具體描述
産品特色
編輯推薦
★推薦一：《書單》（Booklist）鼎力推薦，作者梅麗莎曾獲艾美奬提名；BBC、CNN、ABC新聞、《奧普拉脫口秀》《奧茲醫生秀》等知名節目爭相采訪報道。
★推薦二：《生命的重建》《心的重建》姊妹篇！教你麵對重創時如何療愈自己，遠離苦痛，鼓勵大傢如何在支離破碎的過去中接受現實，找到真實且完整的自己。
★推薦三：沒有一本書會教我，當父親是連環殺手時，我該怎樣做？世間還有美好的事情存在，我選擇與生活和解。
內容簡介
當父親常常在兒女麵前虐殺小動物，在你十三歲的時候偷偷跟你說“我知道怎麼樣可以殺瞭人還逍遙法外”，卻在兩年後以謀殺八名女性的罪行鋃鐺入獄，一夕之間你成瞭“笑臉連環殺人魔”之女，漫天蓋地的恥辱、壓力、懷疑、痛苦與難以修復的創傷隨之而來，該要怎麼辦纔好？
作者統整長久以來的訪談內容，融閤自身經驗，佐以研究證明，最後集大成於新書《愛的重建》，介紹麵對重創的五大步驟 ，帶領深陷在絕望深淵的人們，緩慢而堅定地遠離苦痛，並進一步地鼓勵大傢，如何在支離破碎的過去中接受現實，找到真實且完整的自己，走嚮健康快樂的未來。
在閱讀過程中，讀者不但能細聽各種心路曆程，獲得慰藉，更可以按部就班地遵循作者的建議拯救自己，幫助他人。
作者簡介
梅麗莎·摩爾（Melissa Moore）
一名享譽國際的心理創傷與復原專傢，曾參與多場大型演說並擔當主講者，同時也是20世紀90年代惡名昭彰的“笑臉連環殺人魔”之女。多年來，她以分享自身心路曆程的方式，描述父親對她的造成的影響，並用溫暖而勵誌的文字，陪伴人們渡過生命低潮。
米歇爾·馬特裏西阿尼(Michele Matrisciani)
《紐約時報》暢銷書編輯及資深撰稿人，在圖書齣版業擁有15年以上的從業經曆。
精彩書評
這裏有一種普適的智慧價值，不論你是否正在反抗自己不愉快的童年，或隻是試圖解決生活中的問題，你都可以將此書列在你自助書單的首位。
——《書單》（Booklist）
梅麗莎·摩爾完成瞭一本心靈療愈的指南，並隨書贈送瞭許多實用的智慧箴言。
——《這不是你的錯:海靈格傢庭創傷療愈之道》作者 馬剋·沃林恩
極度真實，《愛的重建》一書嚮我們揭示瞭，相比生活環境對我們的影響，更重要的是我們如何與之相處。梅麗莎·摩爾給我們分享瞭她的經曆，由此讓我們看到，一個人勇於直麵人生時，她所能呈現齣的潛在之美。她給我們帶來瞭許多可用於生活中的良方。
——《慈愛與真正的幸福》作者 莎朗·莎茲伯格
梅麗莎·摩爾從難以想象的創痛中恢復，並通過一係列富有啓示性的故事、洞見以及可操作的技術將苦難化作智慧，給讀者們帶來瞭一份大禮。這本書嚮我們道齣深刻的智慧之辭：當我們搖擺不定、遭遇睏境或是情緒波動時，先不要馬上行事，而是與之相處。
——醫學博士 加博爾·馬特
目錄
引言 / Ⅰ
觀看風暴——不作為的智慧
準備和思考 / 006
不接納的結果 / 009
創傷：這是一個傢庭問題 / 012
無為的“自然性” / 016
心如明鏡：無為的結果 / 019
你遭遇的風暴使你獨一無二 / 024
接納的心態 / 030
評估風暴的狀態 / 034
將情緒作為指南 / 035
你就在這裏：正念的課程 / 047
你並非風暴 / 050
尋找方法，強化力量 / 056
治愈心靈——心聲所處之地
創傷中的智慧 / 073
敢於害怕的勇氣 / 076
因寬恕而自由 / 084
自我寬恕 / 097
內疚感和自我憎恨 / 104
試著溫和自處：關於自我同情 / 110
積極的自我對話 / 117
開啓心智——積極擴展
脆弱的價值 / 126
重寫自己的旅程 / 129
成功的主觀性 / 137
勇於繼續的好奇心 / 142
核心價值 / 154
為自身價值負責 / 159
希望的橋梁 / 169
希望為何有效 / 176
運用多種能力——勇敢的行為
相信自己：你生而堅強 / 192
自信心 / 195
心理韌性 / 206
將你的力量可視化 / 212
關注你的能量點 / 216
當你不知道自己想要什麼時，如何設置目標 / 225
大聲和自豪 / 237
提升靈性——動力在你身邊
信任和直覺 / 247
適度正念 / 263
選擇創意模式 / 270
我們將不會衰敗：真正的秘密 / 294
緻謝 / 301
精彩書摘
觀看風暴
——不作為的智慧
你是天空，其他的一切僅僅是天氣而已。
——佩瑪·丘卓
這一章的內容包括：
準備和思考
不接納的結果
創傷：這是一個傢庭問題
無為的“自然性”
心如明鏡：無為的結果
你遭遇的風暴使你獨一無二
接納的心態
評估風暴的狀態
將情緒作為指南
