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编辑推荐
★“情绪管理”研究者于一鲁新作。
★研究发现，对于人们而言，情商比智商更能决定一个人的未来。而一个人要提高真正的情商，就需要他学会控制、掌控自己的情绪。
★本书用大量案例详细分析因无法控制情绪给生活、工作带来的困扰，从根本上帮你消除暴躁、紧张、失落、悲观的负面情绪，学会平和待人、乐观面对梦想、积极迎接未来，从而提高真正的情商，拥有成功的人生。
★ 强大的人生，从控制情绪开始。
★你和梦想的距离，只差一个高情商的自己。
内容简介
一本帮助读者有效控制情绪从而快速提高情商的实用书。
心理学家发现，情商水平的高低对一个人的生活、工作乃至事业的成功都有着决定性的影响，而提高情商，关键是管理好自己的情绪。
本书用大量案例详细分析因无法控制情绪给生活、工作带来的困扰，通过九个维度从根本上帮你消除暴躁、紧张、失落、悲观的负面情绪，学会用平和态度和人交往、乐观面对梦想、积极地迎接未来，从而提高真正的情商，拥有成功的人生。
你和梦想的距离，只差一个高情商的自己。
作者简介
于一鲁，“情绪管理”研究者、“众享东方”创始人。他精通心理学、社会学等多门学科，十多年来一直致力于情绪管理、情商提高研究，并不断地运用到实践中。
现为多家企业提供管理培训和咨询服务。
精彩书评
控制情绪、提高情商，就能够在日常生活、商务活动与社会交往中获得优势和主动权。
——卢新
能够控制负面情绪（暴躁、紧张、悲伤、失落等），不会陷入情绪的困境，不管再困难，也能积极地生活，这是每个想有所建树人士的必须具备的能力。
—— 赵毅
情商是人类重要的生存能力；人生的成就至多20%可归诸于智商，另外 80%则要受其它因素（尤其是情商）的影响。
——丹尼尔·戈尔曼
目录
第一章 情商高，就是把情绪控制好
情商到底是什么 // 002
你的情绪，决定了生活的样子 // 008
幸福与欢笑不请自来的秘密 // 013
控制好情绪，才能赚足人气 // 018
请立即控制你的情绪 // 022
第二章 为什么情商比智商更重要
智商决定成绩，情商决定命运 // 028
你不是能力低，你是情商低 // 034
职场的生存法则，就是不给人添堵 // 040
你以为自己耿直？其实你是情商低 // 046
情商高的人，离成功更近 // 051
第三章 优秀的人，从来不会输给情绪
无法控制自己的情绪，何以掌控自己的人生 // 058
我们唯一能左右的，只有自己 // 063
有人正在退出你的朋友圈吗 // 067
一个人值不值得深交，就看他疲惫时的模样 // 072
即使红了脸，也是好兄弟 // 078
第四章 控制好情绪，就是控制了人生的格局
连情绪都控制不好的人，如何拼职场 // 086
没有委屈的生活，只有玻璃心的你 // 090
人生不进则退，遇事不急则顺 // 095
暴露格局，千万别被人看低 // 099
人生的所有岁月静好，都是源于好情绪 // 104
第五章 改变命运，从控制情绪开始
别一受挫就绝望 // 110
慢慢动怒，快快释然 // 116
即使生活一地鸡毛，也要欢歌前行 // 122
谁说优秀的人往往不合群 // 128
你的生活里不能只有你自己 // 133
第六章 掌控好情绪就掌控了职场主动权
职场中，情商比能力更容易变现 // 140
懂得控制情绪，才能在职场上游刃有余 // 145
别以为你真的会说话 // 151
意气之言，你承受不起 // 156
“情绪感冒”时，这样说话让人舒服 // 161
第七章 别让你的感情输在了情绪上
男人喜欢什么样的女人 // 168
不是所有的爱情都能开花结果 // 174
别让自己的爱情，输给了情绪 // 180
爱情与婚姻中没有主角只有配角 // 186
别让冷漠剥夺爱的温度 // 192
第八章 所谓婚姻，就是把情绪控制好
