80后辣妈的快乐孕产手记（双色） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘姗 著

图书标签:

• 孕期
• 产后
• 育儿
• 辣妈
• 80后
• 孕妇
• 新手妈妈
• 育儿经验
• 备孕
• 母婴健康

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121173394

版次：1

商品编码：11084786

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

80后的年轻妈妈们追求时尚，讲究品位，多为独生子女的她们却自主而有远见，对于下一代的要求“精益求精”，她们关注明星的育儿心经，了解最先进的孕育知识，努力培养出最优秀的宝宝，且在孕育宝宝的同时，不忘自身的恢复和保养，人们叫她们“辣妈”。本书这位年轻的辣妈根据亲身经历从孕前准备、产前检查到孕前、孕中、产后各时期的营养饮食调理，再到生产方式的选择以及产后母婴的恢复等各方面，为年轻的80后妈妈们提供了全套的生育计划。新妈妈们可以在此学到最详细真实的孕育知识，做一个年轻称职的时尚妈妈。

目录

第一章 孕前3个月的时光
1．详细的造人计划是必要的
2．戒掉不良的生活习惯
3．不化妆不代表不保养
4．叶酸一定要吃
5．锻炼，非一日之功
6．美发店、美容院、牙科诊所，提前做好准备吧
7．查体，了解自己和他的状况
8．掌握最佳受孕时间
9．加强皮肤护理，准备做最美的孕妇
10．接种预防疫苗的注意事项
11．心情很重要
12．烟酒咖啡饮料，暂时放一放
13．防辐射服的“是非”
14．对待宠物的态度
第二章 怀孕了，0～8周的神奇变化
1．造人计划的第一步成功了
2．检视自己的工作环境
3．老公的作用
4．先保证精气神
5．流产危险不可小觑
6．维生素很重要
7．准妈妈，要有“锌”
8．又爱又恨的最初
9．合理膳食，减轻呕吐症状
10．洗澡，要注意时间和水温
11．整理一下衣柜和鞋柜
12．真的需要静养吗
13．有些花草只可远观不可近玩
14．让人难堪的便秘和尿频
第三章 当肚子一天天变大，9～27周的变化
1．谨慎，有些食物会让你流产
2．海鲜可不是越多越好
3．补钙，要跟上
4．食盐量一定要控制
5．爱爱，但不要太猛烈
6．睡觉的技巧
7．胸部变大的背后
8．家务适当做
9．长斑了，怎么办
10．定期产检，了解宝宝的每一个变化
11．不要浮肿的“象腿”
12．爱运动的宝宝
13．解析宝宝传达的信息
14．唐氏筛查，过滤缺陷宝宝
15．怀孕了，绝对不能吃药吗
第四章 低头看不见自己的脚了，美妙的妊娠后期
1．低头看不见脚了
2．我的胎教宝典
3．宝贝把自己“缠住”了
4．产前焦虑
5．摄入蛋白质要慎重
6．你不可不知的前置胎盘是非
7．吃好吃饱，积蓄能量
8．准备好了，才有力气生孩子
9．不可忽视的体重问题
10．产假，你搞定了吗
11．小心痔疮祟
第五章 最风光的时刻，宝贝的到来
1．剖腹产还是顺产
2．为自己准备些什么
3．为宝宝准备些什么
4．孕满40周
5．分娩进行时
6．疼痛之后的美丽
7．你给了TA新生，其实TA也给了你新生
第六章 产后，以最快的速度恢复美丽
1．母乳喂养的好处
2．乳房的心声
3．催乳汤，又爱又恨呀
4．纸尿裤的那些事儿
5．照顾好“后花园”
6．运动，要掌握好节奏
7．爱爱，什么时候能开始
8．不要忘了避孕
第七章 辣妈，辣宝贝，相亲相爱的一家
1．请月嫂的纠结
2．新手妈妈技能培训
3．宝宝生命里的第一个笑容
4．宝宝美，妈妈也要美
5．巧妙淡去妊娠纹
6．宝宝的营养均衡
7．小家伙坐稳了
8．当宝宝蹒跚学步，牙牙学语
9．宝宝周岁记

