孕产妇，怎么保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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易磊，林敬 编

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养
• 妇产科
• 孕妇食谱
• 产后护理
• 育儿知识
• 健康生活
• 备孕

出版社： 上海科技文献出版社

ISBN：9787543952737

版次：1

商品编码：10970567

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-04-01

用纸：胶版纸

页数：267

正文语种：中文

内容简介

　　这本《孕产妇，怎么保健》由易磊、林敬主编。孕产妇，不同的阶段需要吃什么，又不能吃什么？应如何把握胎教的分寸，既要做得好，又要防止过犹不及？该做哪些检查，又该在什么时候做？能出门旅行吗，又该注意什么问题？是什么原因导致了妊娠意外，又该如何应对？ 如何保健，远不是孕产妇一个人的事儿，也不只是两个人的事儿。

目录

第一章 孕前期——好保健助你交“好孕”
第二章 孕1月：准妈妈“若无其事”
第三章 孕2月：准妈妈“妊娠呕吐”
第四章 孕3月：准妈妈“食欲不振“
第五章 孕4月：准妈妈“胎盘形成“
第六章 孕5月：准妈妈“乳胀明显”
第七章 孕6月：准妈妈“腹部凸显”
第八章 孕7月：准妈妈“静脉曲张”
第九章 孕8月：准妈妈“四肢浮肿”
第十章 孕9月：准妈妈“产道柔软”
第十一章 孕10月：准妈妈“子宫湿软”
第十二章 月子期：新妈妈“无微不至”
第十三章 异常排解：生活调理方，疾串一扫光

