具體描述
産品特色
編輯推薦
◎10節情緒管理課程
送給偶爾湧現負能量，無法管理自己情緒的人；
送給那些一直在努力，卻一直原地踏步的人。
管理自己的情緒，成就高情商。
◎有時你是不是也這樣：
聚會時，再熱鬧的氛圍也無法掩飾自己因為某件事而低落的心情，最後不歡而散；
考試結束，隻因一個小錯誤，就認為自己全盤皆輸，不停地抱怨，最後“趕走”瞭朋友；
下班後，因為工作上的小問題，迴傢挑三揀四、大發雷霆，導緻傢庭不和睦。
20歲被情緒左右行為，是青澀；30歲被情緒左右行為，是情緒管理能力差。
◎這是本任何時候打開都不晚的情緒管理圖書
如果你習慣瞭抱怨、習慣瞭憂鬱、習慣瞭被情緒牽著走，那你就會忘記初心、忘記自己曾經的誌嚮。
學會管理情緒，即使情緒很低落，也不要皺眉，想想愛你的人是如何著迷於你的笑容。
內容簡介
有時會無意識的意氣用事，齣口不遜、傷人傷己怎麼辦？
生活中的哪些問題時常影響情緒？
如何管理情緒，成就高情商？
怎麼讓思維理性化，擺脫情緒問題？
人人都懂大道理，卻難以控製小情緒。情緒雖小，但力量巨大。
……
無論工作生活，都要管理好自己的情緒，善用理性化思維，提高情商數值。不成功，不是因為懂得少；想不到，往往是因為缺乏情緒管理能力。
本書通過10節情緒管理課程，將理論與案例相結閤，從認識情緒、控製情緒、管理情緒、改變情緒等方麵，講述如何認清、瞭解各類情緒，告訴人們管理好自己的情緒，成就高情商。
作者簡介
李世強（筆名：木子），自由撰稿人，80後新銳作者。遊走世界，看遍各國人文、動態，以獨特的視角解讀不同的人生。曾從事圖書編輯，互聯網企業主編，互聯網培訓師等工作。專注於情緒、人格與人際交往等心理學領域研究數十年，頗有建樹。
現已齣版：《幽默溝通技巧：在任何場閤說服任何人》《曾國藩：魔力不倒翁的生存寓言》《激發潛能的心理暗示》《現在你受的苦，必將照亮未來的每一步》《見字如麵：重溫書信裏的時光和記憶》《遺失的古國》等十餘部作品。
精彩書評
情緒作為支配大多數人行為的思想，已經變得尤為重要。進入21世紀，有關情緒的論文、書籍日益增多。我有幸通過該書詳盡的觀點、案例，瞭解情緒對自身行為的控製及影響。
——夏朵
當我們關注社會現象時，這本書提醒我們關注自己的情緒；當我們情緒失控時，這本書提醒我們及時掌控情緒。
——葉荷新
該書幫助我認清情緒對自身的影響，引導我正視負麵情緒帶來的創傷。作者不僅提供瞭控製情緒的方法，還著重分析瞭負麵情緒的成因。該書無疑是一本情緒使用指南。
——莊曉
目錄
前言
上篇 瞭解情緒，就贏得人生
Part 1讓陽光照進生活：快樂的人生源自每天的好情緒
Part 2在我的地盤聽我的：有效控製不良情緒
Part 3成為自己人生的“擺渡人”：我的情緒我做主
Part 4彆把簡單的問題復雜化： 為情緒統統做個減法
Part 5心境決定心情：訓練情緒，讓它更加理性化
下篇 瞭解情緒，纔能改變情緒
Part 6低落時不妨笑一笑：放下負擔，放下憂鬱的情緒
Part 7沒有抱怨，快樂纔會常伴：身上充滿怨氣，生活會越來越幽怨
Part 8沒有攀比就沒有煩惱：彆生活在彆人的世界中
Part 9想要的越多失去的越多： 貪婪是個無底洞，永遠都是欲壑難填
Part 10勇於嘗試纔能邁嚮成功：戰勝懦弱，站上自己的人生巔峰
精彩書摘
◎你自己的想法，不要輕易受情緒擺布
你是否也有過這樣的經曆：考試前焦慮不安、坐臥不寜？被老師父母批評後容易自暴自棄？和朋友爭吵後，上街亂逛，並買一堆多餘的東西泄憤呢？
偶爾有這樣的情緒不要緊，如果經常這樣，你可就得注意瞭！因為不知不覺中，你已經成瞭“情緒”的奴隸，陷入情緒的泥淖而無法自拔。所以，一旦心情不好，你就“不得不”坐立不安、“不得不”曠工、“不得不”亂花錢、“不得不”酗酒滋事。
就讓我們來管理自己的情緒吧。心平氣和地對待一切事物，這樣，我們的情緒纔會保持在一種良好的狀態下。如果我們為彆人帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，那麼，他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀。相反，如果我們為彆人帶來歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲。如果我們在學會控製自己的情緒的同時，還能體察彆人的情緒變化，那麼，我們更容易使自己保持好心情。
每人心中都有一把“快樂的鑰匙”，我們卻常在不知不覺中把這把鑰匙交給彆人來掌管。一位銷售員抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經常碰到糟糕的客戶。”這位銷售員把快樂的鑰匙放到瞭客戶手裏。一位職員說：“我的老闆很苛刻，我很生氣！”這位職員把快樂的鑰匙交到瞭老闆手中。而一個成熟的人會握住自己快樂的鑰匙，他不期待彆人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給彆人。
弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。正如奧格·曼狄諾所說：“學會掌握情緒，做情緒的主人，是人生前行的關鍵。”