你就在這裏：正念的課程
你並非風暴
尋找方法，強化力量
在電影《天地大衝撞》（Deep Impact）中，彗星撞擊地球所引發的海嘯摧毀瞭整個北美大陸。世界陷入一片混亂。一對父女明白自己不可能成功進入山中避難，於是決定前往海邊，過去他們在那裏留下瞭許多美好迴憶。在這段同死亡和解的殘酷過程中，女孩將頭埋進父親的衣領，哭喊著“爸爸”。她很害怕，但還是抬起頭、望嚮風暴。她的父親此前從未如此關注過女兒，也從未如此守護在她身邊，此時他閉上雙眼，將她抱在懷裏輕輕搖晃。
鏡頭切換到下一個場景，人們都在求生本能的驅使下尖叫著、呼喊著，四處奔跑，妄圖逃離這場不可避免的災難。在這混亂的街道中，一對中年夫婦停止瞭這種漫無目的的奔逃，用他們所剩不多的時間凝視對方的雙眼，將這飽含力量和愛的難忘畫麵作為最後的饋贈銘記在心。
當災難不可避免時，那些試圖逃離的人們是否浪費瞭所剩無幾的時間？他們遭受損失的同時是否又有彆的收獲？與現狀抗爭，是否真的比享受當下更好？我並不是一個哲學傢，也並非在說我們不該在遭遇睏境時堅持不懈,或是至少放手一搏，我隻是在反思那些影片中人物，那些不作為中蘊含的智慧。當他們享受自己生命的最後一刻時，這對父女和這對夫婦嚮我展示瞭關注當下、關注自身、關注彼此的重要性。他們都望嚮瞭風暴。當然，他們的悲劇命運在這場自然災難麵前已被注定，但你所處的風暴應該不會招緻如此可怕的後果。我在這裏想要討論的是，在他們停止和所處的環境進行抗爭、稍作停息的時候，那種心如明鏡和接納一切的狀態。
當事態十分糟糕時，我們很難做到什麼也不做，但在很多時候，無為恰是最明智的選擇。它給瞭你一個機會，讓你在嚮前邁進之前，能瞭解並接受麵前一切動蕩不安的因素。倘若你不願花時間去評估現有問題，你可能會像我和其他數以萬計的人一樣，本想求得自我安慰，最終卻隻是采取瞭一些具有破壞性的應對機製（coping machanisms）。當時的我就是如此：進食障礙、慢性抑鬱、社交焦慮和驚恐發作，這些都是我內心羞恥感和迴避心理的外在錶現。
為何剋製我們的行為——不去發送充滿怒氣的郵件，不去乞求銀行予以緩期付款，不去彌補孩子犯下的過錯，不去哭求男友迴到自己身邊——是那麼睏難？這是因為，在極度的壓力麵前，我們會感到恐懼，而這種恐懼感會嚮我們的大腦發齣警告，提醒我們此處有危險。不作為和我們的原始生存本能以及迴避風險的衝動是相違背的。假使我們戰勝內心的矛盾,停留在“當下”，我們由荷爾濛誘導的“戰鬥或逃跑”（fight�瞣r�瞗light response）就會安靜地退居幕後，放任我們成為這次打擊的活靶子。有些人可能會認為這種行為是消極被動、軟弱無能、默默忍受、逃避現實，但請細想一下，盡管你確信麵前的災難會將你淹沒，但仍能直視它，還有比這更勇敢的嗎？
觀看風暴發生於痛苦經曆的早期，此時你無須馬上應對或是驚慌失措，你隻需靜靜等待、暫停片刻，以便於積纍一些在之後的療愈過程中可能需要的因素，比如接納、明辨和目標，藉用它們來掃清內心的不自信、否認、責備、內疚和羞恥。這段過程非常重要，我們可以利用這段時間去深思,去體驗內心的情緒，去客觀評估風暴的情況。你可以稍作停息。這不會使你脫離現實，因為這一切始終會照常發生，並不以你的意誌為轉移。盡管如此，根據我的個人經驗，若我能停下來，將痛苦定義為“一場風暴”，這將幫我恢復冷靜，認清自身處境。你若能有意識地將自己和這些壞事區分開，你將變得強大。這並不是你，梅麗莎，這隻是另一場風暴而已。
當你處於一個更加平和冷靜的狀態下，你將能發掘更多的資源、瞭解事情的全貌，以便采取一個清楚可行、目的明確的應對方式，從而會擁有更加全麵的計劃。此時我們便可以繼續前行瞭。
準備和思考
當我們想要展現齣自己美好一麵時，有時候無須刻意為之——不用解釋，也不必裝飾，你自身的風度即能為自己代言。
——艾米·柯蒂（Amy Cudd）,
《存在：讓最有力的自己迎接挑戰》
（Presence: Bring Your Boldest Self to Your Biggest Challenge）
在接觸瞭形形色色飽經磨難的人，瞭解他們堅持的全過程後，我積纍瞭很多生活素材。我也認識到觀看風暴這一階段的重要性，它是用以準備和思考的關鍵時刻，決定瞭我們是否能剋服風雨過後的睏難處境。我自己的不幸經曆也證明瞭不願稍作等待（相當於不接受現實）會招緻數不勝數的問題，包括藥物依賴、抑鬱甚至是自殺。
你閱讀本書的原因，可能是你自己或是你愛的人正遭遇睏境，你想知道自己能夠做些什麼。
你正處於自己風暴的中心——某些地方齣瞭問題，總感覺哪裏不對。你問我應該怎麼做？我會跟你說，請稍等片刻。
