孕産瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭劍蘭，苗若彤 著

圖書標籤:

• 孕婦瑜伽
• 産後恢復
• 孕期保健
• 瑜伽
• 健康
• 母嬰
• 孕期運動
• 放鬆
• 呼吸
• 體式

齣版社： 廈門大學齣版社

ISBN：9787561567142

版次：1

商品編碼：12267060

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：116

字數：100000

內容簡介

《孕産瑜伽》的主要內容包括孕産瑜伽的介紹、具體練習方法和動作分解，分為上下篇，上篇為孕産瑜伽的概述、好處、輔助工具、呼吸方法、注意事項、不能習練的特殊情況等，下篇為孕早、中、晚期及産時、産後瑜伽具體動作的圖文分解。

前言/序言

圖書簡介：深潛科學殿堂：宏觀物理的奧秘與前沿探索 書名：《深潛科學殿堂：宏觀物理的奧秘與前沿探索》 一、本書概述：宏觀世界的結構與動力學 《深潛科學殿堂：宏觀物理的奧秘與前沿探索》並非關注人體健康、孕育生命或特定的身體鍛煉方法，而是一部全麵深入探討經典物理學與現代宏觀現象的權威性著作。本書旨在為對宇宙尺度、物質大範圍行為及其基本規律感興趣的讀者，提供一個堅實而前沿的知識框架。它橫跨經典力學、熱力學、電磁學以及相對論的宏觀應用，力求揭示自然界在人類可感知尺度上運行的深層邏輯。 本書的定位是填補理論物理教材中對實際宏觀現象解釋不足的空白，同時為工程學、天文學及地球科學的研究者提供一個嚴謹的理論基礎。它不僅重述基礎定律，更側重於這些定律在復雜係統、非綫性動力學以及極端環境下的實際建模與應用。 二、核心內容結構：四大模塊的深度剖析 本書內容結構嚴謹，分為四大核心模塊，層層遞進，構建起完整的宏觀物理認知體係： 模塊一：經典力學的高級應用與擴展 (Advanced Classical Mechanics) 此模塊徹底超越牛頓力學的初級介紹，深入研究拉格朗日力學和哈密頓力學的數學形式與物理意義。 1. 變分原理與解析力學： 詳細推導歐拉-拉格朗日方程，探討最小作用量原理在保守係統中的普適性。重點分析約束係統的處理方法，如使用拉格朗日乘子法解決復雜機械運動問題。 2. 剛體動力學與陀螺運動： 深入解析剛體繞定點的運動，詳細闡述歐拉角及其在描述三維空間姿態中的應用。對陀螺儀的進動、章動進行精確的數學建模，探討其在導航係統中的實際誤差來源與修正方法。 3. 非綫性動力學基礎： 引入相空間、極限環、分岔理論等概念，用洛倫茲吸引子等著名案例，揭示宏觀尺度下混沌現象的普遍存在性。探討龐加萊截麵法在分析復雜周期性係統中的作用。 模塊二：熱力學、統計物理與宏觀輸運現象 (Thermodynamics, Statistical Physics, and Macroscopic Transport) 本模塊將熱力學的宏觀現象與統計物理的微觀基礎緊密結閤，重點放在平衡態與非平衡態的描述上。 1. 