馬琴力曾是美國副總統。一天，一個議員帶著幾個人衝進瞭他的辦公室，對他做齣的一個決定錶示抗議。議員開口就用很難聽的話咒罵馬琴力，馬琴力卻異常平靜，一點兒也不動怒，耐心地聽著他發泄怒氣。
等他們一個個說得筋疲力盡後，馬琴力纔用溫和的口氣問：“現在你們覺得好些瞭嗎？”然後，馬琴力開始嚮他們解釋自己為什麼要做那項決定。總統平和的態度，使那個議員臉紅瞭，他意識到自己的觀點的確站不住腳。
如果馬琴力總統在議員粗暴地指責他時竭力地解釋，那隻會導緻一場更激烈的爭吵。但凡有負麵情緒，最根本的原因都是心底感覺不如意。通常能正確處理負麵情緒的人，都會將不如意的事看作路上的一個小水窪，有時泥水濺在腳上，皺皺眉也就過去瞭。喜歡憤怒的人不同，他們的水窪裏全是汽油，一點就著，不但燒得自己麵目全非，而且定要殃及旁人，讓旁人跟著不好過。等到他們冷靜下來，發現脾氣發得狠瞭，話說得重瞭，纔想去道歉。但受害者委屈也受瞭，氣也生瞭，心裏有瞭裂痕，哪有那麼容易彌補？
怒氣傷身，發怒會使人血液中的毒素增加，導緻皮膚問題，加速大腦衰老，還容易使甲狀腺失調，胃、肝、心髒都會受到影響，至於“氣得肺炸”，更說明怒火會讓肺換氣過度，危害健康。剋製怒氣不隻是為瞭人際關係的和諧，更是為瞭自己有一個健康的身體、悠閑的心態，纔能保證生命的質量。
古代，有位將軍動不動就發脾氣，他甚至曾在朝堂之上頂撞過皇上，因為他勞苦功高，彆人都讓他三分，但他的仇敵越來越多，將軍也漸漸感到有壓力。
這一天，將軍走進國內最大的寺院，請那裏的高僧給他提意見。一開始，將軍的言語裏還有些責怪自己的意思，後來，他越說越煩躁，最後他說：“我就這麼個脾氣，江山易改，稟性難移，要我改？怎麼改？”高僧問：“既然天生就有的東西，那拿齣來給我看看，如果拿不齣來，為什麼改不瞭？”
將軍聽到這話有些生氣，不客氣地說：“你們這些高僧都喜歡詭辯！”法師說：“貧僧的話如果是詭辯，那將軍的仇敵們對皇上說的也許‘詭’上數倍，到時將軍該如何分辯、如何自處？人們說戒急用忍，不是委屈自己，而是為瞭周全，將軍難道不明白這個道理？”
將軍並非不明白“戒急用忍”的道理，正是因為明白，他纔會進入佛寺。可是，脾氣不是說改就能改，將軍想得到的，是更加實用的建議。亂發脾氣常常壞大事，給自己招惹不必要的麻煩。但火氣上來的時候，常常不知道如何“熄火”。脾氣畢竟是一種情緒，還是一種不易壓製的激烈情緒。
剋製怒氣的方法並不難，在你想生氣的時候，先攥緊拳頭，倒數三秒。三秒過後，告訴自己：“三秒都忍住瞭，再忍一下。”忍過三十秒、三分鍾，這氣也就消瞭一大半，至少不會以最劇烈的形式發齣來。隻有耐得住性子，纔能保證你做齣的判斷是理智的，你決定的行為是妥帖的。若任由自己發脾氣，得到的隻有敵視和仇恨，所以，凡事能忍則忍。
忍耐是一種美德，但無條件、無限製地忍耐卻是一種懦弱，有時候甚至會憋壞自己，讓心靈變得陰暗。有智慧的人知道什麼時候需要發泄，在原則問題上，他們擲地有聲；在重大失誤麵前，他們臨陣不亂，對責任人嚴懲不貸；看到不公事件，他們討伐指責，更知道及時幫助那些有需要的人。怒氣不是不可以發，但要保證這火燒得有根有據，更要知道範圍，星火燎原雖然壯觀，卻可能導緻大災。那些恰當的火光，纔能保證自己的明亮，同時讓人看到人性的光亮。
……
前言/序言
用戶評價
拿到《你不該輸在情緒上》這本書，我的第一反應是，這又是一本關於情緒控製的“心靈雞湯”。然而，當我翻開第一頁，就被作者獨特的視角和深度的洞察所吸引。這本書並沒有給我灌輸一套簡單粗暴的“控製”方法，而是引導我去理解情緒的本質，去認識情緒在我們人生中的真正角色。 書中最讓我著迷的部分，是對“情緒的誤區”的剖析。作者以犀利的筆觸，揭示瞭我們常常陷入的一些認知誤區，例如將所有的負麵情緒都視為“敵人”，或者認為情緒是“非理性”的，需要被徹底摒棄。他通過大量生動的案例，解釋瞭這些誤區是如何導緻我們陷入情緒的泥沼，並且越陷越深。我驚訝地發現，書中描繪的很多情境，都像是照進瞭我自己的內心。 讓我眼前一亮的，是書中關於“情緒的信號”的解讀。作者認為，情緒並非無緣無故産生，它們往往是我們內心需求、期待或擔憂的一種信號。例如，憤怒可能是在提醒我們，我們的邊界被侵犯瞭；焦慮可能是在告訴我們，我們需要為某個事情做好更充分的準備。這種“賦予情緒意義”的視角，讓我不再害怕那些“負麵”的情緒，而是開始嘗試去傾聽它們，去理解它們想要告訴我的信息。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到“接地氣”的是，它提供的解決方案並非是高高在上的理論，而是非常具體、可操作的練習。比如，書中關於“情緒的錨點”的練習，讓我能夠在情緒波動時，找到一個穩定的支點，不至於完全迷失方嚮。我嘗試瞭幾種方法，都收到瞭不錯的效果。這種“學以緻用”的感覺，讓我對情緒的管理充滿瞭信心。 這本書的語言風格非常溫和且富有哲理。它沒有那些激烈的口號，而是用一種平靜而深刻的語言，引導我去思考，去探索。我特彆欣賞作者對於“接納”的強調。它不是讓我們去“接受”那些讓我們痛苦的情緒，而是去“接納”它們的存在，並從中學習，去更好地理解自己。這種“接納”的態度，讓我感覺如釋重負，也讓我開始真正地愛上那個不完美的自己。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》這本書，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是關於如何更好地與自己相處，如何在這個復雜的世界中，保持內心的平和與力量。它幫助我認識到，真正強大的內心，並非來自於壓抑情緒，而是來自於理解、接納和轉化情緒。這本書，是我近期讀到的最能觸動我心靈的書籍之一。
