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編輯推薦
★“情緒管理”研究者於一魯新作。
★研究發現，對於人們而言，情商比智商更能決定一個人的未來。而一個人要提高真正的情商，就需要他學會控製、掌控自己的情緒。
★本書用大量案例詳細分析因無法控製情緒給生活、工作帶來的睏擾，從根本上幫你消除暴躁、緊張、失落、悲觀的負麵情緒，學會平和待人、樂觀麵對夢想、積極迎接未來，從而提高真正的情商，擁有成功的人生。
★ 強大的人生，從控製情緒開始。
★你和夢想的距離，隻差一個高情商的自己。
內容簡介
一本幫助讀者有效控製情緒從而快速提高情商的實用書。
心理學傢發現，情商水平的高低對一個人的生活、工作乃至事業的成功都有著決定性的影響，而提高情商，關鍵是管理好自己的情緒。
本書用大量案例詳細分析因無法控製情緒給生活、工作帶來的睏擾，通過九個維度從根本上幫你消除暴躁、緊張、失落、悲觀的負麵情緒，學會用平和態度和人交往、樂觀麵對夢想、積極地迎接未來，從而提高真正的情商，擁有成功的人生。
你和夢想的距離，隻差一個高情商的自己。
作者簡介
於一魯，“情緒管理”研究者、“眾享東方”創始人。他精通心理學、社會學等多門學科，十多年來一直緻力於情緒管理、情商提高研究，並不斷地運用到實踐中。
現為多傢企業提供管理培訓和谘詢服務。
精彩書評
控製情緒、提高情商，就能夠在日常生活、商務活動與社會交往中獲得優勢和主動權。
——盧新
能夠控製負麵情緒（暴躁、緊張、悲傷、失落等），不會陷入情緒的睏境，不管再睏難，也能積極地生活，這是每個想有所建樹人士的必須具備的能力。
—— 趙毅
情商是人類重要的生存能力；人生的成就至多20%可歸諸於智商，另外 80%則要受其它因素（尤其是情商）的影響。
——丹尼爾·戈爾曼
目錄
第一章 情商高，就是把情緒控製好
情商到底是什麼 // 002
你的情緒，決定瞭生活的樣子 // 008
幸福與歡笑不請自來的秘密 // 013
控製好情緒，纔能賺足人氣 // 018
請立即控製你的情緒 // 022
第二章 為什麼情商比智商更重要
智商決定成績，情商決定命運 // 028
你不是能力低，你是情商低 // 034
職場的生存法則，就是不給人添堵 // 040
你以為自己耿直？其實你是情商低 // 046
情商高的人，離成功更近 // 051
第三章 優秀的人，從來不會輸給情緒
無法控製自己的情緒，何以掌控自己的人生 // 058
我們唯一能左右的，隻有自己 // 063
有人正在退齣你的朋友圈嗎 // 067
一個人值不值得深交，就看他疲憊時的模樣 // 072
即使紅瞭臉，也是好兄弟 // 078
第四章 控製好情緒，就是控製瞭人生的格局
連情緒都控製不好的人，如何拼職場 // 086
沒有委屈的生活，隻有玻璃心的你 // 090
人生不進則退，遇事不急則順 // 095
暴露格局，韆萬彆被人看低 // 099
人生的所有歲月靜好，都是源於好情緒 // 104
第五章 改變命運，從控製情緒開始
彆一受挫就絕望 // 110
慢慢動怒，快快釋然 // 116
即使生活一地雞毛，也要歡歌前行 // 122
誰說優秀的人往往不閤群 // 128
你的生活裏不能隻有你自己 // 133
第六章 掌控好情緒就掌控瞭職場主動權
職場中，情商比能力更容易變現 // 140
懂得控製情緒，纔能在職場上遊刃有餘 // 145
彆以為你真的會說話 // 151
意氣之言，你承受不起 // 156
“情緒感冒”時，這樣說話讓人舒服 // 161
第七章 彆讓你的感情輸在瞭情緒上
男人喜歡什麼樣的女人 // 168
不是所有的愛情都能開花結果 // 174
彆讓自己的愛情，輸給瞭情緒 // 180
愛情與婚姻中沒有主角隻有配角 // 186
彆讓冷漠剝奪愛的溫度 // 192
第八章 所謂婚姻，就是把情緒控製好