为什么你的妥协，只会换来更坏的结果 // 200
婚姻不是博弈，没有胜负之分 // 205
安全感源于自己，而非他人 // 211
杀死婚姻的不是第三者，而是你的不思进取 // 216
永远不要停止管理自己的情绪 // 222
第九章 把最好的情绪留给父母
别在外人面前像个人，在父母面前像头兽 // 228
亲情的破裂，都是一点点发生的 // 233
用高情商拯救亲情，救赎自己 // 239
把最好的情绪留给父母 // 244
精彩书摘
情商到底是什么？在回答这个问题之前，不妨先看一个实验。实验员在一间空荡荡的房间里放了一张桌子，并在桌子上放了数量足够多的糖果。一切准备工作就绪以后，实验员将一组孩子带到房间，并在离开之前特意叮嘱：“在允许你们走出这个房间之前，你们可以吃桌子上的糖果，但是如果你们坚持不吃，将会得到额外的奖励。”
并不是每个孩子都能坚持。实验结束以后，实验员将孩子分成A、B两个小组，A组是没有坚持到最后选择吃糖果的孩子，B组是直到允许走出房间的最后一刻也没有吃一颗糖果的孩子。分组以后，实验员对这两组孩子进行了长达14年的追踪观察。
结果显示，无论在生活中还是工作中，抑或在为人处世中，B组这些向往成功又能克制自己欲望的孩子，他们的优异程度远远胜过A组的孩子。
这说明，智商不是决定人们能否成功的唯一因素，情商对人们能否获得成功同样起着决定性的作用。
正如被誉为“情商之父”的丹尼尔?戈尔曼所说的那样：
“情商比智商以及任何职业能力都更重要。
“智商高、情商也高的人，春风得意；智商不高、情商高的人，贵人相助；智商高、情商不高的人，怀才不遇；智商不高、情商也不高的人，一事无成。
“EQ（情商）是人类最重要的生存能力。一个人的成功，IQ（智商）的作用只占20%，其余80%是EQ的作用，也就是如何做人。一个人如果不具备情感能力，缺乏自我意识，不能处理悲伤情绪，没有同情心，不知道怎样跟别人和谐相处，即使再聪明，也不会有大的发展。”
所以，问题的答案来了。
我认为，情商能够帮助我们尽可能用最佳的方式处理生活、工作中出现的问题与难题；
情商能够帮助我们抵御诱惑，做出明智的选择；
情商能够使我们活得更优秀、更有价值；
情商是决定我们能否获得成功的指引性因素；
情商是决定我们能够与人相处融洽的关键因素；
……
然而，以上只是从作用的层面对“情商的意义是什么”这个问题给出了答案，我们还是要探究情商的定义。
其实，情商又称作情绪智力，换言之，就是人们对情绪管理与控制的能力。也就是说，我们能否获得成功、经受住诱惑、做出明智的选择等，取决于我们的情绪—我们能否将看似不可能控制的负面情绪转换成正面情绪。
说得更直白一点，情商高就是能控制好情绪。
张子豪是我们这些同学中公认的情商较高的人，更是我们公认的人生赢家。
张子豪是我同校但不同专业的同学，虽然他也有到大城市闯一闯、历练一番的决心，却因为顶不住父亲的声声呼唤、母亲的一哭二闹三上吊，所以大学一毕业，他就马不停蹄地赶回家乡，准备在家乡闯出一番天地。
大学期间，虽然张子豪学的是商务英语专业，但是他更喜欢文字写作类型的工作，所以，在找工作的时候，他将工作锁定在编辑、新媒体等范围。然而，在张子豪投出去的十几份简历中，给予他面试机会的公司却寥寥无几，好不容易收到两个公司的面试通知，结果在面试的时候，却被面试官以专业不对口或者没有工作经验无情地刷了下来。
这是想要一展抱负、大展拳脚的张子豪，第一次感受到社会的残酷。当时，我们很多同学听到这个消息后，都感觉他一定会后悔没有留在大城市，甚至会冲着让他回家乡发展的父母抱怨一通。
要知道，对于部分刚步入社会的大学生而言，这种打击是致命的。他们会焦虑，整日提心吊胆、忐忑不安，别人随便的一句问候，例如，“你吃饭了吗”“你最近过得怎么样”，都能引起他们巨大的情绪波动，如激动、愤怒、不满意等；他们会失落，会瞬间感觉自己一无是处，情绪降到冰点以下，看不到未来在哪里，找不到自身的价值在哪里；他们会抱怨，抱怨社会的不公，抱怨职场的残酷……他们会抱怨世间的一切，将一切不好推到别人身上，唯独不会从自身找原因。