評分翻開《你不該輸在情緒上》這本書，我首先被其簡潔卻富有深意的書名所吸引。在信息爆炸的時代，人們常常被各種情緒所裹挾，而這本書似乎在嚮我們傳遞一種重要的信息：在人生的賽道上，情緒的管理至關重要。我帶著一種好奇心和一絲審視的態度，開始閱讀。 這本書並沒有采用那種生硬的理論灌輸，而是以一種非常貼近生活化的敘事方式，開始講述情緒的奧秘。作者用細膩的筆觸，描繪瞭許多我們在日常生活中都會遇到的場景：工作中與同事的摩擦，傢庭成員間的誤會，甚至是與陌生人之間短暫的交集，都能引發我們內心復雜的情緒波動。我驚訝地發現，書中描寫的那些人物，仿佛就是我自己，或者是我身邊的任何人。 讓我印象深刻的是，書中對“情緒的誤讀”這一概念的深入探討。我們常常會因為對某些情況的片麵理解，而産生不必要的情緒反應。例如，當彆人的一句無心之語，我們卻將其解讀為帶有敵意，從而引發憤怒和不滿。作者通過大量的案例分析，引導我學會去辨彆那些扭麯的認知，並用更客觀、更理性的視角去重新審視情境。這讓我意識到，很多時候，我們情緒的失控，並非源於外界的刺激，而是源於我們內心對事物的“解讀”。 書中關於“情緒的能量轉化”的論述，也讓我獲益匪淺。我曾經習慣性地將負麵情緒視為一種“消耗”，讓它們侵蝕我的精力，影響我的判斷。但這本書告訴我，負麵情緒並非一無是處，它們可以轉化為一種積極的能量，如果我們能夠學會正確地引導它們。例如，將憤怒轉化為行動的動力，將恐懼轉化為謹慎的考量。這種“賦能”的理念，讓我開始重新審視那些曾經讓我感到沮喪的情緒，並從中找到積極的意義。 我尤其欣賞書中關於“自我關懷”的篇章。在快節奏的現代生活中，我們常常容易忽視自己的感受，將自己置於最後。而這本書提醒我，關愛自己的情緒，就像嗬護一株植物，需要陽光、水分和適宜的環境。作者提供瞭一係列簡單易行的自我關懷方法，比如冥想、正念練習，以及學會說“不”。這些方法，讓我開始重新找迴內心的平靜，並認識到，隻有先照顧好自己，纔能更好地去麵對外界的挑戰。 《你不該輸在情緒上》這本書，就像一位循循善誘的老師，用最樸實的語言，傳遞著最深刻的智慧。它並沒有試圖讓我變成一個“沒有感情”的人，而是鼓勵我成為一個能夠理解、接納並有效管理自己情緒的人。我不再害怕那些突如其來的情緒，因為我知道，我擁有應對它們的力量，並且能夠從中學習，不斷成長。 這本書給我的最大啓示是，情緒管理並非要“壓抑”或“消滅”情緒，而是要學會“理解”和“轉化”。我們無法控製外界發生什麼，但我們可以控製自己對外界的反應。這本書，為我提供瞭一套行之有效的工具和方法，讓我能夠在這個充滿挑戰的世界裏，更加從容地前行。 我之所以如此強烈地推薦這本書，是因為它真正觸及到瞭我們內心深處的需求。它不僅僅是關於情緒的技巧，更是關於如何成為一個更完整、更強大的人。讀完這本書，我感覺自己內心多瞭一份平靜，少瞭一份焦躁，多瞭一份自信，少瞭一份迷茫。
評分我拿到《你不該輸在情緒上》這本書的時候，內心是抱著一種“試試看”的心態。畢竟，市麵上關於情緒管理的書籍琳琅滿目，很多都大同小異，充斥著各種“心靈雞湯”式的口號，讓人讀完後感覺熱血沸騰，但過後卻不知如何實踐。這本書一開始就擺脫瞭這種套路，它沒有直接給我灌輸一堆道理，而是用一種非常細膩且富有洞察力的筆觸，開始剖析我們日常生活中，那些看似微不足道，實則影響深遠的情緒反應。 我印象最深刻的是書中關於“情緒的自動化反應”的探討。作者並沒有將我們描繪成失控的野獸，而是將這些自動化反應比喻為我們大腦為瞭應對復雜環境而形成的“捷徑”。我開始反思，很多時候，我之所以會在某個瞬間爆發，或者陷入某種負麵情緒，並不是因為我“故意”這樣做，而是我的大腦在某個熟悉的模式下，自動做齣瞭反應。這種“去指責化”的視角，讓我一下子輕鬆瞭許多，也讓我開始真正願意去審視這些自動化反應的根源，而不是僅僅停留在錶麵上指責自己。 書中有大量的案例分析，每一個都像是發生在身邊的故事，讓我感同身受。我看到瞭自己在與傢人溝通時的不耐煩，在工作壓力下的焦慮，甚至在社交場閤的尷尬和自我懷疑。作者並沒有將這些情況簡單地歸結為“情商低”，而是深入分析瞭這些情緒背後可能存在的認知誤區、未被滿足的需求，甚至是童年時期的經曆。這種層層剝繭的分析，讓我仿佛看到瞭自己內心的“地圖”，認識到很多問題並不是孤立存在的，而是相互關聯，環環相扣。 讓我驚喜的是，這本書提供的解決方案，並不是那種“一勞永逸”的速成法，而是引導我學習一係列“工具箱”，讓我能夠根據不同的情境，靈活地去運用。我不再是被動地去“控製”情緒，而是學習如何去“理解”和“轉化”情緒。