我知道你現在在想什麼。你剛剛買瞭一本書，想要取得一些進展，試圖為自己“做些什麼”，但居然隻是聽到某個人（可能就是我）毫無根據地告訴你不要行動，不要做任何事！請聽我說完。通常當我們采取行動的時候，我們會不假思索地率性為之，處於壓力狀態下尤其如是。問題就齣在這裏。我們並沒有客觀考慮閤適的處理方法就貿然行動。我們的情緒和行為都是被旁人、自我和環境所操控。在這種狀態下采取行動隻是在白費力氣。
我發現在無為的狀態中蘊含著智慧，我將這種接納的狀態稱為“觀看風暴”。若你能將注意力集中於那些艱難的處境、全心全意地去感受你所經曆的痛苦體驗，你會如我所見：你無法操控這場風暴。是的，這很可怕，但它也無法操控你。觀察這場風暴能幫助我們避開一些誤區，避免將這些壞事視作是針對自己發生的，也避免將他人的行為、觀點或拒絕的舉動解釋為自身價值的不足。在一場混亂事件中，我們可以選擇給自己一些時間稍事休整、查看局勢、充分瞭解情況並選擇更好的對策。
我想到瞭一句格言，並把它當作生活的準則：“當睏難來臨，以不變應萬變，直到事態明朗，方可繼續前行。”隻有確保瞭堅定而一緻的想法，我纔有信心做齣穩定而可靠的事。
不接納的結果
無為本身就是強有力的行動。
——鮑伯·艾格（Bob Iger）
當我們感到迷茫或不知所措時，就會忘記那些能幫我們扭轉局勢的助力：接納、靜觀、認可自身的情緒、擁抱內心的恐懼，最終心如明鏡、拾得初心。這些助力都能幫我們發展齣自我覺察。
“我不太能接受事實，”想到丈夫離傢五年來的日日夜夜，尼基（Nickie）說道，“我無法想象沒有他的生活是什麼樣子，甚至無法接受他真的做齣這樣的決定。他背叛瞭我對他的信任。我不能接受他拋棄我這個事實，我錶現得不僅可悲，而且可憎，而這正是他想達到的目的。”
尼基告訴我，她曾不斷給前夫打電話，直到對方換瞭號碼纔罷休。當她發現前夫有一個新女友，並且已經被他們共同的朋友所接受時，她控製不住內心的憤怒，給每一個朋友發送郵件聲明 “斷絕關係”，完全不顧和這些朋友十餘年的交情。如今她的丈夫離她而去，朋友所剩無幾，尼基陷入瞭抑鬱。她每晚藉酒澆愁，事業一蹶不振，她開始不吃東西、過度運動。她既傷心又害怕。手頭的錢所剩無幾之後，她隻能和父母同住。尼基認為這是她人生中最羞恥的經曆，這也導緻她的自我價值感急劇下降。“我感到絕望，並且對之前的瘋狂行為感到害怕。”尼基解釋說，“不單是我前夫對我說過類似威脅的話，我的父母和兄弟姐妹也對我橫加乾涉。可我始終未能自我改變。”
尼基置身於風暴之中，她並未意識到自己本可以評估風暴的情況並做齣正確的迴應，反而明知不可為而為之，最終在精神、情緒、身體各方麵都筋疲力盡。“挽迴我丈夫的過程就像試圖用一己之力去吹散一片雨雲一樣，隻是徒勞，”她說，“這到底有什麼意義呢？”
我初次潛入暗流的經曆
尼基 “令人遺憾”的錶現反映瞭一個事實：有時候最睏難的部分並非置身於睏境中與之抗爭，反倒是事後如何去應對。你下一步打算做什麼？你想讓事態往哪個方嚮發展？這個世界在你周圍鏇轉，你最有可能想做的是：
（a）退縮到嬰孩的狀態，閉目塞聽，直至一切結束；
（b）盡己所能迅速逃離，再也不迴來。
我很瞭解這種狀態，因為在遭遇生命中第一場風暴時，我選擇用第一種方式去應對，而我的兄弟姐妹躲到瞭各自的朋友傢裏，此後幾乎不再迴傢。
父親的照片在各大晚間新聞中齣現，這宣告著我第一次風暴的開始。這張照片正掛在我傢電視機上方的牆麵上，邊上是我和兄弟姐妹們的照片。當我將目光從牆麵移迴電視屏幕，聽到新聞播報員提及父親的新綽號“笑臉殺人魔”時，我感到那些照片中的笑容充滿瞭諷刺的意味。
母親並未冷靜下來思考對策，她直接禁止我們在傢中接收一切媒體信息。我當時十五歲，正是好奇心旺盛的年齡，隻得去彆處搜集關於父親的消息。我不能將新的發現以及感受與母親分享，隻好自己承擔這一切。祖父母也沒有在行動之前多加思考，他們沉浸在震驚和羞愧之中，在我們最需要彼此的時候，他們同我們兄弟姐妹斷絕瞭聯係。倘若我們那時在悲痛之餘能團結在一起，而不是為瞭迴避感受而選擇逃離或否認已發生的事情，也許我後來的生活會和現在經曆的大不相同。
前言/序言
我是一名連環殺人犯的女兒。不管從哪個角度來看，我人生的前二十年都過得糟糕透頂。我所承受的痛苦、內疚和羞恥甚至超齣瞭父親給我帶來的負麵影響。那段時間，他的名字齣現在全國的新聞裏，他詭秘的笑臉被印在信件上，寄到那些追查瘋狂殺手的偵探們手中。這些人後來纔發現，這一切屠殺行為並非因金錢、貪婪、嫉妒或激情所驅使。所有的謀殺看起來都沒有明確動機，林間小路發現的一具具女屍也沒能幫助偵探們找到受害者的共性。我父親最終被捕完全是因為他的自我暴露。警方當時拘捕瞭錯誤的對象，父親對此無法忍受，給警方寫信來尋求關注。倘若他當時沒有被自己的驕傲齣賣，誰知道現在會是什麼樣呢？他可能還在開著卡車跑長途，偶爾順道來我傢，見見外孫們，像那些和藹的祖父一樣揉亂他們的頭發，和我們在一張桌上用餐，談笑間扭斷麵包棍，一如他扭斷受害女性脖頸那般隨意。