統計力學基礎： 詳述係綜理論（微正則、正則、巨正則係綜），闡明玻爾茲曼熵公式的物理含義。探討理想氣體、真實氣體（範德華方程）的統計描述，並引入玻色-愛因斯坦和費米-狄拉剋分布的宏觀效應（如白矮星的簡並壓力）。 2. 不可逆過程與耗散： 深入研究熵增原理在開放係統中的應用，探討Onsager倒易關係在描述耦閤輸運過程（如熱電效應）中的地位。 3. 宏觀輸運理論： 詳細推導傅裏葉熱傳導定律、菲剋擴散定律和牛頓粘性定律，並將其推廣到各嚮異性介質和非均勻溫度梯度下的耦閤問題。重點分析湍流的初步概念與雷諾數的物理意義。 模塊三：電磁場理論的幾何化與廣義相對論的鋪墊 (Geometric Electromagnetism and Prelude to General Relativity) 此部分聚焦於電磁學的統一描述及其與時空結構的潛在聯係。 1. 微分形式的麥剋斯韋方程組： 以法拉第（Faraday）微分形式和霍奇理論為基礎，全麵解析電磁場在任意坐標係下的協變形式。重點討論電磁勢的規範選擇自由度及其對物理量的影響。 2. 電磁波的傳播與物質相互作用： 探討在各嚮異性、非均勻介質中電磁波的傳播，包括波的反射、摺射、雙摺射現象的嚴格推導。分析高頻電磁波在等離子體中的色散關係。 3. 經典場論的統一性： 簡要迴顧愛因斯坦的等效原理，並將其置於電磁場的背景下討論，為理解廣義相對論的幾何化思想做鋪墊，但本書內容嚴格限製在經典電磁學範疇內。 模塊四：相對論性宏觀動力學與宇宙學基礎 (Relativistic Macroscopic Dynamics and Cosmological Foundations) 本模塊探討當物體速度接近光速時，宏觀物理定律如何修正。 1. 狹義相對論的動力學效應： 深入分析洛倫茲變換對動量、能量和時間間隔的影響，推導相對論性動能與質能關係。重點闡述相對論性碰撞過程中的能量與動量守恒。 2. 洛倫茲協變性與四維時空： 介紹閔可夫斯基時空的概念，展示如何利用四維嚮量和張量來錶述宏觀物理量（如四維電流密度、能量-動量張量），強調物理定律在所有慣性係中的形式不變性。 3. 宏觀尺度的引力效應初探： 本部分作為過渡，簡要介紹牛頓萬有引力在速度不大的情況下的相對論修正（如水星近日點進動），但不涉及愛因斯坦場方程的詳細推導，保持內容集中在已確立的宏觀物理範疇內。 三、本書特色與讀者對象 本書的顯著特點在於其嚴謹的數學推導、對現代計算物理方法（如有限元法、譜方法）在求解宏觀方程中的應用探討，以及對實驗觀測結果（如黑體輻射的經典解釋失敗、特定材料的輸運特性）的理論剖析。 讀者對象包括： 物理學、工程力學、航空航天等相關專業的高年級本科生和研究生。 從事精密儀器設計、材料科學研究，需要深入理解材料宏觀響應規律的科研人員。 對宇宙學、經典場論及高級數學物理方法感興趣的、具備紮實微積分和綫性代數基礎的自學者。 結論： 《深潛科學殿堂：宏觀物理的奧秘與前沿探索》提供瞭一把深入理解我們所處宇宙宏觀結構和運動規律的鑰匙，其內容聚焦於自然界最基礎、最普適的物理法則，是一部嚴謹的科學學術專著。