精彩书摘

　　1．详细的造人计划是必要的
　　孕育一个小生命绝对是世界上最奇妙的事情之一。当我们在心里默默 祈祷一个小生命的到来时，我们会有很多愿望，既希望宝宝聪明伶俐，又 希望他美丽可爱，最好有老公的果敢，还要有自己的温柔…… 然而最终我们的心愿只保留了一个，那就是希望宝宝健康。想要孕育 一个健康的宝宝，那我们就不能马马虎虎地对待怀孕这件事，一个详细的 造人计划对打算孕育宝宝的夫妻来说是必不可少的。有道是：有备则无患。在做事情的风格上，一向讲究从容不迫的我，面临造小人的“巨大工程”，当然还是需要一个造人计划表的…… 怀孕前6个月：·带上老公一起到医院做一个系统的身体检查，这对宝宝来说至关重 要。我们没办法排除先天就潜伏在遗传基因中的不良因子，只能最大限度 地排除后天不良因素对宝宝的伤害。只有父母的身体健康，才能最大限度 地保证宝宝的身体健康。有些隐藏在父母双方基因链中的隐性疾病也能够 被及时排查出来，以免怀孕之后出现遗憾。趁此机会，你还可以咨询了解 一下怀孕需要注意的各种事项，有专家解惑会让我们对孕育健康的宝贝更 有信心。·特别需要提醒姐妹们的是，如果你患有牙病，最好在这个时候进行 治疗。不少姐妹在怀孕之后会出现嗜酸嗜辣的偏好，酸性食物对牙齿的伤 害非常大。同时，孕妇少食多餐的饮食习惯让进食的时间延长了不少，也 会让牙齿负担加重。这些都是导致孕妇牙龈炎、牙周炎的罪魁祸首。最关 键的是，怀孕期间，为避免药物对宝宝造成不良影响，很多治疗牙痛的药 物我们都无法使用，所以就算牙痛也只能自己忍着，怎一个“惨”字了得 啊！所以姐妹们一定要在孕前让自己的牙齿健康闪亮起来，避免这种凄惨 的后果。·小心计算怀孕的季节，避开疾病多发的春季和冬季。天气的骤然改 变会导致人体免疫力下降，不利于宝宝的生长。初春和初冬都是流感频发 的季节，对成年人来说没有太大危害的病毒对幼小的胎儿来说却是致命的。选择蔬菜和水果丰富的夏末和秋初。此时的天气最为舒适，人体免疫力 也处于较高水平，正是最适宜孕育的季节。·停止使用口服避孕药，并取出节育环。避孕药对身体有一定的副作 用，及早调理也是对宝宝负责的表现。怀孕前3个月：·调整心情，放松身体，让自己从繁杂的家务事和工作中解脱出来，不做太多的事，不让自己的身体或心灵感觉疲惫。每天对自己说一声，“今天要开开心心地等待宝宝的到来呀！”多想想开心的事，把那些烦心事 都抛到九霄云外去吧！要知道，心情好了，身体的荷尔蒙才会平衡，才能 更有利于宝宝的生长发育。·是时候戒掉烟酒、咖啡因了！平时的应酬难免接触到烟酒，对于打 算孕育宝贝的夫妻双方来说，戒烟戒酒都是必须坚决执行的。男性尤其需 要注意，烟酒中的尼古丁、焦油和酒精堪称精子杀手。会对神经中枢造成 刺激作用的茶叶与咖啡也最好减少饮用量，它们很可能会扰乱女性的排卵 周期，使我们无法准确计算出最佳受孕时间。因此，要坚决拒绝含有咖啡 因的食物与饮料！再见了，我的卡布奇诺！再见了，我的德芙巧克力！好 在老公也要暂别运动饮料与香烟，这多少让我的心理平衡了一点，并不是 我一个人在为怀孕而努力啊！·这时候就该开始吃叶酸了。叶酸的重要性就不用多说了，一句话，它就是优生优育必备的营养品！有的姐妹可能还不知道怎么获取叶酸，其 实社区的医院就能够免费提供叶酸片。小小的一瓶就能吃好久了，赶紧去 咨询一下吧！记住，叶酸不能不吃，可是也不能多吃。听医生的话，适度 地服用叶酸是最好的！老公也陪我服用叶酸片，算是同甘共苦吧，医生说 了，叶酸也能提升精子的活力与生命力。两人互相提醒，每天坚持服用叶 酸片是最好的。毕竟要吃上3个月呢，要是没有老公的提醒，我恐怕没法做 到每天不断地坚持服用3个月。此外，生病之后也要注意那些孕妇禁用的药 品，抗生素之类的最好就不要服用了，能扛过去的小病小痛就扛着吧。药 物进入人体之后，要完全消除它的影响起码要半个月呢！怀孕前2个月：·该和宠物们说再见了。可怜我的猫猫狗狗、鱼儿和小鸟，都要和我 暂时告别了……因为胎儿是非常脆弱的，家里养的小猫、小狗、小鸟身上 携带的病菌都可能对胎儿造成致命的伤害。可不能心存侥幸，不把宠物当 回事啊！宠物身上的绒毛散落在家里的边边角角，是防不胜防的病菌源，因此，最好提前把它们送到父母或朋友家代养。·房间格局也可以变一变了。卫生间、厨房等容易滑倒的地方应该铺 上防滑垫。家里的零碎物品最好收起来，为大着肚子的你留出更多的活动 空间。注意家具的摆放，椅子凳子使用之后一定要放回原位，千万不要给 自己制造绊倒的隐患。把自己经常使用的物品放在适当的位置，不要放在 高处，也不要放到低处，以方便取用为佳。改善房间的通风情况，保持室 内空气流通。P2-4