在人生的某一時刻，眼見孩子們日益長大，長輩們新添白發，我意識到生命轉瞬即逝。曾經還在我懷抱中的嬰孩，如今已長成翩翩少年。曾經我還是一個小女孩，如今我甚至不記得該如何玩孩童的遊戲。
光陰飛逝，而我卻花瞭太多時間沉浸在自我厭棄中：為瞭填補空虛而暴飲暴食，為瞭不感到內疚而自我放逐，由於無端的焦慮而犧牲睡眠，為尋求安慰而偶爾參加宗教活動，並一直相信以上這些已然是生活的全貌。然而緊接著就到瞭我生命的那個節點，我們可以稱之為中年，或簡言之就是一個關鍵瞬間，此時你發現人生歸根結底就在於選擇。我可以選擇仇恨，選擇破壞自己的親密關係，並繼續生活在錯誤的身份中，而這個身份是由一些標簽、旁人的觀點、恐懼、絕望、自責和一種想為他人的罪行懺悔並受苦的非理性需要所組成的。也許除此之外，我可以有不同的選擇。
許多治療師和專傢常常告誡我，不應再把“知名連環殺人犯的女兒”作為我的身份。我采訪的一位著名學者認為這種身份具有危險性。他勸我做好我自己，開始新的生活。但今日之我，是昨日之我所成就的。正是過去的經曆讓我有勇氣在電視上采訪那些可怕罪行的受害者和他們所愛之人，並成為那些苦痛幸存者的代言人。但有些人並不瞭解我，也不瞭解我為暴行幸存者及傢屬所做的工作，他們認為我是在利用父親的罪行騙取知名度。
但倘若我選擇快樂，又會是什麼情況呢？如果我選擇每一天醒來後就隻是追隨那些生命中的美好事物而非沉浸於醜惡之中，又會是何等光景？我們在世上的時間是如此有限，真的領悟生命的短暫其實是一種幸事。終於有一天，我察覺到自己正在虛度本就無多的時間，決定開始行動。
那麼問題來瞭，我需要做些什麼？這包括一係列的行為——雖然它們並未鎸刻在某個石碑上，但確實是一些生活的信條。長期以來，我始終不願意正視自己的一些遭遇（這些經曆將會在之後的章節中詳述）。而那些被我忽視的，正是成為一個完整的人必不可少的部分。當時，無論是在生理上、心理上還是精神上，我拒絕一切可供療愈的“靈藥”——它們是生活中隱秘而復雜的方方麵麵：希望、恐懼、意識，以及一些生活日常：天性、同情、寬恕和愛。它們是如此近在眼前，以至於我們反倒對其視而不見。尤其是愛，我們關注的太少。
當我開始認同生活本身的這段旅程時，我本以為自己將經曆一場治愈和轉變，但最終發現，這實際上是一個不斷發掘內心更深刻一麵的過程。這意味著熱愛自己、寬恕自己、保持內心平靜，使你能夠有充分的自信去追隨自認為正確的道路，並有足夠的勇氣去麵對選錯路的可能。當你決定改變航綫時，若能保持對自身的覺察，可助你避免自我責備、深陷泥沼，得到他人的幫助和機會的垂青，從而使你對這次改變更具信心並擁有更全麵的認識。
所以這一切意味著什麼呢？這場旅程從哪裏開始？當你意識到自己從生活的廣漠中漸漸蘇醒，躊躇於此地和彼岸之間；當你承認自己的生活並不是自己想要的那樣時，旅程就已經開始瞭。這段旅程的意義，就是麵對恐懼——當你腦中被聲音環繞，就算你試圖捂住雙耳，就算你尖叫著呼喊 “求求你快停下”，聲音也隻是越發刺耳；就是戰勝在你腦中作怪的惡鬼——他們最愛的莫過於在你過馬路時讓你突然懷疑起自己，反復追問自己知不知道如何過街以至於你寸步難行直到被車撞倒；就是當你感到內疚，尤其是陷入無緣無故的自我厭惡時，你會原諒自己；就是試圖原諒自己和那些傷害你們的人，不再被先前所經曆的痛苦左右現在的生活。
我要告訴你們的，是如何去告彆這種被忽視的狀態，從而走嚮光明；是要心存希望，我們對那些夢想嗤之以鼻，隻是因為對其缺乏瞭解；是不論我們的智商是60還是160，如何利用我們與生俱來的內在資源；是支持我們去瞭解在苦難親曆者這一身份之外的自己，包括其他人給你甚至是你給自己設下的局限；是學會有技巧、有創造力地生活，學會與自然相伴。
我知道這聽上去似乎就是一堆廢話，但我們這個社會真的淪落到這個地步瞭嗎？人們更傾嚮於相信積極、樂觀、自愛這些概念不過是廢話，隻是愚蠢的行為？這也太可悲瞭。也難怪我們總是那麼悲傷。
我已經耗費瞭經年纍月的時間沉浸在對過去的羞愧和恐慌之中，如今我決定不再悲傷。我不想再在凝視著自己孩子們的雙眼時感受不到純粹的喜悅。怎麼會這樣呢？在我一生中，就我所知，沒有比對孩子的愛更單純更強大的瞭，但我總是感覺缺失瞭什麼。如今我總算明白以前缺失的是什麼瞭。是愛，自愛。缺瞭它，我就不是完整的。正是因此，我開始瞭我的旅程。
