具体描述
产品特色
编辑推荐
1. 美国国家智库美国进步中心高级研究员的*新力作，汇集学习领域*新的国际研究成果。内容扎实，可读性强，刚一上市即被评为美国*好书。
2. 6大策略，18项学习工具锦囊，32道随机测试题，提供一整套系统化的学习技能。
3. 斯坦福大学学习政策研究学院董事长、美国教师联合会董事长等联袂推荐。
4. 阿斯彭研究所等知名企业力荐。
5. 不仅适合于在终身学习道路上精进的成年人，也适合在校生，国内领先的中小学生直播课程平台猿辅导力荐阅读。
内容简介
在终身学习的时代，如何有效学习与坚持学习一样重要。我们自己所习得的学习技巧，可能都不再适应当下的处境，尤其是在这样一个时间极度碎片化的时代，如何系统化学习，成为每个人必须解决的问题。
《有效学习》是一项出色的研究成果，美国*智库高级研究员伯泽尔将向你展示国际上关于“如何学习”这一学科的新成果，以及相应的简单技巧。这些观点和技巧都采用具有启发性的故事和语言进行讲解，它们将会颠覆你之前所接受的学习方式，把学习改造成一个人人可以掌握的过程。
作者简介
乌尔里希?伯泽尔
美国国家智库美国进步中心高级研究员，致力于学习能力方面的研究。他的相关论述发表在《纽约时报》《华盛顿邮报》《华尔街日报》等国际一线媒体。
精彩书评
学习，让我们成为人类，然而我们却很少有人真正懂得我们的大脑、心脏、身体如何共同配合形成新的知识。这本书以别具一格的幽默、惊喜和深刻的笔触为我们拉开了有效的帷幕，揭示了我们天生具备却又不为人知的学习方法。
—¬¬— 沃尔特?艾萨克森
阿斯彭研究所董事长兼首席执行官
《史蒂夫?乔布斯传》《创新者》作者
授人以鱼，不如授之以渔。一个人成绩的优劣取决于学习能力和学习思维，《有效学习》这本书教你学会如何学习、快人一步。
——李勇
在线教育机构猿辅导创始人兼首席执行官
这本书充满了有益的见解和有趣的故事，它采用引人入胜的方式对有效学习进行了及时、必要的说明，值得每一位有志学习的人珍藏。
—— 琳达?达林-哈蒙德
斯坦福大学学习政策研究学院董事长、斯坦福大学查尔斯?Ｅ．杜科蒙教育学院名誉教授
学习是毕生的项目。在这本亲切而深刻的书里面，乌尔里希?伯泽尔展示了一套无论是低年级的学生还是他们尚在职场的家长，都能够用来跟随多变世界步伐的一套工具。
—— 凯文?凯里
《大学的终结》作者
这本书为有效学习、教育工作者以及两者的有机结合提供了深刻的认识，不仅对各级学生，而且对终生学习者都有着深远的影响。作者以风趣幽默、通俗易懂的方式，向教育工作者、家长以及政策制定者讲解了有关有效学习的科学。
——兰迪?温加滕
美国教师联合会董事长
目录
目录
作者说明
序言 有效学习，让你爱上学习
第一章 学以致用
动机是学习活动的终极动力，主动探索和发现事物的价值感及意义是掌握任何一项技能的第一步。同时，富有创造性的学习活动，可以帮助我们塑造积极的思维模式，使得学以致用成为可能。
动机是学习活动的终极动力
价值感和意义是人类创造的本能
主动发现事物的价值感和独特意义
建立知识和我们自身的强关联
追求价值感是人类的本质特征
学习的过程就是对知识的探求过程
社交活动是追求价值感的途径之一
学习活动就是思维活动
学习活动塑造我们的思维模式
主动参与的学习方法可以激发深层思维
学习意愿决定思维活动的积极程度
教师在学习活动中应该发挥促进作用
第二章 循序渐进
学习就是一项知识管理的活动，它包括设定学习目标、制订学习计划、掌握基本技巧和掌握专业技能。同时，做好情绪管理也是进行思维活动的重要因素。
每个人都需要有目标导向的学习方法
学习活动需要聚焦学习目标
新知识的学习需要已有知识做基础
学习活动要找到最佳的机会窗口
有效学习需要具备基本技巧和专业技能
将所学知识关联起来能产生高效的学习效果
卓越的专业技能需要养成专业的思维技巧
启动元认知是设定学习目标的关键因素
情绪体验对思维活动的影响
自我效能是进行情绪管理的有效方法
刻苦努力是学习活动的核心