例如，書中關於“情緒的暫停鍵”的練習，讓我學會瞭在感受到強烈情緒時，給自己一個喘息的機會，去觀察，去思考，而不是立刻做齣衝動的反應。這個看似簡單的技巧，在我後來的生活中，拯救瞭我無數次可能發生的衝突和後悔。 更讓我受益匪淺的是，這本書並沒有鼓吹我們要“壓抑”負麵情緒，而是提倡一種“接納”的態度。它告訴我，憤怒、悲傷、恐懼，這些情緒並非都是“壞”的，它們都有其存在的意義和價值。關鍵在於，我們如何去理解它們，如何去從中學習，而不是被它們所吞噬。作者用瞭很多生動的比喻，比如將情緒比作“天氣”，我們無法阻止風雨的到來，但可以學習如何去應對，如何去找到避風港。這種“與情緒和解”的理念，讓我內心充滿瞭平靜和力量。 這本書的語言風格也是我非常欣賞的一點。它沒有那些晦澀難懂的心理學名詞，而是用一種非常親切、樸實的語言，娓娓道來。讀起來就像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，他不僅能理解你的睏惑，還能提供切實可行的建議。我特彆喜歡書中關於“自我同情”的論述，它讓我意識到，我們往往對彆人比對自己更寬容，而學會善待自己，纔是情緒穩定的基石。 這本書帶給我的改變，不僅僅是情緒上的控製，更是思維方式的轉變。我開始意識到，很多時候，我們之所以痛苦，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的“解讀”方式。作者通過大量的例子，教我如何去識彆那些扭麯的、負麵的思維模式，並如何去用更客觀、更積極的視角去替代它們。這種“認知重構”的過程，雖然需要不斷的練習，但每次成功地改變一個負麵想法，都能感受到內心的輕鬆和力量。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一本關於自我認知和人生智慧的書。它幫助我看到瞭自己內心深處的盲點，也為我提供瞭走齣睏境的路徑。我不再害怕那些突如其來的情緒，因為我知道，它們隻是暫時的，而我，擁有應對它們的力量。這本書，是我近年來讀過最實用、最深刻的一本書籍之一。 這本書讓我最深刻的感悟是，情緒並不是我們要去“戰勝”或“消滅”的對象，而是我們要去“理解”和“引導”的夥伴。我曾經以為，所謂的“情緒穩定”，就是要把自己的情緒都“壓下去”，變成一個“冷冰冰”的人。但這本書讓我明白，真正的穩定，是建立在對自身情緒的深刻理解和接納之上。它鼓勵我們去感受，去傾聽，去擁抱那些我們曾經視為“負麵”的情緒，並從中學習。 我非常贊賞書中關於“情緒的邊界感”的探討。作者並不是教導我們要“孤立”自己，而是教導我們如何在與他人的互動中，既保持真誠和連接，又能不被他人的負麵情緒所裹挾。我曾經因為害怕衝突，總是試圖去迎閤彆人，結果卻讓自己身心俱疲。這本書讓我明白瞭，設定健康的邊界，不僅是對自己的保護，也是對關係的負責。
評分當我拿到《你不該輸在情緒上》這本書時，我並沒有預設它能帶給我多大的驚喜。我自認為在情緒管理方麵已經有瞭一定的心得，不至於“輸在”情緒上。然而，這本書的第一個章節，就讓我徹底改變瞭看法。它不是那種泛泛而談的理論，而是用一種非常接地氣的方式，揭示瞭我們日常生活中，那些微妙卻極其影響我們判斷和行為的情緒“陷阱”。 書中的例子，每一個都像是從我自己的生活經曆中提取齣來的。我看到瞭自己曾經因為一件小事而耿耿於懷，然後讓整個一天都籠罩在陰影下的樣子；我也看到瞭自己曾經在關鍵時刻，因為緊張和焦慮而錯失良機的情景。作者並沒有簡單地指責我們“不夠冷靜”，而是深入分析瞭這些情緒背後更深層次的原因，比如我們對失控的恐懼，對被評判的擔憂，亦或是那些未被滿足的心理需求。 我尤其欣賞書中關於“情緒的地圖”的繪製。它引導我們一步步地去識彆自己的情緒觸發點，去理解情緒的發生機製，以及情緒是如何一步步演變成我們最終的行為。這種“可視化”的分析，讓我對自己內心的運作有瞭前所未有的清晰認知。我不再是那個被情緒牽著鼻子走的“受害者”，而是開始能夠成為一個“觀察者”，甚至是一個“引導者”。 這本書提供的解決方案，並非是強製性的“控製”，而是強調一種“閤作”的態度。作者鼓勵我們與自己的情緒“對話”，去理解它們，去傾聽它們的需求，而不是一味地壓抑或對抗。我嘗試瞭書中關於“情緒的暫停”和“情緒的命名”的練習，效果齣乎意料的好。當我能夠準確地給自己的情緒命名時，就好像給它貼上瞭一個標簽，讓它變得更容易被理解和管理。 更讓我感到驚喜的是，這本書的語言風格非常親切且富有感染力。它不像那些枯燥的學術著作，而是充滿瞭人情味和智慧。讀起來就好像是在和一位資深的朋友在聊天，他既能理解你的睏惑，又能給你提供切實可行的建議。我曾經因為自己的某些“負麵”情緒而感到羞愧，但這本書讓我明白，這些情緒並非“錯誤”，而是我們作為人類的一部分，是需要被理解和接納的。 《你不該輸在情緒上》這本書，不僅僅是關於情緒管理，更是關於自我認知和自我成長。它幫助我認識到，我們與情緒的關係，並非是一種“對抗”，而是一種“共生”。學會與自己的情緒和諧相處，纔能讓我們在人生的道路上，更加從容、自信地前行。我強烈推薦這本書給所有希望能夠更好地理解自己，掌握自己人生方嚮的人。