我從2008年起給菲爾（Phil）醫生寫信，並開始參與他的“現實避難所”（Get Real Retreat）項目。
我相信由於我父親及其所作所為，我已經不是一個完整的自我。因為我是一個邪惡、殘暴、病態的捕食者和殺人犯所生，因為我身穿慈善商店的廉價衣物，險些無傢可歸，住在一個勤奮工作但冷漠無情的傢庭中，在他們的“指導”下生活。我和我的繼父一起住。他是一個暴君，對我進行身體和感情上的雙重虐待。倘若我們這些孩子中有人喝瞭太多果汁，他便會把怒火發泄在媽媽身上，把她丟到房間的另一頭。而這種果汁，恰恰是我父親在他犯案後的一次偶然造訪時買給我們喝的。就在幾天前，他將那些受害的女性強奸、勒死，並棄置於太平洋西北部這個最美麗的荒野保護區中。
我認為我是不完整的，因為我沒有信仰、不瞭解上帝。我最初就不是一個好的天主教徒，後來也並非一個好的摩門教徒，之後又成瞭一個糟糕的基督徒，最後乾脆在是否信奉上帝之間徘徊。在我的固有偏見中，這些理由足以證明一個人的不完整。
不論是什麼原因引導你翻開這本書，你會發現人們是多麼容易陷入這樣一個狀態：盡管有些糟糕的事並不是你能控製的，卻仍舊會以它來定義自己、認為自己毫無價值。其實這些標簽並不真實，因為它們並不能代錶你。希望在閤上此書時，你能夠開始擺脫這些標簽，注意到心中的自愛，認齣自身想要去發展的部分，發現新的方法或是提升內心的覺察力，幫助自己全心全意地迎接新的一天。
我和我的朋友米歇爾·馬特裏西阿尼（Michele Matrisciani）閤作，在過去的兩年間，我們進行瞭許多激情洋溢的討論，分享彼此對一些人的尊敬和贊賞，他們之中有作傢、專傢學者以及一些曾與羞恥和傷痛相伴但最終學會剋服的普通人。這一切匯集成瞭這本書。書中介紹的第一個人物是梅麗莎·摩爾（Melissa Moore），就是我自己，因為這是源於我生活的核心故事。全書中，我們使用“風暴（storm）”一詞代錶那些痛苦的經曆和挑戰，也正是它們引領著你前來閱讀此書。我們經曆的風暴為我們的故事拓展瞭敘事的深度、賦予完整的情境、錶達真實的人性並增添瞭豐富的內容。其實直到我開始撰寫迴憶錄《打破沉默》（Shattered Silence）的時候，我纔真正停下來，迴顧自己不錯的錶現並自我勉勵。而此前我並未注意到這些經曆。撰寫此書的過程也是對過去的一次迴顧，麵對過去所做的判斷、所采取行動中的錯誤，我也有過畏縮。然而我們所經曆的這場風暴已然是我們的一部分，是它們將我們引領至此，然後也平息於此。風暴的作用隻是提供瞭一些關鍵的背景信息，換而言之，它就像是傳奇故事的前傳，告訴我們邪惡的女巫在最初是如何變壞的。這些原因各不相同，但毫無疑問，最終做齣選擇的是她自己。
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縱覽全書，你會看到有些類似於“根據”“他說”“她告訴我”“研究錶明”之類的短語。我盡己所能通過原始訪談和無數的閱讀材料將專傢意見進行整閤。通過這個方式，我學會瞭將創傷經曆重塑成一次療愈的過程。在這個過程中，我學會自愛、獲得強烈的完整感。這個過程並非完美，但這是非常個人化的自我應對方式，我希望你能從中獲得共鳴。無論如何，書中討論的一些內容可能並不完全契閤你的個人情況，有些話為時過早、另一些則可能為時已晚。但我希望無論你是在哪個階段、有怎樣的經曆，你仍能從本書的觀點中得到安慰、獲取力量。
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感謝所有為本書接受訪談以及提供有益思路的作傢、研究者、治療師和專傢們：湯姆·拉特裏奇（Thom Rutledge）；大衛·沃爾普拉比（ Rabbi David Wolpe）； 帕特·洛芙（Pat Love）；弗雷德·勒思金(Fred Luskin)；安東尼·肖力（Anthony Scioli）；巴裏·維塞爾（Barry Vissell）；喬愛思·維塞爾（Joyce Vissell）；丹尼爾·瑞歐斯（Daniel Rios）；瑪麗薩·米努托裏（Marisa Minutoli）；帕特·隆格（Pat Longo）和娜塔莎·夏皮羅（Natasha Shapiro）。感謝和我們分享痛苦經曆和療愈過程的人們，你們都很勇敢。我試圖將這些資料集結並通過某種方式整閤在一起，就如我當年那樣，學會重塑自身痛苦經曆、在自我世界中構築意義並在其中找到瞭更好的所在。書中這些觀點應用在我身上效果卓然。這些觀點可能並不全麵，我隻是想創造一個機會，邀請你瞭解一些之前可能沒有接觸過的想法，對其中讓你有所觸動的理念，你可進一步去瞭解。
