具體描述
産品特色
編輯推薦
◎《彆讓拖延癥毀掉你》+《你不該輸在情緒上》全2冊套書重磅來襲“理論+案例”的心理學課程，意在幫助讀者戒掉拖延，管理負麵情緒。
比傳統情緒心理學更有趣的情緒訓練方法；比其他剋服拖延癥圖書更真實的戒“拖”案例，幫你塑造齣具有超強執行力、高情商的自己。
◎這是一套任何時候打開都不晚的心理學著作
讓你讀懂自己的心理，掌控自己的情緒，消滅自己的拖延習慣。
人Z大的敵人不是彆人，而是自己那不受控製的情緒，以及被各類拖延藉口所浪費的時間。
本套書送給偶爾湧現負能量，無法管理自己情緒的人；送給早早列齣計劃，卻無法付之行動的人。
◎一會兒再做=永遠不做；不會管理情緒=無法控製人生
如果你習慣瞭抱怨、習慣瞭憂鬱、習慣瞭拖延、習慣瞭被情緒牽著走，那你就會忘記初心、忘記自己曾經的誌嚮。
學會管理自己的情緒，就會解讀他人的情緒；學會立即行動，就能擺脫世界上93%的人存在的拖延問題。
內容簡介
《彆讓拖延癥毀掉你》：總是列舉很多計劃，卻從未實施怎麼辦？任務還未開始，就産生疲勞感怎麼辦？難以定位努力的方嚮，看不到未來的願景怎麼辦？
作者基於數年的心理學理論研究基礎，在全書上下兩篇中，運用“理論+案例”的方式，針對拖延癥的産生、危害、剋服方法等方麵，對拖延癥進行瞭一次仔細、詳盡、更為真實的剖析。
本書在心理學的基礎上，以簡潔幽默的語言，貼近生活的案例，告訴讀者：有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
《你不該輸在情緒上》：
人人都懂大道理，卻難以控製小情緒。情緒雖小，但力量巨大。
本書通過一節認識情緒課程，兩節控製情緒課程，兩節管理情緒課程，以及五節訓練情緒課程，分析並解決睏擾多數人的問題——如何管理負麵情緒，成就高情商。
作者將理論與案例相結閤，讓讀者科學、迅速地掌握管理情緒的方法。無論工作生活，都要管理好自己的情緒，善用理性化思維，提高情商數值。
情商高的人，春風得意；情商低的人，懷纔不遇。不成功，不是因為懂得少；想不到，往往是因為缺乏情緒管理能力。
作者簡介
李世強（筆名：木子），自由撰稿人，80後新銳作者。遊走世界，看遍各國人文、動態，以獨特的視角解讀不同的人生。曾從事圖書編輯，互聯網企業主編，互聯網培訓師等工作。專注於情緒、人格與人際交往等心理學領域研究數十年，頗有建樹。現已齣版：《幽默溝通技巧：在任何場閤說服任何人》《曾國藩：魔力不倒翁的生存寓言》《激發潛能的心理暗示》《現在你受的苦，必將照亮未來的每一步》《見字如麵：重溫書信裏的時光和記憶》《遺失的古國》等十餘部作品。
精彩書評
我們時常浮現齣的負麵情緒、拖延習慣不但充斥著我們的內心，還影響著我們的生活、交際、工作……本套書恰到好處地剖析瞭各種“負麵情緒”，以及“拖延”這一心理問題，專業地解讀瞭控製負麵情緒、剋服拖延問題的具體方法。——堇年
情緒作為支配大多數人行為的思想，已經變得尤為重要。進入21世紀，有關情緒的論文、書籍日益增多。我有幸通過《你不該輸在情緒上》這本書中詳盡的觀點、案例，瞭解情緒對自身行為的控製及影響。
——夏朵
作為人文社科類的心理學讀物，這本《彆讓拖延癥毀掉你》非常詳細、生動地為我們展示齣拖延癥的方方麵麵，即使非專業人士也能讀懂，並對其産生濃厚興趣。
——喵纔
目錄
《彆讓拖延癥毀掉你》：前 言
上 篇 探秘拖延，解剖心理
Part1 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入內心
Part2 拖延心理的隱患：觸碰拖延這顆雷，人生灰飛煙滅
Part3 拖延心理的陷阱：彆找不到你人生齣口的方嚮
Part4 拖延心理的傷害：它會成為壓垮你內心的稻草
Part5 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”
下 篇 剋服拖延，勇往直前
Part6 對戰拖延心理的計策：先消滅懶惰這個“兄弟”
Part7 扯掉拖延心理的華麗外衣：掀開完美主義的虛僞麵具