前言/序言

尘封的航线：失落文明的星际探秘 引言： 在浩瀚无垠的宇宙深处，时间与空间的概念早已被扭曲。我们的故事开始于一个被主流星际联邦刻意遗忘的角落——“回声星云”。这里没有光鲜亮丽的超光速航线，只有漂浮的太空残骸和低语的宇宙射线。一本古老的星图，残破不堪，却记载着一个关于“零点文明”的传说。这个文明，据称掌握了超越已知物理法则的“共振驱动”技术，却在一夜之间销声匿迹，只留下了一片寂静的虚空。 第一章：解码残骸 “伽玛七号”探测船，一艘老旧但经过深度改装的勘探舰，正艰难地穿梭于碎片带。船长，艾莉亚·凡恩，一位被星际档案局除名的天才语言学家，此刻正紧盯着主屏幕上跳动的复杂符号。她不相信“意外”或“自然衰亡”的官方说辞。她相信，零点文明的消失，必然留下了线索。 船员们，包括沉默寡言的导航员凯尔，以及负责系统维护的机械师萨米，对这次任务都抱持着一种近乎宗教般的虔诚。他们唯一的指引，是艾莉亚从黑市走私者手中获得的星图碎片——上面描绘的航线，竟然指向了一片被标注为“不可进入”的引力陷阱。 经过数周的计算和风险评估，他们终于锁定了第一处目标：一颗编号为“X-404”的废弃空间站。这座空间站的外壳覆盖着厚厚的宇宙尘埃，但内部的能源核心却诡异地保持着微弱的活性。 进入空间站，空气中弥漫着一种令人不安的金属腐蚀味。墙壁上布满了精密的蚀刻图样，这些图样并非任何已知文明的文字，而更像是某种复杂的数学结构。艾莉亚将手套贴在冰冷的墙面上，传感器开始捕捉微弱的能量波动。“这不是普通的辐射，”她低声说，“这是一种……有组织的信号。” 凯尔负责激活一处能源枢纽，试图重启主控台。当电力重新注入时，整个空间站的灯光并未亮起，取而代之的是一种幽深的蓝色光芒，投射出一幅全息影像——一个由无数光点构成的三维星图，但其中的星体位置与当前已知星图完全不符。 “他们改变了宇宙的参照系，”萨米惊呼道，“或者说，他们记录下的宇宙，与我们现在所处的不同。” 第二章：共振的低语 星图的破解工作陷入僵局。零点文明的记录似乎是多维度的，用三维空间语言无法完整描述。艾莉亚意识到，要理解他们的技术，必须理解他们的哲学基础。 她将注意力转向了空间站中央的“寂静室”。这是一个没有窗户，完全隔绝外界电磁波的房间。室内中央，漂浮着一颗拳头大小、材质不明的球体，它似乎在吸收周围所有的光线和声音。 当艾莉亚靠近时，球体发出了极低频率的振动，这种振动绕过了鼓膜，直接作用于骨骼。凯尔的生命体征监测仪瞬间爆表，他感到一阵强烈的眩晕和错觉，仿佛听到了千万年前的声音。 艾莉亚强忍住不适，她意识到，这就是“共振驱动”的残余效应。这种技术并非依靠推力，而是通过调整物质的基本频率，使其与宇宙背景能量产生共鸣，从而实现无损耗的移动。 她冒险将一张记录着古老地球音乐频率的芯片植入到球体附近的读取器中。音乐响起，并非为了娱乐，而是作为一种“谐波钥匙”。球体开始回应，周围的空气似乎被压缩，随后，一个清晰、饱满的声音出现在了所有人的脑海中——这不是通过扬声器发出的声音，而是直接的意识传输。 “我们不曾消亡，我们只是……迁移了频率。” 第三章：引力陷阱的真相 通过意识流的引导，他们明白了零点文明的“消失”并非灾难，而是主动的“升维”。在星际联邦发现他们的驱动技术之前，他们预见到这种力量一旦落入扩张主义者的手中，将会导致宇宙的永久性动荡。 