前言/序言

《智慧育儿：从胚胎到学步的营养与照护指南》 一部全面覆盖生命早期阶段的精细化养育宝典，关注个体差异与科学循证，为您构建无忧的育儿旅程。 --- 第一部分：孕育之初——生命蓝图的奠基 (Preconception & Early Gestation) 本书深度探讨了计划怀孕前后的生理准备与环境优化，旨在为新生命的诞生打下最坚实的基础。我们超越了基础的“吃叶酸”建议，深入解析了微量元素在生殖细胞成熟过程中的精确作用机制。 一、个体化孕前健康管理： 卵巢储备与质量的精细评估： 详细介绍了评估卵巢年龄的现代指标（如AMH、AFC），并提供了针对不同年龄段女性的营养干预方案，以期优化卵子质量。 精子健康与男性因素优化： 探讨了环境毒素、氧化应激对精子DNA完整性的影响，提供了基于特定营养素（如辅酶Q10、硒、锌）的剂量与摄入时机建议，力求提高受精成功率和胚胎质量。 慢性病与生育的平衡术： 针对甲状腺功能异常、PCOS（多囊卵巢综合征）、轻度糖尿病等常见慢性病，提供了与妇产科医生协作的、个性化的安全备孕方案，强调药物替代与生活方式调整的科学性。 二、孕早期：脆弱的奇迹与早期风险规避： 早孕反应的精准应对： 针对严重的孕吐（Hyperemesis Gravidarum）与轻度不适，提供非药物干预手段的优先顺序，包括特定维生素B6的精确使用窗口，以及肠道菌群对孕吐症状的影响研究。 胚胎着床与早期发育的营养支持： 详细阐述了关键营养素（如胆碱、肌醇）在神经管发育和胎盘形成中的不可替代性，并区分了不同来源营养素的生物利用度差异。 应对早期出血与流产风险： 基于当前循证医学，区分了生理性着床出血与病理性出血的鉴别要点，并探讨了在医生指导下，黄体酮、低剂量阿司匹林等干预手段的适用指征与时机。 第二部分：孕期动态——细致入微的生理适应与环境管理 (Mid-to-Late Gestation) 本阶段着重于母体生理的剧烈变化如何影响胎儿的生长轨迹，以及如何通过精准监测和环境控制，保障营养物质的有效传输。 三、体重管理与能量分配的艺术： 个性化体重增长轨迹设定： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念，依据孕前BMI（身体质量指数）设定科学的增重区间，并提供按孕周划分的精确增重目标。 妊娠期糖尿病（GDM）的早期识别与饮食干预： 详述了GDM筛查的原理与时间点，并提供了低升糖指数（GI）饮食的食谱范例、碳水化合物的分配策略，以及运动介入的安全指南。 贫血的深度管理： 不仅关注铁的补充，更深入探讨了叶酸、维生素B12与铜在红细胞生成中的协同作用，并明确了静脉补铁与口服铁剂的选择时机与副作用管理。 四、胎儿器官系统的精细化发育追踪： 大脑与视网膜发育的“黄金窗口”： 聚焦于DHA/ARA的摄入量与母体血浆浓度关系，并讨论了不同形式的Omega-3补充剂（如藻油与鱼油）的吸收差异。 骨骼与免疫系统的构建： 详细分析了维生素D的活性代谢途径及其在钙吸收中的枢纽作用，并探讨了母体免疫球蛋白向胎儿转移的关键时期与影响因素。 胎盘功能监测与风险预警： 解释了多普勒超声等技术如何评估胎盘灌注情况，以及营养干预（如左旋精氨酸）在改善特定胎盘功能受损情况中的潜在应用。 五、母体舒适度与特定妊娠期不适的科学化解： 静脉曲张与水肿的物理干预： 详细指导了压力袜的正确穿戴、抬高肢体的手术角度，以及针对性按摩技巧，以减轻下肢水肿带来的不适。 睡眠障碍的非药物管理方案： 针对孕晚期失眠、夜间抽筋（Leg Cramps）等问题，提供了安全侧卧姿势指导、镁元素的补充策略，以及睡前放松训练（如渐进式肌肉放松法）。 情绪健康与压力激素管理： 探讨了皮质醇水平对胎儿发育的长期影响，并引入了正念呼吸法（MBSR）在孕期压力管理中的实际应用步骤。 第三部分：分娩准备与产后恢复的科学策略 (Delivery & Postpartum Transition) 本书的最后部分将视角从“孕育”拓展到“分娩”与“重塑”，为产妇提供科学的身体复原路线图，确保母婴同步健康。 六、临产前的生理优化与决策支持： 自然发动与催产时机的权衡： 客观分析了Bishop评分的临床意义，并讨论了米索前列醇、催产素的使用指征与潜在风险，帮助准父母做出知情的决策。 无创分娩镇痛的流程解析： 详细介绍了硬膜外麻醉的原理、执行过程、起效时间及潜在的副作用，澄清了关于“腰麻影响腿部力量”的常见误解。 产程管理中的营养补给： 提供了分娩过程中可安全摄入的能量来源（如电解质水、低渣碳水化合物），以维持产妇的体力和注意力。 七、产后：身体的修复与激素的重新校准： 盆底肌的重建与功能性训练： 提供了凯格尔运动（Kegel Exercise）的进阶版本，包括阻力训练和生物反馈技术，并明确了何时开始训练以及如何评估恢复进度。 产后出血与子宫复旧的监测： 阐述了医生检查子宫复旧的重点部位，并教授产妇自我监测恶露的颜色、量与气味变化，及时识别感染征兆。 情绪的“第四孕期”： 深入探讨了产后抑郁（PPD）与“婴儿蓝”（Baby Blues）的区别，提供了早期识别的量表与求助途径，强调伴侣支持系统的重要性。 八、哺乳期的营养优化与泌乳管理： 泌乳生理学与按需哺乳的实践： 详细解析了催乳素与催产素在乳汁分泌中的反馈机制，并提供基于体重变化评估母乳摄入量的科学方法。 