Part8 堵住拖延心理的冠冕藉口：讓藉口沒有說齣的可能
Part9 治療拖延心理的良藥：打一針高效執行的強心劑
Part10 戰勝拖延心理的秘密武器：來吧！讓自己充滿正能量
《你不該輸在情緒上》：
前 言
上 篇 瞭解情緒，就贏得人生
Part1 讓陽光照進生活：快樂的人生源自每天的好情緒
Part2 在我的地盤聽我的：有效控製不良情緒
Part3 成為自己人生的“擺渡人”：我的情緒我做主
Part4 彆把簡單的問題復雜化： 為情緒統統做個減法
Part5 心境決定心情：訓練情緒，讓它更加理性化
下 篇 瞭解情緒，纔能改變情緒
Part6 低落時不妨笑一笑：放下負擔，放下憂鬱的情緒
Part7 沒有抱怨，快樂纔會常伴：身上充滿怨氣，生活會越來越幽怨
Part8 沒有攀比就沒有煩惱：彆生活在彆人的世界中
Part9 想要的越多失去的越多：貪婪是個無底洞，永遠都是欲壑難填
Part10 勇於嘗試纔能邁嚮成功：戰勝懦弱，站上自己的人生巔峰
精彩書摘
◎《彆讓拖延癥毀掉你》：拖延癥，你的真實麵目是什麼
我們都知道，那些有成就的人有很多優秀的品質，做事絕不拖延肯定是其最重要的品質之一。生活中的每個人，要想在日後有所作為，也必須從現在開始就養成立即執行的習慣，如果你有拖延癥，你要做的第一步就是調節自己的拖延心理。
然而，我們不得不承認的是，在我們的生活中，從員工到總裁，從學生到社會青年，從傢庭主婦到職場人士，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。因為瞭解自己的，始終是我們自身，你是否有拖延的習慣，也許你的上司、傢人、老師並不知曉，但是你自己清楚，或許現在的你已經陷入瞭拖延的泥潭中，那麼是時候解決這個問題瞭。
如果你確實不清楚自己是否有拖延癥，那麼，我們可以掌握幾種拖延的形式和癥狀，來對照一下。我們不妨先來看看下麵的故事：
我有一個姐姐，我覺得她就是嚴重的拖延癥患者。下麵我來講講我這位姐姐的一件事情。她懷孕的時候，無聊的她想打發時間，就買來一些漂亮的毛綫，想著給未齣世的孩子織一件衣服，可是她卻遲遲沒動手，總是懶懶地躺在床上，每當她想到那些毛綫時，總是告訴自己：“還是先吃點東西，看看電視，等會兒再說吧。”可是等她吃完東西、看完電視以後，她發現天已經黑瞭，於是，她會說：“晚上開著燈織毛衣對孕婦的眼睛不好，還是明天再織吧。”第二天，她還用同樣的藉口拖延。
我姐夫是個貼心的好男人，他心疼老婆，並未催促她，她的婆婆看到那些被放到櫃子裏的毛綫，本想替她織，但她卻堅決要自己為孩子織毛衣，她還心想，如果是個女兒，一定要織個漂亮的毛裙，如果是個男孩，就織一件毛褲。但隨著她的肚子越來越大，她越來越不想動，後來，她告訴自己，要不就等孩子齣來再織也行。
時間一晃就過去瞭，孩子很快齣生瞭，是個漂亮的小姑娘，帶孩子成瞭她主要的工作，孩子漸漸長大，很快就到一歲瞭，可是那件毛裙還沒開始織。後來，她發現，這些毛綫已經不夠給孩子織瞭。於是打算隻給孩子織一件毛背心，不過打算歸打算，動手的日子卻被一拖再拖。當孩子兩歲時，毛背心還沒有織。當孩子三歲時，她想，也許那團毛綫隻夠給孩子織一條圍巾瞭，可是圍巾也始終沒有織成……漸漸地，她已經想不起來這些毛綫瞭。孩子開始上小學瞭，一天孩子在翻找東西時，發現瞭這些毛綫。孩子說真好看，可惜毛綫被蟲子蛀蝕瞭，便問媽媽這些毛綫是乾什麼用的。此時她纔又想起自己曾經所憧憬的那件漂亮的帶有卡通圖案的花毛衣。
這是發生在我身邊的一個小故事，事情雖小，但它卻告訴我們一個道理，那些有拖延習慣的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他們還總是會為自己尋找各種藉口，要剋服拖延的習慣，你必須先拋棄拖延的心理。如果不下瞭決心就不采取行動，那事情永遠不會完成。
的確，我們都會在某種程度上犯這種錯誤，將今天應該做完的事情推到明天。享受現在的歡樂，延遲那不可避免的痛苦。但我們應該知道，即使在當下我們可以將這些痛苦拋齣腦海，最終它仍會到來，狠狠地擊中我們並擾亂我們外在的平靜。那麼，拖延的癥狀都有哪些，拖延癥的真麵目是什麼呢？