他们选择了避世，将整个文明的意识和信息，都编码并转移到了一个极其特殊的维度。那个被标注为“不可进入”的引力陷阱，实际上是一个巨大的“维度锚点”。 “伽玛七号”现在必须进入这个陷阱。凯尔警告说，任何已知的飞船结构都无法承受那里的时空扭曲。艾莉亚拿出了星图上最后一块碎片，上面绘制着一个复杂的能量场布局图。 “他们留下了‘船票’，”艾莉亚说，“共振驱动的真正用途，不是推动飞船，而是保护飞船免受维度转换的冲击。” 在萨米和凯尔的合作下，他们利用空间站残骸中提取的共振晶体，对“伽玛七号”的护盾进行了超负荷的升级。飞船发出刺耳的哀鸣，像一条垂死的鲸鱼，一头扎进了那片漆黑的引力漩涡。 第四章：永恒的观测站 进入陷阱内部，时间不再是线性的河流，而是堆叠在一起的图层。舷窗外，星光被拉伸成无数条彩色的丝线。在这一切的中心，他们看到了一个奇迹：一片由纯粹能量构筑的“领域”。 这个领域没有星球，没有恒星，只有无数漂浮的、闪烁着柔和光芒的“信息节点”。零点文明并没有消失，他们已经将自己的存在融化进了一个超大型的、永恒的知识库中。 艾莉亚感受到了他们的“欢迎”。这不是实体接触，而是一种信息上的融合。她看到了他们数百万年的历史，他们的艺术、他们的伦理观，以及他们对宇宙本质的理解。 她也看到了警告：星际联邦的扩张正在加速熵增，对宇宙平衡构成了威胁。 当“伽玛七号”的船体开始不稳定，系统发出红色警报时，艾莉亚知道他们不能久留。融合的知识被深深地刻入了她的意识深处。 他们带着比黄金更珍贵的东西返回——不是技术蓝图，而是“视角”。 尾声：回归与抉择 当“伽玛七号”艰难地脱离引力陷阱时，它已经变得面目全非，但船员们都变了。他们不再是单纯的探险家，而是知晓了“宏大真相”的见证者。 艾莉亚没有向星际联邦报告零点文明的真实位置。相反，她将所有关于“共振驱动”的实际应用数据全部销毁。她知道，人类文明还未准备好面对这种力量。 在接下来的岁月里，“伽玛七号”消失在了联邦的雷达之外。艾莉亚、凯尔和萨米，化身为宇宙中的幽灵，驾驶着那艘残破的飞船，利用从零点文明那里学到的“微调频率”技术，在已知的航道边缘游荡。 他们不再寻找失落的宝藏，而是成为了一个移动的、活着的“观测站”，默默地记录着宇宙的脉动，等待着，等待着有一天，人类能够真正理解知识带来的责任，而不是仅仅渴望力量的野心。他们知道，真正的探险，是探索文明自身的极限。他们的航线，已经从寻找过去，转向了守护未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引眼球，那种温暖的色调和活泼的字体一下子就抓住了我的注意力，让人感觉里面装的绝对是充满正能量的内容。我当时在书店里随便翻阅，光是看标题和封面的感觉，就觉得它一定能提供很多实用的信息，尤其是在孕期和产后这个特殊阶段，我正急需一些过来人的经验来指导。我当时比较关注的是如何平衡工作和家庭，以及如何在孕期保持心情愉悦，我当时认为这本书应该能给我一些启发。从排版上看，双色印刷确实让阅读体验提升了一个档次，即便是比较枯燥的知识点，看起来也不会那么费神，这点我很欣赏，说明作者和出版社在细节上很用心。翻开几页，那些清晰的图文排版，还有似乎是手绘的插图风格，都给我一种非常亲切、毫无距离感的感觉，仿佛一位经验丰富的邻家姐姐在跟你分享她的私房秘籍。