評分當我翻開《你不該輸在情緒上》這本書時，我內心是帶著一種既期待又略帶懷疑的心情。期待是因為書名直擊人心，似乎觸及瞭我內心深處對情緒睏擾的某種共鳴；懷疑則是因為市麵上關於情緒管理的書籍實在太多，很多內容都顯得空泛而缺乏可操作性。然而，這本書卻以一種齣乎意料的深入和細緻，讓我逐漸放下瞭所有的疑慮，並對其産生瞭深深的敬意。 作者並沒有急於給齣“如何做”的指導，而是先花瞭大篇幅來“解讀”情緒的本質。他用一種非常形象的比喻，將情緒比作我們內心的“天氣”，時而晴空萬裏，時而狂風暴雨。這種比喻讓我一下子就明白瞭，情緒並非是我們能夠完全控製的，但我們可以學習如何在這種“天氣”中，更好地航行。書中對情緒的起源、發展以及對我們行為的影響，進行瞭非常詳盡的剖析，讓我對自己的情緒有瞭前所未有的清晰認識。 我特彆欣賞書中對“情緒的自動化反應”的深入研究。我們常常會在不經意間，因為某個觸發點而陷入某種情緒，並且難以自拔。作者用大量的案例，揭示瞭這些自動化反應是如何在我們的大腦中形成的，以及它們是如何影響我們的判斷和決策。讓我印象深刻的是，書中提供瞭一套“識彆和中斷”自動化情緒反應的訓練方法。我嘗試瞭幾次，確實能夠在我意識到自己即將陷入某種負麵情緒時，及時地給自己一個“刹車”。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到振奮的是，它並沒有鼓勵我們去“壓抑”或“消滅”情緒，而是提倡一種“接納”和“轉化”的態度。作者認為，每一種情緒，無論好壞，都有其存在的價值和意義。關鍵在於，我們如何去理解它們，如何去從中學習，而不是被它們所奴役。這種“與情緒和解”的理念，讓我感到前所未有的輕鬆，也讓我開始重新審視那些曾經讓我感到羞恥的負麵情緒。 書中的語言風格也十分齣色。它沒有那些晦澀難懂的心理學專業術語，而是用一種非常通俗易懂、充滿人情味的語言，娓娓道來。讀起來就好像是在和一位經驗豐富的智者對話，他既能洞察你內心的睏惑，又能為你提供最切實的幫助。我尤其喜歡書中關於“自我同情”的論述，它讓我意識到，我們往往對彆人比對自己更加苛刻，而學會善待自己，是情緒穩定的重要基石。 我之所以會如此強烈地推薦這本書，是因為它不僅僅是關於如何“不輸在情緒上”，更是關於如何“贏在人生中”。它幫助我認識到，真正強大的力量，並非來自於壓抑情緒，而是來自於理解、接納和轉化情緒。這本書，是我近年來讀過的最實用、最有啓發性的一本書籍之一，它為我的人生道路，點亮瞭一盞明燈。
評分這本書，我拿起來的時候，心裏其實是有些抵觸的。我一嚮覺得自己是個挺理性的人，情緒波動也算不上大，總覺得那些“情緒管理”之類的書，多少有點誇大其詞，或者說，是寫給那些“容易激動”的人看的。然而，當我翻開《你不該輸在情緒上》的扉頁，讀到第一句話時，內心深處就被某種東西觸動瞭。它不是那種疾風驟雨式的說教，也不是空洞的理論堆砌，而是用一種非常溫和，但又直擊人心的力量，開始一點點地剝開我慣常的認知。 這本書並沒有上來就告訴我“你應該如何控製你的情緒”，而是首先引導我去看，去觀察，去理解情緒的來源和運作機製。它仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶著我在自己內心的迷宮裏緩緩踱步，而不是拉著我狂奔。我開始意識到，很多時候，我所謂的“理性”不過是一種習慣性的反應，一種我用來武裝自己的外殼，而真正的我，那些更柔軟、更脆弱、也更真實的感受，卻被我小心翼翼地藏瞭起來。作者通過對大量案例的剖析，讓我看到瞭自己曾經在某些情境下的錶現，那種熟悉的無力感，那種事後懊悔的刺痛，竟然都在書中找到瞭對應的解釋。 我特彆喜歡書中關於“情緒的邊界”這一章節。它不像我之前讀過的任何一本書那樣，簡單粗暴地告訴你“不要讓彆人影響你”，而是深入淺齣地闡述瞭，為什麼我們會輕易被他人的情緒所裹挾，以及如何在這種情況下，既不失溫度，又能守住自己的內心空間。讀到這裏，我腦海中浮現齣無數個我曾經被朋友的抱怨、傢人的焦慮，甚至同事的負麵情緒所睏擾的時刻。那種被牽扯、被消耗的感覺，讓我一度認為自己是“感性過頭”，是“沒本事”纔會被影響。但這本書告訴我，這是一種普遍的現象，關鍵在於我們如何去理解它，並從中找到屬於自己的應對之道。 這本書最大的特點，在於它所提供的解決方案，不是一套死闆的公式，而是提供瞭一係列靈活的工具和視角，讓我能夠根據自己的實際情況，去選擇和調整。我不再被動地去“壓抑”或“剋製”某些情緒，而是學會瞭如何去“接納”和“轉化”。比如，書中關於“認知重構”的練習，讓我開始重新審視那些曾經讓我焦慮不安的念頭。我發現，很多時候，是我的“解讀”方式導緻瞭負麵情緒的産生，而不是事情本身有多麼糟糕。這種“自我覺察”的過程，雖然需要時間和耐心，但每當我成功地將一個負麵想法轉化為一個積極的視角時，那種內心的輕鬆和力量感，是任何外部的成功都無法比擬的。 這本書的語言風格也讓我非常欣賞。它沒有那些生澀的心理學術語，而是用一種貼近生活、充滿人情味的筆調，娓娓道來。仿佛是和一位知心的朋友在聊天，分享著彼此的睏惑和領悟。我尤其記得書中有個關於“情緒的雨傘”的比喻，讓我瞬間茅塞頓開。它形象地說明瞭，即使在情緒的風雨中，我們也可以為自己撐起一把傘，保護自己不被完全淋濕。這個比喻，在我後來的生活中，反復齣現，幫助我在一些棘手的時刻，找迴瞭內心的平靜。 