情绪管理必须考虑社会因素
第三章 精益求精
学习需要积极反馈才能做到有效监控。学习的过程是一个需要付出努力且不断试错的过程，善于调整学习时机，做好情绪管理，始终把关注点放在精通专业技能这一角度上，精益求精指日可待。
掌握专业技能需要使用正确的方法
单纯的反复练习是无效学习
积极反馈可以有效提高专业技能
学会思考的方法才是有效反馈
学习的过程必须付出努力
学习舒适区需要经常调整
从记忆中提取信息
积极应对学习时机的变化
正视犯错，因为它是学习的契机
犯错会促使我们深层理解
做好情绪管理是避免犯错的有效方法
学习的关注点要放在精通掌握专业技能上
第四章 格物致知
判断一个学习者水平如何，就是要看他是否主动拓展自己的知识领域、是否有新想法。在这个过程中，将所学知识应用于实际，并始终保持创造性，才能保证知识的精进。
学习是知识领域的不断深入和拓展
专业知识在应用中得到深化
有助于知识拓展的各种方法
推理有助于我们加深理解
知用合一的学习方法
学习内容具体化有利于知识的深入理解
充分掌握知识需要实践应用
教授知识也是一种对知识的应用
创造性助推知识的精进
不确定性是创新的源泉
社会多样性带来多样的思维模式
质疑能够培养好奇心和创造性
第五章 融会贯通
寻找知识的内在联系，发现知识背后的规律是学习的根本目的。在这个过程中，系统化思维是必不可少的，而构成系统化思维的因素也有很多，比如推论假设、实验验证、类比推理等。
知识的深层体系帮助我们实现学习的终极目的
系统化思维促进知识体系的深层理解
假设的思维方式强化理解的深度
实验可以理解知识的底层逻辑
知识与技能的联动运行
类比是理清深层关系的驱动力
类比是思维深化的有效辅助手段
类比是推理的动力
解决问题是学习方法的积极应用
在知识的相互关联中发现问题的本质
波利亚系统化方法的普遍适用性
第六章 温故知新
知识的学习是一个永恒变化的过程。在这个过程中，我们需要学会回顾与反思，这是一种思维习惯，也是掌握专业技能的有效方法。温故而知新，才是推动知识更新迭代的终极法则。
对知识的回顾与反思
过度自信会阻碍有效学习
认知偏好对学习的影响
对学习内容的反思是一种思维习惯
“温故”在学习活动中的重要性
跟踪学习情况，提高专业水平
间隔时间学习法
深入思考是学习过程的一个关键部分
帮助深入思考的一些积极方法
慢思考是深入学习的有效方式
让技术成为有效学习的推动引擎
后记 让有效学习成为一种习惯
附录一 18项学习工具锦囊
附录二 32道随机测试题答案
致谢
参考文献
注释
精彩书摘
过度自信会阻碍有效学习
丹尼尔?卡尼曼是当代最重要的心理学家之一。因为针对人类思维偏差的开创性研究，他在几年前获得了诺贝尔奖。他与同事阿莫斯?特沃斯基一起，创立了行为经济学。如果你曾经读过《怪诞行为学》《助推》这些书，或者看过电影《点球成金》，那么这些作品在某种程度上都建立在卡尼曼的研究成果基础之上。
几年前，《卫报》的一名记者采访了卡尼曼。采访安排在伦敦一家酒店大堂旁边的一个小房间里。卡尼曼当时已经80多岁，声音低得几乎听不到。记者问了这样一个问题：“人们如何让自己的思维更高效？”
“如果我有一根魔法棒，我最希望消除掉的是什么呢？”卡尼曼斟酌着自己的话，“过度自信。”
卡尼曼的轻描淡写仿佛显不出这个回答的重要性。实际上，我们大多数人都遭受着过度自信的影响。我们自认为比实际上懂得多，几乎每个人都认为自己比一般人聪明、比一般人漂亮、比一般人技艺高超。在工作中，我们总觉得自己比旁人工作效率高；在聚会时，我们总觉得自己比屋子里的一般人更有魅力。
这种过度自信每个人身上都会有。在政治领域，最典型的例子就是在伊拉克战争中，战争还远远没有结束，战舰上就已悬挂上“胜利完成任务”的标语。在商业领域，只有过度自信才能够解释那些爆炸性事件：美国在线和时代华纳的并购案，或者房地产危机中雷曼兄弟公司的破产。在体育比赛中，拳击手伦诺克斯?刘易斯在赢得重量级冠军以后，居然被街头的无名小卒击倒。