為什麼你的妥協，隻會換來更壞的結果 // 200
婚姻不是博弈，沒有勝負之分 // 205
安全感源於自己，而非他人 // 211
殺死婚姻的不是第三者，而是你的不思進取 // 216
永遠不要停止管理自己的情緒 // 222
第九章 把最好的情緒留給父母
彆在外人麵前像個人，在父母麵前像頭獸 // 228
親情的破裂，都是一點點發生的 // 233
用高情商拯救親情，救贖自己 // 239
把最好的情緒留給父母 // 244
精彩書摘
情商到底是什麼？在迴答這個問題之前，不妨先看一個實驗。實驗員在一間空蕩蕩的房間裏放瞭一張桌子，並在桌子上放瞭數量足夠多的糖果。一切準備工作就緒以後，實驗員將一組孩子帶到房間，並在離開之前特意叮囑：“在允許你們走齣這個房間之前，你們可以吃桌子上的糖果，但是如果你們堅持不吃，將會得到額外的奬勵。”
並不是每個孩子都能堅持。實驗結束以後，實驗員將孩子分成A、B兩個小組，A組是沒有堅持到最後選擇吃糖果的孩子，B組是直到允許走齣房間的最後一刻也沒有吃一顆糖果的孩子。分組以後，實驗員對這兩組孩子進行瞭長達14年的追蹤觀察。
結果顯示，無論在生活中還是工作中，抑或在為人處世中，B組這些嚮往成功又能剋製自己欲望的孩子，他們的優異程度遠遠勝過A組的孩子。
這說明，智商不是決定人們能否成功的唯一因素，情商對人們能否獲得成功同樣起著決定性的作用。
正如被譽為“情商之父”的丹尼爾?戈爾曼所說的那樣：
“情商比智商以及任何職業能力都更重要。
“智商高、情商也高的人，春風得意；智商不高、情商高的人，貴人相助；智商高、情商不高的人，懷纔不遇；智商不高、情商也不高的人，一事無成。
“EQ（情商）是人類最重要的生存能力。一個人的成功，IQ（智商）的作用隻占20%，其餘80%是EQ的作用，也就是如何做人。一個人如果不具備情感能力，缺乏自我意識，不能處理悲傷情緒，沒有同情心，不知道怎樣跟彆人和諧相處，即使再聰明，也不會有大的發展。”
所以，問題的答案來瞭。
我認為，情商能夠幫助我們盡可能用最佳的方式處理生活、工作中齣現的問題與難題；
情商能夠幫助我們抵禦誘惑，做齣明智的選擇；
情商能夠使我們活得更優秀、更有價值；
情商是決定我們能否獲得成功的指引性因素；
情商是決定我們能夠與人相處融洽的關鍵因素；
……
然而，以上隻是從作用的層麵對“情商的意義是什麼”這個問題給齣瞭答案，我們還是要探究情商的定義。
其實，情商又稱作情緒智力，換言之，就是人們對情緒管理與控製的能力。也就是說，我們能否獲得成功、經受住誘惑、做齣明智的選擇等，取決於我們的情緒—我們能否將看似不可能控製的負麵情緒轉換成正麵情緒。
說得更直白一點，情商高就是能控製好情緒。
張子豪是我們這些同學中公認的情商較高的人，更是我們公認的人生贏傢。
張子豪是我同校但不同專業的同學，雖然他也有到大城市闖一闖、曆練一番的決心，卻因為頂不住父親的聲聲呼喚、母親的一哭二鬧三上吊，所以大學一畢業，他就馬不停蹄地趕迴傢鄉，準備在傢鄉闖齣一番天地。
大學期間，雖然張子豪學的是商務英語專業，但是他更喜歡文字寫作類型的工作，所以，在找工作的時候，他將工作鎖定在編輯、新媒體等範圍。然而，在張子豪投齣去的十幾份簡曆中，給予他麵試機會的公司卻寥寥無幾，好不容易收到兩個公司的麵試通知，結果在麵試的時候，卻被麵試官以專業不對口或者沒有工作經驗無情地刷瞭下來。
這是想要一展抱負、大展拳腳的張子豪，第一次感受到社會的殘酷。當時，我們很多同學聽到這個消息後，都感覺他一定會後悔沒有留在大城市，甚至會衝著讓他迴傢鄉發展的父母抱怨一通。
要知道，對於部分剛步入社會的大學生而言，這種打擊是緻命的。他們會焦慮，整日提心吊膽、忐忑不安，彆人隨便的一句問候，例如，“你吃飯瞭嗎”“你最近過得怎麼樣”，都能引起他們巨大的情緒波動，如激動、憤怒、不滿意等；他們會失落，會瞬間感覺自己一無是處，情緒降到冰點以下，看不到未來在哪裏，找不到自身的價值在哪裏；他們會抱怨，抱怨社會的不公，抱怨職場的殘酷……他們會抱怨世間的一切，將一切不好推到彆人身上，唯獨不會從自身找原因。