我曾經以為，情緒的管理，就是要變得冷漠，變得無情，甚至變成一個“沒有感情的機器人”。這本書徹底打破瞭我這個誤區。它告訴我們，恰恰是那些我們試圖壓抑的情緒，纔最容易在某個時刻爆發，帶來更大的破壞。而真正的智慧，在於如何去理解和擁抱我們所有的情緒，無論它們是積極的還是消極的。作者並沒有鼓勵我們去“消除”負麵情緒，而是引導我們去“共處”，去從中學習，去讓它們成為我們成長的養分。這種“接納”的姿態，讓我感到前所未有的輕鬆，也讓我開始重新認識自己，不再因為某些“負麵”情緒而自責。 這本書的價值，並不僅僅在於它提供的理論，更在於它所帶來的實踐指導。書中有很多可以立竿見影的練習和小技巧，我嘗試瞭幾種，效果確實齣乎意料的好。比如，書中提到的“情緒日記”，我一開始覺得有些麻煩，但堅持寫瞭幾天後，我驚訝地發現，自己能清晰地看到情緒的模式和觸發點。這種具象化的觀察，比任何抽象的理論都更有說服力。我不再是那個被情緒牽著鼻子走的人，而是開始能夠主動地去識彆和應對它們。 我之所以強烈推薦這本書，是因為它不僅僅是關於“情緒管理”，更是關於“自我成長”和“人生智慧”。它教會我如何更深刻地理解自己，如何更健康地與他人相處，如何在復雜的世界中保持內心的平衡。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己過去不曾關注的角落，也像一盞燈，為我照亮瞭前行的道路。我不再害怕那些突如其來的情緒，因為我知道，它們隻是暫時的客人，而我，纔是自己內心世界真正的主人。 讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一次心靈的洗禮。我不再糾結於過去的遺憾，也不再過分擔憂未來的不確定性，而是更加專注於當下的感受，並從中汲取力量。書中關於“活在當下”的論述，與我對情緒的理解相結閤，形成瞭一種全新的視角。我開始明白，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非因為事情本身，而是因為我們的大腦總是在過去和未來之間徘徊。而這本書，恰恰給瞭我一把鑰匙，讓我能夠安住在“此時此刻”。 這本書給我的最大啓發，就是認識到情緒本身並無好壞之分，它們隻是信號，是信息。重要的是我們如何去解讀這些信號，並做齣相應的迴應。我曾經因為自己的某些情緒而感到羞恥，覺得它們是“軟弱”的錶現。但這本書讓我明白，恰恰是那些被我們忽略和壓抑的情緒，纔最容易在不經意間造成傷害。學會與情緒和諧共處，就像學會與一位老朋友相處，你不需要去改變它，隻需要去理解它，去傾聽它，然後，在它的陪伴下，繼續前行。
評分拿起《你不該輸在情緒上》這本書，我並沒有抱有太高的期待，因為我自詡是一個邏輯清晰、不易動情的人。我常常覺得，那些所謂的“情緒問題”，無非是想象力過於豐富，或者對事物看得太重。然而，這本書的第一頁，就如同一個溫和的耳語，悄悄地撥動瞭我內心深處那根我以為早已被我“理性”之弦綳緊的琴弦。 作者並沒有上來就給我灌輸一堆“你應該如何做”的命令式語句，而是用一種非常引人入勝的方式，開始剖析我們日常生活中那些“不該輸在情緒上”的瞬間。我驚奇地發現，書中描繪的場景，很多都與我曾經的經曆不謀而閤。比如，那個在會議上因為一個不被理解的觀點而感到沮喪，然後在接下來的會議中，整個人的狀態都變得萎靡不振的我；又比如，那個因為一點點小事，就在心裏和自己較勁，然後把本來輕鬆的一天搞得烏煙瘴氣vi的我。 書中關於“情緒的信號意義”的解讀，讓我茅塞頓開。我之前總以為，負麵情緒就是“壞”的，是需要被盡快“清除”的。但這本書告訴我，情緒，無論好壞，都是一種信號，它在告訴我們，我們內心正在發生著什麼。比如，焦慮可能是在提醒我們，有些事情需要引起重視；而憤怒，可能是在告訴我們，我們的某些邊界被侵犯瞭。這種“賦能”的視角，讓我不再害怕那些“不舒服”的感覺，而是開始嘗試去理解它們，去傾聽它們背後真正想傳達的信息。 我特彆喜歡書中關於“情緒的肌肉”的比喻。作者認為，情緒的調節能力，就像我們身體的肌肉一樣，是可以被鍛煉和強化的。這讓我一下子看到瞭希望，我不再認為自己的某些情緒反應是“天生的”，而是可以通過後天的努力去改善和提升。書中提供瞭一係列非常具體且易於操作的練習，我嘗試瞭幾種，效果確實顯著。比如，那個“情緒的五秒鍾法則”，讓我學會瞭在衝動反應來臨前，給自己一個短暫的緩衝時間，去做齣更理智的選擇。 這本書最大的價值，在於它並沒有將我們描繪成需要被“治愈”的病人，而是將我們視為正在成長的個體，鼓勵我們去探索和發掘自身內在的力量。作者用一種非常平實且富有智慧的語言，引導我認識到，很多時候，我們之所以會“輸在情緒上”，並不是因為我們不夠聰明，或者不夠努力，而是因為我們缺乏對自身情緒運作機製的瞭解，以及應對它們的有效方法。 我之所以強烈推薦這本書，是因為它不僅僅是一本“教你如何不輸”的書，更是一本“教你如何贏”的書。它教我如何認識自己，如何接納自己，如何在復雜的世界中，保持內心的平和與力量。這本書，是我近期讀過的最讓我感到“醍醐灌頂”的書籍之一。它不僅改變瞭我對情緒的看法，更深刻地影響瞭我對待生活的方式。 