哺乳期对母体钙平衡的影响： 探讨了哺乳期对骨密度的暂时性影响，并提供了安全的钙与维生素D补充方案，确保母体健康不受损。 安全药物使用指南： 提供了哺乳期常用药物（如抗生素、止痛药）通过乳汁分泌的风险评估，以及如何选择对婴儿影响最小的治疗方案。 --- 《智慧育儿：从胚胎到学步的营养与照护指南》 致力于提供结构化、数据驱动的养育信息，旨在帮助每一位准父母成为自己家庭健康决策的最优执行者与管理者。本书的价值在于其深度、广度与极强的可操作性，是陪伴您走过生命中最关键九个月及产后恢复期的权威参考。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的语言风格略显学术化，初读时需要集中精神去理解一些专业名词，但一旦适应了这种节奏，就会发现其内容的严谨性是无与伦比的。它引用的参考文献似乎非常多，对于追求科学依据的读者来说，这无疑是一大加分项。我特别关注了其中关于胎儿发育的章节，它不是简单地告诉你宝宝长到多大，而是深入解析了各个器官系统形成的关键时期，以及这段时间孕妇需要避免的特定风险因素。比如，它详细解释了叶酸在神经管发育中的作用机制，而不仅仅是告诉你“要吃叶酸”。书中还包含了一些关于孕期并发症的介绍，比如妊娠期糖尿病和子痫前期的风险评估标准，这些内容虽然读起来有些沉重，但对于提高警惕性、做好预防工作至关重要。作者在处理这些严肃话题时，措辞非常精准，既保证了信息的准确性，又避免了不必要的恐慌，体现了极高的专业素养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格十分现代，大段的文字之间穿插着清晰的图表和流程图，使得复杂的医学知识变得直观易懂。我尤其欣赏它在心理健康方面的探讨，这方面的内容很多孕期书籍常常会忽略。书中花了相当大的篇幅来讨论孕期的情绪波动、伴侣关系的变化，以及如何应对“准父母焦虑”。它提供了一些非常实用的心理调适技巧，比如正念练习的入门指南，以及如何与伴侣进行有效沟通的脚本示例。我试着按照书中的建议做了一些深呼吸练习，确实在感到焦虑时找到了一个快速平静下来的方法。此外，书中对分娩方式的介绍也做到了客观公正，没有偏向任何一种选择，而是详细分析了顺产和剖腹产各自的利弊、恢复过程，以及疼痛管理的选择，这种中立的态度让我感到非常舒服，帮助我能够基于充分的信息做出最适合自己的决定，而不是被外界的声音裹挟。这种关注“人”而非仅仅是“生理过程”的做法，让这本书的深度远超一般的育儿手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“全面”和“贴心”，它不像一本教科书，更像是一位经验丰富、知识渊博的资深助产士为你量身定制的私人顾问。书的后半部分关于产后护理的部分，简直是为新手妈妈打开了一扇新世界的大门。它涵盖了从乳房护理、会阴伤口处理，到盆底肌恢复的详细步骤，甚至连新手爸爸可以参与的夜间喂养分工和家务分担的建议都有提及。最让我惊喜的是，它居然还专门开辟了一小节来讨论“重返职场”的心理准备和时间管理技巧，这充分体现了作者对现代职场女性在生育后所面临挑战的深刻理解。这些细节处理得非常到位，真正做到了覆盖到孕产全周期，甚至延伸到了家庭生活的方方面面，让人感觉这本书提供的支持是立体和持续的，而不仅仅是针对那十个月的孕期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常注重环保理念，纸张的触感粗粝中带着一丝天然的纹理，让人在使用过程中能感受到一种返璞归真的自然气息。阅读体验上，它最吸引我的是对于传统习俗与现代科学的结合与辨析。它没有全盘否定民间流传的某些经验，而是耐心地梳理了这些说法的来源，并用现代营养学或生理学知识来验证其合理性，或者指出其潜在的误区。比如，对于坐月子的传统禁忌，书中进行了逐条分析，既尊重了文化背景，又提供了更科学、更舒适的替代方案，比如关于洗头、吹风的指导，既考虑了保暖，也兼顾了清洁卫生。这种尊重个体差异、灵活处理文化差异的态度，让这本书在众多强调“标准流程”的指南中脱颖而出，读起来让人心悦诚服，愿意采纳其中的建议，因为它似乎更懂得如何将健康科学融入我们真实的生活场景之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，没有花哨的插图，只有清晰的标题和作者信息。内页的纸张质量不错，阅读起来眼睛不太容易疲劳。我拿到手后，首先翻阅了目录，发现它涵盖了从备孕到产后恢复的各个阶段，内容组织得很有条理。尤其是关于孕期营养摄取的章节，讲解得非常细致，列举了不同孕周需要重点补充的维生素和矿物质，还配有具体的食物推荐清单，这对于我这种初次怀孕，对饮食把握不太准的人来说，简直是救星。书中对孕期常见的不适症状，比如孕吐、水肿、腰酸背痛的应对方法，也提供了不少实用的居家小窍门，比如一些简单的拉伸动作和食疗偏方，这些都不是那种官方的、冷冰冰的医学术语，读起来更像是邻家经验丰富的大姐在分享心得，让人倍感亲切和信任。作者在介绍这些方法时，总是会强调安全性和个体差异，提醒读者任何不适都要及时咨询专业医生，这一点处理得非常到位，体现了对读者负责的态度。总之，这本书的实用性非常强，绝对是准妈妈床头必备的工具书。