我为他们感到悲哀。难道任焦虑、失落、抱怨等负面情绪泛滥，就能为你换来一份满意的工作、一个光明的未来吗？在面对挫折与困难的时候，我们最应该做的难道不是管理好自己的情绪，挥洒自己的汗水，迎难直上吗？
一个情商高的人，自然能做出正确的选择。
张子豪选择了后者。在一次次的打击与拒绝中，他一次次挺起胸膛、挺直脊梁，收起负面情绪，微笑着敲响下一家面试公司的大门。终于，他被一家公司录取了。
我想“应该笑着面对生活，不管一切如何”这句话一定是专门为当时的张子豪写的。
然而，每天朝九晚六、挣2000块钱工资并不是张子豪的最终目标，他的目标是成为写作界的大咖，虽然张子豪也没有信心百分百实现这个目标。
但是，有句话所说：“人会长大三次。第一次是在发现自己不是世界中心的时候；第二次是在发现即使再怎么努力，终究有些事还是令人无能为力的时候；第三次是在明知道有些事可能会无能为力，但还是会尽力争取的时候。”
所以，张子豪愿意为了梦想拼尽全力。他承受着寂寞，当同时期来到公司的大学生放松自己的时候，张子豪在学习写作知识；他抵抗着诱惑，当同时期来到公司的大学生商量着下班去哪里吃饭的时候，张子豪在专心致志地工作、写文案；当他人对工作得过且过的时候，张子豪在看新媒体界大咖的文章，从中总结写作经验；他将享受安逸远远地抛在身后，当同时期来到公司的大学生趁着周末在家睡懒觉的时候，张子豪已经坐在人潮涌动的广场上开始观察世间百态……
就是这样，张子豪从职场菜鸟一步步成为职场精英，最终跻身于新媒体界大咖的行列。
这就是张子豪的故事，很励志，但也很现实。
现实的是，想要找到能够实现人生价值的工作，想要实现梦想达到目标，只有努力是远远不够的，必须控制好情绪，经得起打击、考验与挑战。
试想，在找工作的时候，如果张子豪自暴自弃，任负面情绪泛滥，而不是挥洒汗水，他会如愿以偿找到心仪的工作吗？在成功入职之后，如果张子豪被不思进取、享受安逸的情绪所俘获，他能成为受人追捧的大咖吗？
答案是肯定的。所以说张子豪是一个情商高的人，因为他懂得，管理好情绪对于他来说是多么重要的一件事情。
别再说“我之所以没有成功，是我智商不足”之类的话了，智商不足可能是造成你失败的原因，但绝不是唯一的原因，情商不高也许是另外一条引爆失败的导火索。
你可以说“我就这样，失意的时候会难过，遭遇失败的时候会失落，被拒绝了会伤心”之类的话，说说可以，但别永远沉浸在难过、失落、伤心中不能自拔。
尤其是在工作场合，表现优异的人士中往往有90%的高情商者。因为情商高，才能控制好情绪，相对的，情绪对于良好的个人关系的形成、发展、维护和加强无不具有重要作用。
……
用户评价
我是一个在职场中摸爬滚打多年的人，见过形形色色的人，也经历过不少职场上的风风雨雨。一直以来，我都觉得自己的工作能力还不错，但总感觉在某些时候，和领导、同事的沟通总会遇到瓶颈，有时候明明是好意，却被误解，甚至惹来不必要的麻烦。这本书的出现，简直是为我量身定做的。它没有卖弄那些虚头巴脑的理论，而是用非常接地气的方式，讲述了如何在日常生活中，通过控制和引导自己的情绪，来提升人际交往的能力。我尤其喜欢书中关于“同理心”的部分，它让我明白，站在对方的角度去思考问题，究竟有多么重要。很多时候，我们只看到了事情的表面，却没有去理解对方行为背后的原因。这本书教会我，如何去倾听，如何去回应，如何在不伤害别人的前提下，清晰地表达自己的观点。我现在处理工作中的一些棘手问题时，感觉更加得心应手了，也赢得了更多同事的信任和尊重。
