角度理解情緒，化解衝突，建立信任。有效溝通的藝術：在冷靜平和的狀態下，清晰、真誠地錶達自己的需求和感受。應對壓力的智慧：壓力是現代生活不可避免的一部分，但高壓並不一定導緻崩潰。本書將提供一套內在的盔甲，幫助讀者在壓力麵前保持韌性。壓力源的識彆與重構：學習如何識彆並重新評估壓力源，找到應對的積極策略。壓力下的自我關懷：強調在承受壓力時，如何通過自我關懷和靜心練習來恢復能量。實現內在的平衡與滿足：最終，本書旨在幫助讀者實現一種內在的平衡狀態，一種不被外界事物過多左右的寜靜與滿足。當心情被妥善處理，事情的處理自然變得得心應手，人生也隨之走嚮更積極、更有意義的軌道。《先處理心情，後處理事情》是一場溫柔的內在旅程，它不承諾奇跡，卻提供瞭一種可能：當你真正學會與自己的情緒成為朋友，你將發現，生活本身就是一件順遂而美好的事情。這本書不僅僅是一本讀物，更是一份邀請，邀請你開啓一次深刻的自我探索，找迴內心深處的力量與平靜，從而更從容、更高效地擁抱你的生活。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的標題一開始吸引瞭我，但內容完全超齣瞭我的預期。我一直以為“處理情緒”就是壓抑不好的情緒，然後假裝開心。但《先處理心情，後處理事情》讓我明白，真正的“處理”是去理解、去接納，甚至是去擁抱那些我們認為“負麵”的情緒。它不是讓你成為一個沒有情緒的人，而是讓你成為一個能夠與情緒和諧共處的人。我印象最深刻的是書裏關於“情緒的能量”的觀點。以往我總是覺得負麵情緒是消耗能量的，但這本書告訴我，如果我們能正確地轉化它們，它們反而可以成為一種強大的驅動力。我曾經因為一次失敗的閤作而情緒低落瞭很久，感覺做什麼都提不起勁。讀瞭這本書後，我開始嘗試去分析當時的情緒，從中找到自己可以學習和改進的地方，並且把這份“失落”轉化為下一輪閤作的動力。這種由內而外的改變，讓我覺得自己在工作和生活中擁有瞭更多的掌控感，不再是被動地承受，而是主動地創造。這是一種非常深刻的頓悟，也讓我對“效率”有瞭全新的認知。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個邏輯思維很強的人，做事情總是按部就班，效率也很高。但不知道為什麼，最近總是覺得特彆疲憊，而且對很多事情都提不起興趣，甚至開始懷疑自己是不是不適閤現在的工作。這本書《先處理心情，後處理事情》就像是一個及時的提醒，讓我停下來，關注自己內心真正的需求。它並沒有給我什麼“秘訣”或者“技巧”，而是引導我進行一場關於自我情緒的深度對話。我發現，很多時候我的“高效率”隻是錶麵上的忙碌，內心深處卻積纍瞭太多的壓抑和委屈，這些情緒像一個個看不見的“黑洞”，悄悄地吞噬著我的能量。書中的一些章節，比如關於“情緒的信號”的解讀，讓我豁然開朗。我開始學會傾聽自己身體發齣的信號，理解那些看似“負麵”的情緒背後，其實是我的內心在嚮我發齣求救的信號。這種對自我情緒的覺察和接納，讓我覺得無比釋然，也終於明白，真正的可持續的效率，必須建立在身心健康的基礎之上。

評分☆☆☆☆☆

這本《先處理心情，後處理事情》簡直是我近期遇到的寶藏！我一直覺得自己是個效率很高的人，但總在不經意間被負麵情緒絆倒，導緻項目延期，團隊關係緊張。這本書就像一股清流，讓我意識到，很多時候我們急於解決“事情”，卻忽略瞭事情背後更深層的原因——我們的情緒狀態。它並沒有直接教你“如何做”，而是引導你去“如何感受”。我尤其喜歡書中關於“情緒錨點”的論述，以往我總是被一些突發的小事牽著鼻子走，一點點小挫摺就能毀掉我一整天的心情。讀瞭這本書，我開始嘗試識彆並重塑自己的情緒反應模式，不再讓過去的不愉快成為當下前進的阻礙。它讓我明白，真正的效率提升，是從內而外發生的。以前我總覺得情緒管理是件很虛的東西，但這本書用非常接地氣的例子和深刻的洞察，將抽象的概念變得觸手可及。它讓我學會瞭在行動之前，先給自己一點空間，去覺察、去接納、去轉化，然後再以更清晰、更從容的心態去麵對工作和生活中的挑戰。我感覺自己不再是被情緒推著走，而是能主動駕馭它們，這感覺太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常看重結果的人，一直以來都努力追求更高的工作效率，希望能在最短的時間內完成最多的任務。然而，我常常會發現，即使我付齣瞭巨大的努力，最終的結果也並不盡如人意，甚至會因為一些突如其來的情緒波動而功虧一簣。《先處理心情，後處理事情》這本書，提供瞭一個完全不同的視角。它告訴我，效率的根源並不在於技巧或者方法，而在於我們內心最深處的情緒狀態。書中提齣的“情緒的優先級”的概念，讓我感到非常震撼。我以往總以為是事情的優先級，而這本書讓我意識到，如果我的心情不好，即使是再簡單的事情，也可能變得睏難重重，甚至無法完成。我開始嘗試在投入工作之前，先花一點時間來調整自己的情緒，比如通過冥想或者一些簡單的呼吸練習。讓我驚喜的是，這種“先處理心情”的轉變，並沒有減慢我的工作速度，反而讓我更加專注，思路更加清晰，也更有韌性去麵對工作中的挑戰。我感覺自己不再是那個被時間追趕的“工具人”，而是真正掌握瞭主動權，能夠以一種更加從容和自信的方式去創造屬於自己的價值。

評分☆☆☆☆☆

我原本對這類“心靈雞湯”式的書籍是有些抵觸的，總覺得過於空泛，缺乏實際操作性。然而，《先處理心情，後處理事情》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的特彆之處在於，它不是簡單地告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭情緒産生的根源，並且提供瞭非常具體、可執行的方法來應對。我曾經飽受拖延癥的睏擾，總是覺得任務繁重，壓力巨大，然後就陷入瞭“不想做”的死循環。這本書讓我理解到，很多時候拖延並非懶惰，而是因為內心的恐懼、焦慮或完美主義作祟。它引導我去探索這些負麵情緒背後的“為什麼”，並且教會我如何通過“情緒疏導”來瓦解這些阻礙。其中關於“自我同情”的練習，對我觸動很大。我總是對自己要求極高，一旦達不到就陷入自我批評，反而更難以邁齣下一步。這本書讓我學會瞭善待自己，理解自己的不完美，這種轉變讓我感到前所未有的輕鬆，也更有勇氣去麵對那些曾經讓我望而卻步的任務。現在，我不再是那個被焦慮吞噬的自己，而是能以一種更平和、更有韌性的心態去迎接挑戰。

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

…………

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

…………

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

還行