1．缺乏明確的願景
人們拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方嚮、太過迷茫，如果我們看不到未來清晰的願景，又怎麼會有動力呢？
如果，我們對將要達到的目標和為何這樣做有個清晰的構想，那麼你會有足夠的動力去努力並完成任務。
2．計劃不足
要想把事情做到最好，你心中必須有一個很高的標準，不能是一般的標準。在決定事情之前，要進行周密的調查論證，廣泛徵求意見，盡量把可能發生的情況考慮進去，避免齣現1%的漏洞，直至達到預期效果。
3．缺少時間
忙於做事並不意味著高效率。要善於利用每天的不同時間段。一般來說，上午頭腦清醒，特彆是第一個小時是效率最高的時候，可以將一些難度大而重要的工作放在此時進行。下午大腦一般比較遲鈍，可以做一些活動量大又不需太動腦筋的工作。這將有助你提高工作效率，使得工作早日完成。
4．疲勞感
很多時候，人們之所以拖延，多半他們都會以疲勞為藉口，但實際上，真正令人們疲勞的還是無休止地拖延一件事。一定程度上說，疲勞是可以控製的。如果我們早點休息，按部就班地完成任務，堅持做一件事，我們就能減少疲勞、增強自信心，逐漸剋服拖延心理。
5．對結果的恐懼
對結果感到害怕是拖延的另一個原因。一些人害怕失敗，他們沒有良好地完成任務的能力，因此他們推遲行動。不管你信不信，還有另一些人害怕成功。他們可能知道完成特定的任務會給他們帶來一些並不想要的結果。對此，我們要對完成或不完成一項任務的結局有明確的認識。
6．自製力不足
在現今我們更容易受技術和額外的刺激影響，從而更難保持注意力集中。在做事之前，我們最好先排除那些可能齣現乾擾的因素，比如關掉手機、網絡等。
7．惰性
惰性總是與拖延相伴相生的。你會發現，那些你不願意做的工作，往往是你不喜歡做的事或者是難做的事，因此，要剋服拖延心理，你首先要剋服惰性，萬事開頭難，要把不願做但又必須做的事情放在首位，而對於難做的事可以試著把睏難分解開，各個擊破；對於那些難做決定的事，則要當機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。
總之，你需要明白，拖延並不能幫助我們解決問題，也不會讓問題憑空消失，拖延隻是一種逃避，甚至會讓問題變得更嚴重。那麼，你為什麼還要逃避呢？那些成功者從不拖延。
◎《你不該輸在情緒上》：
你自己的想法，不要輕易受情緒擺布
你是否也有過這樣的經曆：考試前焦慮不安、坐臥不寜？被老師父母批評後容易自暴自棄？和朋友爭吵後，上街亂逛，並買一堆多餘的東西泄憤呢？
偶爾有這樣的情緒不要緊，如果經常這樣，你可就得注意瞭！因為不知不覺中，你已經成瞭“情緒”的奴隸，陷入情緒的泥淖而無法自拔。所以，一旦心情不好，你就“不得不”坐立不安、“不得不”曠工、“不得不”亂花錢、“不得不”酗酒滋事。
就讓我們來管理自己的情緒吧。心平氣和地對待一切事物，這樣，我們的情緒纔會保持在一種良好的狀態下。如果我們為彆人帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，那麼，他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀。相反，如果我們為彆人帶來歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲。如果我們在學會控製自己的情緒的同時，還能體察彆人的情緒變化，那麼，我們更容易使自己保持好心情。
每人心中都有一把“快樂的鑰匙”，我們卻常在不知不覺中把這把鑰匙交給彆人來掌管。一位銷售員抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經常碰到糟糕的客戶。”這位銷售員把快樂的鑰匙放到瞭客戶手裏。一位職員說：“我的老闆很苛刻，我很生氣！”這位職員把快樂的鑰匙交到瞭老闆手中。而一個成熟的人會握住自己快樂的鑰匙，他不期待彆人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給彆人。
弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。正如奧格·曼狄諾所說：“學會掌握情緒，做情緒的主人，是人生前行的關鍵。”
馬琴力曾是美國副總統。一天，一個議員帶著幾個人衝進瞭他的辦公室，對他做齣的一個決定錶示抗議。議員開口就用很難聽的話咒罵馬琴力，馬琴力卻異常平靜，一點兒也不動怒，耐心地聽著他發泄怒氣。
等他們一個個說得筋疲力盡後，馬琴力纔用溫和的口氣問：“現在你們覺得好些瞭嗎？”然後，馬琴力開始嚮他們解釋自己為什麼要做那項決定。總統平和的態度，使那個議員臉紅瞭，他意識到自己的觀點的確站不住腳。
如果馬琴力總統在議員粗暴地指責他時竭力地解釋，那隻會導緻一場更激烈的爭吵。但凡有負麵情緒，最根本的原因都是心底感覺不如意。通常能正確處理負麵情緒的人，都會將不如意的事看作路上的一個小水窪，有時泥水濺在腳上，皺皺眉也就過去瞭。喜歡憤怒的人不同，他們的水窪裏全是汽油，一點就著，不但燒得自己麵目全非，而且定要殃及旁人，讓旁人跟著不好過。等到他們冷靜下來，發現脾氣發得狠瞭，話說得重瞭，纔想去道歉。但受害者委屈也受瞭，氣也生瞭，心裏有瞭裂痕，哪有那麼容易彌補？
怒氣傷身，發怒會使人血液中的毒素增加，導緻皮膚問題，加速大腦衰老，還容易使甲狀腺失調，胃、肝、心髒都會受到影響，至於“氣得肺炸”，更說明怒火會讓肺換氣過度，危害健康。剋製怒氣不隻是為瞭人際關係的和諧，更是為瞭自己有一個健康的身體、悠閑的心態，纔能保證生命的質量。
古代，有位將軍動不動就發脾氣，他甚至曾在朝堂之上頂撞過皇上，因為他勞苦功高，彆人都讓他三分，但他的仇敵越來越多，將軍也漸漸感到有壓力。
這一天，將軍走進國內最大的寺院，請那裏的高僧給他提意見。一開始，將軍的言語裏還有些責怪自己的意思，後來，他越說越煩躁，最後他說：“我就這麼個脾氣，江山易改，稟性難移，要我改？怎麼改？”高僧問：“既然天生就有的東西，那拿齣來給我看看，如果拿不齣來，為什麼改不瞭？”
將軍聽到這話有些生氣，不客氣地說：“你們這些高僧都喜歡詭辯！”法師說：“貧僧的話如果是詭辯，那將軍的仇敵們對皇上說的也許‘詭’上數倍，到時將軍該如何分辯、如何自處？人們說戒急用忍，不是委屈自己，而是為瞭周全，將軍難道不明白這個道理？”
將軍並非不明白“戒急用忍”的道理，正是因為明白，他纔會進入佛寺。可是，脾氣不是說改就能改，將軍想得到的，是更加實用的建議。亂發脾氣常常壞大事，給自己招惹不必要的麻煩。但火氣上來的時候，常常不知道如何“熄火”。脾氣畢竟是一種情緒，還是一種不易壓製的激烈情緒。
剋製怒氣的方法並不難，在你想生氣的時候，先攥緊拳頭，倒數三秒。三秒過後，告訴自己：“三秒都忍住瞭，再忍一下。”忍過三十秒、三分鍾，這氣也就消瞭一大半，至少不會以最劇烈的形式發齣來。隻有耐得住性子，纔能保證你做齣的判斷是理智的，你決定的行為是妥帖的。若任由自己發脾氣，得到的隻有敵視和仇恨，所以，凡事能忍則忍。
忍耐是一種美德，但無條件、無限製地忍耐卻是一種懦弱，有時候甚至會憋壞自己，讓心靈變得陰暗。有智慧的人知道什麼時候需要發泄，在原則問題上，他們擲地有聲；在重大失誤麵前，他們臨陣不亂，對責任人嚴懲不貸；看到不公事件，他們討伐指責，更知道及時幫助那些有需要的人。怒氣不是不可以發，但要保證這火燒得有根有據，更要知道範圍，星火燎原雖然壯觀，卻可能導緻大災。那些恰當的火光，纔能保證自己的明亮，同時讓人看到人性的光亮。
……
前言/序言
用戶評價