评分这本书真的让我醍醐灌顶！我一直觉得自己在人际交往中总是时不时地“掉链子”，要么是因为我说错了话，要么是对方的反应让我摸不着头脑。以前我以为是别人难搞，或者自己运气不好。但读了这本书，我才恍然大悟，很多时候问题就出在我自己身上，我没有真正理解“情商”这两个字背后的含义。它不是那种圆滑世故的虚伪，也不是一味地讨好别人，而是真正地认识自己、理解他人，并在这个基础上建立起健康、有效的人际连接。这本书里的一些例子，我真的太有共鸣了！比如，书中提到的一种情况，就是当我们感到不开心时，总是会不自觉地把负面情绪传递给身边的人，即使那个人什么都没做错。我以前就经常这样，事后又觉得很懊悔。现在我明白，控制自己的情绪，不让它失控地爆发，真的是一种能力，一种需要学习和练习的能力。这本书就像一位经验丰富的导师，一步步地引导我，让我看到了自己的盲点，也提供了切实可行的方法去改进。我感觉我的人生正在发生悄悄的改变，我开始更自信地与人交流，也更能体会到人际关系的乐趣。
评分我一直以为情商高的人，就是那些特别会说话，八面玲珑的人。但读了这本书，我才明白，情商的真正核心，在于对情绪的深刻理解和有效的管理。它并非要求我们压抑自己的情感，而是教会我们在复杂的情感世界里，找到内心的平衡点。我尤其喜欢书中关于“情绪的信号”的解读，它让我意识到，很多时候，我们的身体会给我们发出情绪的信号，而我们却常常忽略了它们。通过学习这本书，我学会了如何去倾听身体发出的声音，如何去理解情绪背后的真实含义。这让我能够更早地察觉到负面情绪的苗头，并及时采取措施，避免情绪的失控。我现在感觉自己在面对压力和挑战时，更加从容和有底气了。
评分我一直是个比较内向的人，不太擅长在人群中表达自己，有时候遇到一些棘手的事情，总会因为紧张或者害怕说错话而选择沉默。后来有朋友推荐了这本书，我抱着试一试的心态去读。没想到，这本书的内容给了我巨大的启发。它并没有教我如何变成一个能言善辩的“社交达人”，而是从更根本的角度，教会我如何去“认识”自己的情绪。我以前总觉得情绪是无法控制的，来来去去，就像一阵风。但这本书让我明白，情绪是可以被观察、被理解，甚至是被引导的。它让我学会了在情绪涌上来的时候，先停下来，问问自己“我为什么会有这种感觉？”，而不是立刻做出反应。这种“暂停”的力量，真的太强大了！我发现，当我能够更好地理解自己的情绪时，我也就能更好地理解别人的情绪，从而在沟通中避免很多不必要的误会。书中的一些练习，我每天都会尝试去做，虽然不是立竿见影，但能明显感觉到自己在处理问题时的心态变得更平和、更从容了。
评分一直以来，我都对“情商”这个概念感到有些模糊，总觉得它是一种与生俱来的天赋，或者是一种很难学的东西。但这本书彻底改变了我的看法。它让我明白，情商并非高不可攀，而是一种可以通过学习和实践来不断提升的能力。我印象最深刻的是书中关于“情绪触发点”的探讨，它让我找到了自己容易被激怒的原因，并教会我如何去应对那些“触发点”。以前，我总是被自己的情绪牵着鼻子走，做了很多让自己后悔的事情。现在，我学会了在情绪失控前，先深呼吸，分析情况，然后选择更理智的方式去处理。这本书就像一位耐心的老师，一步步地引导我认识自己，理解自己，并最终掌控自己。我现在感觉自己和周围人的关系都变得更加融洽了，也更能从容地面对生活中的各种挑战。
评分坦白说，我一直觉得自己是个“情绪化”的人，有时候会因为一点小事就心情低落，或者突然发脾气，事后又觉得非常后悔。这本书的出现，就像一道光，照亮了我内心的迷茫。它没有给我灌输那些高深的理论，而是用非常贴近生活化的语言，阐述了如何去理解和掌控自己的情绪。我特别喜欢书中关于“情绪的根源”的分析，它让我明白，很多时候，我们之所以会有强烈的情绪反应，是因为我们内心深处的某些需求没有得到满足。通过这本书，我学会了如何去觉察这些潜在的需求，并找到更健康的方式去满足它们。我现在觉得，我不再是情绪的奴隶，而是能够主动去管理和引导自己的情绪，这让我感到非常自信和强大。