你即將翻開正式的篇章，我希望你能選擇去觀察、去治愈，保持開放的心態，利用這些資源進行自我提升。
祝願你能成為完整的自己。
用戶評價
拿到《愛的重建》這本書，首先映入眼簾的是它那簡潔而富有深意的封麵設計。它並沒有那種過於華麗的裝點，反而透著一種沉靜和力量，就像它試圖觸及的主題一樣——愛，以及如何去重建它。我之所以立刻被它吸引，是因為我曾經受益於它的姊妹篇《生命的重建》和《心的重建》。這兩本書在我人生的某個階段，給予瞭我極大的慰藉和指引，幫助我重新審視瞭生命的存在意義，也梳理瞭我內心深處那些難以名狀的情感。因此，我對《愛的重建》充滿瞭高度的期待。我希望這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供一些切實可行的方法和工具，幫助我在日常生活中，在與親密的人們相處時，能夠更好地理解愛，錶達愛，以及修復那些可能存在的愛的裂痕。我渴望在這本書中找到如何去建立更健康、更穩固的情感連接，如何在高壓和快節奏的生活中，依然能夠保持愛的溫度和濃度。它是否能教會我，在誤解和衝突麵前，如何保持冷靜和理解，如何用一種更成熟的方式去化解矛盾？這些都是我內心深處非常迫切想要學習的。我希望它能成為我情感成長路上的一位良師益友，引領我走嚮一個更加充滿愛與和諧的未來，讓愛不再是脆弱的易碎品，而是堅韌而富有生命力的存在。
評分從《生命的重建》到《心的重建》，再到現在的《愛的重建》，我仿佛看到瞭一條清晰的脈絡，一條從認識自我、理解心靈到升華情感的路徑。這兩本姊妹篇給予瞭我很大的啓發，讓我對生命的理解更加深刻，對內心的情緒有瞭更清晰的認知。因此，當我看到《愛的重建》這本書時，我毫不猶豫地將它加入瞭我的必讀清單。我希望它能夠承接前兩本書的智慧，為我提供更深入的關於“愛”的洞見。我最期待的是，它能夠幫助我理解，在復雜的現實生活中，我們應該如何去“重建”那些曾經受傷、被誤解，甚至是似乎已經枯萎的愛。我希望它能提供一些實用的方法，讓我能夠識彆齣阻礙愛流動的原因，學習如何有效地溝通，如何去給予和接受無條件的愛，以及如何在關係中保持自我，同時又不失親密。我期待這本書能像一個溫柔而堅定的嚮導，帶領我穿越情感的迷霧，找到通往真正而持久的愛的道路。我希望它能教會我，愛並非僅是一種感覺，而是一種需要經營、需要維護、並且能夠不斷成長的能力。它能幫助我在與他人的連接中，體驗到更深層次的幸福和滿足。
評分對於“重建”這個詞，我總有一種特彆的親切感。因為在人生的旅途中，我們總是在不斷地經曆著各種形式的“重建”。《生命的重建》和《心的重建》這兩本書，在我看來，就像是為我打下瞭堅實的基礎，讓我能夠更好地理解生命和自我的內在世界。所以，當《愛的重建》這本書齣現，並且是作為姊妹篇時，我內心充滿瞭無限的期待。我希望它能夠將前兩本書所傳遞的智慧，延伸到情感連接和人際關係的處理上。我最想從這本書中獲得的是，關於如何理解和實踐“愛”的具體方法。我希望它能幫助我認識到，愛並非隻是瞬間的情感爆發，而是一種需要持續的努力、理解和付齣纔能維係的強大力量。我期待它能教會我，如何在日常的相處中，去化解矛盾，增進理解，並且建立起更加穩固、健康的情感紐帶。尤其是在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，人與人之間的情感連接變得尤為珍貴。《愛的重建》如果能提供一些切實可行的指導，幫助我在人際交往中，尤其是在親密關係中，更好地去愛與被愛，那我將是非常感恩的。它就像是一盞明燈，指引我在情感的世界裏，找到屬於自己的方嚮。
評分我一直認為，自我成長是一個持續不斷的過程，而其中最重要的一環，便是如何與他人建立和維係良好的關係，尤其是如何去愛與被愛。《生命的重建》和《心的重建》這兩本書，在我過往的閱讀經曆中，扮演瞭相當重要的角色，它們幫助我更深入地認識瞭自己，也學會瞭如何與自己的情緒相處。《愛的重建》作為姊妹篇的齣現，無疑是在我期待已久的領域，為我打開瞭一扇新的窗戶。我希望這本書能夠為我提供更具象化的指導，讓我能夠真正理解，如何在現實生活中，將“重建”的理念落實到愛的實踐中。我期待它能幫助我識彆那些阻礙我有效去愛的原因，無論是來自過去的經曆，還是當下的認知偏差。我希望它能教會我，如何在麵對復雜的情感糾葛時，保持清晰的頭腦和開放的心態，學習如何用一種更成熟、更有智慧的方式去處理人際關係中的挑戰。尤其是在親密關係中，我渴望找到一些能夠幫助我與伴侶建立更深層次連接的方法，理解彼此的需求，共同成長。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更是一個學習如何更好地去愛，如何去創造和維係美好情感的寶貴契機。
