准备怀孕三个月方案 科学备孕影响孩子一生 孕产书籍作家王艳琴编著 怀孕育儿百科全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510114243

商品编码：1529739563

基本信息
书名：准备怀孕三个月完美方案 
作者：王艳琴
出版社: 中国人口出版社 
平装: 192页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787510114243
条形码: 9787510114243
商品尺寸: 24.4 x 17.2 x 1.8 cm
商品重量: 310 g
品牌: 文兴世纪
 

目录
第1章 在准备怀孕的日子里 
给准备成为爸爸妈妈的人 
生育，实现女性完整的人生 
怀孕计划，开始倒计时 
第2章 生命是怎样开始的 
精子是怎样产生的 
射精的生理过程 
卵子是怎样产生的 
怎样让精子和卵子成功约会 
生命诞生的历程 
成功受孕的基本条件 
人体生物钟如何影响受孕 
丈夫的精液一切都好吗 
我排卵了吗——基础体温法 
我排卵了吗——宫颈黏液法 
我排卵了吗——日程表法 
让好心情迎接好精子和好卵子 
如果现在不想做妈妈 
如果自己不能生育 
不孕症的食疗 
第3章 呵护生命的摇篮：子宫 
子宫是怎样的一个器官 
怎样呵护自己的子宫 
月经期间，怎样保护自己 
宝宝不肯“住”子宫怎么办 
人工流产后怎样呵护自己 
妇产科手术后需暂缓怀孕 
第4章 遗传与遗传咨询 
这孩子多像他妈呀——什么叫遗传 
一娘生九子，连娘十个样——变异 
男孩？女孩？爹妈谁说了算 
需要进行遗传咨询的夫妻 
遗传病有哪些特点，怎样预防 
伴性遗传病的种类及预防 
将聪明才智遗传给未来的宝宝 
风度翩翩的王子、身形修长的公主 
爸妈与宝宝的血型遗传 
将漂亮的长相遗传给宝宝 
第5章 让宝宝晚些再来——避孕 
精心选择避孕方法 
怎样使用男性避孕套 
怎样使用女性避孕套 
怎样使用阴道隔膜避孕 
怎样使用阴道避孕环 
怎样使用宫内节育器 
怎样使用短效口服避孕药 
长期吃避孕药对生育有影响吗 
什么是体外射精避孕 
什么是压迫尿道避孕 
什么是安全期避孕 
第6章 选择最佳受孕时机 
怀孕要选个适当的年龄 
什么季节播撒爱的种子 
灵巧掌握受孕最好时机 
避开黑色受孕时间 
什么样的心理状态受孕佳 
大龄女性能孕育正常的宝宝吗 
第7章 为怀孕准备好温馨爱巢 
精心打造温馨爱巢 
调整家庭物品位置 
厨具这样放最有利健康 
别让花卉跟宝宝“争艳” 
孕产开销早预算 
合理支配孕期开支 
孕前了解一下生育险 
受孕前应回避的工作 
警惕家里的“宝宝杀手” 
警惕工作环境中的“宝宝杀手” 
准备怀孕了，小猫小狗怎么办 
孕前内衣，贴身小秘密 
准备合适的孕妇服装 
孕妇穿鞋之道 
第8章 孕前检查和疫苗接种 
未雨绸缪，孕前咨询疏忽不得 
孕前女性常规检查 
孕前女性的优生检查 
孕前应做的男性检查 
孕前防疫，平平安安怀孕 
第9章 培肥那片土壤：孕前营养 
准妈妈孕前优生饮食指导 
准爸爸孕前优生饮食指导 
饮食保护精子健康强盛 
孕前营养好，孩子更聪明 
帮你排出体内毒素的好帮手 
增加怀孕机会的美食 
孕前饮食禁忌 
孕前怎样补充叶酸 
孕前怎样补充钙质 
孕前怎样补充碘 
维生素E可助孕 
素食女性孕前怎样加强营养 
贫血女性孕前怎样调养 
健康喝水有讲究 
孕健康宝宝，改善体质 
第10章 为了宝宝，先保重自己 
女性需要改变的生活习惯 
讲优生，丈夫莫袖手旁观 
准爸爸需要改变的生活习惯 
护理乳房，为宝宝准备“粮库” 