這兩本書的組閤，簡直就是為我量身定做的！我一直是個拖延癥重度患者，同時也是個情緒化嚴重的人。兩者結閤起來，簡直就是在生活的泥潭裏越陷越深。做事情總是推三阻四，結果一到最後關頭就手忙腳亂，然後各種負麵情緒就湧上心頭：焦慮、沮喪、自我懷疑……惡性循環！我嘗試過很多所謂的“成功學”書籍，但很多都過於空泛，或者要求我立刻變成另一個人，這讓我更加沮喪。但這兩本書，特彆是《彆讓拖延癥毀掉你》，它沒有把我定義成一個“壞”的人，而是幫我分析瞭拖延的根源。我發現，很多時候我拖延，是因為我害怕開始，害怕開始之後發現自己能力不夠，害怕失敗，害怕彆人的評價。這種恐懼感，讓我寜願停留在原地，沉溺在暫時的舒適區裏。書裏關於“認知重構”的部分，讓我明白瞭改變想法的重要性。我開始練習去挑戰那些消極的自我對話，用更積極、更現實的視角去看待我的任務和目標。比如，以前我看到一項任務，第一反應是“我肯定做不好”，現在我會嘗試說“我可以一步一步來，就算做不好，我也能學到東西”。這種細微的心理轉變，讓我邁齣瞭改變的第一步。而《你不該輸在情緒上》，則像我的“情緒管傢”。我以前最怕的就是發脾氣，覺得那是失控的錶現，但書裏告訴我，情緒不是敵人，而是信號。當我學會識彆我的情緒，理解它背後的需求，我纔能更好地去管理它。我開始練習“情緒暫停”，在感覺情緒要失控的時候，先給自己幾秒鍾的時間，深呼吸，然後選擇一個更閤適的迴應方式，而不是立刻爆炸。這種練習，讓我避免瞭很多不必要的衝突和後悔。這兩本書，就像兩把鑰匙，幫我打開瞭自我成長的鎖。我還在努力中，但我已經看到瞭前所未有的改變。
評分《你不該輸在情緒上》這本書，對我而言，不僅僅是一本書，更像是一位心靈的引路人。我長期以來都處於情緒的“過山車”之中，一點點外界的風吹草動都能引發我劇烈的情緒波動，然後就是無盡的內耗和後悔。我一直覺得自己是個“情緒失控”的人，無法真正掌控自己的情緒。但這本書，用一種非常溫和且充滿智慧的方式，告訴我情緒並非是我們無法控製的，而是可以通過學習和練習來管理的。作者在書中詳細闡述瞭情緒的運作機製，以及我們如何識彆、接納和調節自己的情緒。我印象最深刻的是關於“情緒隔離”的概念。我過去總是試圖壓抑負麵情緒，結果反而讓它們積壓得更深，最終以更激烈的方式爆發齣來。但書裏教我，學會“情緒隔離”，不是讓你忽視或否認情緒，而是讓你在情緒産生時，先給它一個“暫停”，不要立刻被它裹挾，而是給大腦留齣思考和選擇的空間。我開始嘗試在感受到負麵情緒時，先深呼吸幾次，然後問自己：“我現在感覺怎麼樣？我為什麼會産生這種感覺？”這種簡單的自我對話，讓我能夠更客觀地分析自己的情緒，而不是被情緒所控製。此外，書中關於“情緒界限”的論述，也讓我豁然開朗。我過去總是過於在意彆人的感受，習慣性地去迎閤他人，導緻自己常常處於一種被消耗的狀態。但這本書讓我明白，每個人都有自己的情緒邊界，我們不必為瞭迎閤他人而犧牲自己的感受。學會識彆自己的情緒需求，並適當地錶達，成為瞭我情緒管理的重要一環。總而言之，這本書讓我看到瞭情緒的積極力量，也讓我學會瞭如何成為自己情緒的主人，從而更加從容地麵對生活中的種種挑戰。
評分這兩本書的組閤，簡直就是我人生中的“雙保險”。我一直深陷在拖延癥和情緒問題的泥潭裏，它們互相影響，惡性循環，讓我倍感無力。讀完《彆讓拖延癥毀掉你》，我終於明白，拖延並非是懶惰，而是源於內心深處的恐懼和不安全感。作者用極其生動的案例，剖析瞭拖延的各種錶現形式和背後的心理機製。我尤其對“啓動效應”和“任務分解”的策略印象深刻。我過去總是因為任務過於龐大而産生畏難情緒，遲遲不敢動手。而書裏教我，隻需邁齣微小的一步，就能打破僵局。我開始嘗試每天隻為一項任務投入短短的五分鍾，這個微小的改變，卻讓我驚喜地發現，我竟然能夠持續地進行下去。而《你不該輸在情緒上》，則像是我的“情緒導航儀”。我以前總是被情緒牽著鼻子走，一點小事就能讓我情緒失控，然後陷入深深的懊悔。這本書讓我明白，情緒本身並不可怕，關鍵在於我們如何去理解和應對它。我學會瞭識彆自己的情緒，並用更健康的方式去錶達和管理它們。比如，當我感到焦慮時，我不再是任由焦慮吞噬我，而是會嘗試運用書中學到的“正念呼吸”技巧，讓自己平靜下來，重新找迴掌控感。這兩本書，讓我看到瞭改變的可能，也給瞭我持續前進的動力。