总的来说，初印象是专业中带着温馨，非常符合现代年轻妈妈的需求，让人忍不住想带回家细细品读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是简单的时间线叙述，而是将孕产过程中的各个关键点进行了细致的划分，方便读者按需查阅。我个人最欣赏的是它对情绪管理的侧重。怀孕期间，荷尔蒙的波动带来的情绪起伏确实让人难以招架，有时候会因为一点小事就莫名其妙地大哭一场。这本书中有一部分专门探讨了如何与自己的“孕期情绪怪兽”和平共处，它提供的建议非常具体，比如推荐了一些简单的冥想小练习，或者建议在特定情绪爆发时可以做的小动作，而不是一味地要求“保持积极”。这种细致入微的关怀，让我觉得作者真的深入理解了孕产期的女性心理困境，而不是停留在表面。这种贴合实际、注重内心感受的写作风格，让这本书的实用价值大大提升。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这本书的价值远超出了一个简单的“孕期日记”。它不仅仅记录了身体的变化，更深入地探讨了“辣妈”这个身份转换背后的社会心理调适。特别是关于产后重返职场的迷茫期，作者坦诚地分享了她在那段时间里如何平衡自我价值感和家庭责任的挣扎与突破。这种对现代职业女性困境的深刻洞察，让我深受启发。它提供了一种更全面、更积极的视角去看待“母亲”这个角色，鼓励女性在成为母亲的同时，不要丢掉自我。这种积极赋能的主题贯穿始终，使得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一剂强心针，让人在面对未来各种挑战时，能更有底气和力量去迎接，感觉自己获得了精神上的充盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围非常轻松幽默，读起来完全没有那种传统育儿书籍的严肃和说教感，这一点我非常喜欢。我记得有一次，我正因为孕晚期的水肿问题感到焦虑，随手翻到其中一个章节，作者用一种近乎自嘲的方式描述了自己当时手脚肿得像米其林轮胎的经历，一下子就把我的心情逗乐了。这种真诚的分享，远比那些冷冰冰的医学术语更能打动人。它不是高高在上的专家指导，更像是朋友间的深夜卧谈会，分享的都是那些被教科书忽略掉的“小插曲”和“小智慧”。比如，她是如何巧妙地应对婆媳之间育儿观念的差异，又是在宝宝夜醒时如何保持理智不抓狂。这种实战经验的分享，对我这个新手妈妈来说，简直是雪中送炭，让我觉得“原来我不是一个人在战斗”，极大地缓解了我的孤独感和无助感。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的语言风格非常贴近网络用语和现代生活习惯，读起来完全没有代沟，这一点对于我这个习惯了快节奏信息输入的人来说至关重要。它没有使用太多拗口的专业术语，即便是引用了一些医学名词，也会立刻用大白话进行解释，保证了知识的准确性和易读性之间的完美平衡。而且，作者在叙述中穿插了很多自己的生活小窍门，比如她推荐的几款“懒人”孕期食谱，操作起来极其简单，非常适合我这种孕期只想躺平，不想花太多时间在厨房的“懒妈”。这些细节的处理，让这本书摆脱了传统孕产书籍的刻板印象，更像是一本生活方式的指南，让人感到亲切又接地气，阅读过程充满乐趣，而不是任务。