孕健康宝宝，讲究个人卫生 
孕健康宝宝，排除疾病隐患 
孕健康宝宝，排除用药隐患 
孕健康宝宝，改善作息规律 
孕健康宝宝，进行适当体育锻炼 
治好牙病再怀孕 
女性孕前不要羞于谈“痔” 
别让体重害了你 
小问题，大麻烦 
第11章 疾病患者怀孕注意事项 
怀孕对女性身体的考验 
孕前应避免服用的药物 
贫血患者应治愈后再怀孕 
心脏病患者：怀孕须咨询医生 
肾炎患者怀孕后应定期检查 
高血压患者孕前应做全面检查 
肿瘤患者怀孕前应慎重 
哮喘患者若心肺功能正常可怀孕 
糖尿病患者应控制血糖后再怀孕 
甲亢患者须治愈后再怀孕 
癫痫患者治愈后可怀孕 
精神病患者治愈2？3年后可怀孕 
肺结核患者完全治愈后才能怀孕 
肝炎患者病情稳定后方可妊娠 
性病患者应彻底治愈后再怀孕 
第12章 孕前心理准备 
心理测试：是否需要宝宝 
家庭生活将有哪些变化 
成为准爸爸意味着什么 
放松心情，准备浪漫的母亲工程 
笔记本：让我拿什么来留给你 
第13章 孕前胎教方案 
从形式上了解胎教 
胎教的可行性 
真正的胎教要从孕前开始 
胎教的基础是健康怀孕 
胎教成功的秘诀 
胎教的十大方法 
神奇的斯瑟蒂克胎教法 
其他胎教方式 
准妈妈孕前要积极参加胎教学校 
第14章 成功怀孕的日子里 
开始生命的工程：停止避孕 
那一夜，让计划成功 
让受孕更有趣的技巧 
愿望实现：终于成为准妈妈了 
在家自测怀孕 
到医院确认怀孕 
什么时候能见到宝宝：推算预产期 
和准爸爸一起制作妊娠日历




精彩文摘


提起生育险，大家通常会感觉到陌生，因为它不像医疗险以及养老保险那样与人们的生活息息相关，甚至有的男职工认为，生育险与他们更是沾不上边。 
生育险是我们常说的“五险”（养老、医疗、失业、工伤、生育）中的一个。一般而言参加生育保险的女职工生孩子或者流产时，可以得到检查费、生育费、营养费、生育津贴等各项费用。 
女职工生育或者流产，可按照国家和省有关规定享受产假。产假期间的工资按女职工生育或者流产时的本人缴费工资由生育保险基金支付；女职工怀孕后的产前检查费、因生育或者流产、引产所需的检查费、接生费、手术费、普通病房住院费和医药费等生育医疗费用，按规定由生育保险基金支付；女职工在产假期间，因生育引起疾病的医疗费，由生育保险基金支付；产假之后的医疗费，按有关规定在基本医疗保险基金中支付；对符合享受国家规定90天以及90天以上产假的生育女职工，发给一次性营养补助费。 
除了国家保障体系中的固定保险，现在很多女性为了生产的安全也会购买商业保险。那么准妈妈该如何买保险呢？ 
由于社保的生育保险以及单位购买的团体保险覆盖了相当大比例的客户，所以市场上提供给个人可以购买的纯粹的生育商业保险相对较少。但有公司已经推出了有生育保障功能的保险，现在比较普遍的一种产品是专门针对女性设计的涵盖重大疾病、意外以及生育的险种。 
此外，还有一些保险公司推出了附加生育保险，并不单独销售，而是作为附加保障。如果准妈妈们没有购买这方面的附加险，即使投了主险也是不能享受到生育方面的保障的。 
需要指出的是，上述两类保险都不能解决生育时的医疗费用。只能是对生期间可能出现的风险，提供一些保障而已。准备怀孕的女性可以根据自己的情况来考虑是否另买生育险。


编辑推荐
《准备怀孕三个月完美方案》知名专家精心编写，大事细节、方方面面详细讲解，最关怀、最完美的备孕书。在此书的指导下，只要轻松准备三个月，就能怀上最棒的宝宝！成功怀孕必读。
作者简介