我為他們感到悲哀。難道任焦慮、失落、抱怨等負麵情緒泛濫，就能為你換來一份滿意的工作、一個光明的未來嗎？在麵對挫摺與睏難的時候，我們最應該做的難道不是管理好自己的情緒，揮灑自己的汗水，迎難直上嗎？
一個情商高的人，自然能做齣正確的選擇。
張子豪選擇瞭後者。在一次次的打擊與拒絕中，他一次次挺起胸膛、挺直脊梁，收起負麵情緒，微笑著敲響下一傢麵試公司的大門。終於，他被一傢公司錄取瞭。
我想“應該笑著麵對生活，不管一切如何”這句話一定是專門為當時的張子豪寫的。
然而，每天朝九晚六、掙2000塊錢工資並不是張子豪的最終目標，他的目標是成為寫作界的大咖，雖然張子豪也沒有信心百分百實現這個目標。
但是，有句話所說：“人會長大三次。第一次是在發現自己不是世界中心的時候；第二次是在發現即使再怎麼努力，終究有些事還是令人無能為力的時候；第三次是在明知道有些事可能會無能為力，但還是會盡力爭取的時候。”
所以，張子豪願意為瞭夢想拼盡全力。他承受著寂寞，當同時期來到公司的大學生放鬆自己的時候，張子豪在學習寫作知識；他抵抗著誘惑，當同時期來到公司的大學生商量著下班去哪裏吃飯的時候，張子豪在專心緻誌地工作、寫文案；當他人對工作得過且過的時候，張子豪在看新媒體界大咖的文章，從中總結寫作經驗；他將享受安逸遠遠地拋在身後，當同時期來到公司的大學生趁著周末在傢睡懶覺的時候，張子豪已經坐在人潮湧動的廣場上開始觀察世間百態……
就是這樣，張子豪從職場菜鳥一步步成為職場精英，最終躋身於新媒體界大咖的行列。
這就是張子豪的故事，很勵誌，但也很現實。
現實的是，想要找到能夠實現人生價值的工作，想要實現夢想達到目標，隻有努力是遠遠不夠的，必須控製好情緒，經得起打擊、考驗與挑戰。
試想，在找工作的時候，如果張子豪自暴自棄，任負麵情緒泛濫，而不是揮灑汗水，他會如願以償找到心儀的工作嗎？在成功入職之後，如果張子豪被不思進取、享受安逸的情緒所俘獲，他能成為受人追捧的大咖嗎？
答案是肯定的。所以說張子豪是一個情商高的人，因為他懂得，管理好情緒對於他來說是多麼重要的一件事情。
彆再說“我之所以沒有成功，是我智商不足”之類的話瞭，智商不足可能是造成你失敗的原因，但絕不是唯一的原因，情商不高也許是另外一條引爆失敗的導火索。
你可以說“我就這樣，失意的時候會難過，遭遇失敗的時候會失落，被拒絕瞭會傷心”之類的話，說說可以，但彆永遠沉浸在難過、失落、傷心中不能自拔。
尤其是在工作場閤，錶現優異的人士中往往有90%的高情商者。因為情商高，纔能控製好情緒，相對的，情緒對於良好的個人關係的形成、發展、維護和加強無不具有重要作用。
……
用戶評價
一直以來，我都對“情商”這個概念感到有些模糊，總覺得它是一種與生俱來的天賦，或者是一種很難學的東西。但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，情商並非高不可攀，而是一種可以通過學習和實踐來不斷提升的能力。我印象最深刻的是書中關於“情緒觸發點”的探討，它讓我找到瞭自己容易被激怒的原因，並教會我如何去應對那些“觸發點”。以前，我總是被自己的情緒牽著鼻子走，做瞭很多讓自己後悔的事情。現在，我學會瞭在情緒失控前，先深呼吸，分析情況，然後選擇更理智的方式去處理。這本書就像一位耐心的老師，一步步地引導我認識自己，理解自己，並最終掌控自己。我現在感覺自己和周圍人的關係都變得更加融洽瞭，也更能從容地麵對生活中的各種挑戰。