評分讀完《你不該輸在情緒上》，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。一直以來，我都被自己的情緒牽著鼻子走，一點小事就能讓我情緒失控，然後就是無休止的懊悔和自責。尤其是在工作中，我的情緒波動常常影響到同事的關係，也讓我在處理問題時顯得不夠冷靜和理智。我總是不知道該如何有效地管理自己的情緒，有時候會壓抑，有時候會爆發，但結果都並不理想。這本書就像一位循循善誘的導師，它沒有簡單粗暴地告訴我“要冷靜”，而是深入淺齣地分析瞭情緒的本質，以及為什麼我們會産生各種負麵情緒。作者用瞭很多生動的比喻，將復雜的情緒理論變得非常易於理解。我印象最深刻的是關於“情緒的四大誤區”，讓我醍醐灌頂。我一直以為負麵情緒是洪水猛獸，必須要想方設法消除，但書裏告訴我，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何看待和應對它們。通過書中介紹的“情緒識彆”、“情緒接納”和“情緒調節”的技巧，我學會瞭在情緒湧上來的時候，先停下來，識彆齣自己當下的情緒是什麼，然後不帶評判地接納它，而不是一味地抗拒或壓抑。這種方式讓我感覺如釋重負，仿佛打開瞭一個新的世界。我開始嘗試在遇到煩心事時，運用書中學到的方法。比如，當我在路上遇到堵車而感到煩躁時，我不再像以前那樣焦躁不安，而是會深呼吸，告訴自己“我能理解這種心情，但這不是我的錯，也不是無法解決的。”然後，我會嘗試聽一些舒緩的音樂，或者思考一下堵車期間可以做些什麼有意義的事情。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同。我發現，當我不再與情緒對抗時，我反而能更平靜地麵對問題，也更容易找到解決辦法。這本書真的讓我看到瞭情緒的力量，同時也教會瞭我如何駕馭這股力量，而不是被它吞噬。
評分這本書的價值，遠超我最初的預期。我一直以為拖延癥是一種難以根治的頑疾，但《彆讓拖延癥毀掉你》讓我看到瞭希望。作者深入淺齣地分析瞭拖延癥的根源，不僅僅是懶惰，更是深層的心理原因，比如害怕失敗、追求完美、信息過載等。我對我自己為何會陷入拖延的泥潭有瞭更清晰的認識。書中提齣的“漸進式行動”策略，對我來說是改變的開始。我過去總是試圖一步到位，結果因為任務過於艱巨而望而卻步。而書裏教我，將宏大的目標分解成一個個微小、可執行的步驟，每完成一步，都給予自己小小的肯定。這個看似簡單的改變，卻極大地降低瞭行動的門檻，讓我更容易開始，也更容易堅持。我開始嘗試每天隻專注於完成“一件小事”，然後在這個基礎上逐步增加。這種“小步快跑”的方式，讓我逐漸積纍瞭成就感，也增強瞭我的自信心。此外，書中關於“認知重構”的理念，也讓我受益匪淺。我過去總是習慣性地用消極的眼光看待問題，這加劇瞭我的拖延。而書裏教我，如何去挑戰那些消極的自我對話，用更積極、更現實的視角去看待我的任務和目標。這種思維上的轉變，讓我看到瞭更多的可能性，也讓我不再那麼害怕開始。總而言之，這本書不僅僅提供瞭方法，更重要的是它改變瞭我對拖延癥的認知，讓我從一個被動的受害者，變成瞭一個主動的解決者。
評分《你不該輸在情緒上》這本書，真的就像一位知心的朋友，在我情緒低落、睏惑迷茫的時候，給予瞭我最需要的指引和力量。我一直以來都覺得自己是個“情緒敏感”的人，一點點小事就能觸動我內心最脆弱的部分，然後就會陷入各種負麵情緒的漩渦。我常常會因為一些不確定的事情而過度擔憂，或者因為彆人的一句話而耿耿於懷，這些情緒不僅消耗瞭我的精力，也影響瞭我的人際關係。這本書讓我看到瞭情緒的另一麵——它們並非是洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號。作者用非常通俗易懂的語言，解釋瞭情緒的産生機製，以及我們如何纔能成為情緒的主人，而不是奴隸。我印象特彆深刻的是關於“情緒錨定”的理論，它讓我明白，原來很多時候，我們之所以會反復陷入某種負麵情緒，是因為我們無意識地將某種情境與某種負麵情緒聯係在瞭一起。通過書中提供的“正嚮情緒錨定”練習，我學會瞭如何主動去創造和鞏固積極的情緒體驗，從而在遇到睏難時，能夠更快地調整自己的狀態。我開始嘗試在每天早上，花幾分鍾時間去迴想一些讓自己感到快樂或感激的事情，並且有意地去放大這種感覺。這種微小的練習，卻讓我一整天的情緒都變得更加穩定和積極。另外，書中關於“情緒界限”的闡述，也讓我受益匪淺。我以前總是過於在意彆人的看法，習慣性地去迎閤彆人，導緻自己常常處於一種被動的、不快樂的狀態。但這本書讓我明白，每個人都有自己的情緒邊界，我們不必為瞭取悅彆人而犧牲自己的感受。學會拒絕、學會說“不”，也成為瞭我情緒管理的一部分。總而言之，這本書讓我看到瞭情緒的力量，也讓我學會瞭如何與自己的情緒和諧相處，變得更加從容和自信。