王艳琴，清华大学玉泉医院妇产科副主任医师，一线医疗专家，从事妇产科临床工作二十余年。擅长围产医学、优生咨询、生殖健康、产前教育、产后修复。在长期临床工作中，推行以家庭为中心的产科服务理念，注重个性化产科医疗服务，重视孕产期健康教育及孕产期保健。关注并热爱妇产科领域的科普工作，愿意为孕产妇及其家庭提供更多可供参考的知识。主编过《怀孕40周完美方案》、《胎教每天一页》、《孕产禁忌专家忠告》、《怎样坐好月子》等超级畅销书籍，发表过多篇高水平的学术论文。

孕期营养与胎儿发育全指南：从备孕到分娩的科学实践 本书聚焦于现代科学育儿理念指导下的孕前准备、孕期营养管理、胎儿关键期发育指导，以及安全分娩与产后恢复的全面指导。本书旨在为所有计划成为父母的人士提供一套详尽、系统且实用的科学指南，帮助您平稳度过为人父母的第一个重要阶段。 --- 第一部分：科学备孕——构建健康的生命起点 (Preconception Health & Planning) 一、 备孕期的健康基石：身心系统的优化 本部分深入探讨了在计划怀孕前三个月乃至更长时间内，夫妻双方需要进行的身体和心理准备。我们强调，健康的受孕环境是奠定胎儿一生健康的重要基础。 1. 女性生殖健康评估与调理： 详细解析了孕前体检的必要项目，包括激素水平检测、甲状腺功能筛查、TORCH感染筛查等。针对常见妇科问题（如多囊卵巢综合征PCOS、子宫内膜异位症等）的孕前管理方案，并指导如何通过生活方式干预（如体重管理、戒烟限酒）优化卵子质量。 2. 男性生殖健康与精子优化： 科学认识男性因素在受孕中的关键作用。内容涵盖精液分析的解读，以及如何通过营养补充（如锌、硒、辅酶Q10）和生活习惯调整（避免高温环境、减少氧化应激）来提高精子的活力、形态和DNA完整性。 3. 孕前营养储备与叶酸补充： 强调孕前营养素的“超前储备”概念。详述了叶酸、维生素D、碘等关键微量元素在受精卵着床前的重要作用。提供个性化的孕前营养素补充方案，而非简单地推荐复合维生素。 4. 心理韧性与压力管理： 探讨备孕过程中的情绪波动。提供科学的压力监测方法和放松技巧（如正念冥想、芳香疗法），确保夫妻双方在轻松平和的心态下迎接生命孕育的过程。 二、 精准受孕时机把握与周期管理 本部分教授夫妇如何运用现代科技手段，准确捕捉受孕“黄金窗口期”。 1. 基础体温（BBT）的精确解读： 不仅教授如何测量，更侧重于如何根据BBT曲线变化判断排卵的真实时间，以及如何结合其他指标进行交叉验证。 2. 排卵试纸与宫颈粘液观察法： 详细解析不同类型排卵试纸的原理和使用技巧，并指导识别排卵期宫颈粘液的五种状态变化，帮助提高同房的有效性。 3. 辅助生殖技术（ART）的初步认知： 为有需要的家庭简要介绍辅助生殖技术的适应症、流程和心理准备，帮助读者了解现代医学在助孕方面的选择。 --- 第二部分：孕期营养的动态规划——与胎儿共同成长的饮食艺术 (Gestational Nutrition Dynamics) 本书的核心价值之一在于对孕期营养的“动态、阶段化”管理，确保营养供给与胎儿发育需求完美匹配。 三、 孕早期（0-12周）：稳定情绪与应对生理反应 1. 孕早期营养的首要任务： 重点解决孕吐、食欲不振、疲劳等问题。推荐易消化、高生物利用率的食物来源，如流质食物、碱性食物的平衡摄入。 2. 关键营养素的早期保障： 强调叶酸、维生素B6在神经管发育中的关键作用。提供避免或缓解孕吐的天然食物疗法。 四、 孕中期（13-27周）：体重的科学管理与骨骼构建 1. 体重增长的“合理区间”： 根据孕前BMI设定科学的孕期增重目标。解析过度增重和增重不足对母婴双方的风险。 2. 钙、维生素D与骨骼的“建筑蓝图”： 详述胎儿骨骼发育对钙质的巨大需求。指导如何通过饮食（如深海鱼、奶制品、强化食品）和日光照射，实现最高效的钙吸收，并监测潜在的维生素D缺乏。 