评分说实话，我之前对这类“心灵鸡汤”类的书籍是有些排斥的，总觉得过于空泛，缺乏实际指导意义。但这本书完全颠覆了我的认知。它没有讲那些大道理，而是通过大量真实生动的案例，揭示了情绪在人际交往中的关键作用。我最受触动的是关于“情绪反射”的解释，我发现我经常会因为一点小事就放大自己的负面情绪，然后不自觉地把这种情绪带给家人。这本书让我意识到，控制情绪并不是压抑，而是去理解它、转化它。它教会我如何在遇到困难或冲突时，保持冷静，不被负面情绪裹挟，而是用更积极、更有效的方式去解决问题。读完这本书，我感觉自己像被“点醒”了一样，很多之前困扰我的问题，似乎都有了新的解决思路。我现在和家人的沟通更加顺畅了，也更能体会到彼此的感受。
评分这本书简直是我最近一段时间的“精神食粮”！我一直觉得自己在处理一些复杂的人际关系时，总是显得力不从心，有时候明明是小事，却因为沟通不当而闹得不愉快。读了这本书，我才意识到，原来很多时候，我们以为自己在“沟通”，实际上只是在“表达”，而忽略了更重要的“倾听”和“理解”。书中关于如何识别和管理自己情绪的章节，给我留下了深刻的印象。我一直以为情商高就是会说话，会办事，结果这本书告诉我，真正的情商，是内心的平静和对他人的尊重。它让我明白，很多时候，我们之所以会感到愤怒、焦虑或者沮丧，往往是因为我们内心深处的某些需求没有得到满足，或者我们对事情的认知存在偏差。这本书提供了一些非常实用的技巧，帮助我学会如何去觉察这些潜藏的情绪，并找到健康的方式去疏导它们。我现在和家人的关系，和同事的关系，都有了很大的改善，大家之间的交流变得更加顺畅和愉快了。
评分这本书的价值，在于它让我看到了“情绪管理”的真正意义。我以前总以为，情绪管理就是别生气，别难过，但这是一种非常表面的理解。这本书让我明白，情绪管理的核心在于“觉察”和“调控”。它教会我如何去识别自己内心真实的情绪，而不是被表面的现象所迷惑。然后，在识别的基础上，如何运用一些方法，去化解负面情绪，放大正面情绪。我印象特别深刻的是书中关于“情绪低谷期”的应对策略，这对我帮助很大。以前我遇到挫折时，总是会陷入很长一段时间的低迷，无法自拔。现在，我有了更积极的应对方式，能够更快地走出来，重新振作起来。这本书不仅仅是一本书，它更像是一套实用的“情绪导航仪”，帮助我在人生的道路上，更平稳、更明智地前行。
评分这本书，真的让我对“情绪”有了全新的认识。我以前总觉得情绪是一种难以捉摸的东西，有时候会突然出现，有时候又突然消失，仿佛不受控制。但这本书让我明白，情绪是可以被观察、被理解，甚至是可以被积极引导的。它没有讲那些虚头巴脑的道理，而是用非常生活化的例子，展示了情绪在人际交往中的重要性。我印象最深刻的是书中关于“情绪的转换”的技巧，它让我学会了如何在面对负面情绪时，找到积极的应对方式，从而避免让自己陷入不必要的痛苦。我现在感觉自己在处理人际关系时，更加得心应手了，也更能体会到沟通的乐趣。这本书就像一位智慧的导师，引领我走向更成熟、更豁达的人生。
评分趁着阅读节活动下的单，这样的快餐类书籍很难评价好坏，有所吸收就已经很好了。
评分书是自己的最好的朋友，京东正品，值得信赖，京东物流一直给力！
评分作为plus用户，家里大小用品全部京东搞定。 非常感谢京东商城给予的优质的服务，从仓储管理、物流配送等各方面都是做的非常好的。送货及时，配送员也非常的热情，有时候不方便收件的时候，也安排时间另行配送。同时京东商城在售后管理上也非常好的，以解客户忧患，排除万难。给予我们非常好的购物体验。
评分书到了，送货速度非常快 看后再追加评论
评分很不错的一本书，适合静静地阅读，仔细品味，对个人修养有一定的帮助。
评分翻看了几页，对提高情商，处理人际关系有帮助
评分为了提高情商买的，不知道是否有用，启发还是有的。
评分非常好的书，物美价廉，特别提高情商。
评分书的质量不错，非常抱歉的事由于我的疏忽让快递小哥多跑一趟，给京东的服务点个赞?
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