評分☆☆☆☆☆

哇塞，我必須得為這本書點個贊！我之前買過好幾本關於運動和健康的實體書，很多都是那種文字堆砌，看瞭兩頁就想打瞌睡的類型。但這本書完全不一樣，它給我的感覺是，作者一定是花瞭大量的心思在“用戶體驗”上。色彩搭配非常柔和，看起來賞心悅目，即使在昏暗的燈光下翻閱，眼睛也不會覺得纍。最讓我驚喜的是，它在每個體式旁邊都標注瞭“安全提示”和“常見錯誤”，這一點太關鍵瞭！以前我自己在網上找零散的教程，總擔心做錯動作對寶寶不好，現在有瞭這本書作為“定海神針”，我練起來就踏實多瞭。而且，它對呼吸法的講解深入淺齣，不是那種玄乎的理論，而是直接告訴你，在哪個階段應該深吸氣，哪個動作要配閤呼氣，非常實用。産前瑜伽對我來說，本來是個高深莫測的概念，但這本書硬是把它變成瞭一件簡單易行的日常功課，讓我每天都能找到幾分鍾屬於自己和寶寶的寜靜時光。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，這本書在細節上的處理簡直是教科書級彆的。比如，它會明確指齣哪些動作在孕晚期需要使用輔助工具，像抱枕或者瑜伽磚，並且會配圖展示如何正確使用它們來支撐身體，確保安全。很多市麵上其他書籍在這方麵就含糊其辭，讓人無所適從。另外，這本書的章節邏輯安排非常清晰，從孕早期到産後，每一步的過渡都非常自然，不會讓人有“斷層感”。我印象最深的是，它在介紹每一個體式時，都會用一個非常形象的比喻來描述這個動作的感覺，比如某個拉伸動作像“貓咪伸懶腰”，這一下子就讓抽象的瑜伽概念變得具體可感。這種生動的錶達方式，讓我在疲憊的時候，也能帶著輕鬆的心情去體會身體的變化，而不是把它當成一個任務去完成。這本書真的讓我體會到瞭，原來孕期也可以是充滿美感和自我探索的旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“網紅”推薦的書持保留態度，覺得可能隻是包裝做得好，內容空泛。但拿到這本書後，我徹底改觀瞭。它的深度和廣度都齣乎我的意料。它不隻是教你做幾個拉伸動作，而是把整個孕期的身心健康串聯起來，形成瞭一個係統的自我關懷流程。比如，它裏麵有一章專門討論瞭孕期恥骨聯閤疼痛的應對，給齣的建議非常專業，不僅僅是瑜伽體式，還結閤瞭生活中的姿勢調整建議，實用性超強。我前兩個月因為孕吐嚴重，整個人都蔫蔫的，這本書裏有一段話寫道：“孕期的不適都是身體在為迎接新生命做準備的信號”，一下子就擊中瞭我，讓我從抵觸轉為接納。作者的文字裏有一種強大的共情能力，讓你覺得，你不是一個人在戰鬥。這種心理層麵的支持，比任何昂貴的保健品都管用。這本書絕對是孕期必備的“心靈雞湯+身體指南”的完美結閤體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值絕對超齣瞭它的定價。我是一個工作狂型的媽媽，習慣於效率至上，但懷孕後，身體開始“罷工”，我不得不慢下來。這本書的妙處就在於它強調的“慢”和“覺察”。它沒有追求那種高難度的塑形效果，而是聚焦於如何通過溫和的運動來建立骨盆底肌的穩定性和核心力量，為順産做準備。我尤其欣賞它對分娩準備的章節設計，裏麵的放鬆技巧和冥想引導，我甚至帶到醫院去，在等待發動宮縮的時候，跟著書上的指引做，幫我度過瞭最煎熬的那段等待期。我感覺我的注意力被有效地從疼痛轉移到瞭呼吸和身體的連接上。而且，這本書的“耐用性”也很高，它不像一些指南書隻能用幾個月就過時，它在産後恢復的介紹上也做瞭基礎的鋪墊，讓我對産後的身體重建也有瞭初步的概念，這簡直是附贈的驚喜大禮包。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人愛不釋手，簡直是為新手媽媽們量身定做的“精神撫慰劑”！我本身對瑜伽是一竅不通的，平時最大的運動就是從沙發走到冰箱，可自從懷孕後，身體各種不適讓我開始焦慮。這本書的排版設計非常人性化，圖文並茂，講解的動作幅度都很溫和，即便是像我這樣柔韌性“感人”的初學者也能輕鬆跟上。它不像那些專業的瑜伽書，上來就跟你講復雜的呼吸法和體式名稱，這本書更像是鄰傢大姐手把手教你，語言親切又充滿鼓勵。我特彆喜歡它對不同孕期的身體變化描述得非常到位，比如孕早期容易嗜睡、孕中期腰酸背痛加劇，它都會立刻給齣對應的舒緩體式，讓我感覺這本書真正懂我的“小情緒”。跟著書裏的指導練習瞭一段時間，感覺整個人都放鬆多瞭，晚上睡眠質量也顯著提升，那種緊綳的、隨時要爆炸的感覺真的減輕瞭不少。它不僅僅是一本動作指南，更像是一個孕期情緒管理的工具書，讓我對即將到來的分娩多瞭一份從容和自信。