过度自信最终会阻碍有效学习。当人们处于过度自信的状态，就停止了学习的过程。他们不会再进行练习，也不会继续追问。在需要更加刻苦钻研的学习方式上，过度自信尤其有害。一旦我们认为自己已经懂了，就会马上放弃继续寻找知识内在关系的努力，更不会考虑知识和技能在不同场景下的运用。
过度自信可不单单是影响监控学习进度或者元认知方面的问题，而是停止了努力思考、停止了反省，不再努力把学习内容转化为自身的习惯。正是这样的问题引导我们关注学习的最后一个阶段：对所掌握知识进行回顾反思的各种方法。
你知道抽水马桶的工作原理吗？我猜你会说“当然知道了”，因为你每天都用抽水马桶。大多数人天天都用马桶，甚至打开过马桶后面的水箱盖，看看截水阀门，或者拨弄拨弄连接杆。
所以，如果以1~10分回答上面的问题，评价一下你对抽水马桶工作原理的理解程度：
1分：根本不了解。我不知道抽水马桶的工作原理。
5分：中等了解。我对抽水马桶的工作原理有基本的了解。
10分：专家级。我亲自安装过几个抽水马桶。
我猜一般人都会给自己5分或6分，也就是说，认为自己比平均水平好一点，但并不熟练。
乍一看，心理学家雅特?马克曼也觉得自己相当了解抽水马桶的工作原理。马克曼在《学会思考》一书中说，他小时候花了不少时间鼓捣抽水马桶，马克曼记得父母经常对他大喊别浪费水了。所以，当被问及有多了解抽水马桶的时候，马克曼最可能给自己打5分或者6分。
然而有一天，马克曼问了自己一些关于抽水马桶的问题：水是怎么从抽水马桶流出去的？抽水马桶下半部分隆起的那个部分是干什么用的？我真的理解水是怎么流入马桶便池的吗？那一刻马克曼才明白，他自己对抽水马桶工作原理的理解远远不够，对抽水马桶这个装置也缺乏系统的认识。
马克曼对抽水马桶工作原理的理解，可以认为是一种思维假象。他认为自己懂了，觉得自己解释得清楚，但实际上，马克曼无法清晰地描述这个装置是如何构成的以及它的工作原理是什么，当然也不可能把抽水马桶完全拆开再重新组装回去。
这不是时间问题。马克曼和我们一样，完全有时间搞清楚铺设管道的技术；他也不缺乏能力，因为他曾经是认知科学学会的执行董事。但到头来，马克曼还是高估了自己的能力。马克曼在自己的书中写道：“每次我看抽水马桶工作的时候，实际并不清楚水是怎么从水箱流到便池里，又是怎么散开的。”
让我们来认识学习活动的“第二十二条军规”：我们知道得越多，就越认为自己了解得更多。所以，掌握一点点知识，可不是有点危险那么简单，它实实在在地迷惑了我们。心理学家们对这个观点研究了很多年，并给这个现象起了很多花哨的名字，如专家的盲点、流畅性偏好、解释深度造成的幻觉等。
这些五花八门的名字最终都归结为一个核心观点：我们通常都认为自己知道的比实际的要多。我们高估了自己的能力，我们对自己未知的东西并没有清醒的认识。所以，你如果给自己有关抽水马桶的知识打了6分，实际可能只有4分。
因此，我们关于反思的第一课内容就是谦虚。在研究工作中，我也发现了谦虚的必要性。我在一份调查问卷里问：你是否能够有效分辨出好的教学方式？如果人们对自己的技能有准确的认识，那么答案应该是分成均等的两部分——50%低于平均水平，50%高于平均水平。但问卷结果是，90%的人认为自己分辨良好教学方式的能力高于平均水平。
当然，这种轻率也有好处。如果没有一点过度自信，估计就没人会写书或者出版研究成果了。自信也会提供一种激励。在面试过程中，夸大自己GPA成绩的大学生，比起那些实事求是的学生，成绩提高得更显著。做这项研究的一个研究人员解释说：“夸大成绩的学生具有更高的奋斗目标。”
承认“我啥也不懂”毕竟是一件很丢人的事情，我对自己曾经的过度自信也耿耿于怀。这些年来，我曾经在马路上让骗子得手，也曾赶飞机记错了日期。几年前，我去加州一个立法机关做讲座，结果跑题太远，以至一个立法官员半开玩笑地说：“恨不能揍你一顿。”
造成学习活动中过度自信的一个原因是熟悉程度较高。如果一个观念过于得心应手、习以为常，人们就有可能认为自己对这个观念理解深刻，即使事实未必如此。这就解释了为什么人们对抽水马桶这样的问题过度自信——抽水马桶随时随地可见；也解释了为什么人们对分辨良好教学方式过度自信——人们看到的各种教育培训太多了。