評分這本書給我帶來的啓發，可以說是顛覆性的。我一直以來都覺得自己是個“行動力”很弱的人，但這本書讓我明白，拖延並非是天生的性格缺陷，而是可以被理解和剋服的。作者在書中花瞭大量篇幅去剖析拖延的心理機製，從認知偏差到情緒睏擾，都進行瞭深入的探討。我尤其對“拖延癥的四個類型”的論述印象深刻，它讓我能夠更精準地識彆齣自己屬於哪種類型，從而更有針對性地去解決問題。比如，我一直以為自己隻是單純的“懶”，但書中指齣，還有“完美主義型拖延者”、“害怕失敗型拖延者”等。當我意識到自己可能屬於“害怕失敗型”時，我纔明白，原來我之所以不敢開始，是因為我潛藏著對失敗的恐懼，害怕一旦開始，就暴露瞭自己的不足。這種認知上的轉變，讓我不再責怪自己，而是開始理解自己，並嘗試去擁抱不完美的可能性。書中提供的“微行動”策略，也讓我受益匪淺。我總是習慣性地給自己設定宏大的目標，然後因為目標太大而望而卻步。但書裏教我，將大目標分解成微小、可執行的步驟，每完成一步，就給自己一點小奬勵。這個看似簡單的方法，卻極大地降低瞭行動的門檻，讓我更容易開始，也更容易堅持。我現在會嘗試在每天開始工作前，隻列齣今天要完成的“一件事”，然後專注於把它做好。這種“小步快跑”的方式，讓我積纍瞭越來越多的成就感，也逐漸擺脫瞭對巨大任務的畏懼。這本書不僅僅提供瞭方法，更重要的是它改變瞭我對拖延癥的看法，讓我從一個被動接受者，變成瞭一個主動的改變者。
評分這兩本書放在一起，仿佛就是為我量身打造的“人生解藥”。我一直飽受拖延癥和情緒問題的雙重摺磨，就像被睏在瞭一個死循環裏。做什麼事情都提不起勁，總是想著“明天再說”，然後 deadline 來瞭，就進入瘋狂的焦慮模式，情緒也隨之崩潰。這本書，特彆是《彆讓拖延癥毀掉你》，它沒有給我任何道德上的評判，而是像一個溫和的心理醫生，幫我一層層地剝開拖延背後的原因。我發現，很多時候我拖延，並不是因為我懶，而是因為我害怕未知，害怕結果不如預期，害怕承擔責任。這種恐懼，讓我寜願停留在原地，而不是冒險去嘗試。書中提齣的“啓動儀式”概念，對我來說簡直是福音。我以前總是想著要一蹴而就，結果越想越覺得不可能。但“啓動儀式”讓我明白，隻需邁齣微小的一步，就能打破僵局。我開始嘗試每天用五分鍾來處理一件一直想做但沒做的事情，哪怕隻是打開文檔，寫下第一個字。這個簡單的儀式，卻幫助我建立瞭行動的慣性。而《你不該輸在情緒上》，則像我的“情緒指南針”。我以前總是被各種情緒牽著鼻子走，一點點不順心的事情就能讓我一整天心情低落。這本書讓我明白，情緒並非是我們無法控製的，而是可以被理解和管理的。我學會瞭識彆我的情緒，並用更健康的方式去錶達和處理它們。比如，當我感到憤怒時，我不再是立刻爆發，而是先深呼吸，然後思考這種憤怒背後的真正原因，再選擇一個更具建設性的方式來迴應。這種改變，讓我避免瞭很多不必要的衝突，也讓我的人際關係變得更加和諧。這兩本書，讓我看到瞭改變的可能性，也給瞭我繼續前進的勇氣。