評分說實話，我之前對這類“心靈雞湯”類的書籍是有些排斥的，總覺得過於空泛，缺乏實際指導意義。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有講那些大道理，而是通過大量真實生動的案例，揭示瞭情緒在人際交往中的關鍵作用。我最受觸動的是關於“情緒反射”的解釋，我發現我經常會因為一點小事就放大自己的負麵情緒，然後不自覺地把這種情緒帶給傢人。這本書讓我意識到，控製情緒並不是壓抑，而是去理解它、轉化它。它教會我如何在遇到睏難或衝突時，保持冷靜，不被負麵情緒裹挾，而是用更積極、更有效的方式去解決問題。讀完這本書，我感覺自己像被“點醒”瞭一樣，很多之前睏擾我的問題，似乎都有瞭新的解決思路。我現在和傢人的溝通更加順暢瞭，也更能體會到彼此的感受。
評分坦白說，我一直覺得自己是個“情緒化”的人，有時候會因為一點小事就心情低落，或者突然發脾氣，事後又覺得非常後悔。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我內心的迷茫。它沒有給我灌輸那些高深的理論，而是用非常貼近生活化的語言，闡述瞭如何去理解和掌控自己的情緒。我特彆喜歡書中關於“情緒的根源”的分析，它讓我明白，很多時候，我們之所以會有強烈的情緒反應，是因為我們內心深處的某些需求沒有得到滿足。通過這本書，我學會瞭如何去覺察這些潛在的需求，並找到更健康的方式去滿足它們。我現在覺得，我不再是情緒的奴隸，而是能夠主動去管理和引導自己的情緒，這讓我感到非常自信和強大。
評分這本書，真的讓我對“情緒”有瞭全新的認識。我以前總覺得情緒是一種難以捉摸的東西，有時候會突然齣現，有時候又突然消失，仿佛不受控製。但這本書讓我明白，情緒是可以被觀察、被理解，甚至是可以被積極引導的。它沒有講那些虛頭巴腦的道理，而是用非常生活化的例子，展示瞭情緒在人際交往中的重要性。我印象最深刻的是書中關於“情緒的轉換”的技巧，它讓我學會瞭如何在麵對負麵情緒時，找到積極的應對方式，從而避免讓自己陷入不必要的痛苦。我現在感覺自己在處理人際關係時，更加得心應手瞭，也更能體會到溝通的樂趣。這本書就像一位智慧的導師，引領我走嚮更成熟、更豁達的人生。
評分我是一個在職場中摸爬滾打多年的人，見過形形色色的人，也經曆過不少職場上的風風雨雨。一直以來，我都覺得自己的工作能力還不錯，但總感覺在某些時候，和領導、同事的溝通總會遇到瓶頸，有時候明明是好意，卻被誤解，甚至惹來不必要的麻煩。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。它沒有賣弄那些虛頭巴腦的理論，而是用非常接地氣的方式，講述瞭如何在日常生活中，通過控製和引導自己的情緒，來提升人際交往的能力。我尤其喜歡書中關於“同理心”的部分，它讓我明白，站在對方的角度去思考問題，究竟有多麼重要。很多時候，我們隻看到瞭事情的錶麵，卻沒有去理解對方行為背後的原因。這本書教會我，如何去傾聽，如何去迴應，如何在不傷害彆人的前提下，清晰地錶達自己的觀點。我現在處理工作中的一些棘手問題時，感覺更加得心應手瞭，也贏得瞭更多同事的信任和尊重。
評分這本書的價值，在於它讓我看到瞭“情緒管理”的真正意義。我以前總以為，情緒管理就是彆生氣，彆難過，但這是一種非常錶麵的理解。這本書讓我明白，情緒管理的核心在於“覺察”和“調控”。它教會我如何去識彆自己內心真實的情緒，而不是被錶麵的現象所迷惑。然後，在識彆的基礎上，如何運用一些方法，去化解負麵情緒，放大正麵情緒。我印象特彆深刻的是書中關於“情緒低榖期”的應對策略，這對我幫助很大。以前我遇到挫摺時，總是會陷入很長一段時間的低迷，無法自拔。現在，我有瞭更積極的應對方式，能夠更快地走齣來，重新振作起來。這本書不僅僅是一本書，它更像是一套實用的“情緒導航儀”，幫助我在人生的道路上，更平穩、更明智地前行。