我们还会在一些情况下过度自信。比如，看起来简单平常的事情，就容易让人觉得学起来更简单；文章里有大幅的图片，人们倾向于认为自己能够理解书中的内容；一位教授的课程让学生着迷，人们就会认为学生可以从他那里学到更多的知识，尽管实际情况并不尽然。
我到奥斯汀的得克萨斯大学拜访雅特?马克曼的时候，听他讲过另外一个例子：TED演讲（在iPad上可以看到这档演讲节目）。TED是一档被精致制作的演讲节目，演讲的题材从杂耍到道德伦理都有涉及。聚光灯下、镜头前面，总有很多动人的故事和戏剧化的时刻。这些视频内容的观看次数超过千万。
马克曼认为，从学习角度看，TED演讲的弊端要大于好处。“问题不在于演讲本身，”马克曼说，“是我们使用这些演讲内容的方式有问题。我们观看了15分钟非常流畅的演讲内容，然后就转入下一个演讲。”换句话说，TED演讲看起来像一次学习的经历：一个专家在聚光灯照射下的舞台上演讲，但是这些内容似乎获取得太容易，因此也会被轻易地忘记。
这似乎也不是什么大不了的问题。那么，TED演讲采取精雕细琢的方式呈现一个话题会怎样呢？谁会反感制作精巧的视频内容呢？然而，讽刺之处在于，这类精雕细琢会阻碍我们的学习活动。一些心理学家把这种现象叫作学习活动的“双重诅咒”：如果你不知道自己是否正确，那么也就不知道自己是否错误；如果事情看起来轻而易举，那么学到的内容就相对较少，因为如果事情看起来轻而易举，人们就会减少自己付出的努力。
在学习活动中，还有一个造成过度自信的因素，那就是过去的经历。过去的经历会影响我们对学习活动做出判断。如果我们化学考试总是考A，可能对化学考试投入的时间就不会很多，即使下一次考试可能比上一次难得多；如果我们经常使用PPT进行宣讲，那么对一次新的宣讲就不会投入很多准备时间，即使这次新的宣讲与以前的宣讲内容都不一样。
前言/序言
用户评价
我是一个典型的“三天打鱼，两天晒网”的学习者，总是难以坚持下去。每次下定决心要好好学习，但没过多久，就会被各种琐事打断，然后又回到原点。《有效学习》这本书，简直是我学习道路上的“救星”。 它最让我印象深刻的是，它非常注重学习的“可持续性”。书中提供的学习方法，并不是那种“速成”式的技巧，而是能够帮助我建立起一套长期有效的学习习惯。它强调了“复盘”的重要性，教我如何定期回顾自己的学习过程，分析成功和失败的原因，并从中吸取经验教训。我尝试了书里提到的“每日学习日志”，记录下每天的学习内容、遇到的困难以及解决问题的办法，这让我对自己的学习进度有了清晰的认识。而且，这本书还鼓励我们学会“自我关怀”，在学习过程中，不要对自己太过苛刻，要允许自己犯错，并学会从中成长。这种“人性化”的学习指导，让我觉得学习不再是一件痛苦的事情，而是一个可以享受的旅程。
评分我一直对自己的记忆力不太自信，总是觉得学过的东西很快就会忘记。《有效学习》这本书，让我对记忆这件事有了全新的认识，并且掌握了有效提升记忆力的方法。 它最让我觉得不可思议的是，它揭示了记忆背后的科学原理，并且提供了大量经过科学验证的记忆技巧。我以前总是靠死记硬背，效率低下，而且效果不佳。这本书让我明白，记忆并不是一件被动的事情，而是可以通过主动的策略来提升的。它详细介绍了“间隔重复”、“主动回忆”、“情景记忆”等概念，并给出了具体的实践方法。我尝试了书里提到的“艾宾浩斯遗忘曲线”原理，并结合间隔重复软件来复习学过的知识，结果发现，自己对知识的记忆比以前牢固了很多。而且，这本书还强调了“理解”在记忆中的重要性，它告诉我们，只有真正理解了知识，才能更好地记住它。