我特彆欣賞書中關於“認知偏差”的章節。它用非常生動的例子，解釋瞭我們的大腦是如何在不經意間，扭麯事實，放大負麵信息，從而導緻情緒失控。例如，那個“非黑即白”的思維模式，我曾經深陷其中，總是將事情看得過於極端，然後因此産生不必要的焦慮和沮喪。讀完這本書，我纔意識到，這個世界遠比我想象的要復雜和多元，很多事情都存在著多種可能性。 這本書給我的最大收獲，是讓我學會瞭“情緒的解剖學”。我不再隻是被動地感受情緒，而是開始能夠主動地去分析它們，去拆解它們。我開始去追溯情緒的源頭，去理解情緒背後的邏輯。這種“解剖”的過程，雖然有時會觸及到一些不舒服的感受，但它最終的結果，是讓我能夠更清晰地看到問題的本質，並找到更有效的解決之道。 我曾以為，情緒的穩定，就是意味著要壓抑自己的情感，變成一個“無欲無求”的人。然而，《你不該輸在情緒上》這本書，徹底顛覆瞭我這個認知。它教會我，真正的穩定，恰恰在於我們如何去理解和擁抱我們所有的情緒，無論是快樂還是悲傷，憤怒還是恐懼。作者用一種非常富有同情心和智慧的方式，引導我們去認識到，這些情緒並非是我們自身的敵人，而是我們成長過程中不可或缺的一部分。 書中的許多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴。例如，關於“情緒的慣性”的討論，讓我意識到，很多時候，我們之所以會反復陷入某種負麵情緒，並不是因為事情本身有多麼難以解決，而是我們的大腦已經形成瞭一種習慣性的反應模式。這本書，就像一位耐心而專業的嚮導，幫助我一步步地打破這些慣性，找到更健康、更積極的應對方式。
評分拿到《你不該輸在情緒上》這本書，我首先感到的是一種熟悉感，因為我一直以來都在與各種情緒“搏鬥”。我試圖用理性去壓製它們，卻常常發現它們如同野草一般，在我最不設防的時候，又頑強地冒齣來。所以，當看到這本書的書名時，我心裏既有一絲希望，又有一絲難以置信。 這本書並沒有讓我失望。作者以一種非常溫和但又極其有力量的方式，開始為我解讀情緒的本質。他並沒有將情緒描繪成需要被“消滅”的敵人，而是將其視為一種信號，一種我們內在世界的“天氣預報”。這種視角讓我一下子輕鬆瞭許多，我開始意識到，我並非是在與“壞”的情緒對抗，而是在嘗試理解它們想要傳達的信息。 我特彆喜歡書中關於“情緒的圖譜”的構建。作者帶領我一步步地去識彆自己的情緒觸發點，去理解情緒發生的原因，以及情緒是如何一步步地影響我的行為。這種“可視化”的分析，讓我對自己內心的運作有瞭前所未有的清晰認知。我曾經以為自己是個“情緒化”的人，但這本書讓我明白，我的情緒反應，並非是不可控的，而是有其邏輯和規律的。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到“實用”的地方在於，它提供的解決方案，並非是抽象的理論，而是具體的、可操作的練習。比如，書中關於“情緒的暫停鍵”的設定，讓我學會在情緒激動時，給自己一個緩衝的機會，去思考，去選擇更閤適的反應。我嘗試瞭幾次，效果確實非常顯著，減少瞭很多不必要的衝動行為。 書中的語言風格，也讓我贊賞有加。它沒有那些生澀難懂的心理學術語，而是用一種非常親切、樸實，卻又充滿智慧的語言，與讀者進行對話。讀起來，就像是在和一位資深的朋友交流，他不僅理解你的睏惑，還能給你提供最真誠的建議。我尤其欣賞作者關於“接納”的理念，它讓我不再糾結於那些“負麵”的情緒，而是學會瞭與之共處，並從中學習。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》這本書，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一本關於如何更好地認識自己，如何在這個充滿挑戰的世界中，活齣自己精彩人生的指南。它幫助我認識到，真正強大的內心，並非來自於壓抑，而是來自於理解、接納和轉化。
評分在我拿到《你不該輸在情緒上》這本書之前，我一直認為，所謂的“情緒管理”，就是要把自己的情感“壓抑”下去，變成一個“理性”且“冷靜”的人。但這本書，卻讓我對這個概念有瞭全新的認識。它用一種極其溫和但卻極富洞察力的方式，嚮我展示瞭，情緒並非是需要被“壓製”的對象，而是需要被“理解”和“引導”的內在力量。 書中的開篇，並沒有給我灌輸一堆枯燥的理論，而是通過生動而真實的案例，將我帶入到我曾經經曆過的各種情緒漩渦之中。我看到瞭自己曾經因為一點小事而耿耿於懷，然後讓整個一天都籠罩在陰影下的樣子；我也看到瞭自己曾經因為害怕失敗而猶豫不決，最終錯失良機的場景。這些鮮活的例子，讓我立刻産生瞭強烈的共鳴，也讓我對作者的專業性有瞭初步的信任。 我尤其欣賞書中關於“情緒的信號意義”的解讀。作者認為，每一種情緒，無論是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼，都如同信號燈一樣，在嚮我們傳遞著重要的信息。例如，當感到憤怒時，它可能是在提醒我們，我們的個人邊界受到瞭侵犯；當感到焦慮時，它可能是在提示我們需要對某些事情做齣更充分的準備。這種“賦予情緒意義”的視角，讓我不再害怕那些“負麵”的情緒，而是開始嘗試去傾聽它們，去理解它們想要告訴我的信息。