3. 铁储备与贫血预防： 孕中期血容量显著增加，是预防缺铁性贫血的关键时期。推荐高效吸收的血红素铁与非血红素铁的食物搭配，以及如何利用维生素C提高吸收率。 五、 孕晚期（28周至分娩）：为分娩储备能量与乳汁分泌准备 1. DHA与大脑发育的冲刺： 聚焦于孕晚期胎儿大脑和视网膜的快速发育对DHA的需求。指导如何选择安全可靠的DHA来源（如藻油、特定鱼类）。 2. 膳食纤维与肠道健康： 解决孕晚期常见的便秘问题，强调高纤维食物的摄入，以及益生菌对母婴肠道菌群的积极影响。 3. 产前“营养储备”与能量配比： 探讨如何在最后阶段保证足够的能量摄入，同时避免胎儿过大（巨大儿）的风险，为安全分娩做准备。 --- 第三部分：胎儿发育的每周“解码”与风险预警 (Fetal Development Decoding & Risk Management) 本书以周为单位，细致描绘胎儿从受精卵到足月儿的惊人变化，并提供相应的母体应对策略。 六、 关键结构器官的形成期（第一、第二孕期） 1. 神经系统与感官的发育： 详细阐述脑部、脊髓在特定周期的快速形成过程，并指出哪些营养素（如胆碱、B族维生素）在此阶段是不可替代的“建筑材料”。 2. 心脏与循环系统的成熟： 解析胎儿心脏的四腔室形成过程，以及母体血容量变化对循环系统的影响。 3. 免疫系统的萌芽： 介绍胎盘的免疫保护功能，以及母乳抗体转移的早期准备。 七、 快速成长期与功能完善期（第三孕期） 1. 脂肪层的堆积与体温调节： 解释胎儿在孕晚期如何建立皮下脂肪层以应对出生后的体温变化。 2. 肺部成熟与Surfactant（表面活性物质）： 阐述肺部成熟的标志性事件，以及母体血糖控制对肺部成熟度的影响。 八、 孕期常见并发症的营养干预 1. 妊娠期糖尿病（GDM）的管理： 提供低升糖指数（GI）饮食的实践指南，包括碳水化合物的种类选择、分配和监测方法，强调对母婴长期代谢健康的影响。 2. 妊娠期高血压与子痫前期的膳食策略： 讨论镁、钾等电解质的平衡在血压调节中的作用，并澄清关于“限盐”的科学误区。 --- 第四部分：分娩准备与产后恢复的科学过渡 (Labor, Delivery & Postpartum Transition) 九、 顺产的生理准备与营养支持 1. 能量的储备与分娩耐力： 探讨分娩对母体能量的巨大消耗，以及产前适当的碳水化合物摄入如何帮助延长产程。 2. 产后修复的饮食基础： 介绍产后早期（恶露排出、子宫复旧）所需的营养素（如铁、维生素C、蛋白质），为母乳喂养打下基础。 十、 母乳喂养的科学启动与营养持续支持 1. 初乳的重要性与早期吸吮： 强调开奶的时机和正确的衔乳技巧。 2. 催乳与泌乳的营养支持： 科学看待传统催乳食物（如通草、鲫鱼汤），推荐高水分、均衡蛋白质和特定植物雌激素在促进泌乳中的作用。 3. 哺乳期营养的“双重需求”： 详细列出哺乳期增加的能量、水分、钙和碘的需求量，指导哺乳期女性如何避免“隐性饥饿”，维持自身健康的同时保障宝宝营养。 本书旨在提供一套严谨、可操作的孕育路线图，它将科学的医学知识融入日常的饮食和生活实践中，帮助每一位父母，以最科学、最健康的方式，迎接新生命的降临。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配柔和，给人一种温暖、踏实的感觉。我是在备孕的初期阶段接触到这本书的，当时心里充满了对未来宝宝的期待，同时也夹杂着一丝对未知的不安和迷茫。这本书的排版很清晰，内容组织逻辑性强，不像有些育儿书籍那样堆砌概念，而是非常注重实用性和操作性。