评分作为一名终身学习者，我一直在寻找能提升学习效率的秘诀。市面上的学习方法书籍琳琅满目，但真正能让我产生深刻触动的却不多。《有效学习》这本书，无疑是我近年来读到的最实用、最有启发性的一本。 它最让我赞赏的一点是，它非常注重学习的“个性化”。书中没有提供一套“万能的学习公式”，而是引导读者去了解自己的学习风格，识别自己的优势和劣势，然后根据自身情况量身定制学习方案。我以前总是盲目地模仿别人的学习方法，结果收效甚微。这本书让我明白，适合别人的方法不一定适合我，关键在于找到最适合自己的“节奏”。它提供了一些自我评估的工具和方法，帮助我更好地认识自己。比如，它会让我思考我是属于视觉型学习者、听觉型学习者，还是动觉型学习者，然后根据我的特点来推荐不同的学习策略。这种“以人为本”的学习理念，让我觉得这本书充满了温度，也更加贴近我的实际需求。
评分我是一个对学习感到迷茫的人，不知道从何入手，也不知道如何评价自己的学习效果。《有效学习》这本书，就像一位贴心的向导，为我提供了清晰的学习规划和有效的评估方法。 它最让我感动的是，它非常注重学习的“过程管理”。书中提供的学习方法，不仅仅关注最终的学习结果，更关注学习过程中的每一个环节。它引导我如何制定合理的学习计划，如何分配学习时间，以及如何评估自己的学习进度。我以前总是凭感觉学习，计划不明确，时间也安排不合理，导致学习效率低下。这本书让我学会了如何运用“SMART原则”来设定学习目标，如何利用“番茄工作法”来提高专注力，以及如何进行“学习效果评估”，及时调整学习策略。这种有条理的学习方法，让我觉得学习不再是一件混乱的事情，而是可以被有效管理的。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己是个“学渣”，无论怎么努力，考试成绩总是平平无奇，甚至有时会怀疑自己是不是天生就不适合学习。每次拿到一本新书，尤其是那些据说能“醍醐灌顶”的学习方法论，我总是满怀期待地翻开，结果却常常是一头雾水，要么是理论过于高深晦涩，要么是方法太泛泛而谈，根本无法落地。这次也是抱着试试看的心态，但《有效学习》这本书，真的给了我意想不到的惊喜。 它不是那种空洞地告诉你“要坚持”、“要努力”的书。相反，它像一位经验丰富的向导，一步一步地，耐心地，甚至有些温柔地，为我指明了学习的路径。我记得其中有一个章节，讲的是如何“告别无效努力，拥抱深度学习”，当时我眼前一亮。我以前常常陷入一种“假努力”的循环，一天到晚埋头苦读，但效果甚微。这本书深入剖析了这种现象背后的原因，例如过度依赖死记硬背、缺乏主动思考、以及学习目标不明确等等。然后，它提出了切实可行的解决方案，比如如何通过提问来激发深度思考，如何构建知识体系，以及如何利用间隔重复来巩固记忆。我尝试了书里提到的“费曼学习法”，用自己的语言把学到的知识讲给 imaginary friend 听，结果发现自己对知识的理解真的提升了很多。而且，书里还鼓励我们进行“刻意练习”，这让我意识到，学习不是一蹴而就的，而是需要有针对性地反复打磨。
评分我一直是个“碎片化阅读”的受益者，但同时也是受害者。每天看到各种有价值的信息，就忍不住想保存下来，结果堆积如山，却很少有真正能内化吸收的。《有效学习》这本书，为我指明了摆脱这种困境的出路。 它最让我称赞的是，它非常注重学习的“系统性”。书中提供的学习方法，不仅仅是零散的技巧，而是构成了一个完整的学习体系。它引导我如何将碎片化的信息进行整合，如何构建属于自己的知识框架。我以前总是喜欢看各种各样的文章，但看完之后就很快忘记了，这本书让我明白，真正有效的学习，是需要将知识进行梳理和归纳。它提供了一些关于“知识管理”的实用技巧，比如如何利用思维导图来梳理知识，如何建立自己的知识库等等。我尝试了书里提到的“主题式阅读”，围绕一个感兴趣的主题，收集相关的资料，然后进行深入的阅读和思考，这让我对某个领域的理解有了质的飞跃。