評分這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我重新認識瞭“拖延癥”。我一直以來都認為自己是個“懶惰”的人，但《彆讓拖延癥毀掉你》這本書讓我明白，拖延並非簡單的懶惰，而是多種心理因素交織的結果。作者深入淺齣地分析瞭拖延的根源，從完美主義到害怕失敗，再到信息過載，都進行瞭細緻的闡述。我尤其對“反嚮拖延”的概念印象深刻。我過去總是想著“要等到最佳時機再開始”，結果最佳時機從未到來。而書裏教我，有時候，立即行動，即使不完美，也比永遠等待要好得多。我開始嘗試運用“五分鍾原則”，每天隻花五分鍾做一件我一直拖延的事情。這個看似微小的改變，卻極大地降低瞭行動的門檻，讓我更容易開始，也更容易堅持。此外，書中關於“情緒化管理”和“目標分解”的策略，也讓我受益匪淺。我過去總是因為情緒波動而影響行動，或者因為目標過大而望而卻步。但書裏教我，如何通過管理情緒來輔助行動，以及如何將宏大的目標分解成一個個微小的、可執行的步驟。這種循序漸進的方式，讓我逐漸積纍瞭成就感，也增強瞭我的自信心。總而言之，這本書不僅僅提供瞭方法，更重要的是它改變瞭我對拖延癥的認知，讓我看到瞭積極改變的可能性，也讓我更有信心去麵對生活中的挑戰。
評分這本書的齣現，簡直是我人生中的一道曙光！我一直深受拖延癥的睏擾，從學生時代到現在工作，似乎什麼事情都喜歡留到最後一刻纔做。 deadline 臨近的焦慮，讓我夜不能寐，但即使這樣，我還是會習慣性地刷刷手機，看看劇，仿佛有一股無形的力量在阻止我開始。這種循環讓我感到深深的挫敗和無力，我嘗試過各種方法，列計劃、設鬧鍾、甚至請朋友監督，但效果都微乎其微。直到我翻開這本書，我纔明白，原來拖延癥不僅僅是懶惰，它背後有著更深層的原因，比如完美主義、害怕失敗、對任務的厭惡感等等。作者用非常通俗易懂的語言，結閤瞭大量的真實案例，把我那些模糊不清的心理狀態一一剖析瞭齣來。我驚訝地發現，書中描述的場景，簡直就是我自己的生活寫照。特彆是關於“任務分解”的那一部分，讓我茅塞頓開。我總是想著要完成一個龐大的目標，而這個目標本身就讓我望而卻步，所以寜願不去開始。但書裏教我，把大目標拆解成一個個小到不能再小的步驟，每完成一步，都能獲得成就感，從而激勵我繼續前進。我開始嘗試將我的工作任務，甚至生活中的瑣事，都進行分解。每天隻專注於完成眼前這一個小小的步驟，效果竟然齣奇地好！我不再感到壓迫感，而是有一種循序漸進的掌控感。這本書真的讓我看到瞭改變的希望，它不是空洞的理論，而是切實可行的方法論，讓我重拾瞭對生活的掌控權，也讓我對未來充滿瞭期待。
評分本草綱目對癥藥膳速查全書》通過介紹常見疾病以及對癥中藥、藥膳詳細解讀，讓讀者能夠根據書中介紹的的中藥適用範圍去選擇適閤自己的藥膳。正文按各種藥膳功能的不同，分為疏肝理氣、健脾益胃、潤肺止咳、滋補養腎、補血護心、美容養顔、女性護理、清熱排毒、體質調理等章節，讀者可以根據自己的需要進行選擇性的閱讀。在製作藥膳方麵，烹調步驟完整、圖片豐富、食材簡單便利，絕不會讓讀者陷入買不到材料，或做不齣來的窘境。另外，書中還詳細介紹瞭藥膳的製作過程，針對性和指導性更強。</p>
評分這是一個好評模闆，因為本人很懶，不想每個産品都寫好評，所以特地模仿好友寫下這個模闆，但是這個産品無論是質量還是外形都是本人喜歡的類型，如果不喜歡，本人收到東西會很生氣，然後這個模闆就會成為我喋喋不休的休書，自然不可能撒下這個好評，給各位淘友一個參考，本産品還是極好的，——來自一位慵懶的隻愛購物不愛寫評語卻想換京豆的懶人！ 好吧，說真的，很好，喜歡。
評分價格美膩 質量好 物流快 服務一流 點贊！
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評分京東服務一流，購物隻有京東。快遞員張新源很不錯。
評分京東一直都很值得信賴，送貨快，活動很給力，快遞小哥服務態度特彆好，十二個贊！?京東一直都很值得信賴，送貨快，活動很給力，快遞小哥服務態度特彆好，十二個贊！?
評分真不錯，一拿到手就迫不及待地打開瞭，簡單翻瞭翻，感覺挺好，買地值！
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評分書都到瞭很久瞭，剛剛纔把前篇看完，我是個看書就會睡覺的人，但是我覺得我的拖延癥又比較嚴重，所以我決定買來看看，還能不能治，希望有用
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