作者在介绍各个阶段的准备工作时，总能很贴心地考虑到新手父母可能遇到的各种实际问题，比如如何调整生活习惯、如何与伴侣进行有效沟通，这些细节处理得非常到位。我尤其欣赏它那种循序渐进的引导方式，不是那种高高在上的说教，而是像一位经验丰富的长者在耳边轻声细语地分享心得。读完前几章，我感觉自己的备孕心态一下子就稳定了很多，那种焦虑感被一种积极、有序的准备工作所取代。它让我明白了，科学的准备不仅仅是对身体的调整，更是对未来家庭生活的一种积极规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识深度和广度真的超出了我的预期。我原本以为备孕无非就是做做检查、补充点叶酸，但深入阅读后才发现，原来背后涉及到如此多的生理学、营养学甚至心理学知识。作者在阐述每一个科学建议时，都会引用一些相关的研究数据或者医学原理，这让整个阅读过程充满了说服力，让人不得不信服。举个例子，书中关于孕前体重管理的章节，它没有简单地给出一个标准范围，而是细致分析了体重过高或过低对卵子质量和受孕几率的具体影响，并给出了针对不同体质的个性化建议。这种严谨中不失亲和力的叙述方式，极大地提升了这本书的专业价值。它不仅仅是一本“教你做什么”的指南，更是一本“告诉你为什么这么做”的知识普及书，对于我这种追求知其所以然的读者来说，简直是宝藏。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“掌控感”。在备孕的十字路口，最大的敌人往往是失控感和信息过载。市面上的信息太多，真假难辨，让人无从下手。这本书就像一盏明灯，它系统地梳理了从确定备孕到确认怀孕前三个月的全过程，清晰地划分了每个月需要关注的重点，哪些是必须做的检查，哪些是推荐的调整。它把一个看似庞大而复杂的任务，分解成了可以执行的小步骤。这种结构化的梳理，极大地帮助我建立了清晰的时间线和任务清单。我现在可以带着这本书，有条不紊地去完成各项准备工作，不再是盲目地东拼西凑信息。这套方案给予我的，不仅仅是知识，更是一份面对未来挑战的笃定和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常流畅，完全没有传统工具书的那种枯燥感。它的语言既精准又充满生活气息，读起来感觉就像是和一位博学的朋友聊天。比如在讨论到如何调整日常饮食结构时，作者没有仅仅罗列一堆复杂的食谱，而是用非常生动的例子，教我们如何在日常的“外卖”或“速食”中做出微小但关键的调整，这一点对我们这些忙碌的上班族来说太友好了。而且，书中还穿插了一些成功备孕家庭的真实故事，这些故事的加入，极大地增强了阅读的代入感和激励性。每当看到那些经历波折最终成功的故事，我的信心都会被重新点燃。这种叙事技巧的运用，使得原本可能略显严肃的健康指导，变得鲜活而富有温度。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在心理调适方面给予了我巨大的帮助。备孕过程中的情绪波动是很多人都会忽略的“隐形负担”。我记得在某个阶段，因为连续几个周期的指标都不太理想，我几乎陷入了自我怀疑的漩涡，感觉一切都是自己的错。就在我快要放弃的时候，我翻到了书中关于“备孕压力管理”的那一章。作者用一种近乎温柔的笔触描述了女性在备孕期可能经历的各种情绪低谷，并提供了非常具体的应对策略，比如如何设立“不谈论备孕”的时间段，如何通过正念练习来放松身心。这种对女性内心世界的深刻洞察，让我瞬间感到被理解和支持。它让我明白，保持一个积极、放松的心态，与身体的调理同等重要，甚至更为关键。这本书真正做到了关注“人”，而不是仅仅关注“生育指标”。