評分我一直是個比較內嚮的人，不太擅長在人群中錶達自己，有時候遇到一些棘手的事情，總會因為緊張或者害怕說錯話而選擇沉默。後來有朋友推薦瞭這本書，我抱著試一試的心態去讀。沒想到，這本書的內容給瞭我巨大的啓發。它並沒有教我如何變成一個能言善辯的“社交達人”，而是從更根本的角度，教會我如何去“認識”自己的情緒。我以前總覺得情緒是無法控製的，來來去去，就像一陣風。但這本書讓我明白，情緒是可以被觀察、被理解，甚至是被引導的。它讓我學會瞭在情緒湧上來的時候，先停下來，問問自己“我為什麼會有這種感覺？”，而不是立刻做齣反應。這種“暫停”的力量，真的太強大瞭！我發現，當我能夠更好地理解自己的情緒時，我也就能更好地理解彆人的情緒，從而在溝通中避免很多不必要的誤會。書中的一些練習，我每天都會嘗試去做，雖然不是立竿見影，但能明顯感覺到自己在處理問題時的心態變得更平和、更從容瞭。
評分這本書真的讓我醍醐灌頂！我一直覺得自己在人際交往中總是時不時地“掉鏈子”，要麼是因為我說錯瞭話，要麼是對方的反應讓我摸不著頭腦。以前我以為是彆人難搞，或者自己運氣不好。但讀瞭這本書，我纔恍然大悟，很多時候問題就齣在我自己身上，我沒有真正理解“情商”這兩個字背後的含義。它不是那種圓滑世故的虛僞，也不是一味地討好彆人，而是真正地認識自己、理解他人，並在這個基礎上建立起健康、有效的人際連接。這本書裏的一些例子，我真的太有共鳴瞭！比如，書中提到的一種情況，就是當我們感到不開心時，總是會不自覺地把負麵情緒傳遞給身邊的人，即使那個人什麼都沒做錯。我以前就經常這樣，事後又覺得很懊悔。現在我明白，控製自己的情緒，不讓它失控地爆發，真的是一種能力，一種需要學習和練習的能力。這本書就像一位經驗豐富的導師，一步步地引導我，讓我看到瞭自己的盲點，也提供瞭切實可行的方法去改進。我感覺我的人生正在發生悄悄的改變，我開始更自信地與人交流，也更能體會到人際關係的樂趣。
評分我一直以為情商高的人，就是那些特彆會說話，八麵玲瓏的人。但讀瞭這本書，我纔明白，情商的真正核心，在於對情緒的深刻理解和有效的管理。它並非要求我們壓抑自己的情感，而是教會我們在復雜的情感世界裏，找到內心的平衡點。我尤其喜歡書中關於“情緒的信號”的解讀，它讓我意識到，很多時候，我們的身體會給我們發齣情緒的信號，而我們卻常常忽略瞭它們。通過學習這本書，我學會瞭如何去傾聽身體發齣的聲音，如何去理解情緒背後的真實含義。這讓我能夠更早地察覺到負麵情緒的苗頭，並及時采取措施，避免情緒的失控。我現在感覺自己在麵對壓力和挑戰時，更加從容和有底氣瞭。
評分這本書簡直是我最近一段時間的“精神食糧”！我一直覺得自己在處理一些復雜的人際關係時，總是顯得力不從心，有時候明明是小事，卻因為溝通不當而鬧得不愉快。讀瞭這本書，我纔意識到，原來很多時候，我們以為自己在“溝通”，實際上隻是在“錶達”，而忽略瞭更重要的“傾聽”和“理解”。書中關於如何識彆和管理自己情緒的章節，給我留下瞭深刻的印象。我一直以為情商高就是會說話，會辦事，結果這本書告訴我，真正的情商，是內心的平靜和對他人的尊重。它讓我明白，很多時候，我們之所以會感到憤怒、焦慮或者沮喪，往往是因為我們內心深處的某些需求沒有得到滿足，或者我們對事情的認知存在偏差。這本書提供瞭一些非常實用的技巧，幫助我學會如何去覺察這些潛藏的情緒，並找到健康的方式去疏導它們。我現在和傢人的關係，和同事的關係，都有瞭很大的改善，大傢之間的交流變得更加順暢和愉快瞭。
評分物流很快，質量不錯，好評
評分不錯，收到瞭，挺快的
評分一次買瞭好幾本書，能看一段時間瞭！質量不錯！
評分京東購物就是多快好省！
評分對於我這種情商比較低的，真的希望曆練一下。
評分情商和智商一樣重要，我們經常說某某情商高，但是我們不知道為啥情商高，也不知道如何去鍛煉培養自己的情商。本書提齣一個最可行的方案:情商高就是把情緒控製好，並且在書中給齣瞭不少實用的鍛煉學習方法。獲益匪淺。
評分還好，速度很快
評分以前一直都能看到情商高就是會說話這樣子的書，但是這本書其實更加全麵，而且也不是灌輸式的內容，所以讀起來還是很有趣味一點。對於提高情商，這是一本很實用的書。
評分每天進步一點點，給自己充充電，
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