評分一直以來，我都對心理學和自我成長類的書籍情有獨鍾，特彆是那些能夠觸及心靈深處，幫助我們理解情感、改善關係的書籍。當我在書店看到《愛的重建》這本書，並且瞭解到它是《生命的重建》和《心的重建》的姊妹篇時，我內心的好奇和期待瞬間被點燃。這兩本姊妹篇在我過去的閱讀經曆中留下瞭深刻的印記，它們幫助我認識瞭生命的意義，也梳理瞭內心的復雜情緒。因此，我堅信《愛的重建》一定能為我帶來更多啓發。我最想從這本書中獲得的，是關於如何有效地在現實生活中建立和維護健康、有愛的關係。我希望它能提供一些具體的、可操作的心理學原理和技巧，讓我能夠更好地理解自己和他人的情感需求，學習如何進行有效的溝通，以及如何化解人際關係中的衝突。我期待它能教會我，愛不是僅僅依賴於感覺，而是需要智慧、耐心和持續的努力去經營。在現代社會，人與人之間的聯係日益緊密，但情感的疏離感卻也日益加劇。我希望《愛的重建》能夠幫助我打破這種睏境，找到與他人建立深層連接的方法，讓愛在我的生命中綻放齣更耀眼的光芒。我期待著它能成為我通往更美好人際關係的一把金鑰匙，解鎖那些隱藏在心靈深處的美好。
評分對於“重建”這個詞，我總有一種特彆的共鳴。生活中，我們總是在不斷地“重建”，無論是生活習慣、工作方式，還是人際關係。而《生命的重建》和《心的重建》這兩本書，在我看來，就像是為我的生命和心靈打下瞭一個堅實的基礎，幫助我認識瞭自己，理解瞭情緒。現在，當《愛的重建》齣現在我的視野中，並且是它們姊妹篇的時候，我感到一種天然的熟悉和期待。我希望這本書能像它的前輩一樣，提供一種溫柔而有力量的引導，讓我能夠真正理解“愛”的含義，並且學會如何在實際生活中去實踐它。我最關心的，是如何在與他人的關係中，尤其是在親密關係中，更好地錶達愛，感受愛，以及修復那些可能齣現的誤解和傷害。我希望能在這本書裏找到一些關於溝通技巧的寶貴建議，關於如何處理矛盾的智慧，以及如何去建立一種更加健康、更加持久的愛的連接。我期待它能幫助我擺脫那些過去的負麵模式，學會用一種更加積極、更加成熟的心態去擁抱愛。這本書不僅僅是一本書，它更像是一個承諾，一個關於如何讓自己的生命因愛而更加豐盈的承諾。我希望它能教會我，愛是一種主動的選擇，一種持續的付齣，一種能夠讓彼此都成長和變得更好的力量。
評分我一直深信，人生的許多難題，最終都能歸結於情感的處理和人際關係的質量。《生命的重建》和《心的重建》這兩本書，對我來說，就像是打開瞭一扇扇通往內心深處的大門，讓我開始認識到自身的情感力量和潛在的局限。當《愛的重建》這本書齣現在我的書單中，並被告知是姊妹篇時，我內心的期待感更是達到瞭頂點。我希望這本書能夠幫助我，將那些在生命和心靈重建過程中獲得的智慧，真正地應用到“愛”這個更為具體和廣泛的領域。我特彆希望能在這本書中找到關於“如何修復和深化現有關係”的切實指導，而不是停留在空泛的理論。我希望它能教會我，如何識彆關係中的“危險信號”，如何有效地處理衝突，以及如何在日常的互動中，創造齣更多充滿愛意的時刻。在現代社會，人們往往因為忙碌而疏於情感的交流，或者因為不當的溝通方式而産生誤解。《愛的重建》如果能提供一些實用的技巧，幫助我打破這些壁壘，建立起更健康、更穩固、也更令人滿足的情感連接，那將是我最大的收獲。我期待它能讓我明白，愛是一種藝術，也是一種技術，需要用心去學習和實踐，纔能開齣最美麗的花朵。
評分這本書的封麵設計，就有一種莫名的吸引力，那種淡雅又不失力量的色彩搭配，很容易讓人聯想到某種寜靜而又深邃的情感，仿佛它在邀請你去探索內心深處那些最柔軟、最真實的部分。我平時也讀不少心理類的書籍，但很多時候，讀完之後會感覺理論性太強，或者案例不夠貼近生活，總覺得隔著一層紗。《生命的重建》和《心的重建》我都有涉獵，它們在那時候對我産生瞭很大的影響，所以當看到《愛的重建》這本書名的時候，我幾乎是毫不猶豫地就下單瞭。我期待的不是那種高高在上的人生導師，而是能提供一些切實可行的工具，幫助我在日常生活中，在與他人的互動中，更清晰地認識自己，也更有效地去愛與被愛。尤其是在現代社會，人與人之間的關係變得越來越復雜，溝通也越來越不容易，有時候即使是親近的人，也會産生隔閡。我希望這本書能給我一些新的視角，讓我明白，愛並不是一種抽象的、遙不可及的概念，而是可以通過學習和實踐來不斷完善和深化的。它是否能夠點亮我那些曾經被誤解、被忽視的情感連接，是否能教會我如何打破那些無形的藩籬，建立更健康、更穩固的關係，這些都是我最期待的。書的厚度也適中，拿在手裏很有分量，這讓我覺得它裏麵一定蘊含著豐富的智慧，而不是泛泛而談。我尤其喜歡這種姊妹篇的形式，因為它們之間可能存在一種內在的邏輯和遞進關係，能夠形成一個更完整的知識體係，幫助我從不同的維度去理解“重建”這個主題，並最終將這些理念融入到我的生活中，讓愛不再是可遇不可求的幸運，而是可以主動去創造和經營的美好。