评分我一直认为自己是个“死脑筋”，对那些抽象的概念总是难以理解，更别提应用了。《有效学习》这本书，彻底颠覆了我对自己认知能力的看法。 它最让我惊喜的是，它用非常生动形象的比喻和案例，将复杂的学习理论变得浅显易懂。我记得其中有一个章节，讲的是“知识的迁移”，书里用了一个非常有趣的例子，说明了如何将学到的物理知识应用到日常生活中。这让我醍醐灌顶，原来学习并不是孤立的，而是可以通过各种方式互相连接。而且，这本书还强调了“实践”的重要性。它鼓励读者在学习过程中多动手尝试，多进行实践操作，通过实践来加深对知识的理解。我开始尝试在学习新概念时，立即寻找相关的练习题或者项目来做，结果发现，理论知识在实践中得到了很好的巩固。这种“学做结合”的学习方式，让我的学习效果事半功倍。
评分我是一个对知识充满好奇心的人，但很多时候，这种好奇心会被繁重的工作和生活压力所淹没，学习也因此变得断断续续，效率低下。《有效学习》这本书，像一位睿智的导师，为我指引了方向。 它最打动我的是，它不仅仅关注“如何学”，更关注“为什么学”。书中反复强调了学习的意义和价值，它鼓励读者去思考自己学习的初衷，去发掘知识带来的内在乐趣。我曾经一度觉得学习是为了应付工作上的任务，但这本书让我重新审视了学习本身。我开始意识到，学习不仅仅是为了获取技能，更是为了拓展视野，丰富人生，成为更好的自己。它还提供了一些实用的方法来维持学习的热情，比如定期回顾学习成果，与他人分享学习心得，以及将学习融入日常生活等等。我尝试了书里提到的“学习社群”的概念，并加入了一个与我兴趣相投的学习小组，大家互相鼓励，共同进步，这极大地增强了我的学习动力。
评分我一直是个“拖延症”患者，尤其是面对一些比较枯燥或者有难度的学习内容时，总是会不自觉地找各种理由推迟。这本书的出现，简直就像是一束光，照亮了我前进的道路。 它并没有简单粗暴地批评我的拖延行为，而是深入分析了拖延的心理根源，比如对失败的恐惧、对任务的厌恶感、以及完美主义倾向等等。然后，它提供了一系列行之有效的应对策略。其中一个我特别喜欢的技巧叫做“时间块法”，它教我如何将大的学习任务分解成小的、可管理的时间段，并为每个时间段设定明确的目标。比如，我曾经觉得背诵一篇长篇的古文简直是不可能完成的任务，但通过将它分解成每天背诵一个段落，并且规定好背诵的时间，我竟然惊喜地发现，事情变得容易多了。更重要的是，书里还强调了“正念”在克服拖延中的作用。它教我如何在学习过程中保持专注，如何觉察并应对内心的干扰，这让我不再因为一点小小的分心就全盘放弃。
评分我必须承认，在这之前，我对“学习”这个词的理解是相当狭隘的。我总觉得学习就是坐在书桌前，背诵公式、记忆单词、理解概念，然后等待考试的检验。我从来没有想过，学习可以是一件如此有趣、如此充满探索性的事情。读了《有效学习》之后，我的认知被彻底颠覆了。这本书不仅仅提供方法，更重要的是，它在潜移默化中重塑了我对学习的态度。 其中一个让我印象深刻的观点是关于“学习的动力”。很多时候，我们学习的动力来自于外部的压力，比如父母的期望、老师的要求、考试的成绩。但这种动力是脆弱的，一旦外部压力消失，学习的热情也随之减退。这本书则强调了“内在动力”的重要性，它引导我去发现学习本身的乐趣，去探索我真正感兴趣的领域，去追寻知识带来的满足感。我开始尝试将我日常生活中遇到的问题与书本上的知识联系起来，比如我在阅读一篇文章时，会思考其中提到的某个概念是否在我的学习范围内，我是否可以利用我学到的知识来更深入地理解它。这种“学以致用”的感觉，让我体会到了前所未有的成就感。而且，书里还鼓励我们设定“小目标”，并为之庆祝，这让学习的过程变得更加有仪式感，也更容易获得正向反馈，从而进一步增强我的学习动力。
评分此用户未及时填写评价内容，系统默认好评！
评分解客户忧患，排除万难，给于我们最好的购物体验
评分书很好，包装也精致！好评！
评分好书分享，京东物流很给力，还是一如既往的好。
评分书很好，包装也精致！好评！
评分快餐书籍，读读还是很不错的！
评分书质量非常好,也是非常值得一看的书!
评分解客户忧患，排除万难，给于我们最好的购物体验
评分非常好的一本书，值得阅读！
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