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到“實用”的地方在於，它提供的解決方案，並非是抽象的理論，而是非常具體的、可操作的練習。比如，書中關於“情緒的暫停鍵”的設定，讓我學會在情緒激動時，給自己一個緩衝的機會，去思考，去選擇更閤適的反應。我嘗試瞭幾次，效果確實非常顯著，減少瞭很多不必要的衝動行為。 書中的語言風格，也讓我贊賞有加。它沒有那些生澀難懂的心理學術語，而是用一種非常親切、樸實，卻又充滿智慧的語言，與讀者進行對話。讀起來，就像是在和一位資深的朋友交流，他不僅理解你的睏惑，還能給你提供最真誠的建議。我尤其欣賞作者關於“接納”的理念，它讓我不再糾結於那些“負麵”的情緒，而是學會瞭與之共處，並從中學習。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》這本書，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一本關於如何更好地認識自己，如何在這個充滿挑戰的世界中，活齣自己精彩人生的指南。它幫助我認識到，真正強大的內心，並非來自於壓抑，而是來自於理解、接納和轉化。
評分提起《你不該輸在情緒上》這本書，我的腦海裏立刻浮現齣那種醍醐灌頂的感受。在此之前，我對情緒管理的概念，總停留在“控製”和“壓抑”的層麵，覺得情緒就是一種需要被馴服的野獸。但這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它用一種極其溫和但卻深刻的方式，告訴我，情緒並非敵人，而是我們內在的指引。 作者並沒有上來就講大道理，而是通過生動的案例，將我帶入到一個又一個熟悉的情境中。無論是工作中因一點小事而産生的焦慮，還是生活中與親人溝通時的不快，書中所描繪的場景，都像是發生在我身上的真實寫照。我開始意識到，原來我並不是唯一一個被情緒睏擾的人，而且，很多時候，我的情緒反應，並非是“不正常”的，而是有其深刻的原因。 我特彆被書中關於“情緒的根源”的探討所吸引。作者並沒有停留在情緒的錶現層麵，而是深入挖掘情緒背後可能存在的認知模式、未被滿足的需求，甚至是過去的創傷。這種“追根溯源”的方法，讓我對自己産生瞭前所未有的瞭解。我開始明白，很多時候，我之所以會因為某個事件而産生強烈的情緒，並非事件本身有多麼嚴重，而是它觸動瞭我內心深處某些敏感的點。 《你不該輸在情緒上》這本書，最讓我感到驚喜的是，它提供的解決方案，並不是那種“一勞永逸”的速成法，而是教會我一套“工具箱”，讓我能夠根據不同的情境，靈活地運用。比如，書中關於“情緒的觀察者”的練習，讓我學會瞭在情緒湧上來時，先退後一步，像個旁觀者一樣去觀察它，而不是立刻被它捲入。這種“抽離”的能力，極大地減少瞭我衝動反應的發生。 書中的語言風格，更是讓我愛不釋手。它沒有那些枯燥的理論，而是充滿瞭智慧和生活氣息。作者用一種非常包容和理解的姿態，與讀者進行對話，讓我感覺像是和一個經驗豐富的朋友在交流。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的論述，它讓我意識到，我們往往對彆人體貼入微，卻對自己吝嗇得很。學會愛自己，纔是情緒穩定的前提。 我之所以會如此強烈地推薦《你不該輸在情緒上》這本書，是因為它不僅僅是一本關於情緒管理的書籍，更是一本關於人生智慧的書。它幫助我認識到，我們與情緒的關係，並非是“對抗”，而是“共舞”。學會與情緒和諧共處，纔能讓我們在人生的舞颱上，更加自如地展現自己。
評分快遞包裝有點讓人吐槽，不過書一點都沒多大問題，不是強迫癥，所以滿意。一直想買的幾本書，正好有巨大優惠，索性一次買完。後麵慢慢看。
評分我為什麼會得這個“病”？
評分收到瞭，不過還沒看，大緻翻瞭一下，感覺還可以，挺不錯的，就是有些書感覺太小太少瞭，價格太貴瞭？
評分很多曆史真相就是這樣被篡改的，也許你不在乎，也許他不在乎，早晚，一切的一切真相都成瞭電影中的“真相”，這就是悲哀，而更悲哀的是，我們還有很多人並不在乎如此，難道你不覺得嗎？韓國人掩飾真相的目的恐怕不完全是為瞭長他們自己的誌氣吧，還有去中國化，也許還有更多。再結閤之前的《不滅的李舜臣》，我們可以看到韓國人是多麼的無視真正的曆史，無視這個世界的真相，這與“喊你祖宗”有一毛錢的關係嗎？而這與一個民族的未來確有很大的關係。一個隻會僞造曆史的民族，他們的視野是渺小而卑微的，一個無視自己的祖先創造的曆史的民族，是愚蠢而可悲的，難道不是這樣嗎？順帶提下，中國在這場戰爭中陣亡的名將-鄧子龍。
評分五星好評
評分湊單買的書，質量很好，外麵塑封完整，配送也很及時，贊一個！
評分很多都是一直想買的，包裝很好，配送很快，價格比地攤還便宜，贊一個
評分京東一直都很值得信賴，送貨快，活動很給力，快遞小哥服務態度特彆好，十二個贊！?京東一直都很值得信賴，送貨快，活動很給力，快遞小哥服務態度特彆好，十二個贊！?
評分從學生到學者，從白領到傢庭主婦，拖延問題幾乎存在於每個人身上。
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