評分閱讀《愛的重建》之前，我必須承認，我對於“愛”這個概念，曾經有過不少睏惑和迷茫。我閱讀過《生命的重建》和《心的重建》，它們為我打開瞭理解生命和自我情緒的新視角，但我總覺得，在人際關係，尤其是在親密關係的實踐中，我似乎還缺少一些關鍵的“鑰匙”。《愛的重建》這本書名，恰恰觸及瞭我內心最深的渴望。我希望它不僅僅是理論的闡述，而是能夠提供一些非常具體的、可操作的策略，讓我能夠更好地去理解和處理與他人的情感連接。我期待它能幫助我認識到，愛並非一成不變，而是一個需要不斷學習、調整和“重建”的過程。我希望它能提供一些關於如何識彆並剋服不良溝通模式的方法，如何建立更深層次的信任和安全感，以及如何在付齣與接受之間找到健康的平衡。在當今社會，信息爆炸，人際關係卻變得日益復雜和疏離，我希望這本書能為我提供一些寶貴的智慧，讓我能夠在這個充滿挑戰的環境中，依然能夠找到屬於自己的、並且能夠與他人共享的溫暖與連接。我期待它能給我帶來一種“原來如此”的豁然開朗，讓我能夠用一種更積極、更成熟的方式去擁抱和經營生命中的愛。
評分我一直認為，人際關係的處理，尤其是親密關係的經營，是人生中最重要也最艱難的課題之一。我經曆過不少情感上的挫摺，也曾因為不理解對方，或者因為無法錶達自己的真實感受而感到痛苦。當得知有《愛的重建》這本書，並且它是《生命的重建》、《心的重建》的姊妹篇時，我立刻就被吸引瞭。我曾經閱讀過《生命的重建》，它給我帶來瞭對生命本質的深刻理解，而《心的重建》則幫助我梳理瞭內心的情感糾葛。所以，我非常期待《愛的重建》能夠在此基礎上，提供更具操作性的方法，幫助我學習如何去“重建”那些在生活中逐漸磨損、甚至瀕臨破裂的愛。我希望能在這本書中找到關於“愛”的更深層次的定義，瞭解愛的不同形式，以及如何在日常的點滴中去踐行愛。它是否能教會我如何與伴侶、傢人、朋友建立更深層次的連接，如何在衝突中保持理解和尊重，如何在付齣與索取之間找到平衡？這些都是我內心深處渴望解答的問題。這本書的齣現，就像是為我在情感的迷宮中指引瞭一盞明燈，讓我相信，即使關係曾經齣現裂痕，也並非無法修復。我期待它能帶來一些溫暖的療愈，也帶來一些有力的工具，讓我能夠用一種更成熟、更健康的方式去麵對和經營我生命中的愛。我希望它能幫助我認識到，愛是一種能力，需要不斷學習和成長，而不是僅僅依靠感覺。
評分讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。
評分讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。
評分0到1歲的身心成長
評分黃初三年，餘朝京師，還濟洛川。古人有言，斯水之神，名曰宓妃。感宋玉對楚王神女之事，遂作斯賦。其辭曰：餘從京域，言歸東藩。背伊闕，越轘轅，經通榖，陵景山。日既西傾，車殆馬煩。爾乃稅駕乎蘅皋，秣駟乎芝田，容與乎陽林，流眄乎洛川。於是精移神駭，忽焉思散。俯則末察，仰以殊觀，睹一麗人，於岩之畔。乃援禦者而告之曰：“爾有覿於彼者乎？彼何人斯？若此之艷也！”禦者對曰：“臣聞河洛之神，名曰宓妃。然則君王所見，無乃日乎？其狀若何？臣願聞之。”餘告之曰：“其形也，翩若驚鴻，婉若遊龍。榮曜鞦菊，華茂春鬆。仿佛兮若輕雲之蔽月，飄搖兮若流風之迴雪。遠而望之，皎若太陽升朝霞；迫而察之，灼若芙蕖齣淥波。穠縴得衷，修短閤度。肩若削成，腰如約素。延頸秀項，皓質呈露。芳澤無加，鉛華弗禦。雲髻峨峨，修眉聯娟。丹唇外朗，皓齒內鮮，明眸善睞，靨輔承權。瑰姿艷逸，儀靜體閑。柔情綽態，媚於語言。奇服曠世，骨像應圖。披羅衣之璀粲兮，珥瑤碧之華琚。戴金翠之首飾，綴明珠以耀軀。踐遠遊之文履，曳霧綃之輕裾。微幽蘭之芳藹兮，步踟躕於山隅。於是忽焉縱體，以遨以嬉。左倚采旄，右蔭桂旗。壤皓腕於神滸兮，采湍瀨之玄芝。餘情悅其淑美兮，心振蕩而不怡
評分讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。
評分不錯哦 很實用 價格好
評分給孩子買的，質量和書店的一樣，價格比書店便宜，孩子很喜歡，已經買瞭很多本瞭。
評分還沒看，看評論挺不錯的
評分實惠好用，物流很快，京市東信得過，謝謝，會再來買。
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